運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2205kcal	2268kcal	2331kcal	2394kcal	2457kcal	2520kcal	2583kcal	2646kcal	2709kcal	2772kcal	2835kcal	2898kcal	2961kcal	3024kcal	3087kcal	3150kcal	3213kcal	3276kcal	3339kcal	3402kcal	3465kcal	3528kcal	3591kcal	3654kcal	3717kcal	3780kcal	3843kcal	3906kcal	3969kcal	4032kcal	4095kcal	4158kcal	4221kcal	4284kcal	4347kcal	4410kcal	4473kcal	4536kcal	4599kcal	4662kcal	4725kcal	4788kcal	4851kcal	4914kcal	4977kcal	5040kcal	5103kcal	5166kcal	5229kcal	5292kcal	5355kcal	5418kcal	5481kcal	5544kcal	5607kcal	5670kcal	5733kcal	5796kcal	5859kcal	5922kcal	5985kcal	6048kcal	6111kcal	6174kcal	6237kcal	6300kcal	6363kcal	6426kcal	6489kcal	6552kcal	6615kcal	6678kcal	6741kcal	6804kcal	6867kcal	6930kcal	6993kcal	7056kcal	7119kcal	7182kcal	7245kcal	7308kcal	7371kcal	7434kcal	7497kcal	7560kcal	7623kcal	7686kcal	7749kcal	7812kcal	7875kcal	7938kcal	8001kcal	8064kcal	8127kcal	8190kcal	8253kcal	8316kcal	8379kcal	8442kcal	8505kcal	8568kcal	8631kcal	8694kcal	8757kcal	8820kcal	8883kcal	8946kcal	9009kcal	9072kcal	9135kcal	9198kcal	9261kcal	9324kcal	9387kcal	9450kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3792kcal	3900kcal	4009kcal	4117kcal	4226kcal	4334kcal	4442kcal	4551kcal	4659kcal	4767kcal	4876kcal	4984kcal	5092kcal	5201kcal	5309kcal	5417kcal	5526kcal	5634kcal	5743kcal	5851kcal	5959kcal	6068kcal	6176kcal	6284kcal	6393kcal	6501kcal	6609kcal	6718kcal	6826kcal	6935kcal	7043kcal	7151kcal	7260kcal	7368kcal	7476kcal	7585kcal	7693kcal	7801kcal	7910kcal	8018kcal	8127kcal	8235kcal	8343kcal	8452kcal	8560kcal	8668kcal	8777kcal	8885kcal	8993kcal	9102kcal	9210kcal	9318kcal	9427kcal	9535kcal	9644kcal	9752kcal	9860kcal	9969kcal	10077kcal	10185kcal	10294kcal	10402kcal	10510kcal	10619kcal	10727kcal	10835kcal	10944kcal	11052kcal	11161kcal	11269kcal	11377kcal	11486kcal	11594kcal	11702kcal	11811kcal	11919kcal	12027kcal	12136kcal	12244kcal	12353kcal	12461kcal	12569kcal	12678kcal	12786kcal	12894kcal	13003kcal	13111kcal	13219kcal	13328kcal	13436kcal	13545kcal	13653kcal	13761kcal	13870kcal	13978kcal	14086kcal	14195kcal	14303kcal	14411kcal	14520kcal	14628kcal	14736kcal	14845kcal	14953kcal	15062kcal	15170kcal	15278kcal	15387kcal	15495kcal	15603kcal	15712kcal	15820kcal	15928kcal	16037kcal	16145kcal	16254kcal
山登り	7056kcal	7257kcal	7459kcal	7660kcal	7862kcal	8064kcal	8265kcal	8467kcal	8668kcal	8870kcal	9072kcal	9273kcal	9475kcal	9676kcal	9878kcal	10080kcal	10281kcal	10483kcal	10684kcal	10886kcal	11088kcal	11289kcal	11491kcal	11692kcal	11894kcal	12096kcal	12297kcal	12499kcal	12700kcal	12902kcal	13104kcal	13305kcal	13507kcal	13708kcal	13910kcal	14112kcal	14313kcal	14515kcal	14716kcal	14918kcal	15120kcal	15321kcal	15523kcal	15724kcal	15926kcal	16128kcal	16329kcal	16531kcal	16732kcal	16934kcal	17136kcal	17337kcal	17539kcal	17740kcal	17942kcal	18144kcal	18345kcal	18547kcal	18748kcal	18950kcal	19152kcal	19353kcal	19555kcal	19756kcal	19958kcal	20160kcal	20361kcal	20563kcal	20764kcal	20966kcal	21168kcal	21369kcal	21571kcal	21772kcal	21974kcal	22176kcal	22377kcal	22579kcal	22780kcal	22982kcal	23184kcal	23385kcal	23587kcal	23788kcal	23990kcal	24192kcal	24393kcal	24595kcal	24796kcal	24998kcal	25200kcal	25401kcal	25603kcal	25804kcal	26006kcal	26208kcal	26409kcal	26611kcal	26812kcal	27014kcal	27216kcal	27417kcal	27619kcal	27820kcal	28022kcal	28224kcal	28425kcal	28627kcal	28828kcal	29030kcal	29232kcal	29433kcal	29635kcal	29836kcal	30038kcal	30240kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
