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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3718kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5100kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5525kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5950kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6375kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6800kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7225kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7650kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8075kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8500kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8925kcal 9031kcal 9137kcal 9244kcal 9350kcal 9456kcal 9562kcal 9669kcal 9775kcal 9881kcal 9987kcal 10094kcal 10200kcal 10306kcal 10412kcal 10519kcal 10625kcal 10731kcal 10837kcal 10944kcal 11050kcal 11156kcal 11262kcal 11369kcal 11475kcal 11581kcal 11687kcal 11794kcal 11900kcal 12006kcal 12112kcal 12219kcal 12325kcal 12431kcal 12537kcal 12644kcal 12750kcal 12856kcal 12962kcal 13069kcal 13175kcal 13281kcal 13387kcal 13494kcal 13600kcal 13706kcal 13812kcal 13919kcal 14025kcal 14131kcal 14237kcal 14344kcal 14450kcal 14556kcal 14662kcal 14769kcal 14875kcal 14981kcal 15087kcal 15194kcal 15300kcal 15406kcal 15512kcal 15619kcal 15725kcal 15831kcal 15937kcal
山登り 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9350kcal 9567kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10654kcal 10872kcal 11089kcal 11307kcal 11524kcal 11742kcal 11959kcal 12177kcal 12394kcal 12611kcal 12829kcal 13046kcal 13264kcal 13481kcal 13699kcal 13916kcal 14134kcal 14351kcal 14569kcal 14786kcal 15003kcal 15221kcal 15438kcal 15656kcal 15873kcal 16091kcal 16308kcal 16526kcal 16743kcal 16960kcal 17178kcal 17395kcal 17613kcal 17830kcal 18048kcal 18265kcal 18483kcal 18700kcal 18917kcal 19135kcal 19352kcal 19570kcal 19787kcal 20005kcal 20222kcal 20440kcal 20657kcal 20875kcal 21092kcal 21309kcal 21527kcal 21744kcal 21962kcal 22179kcal 22397kcal 22614kcal 22832kcal 23049kcal 23266kcal 23484kcal 23701kcal 23919kcal 24136kcal 24354kcal 24571kcal 24789kcal 25006kcal 25223kcal 25441kcal 25658kcal 25876kcal 26093kcal 26311kcal 26528kcal 26746kcal 26963kcal 27181kcal 27398kcal 27615kcal 27833kcal 28050kcal 28268kcal 28485kcal 28703kcal 28920kcal 29138kcal 29355kcal 29572kcal 29790kcal 30007kcal 30225kcal 30442kcal 30660kcal 30877kcal 31095kcal 31312kcal 31529kcal 31747kcal 31964kcal 32182kcal 32399kcal 32617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10205kcal 10496kcal 10788kcal 11079kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12537kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13995kcal 14287kcal 14578kcal 14870kcal 15162kcal 15453kcal 15745kcal 16036kcal 16328kcal 16619kcal 16911kcal 17203kcal 17494kcal 17786kcal 18077kcal 18369kcal 18660kcal 18952kcal 19244kcal 19535kcal 19827kcal 20118kcal 20410kcal 20702kcal 20993kcal 21285kcal 21576kcal 21868kcal 22159kcal 22451kcal 22743kcal 23034kcal 23326kcal 23617kcal 23909kcal 24200kcal 24492kcal 24784kcal 25075kcal 25367kcal 25658kcal 25950kcal 26242kcal 26533kcal 26825kcal 27116kcal 27408kcal 27699kcal 27991kcal 28283kcal 28574kcal 28866kcal 29157kcal 29449kcal 29740kcal 30032kcal 30324kcal 30615kcal 30907kcal 31198kcal 31490kcal 31782kcal 32073kcal 32365kcal 32656kcal 32948kcal 33239kcal 33531kcal 33823kcal 34114kcal 34406kcal 34697kcal 34989kcal 35280kcal 35572kcal 35864kcal 36155kcal 36447kcal 36738kcal 37030kcal 37321kcal 37613kcal 37905kcal 38196kcal 38488kcal 38779kcal 39071kcal 39363kcal 39654kcal 39946kcal 40237kcal 40529kcal 40820kcal 41112kcal 41404kcal 41695kcal 41987kcal 42278kcal 42570kcal 42861kcal 43153kcal 43445kcal 43736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23706kcal 24010kcal 24314kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27353kcal 27657kcal 27961kcal 28265kcal 28569kcal 28873kcal 29177kcal 29481kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31912kcal 32216kcal 32520kcal 32824kcal 33128kcal 33432kcal 33736kcal 34040kcal 34344kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36471kcal 36775kcal 37079kcal 37383kcal 37687kcal 37991kcal 38295kcal 38599kcal 38903kcal 39207kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41030kcal 