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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8558kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10581kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11826kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12604kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13849kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14627kcal 14783kcal 14939kcal 15094kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15872kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17117kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17895kcal 18051kcal 18207kcal 18362kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19140kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19918kcal 20074kcal 20230kcal 20385kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21163kcal 21319kcal 21475kcal 21630kcal 21786kcal 21941kcal 22097kcal 22253kcal 22408kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23186kcal 23342kcal
山登り 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15605kcal 15923kcal 16242kcal 16560kcal 16879kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20382kcal 20700kcal 21019kcal 21337kcal 21656kcal 21974kcal 22293kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25796kcal 26114kcal 26433kcal 26751kcal 27070kcal 27388kcal 27707kcal 28025kcal 28344kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30573kcal 30891kcal 31210kcal 31528kcal 31847kcal 32165kcal 32484kcal 32802kcal 33121kcal 33439kcal 33758kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35987kcal 36305kcal 36624kcal 36942kcal 37261kcal 37579kcal 37898kcal 38216kcal 38535kcal 38853kcal 39172kcal 39490kcal 39809kcal 40127kcal 40445kcal 40764kcal 41082kcal 41401kcal 41719kcal 42038kcal 42356kcal 42675kcal 42993kcal 43312kcal 43630kcal 43949kcal 44267kcal 44586kcal 44904kcal 45223kcal 45541kcal 45859kcal 46178kcal 46496kcal 46815kcal 47133kcal 47452kcal 47770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58931kcal 59358kcal 59785kcal 60212kcal 60639kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15579kcal 16024kcal 16470kcal 16915kcal 17360kcal 17805kcal 18250kcal 18695kcal 19140kcal 19586kcal 20031kcal 20476kcal 20921kcal 21366kcal 21811kcal 22256kcal 22701kcal 23147kcal 23592kcal 24037kcal 24482kcal 24927kcal 25372kcal 25817kcal 26263kcal 26708kcal 27153kcal 27598kcal 28043kcal 28488kcal 28933kcal 29379kcal 29824kcal 30269kcal 30714kcal 31159kcal 31604kcal 32049kcal 32495kcal 32940kcal 33385kcal 33830kcal 34275kcal 34720kcal 35165kcal 35610kcal 36056kcal 36501kcal 36946kcal 37391kcal 37836kcal 38281kcal 38726kcal 39172kcal 39617kcal 40062kcal 40507kcal 40952kcal 41397kcal 41842kcal 42288kcal 42733kcal 43178kcal 43623kcal 44068kcal 44513kcal 44958kcal 45403kcal 45849kcal 46294kcal 46739kcal 47184kcal 47629kcal 48074kcal 48519kcal 48965kcal 49410kcal 49855kcal 50300kcal 50745kcal 51190kcal 51635kcal 52081kcal 52526kcal 52971kcal 53416kcal 53861kcal 54306kcal 54751kcal 55196kcal 55642kcal 56087kcal 56532kcal 56977kcal 57422kcal 57867kcal 58312kcal 58758kcal 59203kcal 59648kcal 60093kcal 60538kcal 60983kcal 61428kcal 61874kcal 62319kcal 62764kcal 63209kcal 63654kcal 64099kcal 64544kcal 64990kcal 65435kcal 65880kcal 66325kcal 66770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6713kcal 6905kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7864kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8823kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9782kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10741kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11700kcal 11892kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12659kcal 12851kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13618kcal 13810kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14577kcal 14769kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15536kcal 15728kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16495kcal 16687kcal 16879kcal 17070kcal 17262kcal 17454kcal 17646kcal 17838kcal 18029kcal 18221kcal 18413kcal 18605kcal 18797kcal 18988kcal 19180kcal 19372kcal 19564kcal 19756kcal 19947kcal 20139kcal 20331kcal 20523kcal 20715kcal 20906kcal 21098kcal 21290kcal 21482kcal 21674kcal 21865kcal 22057kcal 22249kcal 22441kcal 22633kcal 22825kcal 23016kcal 23208kcal 23400kcal 23592kcal 23784kcal 23975kcal 24167kcal 24359kcal 24551kcal 24743kcal 24934kcal 25126kcal 25318kcal 25510kcal 25702kcal 25893kcal 26085kcal 26277kcal 26469kcal 26661kcal 26852kcal 27044kcal 27236kcal 27428kcal 27620kcal 27812kcal 28003kcal 28195kcal 28387kcal 28579kcal 28771kcal
