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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
山登り 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9885kcal 10167kcal 10450kcal 10732kcal 11015kcal 11297kcal 11579kcal 11862kcal 12144kcal 12427kcal 12709kcal 12992kcal 13274kcal 13556kcal 13839kcal 14121kcal 14404kcal 14686kcal 14969kcal 15251kcal 15533kcal 15816kcal 16098kcal 16381kcal 16663kcal 16946kcal 17228kcal 17511kcal 17793kcal 18075kcal 18358kcal 18640kcal 18923kcal 19205kcal 19488kcal 19770kcal 20052kcal 20335kcal 20617kcal 20900kcal 21182kcal 21465kcal 21747kcal 22030kcal 22312kcal 22594kcal 22877kcal 23159kcal 23442kcal 23724kcal 24007kcal 24289kcal 24571kcal 24854kcal 25136kcal 25419kcal 25701kcal 25984kcal 26266kcal 26548kcal 26831kcal 27113kcal 27396kcal 27678kcal 27961kcal 28243kcal 28526kcal 28808kcal 29090kcal 29373kcal 29655kcal 29938kcal 30220kcal 30503kcal 30785kcal 31067kcal 31350kcal 31632kcal 31915kcal 32197kcal 32480kcal 32762kcal 33045kcal 33327kcal 33609kcal 33892kcal 34174kcal 34457kcal 34739kcal 35022kcal 35304kcal 35586kcal 35869kcal 36151kcal 36434kcal 36716kcal 36999kcal 37281kcal 37563kcal 37846kcal 38128kcal 38411kcal 38693kcal 38976kcal 39258kcal 39541kcal 39823kcal 40105kcal 40388kcal 40670kcal 40953kcal 41235kcal 41518kcal 41800kcal 42082kcal 42365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14770kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16285kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18936kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21587kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24238kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25753kcal 26131kcal 26510kcal 26889kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28404kcal 28782kcal 29161kcal 29540kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31055kcal 31433kcal 31812kcal 32191kcal 32570kcal 32948kcal 33327kcal 33706kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35221kcal 35599kcal 35978kcal 36357kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37872kcal 38250kcal 38629kcal 39008kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40523kcal 40901kcal 41280kcal 41659kcal 42038kcal 42416kcal 42795kcal 43174kcal 43552kcal 43931kcal 44310kcal 44689kcal 45067kcal 45446kcal 45825kcal 46203kcal 46582kcal 46961kcal 47340kcal 47718kcal 48097kcal 48476kcal 48855kcal 49233kcal 49612kcal 49991kcal 50369kcal 50748kcal 51127kcal 51506kcal 51884kcal 52263kcal 52642kcal 53020kcal 53399kcal 53778kcal 54157kcal 54535kcal 54914kcal 55293kcal 55671kcal 56050kcal 56429kcal 56808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13816kcal 14211kcal 14606kcal 15001kcal 15395kcal 15790kcal 16185kcal 16580kcal 16975kcal 17369kcal 17764kcal 18159kcal 18554kcal 18948kcal 19343kcal 19738kcal 20133kcal 20527kcal 20922kcal 21317kcal 21712kcal 22107kcal 22501kcal 22896kcal 23291kcal 23686kcal 24080kcal 24475kcal 24870kcal 25265kcal 25659kcal 26054kcal 26449kcal 26844kcal 27239kcal 27633kcal 28028kcal 28423kcal 28818kcal 29212kcal 29607kcal 30002kcal 30397kcal 30791kcal 31186kcal 31581kcal 31976kcal 32371kcal 32765kcal 33160kcal 33555kcal 33950kcal 34344kcal 34739kcal 35134kcal 35529kcal 35923kcal 36318kcal 36713kcal 37108kcal 37503kcal 37897kcal 38292kcal 38687kcal 39082kcal 39476kcal 39871kcal 40266kcal 40661kcal 41055kcal 41450kcal 41845kcal 42240kcal 42634kcal 43029kcal 43424kcal 43819kcal 44214kcal 44608kcal 45003kcal 45398kcal 45793kcal 46187kcal 46582kcal 46977kcal 47372kcal 47766kcal 48161kcal 48556kcal 48951kcal 49346kcal 49740kcal 50135kcal 50530kcal 50925kcal 51319kcal 51714kcal 52109kcal 52504kcal 52898kcal 53293kcal 53688kcal 54083kcal 54478kcal 54872kcal 55267kcal 55662kcal 56057kcal 56451kcal 56846kcal 57241kcal 57636kcal 58030kcal 58425kcal 58820kcal 59215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25515kcal
水泳
(普通:全般)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11721kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13053kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15184kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16516kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17848kcal 18114kcal 18380kcal 18647kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19979kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21311kcal 21577kcal 21843kcal 22110kcal 22376kcal 22643kcal 22909kcal 23175kcal 23442kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24774kcal 25040kcal 25306kcal 25573kcal 25839kcal 26106kcal 26372kcal 26638kcal 26905kcal 27171kcal 27438kcal 27704kcal 27970kcal 28237kcal 28503kcal 28769kcal 29036kcal 29302kcal 29569kcal 29835kcal 30101kcal 30368kcal 30634kcal 30901kcal 31167kcal 31433kcal 31700kcal 31966kcal 32233kcal 32499kcal 32765kcal 33032kcal 33298kcal 33564kcal 33831kcal 34097kcal 34364kcal 34630kcal 34896kcal 35163kcal 35429kcal 35696kcal 35962kcal 36228kcal 36495kcal 36761kcal 37028kcal 37294kcal 37560kcal 37827kcal 38093kcal 38359kcal 38626kcal 38892kcal 39159kcal 39425kcal 39691kcal 39958kcal
