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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3354kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4119kcal 4148kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
山登り 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5298kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5599kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7526kcal 7586kcal 7647kcal 7707kcal 7767kcal 7827kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8128kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8490kcal 8550kcal 8610kcal 8670kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8074kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10254kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10577kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11869kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2945kcal 3029kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9594kcal 9678kcal 9762kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10099kcal 10183kcal 10267kcal 10352kcal 10436kcal 10520kcal 10604kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10941kcal 11025kcal 11109kcal 11193kcal 11277kcal 11361kcal 11446kcal 11530kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11866kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12203kcal 12287kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3952kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5439kcal
水泳
(普通:全般)		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8518kcal
水泳
(速め:全般)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
水泳
(バタフライ)		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5948kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6609kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7742kcal 7837kcal 7931kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8403kcal 8498kcal 8592kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9064kcal 9159kcal 9253kcal 9348kcal 9442kcal 9537kcal 9631kcal 9725kcal 9820kcal 9914kcal 10009kcal 10103kcal 10198kcal 10292kcal 10386kcal 10481kcal 10575kcal 10670kcal 10764kcal 10859kcal 10953kcal 11047kcal 11142kcal 11236kcal 11331kcal 11425kcal 11520kcal 11614kcal 11708kcal 11803kcal 11897kcal 11992kcal 12086kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12464kcal 12558kcal 12653kcal 12747kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13125kcal 13219kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13597kcal 13691kcal 13786kcal 13880kcal 13975kcal 14069kcal 14163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
背筋運動		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
懸垂		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
スクワット		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
ヨガ
ハタ		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
ヨガ
パワー		 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
ダンス
ゆっくり		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
ダンス
普通		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal
ダンス
激しい		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
踏み台昇降 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
トランポリン
ゆっくり		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal 4618kcal
HIIT
ジャンプなし		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
HIIT
ジャンプあり		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
料理全般 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
掃除機をかける 790kcal 812kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2506kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2890kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3161kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
部屋の片づけ全般 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3317kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4860kcal 4893kcal 4926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 478kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2052kcal
トイレ 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal
風呂でシャワー 478kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2052kcal
風呂で入浴 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
デスクワーク 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
立って仕事をする 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal
体をよく動かす仕事 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
電車バスに乗車 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
自動車を運転 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4249kcal 4343kcal 4438kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4910kcal 5004kcal 5099kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5571kcal 5665kcal 5760kcal 5854kcal 5948kcal 6043kcal 6137kcal 6232kcal 6326kcal 6421kcal 6515kcal 6609kcal 6704kcal 6798kcal 6893kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7365kcal 7459kcal 7554kcal 7648kcal 7742kcal 7837kcal 7931kcal 8026kcal 8120kcal 8215kcal 8309kcal 8403kcal 8498kcal 8592kcal 8687kcal 8781kcal 8876kcal 8970kcal 9064kcal 9159kcal 9253kcal 9348kcal 9442kcal 9537kcal 9631kcal 9725kcal 9820kcal 9914kcal 10009kcal 10103kcal 10198kcal 10292kcal 10386kcal 10481kcal 10575kcal 10670kcal 10764kcal 10859kcal 10953kcal 11047kcal 11142kcal 11236kcal 11331kcal 11425kcal 11520kcal 11614kcal 11708kcal 11803kcal 11897kcal 11992kcal 12086kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12464kcal 12558kcal 12653kcal 12747kcal 12842kcal 12936kcal 13030kcal 13125kcal 13219kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13597kcal 13691kcal 13786kcal 13880kcal 13975kcal 14069kcal 14163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2945kcal 3029kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3703kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4208kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4713kcal 4797kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5218kcal 5302kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5723kcal 5807kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6228kcal 6312kcal 6396kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6733kcal 6817kcal 6901kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7322kcal 7406kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7827kcal 7911kcal 7995kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8332kcal 8416kcal 8500kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9005kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9342kcal 9426kcal 9510kcal 9594kcal 9678kcal 9762kcal 9847kcal 9931kcal 10015kcal 10099kcal 10183kcal 10267kcal 10352kcal 10436kcal 10520kcal 10604kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10941kcal 11025kcal 11109kcal 11193kcal 11277kcal 11361kcal 11446kcal 11530kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11866kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12203kcal 12287kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8074kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9931kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10254kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10577kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11869kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal
水泳
(速め:全般)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
ダンス
激しい		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2769kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3070kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3311kcal 3371kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3612kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3853kcal 3913kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4154kcal 4214kcal 4275kcal 4335kcal 4395kcal 4455kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4696kcal 4756kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4997kcal 5057kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5298kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5539kcal 5599kcal 5660kcal 5720kcal 5780kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6021kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6262kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6503kcal 6563kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7406kcal 7466kcal 7526kcal 7586kcal 7647kcal 7707kcal 7767kcal 7827kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8128kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8490kcal 8550kcal 8610kcal 8670kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal
水泳
(普通:全般)		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
山登り 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
HIIT
ジャンプあり		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
ダンス
普通		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7342kcal 7392kcal 7442kcal 7492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2719kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3590kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3952kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5439kcal
踏み台昇降 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
HIIT
ジャンプなし		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
ダンス
ゆっくり		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
筋トレ
スクワット		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
部屋の片づけ全般 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3317kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4860kcal 4893kcal 4926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal 4618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1559kcal 1588kcal 1618kcal 1647kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1765kcal 1794kcal 1824kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2177kcal 2206kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2383kcal 2412kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2618kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3324kcal 3354kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3530kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3942kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4119kcal 4148kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal 4413kcal
ヨガ
パワー		 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
筋トレ
腹筋運動		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
背筋運動		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
筋トレ
懸垂		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
トランポリン
ゆっくり		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
料理全般 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2203kcal 2227kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal
掃除機をかける 790kcal 812kcal 835kcal 858kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1174kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1467kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1761kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2077kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2506kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2867kcal 2890kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3161kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
体をよく動かす仕事 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
皿洗い 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
ヨガ
ハタ		 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
自動車を運転 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 478kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2052kcal
風呂でシャワー 478kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 697kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1217kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2052kcal
トイレ 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal
立って仕事をする 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal
風呂で入浴 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1539kcal
デスクワーク 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
電車バスに乗車 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