ランニング (普通:8km/h)	7056kcal	7257kcal	7459kcal	7660kcal	7862kcal	8064kcal	8265kcal	8467kcal	8668kcal	8870kcal	9072kcal	9273kcal	9475kcal	9676kcal	9878kcal	10080kcal	10281kcal	10483kcal	10684kcal	10886kcal	11088kcal	11289kcal	11491kcal	11692kcal	11894kcal	12096kcal	12297kcal	12499kcal	12700kcal	12902kcal	13104kcal	13305kcal	13507kcal	13708kcal	13910kcal	14112kcal	14313kcal	14515kcal	14716kcal	14918kcal	15120kcal	15321kcal	15523kcal	15724kcal	15926kcal	16128kcal	16329kcal	16531kcal	16732kcal	16934kcal	17136kcal	17337kcal	17539kcal	17740kcal	17942kcal	18144kcal	18345kcal	18547kcal	18748kcal	18950kcal	19152kcal	19353kcal	19555kcal	19756kcal	19958kcal	20160kcal	20361kcal	20563kcal	20764kcal	20966kcal	21168kcal	21369kcal	21571kcal	21772kcal	21974kcal	22176kcal	22377kcal	22579kcal	22780kcal	22982kcal	23184kcal	23385kcal	23587kcal	23788kcal	23990kcal	24192kcal	24393kcal	24595kcal	24796kcal	24998kcal	25200kcal	25401kcal	25603kcal	25804kcal	26006kcal	26208kcal	26409kcal	26611kcal	26812kcal	27014kcal	27216kcal	27417kcal	27619kcal	27820kcal	28022kcal	28224kcal	28425kcal	28627kcal	28828kcal	29030kcal	29232kcal	29433kcal	29635kcal	29836kcal	30038kcal	30240kcal
ランニング (速め:10km/h)	8820kcal	9072kcal	9324kcal	9576kcal	9828kcal	10080kcal	10332kcal	10584kcal	10836kcal	11088kcal	11340kcal	11592kcal	11844kcal	12096kcal	12348kcal	12600kcal	12852kcal	13104kcal	13356kcal	13608kcal	13860kcal	14112kcal	14364kcal	14616kcal	14868kcal	15120kcal	15372kcal	15624kcal	15876kcal	16128kcal	16380kcal	16632kcal	16884kcal	17136kcal	17388kcal	17640kcal	17892kcal	18144kcal	18396kcal	18648kcal	18900kcal	19152kcal	19404kcal	19656kcal	19908kcal	20160kcal	20412kcal	20664kcal	20916kcal	21168kcal	21420kcal	21672kcal	21924kcal	22176kcal	22428kcal	22680kcal	22932kcal	23184kcal	23436kcal	23688kcal	23940kcal	24192kcal	24444kcal	24696kcal	24948kcal	25200kcal	25452kcal	25704kcal	25956kcal	26208kcal	26460kcal	26712kcal	26964kcal	27216kcal	27468kcal	27720kcal	27972kcal	28224kcal	28476kcal	28728kcal	28980kcal	29232kcal	29484kcal	29736kcal	29988kcal	30240kcal	30492kcal	30744kcal	30996kcal	31248kcal	31500kcal	31752kcal	32004kcal	32256kcal	32508kcal	32760kcal	33012kcal	33264kcal	33516kcal	33768kcal	34020kcal	34272kcal	34524kcal	34776kcal	35028kcal	35280kcal	35532kcal	35784kcal	36036kcal	36288kcal	36540kcal	36792kcal	37044kcal	37296kcal	37548kcal	37800kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7761kcal	7983kcal	8205kcal	8426kcal	8648kcal	8870kcal	9092kcal	9313kcal	9535kcal	9757kcal	9979kcal	10200kcal	10422kcal	10644kcal	10866kcal	11088kcal	11309kcal	11531kcal	11753kcal	11975kcal	12196kcal	12418kcal	12640kcal	12862kcal	13083kcal	13305kcal	13527kcal	13749kcal	13970kcal	14192kcal	14414kcal	14636kcal	14857kcal	15079kcal	15301kcal	15523kcal	15744kcal	15966kcal	16188kcal	16410kcal	16632kcal	16853kcal	17075kcal	17297kcal	17519kcal	17740kcal	17962kcal	18184kcal	18406kcal	18627kcal	18849kcal	19071kcal	19293kcal	19514kcal	19736kcal	19958kcal	20180kcal	20401kcal	20623kcal	20845kcal	21067kcal	21288kcal	21510kcal	21732kcal	21954kcal	22176kcal	22397kcal	22619kcal	22841kcal	23063kcal	23284kcal	23506kcal	23728kcal	23950kcal	24171kcal	24393kcal	24615kcal	24837kcal	25058kcal	25280kcal	25502kcal	25724kcal	25945kcal	26167kcal	26389kcal	26611kcal	26832kcal	27054kcal	27276kcal	27498kcal	27720kcal	27941kcal	28163kcal	28385kcal	28607kcal	28828kcal	29050kcal	29272kcal	29494kcal	29715kcal	29937kcal	30159kcal	30381kcal	30602kcal	30824kcal	31046kcal	31268kcal	31489kcal	31711kcal	31933kcal	32155kcal	32376kcal	32598kcal	32820kcal	33042kcal	33264kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3351kcal	3447kcal	3543kcal	3638kcal	3734kcal	3830kcal	3926kcal	4021kcal	4117kcal	4213kcal	4309kcal	4404kcal	4500kcal	4596kcal	4692kcal	4788kcal	4883kcal	4979kcal	5075kcal	5171kcal	5266kcal	5362kcal	5458kcal	5554kcal	5649kcal	5745kcal	5841kcal	5937kcal	6032kcal	6128kcal	6224kcal	6320kcal	6415kcal	6511kcal	6607kcal	6703kcal	6798kcal	6894kcal	6990kcal	7086kcal	7182kcal	7277kcal	7373kcal	7469kcal	7565kcal	7660kcal	7756kcal	7852kcal	7948kcal	8043kcal	8139kcal	8235kcal	8331kcal	8426kcal	