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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1913kcal 1960kcal 2007kcal 2053kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2940kcal 2987kcal 3034kcal 3080kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4854kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5881kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10518kcal 10598kcal 10678kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11883kcal 11963kcal 12043kcal
山登り 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7229kcal 7394kcal 7558kcal 7722kcal 7887kcal 8051kcal 8215kcal 8380kcal 8544kcal 8708kcal 8873kcal 9037kcal 9201kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10844kcal 11009kcal 11173kcal 11337kcal 11502kcal 11666kcal 11830kcal 11995kcal 12159kcal 12323kcal 12488kcal 12652kcal 12816kcal 12981kcal 13145kcal 13309kcal 13474kcal 13638kcal 13802kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14459kcal 14624kcal 14788kcal 14952kcal 15117kcal 15281kcal 15445kcal 15610kcal 15774kcal 15938kcal 16103kcal 16267kcal 16431kcal 16596kcal 16760kcal 16924kcal 17089kcal 17253kcal 17417kcal 17582kcal 17746kcal 17910kcal 18074kcal 18239kcal 18403kcal 18567kcal 18732kcal 18896kcal 19060kcal 19225kcal 19389kcal 19553kcal 19718kcal 19882kcal 20046kcal 20211kcal 20375kcal 20539kcal 20704kcal 20868kcal 21032kcal 21197kcal 21361kcal 21525kcal 21689kcal 21854kcal 22018kcal 22182kcal 22347kcal 22511kcal 22675kcal 22840kcal 23004kcal 23168kcal 23333kcal 23497kcal 23661kcal 23826kcal 23990kcal 24154kcal 24319kcal 24483kcal 24647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8372kcal 8593kcal 8813kcal 9033kcal 9254kcal 9474kcal 9694kcal 9915kcal 10135kcal 10355kcal 10576kcal 10796kcal 11016kcal 11237kcal 11457kcal 11677kcal 11898kcal 12118kcal 12338kcal 12559kcal 12779kcal 12999kcal 13220kcal 13440kcal 13660kcal 13881kcal 14101kcal 14321kcal 14542kcal 14762kcal 14982kcal 15203kcal 15423kcal 15643kcal 15864kcal 16084kcal 16304kcal 16525kcal 16745kcal 16965kcal 17186kcal 17406kcal 17626kcal 17847kcal 18067kcal 18287kcal 18508kcal 18728kcal 18948kcal 19169kcal 19389kcal 19609kcal 19830kcal 20050kcal 20270kcal 20491kcal 20711kcal 20931kcal 21152kcal 21372kcal 21592kcal 21813kcal 22033kcal 22253kcal 22474kcal 22694kcal 22914kcal 23135kcal 23355kcal 23575kcal 23796kcal 24016kcal 24236kcal 24457kcal 24677kcal 24897kcal 25118kcal 25338kcal 25558kcal 25779kcal 25999kcal 26219kcal 26440kcal 26660kcal 26880kcal 27101kcal 27321kcal 27541kcal 27762kcal 27982kcal 28202kcal 28423kcal 28643kcal 28863kcal 29084kcal 29304kcal 29524kcal 29745kcal 29965kcal 30185kcal 30406kcal 30626kcal 30846kcal 31067kcal 31287kcal 31507kcal 31728kcal 31948kcal 32168kcal 32389kcal 32609kcal 32829kcal 33050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15388kcal 15617kcal 15847kcal 16077kcal 16306kcal 16536kcal 16766kcal 16995kcal 17225kcal 17455kcal 17684kcal 17914kcal 18144kcal 18373kcal 18603kcal 18833kcal 19062kcal 19292kcal 19522kcal 19751kcal 19981kcal 20211kcal 20440kcal 20670kcal 20900kcal 21129kcal 21359kcal 21589kcal 21818kcal 22048kcal 22278kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30776kcal 31005kcal 31235kcal 31465kcal 31694kcal 31924kcal 32154kcal 32383kcal 32613kcal 32843kcal 33072kcal 33302kcal 33532kcal 33761kcal 33991kcal 34221kcal 34450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10589kcal 10688kcal 10787kcal 10886kcal 10985kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13261kcal 13360kcal 13459kcal 13558kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
水泳
(普通:全般)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7904kcal 8059kcal 8214kcal 8369kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15653kcal 15808kcal 15963kcal 16118kcal 16273kcal 16428kcal 16583kcal 16738kcal 16893kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
水泳
(速め:全般)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
水泳
(バタフライ)		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13141kcal 13399kcal 13657kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19326kcal 19583kcal 19841kcal 20099kcal 20356kcal 20614kcal 20872kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24995kcal 25252kcal 25510kcal 25768kcal 26025kcal 26283kcal 26541kcal 26798kcal 27056kcal 27314kcal 27571kcal 27829kcal 28087kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31437kcal 31694kcal 31952kcal 32210kcal 32467kcal 32725kcal 32983kcal 33240kcal 33498kcal 33756kcal 34013kcal 34271kcal 34529kcal 34786kcal 35044kcal 35302kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37879kcal 38136kcal 38394kcal 38652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
背筋運動		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
