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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16438kcal 16732kcal 17025kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19667kcal 19961kcal 20254kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22309kcal 22603kcal 22896kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24951kcal 25245kcal 25538kcal 25832kcal 26125kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27593kcal 27887kcal 28180kcal 28474kcal 28767kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30235kcal 30529kcal 30822kcal 31116kcal 31409kcal 31703kcal 31996kcal 32290kcal 32584kcal 32877kcal 33171kcal 33464kcal 33758kcal 34051kcal 34345kcal 34638kcal 34932kcal 35226kcal 35519kcal 35813kcal 36106kcal 36400kcal 36693kcal 36987kcal 37280kcal 37574kcal 37867kcal 38161kcal 38455kcal 38748kcal 39042kcal 39335kcal 39629kcal 39922kcal 40216kcal 40509kcal 40803kcal 41097kcal 41390kcal 41684kcal 41977kcal 42271kcal 42564kcal 42858kcal 43151kcal 43445kcal 43738kcal 44032kcal
山登り 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21026kcal 21627kcal 22227kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24630kcal 25231kcal 25832kcal 26433kcal 27033kcal 27634kcal 28235kcal 28836kcal 29436kcal 30037kcal 30638kcal 31239kcal 31839kcal 32440kcal 33041kcal 33642kcal 34242kcal 34843kcal 35444kcal 36045kcal 36645kcal 37246kcal 37847kcal 38448kcal 39049kcal 39649kcal 40250kcal 40851kcal 41452kcal 42052kcal 42653kcal 43254kcal 43855kcal 44455kcal 45056kcal 45657kcal 46258kcal 46858kcal 47459kcal 48060kcal 48661kcal 49261kcal 49862kcal 50463kcal 51064kcal 51664kcal 52265kcal 52866kcal 53467kcal 54067kcal 54668kcal 55269kcal 55870kcal 56470kcal 57071kcal 57672kcal 58273kcal 58873kcal 59474kcal 60075kcal 60676kcal 61276kcal 61877kcal 62478kcal 63079kcal 63679kcal 64280kcal 64881kcal 65482kcal 66082kcal 66683kcal 67284kcal 67885kcal 68485kcal 69086kcal 69687kcal 70288kcal 70888kcal 71489kcal 72090kcal 72691kcal 73291kcal 73892kcal 74493kcal 75094kcal 75695kcal 76295kcal 76896kcal 77497kcal 78098kcal 78698kcal 79299kcal 79900kcal 80501kcal 81101kcal 81702kcal 82303kcal 82904kcal 83504kcal 84105kcal 84706kcal 85307kcal 85907kcal 86508kcal 87109kcal 87710kcal 88310kcal 88911kcal 89512kcal 90113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34638kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40277kcal 41083kcal 41888kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47527kcal 48333kcal 49138kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54777kcal 55583kcal 56388kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60416kcal 61222kcal 62027kcal 62833kcal 63638kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67666kcal 68472kcal 69277kcal 70083kcal 70888kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74916kcal 75722kcal 76527kcal 77333kcal 78138kcal 78944kcal 79750kcal 80555kcal 81361kcal 82166kcal 82972kcal 83777kcal 84583kcal 85388kcal 86194kcal 87000kcal 87805kcal 88611kcal 89416kcal 90222kcal 91027kcal 91833kcal 92638kcal 93444kcal 94250kcal 95055kcal 95861kcal 96666kcal 97472kcal 98277kcal 99083kcal 99889kcal 100694kcal 101500kcal 102305kcal 103111kcal 103916kcal 104722kcal 105527kcal 106333kcal 107139kcal 107944kcal 108750kcal 109555kcal 110361kcal 111166kcal 111972kcal 112777kcal 113583kcal 114389kcal 115194kcal 116000kcal 116805kcal 117611kcal 118416kcal 119222kcal 120027kcal 120833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29389kcal 30228kcal 31068kcal 31908kcal 32747kcal 33587kcal 34427kcal 35266kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41144kcal 41984kcal 42824kcal 43663kcal 44503kcal 45343kcal 46182kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49541kcal 50381kcal 51221kcal 52060kcal 52900kcal 53740kcal 54579kcal 55419kcal 56259kcal 57098kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60457kcal 61297kcal 62137kcal 62976kcal 63816kcal 64656kcal 65495kcal 66335kcal 67175kcal 68014kcal 68854kcal 69694kcal 70533kcal 71373kcal 72213kcal 73053kcal 73892kcal 74732kcal 75572kcal 76411kcal 77251kcal 78091kcal 78930kcal 79770kcal 80610kcal 81449kcal 82289kcal 83129kcal 83969kcal 84808kcal 85648kcal 86488kcal 87327kcal 88167kcal 89007kcal 89846kcal 90686kcal 91526kcal 92365kcal 93205kcal 94045kcal 94884kcal 95724kcal 96564kcal 97404kcal 98243kcal 99083kcal 99923kcal 100762kcal 101602kcal 102442kcal 103281kcal 104121kcal 104961kcal 105800kcal 106640kcal 107480kcal 108320kcal 109159kcal 109999kcal 110839kcal 111678kcal 112518kcal 113358kcal 114197kcal 115037kcal 115877kcal 116716kcal 117556kcal 118396kcal 119236kcal 120075kcal 120915kcal 121755kcal 122594kcal 123434kcal 124274kcal 125113kcal 125953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23518kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25327kcal 