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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18006kcal 18127kcal
山登り 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23001kcal 23248kcal 23495kcal 23743kcal 23990kcal 24237kcal 24485kcal 24732kcal 24979kcal 25227kcal 25474kcal 25721kcal 25969kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29926kcal 30173kcal 30420kcal 30668kcal 30915kcal 31162kcal 31410kcal 31657kcal 31904kcal 32152kcal 32399kcal 32646kcal 32894kcal 33141kcal 33388kcal 33636kcal 33883kcal 34130kcal 34378kcal 34625kcal 34872kcal 35120kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11607kcal 11939kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14592kcal 14923kcal 15255kcal 15587kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18240kcal 18571kcal 18903kcal 19235kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21888kcal 22219kcal 22551kcal 22883kcal 23214kcal 23546kcal 23878kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25536kcal 25867kcal 26199kcal 26531kcal 26862kcal 27194kcal 27526kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29184kcal 29515kcal 29847kcal 30179kcal 30510kcal 30842kcal 31174kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32832kcal 33163kcal 33495kcal 33827kcal 34158kcal 34490kcal 34822kcal 35153kcal 35485kcal 35817kcal 36148kcal 36480kcal 36811kcal 37143kcal 37475kcal 37806kcal 38138kcal 38470kcal 38801kcal 39133kcal 39465kcal 39796kcal 40128kcal 40459kcal 40791kcal 41123kcal 41454kcal 41786kcal 42118kcal 42449kcal 42781kcal 43113kcal 43444kcal 43776kcal 44107kcal 44439kcal 44771kcal 45102kcal 45434kcal 45766kcal 46097kcal 46429kcal 46761kcal 47092kcal 47424kcal 47756kcal 48087kcal 48419kcal 48750kcal 49082kcal 49414kcal 49745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22194kcal 22343kcal
水泳
(普通:全般)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18195kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19128kcal 19361kcal 19594kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20761kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21694kcal 21927kcal 22160kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23093kcal 23327kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24260kcal 24493kcal 24726kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25659kcal 25893kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26826kcal 27059kcal 27292kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28225kcal 28459kcal 28692kcal 28925kcal 29158kcal 29392kcal 29625kcal 29858kcal 30092kcal 30325kcal 30558kcal 30791kcal 31025kcal 31258kcal 31491kcal 31724kcal 31958kcal 32191kcal 32424kcal 32658kcal 32891kcal 33124kcal 33357kcal 33591kcal 33824kcal 34057kcal 34290kcal 34524kcal 34757kcal 34990kcal
水泳
(速め:全般)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
水泳
(バタフライ)		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15126kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17453kcal 17841kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20168kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22495kcal 22883kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25210kcal 25598kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27537kcal 27925kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29864kcal 30252kcal 30640kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32579kcal 32967kcal 33355kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34906kcal 35294kcal 35682kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37621kcal 38009kcal 38397kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39948kcal 40336kcal 40724kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42275kcal 42663kcal 43051kcal 43439kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44990kcal 45378kcal 45766kcal 46154kcal 46541kcal 46929kcal 47317kcal 47705kcal 48093kcal 48481kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50032kcal 50420kcal 50808kcal 51196kcal 51583kcal 51971kcal 52359kcal 52747kcal 53135kcal 53523kcal 53911kcal 54298kcal 54686kcal 55074kcal 55462kcal 55850kcal 56238kcal 56625kcal 57013kcal 57401kcal 57789kcal 58177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
背筋運動		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
懸垂		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
スクワット		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ヨガ
ハタ		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ヨガ
パワー		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ダンス
ゆっくり		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ダンス
