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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12694kcal 13057kcal 13420kcal 13782kcal 14145kcal 14508kcal 14870kcal 15233kcal 15596kcal 15959kcal 16321kcal 16684kcal 17047kcal 17409kcal 17772kcal 18135kcal 18497kcal 18860kcal 19223kcal 19586kcal 19948kcal 20311kcal 20674kcal 21036kcal 21399kcal 21762kcal 22125kcal 22487kcal 22850kcal 23213kcal 23575kcal 23938kcal 24301kcal 24663kcal 25026kcal 25389kcal 25752kcal 26114kcal 26477kcal 26840kcal 27202kcal 27565kcal 27928kcal 28290kcal 28653kcal 29016kcal 29379kcal 29741kcal 30104kcal 30467kcal 30829kcal 31192kcal 31555kcal 31918kcal 32280kcal 32643kcal 33006kcal 33368kcal 33731kcal 34094kcal 34456kcal 34819kcal 35182kcal 35545kcal 35907kcal 36270kcal 36633kcal 36995kcal 37358kcal 37721kcal 38084kcal 38446kcal 38809kcal 39172kcal 39534kcal 39897kcal 40260kcal 40622kcal 40985kcal 41348kcal 41711kcal 42073kcal 42436kcal 42799kcal 43161kcal 43524kcal 43887kcal 44250kcal 44612kcal 44975kcal 45338kcal 45700kcal 46063kcal 46426kcal 46788kcal 47151kcal 47514kcal 47877kcal 48239kcal 48602kcal 48965kcal 49327kcal 49690kcal 50053kcal 50415kcal 50778kcal 51141kcal 51504kcal 51866kcal 52229kcal 52592kcal 52954kcal 53317kcal 53680kcal 54043kcal 54405kcal
山登り 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55671kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34836kcal 35831kcal 36827kcal 37822kcal 38817kcal 39813kcal 40808kcal 41803kcal 42799kcal 43794kcal 44789kcal 45785kcal 46780kcal 47775kcal 48771kcal 49766kcal 50761kcal 51757kcal 52752kcal 53747kcal 54743kcal 55738kcal 56733kcal 57729kcal 58724kcal 59719kcal 60715kcal 61710kcal 62705kcal 63701kcal 64696kcal 65691kcal 66687kcal 67682kcal 68677kcal 69673kcal 70668kcal 71663kcal 72659kcal 73654kcal 74649kcal 75645kcal 76640kcal 77635kcal 78631kcal 79626kcal 80621kcal 81617kcal 82612kcal 83607kcal 84603kcal 85598kcal 86593kcal 87589kcal 88584kcal 89579kcal 90575kcal 91570kcal 92565kcal 93561kcal 94556kcal 95551kcal 96547kcal 97542kcal 98537kcal 99533kcal 100528kcal 101523kcal 102518kcal 103514kcal 104509kcal 105504kcal 106500kcal 107495kcal 108490kcal 109486kcal 110481kcal 111476kcal 112472kcal 113467kcal 114462kcal 115458kcal 116453kcal 117448kcal 118444kcal 119439kcal 120434kcal 121430kcal 122425kcal 123420kcal 124416kcal 125411kcal 126406kcal 127402kcal 128397kcal 129392kcal 130388kcal 131383kcal 132378kcal 133374kcal 134369kcal 135364kcal 136360kcal 137355kcal 138350kcal 139346kcal 140341kcal 141336kcal 142332kcal 143327kcal 144322kcal 145318kcal 146313kcal 147308kcal 148304kcal 149299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36312kcal 37350kcal 38387kcal 39425kcal 40462kcal 41500kcal 42537kcal 43575kcal 44612kcal 45650kcal 46687kcal 47725kcal 48762kcal 49800kcal 50837kcal 51875kcal 52912kcal 53950kcal 54987kcal 56025kcal 57062kcal 58100kcal 59137kcal 60175kcal 61212kcal 62250kcal 63287kcal 64325kcal 65362kcal 66400kcal 67437kcal 68475kcal 69512kcal 70550kcal 71587kcal 72625kcal 73662kcal 74700kcal 75737kcal 76775kcal 77812kcal 78850kcal 79887kcal 80925kcal 81962kcal 83000kcal 84037kcal 85075kcal 86112kcal 87150kcal 88187kcal 89225kcal 90262kcal 91300kcal 92337kcal 93375kcal 94412kcal 95450kcal 96487kcal 97525kcal 98562kcal 99600kcal 100637kcal 101675kcal 102712kcal 103750kcal 104788kcal 105825kcal 106863kcal 107900kcal 108938kcal 109975kcal 111013kcal 112050kcal 113088kcal 114125kcal 115163kcal 116200kcal 117238kcal 118275kcal 119313kcal 120350kcal 121388kcal 122425kcal 123463kcal 124500kcal 125538kcal 126575kcal 127613kcal 128650kcal 129688kcal 130725kcal 131763kcal 132800kcal 133838kcal 134875kcal 135913kcal 136950kcal 137988kcal 139025kcal 140063kcal 141100kcal 142138kcal 143175kcal 144213kcal 145250kcal 146288kcal 147325kcal 148363kcal 149400kcal 150438kcal 151475kcal 152513kcal 153550kcal 154588kcal 155625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15646kcal 16093kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22352kcal 