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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13442kcal 13606kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15573kcal 15737kcal 15901kcal 16065kcal 16229kcal 16393kcal 16557kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17868kcal 18032kcal 18196kcal 18360kcal 18524kcal 18688kcal 18852kcal 19016kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19999kcal 20163kcal 20327kcal 20491kcal 20655kcal 20819kcal 20983kcal 21147kcal 21311kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22294kcal 22458kcal 22622kcal 22786kcal 22950kcal 23114kcal 23278kcal 23442kcal 23606kcal 23770kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24425kcal 24589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21429kcal 21711kcal 21993kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28478kcal 28760kcal 29042kcal 29324kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35527kcal 35809kcal 36091kcal 36373kcal 36655kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
山登り 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20196kcal 20773kcal 21350kcal 21927kcal 22504kcal 23081kcal 23658kcal 24235kcal 24812kcal 25389kcal 25966kcal 26543kcal 27120kcal 27697kcal 28274kcal 28851kcal 29428kcal 30005kcal 30583kcal 31160kcal 31737kcal 32314kcal 32891kcal 33468kcal 34045kcal 34622kcal 35199kcal 35776kcal 36353kcal 36930kcal 37507kcal 38084kcal 38661kcal 39238kcal 39815kcal 40392kcal 40969kcal 41546kcal 42123kcal 42700kcal 43277kcal 43854kcal 44431kcal 45008kcal 45586kcal 46163kcal 46740kcal 47317kcal 47894kcal 48471kcal 49048kcal 49625kcal 50202kcal 50779kcal 51356kcal 51933kcal 52510kcal 53087kcal 53664kcal 54241kcal 54818kcal 55395kcal 55972kcal 56549kcal 57126kcal 57703kcal 58280kcal 58857kcal 59434kcal 60011kcal 60588kcal 61166kcal 61743kcal 62320kcal 62897kcal 63474kcal 64051kcal 64628kcal 65205kcal 65782kcal 66359kcal 66936kcal 67513kcal 68090kcal 68667kcal 69244kcal 69821kcal 70398kcal 70975kcal 71552kcal 72129kcal 72706kcal 73283kcal 73860kcal 74437kcal 75014kcal 75591kcal 76169kcal 76746kcal 77323kcal 77900kcal 78477kcal 79054kcal 79631kcal 80208kcal 80785kcal 81362kcal 81939kcal 82516kcal 83093kcal 83670kcal 84247kcal 84824kcal 85401kcal 85978kcal 86555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27081kcal 27855kcal 28628kcal 29402kcal 30176kcal 30950kcal 31723kcal 32497kcal 33271kcal 34045kcal 34818kcal 35592kcal 36366kcal 37140kcal 37914kcal 38687kcal 39461kcal 40235kcal 41009kcal 41782kcal 42556kcal 43330kcal 44104kcal 44877kcal 45651kcal 46425kcal 47199kcal 47972kcal 48746kcal 49520kcal 50294kcal 51067kcal 51841kcal 52615kcal 53389kcal 54162kcal 54936kcal 55710kcal 56484kcal 57257kcal 58031kcal 58805kcal 59579kcal 60352kcal 61126kcal 61900kcal 62674kcal 63447kcal 64221kcal 64995kcal 65769kcal 66542kcal 67316kcal 68090kcal 68864kcal 69637kcal 70411kcal 71185kcal 71959kcal 72733kcal 73506kcal 74280kcal 75054kcal 75828kcal 76601kcal 77375kcal 78149kcal 78923kcal 79696kcal 80470kcal 81244kcal 82018kcal 82791kcal 83565kcal 84339kcal 85113kcal 85886kcal 86660kcal 87434kcal 88208kcal 88981kcal 89755kcal 90529kcal 91303kcal 92076kcal 92850kcal 93624kcal 94398kcal 95171kcal 95945kcal 96719kcal 97493kcal 98266kcal 99040kcal 99814kcal 100588kcal 101361kcal 102135kcal 102909kcal 103683kcal 104456kcal 105230kcal 106004kcal 106778kcal 107552kcal 108325kcal 109099kcal 109873kcal 110647kcal 111420kcal 112194kcal 112968kcal 113742kcal 114515kcal 115289kcal 116063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28228kcal 29035kcal 29842kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38714kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49199kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58071kcal 58877kcal 59684kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68556kcal 69362kcal 70169kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77428kcal 78234kcal 79041kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87913kcal 88719kcal 89526kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96785kcal 97591kcal 98398kcal 99204kcal 100011kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107270kcal 108076kcal 108883kcal 109689kcal 110496kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116142kcal 116948kcal 117755kcal 118561kcal 119368kcal 120174kcal 120981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15639kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20852kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25370kcal 25717kcal 26065kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30583kcal 30930kcal 31278kcal 31625kcal 31973kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35796kcal 36143kcal 36491kcal 36838kcal 37186kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41009kcal 41356kcal 41704kcal 42051kcal 42399kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46222kcal 46569kcal 46917kcal 47264kcal 47612kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50740kcal 51087kcal 51435kcal 51782kcal 52130kcal
水泳
(普通:全般)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77828kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80005kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
水泳
(速め:全般)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal
水泳