41334kcal 41638kcal 41942kcal 42246kcal 42550kcal 42854kcal 43158kcal 43462kcal 43766kcal 44070kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11917kcal 12048kcal 12179kcal 12310kcal 12441kcal 12572kcal 12703kcal 12834kcal 12965kcal 13096kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14929kcal 15060kcal 15191kcal 15322kcal 15453kcal 15584kcal 15715kcal 15846kcal 15977kcal 16108kcal 16239kcal 16370kcal 16501kcal 16632kcal 16763kcal 16894kcal 17025kcal 17156kcal 17287kcal 17418kcal 17549kcal 17680kcal 17810kcal 17941kcal 18072kcal 18203kcal 18334kcal 18465kcal 18596kcal 18727kcal 18858kcal 18989kcal 19120kcal 19251kcal 19382kcal 19513kcal 19644kcal
水泳
(普通:全般)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16407kcal 16612kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18458kcal 18663kcal 18868kcal 19073kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20509kcal 20714kcal 20919kcal 21124kcal 21329kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22150kcal 22355kcal 22560kcal 22765kcal 22970kcal 23175kcal 23380kcal 23585kcal 23790kcal 23995kcal 24200kcal 24406kcal 24611kcal 24816kcal 25021kcal 25226kcal 25431kcal 25636kcal 25841kcal 26046kcal 26251kcal 26456kcal 26662kcal 26867kcal 27072kcal 27277kcal 27482kcal 27687kcal 27892kcal 28097kcal 28302kcal 28507kcal 28713kcal 28918kcal 29123kcal 29328kcal 29533kcal 29738kcal 29943kcal 30148kcal 30353kcal 30558kcal 30763kcal
水泳
(速め:全般)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
水泳
(バタフライ)		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27620kcal 27961kcal 28302kcal 28643kcal 28984kcal 29325kcal 29666kcal 30007kcal 30348kcal 30689kcal 31030kcal 31371kcal 31712kcal 32053kcal 32394kcal 32735kcal 33076kcal 33417kcal 33758kcal 34099kcal 34440kcal 34781kcal 35122kcal 35463kcal 35804kcal 36145kcal 36486kcal 36827kcal 37168kcal 37509kcal 37850kcal 38191kcal 38532kcal 38873kcal 39214kcal 39555kcal 39896kcal 40237kcal 40578kcal 40919kcal 41260kcal 41601kcal 41942kcal 42283kcal 42624kcal 42965kcal 43306kcal 43647kcal 43988kcal 44329kcal 44670kcal 45011kcal 45352kcal 45693kcal 46034kcal 46375kcal 46716kcal 47057kcal 47398kcal 47739kcal 48080kcal 48421kcal 48762kcal 49103kcal 49444kcal 49785kcal 50126kcal 50467kcal 50808kcal 51149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
背筋運動		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
懸垂		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
スクワット		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ヨガ
ハタ		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ヨガ
パワー		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
ダンス
ゆっくり		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ダンス
普通		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9921kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12266kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13709kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14611kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16054kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16956kcal 17136kcal 17316kcal 17497kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18399kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19842kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20744kcal 20924kcal 21104kcal 21285kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22187kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23089kcal 23269kcal 23449kcal 23630kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24532kcal 24712kcal 24892kcal 25073kcal 25253kcal 25434kcal 25614kcal 25794kcal 25975kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26877kcal 27057kcal
ダンス
激しい		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
踏み台昇降 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
トランポリン
ゆっくり		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
HIIT
ジャンプなし		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
HIIT
ジャンプあり		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
料理全般 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