水泳
(速め:全般)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
水泳
(バタフライ)		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27903kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29675kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32332kcal 32775kcal 33218kcal 33661kcal 34104kcal 34547kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37204kcal 37647kcal 38090kcal 38533kcal 38976kcal 39419kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41633kcal 42076kcal 42519kcal 42962kcal 43405kcal 43848kcal 44291kcal 44734kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46505kcal 46948kcal 47391kcal 47834kcal 48277kcal 48720kcal 49163kcal 49606kcal 50048kcal 50491kcal 50934kcal 51377kcal 51820kcal 52263kcal 52706kcal 53149kcal 53592kcal 54035kcal 54478kcal 54920kcal 55363kcal 55806kcal 56249kcal 56692kcal 57135kcal 57578kcal 58021kcal 58464kcal 58907kcal 59350kcal 59792kcal 60235kcal 60678kcal 61121kcal 61564kcal 62007kcal 62450kcal 62893kcal 63336kcal 63779kcal 64222kcal 64665kcal 65107kcal 65550kcal 65993kcal 66436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
背筋運動		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
懸垂		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
スクワット		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ヨガ
ハタ		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
ヨガ
パワー		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
ダンス
ゆっくり		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ダンス
普通		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9606kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11246kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12886kcal 13120kcal 13354kcal 13589kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14526kcal 14760kcal 14994kcal 15229kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16869kcal 17103kcal 17337kcal 17572kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18509kcal 18743kcal 18977kcal 19212kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20149kcal 20383kcal 20617kcal 20852kcal 21086kcal 21320kcal 21555kcal 21789kcal 22023kcal 22257kcal 22492kcal 22726kcal 22960kcal 23195kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24132kcal 24366kcal 24600kcal 24835kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25772kcal 26006kcal 26240kcal 26475kcal 26709kcal 26943kcal 27178kcal 27412kcal 27646kcal 27880kcal 28115kcal 28349kcal 28583kcal 28818kcal 29052kcal 29286kcal 29520kcal 29755kcal 29989kcal 30223kcal 30458kcal 30692kcal 30926kcal 31161kcal 31395kcal 31629kcal 31863kcal 32098kcal 32332kcal 32566kcal 32801kcal 33035kcal 33269kcal 33503kcal 33738kcal 33972kcal 34206kcal 34441kcal 34675kcal 34909kcal 35144kcal
ダンス
激しい		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
踏み台昇降 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
トランポリン
ゆっくり		 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
HIIT
ジャンプなし		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
HIIT
ジャンプあり		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
料理全般 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
掃除機をかける 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13027kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14192kcal 14298kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15357kcal 15463kcal 15569kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
部屋の片づけ全般 5391kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9397kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10167kcal 10321kcal 10475kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11708kcal 11862kcal 12016kcal 12170kcal 12324kcal 12478kcal 12632kcal 12786kcal 12940kcal 13094kcal 13248kcal 13402kcal 13556kcal 13710kcal 13865kcal 14019kcal 14173kcal 14327kcal 14481kcal 14635kcal 14789kcal 14943kcal 15097kcal 15251kcal 15405kcal 15559kcal 15713kcal 15867kcal 16021kcal 16175kcal 16329kcal 16483kcal 16638kcal 16792kcal 16946kcal 17100kcal 17254kcal 17408kcal 17562kcal 17716kcal 17870kcal 18024kcal 18178kcal 18332kcal 18486kcal 18640kcal 18794kcal 18948kcal 19102kcal 19257kcal 19411kcal 19565kcal 19719kcal 19873kcal 20027kcal 20181kcal 20335kcal 20489kcal 20643kcal 20797kcal 20951kcal 21105kcal 21259kcal 21413kcal 21567kcal 21721kcal 21875kcal 22030kcal 22184kcal 22338kcal 22492kcal 22646kcal 22800kcal 22954kcal 23108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