水泳
(普通:全般)		 10513kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15018kcal 15319kcal 15619kcal 15919kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17421kcal 17722kcal 18022kcal 18322kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19824kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21326kcal 21627kcal 21927kcal 22227kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23729kcal 24030kcal 24330kcal 24630kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26132kcal 26433kcal 26733kcal 27033kcal 27334kcal 27634kcal 27935kcal 28235kcal 28535kcal 28836kcal 29136kcal 29436kcal 29737kcal 30037kcal 30338kcal 30638kcal 30938kcal 31239kcal 31539kcal 31839kcal 32140kcal 32440kcal 32741kcal 33041kcal 33341kcal 33642kcal 33942kcal 34242kcal 34543kcal 34843kcal 35144kcal 35444kcal 35744kcal 36045kcal 36345kcal 36645kcal 36946kcal 37246kcal 37547kcal 37847kcal 38147kcal 38448kcal 38748kcal 39049kcal 39349kcal 39649kcal 39950kcal 40250kcal 40550kcal 40851kcal 41151kcal 41452kcal 41752kcal 42052kcal 42353kcal 42653kcal 42953kcal 43254kcal 43554kcal 43855kcal 44155kcal 44455kcal 44756kcal 45056kcal
水泳
(速め:全般)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
水泳
(バタフライ)		 17479kcal 17979kcal 18478kcal 18978kcal 19477kcal 19976kcal 20476kcal 20975kcal 21475kcal 21974kcal 22473kcal 22973kcal 23472kcal 23972kcal 24471kcal 24971kcal 25470kcal 25969kcal 26469kcal 26968kcal 27468kcal 27967kcal 28467kcal 28966kcal 29465kcal 29965kcal 30464kcal 30964kcal 31463kcal 31963kcal 32462kcal 32961kcal 33461kcal 33960kcal 34460kcal 34959kcal 35458kcal 35958kcal 36457kcal 36957kcal 37456kcal 37956kcal 38455kcal 38954kcal 39454kcal 39953kcal 40453kcal 40952kcal 41452kcal 41951kcal 42450kcal 42950kcal 43449kcal 43949kcal 44448kcal 44947kcal 45447kcal 45946kcal 46446kcal 46945kcal 47445kcal 47944kcal 48443kcal 48943kcal 49442kcal 49942kcal 50441kcal 50941kcal 51440kcal 51939kcal 52439kcal 52938kcal 53438kcal 53937kcal 54436kcal 54936kcal 55435kcal 55935kcal 56434kcal 56934kcal 57433kcal 57932kcal 58432kcal 58931kcal 59431kcal 59930kcal 60430kcal 60929kcal 61428kcal 61928kcal 62427kcal 62927kcal 63426kcal 63926kcal 64425kcal 64924kcal 65424kcal 65923kcal 66423kcal 66922kcal 67421kcal 67921kcal 68420kcal 68920kcal 69419kcal 69919kcal 70418kcal 70917kcal 71417kcal 71916kcal 72416kcal 72915kcal 73415kcal 73914kcal 74413kcal 74913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
背筋運動		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
懸垂		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
スクワット		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ヨガ
ハタ		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ヨガ
パワー		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
ダンス
ゆっくり		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ダンス
普通		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10039kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11360kcal 11624kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12945kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14266kcal 14530kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15587kcal 15851kcal 16115kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17172kcal 17436kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18493kcal 18757kcal 19021kcal 19285kcal 19549kcal 19814kcal 20078kcal 20342kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21399kcal 21663kcal 21927kcal 22191kcal 22455kcal 22720kcal 22984kcal 23248kcal 23512kcal 23776kcal 24041kcal 24305kcal 24569kcal 24833kcal 25097kcal 25361kcal 25626kcal 25890kcal 26154kcal 26418kcal 26682kcal 26947kcal 27211kcal 27475kcal 27739kcal 28003kcal 28268kcal 28532kcal 28796kcal 29060kcal 29324kcal 29588kcal 29853kcal 30117kcal 30381kcal 30645kcal 30909kcal 31174kcal 31438kcal 31702kcal 31966kcal 32230kcal 32495kcal 32759kcal 33023kcal 33287kcal 33551kcal 33815kcal 34080kcal 34344kcal 34608kcal 34872kcal 35136kcal 35401kcal 35665kcal 35929kcal 36193kcal 36457kcal 36721kcal 36986kcal 37250kcal 37514kcal 37778kcal 38042kcal 38307kcal 38571kcal 38835kcal 39099kcal 39363kcal 39628kcal