25689kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27136kcal 27498kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29307kcal 29669kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31116kcal 31478kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32925kcal 33287kcal 33649kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35096kcal 35458kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36905kcal 37267kcal 37629kcal 37990kcal 38352kcal 38714kcal 39076kcal 39438kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40885kcal 41247kcal 41609kcal 41970kcal 42332kcal 42694kcal 43056kcal 43418kcal 43779kcal 44141kcal 44503kcal 44865kcal 45227kcal 45589kcal 45950kcal 46312kcal 46674kcal 47036kcal 47398kcal 47759kcal 48121kcal 48483kcal 48845kcal 49207kcal 49569kcal 49930kcal 50292kcal 50654kcal 51016kcal 51378kcal 51739kcal 52101kcal 52463kcal 52825kcal 53187kcal 53549kcal 53910kcal 54272kcal
水泳
(普通:全般)		 19831kcal 20398kcal 20964kcal 21531kcal 22098kcal 22664kcal 23231kcal 23798kcal 24364kcal 24931kcal 25497kcal 26064kcal 26631kcal 27197kcal 27764kcal 28331kcal 28897kcal 29464kcal 30030kcal 30597kcal 31164kcal 31730kcal 32297kcal 32863kcal 33430kcal 33997kcal 34563kcal 35130kcal 35697kcal 36263kcal 36830kcal 37396kcal 37963kcal 38530kcal 39096kcal 39663kcal 40230kcal 40796kcal 41363kcal 41929kcal 42496kcal 43063kcal 43629kcal 44196kcal 44762kcal 45329kcal 45896kcal 46462kcal 47029kcal 47596kcal 48162kcal 48729kcal 49295kcal 49862kcal 50429kcal 50995kcal 51562kcal 52129kcal 52695kcal 53262kcal 53828kcal 54395kcal 54962kcal 55528kcal 56095kcal 56662kcal 57228kcal 57795kcal 58361kcal 58928kcal 59495kcal 60061kcal 60628kcal 61194kcal 61761kcal 62328kcal 62894kcal 63461kcal 64028kcal 64594kcal 65161kcal 65727kcal 66294kcal 66861kcal 67427kcal 67994kcal 68561kcal 69127kcal 69694kcal 70260kcal 70827kcal 71394kcal 71960kcal 72527kcal 73094kcal 73660kcal 74227kcal 74793kcal 75360kcal 75927kcal 76493kcal 77060kcal 77626kcal 78193kcal 78760kcal 79326kcal 79893kcal 80460kcal 81026kcal 81593kcal 82159kcal 82726kcal 83293kcal 83859kcal 84426kcal 84993kcal
水泳
(速め:全般)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
水泳
(バタフライ)		 32973kcal 33915kcal 34857kcal 35799kcal 36741kcal 37683kcal 38625kcal 39567kcal 40509kcal 41452kcal 42394kcal 43336kcal 44278kcal 45220kcal 46162kcal 47104kcal 48046kcal 48988kcal 49930kcal 50872kcal 51815kcal 52757kcal 53699kcal 54641kcal 55583kcal 56525kcal 57467kcal 58409kcal 59351kcal 60293kcal 61235kcal 62178kcal 63120kcal 64062kcal 65004kcal 65946kcal 66888kcal 67830kcal 68772kcal 69714kcal 70656kcal 71598kcal 72541kcal 73483kcal 74425kcal 75367kcal 76309kcal 77251kcal 78193kcal 79135kcal 80077kcal 81019kcal 81961kcal 82904kcal 83846kcal 84788kcal 85730kcal 86672kcal 87614kcal 88556kcal 89498kcal 90440kcal 91382kcal 92324kcal 93267kcal 94209kcal 95151kcal 96093kcal 97035kcal 97977kcal 98919kcal 99861kcal 100803kcal 101745kcal 102687kcal 103630kcal 104572kcal 105514kcal 106456kcal 107398kcal 108340kcal 109282kcal 110224kcal 111166kcal 112108kcal 113050kcal 113993kcal 114935kcal 115877kcal 116819kcal 117761kcal 118703kcal 119645kcal 120587kcal 121529kcal 122471kcal 123413kcal 124356kcal 125298kcal 126240kcal 127182kcal 128124kcal 129066kcal 130008kcal 130950kcal 131892kcal 132834kcal 133776kcal 134719kcal 135661kcal 136603kcal 137545kcal 138487kcal 139429kcal 140371kcal 141313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
背筋運動		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
懸垂		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
スクワット		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
ヨガ
ハタ		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
ヨガ
パワー		 9557kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13380kcal 13653kcal 13926kcal 14199kcal 14472kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16657kcal 16930kcal 17203kcal 17476kcal 17749kcal 18022kcal 18295kcal 18568kcal 18841kcal 19114kcal 19387kcal 19661kcal 19934kcal 20207kcal 20480kcal 20753kcal 21026kcal 21299kcal 21572kcal 21845kcal 22118kcal 22391kcal 22664kcal 22937kcal 23210kcal 23484kcal 23757kcal 24030kcal 24303kcal 24576kcal 24849kcal 25122kcal 25395kcal 25668kcal 25941kcal 26214kcal 26487kcal 26760kcal 27033kcal 27307kcal 27580kcal 27853kcal 28126kcal 28399kcal 28672kcal 28945kcal 29218kcal 29491kcal 29764kcal 30037kcal 30310kcal 30583kcal 30856kcal 31129kcal 31403kcal 31676kcal 31949kcal 32222kcal 32495kcal 32768kcal 33041kcal 33314kcal 33587kcal 33860kcal 34133kcal 34406kcal 34679kcal 34952kcal 35226kcal 35499kcal 35772kcal 36045kcal 36318kcal 36591kcal 36864kcal 37137kcal 37410kcal 37683kcal 37956kcal 38229kcal 38502kcal 38775kcal 39049kcal 39322kcal 39595kcal 39868kcal 40141kcal 40414kcal 40687kcal 40960kcal
ダンス
ゆっくり		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