普通		 7180kcal 7385kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10873kcal 11078kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12104kcal 12309kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13335kcal 13540kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14566kcal 14771kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15797kcal 16002kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17028kcal 17233kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18259kcal 18464kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19490kcal 19695kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20516kcal 20721kcal 20926kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21747kcal 21952kcal 22157kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22978kcal 23183kcal 23388kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24209kcal 24414kcal 24619kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25440kcal 25645kcal 25850kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26671kcal 26876kcal 27081kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27902kcal 28107kcal 28312kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29133kcal 29338kcal 29543kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30364kcal 30569kcal 30774kcal
ダンス
激しい		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
踏み台昇降 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
トランポリン
ゆっくり		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
HIIT
ジャンプなし		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
HIIT
ジャンプあり		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
料理全般 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
掃除機をかける 3246kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5193kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5564kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5935kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6306kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6677kcal 6770kcal 6863kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7605kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7976kcal 8068kcal 8161kcal 8254kcal 8347kcal 8439kcal 8532kcal 8625kcal 8718kcal 8810kcal 8903kcal 8996kcal 9089kcal 9181kcal 9274kcal 9367kcal 9460kcal 9552kcal 9645kcal 9738kcal 9831kcal 9923kcal 10016kcal 10109kcal 10202kcal 10294kcal 10387kcal 10480kcal 10573kcal 10665kcal 10758kcal 10851kcal 10944kcal 11036kcal 11129kcal 11222kcal 11315kcal 11407kcal 11500kcal 11593kcal 11686kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12057kcal 12149kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12520kcal 12613kcal 12706kcal 12799kcal 12891kcal 12984kcal 13077kcal 13170kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13819kcal 13911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
部屋の片づけ全般 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
トイレ 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
風呂でシャワー 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
風呂で入浴 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
デスクワーク 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal
立って仕事をする 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
体をよく動かす仕事 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
電車バスに乗車 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal
自動車を運転 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15126kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17453kcal 17841kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20168kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22495kcal 22883kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25210kcal 25598kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27537kcal 27925kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29864kcal 30252kcal 30640kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32579kcal 32967kcal 33355kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34906kcal 35294kcal 35682kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37621kcal 38009kcal 38397kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39948kcal 40336kcal 40724kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42275kcal 42663kcal 43051kcal 43439kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44990kcal 45378kcal 45766kcal 46154kcal 46541kcal 46929kcal 47317kcal 47705kcal 48093kcal 48481kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50032kcal 50420kcal 50808kcal 51196kcal 51583kcal 51971kcal 52359kcal 52747kcal 53135kcal 53523kcal 53911kcal 54298kcal 54686kcal 55074kcal 55462kcal 55850kcal 56238kcal 56625kcal 57013kcal 57401kcal 57789kcal 58177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12099kcal 12444kcal 12790kcal 13136kcal 13481kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16938kcal 17284kcal 17630kcal 17975kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20395kcal 20741kcal 21087kcal 21432kcal 21778kcal 22124kcal 22469kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24889kcal 25235kcal 25581kcal 25926kcal 26272kcal 26618kcal 26963kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29383kcal 29729kcal 30075kcal 30420kcal 30766kcal 31112kcal 31457kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32840kcal 33186kcal 33532kcal 33877kcal 34223kcal 34569kcal 34914kcal 35260kcal 35606kcal 35951kcal 36297kcal 36643kcal 36988kcal 37334kcal 37680kcal 38026kcal 38371kcal 38717kcal 39063kcal 39408kcal 39754kcal 40100kcal 40445kcal 40791kcal 41137kcal 41482kcal 41828kcal 42174kcal 42520kcal 42865kcal 43211kcal 43557kcal 43902kcal 44248kcal 44594kcal 44939kcal 45285kcal 