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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17919kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19308kcal 19447kcal 19586kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20836kcal
山登り 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9949kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11939kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13929kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15919kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17909kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19899kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21889kcal 22174kcal 22458kcal 22742kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23879kcal 24164kcal 24448kcal 24732kcal 25016kcal 25301kcal 25585kcal 25869kcal 26154kcal 26438kcal 26722kcal 27006kcal 27291kcal 27575kcal 27859kcal 28144kcal 28428kcal 28712kcal 28996kcal 29281kcal 29565kcal 29849kcal 30134kcal 30418kcal 30702kcal 30986kcal 31271kcal 31555kcal 31839kcal 32124kcal 32408kcal 32692kcal 32976kcal 33261kcal 33545kcal 33829kcal 34114kcal 34398kcal 34682kcal 34966kcal 35251kcal 35535kcal 35819kcal 36104kcal 36388kcal 36672kcal 36956kcal 37241kcal 37525kcal 37809kcal 38094kcal 38378kcal 38662kcal 38946kcal 39231kcal 39515kcal 39799kcal 40084kcal 40368kcal 40652kcal 40936kcal 41221kcal 41505kcal 41789kcal 42074kcal 42358kcal 42642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13341kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15247kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17153kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19059kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20584kcal 20965kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22490kcal 22871kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24396kcal 24777kcal 25159kcal 25540kcal 25921kcal 26302kcal 26683kcal 27065kcal 27446kcal 27827kcal 28208kcal 28589kcal 28971kcal 29352kcal 29733kcal 30114kcal 30495kcal 30877kcal 31258kcal 31639kcal 32020kcal 32401kcal 32783kcal 33164kcal 33545kcal 33926kcal 34307kcal 34689kcal 35070kcal 35451kcal 35832kcal 36213kcal 36595kcal 36976kcal 37357kcal 37738kcal 38119kcal 38501kcal 38882kcal 39263kcal 39644kcal 40025kcal 40407kcal 40788kcal 41169kcal 41550kcal 41931kcal 42313kcal 42694kcal 43075kcal 43456kcal 43837kcal 44219kcal 44600kcal 44981kcal 45362kcal 45743kcal 46125kcal 46506kcal 46887kcal 47268kcal 47649kcal 48031kcal 48412kcal 48793kcal 49174kcal 49555kcal 49937kcal 50318kcal 50699kcal 51080kcal 51461kcal 51843kcal 52224kcal 52605kcal 52986kcal 53367kcal 53749kcal 54130kcal 54511kcal 54892kcal 55273kcal 55655kcal 56036kcal 56417kcal 56798kcal 57179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13907kcal 14304kcal 14702kcal 15099kcal 15496kcal 15894kcal 16291kcal 16688kcal 17086kcal 17483kcal 17880kcal 18278kcal 18675kcal 19072kcal 19470kcal 19867kcal 20264kcal 20662kcal 21059kcal 21456kcal 21854kcal 22251kcal 22649kcal 23046kcal 23443kcal 23841kcal 24238kcal 24635kcal 25033kcal 25430kcal 25827kcal 26225kcal 26622kcal 27019kcal 27417kcal 27814kcal 28211kcal 28609kcal 29006kcal 29404kcal 29801kcal 30198kcal 30596kcal 30993kcal 31390kcal 31788kcal 32185kcal 32582kcal 32980kcal 33377kcal 33774kcal 34172kcal 34569kcal 34966kcal 35364kcal 35761kcal 36158kcal 36556kcal 36953kcal 37351kcal 37748kcal 38145kcal 38543kcal 38940kcal 39337kcal 39735kcal 40132kcal 40529kcal 40927kcal 41324kcal 41721kcal 42119kcal 42516kcal 42913kcal 43311kcal 43708kcal 44106kcal 44503kcal 44900kcal 45298kcal 45695kcal 46092kcal 46490kcal 46887kcal 47284kcal 47682kcal 48079kcal 48476kcal 48874kcal 49271kcal 49668kcal 50066kcal 50463kcal 50860kcal 51258kcal 51655kcal 52053kcal 52450kcal 52847kcal 53245kcal 53642kcal 54039kcal 54437kcal 54834kcal 55231kcal 55629kcal 56026kcal 56423kcal 56821kcal 57218kcal 57615kcal 58013kcal 58410kcal 58808kcal 59205kcal 59602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7019kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7875kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8560kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9416kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10272kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10957kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11813kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12498kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13354kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14039kcal 14210kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14895kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15580kcal 15751kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16436kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17121kcal 17292kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17977kcal 18148kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18833kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19518kcal 19689kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20374kcal 20545kcal 20717kcal 20888kcal 21059kcal 21230kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21915kcal 22086kcal 22258kcal 22429kcal 22600kcal 22771kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23456kcal 23627kcal 23799kcal 23970kcal 24141kcal 24312kcal 24483kcal 24655kcal 24826kcal 24997kcal 25168kcal 25340kcal 25511kcal 25682kcal
水泳
(普通:全般)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20646kcal 20914kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22523kcal 22791kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24668kcal 24936kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26545kcal 26813kcal 27081kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28690kcal 28958kcal 29226kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30835kcal 31103kcal 31371kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32712kcal 32980kcal 33248kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34857kcal 35125kcal 35393kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36734kcal 37002kcal 37270kcal 37538kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38879kcal 39147kcal 39415kcal 39683kcal 39951kcal 40219kcal
水泳
(速め:全般)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
水泳