(バタフライ)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37100kcal 38005kcal 38910kcal 39815kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46149kcal 47054kcal 47959kcal 48864kcal 49769kcal 50674kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55198kcal 56103kcal 57008kcal 57913kcal 58818kcal 59723kcal 60628kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64247kcal 65152kcal 66057kcal 66962kcal 67867kcal 68772kcal 69677kcal 70582kcal 71487kcal 72392kcal 73296kcal 74201kcal 75106kcal 76011kcal 76916kcal 77821kcal 78726kcal 79631kcal 80536kcal 81441kcal 82345kcal 83250kcal 84155kcal 85060kcal 85965kcal 86870kcal 87775kcal 88680kcal 89585kcal 90490kcal 91394kcal 92299kcal 93204kcal 94109kcal 95014kcal 95919kcal 96824kcal 97729kcal 98634kcal 99539kcal 100443kcal 101348kcal 102253kcal 103158kcal 104063kcal 104968kcal 105873kcal 106778kcal 107683kcal 108588kcal 109492kcal 110397kcal 111302kcal 112207kcal 113112kcal 114017kcal 114922kcal 115827kcal 116732kcal 117637kcal 118541kcal 119446kcal 120351kcal 121256kcal 122161kcal 123066kcal 123971kcal 124876kcal 125781kcal 126686kcal 127590kcal 128495kcal 129400kcal 130305kcal 131210kcal 132115kcal 133020kcal 133925kcal 134830kcal 135735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
背筋運動		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
懸垂		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
スクワット		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
ヨガ
ハタ		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
ヨガ
パワー		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
ダンス
ゆっくり		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
ダンス
普通		 16753kcal 17232kcal 17711kcal 18189kcal 18668kcal 19147kcal 19625kcal 20104kcal 20583kcal 21061kcal 21540kcal 22019kcal 22497kcal 22976kcal 23455kcal 23933kcal 24412kcal 24891kcal 25370kcal 25848kcal 26327kcal 26806kcal 27284kcal 27763kcal 28242kcal 28720kcal 29199kcal 29678kcal 30156kcal 30635kcal 31114kcal 31592kcal 32071kcal 32550kcal 33028kcal 33507kcal 33986kcal 34464kcal 34943kcal 35422kcal 35900kcal 36379kcal 36858kcal 37336kcal 37815kcal 38294kcal 38773kcal 39251kcal 39730kcal 40209kcal 40687kcal 41166kcal 41645kcal 42123kcal 42602kcal 43081kcal 43559kcal 44038kcal 44517kcal 44995kcal 45474kcal 45953kcal 46431kcal 46910kcal 47389kcal 47867kcal 48346kcal 48825kcal 49303kcal 49782kcal 50261kcal 50740kcal 51218kcal 51697kcal 52176kcal 52654kcal 53133kcal 53612kcal 54090kcal 54569kcal 55048kcal 55526kcal 56005kcal 56484kcal 56962kcal 57441kcal 57920kcal 58398kcal 58877kcal 59356kcal 59834kcal 60313kcal 60792kcal 61270kcal 61749kcal 62228kcal 62706kcal 63185kcal 63664kcal 64143kcal 64621kcal 65100kcal 65579kcal 66057kcal 66536kcal 67015kcal 67493kcal 67972kcal 68451kcal 68929kcal 69408kcal 69887kcal 70365kcal 70844kcal 71323kcal 71801kcal
ダンス
激しい		 20655kcal 21245kcal 21835kcal 22425kcal 23015kcal 23606kcal 24196kcal 24786kcal 25376kcal 25966kcal 26556kcal 27147kcal 27737kcal 28327kcal 28917kcal 29507kcal 30097kcal 30687kcal 31278kcal 31868kcal 32458kcal 33048kcal 33638kcal 34228kcal 34818kcal 35409kcal 35999kcal 36589kcal 37179kcal 37769kcal 38359kcal 38950kcal 39540kcal 40130kcal 40720kcal 41310kcal 41900kcal 42490kcal 43081kcal 43671kcal 44261kcal 44851kcal 45441kcal 46031kcal 46622kcal 47212kcal 47802kcal 48392kcal 48982kcal 49572kcal 50162kcal 50753kcal 51343kcal 51933kcal 52523kcal 53113kcal 53703kcal 54294kcal 54884kcal 55474kcal 56064kcal 56654kcal 57244kcal 57834kcal 58425kcal 59015kcal 59605kcal 60195kcal 60785kcal 61375kcal 61966kcal 62556kcal 63146kcal 63736kcal 64326kcal 64916kcal 65506kcal 66097kcal 66687kcal 67277kcal 67867kcal 68457kcal 69047kcal 69637kcal 70228kcal 70818kcal 71408kcal 71998kcal 72588kcal 73178kcal 73769kcal 74359kcal 74949kcal 75539kcal 76129kcal 76719kcal 77309kcal 77900kcal 78490kcal 79080kcal 79670kcal 80260kcal 80850kcal 81441kcal 82031kcal 82621kcal 83211kcal 83801kcal 84391kcal 84981kcal 85572kcal 86162kcal 86752kcal 87342kcal 87932kcal 88522kcal
踏み台昇降 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
トランポリン
ゆっくり		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11803kcal 12098kcal 12393kcal 12688kcal 12983kcal 13278kcal 13573kcal 13868kcal 14163kcal 14458kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15639kcal 15934kcal 16229kcal 16524kcal 16819kcal 17114kcal 17409kcal 17704kcal 17999kcal 18294kcal 18589kcal 18884kcal 19179kcal 19475kcal 19770kcal 20065kcal 20360kcal 20655kcal 20950kcal 21245kcal 21540kcal 21835kcal 22130kcal 22425kcal 22720kcal 23015kcal 23311kcal 23606kcal 23901kcal 24196kcal 24491kcal 24786kcal 25081kcal 25376kcal 25671kcal 25966kcal 26261kcal 26556kcal 26851kcal 27147kcal 27442kcal 27737kcal 28032kcal 28327kcal 28622kcal 28917kcal 29212kcal 29507kcal 29802kcal 30097kcal 30392kcal 30687kcal 30983kcal 31278kcal 31573kcal 31868kcal 32163kcal 32458kcal 32753kcal 33048kcal 33343kcal 33638kcal 33933kcal 34228kcal 34523kcal 34818kcal 35114kcal 35409kcal 35704kcal 35999kcal 36294kcal 36589kcal 36884kcal 37179kcal 37474kcal 37769kcal 38064kcal 38359kcal 38654kcal 38950kcal 39245kcal 39540kcal 39835kcal 40130kcal 40425kcal 40720kcal 41015kcal 41310kcal 41605kcal 41900kcal 42195kcal 42490kcal 42786kcal 43081kcal 43376kcal 43671kcal 43966kcal 44261kcal
HIIT
ジャンプなし		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
HIIT
ジャンプあり		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
料理全般 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
掃除機をかける 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27697kcal 27914kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28996kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31592kcal 31809kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