22799kcal 23246kcal 23693kcal 24140kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29952kcal 30399kcal 30846kcal 31293kcal 31740kcal 32187kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36211kcal 36658kcal 37105kcal 37552kcal 37999kcal 38446kcal 38893kcal 39340kcal 39787kcal 40234kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43364kcal 43811kcal 44258kcal 44705kcal 45152kcal 45599kcal 46046kcal 46493kcal 46940kcal 47387kcal 47834kcal 48281kcal 48728kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50517kcal 50964kcal 51411kcal 51858kcal 52305kcal 52752kcal 53199kcal 53646kcal 54093kcal 54540kcal 54987kcal 55434kcal 55881kcal 56328kcal 56775kcal 57223kcal 57670kcal 58117kcal 58564kcal 59011kcal 59458kcal 59905kcal 60352kcal 60799kcal 61246kcal 61693kcal 62140kcal 62587kcal 63034kcal 63481kcal 63928kcal 64375kcal 64822kcal 65270kcal 65717kcal 66164kcal 66611kcal 67058kcal
水泳
(普通:全般)		 24503kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27304kcal 28004kcal 28704kcal 29404kcal 30104kcal 30804kcal 31504kcal 32204kcal 32904kcal 33605kcal 34305kcal 35005kcal 35705kcal 36405kcal 37105kcal 37805kcal 38505kcal 39205kcal 39905kcal 40606kcal 41306kcal 42006kcal 42706kcal 43406kcal 44106kcal 44806kcal 45506kcal 46206kcal 46907kcal 47607kcal 48307kcal 49007kcal 49707kcal 50407kcal 51107kcal 51807kcal 52507kcal 53207kcal 53908kcal 54608kcal 55308kcal 56008kcal 56708kcal 57408kcal 58108kcal 58808kcal 59508kcal 60209kcal 60909kcal 61609kcal 62309kcal 63009kcal 63709kcal 64409kcal 65109kcal 65809kcal 66509kcal 67210kcal 67910kcal 68610kcal 69310kcal 70010kcal 70710kcal 71410kcal 72110kcal 72810kcal 73511kcal 74211kcal 74911kcal 75611kcal 76311kcal 77011kcal 77711kcal 78411kcal 79111kcal 79811kcal 80512kcal 81212kcal 81912kcal 82612kcal 83312kcal 84012kcal 84712kcal 85412kcal 86112kcal 86813kcal 87513kcal 88213kcal 88913kcal 89613kcal 90313kcal 91013kcal 91713kcal 92413kcal 93113kcal 93814kcal 94514kcal 95214kcal 95914kcal 96614kcal 97314kcal 98014kcal 98714kcal 99414kcal 100115kcal 100815kcal 101515kcal 102215kcal 102915kcal 103615kcal 104315kcal 105015kcal
水泳
(速め:全般)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal
水泳
(バタフライ)		 40741kcal 41905kcal 43069kcal 44233kcal 45397kcal 46561kcal 47725kcal 48889kcal 50053kcal 51217kcal 52381kcal 53545kcal 54709kcal 55873kcal 57037kcal 58201kcal 59365kcal 60529kcal 61693kcal 62857kcal 64021kcal 65185kcal 66349kcal 67513kcal 68677kcal 69841kcal 71005kcal 72169kcal 73333kcal 74497kcal 75661kcal 76825kcal 77990kcal 79154kcal 80318kcal 81482kcal 82646kcal 83810kcal 84974kcal 86138kcal 87302kcal 88466kcal 89630kcal 90794kcal 91958kcal 93122kcal 94286kcal 95450kcal 96614kcal 97778kcal 98942kcal 100106kcal 101270kcal 102434kcal 103598kcal 104762kcal 105926kcal 107090kcal 108254kcal 109418kcal 110582kcal 111746kcal 112910kcal 114074kcal 115238kcal 116403kcal 117567kcal 118731kcal 119895kcal 121059kcal 122223kcal 123387kcal 124551kcal 125715kcal 126879kcal 128043kcal 129207kcal 130371kcal 131535kcal 132699kcal 133863kcal 135027kcal 136191kcal 137355kcal 138519kcal 139683kcal 140847kcal 142011kcal 143175kcal 144339kcal 145503kcal 146667kcal 147831kcal 148995kcal 150159kcal 151323kcal 152487kcal 153651kcal 154815kcal 155980kcal 157144kcal 158308kcal 159472kcal 160636kcal 161800kcal 162964kcal 164128kcal 165292kcal 166456kcal 167620kcal 168784kcal 169948kcal 171112kcal 172276kcal 173440kcal 174604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
背筋運動		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
懸垂		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
スクワット		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
ヨガ
ハタ		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ヨガ
パワー		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ダンス
ゆっくり		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
ダンス