(バタフライ)		 15603kcal 16049kcal 16494kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18723kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21398kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23627kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25856kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28085kcal 28531kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30760kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32989kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35218kcal 35664kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37447kcal 37893kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40122kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42351kcal 42797kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44580kcal 45026kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46809kcal 47255kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49038kcal 49484kcal 49930kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51713kcal 52159kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53942kcal 54388kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56171kcal 56617kcal 57063kcal 57509kcal 57955kcal 58400kcal 58846kcal 59292kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61075kcal 61521kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63304kcal 63750kcal 64196kcal 64642kcal 65088kcal 65533kcal 65979kcal 66425kcal 66871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
背筋運動		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
懸垂		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
スクワット		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ヨガ
ハタ		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
ヨガ
パワー		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
ダンス
ゆっくり		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ダンス
普通		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9668kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11083kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12262kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13677kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15092kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16507kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17686kcal 17922kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19101kcal 19337kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20516kcal 20752kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21931kcal 22167kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23110kcal 23346kcal 23582kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24525kcal 24761kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25940kcal 26176kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27355kcal 27591kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28770kcal 29006kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29949kcal 30185kcal 30421kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31364kcal 31600kcal 31836kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32779kcal 33015kcal 33251kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34194kcal 34430kcal 34666kcal 34902kcal 35138kcal 35373kcal
ダンス
激しい		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
踏み台昇降 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
トランポリン
ゆっくり		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
HIIT
ジャンプなし		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
HIIT
ジャンプあり		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
料理全般 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
掃除機をかける 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
部屋の片づけ全般 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10544kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12250kcal 12405kcal 12560kcal 12715kcal 12870kcal 13025kcal 13180kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14576kcal 14731kcal 14886kcal 15041kcal 15196kcal 15351kcal 15506kcal 15661kcal 15816kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17057kcal 17212kcal 17367kcal 17522kcal 17677kcal 17832kcal 17987kcal 18142kcal 18297kcal 18452kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19383kcal 19538kcal 19693kcal 19848kcal 20003kcal 20158kcal 20313kcal 20468kcal 20623kcal 20778kcal 20933kcal 21088kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21864kcal 22019kcal 22174kcal 22329kcal 22484kcal 22639kcal 22794kcal 22949kcal 23104kcal 23259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
トイレ 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
風呂でシャワー 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
風呂で入浴 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
デスクワーク 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4115kcal 4157kcal 4199kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4661kcal 4703kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal
立って仕事をする 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
体をよく動かす仕事 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
電車バスに乗車 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4115kcal 4157kcal 4199kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4661kcal 4703kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal
自動車を運転 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15603kcal 16049kcal 16494kcal 16940kcal 17386kcal 17832kcal 18278kcal 18723kcal 19169kcal 19615kcal 20061kcal 20507kcal 20953kcal 21398kcal 21844kcal 22290kcal 22736kcal 23182kcal 23627kcal 24073kcal 24519kcal 24965kcal 25411kcal 25856kcal 26302kcal 26748kcal 27194kcal 27640kcal 28085kcal 28531kcal 28977kcal 29423kcal 29869kcal 30315kcal 30760kcal 31206kcal 31652kcal 32098kcal 32544kcal 32989kcal 33435kcal 33881kcal 34327kcal 34773kcal 35218kcal 35664kcal 36110kcal 36556kcal 37002kcal 37447kcal 37893kcal 38339kcal 38785kcal 39231kcal 39677kcal 40122kcal 40568kcal 41014kcal 41460kcal 41906kcal 42351kcal 42797kcal 43243kcal 43689kcal 44135kcal 44580kcal 45026kcal 45472kcal 45918kcal 46364kcal 46809kcal 47255kcal 47701kcal 48147kcal 48593kcal 49038kcal 49484kcal 49930kcal 50376kcal 50822kcal 51268kcal 51713kcal 52159kcal 52605kcal 53051kcal 53497kcal 53942kcal 54388kcal 54834kcal 55280kcal 55726kcal 56171kcal 56617kcal 57063kcal 57509kcal 57955kcal 58400kcal 58846kcal 59292kcal 59738kcal 60184kcal 60630kcal 61075kcal 61521kcal 61967kcal 