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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
山登り 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
水泳
(普通:全般)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
水泳
(速め:全般)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
水泳
(バタフライ)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
背筋運動		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
懸垂		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
スクワット		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
ヨガ
ハタ		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ヨガ
パワー		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
ダンス
ゆっくり		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
ダンス
普通		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
ダンス
激しい		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
踏み台昇降 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
トランポリン
ゆっくり		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
HIIT
ジャンプなし		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
HIIT
ジャンプあり		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
料理全般 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
掃除機をかける 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
部屋の片づけ全般 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
トイレ 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
風呂でシャワー 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
風呂で入浴 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
デスクワーク 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
立って仕事をする 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
体をよく動かす仕事 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
電車バスに乗車 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
自動車を運転 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
水泳
(速め:全般)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17150kcal 17303kcal 17456kcal 17609kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18375kcal 18528kcal 18681kcal 18834kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19600kcal 19753kcal 19906kcal 20059kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20825kcal 20978kcal 21131kcal 21284kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22050kcal 22203kcal 22356kcal 22509kcal 22662kcal 22815kcal 22968kcal
ダンス
激しい		 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
水泳
(普通:全般)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
山登り 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
HIIT
ジャンプあり		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ダンス
普通		 3912kcal 4024kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4694kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5700kcal 5812kcal 5924kcal 6036kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6483kcal 6595kcal 6706kcal 6818kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7265kcal 7377kcal 7489kcal 7601kcal 7712kcal 7824kcal 7936kcal 8048kcal 8160kcal 8271kcal 8383kcal 8495kcal 8607kcal 8718kcal 8830kcal 8942kcal 9054kcal 9166kcal 9277kcal 9389kcal 9501kcal 9613kcal 9724kcal 9836kcal 9948kcal 10060kcal 10172kcal 10283kcal 10395kcal 10507kcal 10619kcal 10731kcal 10842kcal 10954kcal 11066kcal 11178kcal 11289kcal 11401kcal 11513kcal 11625kcal 11737kcal 11848kcal 11960kcal 12072kcal 12184kcal 12295kcal 12407kcal 12519kcal 12631kcal 12743kcal 12854kcal 12966kcal 13078kcal 13190kcal 13301kcal 13413kcal 13525kcal 13637kcal 13749kcal 13860kcal 13972kcal 14084kcal 14196kcal 14308kcal 14419kcal 14531kcal 14643kcal 14755kcal 14866kcal 14978kcal 15090kcal 15202kcal 15314kcal 15425kcal 15537kcal 15649kcal 15761kcal 15872kcal 15984kcal 16096kcal 16208kcal 16320kcal 16431kcal 16543kcal 16655kcal 16767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
踏み台昇降 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
HIIT
ジャンプなし		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
ダンス
ゆっくり		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
筋トレ
スクワット		 2679kcal 2756kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3368kcal 3445kcal 3521kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3904kcal 3981kcal 4057kcal 4134kcal 4210kcal 4287kcal 4364kcal 4440kcal 4517kcal 4593kcal 4670kcal 4746kcal 4823kcal 4900kcal 4976kcal 5053kcal 5129kcal 5206kcal 5282kcal 5359kcal 5435kcal 5512kcal 5589kcal 5665kcal 5742kcal 5818kcal 5895kcal 5971kcal 6048kcal 6125kcal 6201kcal 6278kcal 6354kcal 6431kcal 6507kcal 6584kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6890kcal 6967kcal 7043kcal 7120kcal 7196kcal 7273kcal 7350kcal 7426kcal 7503kcal 7579kcal 7656kcal 7732kcal 7809kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8115kcal 8192kcal 8268kcal 8345kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8651kcal 8728kcal 8804kcal 8881kcal 8957kcal 9034kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9340kcal 9417kcal 9493kcal 9570kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9876kcal 9953kcal 10029kcal 10106kcal 10182kcal 10259kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10565kcal 10642kcal 10718kcal 10795kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11331kcal 11407kcal 11484kcal
部屋の片づけ全般 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3169kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3720kcal 3789kcal 3858kcal 3927kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4478kcal 4547kcal 4616kcal 4685kcal 4754kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5167kcal 5236kcal 5305kcal 5374kcal 5443kcal 5512kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5925kcal 5994kcal 6063kcal 6132kcal 6201kcal 6270kcal 6339kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6821kcal 6890kcal 6959kcal 7028kcal 7097kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7372kcal 7441kcal 7510kcal 7579kcal 7648kcal 7717kcal 7786kcal 7855kcal 7924kcal 7993kcal 8062kcal 8130kcal 8199kcal 8268kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8544kcal 8613kcal 8682kcal 8751kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9233kcal 9302kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9577kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10060kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6320kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
ヨガ
パワー		 2143kcal 2205kcal 2266kcal 2327kcal 2388kcal 2450kcal 2511kcal 2572kcal 2633kcal 2695kcal 2756kcal 2817kcal 2878kcal 2940kcal 3001kcal 3062kcal 3123kcal 3185kcal 3246kcal 3307kcal 3368kcal 3430kcal 3491kcal 3552kcal 3613kcal 3675kcal 3736kcal 3797kcal 3858kcal 3920kcal 3981kcal 4042kcal 4103kcal 4165kcal 4226kcal 4287kcal 4348kcal 4410kcal 4471kcal 4532kcal 4593kcal 4655kcal 4716kcal 4777kcal 4838kcal 4900kcal 4961kcal 5022kcal 5083kcal 5145kcal 5206kcal 5267kcal 5328kcal 5390kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6063kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7288kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7778kcal 7840kcal 7901kcal 7962kcal 8023kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8575kcal 8636kcal 8697kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9126kcal 9187kcal
筋トレ
腹筋運動		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
背筋運動		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
懸垂		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
トランポリン
ゆっくり		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
料理全般 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
掃除機をかける 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
体をよく動かす仕事 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
皿洗い 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ヨガ
ハタ		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
自動車を運転 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
風呂でシャワー 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
トイレ 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
立って仕事をする 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
風呂で入浴 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
デスクワーク 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
電車バスに乗車 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