部屋の片づけ全般 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14793kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16052kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17311kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18570kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19829kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21088kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22347kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23606kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24865kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26124kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27383kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28642kcal 28956kcal 29271kcal 29586kcal 29901kcal 30215kcal 30530kcal 30845kcal 31160kcal 31474kcal 31789kcal 32104kcal 32419kcal 32733kcal 33048kcal 33363kcal 33678kcal 33992kcal 34307kcal 34622kcal 34937kcal 35251kcal 35566kcal 35881kcal 36196kcal 36510kcal 36825kcal 37140kcal 37455kcal 37769kcal 38084kcal 38399kcal 38714kcal 39028kcal 39343kcal 39658kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40917kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42176kcal 42490kcal 42805kcal 43120kcal 43435kcal 43749kcal 44064kcal 44379kcal 44694kcal 45008kcal 45323kcal 45638kcal 45953kcal 46267kcal 46582kcal 46897kcal 47212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
トイレ 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15580kcal 15698kcal 15816kcal 15934kcal 16052kcal 16170kcal 16288kcal 16406kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
風呂でシャワー 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
風呂で入浴 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4131kcal 4229kcal 4327kcal 4426kcal 4524kcal 4622kcal 4721kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5213kcal 5311kcal 5409kcal 5508kcal 5606kcal 5704kcal 5803kcal 5901kcal 5999kcal 6098kcal 6196kcal 6294kcal 6393kcal 6491kcal 6590kcal 6688kcal 6786kcal 6885kcal 6983kcal 7081kcal 7180kcal 7278kcal 7376kcal 7475kcal 7573kcal 7671kcal 7770kcal 7868kcal 7967kcal 8065kcal 8163kcal 8262kcal 8360kcal 8458kcal 8557kcal 8655kcal 8753kcal 8852kcal 8950kcal 9049kcal 9147kcal 9245kcal 9344kcal 9442kcal 9540kcal 9639kcal 9737kcal 9835kcal 9934kcal 10032kcal 10130kcal 10229kcal 10327kcal 10426kcal 10524kcal 10622kcal 10721kcal 10819kcal 10917kcal 11016kcal 11114kcal 11212kcal 11311kcal 11409kcal 11507kcal 11606kcal 11704kcal 11803kcal 11901kcal 11999kcal 12098kcal 12196kcal 12294kcal 12393kcal 12491kcal 12589kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12983kcal 13081kcal 13180kcal 13278kcal 13376kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14065kcal 14163kcal 14262kcal 14360kcal 14458kcal 14557kcal 14655kcal 14753kcal
デスクワーク 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6222kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6563kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6904kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7245kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7757kcal 7842kcal 7927kcal 8012kcal 8098kcal 8183kcal 8268kcal 8353kcal 8439kcal 8524kcal 8609kcal 8694kcal 8780kcal 8865kcal 8950kcal 9035kcal 9121kcal 9206kcal 9291kcal 9376kcal 9462kcal 9547kcal 9632kcal 9717kcal 9803kcal 9888kcal 9973kcal 10058kcal 10144kcal 10229kcal 10314kcal 10399kcal 10485kcal 10570kcal 10655kcal 10740kcal 10826kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11166kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11507kcal 11593kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11934kcal 12019kcal 12104kcal 12189kcal 12275kcal 12360kcal 12445kcal 12530kcal 12616kcal 12701kcal 12786kcal
立って仕事をする 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15580kcal 15698kcal 15816kcal 15934kcal 16052kcal 16170kcal 16288kcal 16406kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
体をよく動かす仕事 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
電車バスに乗車 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6222kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6563kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6904kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7245kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7757kcal 7842kcal 7927kcal 8012kcal 8098kcal 8183kcal 8268kcal 8353kcal 8439kcal 8524kcal 8609kcal 8694kcal 8780kcal 8865kcal 8950kcal 9035kcal 9121kcal 9206kcal 9291kcal 9376kcal 9462kcal 9547kcal 9632kcal 9717kcal 9803kcal 9888kcal 9973kcal 10058kcal 10144kcal 10229kcal 10314kcal 10399kcal 10485kcal 10570kcal 10655kcal 10740kcal 10826kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11166kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11507kcal 11593kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11934kcal 12019kcal 12104kcal 12189kcal 12275kcal 12360kcal 12445kcal 12530kcal 12616kcal 12701kcal 12786kcal
