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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal
山登り 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31857kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13727kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
水泳
(普通:全般)		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
水泳
(速め:全般)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
水泳
(バタフライ)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
背筋運動		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
懸垂		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
スクワット		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ヨガ
ハタ		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ヨガ
パワー		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ダンス
ゆっくり		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ダンス
普通		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ダンス
激しい		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
踏み台昇降 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
トランポリン
ゆっくり		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
HIIT
ジャンプなし		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
HIIT
ジャンプあり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
料理全般 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
掃除機をかける 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
部屋の片づけ全般 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9323kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13208kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18647kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22532kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
トイレ 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
風呂でシャワー 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
風呂で入浴 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
デスクワーク 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
立って仕事をする 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
体をよく動かす仕事 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
電車バスに乗車 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
自動車を運転 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31857kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
水泳
(速め:全般)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ダンス
激しい		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
水泳
(普通:全般)		 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12092kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13973kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15854kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17735kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19616kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21497kcal 21765kcal 22034kcal 22303kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24184kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26065kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27946kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29827kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31708kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33589kcal 33857kcal 34126kcal 34395kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35470kcal 35738kcal 36007kcal 36276kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37351kcal 37619kcal 37888kcal 38157kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39232kcal 39500kcal 39769kcal 40038kcal 40306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
山登り 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
HIIT
ジャンプあり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ダンス
普通		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13727kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
踏み台昇降 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
HIIT
ジャンプなし		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ダンス
ゆっくり		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
筋トレ
スクワット		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
部屋の片づけ全般 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9323kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13208kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18647kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22532kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal
ヨガ
パワー		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
筋トレ
腹筋運動		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
背筋運動		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
懸垂		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14762kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
トランポリン
ゆっくり		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
料理全般 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
掃除機をかける 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
体をよく動かす仕事 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
皿洗い 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ヨガ
ハタ		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
自動車を運転 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
風呂でシャワー 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
トイレ 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
立って仕事をする 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
風呂で入浴 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
デスクワーク 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
電車バスに乗車 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