8522kcal	8618kcal	8714kcal	8809kcal	8905kcal	9001kcal	9097kcal	9192kcal	9288kcal	9384kcal	9480kcal	9576kcal	9671kcal	9767kcal	9863kcal	9959kcal	10054kcal	10150kcal	10246kcal	10342kcal	10437kcal	10533kcal	10629kcal	10725kcal	10820kcal	10916kcal	11012kcal	11108kcal	11203kcal	11299kcal	11395kcal	11491kcal	11586kcal	11682kcal	11778kcal	11874kcal	11969kcal	12065kcal	12161kcal	12257kcal	12353kcal	12448kcal	12544kcal	12640kcal	12736kcal	12831kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13214kcal	13310kcal	13406kcal	13502kcal	13597kcal	13693kcal	13789kcal	13885kcal	13980kcal	14076kcal	14172kcal	14268kcal	14364kcal
筋トレ懸垂	3351kcal	3447kcal	3543kcal	3638kcal	3734kcal	3830kcal	3926kcal	4021kcal	4117kcal	4213kcal	4309kcal	4404kcal	4500kcal	4596kcal	4692kcal	4788kcal	4883kcal	4979kcal	5075kcal	5171kcal	5266kcal	5362kcal	5458kcal	5554kcal	5649kcal	5745kcal	5841kcal	5937kcal	6032kcal	6128kcal	6224kcal	6320kcal	6415kcal	6511kcal	6607kcal	6703kcal	6798kcal	6894kcal	6990kcal	7086kcal	7182kcal	7277kcal	7373kcal	7469kcal	7565kcal	7660kcal	7756kcal	7852kcal	7948kcal	8043kcal	8139kcal	8235kcal	8331kcal	8426kcal	8522kcal	8618kcal	8714kcal	8809kcal	8905kcal	9001kcal	9097kcal	9192kcal	9288kcal	9384kcal	9480kcal	9576kcal	9671kcal	9767kcal	9863kcal	9959kcal	10054kcal	10150kcal	10246kcal	10342kcal	10437kcal	10533kcal	10629kcal	10725kcal	10820kcal	10916kcal	11012kcal	11108kcal	11203kcal	11299kcal	11395kcal	11491kcal	11586kcal	11682kcal	11778kcal	11874kcal	11969kcal	12065kcal	12161kcal	12257kcal	12353kcal	12448kcal	12544kcal	12640kcal	12736kcal	12831kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13214kcal	13310kcal	13406kcal	13502kcal	13597kcal	13693kcal	13789kcal	13885kcal	13980kcal	14076kcal	14172kcal	14268kcal	14364kcal
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ダンス普通	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
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踏み台昇降	4410kcal	4536kcal	4662kcal	4788kcal	4914kcal	5040kcal	5166kcal	5292kcal	5418kcal	5544kcal	5670kcal	5796kcal	5922kcal	6048kcal	6174kcal	6300kcal	6426kcal	6552kcal	6678kcal	6804kcal	6930kcal	7056kcal	7182kcal	7308kcal	7434kcal	7560kcal	7686kcal	7812kcal	7938kcal	8064kcal	8190kcal	8316kcal	8442kcal	8568kcal	8694kcal	8820kcal	8946kcal	9072kcal	9198kcal	9324kcal	9450kcal	9576kcal	9702kcal	9828kcal	9954kcal	10080kcal	10206kcal	10332kcal	10458kcal	10584kcal	10710kcal	10836kcal	10962kcal	11088kcal	11214kcal	11340kcal	11466kcal	11592kcal	11718kcal	11844kcal	11970kcal	12096kcal	12222kcal	12348kcal	12474kcal	12600kcal	12726kcal	12852kcal	12978kcal	13104kcal	13230kcal	13356kcal	13482kcal	13608kcal	13734kcal	13860kcal	13986kcal	14112kcal	14238kcal	14364kcal	14490kcal	14616kcal	14742kcal	14868kcal	14994kcal	15120kcal	15246kcal	15372kcal	15498kcal	15624kcal	15750kcal	15876kcal	16002kcal	16128kcal	16254kcal	16380kcal	16506kcal	16632kcal	16758kcal	16884kcal	17010kcal	17136kcal	17262kcal	17388kcal	17514kcal	17640kcal	17766kcal	17892kcal	18018kcal	18144kcal	18270kcal	18396kcal	18522kcal	18648kcal	18774kcal	18900kcal
トランポリンゆっくり	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
トランポリン高く飛ぶ	3969kcal	4082kcal	4195kcal	4309kcal	4422kcal	4536kcal	4649kcal	4762kcal	4876kcal	4989kcal	5103kcal	5216kcal	5329kcal	5443kcal	5556kcal	5670kcal	5783kcal	5896kcal	6010kcal	6123kcal	6237kcal	6350kcal	6463kcal	6577kcal	6690kcal	6804kcal	6917kcal	7030kcal	7144kcal	7257kcal	7371kcal	7484kcal	7597kcal	7711kcal	7824kcal	7938kcal	8051kcal	8164kcal	8278kcal	8391kcal	8505kcal	8618kcal	8731kcal	8845kcal	8958kcal	9072kcal	9185kcal	9298kcal	9412kcal	9525kcal	9639kcal	9752kcal	9865kcal	9979kcal	10092kcal	10206kcal	10319kcal	10432kcal	10546kcal	10659kcal	10773kcal	10886kcal	10999kcal	11113kcal	11226kcal	11340kcal	11453kcal	11566kcal	11680kcal	11793kcal	11907kcal	12020kcal	12133kcal	12247kcal	12360kcal	12474kcal	12587kcal	12700kcal	12814kcal	12927kcal	13041kcal	13154kcal	13267kcal	13381kcal	13494kcal	13608kcal	13721kcal	13834kcal	13948kcal	14061kcal	14175kcal	14288kcal	14401kcal	14515kcal	14628kcal	14742kcal	14855kcal	14968kcal	15082kcal	15195kcal	15309kcal	15422kcal	15535kcal	15649kcal	15762kcal	15876kcal	15989kcal	16102kcal	16216kcal	16329kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16783kcal	16896kcal	17010kcal