自動車を運転 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13442kcal 13606kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15573kcal 15737kcal 15901kcal 16065kcal 16229kcal 16393kcal 16557kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17868kcal 18032kcal 18196kcal 18360kcal 18524kcal 18688kcal 18852kcal 19016kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19999kcal 20163kcal 20327kcal 20491kcal 20655kcal 20819kcal 20983kcal 21147kcal 21311kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22294kcal 22458kcal 22622kcal 22786kcal 22950kcal 23114kcal 23278kcal 23442kcal 23606kcal 23770kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24425kcal 24589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37100kcal 38005kcal 38910kcal 39815kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46149kcal 47054kcal 47959kcal 48864kcal 49769kcal 50674kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55198kcal 56103kcal 57008kcal 57913kcal 58818kcal 59723kcal 60628kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64247kcal 65152kcal 66057kcal 66962kcal 67867kcal 68772kcal 69677kcal 70582kcal 71487kcal 72392kcal 73296kcal 74201kcal 75106kcal 76011kcal 76916kcal 77821kcal 78726kcal 79631kcal 80536kcal 81441kcal 82345kcal 83250kcal 84155kcal 85060kcal 85965kcal 86870kcal 87775kcal 88680kcal 89585kcal 90490kcal 91394kcal 92299kcal 93204kcal 94109kcal 95014kcal 95919kcal 96824kcal 97729kcal 98634kcal 99539kcal 100443kcal 101348kcal 102253kcal 103158kcal 104063kcal 104968kcal 105873kcal 106778kcal 107683kcal 108588kcal 109492kcal 110397kcal 111302kcal 112207kcal 113112kcal 114017kcal 114922kcal 115827kcal 116732kcal 117637kcal 118541kcal 119446kcal 120351kcal 121256kcal 122161kcal 123066kcal 123971kcal 124876kcal 125781kcal 126686kcal 127590kcal 128495kcal 129400kcal 130305kcal 131210kcal 132115kcal 133020kcal 133925kcal 134830kcal 135735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28228kcal 29035kcal 29842kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38714kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49199kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58071kcal 58877kcal 59684kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68556kcal 69362kcal 70169kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77428kcal 78234kcal 79041kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87913kcal 88719kcal 89526kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96785kcal 97591kcal 98398kcal 99204kcal 100011kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107270kcal 108076kcal 108883kcal 109689kcal 110496kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116142kcal 116948kcal 117755kcal 118561kcal 119368kcal 120174kcal 120981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27081kcal 27855kcal 28628kcal 29402kcal 30176kcal 30950kcal 31723kcal 32497kcal 33271kcal 34045kcal 34818kcal 35592kcal 36366kcal 37140kcal 37914kcal 38687kcal 39461kcal 40235kcal 41009kcal 41782kcal 42556kcal 43330kcal 44104kcal 44877kcal 45651kcal 46425kcal 47199kcal 47972kcal 48746kcal 49520kcal 50294kcal 51067kcal 51841kcal 52615kcal 53389kcal 54162kcal 54936kcal 55710kcal 56484kcal 57257kcal 58031kcal 58805kcal 59579kcal 60352kcal 61126kcal 61900kcal 62674kcal 63447kcal 64221kcal 64995kcal 65769kcal 66542kcal 67316kcal 68090kcal 68864kcal 69637kcal 70411kcal 71185kcal 71959kcal 72733kcal 73506kcal 74280kcal 75054kcal 75828kcal 76601kcal 77375kcal 78149kcal 78923kcal 79696kcal 80470kcal 81244kcal 82018kcal 82791kcal 83565kcal 84339kcal 85113kcal 85886kcal 86660kcal 87434kcal 88208kcal 88981kcal 89755kcal 90529kcal 91303kcal 92076kcal 92850kcal 93624kcal 94398kcal 95171kcal 95945kcal 96719kcal 97493kcal 98266kcal 99040kcal 99814kcal 100588kcal 101361kcal 102135kcal 102909kcal 103683kcal 104456kcal 105230kcal 106004kcal 106778kcal 107552kcal 108325kcal 109099kcal 109873kcal 110647kcal 111420kcal 112194kcal 112968kcal 113742kcal 114515kcal 115289kcal 116063kcal
水泳
(速め:全般)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22950kcal 23606kcal 24261kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26884kcal 27540kcal 28196kcal 28851kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31474kcal 32130kcal 32786kcal 33441kcal 34097kcal 34753kcal 35409kcal 36064kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38687kcal 39343kcal 39999kcal 40654kcal 41310kcal 41966kcal 42622kcal 43277kcal 43933kcal 44589kcal 45245kcal 45900kcal 46556kcal 47212kcal 47867kcal 48523kcal 49179kcal 49835kcal 50490kcal 51146kcal 51802kcal 52458kcal 53113kcal 53769kcal 54425kcal 55080kcal 55736kcal 56392kcal 57048kcal 57703kcal 58359kcal 59015kcal 59670kcal 60326kcal 60982kcal 61638kcal 62293kcal 62949kcal 63605kcal 64261kcal 64916kcal 65572kcal 66228kcal 66883kcal 67539kcal 68195kcal 68851kcal 69506kcal 70162kcal 70818kcal 71474kcal 72129kcal 72785kcal 73441kcal 74096kcal 74752kcal 75408kcal 76064kcal 76719kcal 77375kcal 78031kcal 78687kcal 79342kcal 79998kcal 80654kcal 81309kcal 81965kcal 82621kcal 83277kcal 83932kcal 84588kcal 85244kcal 85899kcal 86555kcal 87211kcal 87867kcal 88522kcal 89178kcal 89834kcal 90490kcal 91145kcal 91801kcal 92457kcal 93112kcal 93768kcal 94424kcal 95080kcal 95735kcal 96391kcal 97047kcal 97703kcal 98358kcal
ダンス