トイレ 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2830kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3061kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3292kcal 3350kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3581kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3812kcal 3870kcal 3928kcal 3986kcal 4043kcal 4101kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4332kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4563kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5314kcal 5372kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6239kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7625kcal 7683kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8607kcal 8665kcal
風呂でシャワー 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
風呂で入浴 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
デスクワーク 1460kcal 1502kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1794kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1961kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2253kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2545kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2753kcal 2795kcal 2837kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6049kcal 6091kcal 6133kcal 6175kcal 6216kcal 6258kcal
立って仕事をする 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2830kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3061kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3292kcal 3350kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3581kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3812kcal 3870kcal 3928kcal 3986kcal 4043kcal 4101kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4332kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4563kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5314kcal 5372kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6239kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7625kcal 7683kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8607kcal 8665kcal
体をよく動かす仕事 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
電車バスに乗車 1460kcal 1502kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1794kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1961kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2253kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2545kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2753kcal 2795kcal 2837kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6049kcal 6091kcal 6133kcal 6175kcal 6216kcal 6258kcal
自動車を運転 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27903kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29675kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32332kcal 32775kcal 33218kcal 33661kcal 34104kcal 34547kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37204kcal 37647kcal 38090kcal 38533kcal 38976kcal 39419kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41633kcal 42076kcal 42519kcal 42962kcal 43405kcal 43848kcal 44291kcal 44734kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46505kcal 46948kcal 47391kcal 47834kcal 48277kcal 48720kcal 49163kcal 49606kcal 50048kcal 50491kcal 50934kcal 51377kcal 51820kcal 52263kcal 52706kcal 53149kcal 53592kcal 54035kcal 54478kcal 54920kcal 55363kcal 55806kcal 56249kcal 56692kcal 57135kcal 57578kcal 58021kcal 58464kcal 58907kcal 59350kcal 59792kcal 60235kcal 60678kcal 61121kcal 61564kcal 62007kcal 62450kcal 62893kcal 63336kcal 63779kcal 64222kcal 64665kcal 65107kcal 65550kcal 65993kcal 66436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13816kcal 14211kcal 14606kcal 15001kcal 15395kcal 15790kcal 16185kcal 16580kcal 16975kcal 17369kcal 17764kcal 18159kcal 18554kcal 18948kcal 19343kcal 19738kcal 20133kcal 20527kcal 20922kcal 21317kcal 21712kcal 22107kcal 22501kcal 22896kcal 23291kcal 23686kcal 24080kcal 24475kcal 24870kcal 25265kcal 25659kcal 26054kcal 26449kcal 26844kcal 27239kcal 27633kcal 28028kcal 28423kcal 28818kcal 29212kcal 29607kcal 30002kcal 30397kcal 30791kcal 31186kcal 31581kcal 31976kcal 32371kcal 32765kcal 33160kcal 33555kcal 33950kcal 34344kcal 34739kcal 35134kcal 35529kcal 35923kcal 36318kcal 36713kcal 37108kcal 37503kcal 37897kcal 38292kcal 38687kcal 39082kcal 39476kcal 39871kcal 40266kcal 40661kcal 41055kcal 41450kcal 41845kcal 42240kcal 42634kcal 43029kcal 43424kcal 43819kcal 44214kcal 44608kcal 45003kcal 45398kcal 45793kcal 46187kcal 46582kcal 46977kcal 47372kcal 47766kcal 48161kcal 48556kcal 48951kcal 49346kcal 49740kcal 50135kcal 50530kcal 50925kcal 51319kcal 51714kcal 52109kcal 52504kcal 52898kcal 53293kcal 53688kcal 54083kcal 54478kcal 54872kcal 55267kcal 55662kcal 56057kcal 56451kcal 56846kcal 57241kcal 57636kcal 58030kcal 58425kcal 58820kcal 