HIIT ジャンプなし	4410kcal	4536kcal	4662kcal	4788kcal	4914kcal	5040kcal	5166kcal	5292kcal	5418kcal	5544kcal	5670kcal	5796kcal	5922kcal	6048kcal	6174kcal	6300kcal	6426kcal	6552kcal	6678kcal	6804kcal	6930kcal	7056kcal	7182kcal	7308kcal	7434kcal	7560kcal	7686kcal	7812kcal	7938kcal	8064kcal	8190kcal	8316kcal	8442kcal	8568kcal	8694kcal	8820kcal	8946kcal	9072kcal	9198kcal	9324kcal	9450kcal	9576kcal	9702kcal	9828kcal	9954kcal	10080kcal	10206kcal	10332kcal	10458kcal	10584kcal	10710kcal	10836kcal	10962kcal	11088kcal	11214kcal	11340kcal	11466kcal	11592kcal	11718kcal	11844kcal	11970kcal	12096kcal	12222kcal	12348kcal	12474kcal	12600kcal	12726kcal	12852kcal	12978kcal	13104kcal	13230kcal	13356kcal	13482kcal	13608kcal	13734kcal	13860kcal	13986kcal	14112kcal	14238kcal	14364kcal	14490kcal	14616kcal	14742kcal	14868kcal	14994kcal	15120kcal	15246kcal	15372kcal	15498kcal	15624kcal	15750kcal	15876kcal	16002kcal	16128kcal	16254kcal	16380kcal	16506kcal	16632kcal	16758kcal	16884kcal	17010kcal	17136kcal	17262kcal	17388kcal	17514kcal	17640kcal	17766kcal	17892kcal	18018kcal	18144kcal	18270kcal	18396kcal	18522kcal	18648kcal	18774kcal	18900kcal
HIIT ジャンプあり	7056kcal	7257kcal	7459kcal	7660kcal	7862kcal	8064kcal	8265kcal	8467kcal	8668kcal	8870kcal	9072kcal	9273kcal	9475kcal	9676kcal	9878kcal	10080kcal	10281kcal	10483kcal	10684kcal	10886kcal	11088kcal	11289kcal	11491kcal	11692kcal	11894kcal	12096kcal	12297kcal	12499kcal	12700kcal	12902kcal	13104kcal	13305kcal	13507kcal	13708kcal	13910kcal	14112kcal	14313kcal	14515kcal	14716kcal	14918kcal	15120kcal	15321kcal	15523kcal	15724kcal	15926kcal	16128kcal	16329kcal	16531kcal	16732kcal	16934kcal	17136kcal	17337kcal	17539kcal	17740kcal	17942kcal	18144kcal	18345kcal	18547kcal	18748kcal	18950kcal	19152kcal	19353kcal	19555kcal	19756kcal	19958kcal	20160kcal	20361kcal	20563kcal	20764kcal	20966kcal	21168kcal	21369kcal	21571kcal	21772kcal	21974kcal	22176kcal	22377kcal	22579kcal	22780kcal	22982kcal	23184kcal	23385kcal	23587kcal	23788kcal	23990kcal	24192kcal	24393kcal	24595kcal	24796kcal	24998kcal	25200kcal	25401kcal	25603kcal	25804kcal	26006kcal	26208kcal	26409kcal	26611kcal	26812kcal	27014kcal	27216kcal	27417kcal	27619kcal	27820kcal	28022kcal	28224kcal	28425kcal	28627kcal	28828kcal	29030kcal	29232kcal	29433kcal	29635kcal	29836kcal	30038kcal	30240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
料理全般	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
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体をよく動かす仕事	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
電車バスに乗車	1146kcal	1179kcal	1212kcal	1244kcal	1277kcal	1310kcal	1343kcal	1375kcal	1408kcal	1441kcal	1474kcal	1506kcal	1539kcal	1572kcal	1605kcal	1638kcal	1670kcal	1703kcal	1736kcal	1769kcal	1801kcal	1834kcal	1867kcal	1900kcal	1932kcal	1965kcal	1998kcal	2031kcal	2063kcal	2096kcal	2129kcal	2162kcal	2194kcal	2227kcal	2260kcal	2293kcal	2325kcal	2358kcal	2391kcal	2424kcal	2457kcal	2489kcal	2522kcal	2555kcal	2588kcal	2620kcal	2653kcal	2686kcal	2719kcal	2751kcal	2784kcal	2817kcal	2850kcal	2882kcal	2915kcal	2948kcal	2981kcal	3013kcal	3046kcal	3079kcal	3112kcal	3144kcal	3177kcal	3210kcal	3243kcal	3276kcal	3308kcal	3341kcal	3374kcal	3407kcal	3439kcal	3472kcal	3505kcal	3538kcal	3570kcal	3603kcal	3636kcal	3669kcal	3701kcal	3734kcal	3767kcal	3800kcal	3832kcal	3865kcal	3898kcal	3931kcal	3963kcal	3996kcal	4029kcal	4062kcal	4095kcal	4127kcal	4160kcal	4193kcal	4226kcal	4258kcal	4291kcal	4324kcal	4357kcal	4389kcal	4422kcal	4455kcal	4488kcal	4520kcal	4553kcal	4586kcal	4619kcal	4651kcal	4684kcal	4717kcal	4750kcal	4782kcal	4815kcal	4848kcal	4881kcal	4914kcal