ダンス
激しい		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
踏み台昇降 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
トランポリン
ゆっくり		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
HIIT
ジャンプなし		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
HIIT
ジャンプあり		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
料理全般 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
掃除機をかける 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6210kcal 6329kcal 6449kcal 6568kcal 6687kcal 6807kcal 6926kcal 7046kcal 7165kcal 7285kcal 7404kcal 7523kcal 7643kcal 7762kcal 7882kcal 8001kcal 8121kcal 8240kcal 8359kcal 8479kcal 8598kcal 8718kcal 8837kcal 8957kcal 9076kcal 9195kcal 9315kcal 9434kcal 9554kcal 9673kcal 9793kcal 9912kcal 10031kcal 10151kcal 10270kcal 10390kcal 10509kcal 10629kcal 10748kcal 10867kcal 10987kcal 11106kcal 11226kcal 11345kcal 11464kcal 11584kcal 11703kcal 11823kcal 11942kcal 12062kcal 12181kcal 12300kcal 12420kcal 12539kcal 12659kcal 12778kcal 12898kcal 13017kcal 13136kcal 13256kcal 13375kcal 13495kcal 13614kcal 13734kcal 13853kcal 13972kcal 14092kcal 14211kcal 14331kcal 14450kcal 14570kcal 14689kcal 14808kcal 14928kcal 15047kcal 15167kcal 15286kcal 15406kcal 15525kcal 15644kcal 15764kcal 15883kcal 16003kcal 16122kcal 16242kcal 16361kcal 16480kcal 16600kcal 16719kcal 16839kcal 16958kcal 17078kcal 17197kcal 17316kcal 17436kcal 17555kcal 17675kcal 17794kcal 17914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
部屋の片づけ全般 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
トイレ 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
風呂でシャワー 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
風呂で入浴 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
デスクワーク 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3105kcal 3152kcal 3199kcal 3246kcal 3293kcal 3340kcal 3387kcal 3434kcal 3481kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4140kcal 4187kcal 4234kcal 4281kcal 4328kcal 4375kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4563kcal 4610kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6022kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal
立って仕事をする 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
体をよく動かす仕事 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
電車バスに乗車 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3105kcal 3152kcal 3199kcal 3246kcal 3293kcal 3340kcal 3387kcal 3434kcal 3481kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4140kcal 4187kcal 4234kcal 4281kcal 4328kcal 4375kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4563kcal 4610kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6022kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal
自動車を運転 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17479kcal 17979kcal 18478kcal 18978kcal 19477kcal 19976kcal 20476kcal 20975kcal 21475kcal 21974kcal 22473kcal 22973kcal 23472kcal 23972kcal 24471kcal 24971kcal 25470kcal 25969kcal 26469kcal 26968kcal 27468kcal 27967kcal 28467kcal 28966kcal 29465kcal 29965kcal 30464kcal 30964kcal 31463kcal 31963kcal 32462kcal 32961kcal 33461kcal 33960kcal 34460kcal 34959kcal 35458kcal 35958kcal 36457kcal 36957kcal 37456kcal 37956kcal 38455kcal 38954kcal 39454kcal 39953kcal 40453kcal 40952kcal 41452kcal 41951kcal 42450kcal 42950kcal 43449kcal 43949kcal 44448kcal 44947kcal 45447kcal 45946kcal 46446kcal 46945kcal 47445kcal 47944kcal 48443kcal 48943kcal 49442kcal 49942kcal 50441kcal 50941kcal 51440kcal 51939kcal 52439kcal 52938kcal 53438kcal 53937kcal 54436kcal 54936kcal 55435kcal 55935kcal 56434kcal 56934kcal 57433kcal 57932kcal 58432kcal 58931kcal 59431kcal 59930kcal 60430kcal 60929kcal 61428kcal 61928kcal 62427kcal 62927kcal 63426kcal 