45631kcal 45976kcal 46322kcal 46668kcal 47014kcal 47359kcal 47705kcal 48051kcal 48396kcal 48742kcal 49088kcal 49433kcal 49779kcal 50125kcal 50470kcal 50816kcal 51162kcal 51508kcal 51853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11607kcal 11939kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14592kcal 14923kcal 15255kcal 15587kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18240kcal 18571kcal 18903kcal 19235kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21888kcal 22219kcal 22551kcal 22883kcal 23214kcal 23546kcal 23878kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25536kcal 25867kcal 26199kcal 26531kcal 26862kcal 27194kcal 27526kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29184kcal 29515kcal 29847kcal 30179kcal 30510kcal 30842kcal 31174kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32832kcal 33163kcal 33495kcal 33827kcal 34158kcal 34490kcal 34822kcal 35153kcal 35485kcal 35817kcal 36148kcal 36480kcal 36811kcal 37143kcal 37475kcal 37806kcal 38138kcal 38470kcal 38801kcal 39133kcal 39465kcal 39796kcal 40128kcal 40459kcal 40791kcal 41123kcal 41454kcal 41786kcal 42118kcal 42449kcal 42781kcal 43113kcal 43444kcal 43776kcal 44107kcal 44439kcal 44771kcal 45102kcal 45434kcal 45766kcal 46097kcal 46429kcal 46761kcal 47092kcal 47424kcal 47756kcal 48087kcal 48419kcal 48750kcal 49082kcal 49414kcal 49745kcal
水泳
(速め:全般)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ダンス
激しい		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23001kcal 23248kcal 23495kcal 23743kcal 23990kcal 24237kcal 24485kcal 24732kcal 24979kcal 25227kcal 25474kcal 25721kcal 25969kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29926kcal 30173kcal 30420kcal 30668kcal 30915kcal 31162kcal 31410kcal 31657kcal 31904kcal 32152kcal 32399kcal 32646kcal 32894kcal 33141kcal 33388kcal 33636kcal 33883kcal 34130kcal 34378kcal 34625kcal 34872kcal 35120kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
水泳
(普通:全般)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14462kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17028kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17961kcal 18195kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19128kcal 19361kcal 19594kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20527kcal 20761kcal 20994kcal 21227kcal 21460kcal 21694kcal 21927kcal 22160kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23093kcal 23327kcal 23560kcal 23793kcal 24026kcal 24260kcal 24493kcal 24726kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25659kcal 25893kcal 26126kcal 26359kcal 26592kcal 26826kcal 27059kcal 27292kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28225kcal 28459kcal 28692kcal 28925kcal 29158kcal 29392kcal 29625kcal 29858kcal 30092kcal 30325kcal 30558kcal 30791kcal 31025kcal 31258kcal 31491kcal 31724kcal 31958kcal 32191kcal 32424kcal 32658kcal 32891kcal 33124kcal 33357kcal 33591kcal 33824kcal 34057kcal 34290kcal 34524kcal 34757kcal 34990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
山登り 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
HIIT
ジャンプあり		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ダンス
普通		 7180kcal 7385kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10053kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10873kcal 11078kcal 11284kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12104kcal 12309kcal 12515kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13335kcal 13540kcal 13746kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14566kcal 14771kcal 14977kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15797kcal 16002kcal 16208kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17028kcal 17233kcal 17439kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18259kcal 18464kcal 18670kcal 18875kcal 19080kcal 19285kcal 19490kcal 19695kcal 19901kcal 20106kcal 20311kcal 20516kcal 20721kcal 20926kcal 21132kcal 21337kcal 21542kcal 21747kcal 21952kcal 22157kcal 22363kcal 22568kcal 22773kcal 22978kcal 23183kcal 23388kcal 23594kcal 23799kcal 24004kcal 24209kcal 24414kcal 24619kcal 24825kcal 25030kcal 25235kcal 25440kcal 25645kcal 25850kcal 26056kcal 26261kcal 26466kcal 26671kcal 26876kcal 27081kcal 27287kcal 27492kcal 27697kcal 27902kcal 28107kcal 28312kcal 28518kcal 28723kcal 28928kcal 29133kcal 29338kcal 29543kcal 29749kcal 29954kcal 30159kcal 30364kcal 30569kcal 30774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22194kcal 22343kcal
踏み台昇降 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
HIIT
ジャンプなし		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ダンス
ゆっくり		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
筋トレ
スクワット		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
部屋の片づけ全般 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18006kcal 18127kcal
ヨガ
パワー		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
筋トレ
腹筋運動		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
背筋運動		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
筋トレ