懸垂		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
スクワット		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
ヨガ
ハタ		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
ヨガ
パワー		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
ダンス
ゆっくり		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
ダンス
普通		 4770kcal 4907kcal 5043kcal 5179kcal 5316kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5861kcal 5997kcal 6133kcal 6270kcal 6406kcal 6542kcal 6679kcal 6815kcal 6951kcal 7088kcal 7224kcal 7360kcal 7497kcal 7633kcal 7769kcal 7905kcal 8042kcal 8178kcal 8314kcal 8451kcal 8587kcal 8723kcal 8860kcal 8996kcal 9132kcal 9269kcal 9405kcal 9541kcal 9677kcal 9814kcal 9950kcal 10086kcal 10223kcal 10359kcal 10495kcal 10632kcal 10768kcal 10904kcal 11041kcal 11177kcal 11313kcal 11449kcal 11586kcal 11722kcal 11858kcal 11995kcal 12131kcal 12267kcal 12404kcal 12540kcal 12676kcal 12813kcal 12949kcal 13085kcal 13221kcal 13358kcal 13494kcal 13630kcal 13767kcal 13903kcal 14039kcal 14176kcal 14312kcal 14448kcal 14585kcal 14721kcal 14857kcal 14994kcal 15130kcal 15266kcal 15402kcal 15539kcal 15675kcal 15811kcal 15948kcal 16084kcal 16220kcal 16357kcal 16493kcal 16629kcal 16766kcal 16902kcal 17038kcal 17174kcal 17311kcal 17447kcal 17583kcal 17720kcal 17856kcal 17992kcal 18129kcal 18265kcal 18401kcal 18538kcal 18674kcal 18810kcal 18946kcal 19083kcal 19219kcal 19355kcal 19492kcal 19628kcal 19764kcal 19901kcal 20037kcal 20173kcal 20310kcal 20446kcal
ダンス
激しい		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
踏み台昇降 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
トランポリン
ゆっくり		 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
HIIT
ジャンプなし		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
HIIT
ジャンプあり		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
料理全般 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
掃除機をかける 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2588kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3389kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3882kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4190kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4683kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5176kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6285kcal 6346kcal 6408kcal 6470kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6778kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8565kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
部屋の片づけ全般 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1307kcal 1344kcal 1381kcal 1419kcal 1456kcal 1493kcal 1531kcal 1568kcal 1605kcal 1643kcal 1680kcal 1717kcal 1755kcal 1792kcal 1829kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2091kcal 2128kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2912kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3174kcal 3211kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5527kcal 5564kcal 5601kcal
トイレ 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
風呂でシャワー 1307kcal 1344kcal 1381kcal 1419kcal 1456kcal 1493kcal 1531kcal 1568kcal 1605kcal 1643kcal 1680kcal 1717kcal 1755kcal 1792kcal 1829kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2091kcal 2128kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2912kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3174kcal 3211kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5527kcal 5564kcal 5601kcal
風呂で入浴 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
デスクワーク 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal
立って仕事をする 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
体をよく動かす仕事 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
電車バスに乗車 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal
自動車を運転 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1913kcal 1960kcal 2007kcal 2053kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2940kcal 2987kcal 3034kcal 3080kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4854kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5881kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13141kcal 13399kcal 13657kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19326kcal 19583kcal 19841kcal 20099kcal 20356kcal 20614kcal 20872kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24995kcal 25252kcal 25510kcal 25768kcal 26025kcal 26283kcal 26541kcal 26798kcal 27056kcal 27314kcal 27571kcal 27829kcal 28087kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31437kcal 31694kcal 31952kcal 32210kcal 32467kcal 32725kcal 32983kcal 33240kcal 33498kcal 33756kcal 34013kcal 34271kcal 34529kcal 34786kcal 35044kcal 35302kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37879kcal 38136kcal 38394kcal 38652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15388kcal 