59215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14770kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16285kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18936kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21587kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24238kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25753kcal 26131kcal 26510kcal 26889kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28404kcal 28782kcal 29161kcal 29540kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31055kcal 31433kcal 31812kcal 32191kcal 32570kcal 32948kcal 33327kcal 33706kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35221kcal 35599kcal 35978kcal 36357kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37872kcal 38250kcal 38629kcal 39008kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40523kcal 40901kcal 41280kcal 41659kcal 42038kcal 42416kcal 42795kcal 43174kcal 43552kcal 43931kcal 44310kcal 44689kcal 45067kcal 45446kcal 45825kcal 46203kcal 46582kcal 46961kcal 47340kcal 47718kcal 48097kcal 48476kcal 48855kcal 49233kcal 49612kcal 49991kcal 50369kcal 50748kcal 51127kcal 51506kcal 51884kcal 52263kcal 52642kcal 53020kcal 53399kcal 53778kcal 54157kcal 54535kcal 54914kcal 55293kcal 55671kcal 56050kcal 56429kcal 56808kcal
水泳
(速め:全般)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19577kcal 19898kcal 20219kcal 20540kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25996kcal 26317kcal 26638kcal 26959kcal 27280kcal 27601kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32415kcal 32736kcal 33057kcal 33378kcal 33699kcal 34020kcal 34341kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38834kcal 39155kcal 39476kcal 39797kcal 40118kcal 40439kcal 40760kcal 41081kcal 41402kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45253kcal 45574kcal 45895kcal 46216kcal 46537kcal 46858kcal 47179kcal 47500kcal 47821kcal 48142kcal
ダンス
激しい		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14153kcal 14442kcal 14731kcal 15020kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16175kcal 16464kcal 16753kcal 17042kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18197kcal 18486kcal 18775kcal 19064kcal 19353kcal 19642kcal 19930kcal 20219kcal 20508kcal 20797kcal 21086kcal 21375kcal 21664kcal 21952kcal 22241kcal 22530kcal 22819kcal 23108kcal 23397kcal 23686kcal 23974kcal 24263kcal 24552kcal 24841kcal 25130kcal 25419kcal 25708kcal 25996kcal 26285kcal 26574kcal 26863kcal 27152kcal 27441kcal 27730kcal 28018kcal 28307kcal 28596kcal 28885kcal 29174kcal 29463kcal 29752kcal 30040kcal 30329kcal 30618kcal 30907kcal 31196kcal 31485kcal 31774kcal 32062kcal 32351kcal 32640kcal 32929kcal 33218kcal 33507kcal 33796kcal 34084kcal 34373kcal 34662kcal 34951kcal 35240kcal 35529kcal 35818kcal 36106kcal 36395kcal 36684kcal 36973kcal 37262kcal 37551kcal 37840kcal 38128kcal 38417kcal 38706kcal 38995kcal 39284kcal 39573kcal 39861kcal 40150kcal 40439kcal 40728kcal 41017kcal 41306kcal 41595kcal 41883kcal 42172kcal 42461kcal 42750kcal 43039kcal 43328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9885kcal 10167kcal 10450kcal 10732kcal 11015kcal 11297kcal 11579kcal 11862kcal 12144kcal 12427kcal 12709kcal 12992kcal 13274kcal 13556kcal 13839kcal 14121kcal 14404kcal 14686kcal 14969kcal 15251kcal 15533kcal 15816kcal 16098kcal 16381kcal 16663kcal 16946kcal 17228kcal 17511kcal 17793kcal 18075kcal 18358kcal 18640kcal 18923kcal 19205kcal 19488kcal 19770kcal 20052kcal 20335kcal 20617kcal 20900kcal 21182kcal 21465kcal 21747kcal 22030kcal 22312kcal 22594kcal 22877kcal 23159kcal 23442kcal 23724kcal 24007kcal 24289kcal 24571kcal 24854kcal 25136kcal 25419kcal 25701kcal 25984kcal 26266kcal 26548kcal 26831kcal 27113kcal 27396kcal 27678kcal 27961kcal 28243kcal 28526kcal 28808kcal 29090kcal 29373kcal 29655kcal 29938kcal 30220kcal 30503kcal 30785kcal 31067kcal 31350kcal 31632kcal 31915kcal 32197kcal 32480kcal 32762kcal 33045kcal 33327kcal 33609kcal 33892kcal 34174kcal 34457kcal 34739kcal 35022kcal 35304kcal 35586kcal 35869kcal 36151kcal 36434kcal 36716kcal 36999kcal 37281kcal 37563kcal 37846kcal 38128kcal 38411kcal 38693kcal 38976kcal 39258kcal 39541kcal 39823kcal 40105kcal 40388kcal 40670kcal 40953kcal 41235kcal 41518kcal 41800kcal 42082kcal 42365kcal
水泳