掃除機をかける 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3261kcal 3343kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4158kcal 4240kcal 4321kcal 4403kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4811kcal 4892kcal 4974kcal 5055kcal 5137kcal 5218kcal 5300kcal 5381kcal 5463kcal 5544kcal 5626kcal 5708kcal 5789kcal 5871kcal 5952kcal 6034kcal 6115kcal 6197kcal 6278kcal 6360kcal 6441kcal 6523kcal 6604kcal 6686kcal 6768kcal 6849kcal 6931kcal 7012kcal 7094kcal 7175kcal 7257kcal 7338kcal 7420kcal 7501kcal 7583kcal 7665kcal 7746kcal 7828kcal 7909kcal 7991kcal 8072kcal 8154kcal 8235kcal 8317kcal 8398kcal 8480kcal 8562kcal 8643kcal 8725kcal 8806kcal 8888kcal 8969kcal 9051kcal 9132kcal 9214kcal 9295kcal 9377kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9703kcal 9785kcal 9866kcal 9948kcal 10029kcal 10111kcal 10192kcal 10274kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10600kcal 10682kcal 10763kcal 10845kcal 10926kcal 11008kcal 11089kcal 11171kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11497kcal 11579kcal 11660kcal 11742kcal 11823kcal 11905kcal 11986kcal 12068kcal 12149kcal 12231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
部屋の片づけ全般 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6642kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7235kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9370kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9963kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10556kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11149kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12098kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12691kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13284kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13877kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14470kcal 14588kcal 14707kcal 14826kcal 14944kcal 15063kcal 15181kcal 15300kcal 15419kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16012kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16605kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17198kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
トイレ 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1957kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2891kcal 2935kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3825kcal 3869kcal 3914kcal 3958kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5693kcal 5737kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal 6671kcal
風呂でシャワー 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
風呂で入浴 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
デスクワーク 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal 4818kcal
立って仕事をする 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1957kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2891kcal 2935kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3825kcal 3869kcal 3914kcal 3958kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5693kcal 5737kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal 6671kcal
体をよく動かす仕事 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
電車バスに乗車 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal 4818kcal
自動車を運転 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27620kcal 27961kcal 28302kcal 28643kcal 28984kcal 29325kcal 29666kcal 30007kcal 30348kcal 30689kcal 31030kcal 31371kcal 31712kcal 32053kcal 32394kcal 32735kcal 33076kcal 33417kcal 33758kcal 34099kcal 34440kcal 34781kcal 35122kcal 35463kcal 35804kcal 36145kcal 36486kcal 36827kcal 37168kcal 37509kcal 37850kcal 38191kcal 38532kcal 38873kcal 39214kcal 39555kcal 39896kcal 40237kcal 40578kcal 40919kcal 41260kcal 41601kcal 41942kcal 42283kcal 42624kcal 42965kcal 43306kcal 43647kcal 43988kcal 44329kcal 44670kcal 45011kcal 45352kcal 45693kcal 46034kcal 46375kcal 46716kcal 47057kcal 47398kcal 47739kcal 48080kcal 48421kcal 48762kcal 49103kcal 49444kcal 49785kcal 50126kcal 50467kcal 50808kcal 51149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13676kcal 13980kcal 14284kcal 14588kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18235kcal 18539kcal 18843kcal 19147kcal 19451kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22794kcal 23098kcal 23402kcal 23706kcal 24010kcal 24314kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27353kcal 27657kcal 27961kcal 28265kcal 28569kcal 28873kcal 29177kcal 29481kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31912kcal 32216kcal 32520kcal 32824kcal 33128kcal 33432kcal 33736kcal 34040kcal 