普通		 21551kcal 22167kcal 22782kcal 23398kcal 24014kcal 24630kcal 25245kcal 25861kcal 26477kcal 27093kcal 27708kcal 28324kcal 28940kcal 29556kcal 30171kcal 30787kcal 31403kcal 32019kcal 32635kcal 33250kcal 33866kcal 34482kcal 35098kcal 35713kcal 36329kcal 36945kcal 37561kcal 38176kcal 38792kcal 39408kcal 40024kcal 40639kcal 41255kcal 41871kcal 42487kcal 43102kcal 43718kcal 44334kcal 44950kcal 45565kcal 46181kcal 46797kcal 47413kcal 48028kcal 48644kcal 49260kcal 49876kcal 50491kcal 51107kcal 51723kcal 52339kcal 52954kcal 53570kcal 54186kcal 54802kcal 55417kcal 56033kcal 56649kcal 57265kcal 57880kcal 58496kcal 59112kcal 59728kcal 60343kcal 60959kcal 61575kcal 62191kcal 62807kcal 63422kcal 64038kcal 64654kcal 65270kcal 65885kcal 66501kcal 67117kcal 67733kcal 68348kcal 68964kcal 69580kcal 70196kcal 70811kcal 71427kcal 72043kcal 72659kcal 73274kcal 73890kcal 74506kcal 75122kcal 75737kcal 76353kcal 76969kcal 77585kcal 78200kcal 78816kcal 79432kcal 80048kcal 80663kcal 81279kcal 81895kcal 82511kcal 83126kcal 83742kcal 84358kcal 84974kcal 85589kcal 86205kcal 86821kcal 87437kcal 88052kcal 88668kcal 89284kcal 89900kcal 90515kcal 91131kcal 91747kcal 92363kcal
ダンス
激しい		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
踏み台昇降 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
トランポリン
ゆっくり		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
HIIT
ジャンプなし		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
HIIT
ジャンプあり		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
料理全般 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
掃除機をかける 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
部屋の片づけ全般 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
トイレ 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
風呂でシャワー 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
風呂で入浴 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
デスクワーク 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
立って仕事をする 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
体をよく動かす仕事 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
電車バスに乗車 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
自動車を運転 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40741kcal 41905kcal 43069kcal 44233kcal 45397kcal 46561kcal 47725kcal 48889kcal 50053kcal 51217kcal 52381kcal 53545kcal 54709kcal 55873kcal 57037kcal 58201kcal 59365kcal 60529kcal 61693kcal 62857kcal 64021kcal 65185kcal 66349kcal 67513kcal 68677kcal 69841kcal 71005kcal 72169kcal 73333kcal 74497kcal 75661kcal 76825kcal 77990kcal 79154kcal 80318kcal 81482kcal 82646kcal 83810kcal 84974kcal 86138kcal 87302kcal 88466kcal 89630kcal 90794kcal 91958kcal 93122kcal 94286kcal 95450kcal 96614kcal 97778kcal 98942kcal 100106kcal 101270kcal 102434kcal 103598kcal 104762kcal 105926kcal 107090kcal 108254kcal 109418kcal 110582kcal 111746kcal 112910kcal 114074kcal 115238kcal 116403kcal 117567kcal 118731kcal 119895kcal 121059kcal 122223kcal 123387kcal 124551kcal 125715kcal 126879kcal 128043kcal 129207kcal 130371kcal 131535kcal 132699kcal 133863kcal 135027kcal 136191kcal 137355kcal 138519kcal 139683kcal 140847kcal 142011kcal 143175kcal 144339kcal 145503kcal 146667kcal 147831kcal 148995kcal 150159kcal 151323kcal 152487kcal 153651kcal 154815kcal 155980kcal 157144kcal 158308kcal 159472kcal 160636kcal 161800kcal 162964kcal 164128kcal 165292kcal 166456kcal 167620kcal 168784kcal 169948kcal 171112kcal 172276kcal 173440kcal 174604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36312kcal 37350kcal 38387kcal 39425kcal 40462kcal 41500kcal 42537kcal 43575kcal 44612kcal 45650kcal 46687kcal 47725kcal 48762kcal 49800kcal 50837kcal 51875kcal 52912kcal 53950kcal 54987kcal 56025kcal 57062kcal 58100kcal 59137kcal 60175kcal 61212kcal 62250kcal 63287kcal 64325kcal 65362kcal 66400kcal 67437kcal 68475kcal 69512kcal 70550kcal 71587kcal 72625kcal 73662kcal 74700kcal 75737kcal 76775kcal 77812kcal 78850kcal 79887kcal 80925kcal 81962kcal 83000kcal 84037kcal 85075kcal 86112kcal 87150kcal 88187kcal 89225kcal 90262kcal 91300kcal 92337kcal 93375kcal 94412kcal 95450kcal 96487kcal 97525kcal 