(普通:全般)		 9323kcal 9589kcal 9856kcal 10122kcal 10389kcal 10655kcal 10921kcal 11188kcal 11454kcal 11721kcal 11987kcal 12253kcal 12520kcal 12786kcal 13053kcal 13319kcal 13585kcal 13852kcal 14118kcal 14384kcal 14651kcal 14917kcal 15184kcal 15450kcal 15716kcal 15983kcal 16249kcal 16516kcal 16782kcal 17048kcal 17315kcal 17581kcal 17848kcal 18114kcal 18380kcal 18647kcal 18913kcal 19179kcal 19446kcal 19712kcal 19979kcal 20245kcal 20511kcal 20778kcal 21044kcal 21311kcal 21577kcal 21843kcal 22110kcal 22376kcal 22643kcal 22909kcal 23175kcal 23442kcal 23708kcal 23974kcal 24241kcal 24507kcal 24774kcal 25040kcal 25306kcal 25573kcal 25839kcal 26106kcal 26372kcal 26638kcal 26905kcal 27171kcal 27438kcal 27704kcal 27970kcal 28237kcal 28503kcal 28769kcal 29036kcal 29302kcal 29569kcal 29835kcal 30101kcal 30368kcal 30634kcal 30901kcal 31167kcal 31433kcal 31700kcal 31966kcal 32233kcal 32499kcal 32765kcal 33032kcal 33298kcal 33564kcal 33831kcal 34097kcal 34364kcal 34630kcal 34896kcal 35163kcal 35429kcal 35696kcal 35962kcal 36228kcal 36495kcal 36761kcal 37028kcal 37294kcal 37560kcal 37827kcal 38093kcal 38359kcal 38626kcal 38892kcal 39159kcal 39425kcal 39691kcal 39958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
山登り 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
HIIT
ジャンプあり		 8986kcal 9243kcal 9500kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12838kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13865kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14892kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15919kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16946kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17973kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 19000kcal 19257kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20284kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21311kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22338kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23365kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24392kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25419kcal 25676kcal 25932kcal 26189kcal 26446kcal 26703kcal 26959kcal 27216kcal 27473kcal 27730kcal 27986kcal 28243kcal 28500kcal 28757kcal 29013kcal 29270kcal 29527kcal 29784kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30811kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31838kcal 32095kcal 32351kcal 32608kcal 32865kcal 33122kcal 33378kcal 33635kcal 33892kcal 34149kcal 34405kcal 34662kcal 34919kcal 35176kcal 35432kcal 35689kcal 35946kcal 36203kcal 36459kcal 36716kcal 36973kcal 37230kcal 37486kcal 37743kcal 38000kcal 38257kcal 38514kcal
ダンス
普通		 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9606kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11246kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12886kcal 13120kcal 13354kcal 13589kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14526kcal 14760kcal 14994kcal 15229kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16869kcal 17103kcal 17337kcal 17572kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18509kcal 18743kcal 18977kcal 19212kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20149kcal 20383kcal 20617kcal 20852kcal 21086kcal 21320kcal 21555kcal 21789kcal 22023kcal 22257kcal 22492kcal 22726kcal 22960kcal 23195kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24132kcal 24366kcal 24600kcal 24835kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25772kcal 26006kcal 26240kcal 26475kcal 26709kcal 26943kcal 27178kcal 27412kcal 27646kcal 27880kcal 28115kcal 28349kcal 28583kcal 28818kcal 29052kcal 29286kcal 29520kcal 29755kcal 29989kcal 30223kcal 30458kcal 30692kcal 30926kcal 31161kcal 31395kcal 31629kcal 31863kcal 32098kcal 32332kcal 32566kcal 32801kcal 33035kcal 33269kcal 33503kcal 33738kcal 33972kcal 34206kcal 34441kcal 34675kcal 34909kcal 35144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25515kcal
踏み台昇降 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
HIIT
ジャンプなし		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ダンス
ゆっくり		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
筋トレ
スクワット		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
部屋の片づけ全般 5391kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9397kcal 9551kcal 9705kcal 9859kcal 10013kcal 10167kcal 10321kcal 10475kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11708kcal 11862kcal 12016kcal 12170kcal 12324kcal 12478kcal 12632kcal 12786kcal 12940kcal 13094kcal 13248kcal 13402kcal 13556kcal 13710kcal 13865kcal 14019kcal 14173kcal 14327kcal 14481kcal 14635kcal 14789kcal 14943kcal 15097kcal 15251kcal 15405kcal 15559kcal 15713kcal 15867kcal 16021kcal 16175kcal 16329kcal 16483kcal 16638kcal 16792kcal 16946kcal 17100kcal 17254kcal 17408kcal 17562kcal 17716kcal 17870kcal 18024kcal 18178kcal 18332kcal 18486kcal 18640kcal 18794kcal 18948kcal 19102kcal 19257kcal 19411kcal 19565kcal 19719kcal 19873kcal 20027kcal 20181kcal 20335kcal 20489kcal 20643kcal 20797kcal 20951kcal 21105kcal 21259kcal 21413kcal 21567kcal 21721kcal 21875kcal 22030kcal 22184kcal 22338kcal 22492kcal 22646kcal 22800kcal 22954kcal 23108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
ヨガ