ダンス
普通		 17442kcal 17940kcal 18439kcal 18937kcal 19435kcal 19934kcal 20432kcal 20930kcal 21429kcal 21927kcal 22425kcal 22924kcal 23422kcal 23920kcal 24419kcal 24917kcal 25415kcal 25914kcal 26412kcal 26911kcal 27409kcal 27907kcal 28406kcal 28904kcal 29402kcal 29901kcal 30399kcal 30897kcal 31396kcal 31894kcal 32392kcal 32891kcal 33389kcal 33887kcal 34386kcal 34884kcal 35383kcal 35881kcal 36379kcal 36878kcal 37376kcal 37874kcal 38373kcal 38871kcal 39369kcal 39868kcal 40366kcal 40864kcal 41363kcal 41861kcal 42359kcal 42858kcal 43356kcal 43855kcal 44353kcal 44851kcal 45350kcal 45848kcal 46346kcal 46845kcal 47343kcal 47841kcal 48340kcal 48838kcal 49336kcal 49835kcal 50333kcal 50831kcal 51330kcal 51828kcal 52327kcal 52825kcal 53323kcal 53822kcal 54320kcal 54818kcal 55317kcal 55815kcal 56313kcal 56812kcal 57310kcal 57808kcal 58307kcal 58805kcal 59303kcal 59802kcal 60300kcal 60799kcal 61297kcal 61795kcal 62294kcal 62792kcal 63290kcal 63789kcal 64287kcal 64785kcal 65284kcal 65782kcal 66280kcal 66779kcal 67277kcal 67775kcal 68274kcal 68772kcal 69271kcal 69769kcal 70267kcal 70766kcal 71264kcal 71762kcal 72261kcal 72759kcal 73257kcal 73756kcal 74254kcal 74752kcal
ダンス
激しい		 21504kcal 22118kcal 22733kcal 23347kcal 23961kcal 24576kcal 25190kcal 25805kcal 26419kcal 27033kcal 27648kcal 28262kcal 28877kcal 29491kcal 30105kcal 30720kcal 31334kcal 31949kcal 32563kcal 33178kcal 33792kcal 34406kcal 35021kcal 35635kcal 36250kcal 36864kcal 37478kcal 38093kcal 38707kcal 39322kcal 39936kcal 40550kcal 41165kcal 41779kcal 42394kcal 43008kcal 43622kcal 44237kcal 44851kcal 45466kcal 46080kcal 46694kcal 47309kcal 47923kcal 48538kcal 49152kcal 49767kcal 50381kcal 50995kcal 51610kcal 52224kcal 52839kcal 53453kcal 54067kcal 54682kcal 55296kcal 55911kcal 56525kcal 57139kcal 57754kcal 58368kcal 58983kcal 59597kcal 60211kcal 60826kcal 61440kcal 62055kcal 62669kcal 63283kcal 63898kcal 64512kcal 65127kcal 65741kcal 66356kcal 66970kcal 67584kcal 68199kcal 68813kcal 69428kcal 70042kcal 70656kcal 71271kcal 71885kcal 72500kcal 73114kcal 73728kcal 74343kcal 74957kcal 75572kcal 76186kcal 76800kcal 77415kcal 78029kcal 78644kcal 79258kcal 79872kcal 80487kcal 81101kcal 81716kcal 82330kcal 82945kcal 83559kcal 84173kcal 84788kcal 85402kcal 86017kcal 86631kcal 87245kcal 87860kcal 88474kcal 89089kcal 89703kcal 90317kcal 90932kcal 91546kcal 92161kcal
踏み台昇降 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
トランポリン
ゆっくり		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11673kcal 11980kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13209kcal 13516kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14745kcal 15052kcal 15360kcal 15667kcal 15974kcal 16281kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17510kcal 17817kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19046kcal 19353kcal 19661kcal 19968kcal 20275kcal 20582kcal 20889kcal 21197kcal 21504kcal 21811kcal 22118kcal 22425kcal 22733kcal 23040kcal 23347kcal 23654kcal 23961kcal 24269kcal 24576kcal 24883kcal 25190kcal 25497kcal 25805kcal 26112kcal 26419kcal 26726kcal 27033kcal 27341kcal 27648kcal 27955kcal 28262kcal 28569kcal 28877kcal 29184kcal 29491kcal 29798kcal 30105kcal 30413kcal 30720kcal 31027kcal 31334kcal 31641kcal 31949kcal 32256kcal 32563kcal 32870kcal 33178kcal 33485kcal 33792kcal 34099kcal 34406kcal 34714kcal 35021kcal 35328kcal 35635kcal 35942kcal 36250kcal 36557kcal 36864kcal 37171kcal 37478kcal 37786kcal 38093kcal 38400kcal 38707kcal 39014kcal 39322kcal 39629kcal 39936kcal 40243kcal 40550kcal 40858kcal 41165kcal 41472kcal 41779kcal 42086kcal 42394kcal 42701kcal 43008kcal 43315kcal 43622kcal 43930kcal 44237kcal 44544kcal 44851kcal 45158kcal 45466kcal 45773kcal 46080kcal
HIIT
ジャンプなし		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
HIIT
ジャンプあり		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
料理全般 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
掃除機をかける 7884kcal 8110kcal 8335kcal 8560kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9687kcal 9912kcal 10137kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11264kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12165kcal 12390kcal 12615kcal 12841kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13742kcal 13967kcal 14192kcal 14418kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15319kcal 15544kcal 15769kcal 15995kcal 16220kcal 16445kcal 16670kcal 16896kcal 17121kcal 17346kcal 17572kcal 17797kcal 18022kcal 18247kcal 18473kcal 18698kcal 18923kcal 19149kcal 19374kcal 19599kcal 19824kcal 20050kcal 20275kcal 20500kcal 20726kcal 20951kcal 21176kcal 21401kcal 21627kcal 21852kcal 22077kcal 22302kcal 22528kcal 22753kcal 22978kcal 23204kcal 23429kcal 23654kcal 23879kcal 24105kcal 24330kcal 24555kcal 24781kcal 25006kcal 25231kcal 25456kcal 25682kcal 25907kcal 26132kcal 26358kcal 26583kcal 26808kcal 27033kcal 27259kcal 27484kcal 27709kcal 27935kcal 28160kcal 28385kcal 28610kcal 28836kcal 29061kcal 29286kcal 29512kcal 29737kcal 29962kcal 30187kcal 30413kcal 30638kcal 30863kcal 31089kcal 31314kcal 31539kcal 31764kcal 31990kcal 32215kcal 32440kcal 32665kcal 32891kcal 33116kcal 33341kcal 33567kcal 33792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