62413kcal 62859kcal 63304kcal 63750kcal 64196kcal 64642kcal 65088kcal 65533kcal 65979kcal 66425kcal 66871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13907kcal 14304kcal 14702kcal 15099kcal 15496kcal 15894kcal 16291kcal 16688kcal 17086kcal 17483kcal 17880kcal 18278kcal 18675kcal 19072kcal 19470kcal 19867kcal 20264kcal 20662kcal 21059kcal 21456kcal 21854kcal 22251kcal 22649kcal 23046kcal 23443kcal 23841kcal 24238kcal 24635kcal 25033kcal 25430kcal 25827kcal 26225kcal 26622kcal 27019kcal 27417kcal 27814kcal 28211kcal 28609kcal 29006kcal 29404kcal 29801kcal 30198kcal 30596kcal 30993kcal 31390kcal 31788kcal 32185kcal 32582kcal 32980kcal 33377kcal 33774kcal 34172kcal 34569kcal 34966kcal 35364kcal 35761kcal 36158kcal 36556kcal 36953kcal 37351kcal 37748kcal 38145kcal 38543kcal 38940kcal 39337kcal 39735kcal 40132kcal 40529kcal 40927kcal 41324kcal 41721kcal 42119kcal 42516kcal 42913kcal 43311kcal 43708kcal 44106kcal 44503kcal 44900kcal 45298kcal 45695kcal 46092kcal 46490kcal 46887kcal 47284kcal 47682kcal 48079kcal 48476kcal 48874kcal 49271kcal 49668kcal 50066kcal 50463kcal 50860kcal 51258kcal 51655kcal 52053kcal 52450kcal 52847kcal 53245kcal 53642kcal 54039kcal 54437kcal 54834kcal 55231kcal 55629kcal 56026kcal 56423kcal 56821kcal 57218kcal 57615kcal 58013kcal 58410kcal 58808kcal 59205kcal 59602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13341kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14866kcal 15247kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16772kcal 17153kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18678kcal 19059kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20584kcal 20965kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22490kcal 22871kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24396kcal 24777kcal 25159kcal 25540kcal 25921kcal 26302kcal 26683kcal 27065kcal 27446kcal 27827kcal 28208kcal 28589kcal 28971kcal 29352kcal 29733kcal 30114kcal 30495kcal 30877kcal 31258kcal 31639kcal 32020kcal 32401kcal 32783kcal 33164kcal 33545kcal 33926kcal 34307kcal 34689kcal 35070kcal 35451kcal 35832kcal 36213kcal 36595kcal 36976kcal 37357kcal 37738kcal 38119kcal 38501kcal 38882kcal 39263kcal 39644kcal 40025kcal 40407kcal 40788kcal 41169kcal 41550kcal 41931kcal 42313kcal 42694kcal 43075kcal 43456kcal 43837kcal 44219kcal 44600kcal 44981kcal 45362kcal 45743kcal 46125kcal 46506kcal 46887kcal 47268kcal 47649kcal 48031kcal 48412kcal 48793kcal 49174kcal 49555kcal 49937kcal 50318kcal 50699kcal 51080kcal 51461kcal 51843kcal 52224kcal 52605kcal 52986kcal 53367kcal 53749kcal 54130kcal 54511kcal 54892kcal 55273kcal 55655kcal 56036kcal 56417kcal 56798kcal 57179kcal
水泳
(速め:全般)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ダンス
激しい		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9949kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11939kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13929kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15919kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17909kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19899kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21889kcal 22174kcal 22458kcal 22742kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23879kcal 24164kcal 24448kcal 24732kcal 25016kcal 25301kcal 25585kcal 25869kcal 26154kcal 26438kcal 26722kcal 27006kcal 27291kcal 27575kcal 27859kcal 28144kcal 28428kcal 28712kcal 28996kcal 29281kcal 29565kcal 29849kcal 30134kcal 30418kcal 30702kcal 30986kcal 31271kcal 31555kcal 31839kcal 32124kcal 32408kcal 32692kcal 32976kcal 33261kcal 33545kcal 33829kcal 34114kcal 34398kcal 34682kcal 34966kcal 35251kcal 35535kcal 35819kcal 36104kcal 36388kcal 36672kcal 36956kcal 37241kcal 37525kcal 37809kcal 38094kcal 38378kcal 38662kcal 38946kcal 39231kcal 39515kcal 39799kcal 40084kcal 40368kcal 40652kcal 40936kcal 41221kcal 41505kcal 41789kcal 42074kcal 42358kcal 42642kcal
水泳
(普通:全般)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20646kcal 20914kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22523kcal 22791kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24668kcal 24936kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26545kcal 26813kcal 27081kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28690kcal 28958kcal 29226kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30835kcal 31103kcal 31371kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32712kcal 32980kcal 33248kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34857kcal 35125kcal 35393kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36734kcal 37002kcal 37270kcal 37538kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38879kcal 39147kcal 39415kcal 39683kcal 39951kcal 40219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
山登り 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
HIIT
ジャンプあり		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
ダンス
普通		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9668kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11083kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12262kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13677kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15092kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16507kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17686kcal 17922kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19101kcal 19337kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20516kcal 20752kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21931kcal 22167kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23110kcal 23346kcal 23582kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24525kcal 24761kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25940kcal 26176kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27355kcal 27591kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28770kcal 29006kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29949kcal 30185kcal 30421kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31364kcal 31600kcal 31836kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32779kcal 33015kcal 33251kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34194kcal 34430kcal 34666kcal 34902kcal 35138kcal 