激しい		 20655kcal 21245kcal 21835kcal 22425kcal 23015kcal 23606kcal 24196kcal 24786kcal 25376kcal 25966kcal 26556kcal 27147kcal 27737kcal 28327kcal 28917kcal 29507kcal 30097kcal 30687kcal 31278kcal 31868kcal 32458kcal 33048kcal 33638kcal 34228kcal 34818kcal 35409kcal 35999kcal 36589kcal 37179kcal 37769kcal 38359kcal 38950kcal 39540kcal 40130kcal 40720kcal 41310kcal 41900kcal 42490kcal 43081kcal 43671kcal 44261kcal 44851kcal 45441kcal 46031kcal 46622kcal 47212kcal 47802kcal 48392kcal 48982kcal 49572kcal 50162kcal 50753kcal 51343kcal 51933kcal 52523kcal 53113kcal 53703kcal 54294kcal 54884kcal 55474kcal 56064kcal 56654kcal 57244kcal 57834kcal 58425kcal 59015kcal 59605kcal 60195kcal 60785kcal 61375kcal 61966kcal 62556kcal 63146kcal 63736kcal 64326kcal 64916kcal 65506kcal 66097kcal 66687kcal 67277kcal 67867kcal 68457kcal 69047kcal 69637kcal 70228kcal 70818kcal 71408kcal 71998kcal 72588kcal 73178kcal 73769kcal 74359kcal 74949kcal 75539kcal 76129kcal 76719kcal 77309kcal 77900kcal 78490kcal 79080kcal 79670kcal 80260kcal 80850kcal 81441kcal 82031kcal 82621kcal 83211kcal 83801kcal 84391kcal 84981kcal 85572kcal 86162kcal 86752kcal 87342kcal 87932kcal 88522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20196kcal 20773kcal 21350kcal 21927kcal 22504kcal 23081kcal 23658kcal 24235kcal 24812kcal 25389kcal 25966kcal 26543kcal 27120kcal 27697kcal 28274kcal 28851kcal 29428kcal 30005kcal 30583kcal 31160kcal 31737kcal 32314kcal 32891kcal 33468kcal 34045kcal 34622kcal 35199kcal 35776kcal 36353kcal 36930kcal 37507kcal 38084kcal 38661kcal 39238kcal 39815kcal 40392kcal 40969kcal 41546kcal 42123kcal 42700kcal 43277kcal 43854kcal 44431kcal 45008kcal 45586kcal 46163kcal 46740kcal 47317kcal 47894kcal 48471kcal 49048kcal 49625kcal 50202kcal 50779kcal 51356kcal 51933kcal 52510kcal 53087kcal 53664kcal 54241kcal 54818kcal 55395kcal 55972kcal 56549kcal 57126kcal 57703kcal 58280kcal 58857kcal 59434kcal 60011kcal 60588kcal 61166kcal 61743kcal 62320kcal 62897kcal 63474kcal 64051kcal 64628kcal 65205kcal 65782kcal 66359kcal 66936kcal 67513kcal 68090kcal 68667kcal 69244kcal 69821kcal 70398kcal 70975kcal 71552kcal 72129kcal 72706kcal 73283kcal 73860kcal 74437kcal 75014kcal 75591kcal 76169kcal 76746kcal 77323kcal 77900kcal 78477kcal 79054kcal 79631kcal 80208kcal 80785kcal 81362kcal 81939kcal 82516kcal 83093kcal 83670kcal 84247kcal 84824kcal 85401kcal 85978kcal 86555kcal
水泳
(普通:全般)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77828kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80005kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
山登り 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
HIIT
ジャンプあり		 18360kcal 18884kcal 19409kcal 19934kcal 20458kcal 20983kcal 21507kcal 22032kcal 22556kcal 23081kcal 23606kcal 24130kcal 24655kcal 25179kcal 25704kcal 26229kcal 26753kcal 27278kcal 27802kcal 28327kcal 28851kcal 29376kcal 29901kcal 30425kcal 30950kcal 31474kcal 31999kcal 32523kcal 33048kcal 33573kcal 34097kcal 34622kcal 35146kcal 35671kcal 36196kcal 36720kcal 37245kcal 37769kcal 38294kcal 38818kcal 39343kcal 39868kcal 40392kcal 40917kcal 41441kcal 41966kcal 42490kcal 43015kcal 43540kcal 44064kcal 44589kcal 45113kcal 45638kcal 46163kcal 46687kcal 47212kcal 47736kcal 48261kcal 48785kcal 49310kcal 49835kcal 50359kcal 50884kcal 51408kcal 51933kcal 52458kcal 52982kcal 53507kcal 54031kcal 54556kcal 55080kcal 55605kcal 56130kcal 56654kcal 57179kcal 57703kcal 58228kcal 58752kcal 59277kcal 59802kcal 60326kcal 60851kcal 61375kcal 61900kcal 62425kcal 62949kcal 63474kcal 63998kcal 64523kcal 65047kcal 65572kcal 66097kcal 66621kcal 67146kcal 67670kcal 68195kcal 68719kcal 69244kcal 69769kcal 70293kcal 70818kcal 71342kcal 71867kcal 72392kcal 72916kcal 73441kcal 73965kcal 74490kcal 75014kcal 75539kcal 76064kcal 76588kcal 77113kcal 77637kcal 78162kcal 78687kcal
ダンス
普通		 16753kcal 17232kcal 17711kcal 18189kcal 18668kcal 19147kcal 19625kcal 20104kcal 20583kcal 21061kcal 21540kcal 22019kcal 22497kcal 22976kcal 23455kcal 23933kcal 24412kcal 24891kcal 25370kcal 25848kcal 26327kcal 26806kcal 27284kcal 27763kcal 28242kcal 28720kcal 29199kcal 29678kcal 30156kcal 30635kcal 31114kcal 31592kcal 32071kcal 32550kcal 33028kcal 33507kcal 33986kcal 34464kcal 34943kcal 35422kcal 35900kcal 36379kcal 36858kcal 37336kcal 37815kcal 38294kcal 38773kcal 39251kcal 39730kcal 40209kcal 40687kcal 41166kcal 41645kcal 42123kcal 42602kcal 43081kcal 43559kcal 44038kcal 44517kcal 44995kcal 45474kcal 45953kcal 46431kcal 46910kcal 47389kcal 47867kcal 48346kcal 48825kcal 49303kcal 49782kcal 50261kcal 50740kcal 51218kcal 51697kcal 52176kcal 52654kcal 53133kcal 53612kcal 54090kcal 54569kcal 55048kcal 55526kcal 56005kcal 56484kcal 56962kcal 57441kcal 57920kcal 58398kcal 58877kcal 59356kcal 59834kcal 60313kcal 60792kcal 61270kcal 61749kcal 62228kcal 62706kcal 63185kcal 63664kcal 64143kcal 64621kcal 65100kcal 65579kcal 66057kcal 66536kcal 67015kcal 67493kcal 67972kcal 68451kcal 68929kcal 69408kcal 69887kcal 70365kcal 70844kcal 71323kcal 71801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13770kcal 14163kcal 14557kcal 14950kcal 15343kcal 15737kcal 16130kcal 16524kcal 16917kcal 17311kcal 17704kcal 18098kcal 18491kcal 18884kcal 19278kcal 19671kcal 20065kcal 20458kcal 20852kcal 21245kcal 21638kcal 22032kcal 22425kcal 22819kcal 23212kcal 23606kcal 23999kcal 24392kcal 24786kcal 25179kcal 25573kcal 25966kcal 26360kcal 26753kcal 27147kcal 27540kcal 27933kcal 28327kcal 28720kcal 29114kcal 29507kcal 29901kcal 30294kcal 30687kcal 31081kcal 31474kcal 31868kcal 32261kcal 32655kcal 33048kcal 33441kcal 33835kcal 34228kcal 34622kcal 35015kcal 35409kcal 35802kcal 36196kcal 36589kcal 36982kcal 37376kcal 37769kcal 38163kcal 38556kcal 38950kcal 39343kcal 39736kcal 40130kcal 40523kcal 40917kcal 41310kcal 41704kcal 42097kcal 42490kcal 42884kcal 43277kcal 43671kcal 44064kcal 44458kcal 44851kcal 45245kcal 45638kcal 46031kcal 46425kcal 46818kcal 47212kcal 47605kcal 47999kcal 48392kcal 48785kcal 49179kcal 49572kcal 49966kcal 50359kcal 50753kcal 51146kcal 51539kcal 51933kcal 52326kcal 52720kcal 53113kcal 53507kcal 53900kcal 54294kcal 54687kcal 55080kcal 55474kcal 55867kcal 56261kcal 56654kcal 57048kcal 57441kcal 57834kcal 58228kcal 58621kcal 59015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15639kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20852kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25370kcal 25717kcal 26065kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30583kcal 30930kcal 31278kcal 31625kcal 31973kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35796kcal 36143kcal 36491kcal 36838kcal 37186kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41009kcal 41356kcal 41704kcal 42051kcal 42399kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46222kcal 46569kcal 46917kcal 47264kcal 47612kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50740kcal 51087kcal 51435kcal 51782kcal 52130kcal