63926kcal 64425kcal 64924kcal 65424kcal 65923kcal 66423kcal 66922kcal 67421kcal 67921kcal 68420kcal 68920kcal 69419kcal 69919kcal 70418kcal 70917kcal 71417kcal 71916kcal 72416kcal 72915kcal 73415kcal 73914kcal 74413kcal 74913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15579kcal 16024kcal 16470kcal 16915kcal 17360kcal 17805kcal 18250kcal 18695kcal 19140kcal 19586kcal 20031kcal 20476kcal 20921kcal 21366kcal 21811kcal 22256kcal 22701kcal 23147kcal 23592kcal 24037kcal 24482kcal 24927kcal 25372kcal 25817kcal 26263kcal 26708kcal 27153kcal 27598kcal 28043kcal 28488kcal 28933kcal 29379kcal 29824kcal 30269kcal 30714kcal 31159kcal 31604kcal 32049kcal 32495kcal 32940kcal 33385kcal 33830kcal 34275kcal 34720kcal 35165kcal 35610kcal 36056kcal 36501kcal 36946kcal 37391kcal 37836kcal 38281kcal 38726kcal 39172kcal 39617kcal 40062kcal 40507kcal 40952kcal 41397kcal 41842kcal 42288kcal 42733kcal 43178kcal 43623kcal 44068kcal 44513kcal 44958kcal 45403kcal 45849kcal 46294kcal 46739kcal 47184kcal 47629kcal 48074kcal 48519kcal 48965kcal 49410kcal 49855kcal 50300kcal 50745kcal 51190kcal 51635kcal 52081kcal 52526kcal 52971kcal 53416kcal 53861kcal 54306kcal 54751kcal 55196kcal 55642kcal 56087kcal 56532kcal 56977kcal 57422kcal 57867kcal 58312kcal 58758kcal 59203kcal 59648kcal 60093kcal 60538kcal 60983kcal 61428kcal 61874kcal 62319kcal 62764kcal 63209kcal 63654kcal 64099kcal 64544kcal 64990kcal 65435kcal 65880kcal 66325kcal 66770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58931kcal 59358kcal 59785kcal 60212kcal 60639kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
水泳
(速め:全般)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ダンス
激しい		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15605kcal 15923kcal 16242kcal 16560kcal 16879kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20382kcal 20700kcal 21019kcal 21337kcal 21656kcal 21974kcal 22293kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25796kcal 26114kcal 26433kcal 26751kcal 27070kcal 27388kcal 27707kcal 28025kcal 28344kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30573kcal 30891kcal 31210kcal 31528kcal 31847kcal 32165kcal 32484kcal 32802kcal 33121kcal 33439kcal 33758kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35987kcal 36305kcal 36624kcal 36942kcal 37261kcal 37579kcal 37898kcal 38216kcal 38535kcal 38853kcal 39172kcal 39490kcal 39809kcal 40127kcal 40445kcal 40764kcal 41082kcal 41401kcal 41719kcal 42038kcal 42356kcal 42675kcal 42993kcal 43312kcal 43630kcal 43949kcal 44267kcal 44586kcal 44904kcal 45223kcal 45541kcal 45859kcal 46178kcal 46496kcal 46815kcal 47133kcal 47452kcal 47770kcal
水泳
(普通:全般)		 10513kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15018kcal 15319kcal 15619kcal 15919kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17421kcal 17722kcal 18022kcal 18322kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19824kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21326kcal 21627kcal 21927kcal 22227kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23729kcal 24030kcal 24330kcal 24630kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26132kcal 26433kcal 26733kcal 27033kcal 27334kcal 27634kcal 27935kcal 28235kcal 28535kcal 28836kcal 29136kcal 29436kcal 29737kcal 30037kcal 30338kcal 30638kcal 30938kcal 31239kcal 31539kcal 31839kcal 32140kcal 32440kcal 32741kcal 33041kcal 33341kcal 33642kcal 33942kcal 34242kcal 34543kcal 34843kcal 35144kcal 35444kcal 35744kcal 36045kcal 36345kcal 36645kcal 36946kcal 37246kcal 37547kcal 37847kcal 38147kcal 38448kcal 38748kcal 39049kcal 39349kcal 39649kcal 39950kcal 40250kcal 40550kcal 40851kcal 41151kcal 41452kcal 41752kcal 42052kcal 42353kcal 42653kcal 42953kcal 43254kcal 43554kcal 43855kcal 44155kcal 44455kcal 44756kcal 45056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
山登り 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
HIIT
ジャンプあり		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
ダンス