部屋の片づけ全般 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22937kcal 23265kcal 23593kcal 23920kcal 24248kcal 24576kcal 24903kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29163kcal 29491kcal 29819kcal 30146kcal 30474kcal 30802kcal 31129kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34406kcal 34734kcal 35062kcal 35389kcal 35717kcal 36045kcal 36372kcal 36700kcal 37028kcal 37355kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40632kcal 40960kcal 41288kcal 41615kcal 41943kcal 42271kcal 42598kcal 42926kcal 43254kcal 43581kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45875kcal 46203kcal 46531kcal 46858kcal 47186kcal 47514kcal 47841kcal 48169kcal 48497kcal 48824kcal 49152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
トイレ 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
風呂でシャワー 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
風呂で入浴 3584kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6656kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7168kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7680kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8192kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8704kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9216kcal 9318kcal 9420kcal 9523kcal 9625kcal 9728kcal 9830kcal 9932kcal 10035kcal 10137kcal 10240kcal 10342kcal 10444kcal 10547kcal 10649kcal 10752kcal 10854kcal 10956kcal 11059kcal 11161kcal 11264kcal 11366kcal 11468kcal 11571kcal 11673kcal 11776kcal 11878kcal 11980kcal 12083kcal 12185kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12595kcal 12697kcal 12800kcal 12902kcal 13004kcal 13107kcal 13209kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13619kcal 13721kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14131kcal 14233kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14643kcal 14745kcal 14848kcal 14950kcal 15052kcal 15155kcal 15257kcal 15360kcal
デスクワーク 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal
立って仕事をする 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
体をよく動かす仕事 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
電車バスに乗車 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal
自動車を運転 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32973kcal 33915kcal 34857kcal 35799kcal 36741kcal 37683kcal 38625kcal 39567kcal 40509kcal 41452kcal 42394kcal 43336kcal 44278kcal 45220kcal 46162kcal 47104kcal 48046kcal 48988kcal 49930kcal 50872kcal 51815kcal 52757kcal 53699kcal 54641kcal 55583kcal 56525kcal 57467kcal 58409kcal 59351kcal 60293kcal 61235kcal 62178kcal 63120kcal 64062kcal 65004kcal 65946kcal 66888kcal 67830kcal 68772kcal 69714kcal 70656kcal 71598kcal 72541kcal 73483kcal 74425kcal 75367kcal 76309kcal 77251kcal 78193kcal 79135kcal 80077kcal 81019kcal 81961kcal 82904kcal 83846kcal 84788kcal 85730kcal 86672kcal 87614kcal 88556kcal 89498kcal 90440kcal 91382kcal 92324kcal 93267kcal 94209kcal 95151kcal 96093kcal 97035kcal 97977kcal 98919kcal 99861kcal 100803kcal 101745kcal 102687kcal 103630kcal 104572kcal 105514kcal 106456kcal 107398kcal 108340kcal 109282kcal 110224kcal 111166kcal 112108kcal 113050kcal 113993kcal 114935kcal 115877kcal 116819kcal 117761kcal 118703kcal 119645kcal 120587kcal 121529kcal 122471kcal 123413kcal 124356kcal 125298kcal 126240kcal 127182kcal 128124kcal 129066kcal 130008kcal 130950kcal 131892kcal 132834kcal 133776kcal 134719kcal 135661kcal 136603kcal 137545kcal 138487kcal 139429kcal 140371kcal 141313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29389kcal 30228kcal 31068kcal 31908kcal 32747kcal 33587kcal 34427kcal 35266kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41144kcal 41984kcal 42824kcal 43663kcal 44503kcal 45343kcal 46182kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49541kcal 50381kcal 51221kcal 52060kcal 52900kcal 53740kcal 54579kcal 55419kcal 56259kcal 57098kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60457kcal 61297kcal 62137kcal 62976kcal 63816kcal 64656kcal 65495kcal 66335kcal 67175kcal 68014kcal 68854kcal 69694kcal 70533kcal 71373kcal 72213kcal 73053kcal 73892kcal 74732kcal 75572kcal 76411kcal 77251kcal 78091kcal 78930kcal 79770kcal 80610kcal 81449kcal 82289kcal 83129kcal 83969kcal 84808kcal 85648kcal 86488kcal 87327kcal 88167kcal 89007kcal 89846kcal 90686kcal 91526kcal 92365kcal 93205kcal 94045kcal 94884kcal 95724kcal 96564kcal 97404kcal 98243kcal 99083kcal 99923kcal 100762kcal 101602kcal 102442kcal 103281kcal 