踏み台昇降 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
HIIT
ジャンプなし		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
ダンス
ゆっくり		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
筋トレ
スクワット		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21638kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23933kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26556kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28851kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31146kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33441kcal 33769kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36064kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38359kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40654kcal 40982kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42949kcal 43277kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45572kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47867kcal 48195kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
部屋の片づけ全般 11016kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12589kcal 12904kcal 13219kcal 13534kcal 13848kcal 14163kcal 14478kcal 14793kcal 15107kcal 15422kcal 15737kcal 16052kcal 16366kcal 16681kcal 16996kcal 17311kcal 17625kcal 17940kcal 18255kcal 18570kcal 18884kcal 19199kcal 19514kcal 19829kcal 20143kcal 20458kcal 20773kcal 21088kcal 21402kcal 21717kcal 22032kcal 22347kcal 22661kcal 22976kcal 23291kcal 23606kcal 23920kcal 24235kcal 24550kcal 24865kcal 25179kcal 25494kcal 25809kcal 26124kcal 26438kcal 26753kcal 27068kcal 27383kcal 27697kcal 28012kcal 28327kcal 28642kcal 28956kcal 29271kcal 29586kcal 29901kcal 30215kcal 30530kcal 30845kcal 31160kcal 31474kcal 31789kcal 32104kcal 32419kcal 32733kcal 33048kcal 33363kcal 33678kcal 33992kcal 34307kcal 34622kcal 34937kcal 35251kcal 35566kcal 35881kcal 36196kcal 36510kcal 36825kcal 37140kcal 37455kcal 37769kcal 38084kcal 38399kcal 38714kcal 39028kcal 39343kcal 39658kcal 39972kcal 40287kcal 40602kcal 40917kcal 41231kcal 41546kcal 41861kcal 42176kcal 42490kcal 42805kcal 43120kcal 43435kcal 43749kcal 44064kcal 44379kcal 44694kcal 45008kcal 45323kcal 45638kcal 45953kcal 46267kcal 46582kcal 46897kcal 47212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11803kcal 12098kcal 12393kcal 12688kcal 12983kcal 13278kcal 13573kcal 13868kcal 14163kcal 14458kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15639kcal 15934kcal 16229kcal 16524kcal 16819kcal 17114kcal 17409kcal 17704kcal 17999kcal 18294kcal 18589kcal 18884kcal 19179kcal 19475kcal 19770kcal 20065kcal 20360kcal 20655kcal 20950kcal 21245kcal 21540kcal 21835kcal 22130kcal 22425kcal 22720kcal 23015kcal 23311kcal 23606kcal 23901kcal 24196kcal 24491kcal 24786kcal 25081kcal 25376kcal 25671kcal 25966kcal 26261kcal 26556kcal 26851kcal 27147kcal 27442kcal 27737kcal 28032kcal 28327kcal 28622kcal 28917kcal 29212kcal 29507kcal 29802kcal 30097kcal 30392kcal 30687kcal 30983kcal 31278kcal 31573kcal 31868kcal 32163kcal 32458kcal 32753kcal 33048kcal 33343kcal 33638kcal 33933kcal 34228kcal 34523kcal 34818kcal 35114kcal 35409kcal 35704kcal 35999kcal 36294kcal 36589kcal 36884kcal 37179kcal 37474kcal 37769kcal 38064kcal 38359kcal 38654kcal 38950kcal 39245kcal 39540kcal 39835kcal 40130kcal 40425kcal 40720kcal 41015kcal 41310kcal 41605kcal 41900kcal 42195kcal 42490kcal 42786kcal 43081kcal 43376kcal 43671kcal 43966kcal 44261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21429kcal 21711kcal 21993kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28478kcal 28760kcal 29042kcal 29324kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35527kcal 35809kcal 36091kcal 36373kcal 36655kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
ヨガ
パワー		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10753kcal 11016kcal 11278kcal 11540kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12589kcal 12852kcal 13114kcal 13376kcal 13639kcal 13901kcal 14163kcal 14425kcal 14688kcal 14950kcal 15212kcal 15475kcal 15737kcal 15999kcal 16261kcal 16524kcal 16786kcal 17048kcal 17311kcal 17573kcal 17835kcal 18098kcal 18360kcal 18622kcal 18884kcal 19147kcal 19409kcal 19671kcal 19934kcal 20196kcal 20458kcal 20720kcal 20983kcal 21245kcal 21507kcal 21770kcal 22032kcal 22294kcal 22556kcal 22819kcal 23081kcal 23343kcal 23606kcal 23868kcal 24130kcal 24392kcal 24655kcal 24917kcal 25179kcal 25442kcal 25704kcal 25966kcal 26229kcal 26491kcal 26753kcal 27015kcal 27278kcal 27540kcal 27802kcal 28065kcal 28327kcal 28589kcal 28851kcal 29114kcal 29376kcal 29638kcal 29901kcal 30163kcal 30425kcal 30687kcal 30950kcal 31212kcal 31474kcal 31737kcal 31999kcal 32261kcal 32523kcal 32786kcal 33048kcal 33310kcal 33573kcal 33835kcal 34097kcal 34359kcal 34622kcal 34884kcal 35146kcal 35409kcal 35671kcal 35933kcal 36196kcal 36458kcal 36720kcal 36982kcal 37245kcal 37507kcal 37769kcal 38032kcal 38294kcal 38556kcal 38818kcal 39081kcal 39343kcal