自動車を運転	2205kcal	2268kcal	2331kcal	2394kcal	2457kcal	2520kcal	2583kcal	2646kcal	2709kcal	2772kcal	2835kcal	2898kcal	2961kcal	3024kcal	3087kcal	3150kcal	3213kcal	3276kcal	3339kcal	3402kcal	3465kcal	3528kcal	3591kcal	3654kcal	3717kcal	3780kcal	3843kcal	3906kcal	3969kcal	4032kcal	4095kcal	4158kcal	4221kcal	4284kcal	4347kcal	4410kcal	4473kcal	4536kcal	4599kcal	4662kcal	4725kcal	4788kcal	4851kcal	4914kcal	4977kcal	5040kcal	5103kcal	5166kcal	5229kcal	5292kcal	5355kcal	5418kcal	5481kcal	5544kcal	5607kcal	5670kcal	5733kcal	5796kcal	5859kcal	5922kcal	5985kcal	6048kcal	6111kcal	6174kcal	6237kcal	6300kcal	6363kcal	6426kcal	6489kcal	6552kcal	6615kcal	6678kcal	6741kcal	6804kcal	6867kcal	6930kcal	6993kcal	7056kcal	7119kcal	7182kcal	7245kcal	7308kcal	7371kcal	7434kcal	7497kcal	7560kcal	7623kcal	7686kcal	7749kcal	7812kcal	7875kcal	7938kcal	8001kcal	8064kcal	8127kcal	8190kcal	8253kcal	8316kcal	8379kcal	8442kcal	8505kcal	8568kcal	8631kcal	8694kcal	8757kcal	8820kcal	8883kcal	8946kcal	9009kcal	9072kcal	9135kcal	9198kcal	9261kcal	9324kcal	9387kcal	9450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12171kcal	12519kcal	12867kcal	13214kcal	13562kcal	13910kcal	14258kcal	14605kcal	14953kcal	15301kcal	15649kcal	15996kcal	16344kcal	16692kcal	17040kcal	17388kcal	17735kcal	18083kcal	18431kcal	18779kcal	19126kcal	19474kcal	19822kcal	20170kcal	20517kcal	20865kcal	21213kcal	21561kcal	21908kcal	22256kcal	22604kcal	22952kcal	23299kcal	23647kcal	23995kcal	24343kcal	24690kcal	25038kcal	25386kcal	25734kcal	26082kcal	26429kcal	26777kcal	27125kcal	27473kcal	27820kcal	28168kcal	28516kcal	28864kcal	29211kcal	29559kcal	29907kcal	30255kcal	30602kcal	30950kcal	31298kcal	31646kcal	31993kcal	32341kcal	32689kcal	33037kcal	33384kcal	33732kcal	34080kcal	34428kcal	34776kcal	35123kcal	35471kcal	35819kcal	36167kcal	36514kcal	36862kcal	37210kcal	37558kcal	37905kcal	38253kcal	38601kcal	38949kcal	39296kcal	39644kcal	39992kcal	40340kcal	40687kcal	41035kcal	41383kcal	41731kcal	42078kcal	42426kcal	42774kcal	43122kcal	43470kcal	43817kcal	44165kcal	44513kcal	44861kcal	45208kcal	45556kcal	45904kcal	46252kcal	46599kcal	46947kcal	47295kcal	47643kcal	47990kcal	48338kcal	48686kcal	49034kcal	49381kcal	49729kcal	50077kcal	50425kcal	50772kcal	51120kcal	51468kcal	51816kcal	52164kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10848kcal	11158kcal	11468kcal	11778kcal	12088kcal	12398kcal	12708kcal	13018kcal	13328kcal	13638kcal	13948kcal	14258kcal	14568kcal	14878kcal	15188kcal	15498kcal	15807kcal	16117kcal	16427kcal	16737kcal	17047kcal	17357kcal	17667kcal	17977kcal	18287kcal	18597kcal	18907kcal	19217kcal	19527kcal	19837kcal	20147kcal	20457kcal	20767kcal	21077kcal	21387kcal	21697kcal	22007kcal	22317kcal	22627kcal	22937kcal	23247kcal	23556kcal	23866kcal	24176kcal	24486kcal	24796kcal	25106kcal	25416kcal	25726kcal	26036kcal	26346kcal	26656kcal	26966kcal	27276kcal	27586kcal	27896kcal	28206kcal	28516kcal	28826kcal	29136kcal	29446kcal	29756kcal	30066kcal	30376kcal	30686kcal	30996kcal	31305kcal	31615kcal	31925kcal	32235kcal	32545kcal	32855kcal	33165kcal	33475kcal	33785kcal	34095kcal	34405kcal	34715kcal	35025kcal	35335kcal	35645kcal	35955kcal	36265kcal	36575kcal	36885kcal	37195kcal	37505kcal	37815kcal	38125kcal	38435kcal	38745kcal	39054kcal	39364kcal	39674kcal	39984kcal	40294kcal	40604kcal	40914kcal	41224kcal	41534kcal	41844kcal	42154kcal	42464kcal	42774kcal	43084kcal	43394kcal	43704kcal	44014kcal	44324kcal	44634kcal	44944kcal	45254kcal	45564kcal	45874kcal	46184kcal	