98562kcal 99600kcal 100637kcal 101675kcal 102712kcal 103750kcal 104788kcal 105825kcal 106863kcal 107900kcal 108938kcal 109975kcal 111013kcal 112050kcal 113088kcal 114125kcal 115163kcal 116200kcal 117238kcal 118275kcal 119313kcal 120350kcal 121388kcal 122425kcal 123463kcal 124500kcal 125538kcal 126575kcal 127613kcal 128650kcal 129688kcal 130725kcal 131763kcal 132800kcal 133838kcal 134875kcal 135913kcal 136950kcal 137988kcal 139025kcal 140063kcal 141100kcal 142138kcal 143175kcal 144213kcal 145250kcal 146288kcal 147325kcal 148363kcal 149400kcal 150438kcal 151475kcal 152513kcal 153550kcal 154588kcal 155625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34836kcal 35831kcal 36827kcal 37822kcal 38817kcal 39813kcal 40808kcal 41803kcal 42799kcal 43794kcal 44789kcal 45785kcal 46780kcal 47775kcal 48771kcal 49766kcal 50761kcal 51757kcal 52752kcal 53747kcal 54743kcal 55738kcal 56733kcal 57729kcal 58724kcal 59719kcal 60715kcal 61710kcal 62705kcal 63701kcal 64696kcal 65691kcal 66687kcal 67682kcal 68677kcal 69673kcal 70668kcal 71663kcal 72659kcal 73654kcal 74649kcal 75645kcal 76640kcal 77635kcal 78631kcal 79626kcal 80621kcal 81617kcal 82612kcal 83607kcal 84603kcal 85598kcal 86593kcal 87589kcal 88584kcal 89579kcal 90575kcal 91570kcal 92565kcal 93561kcal 94556kcal 95551kcal 96547kcal 97542kcal 98537kcal 99533kcal 100528kcal 101523kcal 102518kcal 103514kcal 104509kcal 105504kcal 106500kcal 107495kcal 108490kcal 109486kcal 110481kcal 111476kcal 112472kcal 113467kcal 114462kcal 115458kcal 116453kcal 117448kcal 118444kcal 119439kcal 120434kcal 121430kcal 122425kcal 123420kcal 124416kcal 125411kcal 126406kcal 127402kcal 128397kcal 129392kcal 130388kcal 131383kcal 132378kcal 133374kcal 134369kcal 135364kcal 136360kcal 137355kcal 138350kcal 139346kcal 140341kcal 141336kcal 142332kcal 143327kcal 144322kcal 145318kcal 146313kcal 147308kcal 148304kcal 149299kcal
水泳
(速め:全般)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29522kcal 30366kcal 31209kcal 32052kcal 32896kcal 33740kcal 34583kcal 35427kcal 36270kcal 37114kcal 37957kcal 38801kcal 39644kcal 40488kcal 41331kcal 42175kcal 43018kcal 43862kcal 44705kcal 45549kcal 46392kcal 47236kcal 48079kcal 48923kcal 49766kcal 50610kcal 51453kcal 52297kcal 53140kcal 53984kcal 54827kcal 55671kcal 56514kcal 57358kcal 58201kcal 59045kcal 59888kcal 60732kcal 61575kcal 62418kcal 63262kcal 64105kcal 64949kcal 65793kcal 66636kcal 67480kcal 68323kcal 69167kcal 70010kcal 70854kcal 71697kcal 72541kcal 73384kcal 74228kcal 75071kcal 75915kcal 76758kcal 77602kcal 78445kcal 79289kcal 80132kcal 80976kcal 81819kcal 82663kcal 83506kcal 84350kcal 85193kcal 86037kcal 86880kcal 87724kcal 88567kcal 89411kcal 90254kcal 91098kcal 91941kcal 92785kcal 93628kcal 94472kcal 95315kcal 96159kcal 97002kcal 97846kcal 98689kcal 99533kcal 100376kcal 101220kcal 102063kcal 102907kcal 103750kcal 104594kcal 105437kcal 106281kcal 107124kcal 107968kcal 108811kcal 109655kcal 110498kcal 111342kcal 112185kcal 113029kcal 113872kcal 114716kcal 115559kcal 116403kcal 117246kcal 118090kcal 118933kcal 119777kcal 120620kcal 121464kcal 122307kcal 123151kcal 123994kcal 124837kcal 125681kcal 126524kcal
ダンス
激しい		 26570kcal 27329kcal 28088kcal 28847kcal 29606kcal 30366kcal 31125kcal 31884kcal 32643kcal 33402kcal 34161kcal 34920kcal 35680kcal 36439kcal 37198kcal 37957kcal 38716kcal 39475kcal 40234kcal 40994kcal 41753kcal 42512kcal 43271kcal 44030kcal 44789kcal 45549kcal 46308kcal 47067kcal 47826kcal 48585kcal 49344kcal 50103kcal 50863kcal 51622kcal 52381kcal 53140kcal 53899kcal 54658kcal 55417kcal 56177kcal 56936kcal 57695kcal 58454kcal 59213kcal 59972kcal 60732kcal 61491kcal 62250kcal 63009kcal 63768kcal 64527kcal 65286kcal 66046kcal 66805kcal 67564kcal 68323kcal 69082kcal 69841kcal 70600kcal 71360kcal 72119kcal 72878kcal 73637kcal 74396kcal 75155kcal 75915kcal 76674kcal 77433kcal 78192kcal 78951kcal 79710kcal 80469kcal 81229kcal 81988kcal 82747kcal 83506kcal 84265kcal 85024kcal 85783kcal 86543kcal 87302kcal 88061kcal 