34344kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36471kcal 36775kcal 37079kcal 37383kcal 37687kcal 37991kcal 38295kcal 38599kcal 38903kcal 39207kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41030kcal 41334kcal 41638kcal 41942kcal 42246kcal 42550kcal 42854kcal 43158kcal 43462kcal 43766kcal 44070kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10205kcal 10496kcal 10788kcal 11079kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12537kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13995kcal 14287kcal 14578kcal 14870kcal 15162kcal 15453kcal 15745kcal 16036kcal 16328kcal 16619kcal 16911kcal 17203kcal 17494kcal 17786kcal 18077kcal 18369kcal 18660kcal 18952kcal 19244kcal 19535kcal 19827kcal 20118kcal 20410kcal 20702kcal 20993kcal 21285kcal 21576kcal 21868kcal 22159kcal 22451kcal 22743kcal 23034kcal 23326kcal 23617kcal 23909kcal 24200kcal 24492kcal 24784kcal 25075kcal 25367kcal 25658kcal 25950kcal 26242kcal 26533kcal 26825kcal 27116kcal 27408kcal 27699kcal 27991kcal 28283kcal 28574kcal 28866kcal 29157kcal 29449kcal 29740kcal 30032kcal 30324kcal 30615kcal 30907kcal 31198kcal 31490kcal 31782kcal 32073kcal 32365kcal 32656kcal 32948kcal 33239kcal 33531kcal 33823kcal 34114kcal 34406kcal 34697kcal 34989kcal 35280kcal 35572kcal 35864kcal 36155kcal 36447kcal 36738kcal 37030kcal 37321kcal 37613kcal 37905kcal 38196kcal 38488kcal 38779kcal 39071kcal 39363kcal 39654kcal 39946kcal 40237kcal 40529kcal 40820kcal 41112kcal 41404kcal 41695kcal 41987kcal 42278kcal 42570kcal 42861kcal 43153kcal 43445kcal 43736kcal
水泳
(速め:全般)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ダンス
激しい		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9350kcal 9567kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10654kcal 10872kcal 11089kcal 11307kcal 11524kcal 11742kcal 11959kcal 12177kcal 12394kcal 12611kcal 12829kcal 13046kcal 13264kcal 13481kcal 13699kcal 13916kcal 14134kcal 14351kcal 14569kcal 14786kcal 15003kcal 15221kcal 15438kcal 15656kcal 15873kcal 16091kcal 16308kcal 16526kcal 16743kcal 16960kcal 17178kcal 17395kcal 17613kcal 17830kcal 18048kcal 18265kcal 18483kcal 18700kcal 18917kcal 19135kcal 19352kcal 19570kcal 19787kcal 20005kcal 20222kcal 20440kcal 20657kcal 20875kcal 21092kcal 21309kcal 21527kcal 21744kcal 21962kcal 22179kcal 22397kcal 22614kcal 22832kcal 23049kcal 23266kcal 23484kcal 23701kcal 23919kcal 24136kcal 24354kcal 24571kcal 24789kcal 25006kcal 25223kcal 25441kcal 25658kcal 25876kcal 26093kcal 26311kcal 26528kcal 26746kcal 26963kcal 27181kcal 27398kcal 27615kcal 27833kcal 28050kcal 28268kcal 28485kcal 28703kcal 28920kcal 29138kcal 29355kcal 29572kcal 29790kcal 30007kcal 30225kcal 30442kcal 30660kcal 30877kcal 31095kcal 31312kcal 31529kcal 31747kcal 31964kcal 32182kcal 32399kcal 32617kcal
水泳
(普通:全般)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8203kcal 8408kcal 8613kcal 8818kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10254kcal 10459kcal 10664kcal 10869kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12305kcal 12510kcal 12715kcal 12920kcal 13125kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14356kcal 14561kcal 14766kcal 14971kcal 15176kcal 15381kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16407kcal 16612kcal 16817kcal 17022kcal 17227kcal 17432kcal 17637kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18458kcal 18663kcal 18868kcal 19073kcal 19278kcal 19483kcal 19688kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20509kcal 20714kcal 20919kcal 21124kcal 21329kcal 21534kcal 21739kcal 21944kcal 22150kcal 22355kcal 22560kcal 22765kcal 22970kcal 23175kcal 23380kcal 23585kcal 23790kcal 23995kcal 24200kcal 24406kcal 24611kcal 24816kcal 25021kcal 25226kcal 25431kcal 25636kcal 25841kcal 26046kcal 26251kcal 26456kcal 26662kcal 26867kcal 27072kcal 27277kcal 27482kcal 27687kcal 27892kcal 28097kcal 28302kcal 28507kcal 28713kcal 28918kcal 29123kcal 29328kcal 29533kcal 29738kcal 29943kcal 30148kcal 30353kcal 30558kcal 30763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
山登り 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
HIIT
ジャンプあり		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
ダンス