パワー		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
筋トレ
腹筋運動		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
背筋運動		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
筋トレ
懸垂		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
トランポリン
ゆっくり		 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
料理全般 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8874kcal 8986kcal 9098kcal 9211kcal 9323kcal 9435kcal 9548kcal 9660kcal 9772kcal 9885kcal 9997kcal 10109kcal 10222kcal 10334kcal 10446kcal 10559kcal 10671kcal 10783kcal 10896kcal 11008kcal 11120kcal 11233kcal 11345kcal 11457kcal 11570kcal 11682kcal 11794kcal 11907kcal 12019kcal 12131kcal 12244kcal 12356kcal 12468kcal 12581kcal 12693kcal 12805kcal 12918kcal 13030kcal 13142kcal 13255kcal 13367kcal 13479kcal 13592kcal 13704kcal 13816kcal 13929kcal 14041kcal 14153kcal 14266kcal 14378kcal 14490kcal 14603kcal 14715kcal 14827kcal 14940kcal 15052kcal 15164kcal 15277kcal 15389kcal 15501kcal 15614kcal 15726kcal 15838kcal 15951kcal 16063kcal 16175kcal 16288kcal 16400kcal 16512kcal 16625kcal 16737kcal 16849kcal
掃除機をかける 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11862kcal 11968kcal 12074kcal 12180kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13027kcal 13133kcal 13239kcal 13345kcal 13451kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14192kcal 14298kcal 14404kcal 14510kcal 14616kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15357kcal 15463kcal 15569kcal 15675kcal 15781kcal 15887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
体をよく動かす仕事 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
皿洗い 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
ヨガ
ハタ		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
自動車を運転 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
風呂でシャワー 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
トイレ 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2830kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3061kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3292kcal 3350kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3581kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3812kcal 3870kcal 3928kcal 3986kcal 4043kcal 4101kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4332kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4563kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5314kcal 5372kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6239kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7625kcal 7683kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8607kcal 8665kcal
立って仕事をする 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2195kcal 2253kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2484kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2715kcal 2773kcal 2830kcal 2888kcal 2946kcal 3004kcal 3061kcal 3119kcal 3177kcal 3235kcal 3292kcal 3350kcal 3408kcal 3466kcal 3524kcal 3581kcal 3639kcal 3697kcal 3755kcal 3812kcal 3870kcal 3928kcal 3986kcal 4043kcal 4101kcal 4159kcal 4217kcal 4275kcal 4332kcal 4390kcal 4448kcal 4506kcal 4563kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5314kcal 5372kcal 5430kcal 5488kcal 5546kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6239kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6816kcal 6874kcal 6932kcal 6990kcal 7048kcal 7105kcal 7163kcal 7221kcal 7279kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7625kcal 7683kcal 7741kcal 7799kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8203kcal 8261kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8607kcal 8665kcal
風呂で入浴 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
デスクワーク 1460kcal 1502kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1794kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1961kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2253kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2545kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2753kcal 2795kcal 2837kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6049kcal 6091kcal 6133kcal 6175kcal 6216kcal 6258kcal
電車バスに乗車 1460kcal 1502kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1794kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1961kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2253kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2545kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2753kcal 2795kcal 2837kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3296kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4714kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5257kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6049kcal 6091kcal 6133kcal 6175kcal 6216kcal 6258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