15617kcal 15847kcal 16077kcal 16306kcal 16536kcal 16766kcal 16995kcal 17225kcal 17455kcal 17684kcal 17914kcal 18144kcal 18373kcal 18603kcal 18833kcal 19062kcal 19292kcal 19522kcal 19751kcal 19981kcal 20211kcal 20440kcal 20670kcal 20900kcal 21129kcal 21359kcal 21589kcal 21818kcal 22048kcal 22278kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30776kcal 31005kcal 31235kcal 31465kcal 31694kcal 31924kcal 32154kcal 32383kcal 32613kcal 32843kcal 33072kcal 33302kcal 33532kcal 33761kcal 33991kcal 34221kcal 34450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8372kcal 8593kcal 8813kcal 9033kcal 9254kcal 9474kcal 9694kcal 9915kcal 10135kcal 10355kcal 10576kcal 10796kcal 11016kcal 11237kcal 11457kcal 11677kcal 11898kcal 12118kcal 12338kcal 12559kcal 12779kcal 12999kcal 13220kcal 13440kcal 13660kcal 13881kcal 14101kcal 14321kcal 14542kcal 14762kcal 14982kcal 15203kcal 15423kcal 15643kcal 15864kcal 16084kcal 16304kcal 16525kcal 16745kcal 16965kcal 17186kcal 17406kcal 17626kcal 17847kcal 18067kcal 18287kcal 18508kcal 18728kcal 18948kcal 19169kcal 19389kcal 19609kcal 19830kcal 20050kcal 20270kcal 20491kcal 20711kcal 20931kcal 21152kcal 21372kcal 21592kcal 21813kcal 22033kcal 22253kcal 22474kcal 22694kcal 22914kcal 23135kcal 23355kcal 23575kcal 23796kcal 24016kcal 24236kcal 24457kcal 24677kcal 24897kcal 25118kcal 25338kcal 25558kcal 25779kcal 25999kcal 26219kcal 26440kcal 26660kcal 26880kcal 27101kcal 27321kcal 27541kcal 27762kcal 27982kcal 28202kcal 28423kcal 28643kcal 28863kcal 29084kcal 29304kcal 29524kcal 29745kcal 29965kcal 30185kcal 30406kcal 30626kcal 30846kcal 31067kcal 31287kcal 31507kcal 31728kcal 31948kcal 32168kcal 32389kcal 32609kcal 32829kcal 33050kcal
水泳
(速め:全般)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6535kcal 6722kcal 6908kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7655kcal 7842kcal 8029kcal 8215kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8962kcal 9149kcal 9336kcal 9522kcal 9709kcal 9896kcal 10083kcal 10269kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11016kcal 11203kcal 11390kcal 11576kcal 11763kcal 11950kcal 12137kcal 12323kcal 12510kcal 12697kcal 12884kcal 13070kcal 13257kcal 13444kcal 13630kcal 13817kcal 14004kcal 14191kcal 14377kcal 14564kcal 14751kcal 14938kcal 15124kcal 15311kcal 15498kcal 15684kcal 15871kcal 16058kcal 16245kcal 16431kcal 16618kcal 16805kcal 16991kcal 17178kcal 17365kcal 17552kcal 17738kcal 17925kcal 18112kcal 18299kcal 18485kcal 18672kcal 18859kcal 19045kcal 19232kcal 19419kcal 19606kcal 19792kcal 19979kcal 20166kcal 20353kcal 20539kcal 20726kcal 20913kcal 21099kcal 21286kcal 21473kcal 21660kcal 21846kcal 22033kcal 22220kcal 22407kcal 22593kcal 22780kcal 22967kcal 23153kcal 23340kcal 23527kcal 23714kcal 23900kcal 24087kcal 24274kcal 24460kcal 24647kcal 24834kcal 25021kcal 25207kcal 25394kcal 25581kcal 25768kcal 25954kcal 26141kcal 26328kcal 26514kcal 26701kcal 26888kcal 27075kcal 27261kcal 27448kcal 27635kcal 27822kcal 28008kcal
ダンス
激しい		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21846kcal 22014kcal 22182kcal 22350kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24871kcal 25039kcal 25207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7229kcal 7394kcal 7558kcal 7722kcal 7887kcal 8051kcal 8215kcal 8380kcal 8544kcal 8708kcal 8873kcal 9037kcal 9201kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10844kcal 11009kcal 11173kcal 11337kcal 11502kcal 11666kcal 11830kcal 11995kcal 12159kcal 12323kcal 12488kcal 12652kcal 12816kcal 12981kcal 13145kcal 13309kcal 13474kcal 13638kcal 13802kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14459kcal 14624kcal 14788kcal 14952kcal 15117kcal 15281kcal 15445kcal 15610kcal 15774kcal 15938kcal 16103kcal 16267kcal 16431kcal 16596kcal 16760kcal 16924kcal 17089kcal 17253kcal 17417kcal 17582kcal 17746kcal 17910kcal 18074kcal 18239kcal 18403kcal 18567kcal 18732kcal 18896kcal 19060kcal 19225kcal 19389kcal 19553kcal 19718kcal 19882kcal 20046kcal 20211kcal 20375kcal 20539kcal 20704kcal 20868kcal 21032kcal 21197kcal 21361kcal 21525kcal 21689kcal 21854kcal 22018kcal 22182kcal 22347kcal 22511kcal 22675kcal 22840kcal 23004kcal 23168kcal 23333kcal 23497kcal 23661kcal 23826kcal 23990kcal 24154kcal 24319kcal 24483kcal 24647kcal
水泳
(普通:全般)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7904kcal 8059kcal 8214kcal 8369kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15653kcal 15808kcal 15963kcal 16118kcal 16273kcal 16428kcal 16583kcal 16738kcal 16893kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
山登り 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
HIIT
ジャンプあり		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
ダンス