筋トレ
腹筋運動		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
背筋運動		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
筋トレ
懸垂		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9967kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11462kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12957kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14203kcal 14452kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15698kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17193kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18688kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19934kcal 20183kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21429kcal 21678kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22924kcal 23173kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24170kcal 24419kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25665kcal 25914kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27160kcal 27409kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28406kcal 28655kcal 28904kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29901kcal 30150kcal 30399kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31396kcal 31645kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32891kcal 33140kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34137kcal 34386kcal 34635kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35632kcal 35881kcal 36130kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37127kcal 37376kcal
トランポリン
ゆっくり		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
料理全般 8032kcal 8262kcal 8491kcal 8721kcal 8950kcal 9180kcal 9409kcal 9639kcal 9868kcal 10098kcal 10327kcal 10557kcal 10786kcal 11016kcal 11245kcal 11475kcal 11704kcal 11934kcal 12163kcal 12393kcal 12622kcal 12852kcal 13081kcal 13311kcal 13540kcal 13770kcal 13999kcal 14229kcal 14458kcal 14688kcal 14917kcal 15147kcal 15376kcal 15606kcal 15835kcal 16065kcal 16294kcal 16524kcal 16753kcal 16983kcal 17212kcal 17442kcal 17671kcal 17901kcal 18130kcal 18360kcal 18589kcal 18819kcal 19048kcal 19278kcal 19507kcal 19737kcal 19966kcal 20196kcal 20425kcal 20655kcal 20884kcal 21114kcal 21343kcal 21573kcal 21802kcal 22032kcal 22261kcal 22491kcal 22720kcal 22950kcal 23179kcal 23409kcal 23638kcal 23868kcal 24097kcal 24327kcal 24556kcal 24786kcal 25015kcal 25245kcal 25474kcal 25704kcal 25933kcal 26163kcal 26392kcal 26622kcal 26851kcal 27081kcal 27310kcal 27540kcal 27769kcal 27999kcal 28228kcal 28458kcal 28687kcal 28917kcal 29146kcal 29376kcal 29605kcal 29835kcal 30064kcal 30294kcal 30523kcal 30753kcal 30983kcal 31212kcal 31442kcal 31671kcal 31901kcal 32130kcal 32360kcal 32589kcal 32819kcal 33048kcal 33278kcal 33507kcal 33737kcal 33966kcal 34196kcal 34425kcal
掃除機をかける 7573kcal 7790kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10603kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11685kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14498kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15580kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18393kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19475kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21206kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22288kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23370kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25101kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26183kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27265kcal 27481kcal 27697kcal 27914kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28996kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30078kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31160kcal 31376kcal 31592kcal 31809kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
体をよく動かす仕事 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
皿洗い 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
ヨガ
ハタ		 6885kcal 7081kcal 7278kcal 7475kcal 7671kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8458kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9835kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10622kcal 10819kcal 11016kcal 11212kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 11999kcal 12196kcal 12393kcal 12589kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13376kcal 13573kcal 13770kcal 13966kcal 14163kcal 14360kcal 14557kcal 14753kcal 14950kcal 15147kcal 15343kcal 15540kcal 15737kcal 15934kcal 16130kcal 16327kcal 16524kcal 16720kcal 16917kcal 17114kcal 17311kcal 17507kcal 17704kcal 17901kcal 18098kcal 18294kcal 18491kcal 18688kcal 18884kcal 19081kcal 19278kcal 19475kcal 19671kcal 19868kcal 20065kcal 20261kcal 20458kcal 20655kcal 20852kcal 21048kcal 21245kcal 21442kcal 21638kcal 21835kcal 22032kcal 22229kcal 22425kcal 22622kcal 22819kcal 23015kcal 23212kcal 23409kcal 23606kcal 23802kcal 23999kcal 24196kcal 24392kcal 24589kcal 24786kcal 24983kcal 25179kcal 25376kcal 25573kcal 25769kcal 25966kcal 26163kcal 26360kcal 26556kcal 26753kcal 26950kcal 27147kcal 27343kcal 27540kcal 27737kcal 27933kcal 28130kcal 28327kcal 28524kcal 28720kcal 28917kcal 29114kcal 29310kcal 29507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13442kcal 13606kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15573kcal 15737kcal 15901kcal 16065kcal 16229kcal 16393kcal 16557kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17868kcal 18032kcal 18196kcal 18360kcal 18524kcal 18688kcal 18852kcal 19016kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19999kcal 20163kcal 20327kcal 20491kcal 20655kcal 20819kcal 20983kcal 21147kcal 21311kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22294kcal 22458kcal 22622kcal 22786kcal 22950kcal 23114kcal 23278kcal 23442kcal 23606kcal 23770kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24425kcal 24589kcal