104121kcal 104961kcal 105800kcal 106640kcal 107480kcal 108320kcal 109159kcal 109999kcal 110839kcal 111678kcal 112518kcal 113358kcal 114197kcal 115037kcal 115877kcal 116716kcal 117556kcal 118396kcal 119236kcal 120075kcal 120915kcal 121755kcal 122594kcal 123434kcal 124274kcal 125113kcal 125953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34638kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40277kcal 41083kcal 41888kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47527kcal 48333kcal 49138kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54777kcal 55583kcal 56388kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60416kcal 61222kcal 62027kcal 62833kcal 63638kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67666kcal 68472kcal 69277kcal 70083kcal 70888kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74916kcal 75722kcal 76527kcal 77333kcal 78138kcal 78944kcal 79750kcal 80555kcal 81361kcal 82166kcal 82972kcal 83777kcal 84583kcal 85388kcal 86194kcal 87000kcal 87805kcal 88611kcal 89416kcal 90222kcal 91027kcal 91833kcal 92638kcal 93444kcal 94250kcal 95055kcal 95861kcal 96666kcal 97472kcal 98277kcal 99083kcal 99889kcal 100694kcal 101500kcal 102305kcal 103111kcal 103916kcal 104722kcal 105527kcal 106333kcal 107139kcal 107944kcal 108750kcal 109555kcal 110361kcal 111166kcal 111972kcal 112777kcal 113583kcal 114389kcal 115194kcal 116000kcal 116805kcal 117611kcal 118416kcal 119222kcal 120027kcal 120833kcal
水泳
(速め:全般)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
ダンス
激しい		 21504kcal 22118kcal 22733kcal 23347kcal 23961kcal 24576kcal 25190kcal 25805kcal 26419kcal 27033kcal 27648kcal 28262kcal 28877kcal 29491kcal 30105kcal 30720kcal 31334kcal 31949kcal 32563kcal 33178kcal 33792kcal 34406kcal 35021kcal 35635kcal 36250kcal 36864kcal 37478kcal 38093kcal 38707kcal 39322kcal 39936kcal 40550kcal 41165kcal 41779kcal 42394kcal 43008kcal 43622kcal 44237kcal 44851kcal 45466kcal 46080kcal 46694kcal 47309kcal 47923kcal 48538kcal 49152kcal 49767kcal 50381kcal 50995kcal 51610kcal 52224kcal 52839kcal 53453kcal 54067kcal 54682kcal 55296kcal 55911kcal 56525kcal 57139kcal 57754kcal 58368kcal 58983kcal 59597kcal 60211kcal 60826kcal 61440kcal 62055kcal 62669kcal 63283kcal 63898kcal 64512kcal 65127kcal 65741kcal 66356kcal 66970kcal 67584kcal 68199kcal 68813kcal 69428kcal 70042kcal 70656kcal 71271kcal 71885kcal 72500kcal 73114kcal 73728kcal 74343kcal 74957kcal 75572kcal 76186kcal 76800kcal 77415kcal 78029kcal 78644kcal 79258kcal 79872kcal 80487kcal 81101kcal 81716kcal 82330kcal 82945kcal 83559kcal 84173kcal 84788kcal 85402kcal 86017kcal 86631kcal 87245kcal 87860kcal 88474kcal 89089kcal 89703kcal 90317kcal 90932kcal 91546kcal 92161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21026kcal 21627kcal 22227kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24630kcal 25231kcal 25832kcal 26433kcal 27033kcal 27634kcal 28235kcal 28836kcal 29436kcal 30037kcal 30638kcal 31239kcal 31839kcal 32440kcal 33041kcal 33642kcal 34242kcal 34843kcal 35444kcal 36045kcal 36645kcal 37246kcal 37847kcal 38448kcal 39049kcal 39649kcal 40250kcal 40851kcal 41452kcal 42052kcal 42653kcal 43254kcal 43855kcal 44455kcal 45056kcal 45657kcal 46258kcal 46858kcal 47459kcal 48060kcal 48661kcal 49261kcal 49862kcal 50463kcal 51064kcal 51664kcal 52265kcal 52866kcal 53467kcal 54067kcal 54668kcal 55269kcal 55870kcal 56470kcal 57071kcal 57672kcal 58273kcal 58873kcal 59474kcal 60075kcal 60676kcal 61276kcal 61877kcal 62478kcal 63079kcal 63679kcal 64280kcal 64881kcal 65482kcal 66082kcal 66683kcal 67284kcal 67885kcal 68485kcal 69086kcal 69687kcal 70288kcal 70888kcal 71489kcal 72090kcal 72691kcal 73291kcal 73892kcal 74493kcal 75094kcal 75695kcal 76295kcal 76896kcal 77497kcal 78098kcal 78698kcal 79299kcal 79900kcal 80501kcal 81101kcal 81702kcal 82303kcal 82904kcal 83504kcal 84105kcal 84706kcal 85307kcal 85907kcal 86508kcal 87109kcal 87710kcal 88310kcal 88911kcal 89512kcal 90113kcal
水泳
(普通:全般)		 19831kcal 20398kcal 20964kcal 21531kcal 22098kcal 22664kcal 23231kcal 23798kcal 24364kcal 24931kcal 25497kcal 26064kcal 26631kcal 27197kcal 27764kcal 28331kcal 28897kcal 29464kcal 30030kcal 30597kcal 31164kcal 31730kcal 32297kcal 32863kcal 33430kcal 33997kcal 34563kcal 35130kcal 35697kcal 36263kcal 36830kcal 37396kcal 37963kcal 38530kcal 39096kcal 39663kcal 40230kcal 40796kcal 41363kcal 41929kcal 42496kcal 43063kcal 43629kcal 44196kcal 44762kcal 45329kcal 45896kcal 46462kcal 47029kcal 47596kcal 48162kcal 48729kcal 49295kcal 49862kcal 50429kcal 50995kcal 51562kcal 52129kcal 52695kcal 53262kcal 53828kcal 54395kcal 54962kcal 55528kcal 56095kcal 56662kcal 57228kcal 57795kcal 58361kcal 58928kcal 59495kcal 60061kcal 60628kcal 61194kcal 61761kcal 62328kcal 62894kcal 63461kcal 64028kcal 64594kcal 65161kcal 65727kcal 66294kcal 66861kcal 67427kcal 67994kcal 68561kcal 69127kcal 69694kcal 70260kcal 70827kcal 71394kcal 71960kcal 72527kcal 73094kcal 73660kcal 74227kcal 74793kcal 75360kcal 75927kcal 76493kcal 77060kcal 77626kcal 78193kcal 78760kcal 79326kcal 79893kcal 80460kcal 81026kcal 81593kcal 82159kcal 82726kcal 83293kcal 83859kcal 84426kcal 84993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