普通		 4770kcal 4907kcal 5043kcal 5179kcal 5316kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5861kcal 5997kcal 6133kcal 6270kcal 6406kcal 6542kcal 6679kcal 6815kcal 6951kcal 7088kcal 7224kcal 7360kcal 7497kcal 7633kcal 7769kcal 7905kcal 8042kcal 8178kcal 8314kcal 8451kcal 8587kcal 8723kcal 8860kcal 8996kcal 9132kcal 9269kcal 9405kcal 9541kcal 9677kcal 9814kcal 9950kcal 10086kcal 10223kcal 10359kcal 10495kcal 10632kcal 10768kcal 10904kcal 11041kcal 11177kcal 11313kcal 11449kcal 11586kcal 11722kcal 11858kcal 11995kcal 12131kcal 12267kcal 12404kcal 12540kcal 12676kcal 12813kcal 12949kcal 13085kcal 13221kcal 13358kcal 13494kcal 13630kcal 13767kcal 13903kcal 14039kcal 14176kcal 14312kcal 14448kcal 14585kcal 14721kcal 14857kcal 14994kcal 15130kcal 15266kcal 15402kcal 15539kcal 15675kcal 15811kcal 15948kcal 16084kcal 16220kcal 16357kcal 16493kcal 16629kcal 16766kcal 16902kcal 17038kcal 17174kcal 17311kcal 17447kcal 17583kcal 17720kcal 17856kcal 17992kcal 18129kcal 18265kcal 18401kcal 18538kcal 18674kcal 18810kcal 18946kcal 19083kcal 19219kcal 19355kcal 19492kcal 19628kcal 19764kcal 19901kcal 20037kcal 20173kcal 20310kcal 20446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8066kcal 8178kcal 8290kcal 8402kcal 8514kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10755kcal 10867kcal 10979kcal 11091kcal 11203kcal 11315kcal 11427kcal 11539kcal 11651kcal 11763kcal 11875kcal 11987kcal 12099kcal 12211kcal 12323kcal 12435kcal 12547kcal 12659kcal 12771kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13444kcal 13556kcal 13668kcal 13780kcal 13892kcal 14004kcal 14116kcal 14228kcal 14340kcal 14452kcal 14564kcal 14676kcal 14788kcal 14900kcal 15012kcal 15124kcal 15236kcal 15348kcal 15460kcal 15572kcal 15684kcal 15796kcal 15908kcal 16021kcal 16133kcal 16245kcal 16357kcal 16469kcal 16581kcal 16693kcal 16805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8016kcal 8115kcal 8214kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10589kcal 10688kcal 10787kcal 10886kcal 10985kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13261kcal 13360kcal 13459kcal 13558kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
踏み台昇降 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
HIIT
ジャンプなし		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
ダンス
ゆっくり		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
筋トレ
スクワット		 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3827kcal 3921kcal 4014kcal 4107kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4854kcal 4948kcal 5041kcal 5134kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5881kcal 5975kcal 6068kcal 6161kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6908kcal 7002kcal 7095kcal 7188kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7655kcal 7749kcal 7842kcal 7935kcal 8029kcal 8122kcal 8215kcal 8309kcal 8402kcal 8495kcal 8589kcal 8682kcal 8776kcal 8869kcal 8962kcal 9056kcal 9149kcal 9242kcal 9336kcal 9429kcal 9522kcal 9616kcal 9709kcal 9803kcal 9896kcal 9989kcal 10083kcal 10176kcal 10269kcal 10363kcal 10456kcal 10549kcal 10643kcal 10736kcal 10830kcal 10923kcal 11016kcal 11110kcal 11203kcal 11296kcal 11390kcal 11483kcal 11576kcal 11670kcal 11763kcal 11857kcal 11950kcal 12043kcal 12137kcal 12230kcal 12323kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12697kcal 12790kcal 12884kcal 12977kcal 13070kcal 13164kcal 13257kcal 13350kcal 13444kcal 13537kcal 13630kcal 13724kcal 13817kcal 13911kcal 14004kcal
部屋の片づけ全般 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4873kcal 4957kcal 5041kcal 5125kcal 5209kcal 5293kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7226kcal 7310kcal 7394kcal 7478kcal 7562kcal 7646kcal 7730kcal 7814kcal 7898kcal 7982kcal 8066kcal 8150kcal 8234kcal 8318kcal 8402kcal 8486kcal 8570kcal 8654kcal 8738kcal 8822kcal 8906kcal 8990kcal 9074kcal 9158kcal 9242kcal 9326kcal 9410kcal 9494kcal 9578kcal 9663kcal 9747kcal 9831kcal 9915kcal 9999kcal 10083kcal 10167kcal 10251kcal 10335kcal 10419kcal 10503kcal 10587kcal 10671kcal 10755kcal 10839kcal 10923kcal 11007kcal 11091kcal 11175kcal 11259kcal 11343kcal 11427kcal 11511kcal 11595kcal 11679kcal 11763kcal 11847kcal 11931kcal 12015kcal 12099kcal 12183kcal 12267kcal 12351kcal 12435kcal 12519kcal 12603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7226kcal 7306kcal 7386kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7948kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8510kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9153kcal 9233kcal 9313kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9875kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10518kcal 10598kcal 10678kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 10999kcal 11080kcal 11160kcal 11240kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11802kcal 11883kcal 11963kcal 12043kcal
ヨガ