88820kcal 89579kcal 90338kcal 91098kcal 91857kcal 92616kcal 93375kcal 94134kcal 94893kcal 95652kcal 96412kcal 97171kcal 97930kcal 98689kcal 99448kcal 100207kcal 100966kcal 101726kcal 102485kcal 103244kcal 104003kcal 104762kcal 105521kcal 106281kcal 107040kcal 107799kcal 108558kcal 109317kcal 110076kcal 110835kcal 111595kcal 112354kcal 113113kcal 113872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25979kcal 26722kcal 27464kcal 28206kcal 28948kcal 29691kcal 30433kcal 31175kcal 31918kcal 32660kcal 33402kcal 34144kcal 34887kcal 35629kcal 36371kcal 37114kcal 37856kcal 38598kcal 39340kcal 40083kcal 40825kcal 41567kcal 42309kcal 43052kcal 43794kcal 44536kcal 45279kcal 46021kcal 46763kcal 47505kcal 48248kcal 48990kcal 49732kcal 50475kcal 51217kcal 51959kcal 52701kcal 53444kcal 54186kcal 54928kcal 55671kcal 56413kcal 57155kcal 57897kcal 58640kcal 59382kcal 60124kcal 60866kcal 61609kcal 62351kcal 63093kcal 63836kcal 64578kcal 65320kcal 66062kcal 66805kcal 67547kcal 68289kcal 69032kcal 69774kcal 70516kcal 71258kcal 72001kcal 72743kcal 73485kcal 74228kcal 74970kcal 75712kcal 76454kcal 77197kcal 77939kcal 78681kcal 79423kcal 80166kcal 80908kcal 81650kcal 82393kcal 83135kcal 83877kcal 84619kcal 85362kcal 86104kcal 86846kcal 87589kcal 88331kcal 89073kcal 89815kcal 90558kcal 91300kcal 92042kcal 92785kcal 93527kcal 94269kcal 95011kcal 95754kcal 96496kcal 97238kcal 97980kcal 98723kcal 99465kcal 100207kcal 100950kcal 101692kcal 102434kcal 103176kcal 103919kcal 104661kcal 105403kcal 106146kcal 106888kcal 107630kcal 108372kcal 109115kcal 109857kcal 110599kcal 111342kcal
水泳
(普通:全般)		 24503kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27304kcal 28004kcal 28704kcal 29404kcal 30104kcal 30804kcal 31504kcal 32204kcal 32904kcal 33605kcal 34305kcal 35005kcal 35705kcal 36405kcal 37105kcal 37805kcal 38505kcal 39205kcal 39905kcal 40606kcal 41306kcal 42006kcal 42706kcal 43406kcal 44106kcal 44806kcal 45506kcal 46206kcal 46907kcal 47607kcal 48307kcal 49007kcal 49707kcal 50407kcal 51107kcal 51807kcal 52507kcal 53207kcal 53908kcal 54608kcal 55308kcal 56008kcal 56708kcal 57408kcal 58108kcal 58808kcal 59508kcal 60209kcal 60909kcal 61609kcal 62309kcal 63009kcal 63709kcal 64409kcal 65109kcal 65809kcal 66509kcal 67210kcal 67910kcal 68610kcal 69310kcal 70010kcal 70710kcal 71410kcal 72110kcal 72810kcal 73511kcal 74211kcal 74911kcal 75611kcal 76311kcal 77011kcal 77711kcal 78411kcal 79111kcal 79811kcal 80512kcal 81212kcal 81912kcal 82612kcal 83312kcal 84012kcal 84712kcal 85412kcal 86112kcal 86813kcal 87513kcal 88213kcal 88913kcal 89613kcal 90313kcal 91013kcal 91713kcal 92413kcal 93113kcal 93814kcal 94514kcal 95214kcal 95914kcal 96614kcal 97314kcal 98014kcal 98714kcal 99414kcal 100115kcal 100815kcal 101515kcal 102215kcal 102915kcal 103615kcal 104315kcal 105015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
山登り 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
HIIT
ジャンプあり		 23618kcal 24292kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27666kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31040kcal 31715kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34414kcal 35089kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37788kcal 38463kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41162kcal 41837kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44536kcal 45211kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47910kcal 48585kcal 49260kcal 49935kcal 50610kcal 51284kcal 51959kcal 52634kcal 53309kcal 53984kcal 54658kcal 55333kcal 56008kcal 56683kcal 57358kcal 58032kcal 58707kcal 59382kcal 60057kcal 60732kcal 61406kcal 62081kcal 62756kcal 63431kcal 64105kcal 64780kcal 65455kcal 66130kcal 66805kcal 67480kcal 68154kcal 68829kcal 69504kcal 70179kcal 70854kcal 71528kcal 72203kcal 72878kcal 73553kcal 74228kcal 74902kcal 75577kcal 76252kcal 76927kcal 77602kcal 78276kcal 78951kcal 79626kcal 80301kcal 80976kcal 81650kcal 82325kcal 83000kcal 83675kcal 84350kcal 85024kcal 85699kcal 86374kcal 87049kcal 87724kcal 88398kcal 89073kcal 89748kcal 90423kcal 91098kcal 91772kcal 92447kcal 93122kcal 93797kcal 94472kcal 95146kcal 95821kcal 96496kcal 97171kcal 97846kcal 98520kcal 99195kcal 99870kcal 100545kcal 101220kcal