山登り 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
HIIT
ジャンプあり		 19114kcal 19661kcal 20207kcal 20753kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23484kcal 24030kcal 24576kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27307kcal 27853kcal 28399kcal 28945kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31676kcal 32222kcal 32768kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35499kcal 36045kcal 36591kcal 37137kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39322kcal 39868kcal 40414kcal 40960kcal 41506kcal 42052kcal 42598kcal 43145kcal 43691kcal 44237kcal 44783kcal 45329kcal 45875kcal 46421kcal 46968kcal 47514kcal 48060kcal 48606kcal 49152kcal 49698kcal 50244kcal 50791kcal 51337kcal 51883kcal 52429kcal 52975kcal 53521kcal 54067kcal 54614kcal 55160kcal 55706kcal 56252kcal 56798kcal 57344kcal 57890kcal 58436kcal 58983kcal 59529kcal 60075kcal 60621kcal 61167kcal 61713kcal 62259kcal 62806kcal 63352kcal 63898kcal 64444kcal 64990kcal 65536kcal 66082kcal 66629kcal 67175kcal 67721kcal 68267kcal 68813kcal 69359kcal 69905kcal 70452kcal 70998kcal 71544kcal 72090kcal 72636kcal 73182kcal 73728kcal 74275kcal 74821kcal 75367kcal 75913kcal 76459kcal 77005kcal 77551kcal 78098kcal 78644kcal 79190kcal 79736kcal 80282kcal 80828kcal 81374kcal 81921kcal
ダンス
普通		 17442kcal 17940kcal 18439kcal 18937kcal 19435kcal 19934kcal 20432kcal 20930kcal 21429kcal 21927kcal 22425kcal 22924kcal 23422kcal 23920kcal 24419kcal 24917kcal 25415kcal 25914kcal 26412kcal 26911kcal 27409kcal 27907kcal 28406kcal 28904kcal 29402kcal 29901kcal 30399kcal 30897kcal 31396kcal 31894kcal 32392kcal 32891kcal 33389kcal 33887kcal 34386kcal 34884kcal 35383kcal 35881kcal 36379kcal 36878kcal 37376kcal 37874kcal 38373kcal 38871kcal 39369kcal 39868kcal 40366kcal 40864kcal 41363kcal 41861kcal 42359kcal 42858kcal 43356kcal 43855kcal 44353kcal 44851kcal 45350kcal 45848kcal 46346kcal 46845kcal 47343kcal 47841kcal 48340kcal 48838kcal 49336kcal 49835kcal 50333kcal 50831kcal 51330kcal 51828kcal 52327kcal 52825kcal 53323kcal 53822kcal 54320kcal 54818kcal 55317kcal 55815kcal 56313kcal 56812kcal 57310kcal 57808kcal 58307kcal 58805kcal 59303kcal 59802kcal 60300kcal 60799kcal 61297kcal 61795kcal 62294kcal 62792kcal 63290kcal 63789kcal 64287kcal 64785kcal 65284kcal 65782kcal 66280kcal 66779kcal 67277kcal 67775kcal 68274kcal 68772kcal 69271kcal 69769kcal 70267kcal 70766kcal 71264kcal 71762kcal 72261kcal 72759kcal 73257kcal 73756kcal 74254kcal 74752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23518kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25327kcal 25689kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27136kcal 27498kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29307kcal 29669kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31116kcal 31478kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32925kcal 33287kcal 33649kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35096kcal 35458kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36905kcal 37267kcal 37629kcal 37990kcal 38352kcal 38714kcal 39076kcal 39438kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40885kcal 41247kcal 41609kcal 41970kcal 42332kcal 42694kcal 43056kcal 43418kcal 43779kcal 44141kcal 44503kcal 44865kcal 45227kcal 45589kcal 45950kcal 46312kcal 46674kcal 47036kcal 47398kcal 47759kcal 48121kcal 48483kcal 48845kcal 49207kcal 49569kcal 49930kcal 50292kcal 50654kcal 51016kcal 51378kcal 51739kcal 52101kcal 52463kcal 52825kcal 53187kcal 53549kcal 53910kcal 54272kcal
踏み台昇降 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
HIIT
ジャンプなし		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
ダンス
ゆっくり		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
筋トレ
スクワット		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27307kcal 27648kcal 27989kcal 28331kcal 28672kcal 29013kcal 29355kcal 29696kcal 30037kcal 30379kcal 30720kcal 31061kcal 31403kcal 31744kcal 32085kcal 32427kcal 32768kcal 33109kcal 33451kcal 33792kcal 34133kcal 34475kcal 34816kcal 35157kcal 35499kcal 35840kcal 36181kcal 36523kcal 36864kcal 37205kcal 37547kcal 37888kcal 38229kcal 38571kcal 38912kcal 39253kcal 39595kcal 39936kcal 40277kcal 40619kcal 40960kcal 41301kcal 41643kcal 41984kcal 42325kcal 42667kcal 43008kcal 43349kcal 43691kcal 44032kcal 44373kcal 44715kcal 45056kcal 45397kcal 45739kcal 46080kcal 46421kcal 46763kcal 47104kcal 47445kcal 47787kcal 48128kcal 48469kcal 48811kcal 49152kcal 49493kcal 49835kcal 50176kcal 50517kcal 50859kcal 51200kcal