自動車を運転 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13442kcal 13606kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15573kcal 15737kcal 15901kcal 16065kcal 16229kcal 16393kcal 16557kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17868kcal 18032kcal 18196kcal 18360kcal 18524kcal 18688kcal 18852kcal 19016kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19999kcal 20163kcal 20327kcal 20491kcal 20655kcal 20819kcal 20983kcal 21147kcal 21311kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22294kcal 22458kcal 22622kcal 22786kcal 22950kcal 23114kcal 23278kcal 23442kcal 23606kcal 23770kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24425kcal 24589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
風呂でシャワー 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12327kcal 12458kcal 12589kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13114kcal 13245kcal 13376kcal 13507kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14032kcal 14163kcal 14294kcal 14425kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14950kcal 15081kcal 15212kcal 15343kcal 15475kcal 15606kcal 15737kcal 15868kcal 15999kcal 16130kcal 16261kcal 16393kcal 16524kcal 16655kcal 16786kcal 16917kcal 17048kcal 17179kcal 17311kcal 17442kcal 17573kcal 17704kcal 17835kcal 17966kcal 18098kcal 18229kcal 18360kcal 18491kcal 18622kcal 18753kcal 18884kcal 19016kcal 19147kcal 19278kcal 19409kcal 19540kcal 19671kcal
トイレ 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15580kcal 15698kcal 15816kcal 15934kcal 16052kcal 16170kcal 16288kcal 16406kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
立って仕事をする 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15580kcal 15698kcal 15816kcal 15934kcal 16052kcal 16170kcal 16288kcal 16406kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
風呂で入浴 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4131kcal 4229kcal 4327kcal 4426kcal 4524kcal 4622kcal 4721kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5213kcal 5311kcal 5409kcal 5508kcal 5606kcal 5704kcal 5803kcal 5901kcal 5999kcal 6098kcal 6196kcal 6294kcal 6393kcal 6491kcal 6590kcal 6688kcal 6786kcal 6885kcal 6983kcal 7081kcal 7180kcal 7278kcal 7376kcal 7475kcal 7573kcal 7671kcal 7770kcal 7868kcal 7967kcal 8065kcal 8163kcal 8262kcal 8360kcal 8458kcal 8557kcal 8655kcal 8753kcal 8852kcal 8950kcal 9049kcal 9147kcal 9245kcal 9344kcal 9442kcal 9540kcal 9639kcal 9737kcal 9835kcal 9934kcal 10032kcal 10130kcal 10229kcal 10327kcal 10426kcal 10524kcal 10622kcal 10721kcal 10819kcal 10917kcal 11016kcal 11114kcal 11212kcal 11311kcal 11409kcal 11507kcal 11606kcal 11704kcal 11803kcal 11901kcal 11999kcal 12098kcal 12196kcal 12294kcal 12393kcal 12491kcal 12589kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12983kcal 13081kcal 13180kcal 13278kcal 13376kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13770kcal 13868kcal 13966kcal 14065kcal 14163kcal 14262kcal 14360kcal 14458kcal 14557kcal 14655kcal 14753kcal
デスクワーク 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6222kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6563kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6904kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7245kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7757kcal 7842kcal 7927kcal 8012kcal 8098kcal 8183kcal 8268kcal 8353kcal 8439kcal 8524kcal 8609kcal 8694kcal 8780kcal 8865kcal 8950kcal 9035kcal 9121kcal 9206kcal 9291kcal 9376kcal 9462kcal 9547kcal 9632kcal 9717kcal 9803kcal 9888kcal 9973kcal 10058kcal 10144kcal 10229kcal 10314kcal 10399kcal 10485kcal 10570kcal 10655kcal 10740kcal 10826kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11166kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11507kcal 11593kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11934kcal 12019kcal 12104kcal 12189kcal 12275kcal 12360kcal 12445kcal 12530kcal 12616kcal 12701kcal 12786kcal
電車バスに乗車 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5199kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5540kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5881kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6222kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6563kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6904kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7245kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7586kcal 7671kcal 7757kcal 7842kcal 7927kcal 8012kcal 8098kcal 8183kcal 8268kcal 8353kcal 8439kcal 8524kcal 8609kcal 8694kcal 8780kcal 8865kcal 8950kcal 9035kcal 9121kcal 9206kcal 9291kcal 9376kcal 9462kcal 9547kcal 9632kcal 9717kcal 9803kcal 9888kcal 9973kcal 10058kcal 10144kcal 10229kcal 10314kcal 10399kcal 10485kcal 10570kcal 10655kcal 10740kcal 10826kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11166kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11507kcal 11593kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11934kcal 12019kcal 12104kcal 12189kcal 12275kcal 12360kcal 12445kcal 12530kcal 12616kcal 12701kcal 12786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