ダンス
普通		 21551kcal 22167kcal 22782kcal 23398kcal 24014kcal 24630kcal 25245kcal 25861kcal 26477kcal 27093kcal 27708kcal 28324kcal 28940kcal 29556kcal 30171kcal 30787kcal 31403kcal 32019kcal 32635kcal 33250kcal 33866kcal 34482kcal 35098kcal 35713kcal 36329kcal 36945kcal 37561kcal 38176kcal 38792kcal 39408kcal 40024kcal 40639kcal 41255kcal 41871kcal 42487kcal 43102kcal 43718kcal 44334kcal 44950kcal 45565kcal 46181kcal 46797kcal 47413kcal 48028kcal 48644kcal 49260kcal 49876kcal 50491kcal 51107kcal 51723kcal 52339kcal 52954kcal 53570kcal 54186kcal 54802kcal 55417kcal 56033kcal 56649kcal 57265kcal 57880kcal 58496kcal 59112kcal 59728kcal 60343kcal 60959kcal 61575kcal 62191kcal 62807kcal 63422kcal 64038kcal 64654kcal 65270kcal 65885kcal 66501kcal 67117kcal 67733kcal 68348kcal 68964kcal 69580kcal 70196kcal 70811kcal 71427kcal 72043kcal 72659kcal 73274kcal 73890kcal 74506kcal 75122kcal 75737kcal 76353kcal 76969kcal 77585kcal 78200kcal 78816kcal 79432kcal 80048kcal 80663kcal 81279kcal 81895kcal 82511kcal 83126kcal 83742kcal 84358kcal 84974kcal 85589kcal 86205kcal 86821kcal 87437kcal 88052kcal 88668kcal 89284kcal 89900kcal 90515kcal 91131kcal 91747kcal 92363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17713kcal 18219kcal 18725kcal 19231kcal 19737kcal 20244kcal 20750kcal 21256kcal 21762kcal 22268kcal 22774kcal 23280kcal 23786kcal 24292kcal 24798kcal 25305kcal 25811kcal 26317kcal 26823kcal 27329kcal 27835kcal 28341kcal 28847kcal 29353kcal 29859kcal 30366kcal 30872kcal 31378kcal 31884kcal 32390kcal 32896kcal 33402kcal 33908kcal 34414kcal 34920kcal 35427kcal 35933kcal 36439kcal 36945kcal 37451kcal 37957kcal 38463kcal 38969kcal 39475kcal 39981kcal 40488kcal 40994kcal 41500kcal 42006kcal 42512kcal 43018kcal 43524kcal 44030kcal 44536kcal 45042kcal 45549kcal 46055kcal 46561kcal 47067kcal 47573kcal 48079kcal 48585kcal 49091kcal 49597kcal 50103kcal 50610kcal 51116kcal 51622kcal 52128kcal 52634kcal 53140kcal 53646kcal 54152kcal 54658kcal 55164kcal 55671kcal 56177kcal 56683kcal 57189kcal 57695kcal 58201kcal 58707kcal 59213kcal 59719kcal 60225kcal 60732kcal 61238kcal 61744kcal 62250kcal 62756kcal 63262kcal 63768kcal 64274kcal 64780kcal 65286kcal 65793kcal 66299kcal 66805kcal 67311kcal 67817kcal 68323kcal 68829kcal 69335kcal 69841kcal 70347kcal 70854kcal 71360kcal 71866kcal 72372kcal 72878kcal 73384kcal 73890kcal 74396kcal 74902kcal 75408kcal 75915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15646kcal 16093kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22352kcal 22799kcal 23246kcal 23693kcal 24140kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29952kcal 30399kcal 30846kcal 31293kcal 31740kcal 32187kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36211kcal 36658kcal 37105kcal 37552kcal 37999kcal 38446kcal 38893kcal 39340kcal 39787kcal 40234kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43364kcal 43811kcal 44258kcal 44705kcal 45152kcal 45599kcal 46046kcal 46493kcal 46940kcal 47387kcal 47834kcal 48281kcal 48728kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50517kcal 50964kcal 51411kcal 51858kcal 52305kcal 52752kcal 53199kcal 53646kcal 54093kcal 54540kcal 54987kcal 55434kcal 55881kcal 56328kcal 56775kcal 57223kcal 57670kcal 58117kcal 58564kcal 59011kcal 59458kcal 59905kcal 60352kcal 60799kcal 61246kcal 61693kcal 62140kcal 62587kcal 63034kcal 63481kcal 63928kcal 64375kcal 64822kcal 65270kcal 65717kcal 66164kcal 66611kcal 67058kcal
踏み台昇降 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
HIIT
ジャンプなし		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
ダンス
ゆっくり		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
筋トレ