46494kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10407kcal	10704kcal	11002kcal	11299kcal	11597kcal	11894kcal	12191kcal	12489kcal	12786kcal	13083kcal	13381kcal	13678kcal	13975kcal	14273kcal	14570kcal	14868kcal	15165kcal	15462kcal	15760kcal	16057kcal	16354kcal	16652kcal	16949kcal	17246kcal	17544kcal	17841kcal	18138kcal	18436kcal	18733kcal	19031kcal	19328kcal	19625kcal	19923kcal	20220kcal	20517kcal	20815kcal	21112kcal	21409kcal	21707kcal	22004kcal	22302kcal	22599kcal	22896kcal	23194kcal	23491kcal	23788kcal	24086kcal	24383kcal	24680kcal	24978kcal	25275kcal	25572kcal	25870kcal	26167kcal	26465kcal	26762kcal	27059kcal	27357kcal	27654kcal	27951kcal	28249kcal	28546kcal	28843kcal	29141kcal	29438kcal	29736kcal	30033kcal	30330kcal	30628kcal	30925kcal	31222kcal	31520kcal	31817kcal	32114kcal	32412kcal	32709kcal	33006kcal	33304kcal	33601kcal	33899kcal	34196kcal	34493kcal	34791kcal	35088kcal	35385kcal	35683kcal	35980kcal	36277kcal	36575kcal	36872kcal	37170kcal	37467kcal	37764kcal	38062kcal	38359kcal	38656kcal	38954kcal	39251kcal	39548kcal	39846kcal	40143kcal	40440kcal	40738kcal	41035kcal	41333kcal	41630kcal	41927kcal	42225kcal	42522kcal	42819kcal	43117kcal	43414kcal	43711kcal	44009kcal	44306kcal	44604kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8820kcal	9072kcal	9324kcal	9576kcal	9828kcal	10080kcal	10332kcal	10584kcal	10836kcal	11088kcal	11340kcal	11592kcal	11844kcal	12096kcal	12348kcal	12600kcal	12852kcal	13104kcal	13356kcal	13608kcal	13860kcal	14112kcal	14364kcal	14616kcal	14868kcal	15120kcal	15372kcal	15624kcal	15876kcal	16128kcal	16380kcal	16632kcal	16884kcal	17136kcal	17388kcal	17640kcal	17892kcal	18144kcal	18396kcal	18648kcal	18900kcal	19152kcal	19404kcal	19656kcal	19908kcal	20160kcal	20412kcal	20664kcal	20916kcal	21168kcal	21420kcal	21672kcal	21924kcal	22176kcal	22428kcal	22680kcal	22932kcal	23184kcal	23436kcal	23688kcal	23940kcal	24192kcal	24444kcal	24696kcal	24948kcal	25200kcal	25452kcal	25704kcal	25956kcal	26208kcal	26460kcal	26712kcal	26964kcal	27216kcal	27468kcal	27720kcal	27972kcal	28224kcal	28476kcal	28728kcal	28980kcal	29232kcal	29484kcal	29736kcal	29988kcal	30240kcal	30492kcal	30744kcal	30996kcal	31248kcal	31500kcal	31752kcal	32004kcal	32256kcal	32508kcal	32760kcal	33012kcal	33264kcal	33516kcal	33768kcal	34020kcal	34272kcal	34524kcal	34776kcal	35028kcal	35280kcal	35532kcal	35784kcal	36036kcal	36288kcal	36540kcal	36792kcal	37044kcal	37296kcal	37548kcal	37800kcal
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水泳 (普通:全般)	7320kcal	7529kcal	7738kcal	7948kcal	8157kcal	8366kcal	8575kcal	8784kcal	8993kcal	9203kcal	9412kcal	9621kcal	9830kcal	10039kcal	10248kcal	10458kcal	10667kcal	10876kcal	11085kcal	11294kcal	11503kcal	11712kcal	11922kcal	12131kcal	12340kcal	12549kcal	12758kcal	12967kcal	13177kcal	13386kcal	13595kcal	13804kcal	14013kcal	14222kcal	14432kcal	14641kcal	14850kcal	15059kcal	15268kcal	15477kcal	15687kcal	15896kcal	16105kcal	16314kcal	16523kcal	16732kcal	16941kcal	17151kcal	17360kcal	17569kcal	17778kcal	17987kcal	18196kcal	18406kcal	18615kcal	18824kcal	19033kcal	19242kcal	19451kcal	19661kcal	19870kcal	20079kcal	20288kcal	20497kcal	20706kcal	20916kcal	21125kcal	21334kcal	21543kcal	21752kcal	21961kcal	22170kcal	22380kcal	22589kcal	22798kcal	23007kcal	23216kcal	23425kcal	23635kcal	23844kcal	24053kcal	24262kcal	24471kcal	24680kcal	24890kcal	25099kcal	25308kcal	25517kcal	25726kcal	25935kcal	26145kcal	26354kcal	26563kcal	26772kcal	26981kcal	27190kcal	27399kcal	27609kcal	27818kcal	28027kcal	28236kcal	28445kcal	28654kcal	28864kcal	29073kcal	29282kcal	29491kcal	29700kcal	29909kcal	30119kcal	30328kcal	30537kcal	30746kcal	30955kcal	31164kcal	31374kcal