懸垂		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4165kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4699kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5233kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5767kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6301kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6835kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7262kcal 7369kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7796kcal 7903kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8330kcal 8437kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8864kcal 8971kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9398kcal 9505kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9932kcal 10039kcal 10145kcal 10252kcal 10359kcal 10466kcal 10573kcal 10679kcal 10786kcal 10893kcal 11000kcal 11107kcal 11213kcal 11320kcal 11427kcal 11534kcal 11641kcal 11747kcal 11854kcal 11961kcal 12068kcal 12175kcal 12281kcal 12388kcal 12495kcal 12602kcal 12709kcal 12815kcal 12922kcal 13029kcal 13136kcal 13243kcal 13349kcal 13456kcal 13563kcal 13670kcal 13777kcal 13883kcal 13990kcal 14097kcal 14204kcal 14311kcal 14417kcal 14524kcal 14631kcal 14738kcal 14845kcal 14951kcal 15058kcal 15165kcal 15272kcal 15379kcal 15485kcal 15592kcal 15699kcal 15806kcal 15913kcal 16019kcal
トランポリン
ゆっくり		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
料理全般 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4033kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4820kcal 4918kcal 5016kcal 5115kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5902kcal 6000kcal 6098kcal 6197kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6984kcal 7082kcal 7180kcal 7279kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7771kcal 7869kcal 7967kcal 8066kcal 8164kcal 8262kcal 8361kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8853kcal 8951kcal 9049kcal 9148kcal 9246kcal 9344kcal 9443kcal 9541kcal 9640kcal 9738kcal 9836kcal 9935kcal 10033kcal 10131kcal 10230kcal 10328kcal 10426kcal 10525kcal 10623kcal 10722kcal 10820kcal 10918kcal 11017kcal 11115kcal 11213kcal 11312kcal 11410kcal 11508kcal 11607kcal 11705kcal 11804kcal 11902kcal 12000kcal 12099kcal 12197kcal 12295kcal 12394kcal 12492kcal 12591kcal 12689kcal 12787kcal 12886kcal 12984kcal 13082kcal 13181kcal 13279kcal 13377kcal 13476kcal 13574kcal 13673kcal 13771kcal 13869kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14263kcal 14361kcal 14460kcal 14558kcal 14656kcal 14755kcal
掃除機をかける 3246kcal 3338kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3709kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4080kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4451kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4822kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5193kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5564kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5935kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6306kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6677kcal 6770kcal 6863kcal 6955kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7326kcal 7419kcal 7512kcal 7605kcal 7697kcal 7790kcal 7883kcal 7976kcal 8068kcal 8161kcal 8254kcal 8347kcal 8439kcal 8532kcal 8625kcal 8718kcal 8810kcal 8903kcal 8996kcal 9089kcal 9181kcal 9274kcal 9367kcal 9460kcal 9552kcal 9645kcal 9738kcal 9831kcal 9923kcal 10016kcal 10109kcal 10202kcal 10294kcal 10387kcal 10480kcal 10573kcal 10665kcal 10758kcal 10851kcal 10944kcal 11036kcal 11129kcal 11222kcal 11315kcal 11407kcal 11500kcal 11593kcal 11686kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12057kcal 12149kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12520kcal 12613kcal 12706kcal 12799kcal 12891kcal 12984kcal 13077kcal 13170kcal 13262kcal 13355kcal 13448kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13819kcal 13911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
体をよく動かす仕事 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
皿洗い 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ヨガ
ハタ		 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
自動車を運転 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
風呂でシャワー 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
トイレ 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
立って仕事をする 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3844kcal 3895kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4451kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4704kcal 4755kcal 4805kcal 4856kcal 4907kcal 4957kcal 5008kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5210kcal 5261kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5564kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5767kcal 5817kcal 5868kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6070kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6475kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7183kcal 7234kcal 7284kcal 7335kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7537kcal 7588kcal
風呂で入浴 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
デスクワーク 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal
電車バスに乗車 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