普通		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10039kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11360kcal 11624kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12945kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14266kcal 14530kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15587kcal 15851kcal 16115kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17172kcal 17436kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18493kcal 18757kcal 19021kcal 19285kcal 19549kcal 19814kcal 20078kcal 20342kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21399kcal 21663kcal 21927kcal 22191kcal 22455kcal 22720kcal 22984kcal 23248kcal 23512kcal 23776kcal 24041kcal 24305kcal 24569kcal 24833kcal 25097kcal 25361kcal 25626kcal 25890kcal 26154kcal 26418kcal 26682kcal 26947kcal 27211kcal 27475kcal 27739kcal 28003kcal 28268kcal 28532kcal 28796kcal 29060kcal 29324kcal 29588kcal 29853kcal 30117kcal 30381kcal 30645kcal 30909kcal 31174kcal 31438kcal 31702kcal 31966kcal 32230kcal 32495kcal 32759kcal 33023kcal 33287kcal 33551kcal 33815kcal 34080kcal 34344kcal 34608kcal 34872kcal 35136kcal 35401kcal 35665kcal 35929kcal 36193kcal 36457kcal 36721kcal 36986kcal 37250kcal 37514kcal 37778kcal 38042kcal 38307kcal 38571kcal 38835kcal 39099kcal 39363kcal 39628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6713kcal 6905kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7864kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8823kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9782kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10741kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11700kcal 11892kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12659kcal 12851kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13618kcal 13810kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14577kcal 14769kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15536kcal 15728kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16495kcal 16687kcal 16879kcal 17070kcal 17262kcal 17454kcal 17646kcal 17838kcal 18029kcal 18221kcal 18413kcal 18605kcal 18797kcal 18988kcal 19180kcal 19372kcal 19564kcal 19756kcal 19947kcal 20139kcal 20331kcal 20523kcal 20715kcal 20906kcal 21098kcal 21290kcal 21482kcal 21674kcal 21865kcal 22057kcal 22249kcal 22441kcal 22633kcal 22825kcal 23016kcal 23208kcal 23400kcal 23592kcal 23784kcal 23975kcal 24167kcal 24359kcal 24551kcal 24743kcal 24934kcal 25126kcal 25318kcal 25510kcal 25702kcal 25893kcal 26085kcal 26277kcal 26469kcal 26661kcal 26852kcal 27044kcal 27236kcal 27428kcal 27620kcal 27812kcal 28003kcal 28195kcal 28387kcal 28579kcal 28771kcal
踏み台昇降 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
HIIT
ジャンプなし		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ダンス
ゆっくり		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
筋トレ
スクワット		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
部屋の片づけ全般 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8558kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10581kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11826kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12604kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13849kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14627kcal 14783kcal 14939kcal 15094kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15872kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17117kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17895kcal 18051kcal 18207kcal 18362kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19140kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19918kcal 20074kcal 20230kcal 20385kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21163kcal 21319kcal 21475kcal 21630kcal 21786kcal 21941kcal 22097kcal 22253kcal 22408kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23186kcal 23342kcal
ヨガ
パワー		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
筋トレ
腹筋運動		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
背筋運動		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
筋トレ