スクワット		 14761kcal 15183kcal 15604kcal 16026kcal 16448kcal 16870kcal 17291kcal 17713kcal 18135kcal 18557kcal 18978kcal 19400kcal 19822kcal 20244kcal 20665kcal 21087kcal 21509kcal 21931kcal 22352kcal 22774kcal 23196kcal 23618kcal 24039kcal 24461kcal 24883kcal 25305kcal 25726kcal 26148kcal 26570kcal 26992kcal 27413kcal 27835kcal 28257kcal 28679kcal 29100kcal 29522kcal 29944kcal 30366kcal 30787kcal 31209kcal 31631kcal 32052kcal 32474kcal 32896kcal 33318kcal 33740kcal 34161kcal 34583kcal 35005kcal 35427kcal 35848kcal 36270kcal 36692kcal 37114kcal 37535kcal 37957kcal 38379kcal 38801kcal 39222kcal 39644kcal 40066kcal 40488kcal 40909kcal 41331kcal 41753kcal 42175kcal 42596kcal 43018kcal 43440kcal 43862kcal 44283kcal 44705kcal 45127kcal 45549kcal 45970kcal 46392kcal 46814kcal 47236kcal 47657kcal 48079kcal 48501kcal 48923kcal 49344kcal 49766kcal 50188kcal 50610kcal 51031kcal 51453kcal 51875kcal 52297kcal 52718kcal 53140kcal 53562kcal 53984kcal 54405kcal 54827kcal 55249kcal 55671kcal 56092kcal 56514kcal 56936kcal 57358kcal 57779kcal 58201kcal 58623kcal 59045kcal 59466kcal 59888kcal 60310kcal 60732kcal 61153kcal 61575kcal 61997kcal 62418kcal 62840kcal 63262kcal
部屋の片づけ全般 14170kcal 14575kcal 14980kcal 15385kcal 15790kcal 16195kcal 16600kcal 17004kcal 17409kcal 17814kcal 18219kcal 18624kcal 19029kcal 19434kcal 19839kcal 20244kcal 20648kcal 21053kcal 21458kcal 21863kcal 22268kcal 22673kcal 23078kcal 23483kcal 23887kcal 24292kcal 24697kcal 25102kcal 25507kcal 25912kcal 26317kcal 26722kcal 27126kcal 27531kcal 27936kcal 28341kcal 28746kcal 29151kcal 29556kcal 29961kcal 30366kcal 30770kcal 31175kcal 31580kcal 31985kcal 32390kcal 32795kcal 33200kcal 33605kcal 34009kcal 34414kcal 34819kcal 35224kcal 35629kcal 36034kcal 36439kcal 36844kcal 37248kcal 37653kcal 38058kcal 38463kcal 38868kcal 39273kcal 39678kcal 40083kcal 40488kcal 40892kcal 41297kcal 41702kcal 42107kcal 42512kcal 42917kcal 43322kcal 43727kcal 44131kcal 44536kcal 44941kcal 45346kcal 45751kcal 46156kcal 46561kcal 46966kcal 47370kcal 47775kcal 48180kcal 48585kcal 48990kcal 49395kcal 49800kcal 50205kcal 50610kcal 51014kcal 51419kcal 51824kcal 52229kcal 52634kcal 53039kcal 53444kcal 53849kcal 54253kcal 54658kcal 55063kcal 55468kcal 55873kcal 56278kcal 56683kcal 57088kcal 57492kcal 57897kcal 58302kcal 58707kcal 59112kcal 59517kcal 59922kcal 60327kcal 60732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14423kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16321kcal 16701kcal 17080kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18978kcal 19358kcal 19737kcal 20117kcal 20497kcal 20876kcal 21256kcal 21635kcal 22015kcal 22394kcal 22774kcal 23154kcal 23533kcal 23913kcal 24292kcal 24672kcal 25051kcal 25431kcal 25811kcal 26190kcal 26570kcal 26949kcal 27329kcal 27708kcal 28088kcal 28468kcal 28847kcal 29227kcal 29606kcal 29986kcal 30366kcal 30745kcal 31125kcal 31504kcal 31884kcal 32263kcal 32643kcal 33023kcal 33402kcal 33782kcal 34161kcal 34541kcal 34920kcal 35300kcal 35680kcal 36059kcal 36439kcal 36818kcal 37198kcal 37577kcal 37957kcal 38337kcal 38716kcal 39096kcal 39475kcal 39855kcal 40234kcal 40614kcal 40994kcal 41373kcal 41753kcal 42132kcal 42512kcal 42891kcal 43271kcal 43651kcal 44030kcal 44410kcal 44789kcal 45169kcal 45549kcal 45928kcal 46308kcal 46687kcal 47067kcal 47446kcal 47826kcal 48206kcal 48585kcal 48965kcal 49344kcal 49724kcal 50103kcal 50483kcal 50863kcal 51242kcal 51622kcal 52001kcal 52381kcal 52760kcal 53140kcal 53520kcal 53899kcal 54279kcal 54658kcal 55038kcal 55417kcal 55797kcal 56177kcal 56556kcal 56936kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12694kcal 13057kcal 13420kcal 13782kcal 14145kcal 14508kcal 14870kcal 15233kcal 15596kcal 15959kcal 16321kcal 16684kcal 17047kcal 17409kcal 17772kcal 18135kcal 18497kcal 18860kcal 19223kcal 19586kcal 19948kcal 20311kcal 20674kcal 21036kcal 21399kcal 21762kcal 22125kcal 22487kcal 22850kcal 23213kcal 23575kcal 23938kcal 24301kcal 24663kcal 25026kcal 25389kcal 25752kcal 26114kcal 26477kcal 26840kcal 27202kcal 27565kcal 27928kcal 28290kcal 28653kcal 29016kcal 29379kcal 29741kcal 