部屋の片づけ全般 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22937kcal 23265kcal 23593kcal 23920kcal 24248kcal 24576kcal 24903kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29163kcal 29491kcal 29819kcal 30146kcal 30474kcal 30802kcal 31129kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34406kcal 34734kcal 35062kcal 35389kcal 35717kcal 36045kcal 36372kcal 36700kcal 37028kcal 37355kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40632kcal 40960kcal 41288kcal 41615kcal 41943kcal 42271kcal 42598kcal 42926kcal 43254kcal 43581kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45875kcal 46203kcal 46531kcal 46858kcal 47186kcal 47514kcal 47841kcal 48169kcal 48497kcal 48824kcal 49152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11673kcal 11980kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13209kcal 13516kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14745kcal 15052kcal 15360kcal 15667kcal 15974kcal 16281kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17510kcal 17817kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19046kcal 19353kcal 19661kcal 19968kcal 20275kcal 20582kcal 20889kcal 21197kcal 21504kcal 21811kcal 22118kcal 22425kcal 22733kcal 23040kcal 23347kcal 23654kcal 23961kcal 24269kcal 24576kcal 24883kcal 25190kcal 25497kcal 25805kcal 26112kcal 26419kcal 26726kcal 27033kcal 27341kcal 27648kcal 27955kcal 28262kcal 28569kcal 28877kcal 29184kcal 29491kcal 29798kcal 30105kcal 30413kcal 30720kcal 31027kcal 31334kcal 31641kcal 31949kcal 32256kcal 32563kcal 32870kcal 33178kcal 33485kcal 33792kcal 34099kcal 34406kcal 34714kcal 35021kcal 35328kcal 35635kcal 35942kcal 36250kcal 36557kcal 36864kcal 37171kcal 37478kcal 37786kcal 38093kcal 38400kcal 38707kcal 39014kcal 39322kcal 39629kcal 39936kcal 40243kcal 40550kcal 40858kcal 41165kcal 41472kcal 41779kcal 42086kcal 42394kcal 42701kcal 43008kcal 43315kcal 43622kcal 43930kcal 44237kcal 44544kcal 44851kcal 45158kcal 45466kcal 45773kcal 46080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16438kcal 16732kcal 17025kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19667kcal 19961kcal 20254kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22309kcal 22603kcal 22896kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24951kcal 25245kcal 25538kcal 25832kcal 26125kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27593kcal 27887kcal 28180kcal 28474kcal 28767kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30235kcal 30529kcal 30822kcal 31116kcal 31409kcal 31703kcal 31996kcal 32290kcal 32584kcal 32877kcal 33171kcal 33464kcal 33758kcal 34051kcal 34345kcal 34638kcal 34932kcal 35226kcal 35519kcal 35813kcal 36106kcal 36400kcal 36693kcal 36987kcal 37280kcal 37574kcal 37867kcal 38161kcal 38455kcal 38748kcal 39042kcal 39335kcal 39629kcal 39922kcal 40216kcal 40509kcal 40803kcal 41097kcal 41390kcal 41684kcal 41977kcal 42271kcal 42564kcal 42858kcal 43151kcal 43445kcal 43738kcal 44032kcal
ヨガ
パワー		 9557kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13380kcal 13653kcal 13926kcal 14199kcal 14472kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16657kcal 16930kcal 17203kcal 17476kcal 17749kcal 18022kcal 18295kcal 18568kcal 18841kcal 19114kcal 19387kcal 19661kcal 19934kcal 20207kcal 20480kcal 20753kcal 21026kcal 21299kcal 21572kcal 21845kcal 22118kcal 22391kcal 22664kcal 22937kcal 23210kcal 23484kcal 23757kcal 24030kcal 24303kcal 24576kcal 24849kcal 25122kcal 25395kcal 25668kcal 25941kcal 26214kcal 26487kcal 26760kcal 27033kcal 27307kcal 27580kcal 27853kcal 28126kcal 28399kcal 28672kcal 28945kcal 29218kcal 29491kcal 29764kcal 30037kcal 30310kcal 30583kcal 30856kcal 31129kcal 31403kcal 31676kcal 31949kcal 32222kcal 32495kcal 32768kcal 33041kcal 33314kcal 33587kcal 33860kcal 34133kcal 34406kcal 34679kcal 34952kcal 35226kcal 35499kcal 35772kcal 36045kcal 36318kcal 36591kcal 36864kcal 37137kcal 37410kcal 37683kcal 37956kcal 38229kcal 38502kcal 38775kcal 39049kcal 39322kcal 39595kcal 39868kcal 40141kcal 40414kcal 40687kcal 40960kcal
筋トレ
腹筋運動		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
背筋運動		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
筋トレ
懸垂		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
トランポリン
ゆっくり		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