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HIIT ジャンプあり	7056kcal	7257kcal	7459kcal	7660kcal	7862kcal	8064kcal	8265kcal	8467kcal	8668kcal	8870kcal	9072kcal	9273kcal	9475kcal	9676kcal	9878kcal	10080kcal	10281kcal	10483kcal	10684kcal	10886kcal	11088kcal	11289kcal	11491kcal	11692kcal	11894kcal	12096kcal	12297kcal	12499kcal	12700kcal	12902kcal	13104kcal	13305kcal	13507kcal	13708kcal	13910kcal	14112kcal	14313kcal	14515kcal	14716kcal	14918kcal	15120kcal	15321kcal	15523kcal	15724kcal	15926kcal	16128kcal	16329kcal	16531kcal	16732kcal	16934kcal	17136kcal	17337kcal	17539kcal	17740kcal	17942kcal	18144kcal	18345kcal	18547kcal	18748kcal	18950kcal	19152kcal	19353kcal	19555kcal	19756kcal	19958kcal	20160kcal	20361kcal	20563kcal	20764kcal	20966kcal	21168kcal	21369kcal	21571kcal	21772kcal	21974kcal	22176kcal	22377kcal	22579kcal	22780kcal	22982kcal	23184kcal	23385kcal	23587kcal	23788kcal	23990kcal	24192kcal	24393kcal	24595kcal	24796kcal	24998kcal	25200kcal	25401kcal	25603kcal	25804kcal	26006kcal	26208kcal	26409kcal	26611kcal	26812kcal	27014kcal	27216kcal	27417kcal	27619kcal	27820kcal	28022kcal	28224kcal	28425kcal	28627kcal	28828kcal	29030kcal	29232kcal	29433kcal	29635kcal	29836kcal	30038kcal	30240kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3969kcal	4082kcal	4195kcal	4309kcal	4422kcal	4536kcal	4649kcal	4762kcal	4876kcal	4989kcal	5103kcal	5216kcal	5329kcal	5443kcal	5556kcal	5670kcal	5783kcal	5896kcal	6010kcal	6123kcal	6237kcal	6350kcal	6463kcal	6577kcal	6690kcal	6804kcal	6917kcal	7030kcal	7144kcal	7257kcal	7371kcal	7484kcal	7597kcal	7711kcal	7824kcal	7938kcal	8051kcal	8164kcal	8278kcal	8391kcal	8505kcal	8618kcal	8731kcal	8845kcal	8958kcal	9072kcal	9185kcal	9298kcal	9412kcal	9525kcal	9639kcal	9752kcal	9865kcal	9979kcal	10092kcal	10206kcal	10319kcal	10432kcal	10546kcal	10659kcal	10773kcal	10886kcal	10999kcal	11113kcal	11226kcal	11340kcal	11453kcal	11566kcal	11680kcal	11793kcal	11907kcal	12020kcal	12133kcal	12247kcal	12360kcal	12474kcal	12587kcal	12700kcal	12814kcal	12927kcal	13041kcal	13154kcal	13267kcal	13381kcal	13494kcal	13608kcal	13721kcal	13834kcal	13948kcal	14061kcal	14175kcal	14288kcal	14401kcal	14515kcal	14628kcal	14742kcal	14855kcal	14968kcal	15082kcal	15195kcal	15309kcal	15422kcal	15535kcal	15649kcal	15762kcal	15876kcal	15989kcal	16102kcal	16216kcal	16329kcal	16443kcal	16556kcal	16669kcal	16783kcal	16896kcal	17010kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3792kcal	3900kcal	4009kcal	4117kcal	4226kcal	4334kcal	4442kcal	4551kcal	4659kcal	4767kcal	4876kcal	4984kcal	5092kcal	5201kcal	5309kcal	5417kcal	5526kcal	5634kcal	5743kcal	5851kcal	5959kcal	6068kcal	6176kcal	6284kcal	6393kcal	6501kcal	6609kcal	6718kcal	6826kcal	6935kcal	7043kcal	7151kcal	7260kcal	7368kcal	7476kcal	7585kcal	7693kcal	7801kcal	7910kcal	8018kcal	8127kcal	8235kcal	8343kcal	8452kcal	8560kcal	8668kcal	8777kcal	8885kcal	8993kcal	9102kcal	9210kcal	9318kcal	9427kcal	9535kcal	9644kcal	9752kcal	9860kcal	9969kcal	10077kcal	10185kcal	10294kcal	10402kcal	10510kcal	10619kcal	10727kcal	10835kcal	10944kcal	11052kcal	11161kcal	11269kcal	11377kcal	11486kcal	11594kcal	11702kcal	11811kcal	11919kcal	12027kcal	12136kcal	12244kcal	12353kcal	12461kcal	12569kcal	12678kcal	12786kcal	12894kcal	13003kcal	13111kcal	13219kcal	13328kcal	13436kcal	13545kcal	13653kcal	13761kcal	13870kcal	13978kcal	14086kcal	14195kcal	14303kcal	14411kcal	14520kcal	14628kcal	14736kcal	14845kcal	14953kcal	15062kcal	15170kcal	15278kcal	15387kcal	15495kcal	15603kcal	15712kcal	15820kcal	15928kcal	16037kcal	16145kcal	16254kcal