懸垂		 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6050kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8938kcal 9076kcal 9213kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11826kcal 11964kcal 12101kcal 12239kcal 12376kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14714kcal 14852kcal 14989kcal 15127kcal 15264kcal 15402kcal 15539kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17602kcal 17740kcal 17877kcal 18015kcal 18152kcal 18290kcal 18427kcal 18565kcal 18702kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20490kcal 20628kcal
トランポリン
ゆっくり		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
料理全般 4433kcal 4559kcal 4686kcal 4813kcal 4939kcal 5066kcal 5193kcal 5319kcal 5446kcal 5573kcal 5699kcal 5826kcal 5953kcal 6079kcal 6206kcal 6333kcal 6459kcal 6586kcal 6713kcal 6839kcal 6966kcal 7093kcal 7219kcal 7346kcal 7473kcal 7599kcal 7726kcal 7853kcal 7979kcal 8106kcal 8233kcal 8359kcal 8486kcal 8613kcal 8739kcal 8866kcal 8993kcal 9119kcal 9246kcal 9373kcal 9499kcal 9626kcal 9753kcal 9879kcal 10006kcal 10133kcal 10259kcal 10386kcal 10513kcal 10639kcal 10766kcal 10893kcal 11019kcal 11146kcal 11273kcal 11399kcal 11526kcal 11653kcal 11779kcal 11906kcal 12033kcal 12159kcal 12286kcal 12413kcal 12539kcal 12666kcal 12793kcal 12919kcal 13046kcal 13173kcal 13299kcal 13426kcal 13553kcal 13679kcal 13806kcal 13933kcal 14059kcal 14186kcal 14313kcal 14439kcal 14566kcal 14693kcal 14819kcal 14946kcal 15073kcal 15199kcal 15326kcal 15453kcal 15579kcal 15706kcal 15833kcal 15959kcal 16086kcal 16213kcal 16339kcal 16466kcal 16593kcal 16719kcal 16846kcal 16973kcal 17099kcal 17226kcal 17353kcal 17479kcal 17606kcal 17733kcal 17859kcal 17986kcal 18113kcal 18239kcal 18366kcal 18493kcal 18619kcal 18746kcal 18873kcal 18999kcal
掃除機をかける 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6210kcal 6329kcal 6449kcal 6568kcal 6687kcal 6807kcal 6926kcal 7046kcal 7165kcal 7285kcal 7404kcal 7523kcal 7643kcal 7762kcal 7882kcal 8001kcal 8121kcal 8240kcal 8359kcal 8479kcal 8598kcal 8718kcal 8837kcal 8957kcal 9076kcal 9195kcal 9315kcal 9434kcal 9554kcal 9673kcal 9793kcal 9912kcal 10031kcal 10151kcal 10270kcal 10390kcal 10509kcal 10629kcal 10748kcal 10867kcal 10987kcal 11106kcal 11226kcal 11345kcal 11464kcal 11584kcal 11703kcal 11823kcal 11942kcal 12062kcal 12181kcal 12300kcal 12420kcal 12539kcal 12659kcal 12778kcal 12898kcal 13017kcal 13136kcal 13256kcal 13375kcal 13495kcal 13614kcal 13734kcal 13853kcal 13972kcal 14092kcal 14211kcal 14331kcal 14450kcal 14570kcal 14689kcal 14808kcal 14928kcal 15047kcal 15167kcal 15286kcal 15406kcal 15525kcal 15644kcal 15764kcal 15883kcal 16003kcal 16122kcal 16242kcal 16361kcal 16480kcal 16600kcal 16719kcal 16839kcal 16958kcal 17078kcal 17197kcal 17316kcal 17436kcal 17555kcal 17675kcal 17794kcal 17914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
体をよく動かす仕事 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
皿洗い 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ヨガ
ハタ		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
自動車を運転 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
風呂でシャワー 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
トイレ 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
立って仕事をする 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
風呂で入浴 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
デスクワーク 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3105kcal 3152kcal 3199kcal 3246kcal 3293kcal 3340kcal 3387kcal 3434kcal 3481kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4140kcal 4187kcal 4234kcal 4281kcal 4328kcal 4375kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4563kcal 4610kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6022kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal
電車バスに乗車 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2164kcal 2211kcal 2258kcal 2305kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3011kcal 3058kcal 3105kcal 3152kcal 3199kcal 3246kcal 3293kcal 3340kcal 3387kcal 3434kcal 3481kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4140kcal 4187kcal 4234kcal 4281kcal 4328kcal 4375kcal 4422kcal 4469kcal 4516kcal 4563kcal 4610kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5833kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6022kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6633kcal 6680kcal 6727kcal 6774kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