料理全般 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10035kcal 10274kcal 10513kcal 10752kcal 10991kcal 11230kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13380kcal 13619kcal 13858kcal 14097kcal 14336kcal 14575kcal 14814kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16486kcal 16725kcal 16964kcal 17203kcal 17442kcal 17681kcal 17920kcal 18159kcal 18398kcal 18637kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19831kcal 20070kcal 20309kcal 20548kcal 20787kcal 21026kcal 21265kcal 21504kcal 21743kcal 21982kcal 22221kcal 22460kcal 22698kcal 22937kcal 23176kcal 23415kcal 23654kcal 23893kcal 24132kcal 24371kcal 24610kcal 24849kcal 25088kcal 25327kcal 25566kcal 25805kcal 26044kcal 26282kcal 26521kcal 26760kcal 26999kcal 27238kcal 27477kcal 27716kcal 27955kcal 28194kcal 28433kcal 28672kcal 28911kcal 29150kcal 29389kcal 29628kcal 29867kcal 30105kcal 30344kcal 30583kcal 30822kcal 31061kcal 31300kcal 31539kcal 31778kcal 32017kcal 32256kcal 32495kcal 32734kcal 32973kcal 33212kcal 33451kcal 33690kcal 33928kcal 34167kcal 34406kcal 34645kcal 34884kcal 35123kcal 35362kcal 35601kcal 35840kcal
掃除機をかける 7884kcal 8110kcal 8335kcal 8560kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9687kcal 9912kcal 10137kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11264kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12165kcal 12390kcal 12615kcal 12841kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13742kcal 13967kcal 14192kcal 14418kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15319kcal 15544kcal 15769kcal 15995kcal 16220kcal 16445kcal 16670kcal 16896kcal 17121kcal 17346kcal 17572kcal 17797kcal 18022kcal 18247kcal 18473kcal 18698kcal 18923kcal 19149kcal 19374kcal 19599kcal 19824kcal 20050kcal 20275kcal 20500kcal 20726kcal 20951kcal 21176kcal 21401kcal 21627kcal 21852kcal 22077kcal 22302kcal 22528kcal 22753kcal 22978kcal 23204kcal 23429kcal 23654kcal 23879kcal 24105kcal 24330kcal 24555kcal 24781kcal 25006kcal 25231kcal 25456kcal 25682kcal 25907kcal 26132kcal 26358kcal 26583kcal 26808kcal 27033kcal 27259kcal 27484kcal 27709kcal 27935kcal 28160kcal 28385kcal 28610kcal 28836kcal 29061kcal 29286kcal 29512kcal 29737kcal 29962kcal 30187kcal 30413kcal 30638kcal 30863kcal 31089kcal 31314kcal 31539kcal 31764kcal 31990kcal 32215kcal 32440kcal 32665kcal 32891kcal 33116kcal 33341kcal 33567kcal 33792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
体をよく動かす仕事 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
皿洗い 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
ヨガ
ハタ		 7168kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7987kcal 8192kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9011kcal 9216kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10035kcal 10240kcal 10444kcal 10649kcal 10854kcal 11059kcal 11264kcal 11468kcal 11673kcal 11878kcal 12083kcal 12288kcal 12492kcal 12697kcal 12902kcal 13107kcal 13312kcal 13516kcal 13721kcal 13926kcal 14131kcal 14336kcal 14540kcal 14745kcal 14950kcal 15155kcal 15360kcal 15564kcal 15769kcal 15974kcal 16179kcal 16384kcal 16589kcal 16793kcal 16998kcal 17203kcal 17408kcal 17613kcal 17817kcal 18022kcal 18227kcal 18432kcal 18637kcal 18841kcal 19046kcal 19251kcal 19456kcal 19661kcal 19865kcal 20070kcal 20275kcal 20480kcal 20685kcal 20889kcal 21094kcal 21299kcal 21504kcal 21709kcal 21913kcal 22118kcal 22323kcal 22528kcal 22733kcal 22937kcal 23142kcal 23347kcal 23552kcal 23757kcal 23961kcal 24166kcal 24371kcal 24576kcal 24781kcal 24985kcal 25190kcal 25395kcal 25600kcal 25805kcal 26009kcal 26214kcal 26419kcal 26624kcal 26829kcal 27033kcal 27238kcal 27443kcal 27648kcal 27853kcal 28057kcal 28262kcal 28467kcal 28672kcal 28877kcal 29081kcal 29286kcal 29491kcal 29696kcal 29901kcal 30105kcal 30310kcal 30515kcal 30720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
自動車を運転 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
風呂でシャワー 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
トイレ 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
立って仕事をする 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
風呂で入浴 3584kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4608kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5120kcal 5222kcal 5324kcal 5427kcal 5529kcal 5632kcal 5734kcal 5836kcal 5939kcal 6041kcal 6144kcal 6246kcal 6348kcal 6451kcal 6553kcal 6656kcal 6758kcal 6860kcal 6963kcal 7065kcal 7168kcal 7270kcal 7372kcal 7475kcal 7577kcal 7680kcal 7782kcal 7884kcal 7987kcal 8089kcal 8192kcal 8294kcal 8396kcal 8499kcal 8601kcal 8704kcal 8806kcal 8908kcal 9011kcal 9113kcal 9216kcal 9318kcal 9420kcal 9523kcal 9625kcal 9728kcal 9830kcal 9932kcal 10035kcal 10137kcal 10240kcal 10342kcal 10444kcal 10547kcal 10649kcal 10752kcal 10854kcal 10956kcal 11059kcal 11161kcal 11264kcal 11366kcal 11468kcal 11571kcal 11673kcal 11776kcal 11878kcal 11980kcal 12083kcal 12185kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12595kcal 12697kcal 12800kcal 12902kcal 13004kcal 13107kcal 13209kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13619kcal 13721kcal 13824kcal 13926kcal 14028kcal 14131kcal 14233kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14643kcal 14745kcal 14848kcal 14950kcal 15052kcal 15155kcal 15257kcal 15360kcal
デスクワーク 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal
電車バスに乗車 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