35373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7019kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7875kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8560kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9416kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10272kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10957kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11813kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12498kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13354kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14039kcal 14210kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14895kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15580kcal 15751kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16436kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17121kcal 17292kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17977kcal 18148kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18833kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19518kcal 19689kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20374kcal 20545kcal 20717kcal 20888kcal 21059kcal 21230kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21915kcal 22086kcal 22258kcal 22429kcal 22600kcal 22771kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23456kcal 23627kcal 23799kcal 23970kcal 24141kcal 24312kcal 24483kcal 24655kcal 24826kcal 24997kcal 25168kcal 25340kcal 25511kcal 25682kcal
踏み台昇降 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
HIIT
ジャンプなし		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ダンス
ゆっくり		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
筋トレ
スクワット		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
部屋の片づけ全般 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9769kcal 9924kcal 10079kcal 10234kcal 10389kcal 10544kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12250kcal 12405kcal 12560kcal 12715kcal 12870kcal 13025kcal 13180kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14576kcal 14731kcal 14886kcal 15041kcal 15196kcal 15351kcal 15506kcal 15661kcal 15816kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17057kcal 17212kcal 17367kcal 17522kcal 17677kcal 17832kcal 17987kcal 18142kcal 18297kcal 18452kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19383kcal 19538kcal 19693kcal 19848kcal 20003kcal 20158kcal 20313kcal 20468kcal 20623kcal 20778kcal 20933kcal 21088kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21864kcal 22019kcal 22174kcal 22329kcal 22484kcal 22639kcal 22794kcal 22949kcal 23104kcal 23259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17919kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19308kcal 19447kcal 19586kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20836kcal
ヨガ
パワー		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
筋トレ
腹筋運動		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
背筋運動		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
筋トレ
懸垂		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
トランポリン
ゆっくり		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
料理全般 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
掃除機をかける 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
体をよく動かす仕事 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
皿洗い 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
ヨガ
ハタ		 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
自動車を運転 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6541kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7753kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8237kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8560kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9126kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9449kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9933kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10418kcal 10499kcal 10579kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10902kcal 10983kcal 11064kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11549kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal 12114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
風呂でシャワー 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
トイレ 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
立って仕事をする 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6454kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7384kcal 7443kcal 7501kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7733kcal 7791kcal 7850kcal 7908kcal 7966kcal 8024kcal 8082kcal 8140kcal 8199kcal 8257kcal 8315kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8722kcal
風呂で入浴 1696kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2035kcal 2083kcal 2132kcal 2180kcal 2229kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2568kcal 2616kcal 2665kcal 2713kcal 2762kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3101kcal 3149kcal 3198kcal 3246kcal 3295kcal 3343kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3634kcal 3682kcal 3731kcal 3779kcal 3828kcal 3876kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4070kcal 4118kcal 4167kcal 4215kcal 4264kcal 4312kcal 4361kcal 4409kcal 4458kcal 4506kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4700kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5039kcal 5088kcal 5136kcal 5184kcal 5233kcal 5281kcal 5330kcal 5378kcal 5427kcal 5475kcal 5524kcal 5572kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5766kcal 5814kcal 5863kcal 5911kcal 5960kcal 6008kcal 6057kcal 6105kcal 6154kcal 6202kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6541kcal 6590kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6929kcal 6977kcal 7026kcal 7074kcal 7123kcal 7171kcal 7220kcal 7268kcal
デスクワーク 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4115kcal 4157kcal 4199kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4661kcal 4703kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal
電車バスに乗車 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4115kcal 4157kcal 4199kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4367kcal 4409kcal 4451kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4661kcal 4703kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5081kcal 5123kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5375kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5921kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