普通		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9921kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12266kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13709kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14611kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16054kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16956kcal 17136kcal 17316kcal 17497kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18399kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19842kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20744kcal 20924kcal 21104kcal 21285kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22187kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23089kcal 23269kcal 23449kcal 23630kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24532kcal 24712kcal 24892kcal 25073kcal 25253kcal 25434kcal 25614kcal 25794kcal 25975kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26877kcal 27057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7202kcal 7333kcal 7464kcal 7595kcal 7726kcal 7857kcal 7988kcal 8119kcal 8250kcal 8381kcal 8512kcal 8643kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10738kcal 10869kcal 11000kcal 11131kcal 11262kcal 11393kcal 11524kcal 11655kcal 11786kcal 11917kcal 12048kcal 12179kcal 12310kcal 12441kcal 12572kcal 12703kcal 12834kcal 12965kcal 13096kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14274kcal 14405kcal 14536kcal 14667kcal 14798kcal 14929kcal 15060kcal 15191kcal 15322kcal 15453kcal 15584kcal 15715kcal 15846kcal 15977kcal 16108kcal 16239kcal 16370kcal 16501kcal 16632kcal 16763kcal 16894kcal 17025kcal 17156kcal 17287kcal 17418kcal 17549kcal 17680kcal 17810kcal 17941kcal 18072kcal 18203kcal 18334kcal 18465kcal 18596kcal 18727kcal 18858kcal 18989kcal 19120kcal 19251kcal 19382kcal 19513kcal 19644kcal
踏み台昇降 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
HIIT
ジャンプなし		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ダンス
ゆっくり		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
筋トレ
スクワット		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
部屋の片づけ全般 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6642kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7235kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9370kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9963kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10556kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11149kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12098kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12691kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13284kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13877kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14470kcal 14588kcal 14707kcal 14826kcal 14944kcal 15063kcal 15181kcal 15300kcal 15419kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16012kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16605kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17198kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3718kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4143kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4568kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4993kcal 5100kcal 5206kcal 5312kcal 5418kcal 5525kcal 5631kcal 5737kcal 5843kcal 5950kcal 6056kcal 6162kcal 6268kcal 6375kcal 6481kcal 6587kcal 6693kcal 6800kcal 6906kcal 7012kcal 7118kcal 7225kcal 7331kcal 7437kcal 7543kcal 7650kcal 7756kcal 7862kcal 7968kcal 8075kcal 8181kcal 8287kcal 8393kcal 8500kcal 8606kcal 8712kcal 8818kcal 8925kcal 9031kcal 9137kcal 9244kcal 9350kcal 9456kcal 9562kcal 9669kcal 9775kcal 9881kcal 9987kcal 10094kcal 10200kcal 10306kcal 10412kcal 10519kcal 10625kcal 10731kcal 10837kcal 10944kcal 11050kcal 11156kcal 11262kcal 11369kcal 11475kcal 11581kcal 11687kcal 11794kcal 11900kcal 12006kcal 12112kcal 12219kcal 12325kcal 12431kcal 12537kcal 12644kcal 12750kcal 12856kcal 12962kcal 13069kcal 13175kcal 13281kcal 13387kcal 13494kcal 13600kcal 13706kcal 13812kcal 13919kcal 14025kcal 14131kcal 14237kcal 14344kcal 14450kcal 14556kcal 14662kcal 14769kcal 14875kcal 14981kcal 15087kcal 15194kcal 15300kcal 15406kcal 15512kcal 15619kcal 15725kcal 15831kcal 15937kcal
ヨガ