30104kcal 30467kcal 30829kcal 31192kcal 31555kcal 31918kcal 32280kcal 32643kcal 33006kcal 33368kcal 33731kcal 34094kcal 34456kcal 34819kcal 35182kcal 35545kcal 35907kcal 36270kcal 36633kcal 36995kcal 37358kcal 37721kcal 38084kcal 38446kcal 38809kcal 39172kcal 39534kcal 39897kcal 40260kcal 40622kcal 40985kcal 41348kcal 41711kcal 42073kcal 42436kcal 42799kcal 43161kcal 43524kcal 43887kcal 44250kcal 44612kcal 44975kcal 45338kcal 45700kcal 46063kcal 46426kcal 46788kcal 47151kcal 47514kcal 47877kcal 48239kcal 48602kcal 48965kcal 49327kcal 49690kcal 50053kcal 50415kcal 50778kcal 51141kcal 51504kcal 51866kcal 52229kcal 52592kcal 52954kcal 53317kcal 53680kcal 54043kcal 54405kcal
ヨガ
パワー		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32052kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
筋トレ
腹筋運動		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
背筋運動		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
筋トレ
懸垂		 11218kcal 11539kcal 11859kcal 12180kcal 12500kcal 12821kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16347kcal 16667kcal 16988kcal 17308kcal 17629kcal 17949kcal 18270kcal 18590kcal 18911kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21796kcal 22116kcal 22437kcal 22757kcal 23078kcal 23398kcal 23719kcal 24039kcal 24360kcal 24680kcal 25001kcal 25321kcal 25642kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27245kcal 27565kcal 27886kcal 28206kcal 28527kcal 28847kcal 29168kcal 29488kcal 29809kcal 30129kcal 30450kcal 30770kcal 31091kcal 31411kcal 31732kcal 32052kcal 32373kcal 32694kcal 33014kcal 33335kcal 33655kcal 33976kcal 34296kcal 34617kcal 34937kcal 35258kcal 35578kcal 35899kcal 36219kcal 36540kcal 36860kcal 37181kcal 37502kcal 37822kcal 38143kcal 38463kcal 38784kcal 39104kcal 39425kcal 39745kcal 40066kcal 40386kcal 40707kcal 41027kcal 41348kcal 41668kcal 41989kcal 42309kcal 42630kcal 42951kcal 43271kcal 43592kcal 43912kcal 44233kcal 44553kcal 44874kcal 45194kcal 45515kcal 45835kcal 46156kcal 46476kcal 46797kcal 47117kcal 47438kcal 47758kcal 48079kcal
トランポリン
ゆっくり		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
料理全般 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
掃除機をかける 9742kcal 10020kcal 10299kcal 10577kcal 10855kcal 11134kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13361kcal 13639kcal 13917kcal 14196kcal 14474kcal 14752kcal 15031kcal 15309kcal 15587kcal 15866kcal 16144kcal 16422kcal 16701kcal 16979kcal 17258kcal 17536kcal 17814kcal 18093kcal 18371kcal 18649kcal 18928kcal 19206kcal 19484kcal 19763kcal 20041kcal 20319kcal 20598kcal 20876kcal 21154kcal 21433kcal 21711kcal 21990kcal 22268kcal 22546kcal 22825kcal 23103kcal 23381kcal 23660kcal 23938kcal 24216kcal 24495kcal 24773kcal 25051kcal 25330kcal 25608kcal 25887kcal 26165kcal 26443kcal 26722kcal 27000kcal 27278kcal 27557kcal 27835kcal 28113kcal 28392kcal 28670kcal 28948kcal 29227kcal 29505kcal 29783kcal 30062kcal 30340kcal 30619kcal 30897kcal 31175kcal 31454kcal 31732kcal 32010kcal 32289kcal 32567kcal 32845kcal 33124kcal 33402kcal 33680kcal 33959kcal 34237kcal 34516kcal 34794kcal 35072kcal 35351kcal 35629kcal 35907kcal 36186kcal 36464kcal 36742kcal 37021kcal 37299kcal 37577kcal 37856kcal 38134kcal 38412kcal 38691kcal 38969kcal 39248kcal 39526kcal 39804kcal 40083kcal 40361kcal 40639kcal 40918kcal 41196kcal 41474kcal 41753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
体をよく動かす仕事 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
皿洗い 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ヨガ
ハタ		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
自動車を運転 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
風呂でシャワー 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
トイレ 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
立って仕事をする 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
風呂で入浴 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
デスクワーク 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
電車バスに乗車 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