パワー		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
筋トレ
腹筋運動		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
背筋運動		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
筋トレ
懸垂		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
トランポリン
ゆっくり		 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
料理全般 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3333kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4444kcal 4509kcal 4574kcal 4640kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5359kcal 5424kcal 5489kcal 5555kcal 5620kcal 5685kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6666kcal 6731kcal 6796kcal 6862kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7777kcal 7842kcal 7907kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8692kcal 8757kcal 8822kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal 9803kcal
掃除機をかける 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2588kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3389kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3882kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4190kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4683kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5176kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6285kcal 6346kcal 6408kcal 6470kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6778kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8565kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8934kcal 8996kcal 9058kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
体をよく動かす仕事 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
皿洗い 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
ヨガ
ハタ		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1913kcal 1960kcal 2007kcal 2053kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2940kcal 2987kcal 3034kcal 3080kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4854kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5881kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal
自動車を運転 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1913kcal 1960kcal 2007kcal 2053kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2940kcal 2987kcal 3034kcal 3080kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4854kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5835kcal 5881kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1307kcal 1344kcal 1381kcal 1419kcal 1456kcal 1493kcal 1531kcal 1568kcal 1605kcal 1643kcal 1680kcal 1717kcal 1755kcal 1792kcal 1829kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2091kcal 2128kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2912kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3174kcal 3211kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5527kcal 5564kcal 5601kcal
風呂でシャワー 1307kcal 1344kcal 1381kcal 1419kcal 1456kcal 1493kcal 1531kcal 1568kcal 1605kcal 1643kcal 1680kcal 1717kcal 1755kcal 1792kcal 1829kcal 1867kcal 1904kcal 1941kcal 1979kcal 2016kcal 2053kcal 2091kcal 2128kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2838kcal 2875kcal 2912kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3174kcal 3211kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5340kcal 5377kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5527kcal 5564kcal 5601kcal
トイレ 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
立って仕事をする 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1277kcal 1310kcal 1344kcal 1378kcal 1411kcal 1445kcal 1478kcal 1512kcal 1546kcal 1579kcal 1613kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1747kcal 1781kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1915kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2050kcal 2083kcal 2117kcal 2151kcal 2184kcal 2218kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2352kcal 2386kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2655kcal 2688kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2823kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2957kcal 2991kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3125kcal 3159kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3394kcal 3428kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3596kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 3999kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4167kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4302kcal 4335kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4604kcal 4638kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4772kcal 4806kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal 5041kcal
風呂で入浴 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
デスクワーク 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal
電車バスに乗車 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