パワー		 3459kcal 3558kcal 3657kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4151kcal 4250kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4744kcal 4843kcal 4942kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5337kcal 5436kcal 5535kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5930kcal 6029kcal 6128kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6523kcal 6622kcal 6721kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7116kcal 7215kcal 7314kcal 7413kcal 7511kcal 7610kcal 7709kcal 7808kcal 7907kcal 8006kcal 8104kcal 8203kcal 8302kcal 8401kcal 8500kcal 8599kcal 8697kcal 8796kcal 8895kcal 8994kcal 9093kcal 9192kcal 9290kcal 9389kcal 9488kcal 9587kcal 9686kcal 9785kcal 9884kcal 9982kcal 10081kcal 10180kcal 10279kcal 10378kcal 10477kcal 10575kcal 10674kcal 10773kcal 10872kcal 10971kcal 11070kcal 11168kcal 11267kcal 11366kcal 11465kcal 11564kcal 11663kcal 11761kcal 11860kcal 11959kcal 12058kcal 12157kcal 12256kcal 12355kcal 12453kcal 12552kcal 12651kcal 12750kcal 12849kcal 12948kcal 13046kcal 13145kcal 13244kcal 13343kcal 13442kcal 13541kcal 13639kcal 13738kcal 13837kcal 13936kcal 14035kcal 14134kcal 14232kcal 14331kcal 14430kcal 14529kcal 14628kcal 14727kcal 14826kcal
筋トレ
腹筋運動		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
背筋運動		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
筋トレ
懸垂		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10047kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10892kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11831kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12676kcal 12770kcal 12864kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13615kcal 13709kcal 13803kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
トランポリン
ゆっくり		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
料理全般 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
掃除機をかける 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3261kcal 3343kcal 3424kcal 3506kcal 3587kcal 3669kcal 3750kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4158kcal 4240kcal 4321kcal 4403kcal 4484kcal 4566kcal 4647kcal 4729kcal 4811kcal 4892kcal 4974kcal 5055kcal 5137kcal 5218kcal 5300kcal 5381kcal 5463kcal 5544kcal 5626kcal 5708kcal 5789kcal 5871kcal 5952kcal 6034kcal 6115kcal 6197kcal 6278kcal 6360kcal 6441kcal 6523kcal 6604kcal 6686kcal 6768kcal 6849kcal 6931kcal 7012kcal 7094kcal 7175kcal 7257kcal 7338kcal 7420kcal 7501kcal 7583kcal 7665kcal 7746kcal 7828kcal 7909kcal 7991kcal 8072kcal 8154kcal 8235kcal 8317kcal 8398kcal 8480kcal 8562kcal 8643kcal 8725kcal 8806kcal 8888kcal 8969kcal 9051kcal 9132kcal 9214kcal 9295kcal 9377kcal 9458kcal 9540kcal 9622kcal 9703kcal 9785kcal 9866kcal 9948kcal 10029kcal 10111kcal 10192kcal 10274kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10600kcal 10682kcal 10763kcal 10845kcal 10926kcal 11008kcal 11089kcal 11171kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11497kcal 11579kcal 11660kcal 11742kcal 11823kcal 11905kcal 11986kcal 12068kcal 12149kcal 12231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
体をよく動かす仕事 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
皿洗い 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ヨガ
ハタ		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
自動車を運転 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
風呂でシャワー 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
トイレ 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1957kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2891kcal 2935kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3825kcal 3869kcal 3914kcal 3958kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5693kcal 5737kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal 6671kcal
立って仕事をする 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1957kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2891kcal 2935kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3825kcal 3869kcal 3914kcal 3958kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4892kcal 4937kcal 4981kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5693kcal 5737kcal 5782kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal 6671kcal
風呂で入浴 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
デスクワーク 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal 4818kcal
電車バスに乗車 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4722kcal 4754kcal 4786kcal 4818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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