ヨガパワー	3528kcal	3628kcal	3729kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4132kcal	4233kcal	4334kcal	4435kcal	4536kcal	4636kcal	4737kcal	4838kcal	4939kcal	5040kcal	5140kcal	5241kcal	5342kcal	5443kcal	5544kcal	5644kcal	5745kcal	5846kcal	5947kcal	6048kcal	6148kcal	6249kcal	6350kcal	6451kcal	6552kcal	6652kcal	6753kcal	6854kcal	6955kcal	7056kcal	7156kcal	7257kcal	7358kcal	7459kcal	7560kcal	7660kcal	7761kcal	7862kcal	7963kcal	8064kcal	8164kcal	8265kcal	8366kcal	8467kcal	8568kcal	8668kcal	8769kcal	8870kcal	8971kcal	9072kcal	9172kcal	9273kcal	9374kcal	9475kcal	9576kcal	9676kcal	9777kcal	9878kcal	9979kcal	10080kcal	10180kcal	10281kcal	10382kcal	10483kcal	10584kcal	10684kcal	10785kcal	10886kcal	10987kcal	11088kcal	11188kcal	11289kcal	11390kcal	11491kcal	11592kcal	11692kcal	11793kcal	11894kcal	11995kcal	12096kcal	12196kcal	12297kcal	12398kcal	12499kcal	12600kcal	12700kcal	12801kcal	12902kcal	13003kcal	13104kcal	13204kcal	13305kcal	13406kcal	13507kcal	13608kcal	13708kcal	13809kcal	13910kcal	14011kcal	14112kcal	14212kcal	14313kcal	14414kcal	14515kcal	14616kcal	14716kcal	14817kcal	14918kcal	15019kcal	15120kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3351kcal	3447kcal	3543kcal	3638kcal	3734kcal	3830kcal	3926kcal	4021kcal	4117kcal	4213kcal	4309kcal	4404kcal	4500kcal	4596kcal	4692kcal	4788kcal	4883kcal	4979kcal	5075kcal	5171kcal	5266kcal	5362kcal	5458kcal	5554kcal	5649kcal	5745kcal	5841kcal	5937kcal	6032kcal	6128kcal	6224kcal	6320kcal	6415kcal	6511kcal	6607kcal	6703kcal	6798kcal	6894kcal	6990kcal	7086kcal	7182kcal	7277kcal	7373kcal	7469kcal	7565kcal	7660kcal	7756kcal	7852kcal	7948kcal	8043kcal	8139kcal	8235kcal	8331kcal	8426kcal	8522kcal	8618kcal	8714kcal	8809kcal	8905kcal	9001kcal	9097kcal	9192kcal	9288kcal	9384kcal	9480kcal	9576kcal	9671kcal	9767kcal	9863kcal	9959kcal	10054kcal	10150kcal	10246kcal	10342kcal	10437kcal	10533kcal	10629kcal	10725kcal	10820kcal	10916kcal	11012kcal	11108kcal	11203kcal	11299kcal	11395kcal	11491kcal	11586kcal	11682kcal	11778kcal	11874kcal	11969kcal	12065kcal	12161kcal	12257kcal	12353kcal	12448kcal	12544kcal	12640kcal	12736kcal	12831kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13214kcal	13310kcal	13406kcal	13502kcal	13597kcal	13693kcal	13789kcal	13885kcal	13980kcal	14076kcal	14172kcal	14268kcal	14364kcal
筋トレ懸垂	3351kcal	3447kcal	3543kcal	3638kcal	3734kcal	3830kcal	3926kcal	4021kcal	4117kcal	4213kcal	4309kcal	4404kcal	4500kcal	4596kcal	4692kcal	4788kcal	4883kcal	4979kcal	5075kcal	5171kcal	5266kcal	5362kcal	5458kcal	5554kcal	5649kcal	5745kcal	5841kcal	5937kcal	6032kcal	6128kcal	6224kcal	6320kcal	6415kcal	6511kcal	6607kcal	6703kcal	6798kcal	6894kcal	6990kcal	7086kcal	7182kcal	7277kcal	7373kcal	7469kcal	7565kcal	7660kcal	7756kcal	7852kcal	7948kcal	8043kcal	8139kcal	8235kcal	8331kcal	8426kcal	8522kcal	8618kcal	8714kcal	8809kcal	8905kcal	9001kcal	9097kcal	9192kcal	9288kcal	9384kcal	9480kcal	9576kcal	9671kcal	9767kcal	9863kcal	9959kcal	10054kcal	10150kcal	10246kcal	10342kcal	10437kcal	10533kcal	10629kcal	10725kcal	10820kcal	10916kcal	11012kcal	11108kcal	11203kcal	11299kcal	11395kcal	11491kcal	11586kcal	11682kcal	11778kcal	11874kcal	11969kcal	12065kcal	12161kcal	12257kcal	12353kcal	12448kcal	12544kcal	12640kcal	12736kcal	12831kcal	12927kcal	13023kcal	13119kcal	13214kcal	13310kcal	13406kcal	13502kcal	13597kcal	13693kcal	13789kcal	13885kcal	13980kcal	14076kcal	14172kcal	14268kcal	14364kcal
トランポリンゆっくり	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
料理全般	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
掃除機をかける	2910kcal	2993kcal	3076kcal	3160kcal	3243kcal	3326kcal	3409kcal	3492kcal	3575kcal	3659kcal	3742kcal	3825kcal	3908kcal	3991kcal	4074kcal	4158kcal	4241kcal	4324kcal	4407kcal	4490kcal	4573kcal	4656kcal	4740kcal	4823kcal	4906kcal	4989kcal	5072kcal	5155kcal	5239kcal	5322kcal	5405kcal	5488kcal	5571kcal	5654kcal	5738kcal	5821kcal	5904kcal	5987kcal	6070kcal	6153kcal	6237kcal	6320kcal	6403kcal	6486kcal	6569kcal	6652kcal	6735kcal	6819kcal	6902kcal	6985kcal	7068kcal	7151kcal	7234kcal	7318kcal	7401kcal	7484kcal	7567kcal	7650kcal	7733kcal	7817kcal	7900kcal	7983kcal	8066kcal	8149kcal	8232kcal	8316kcal	8399kcal	8482kcal	8565kcal	8648kcal	8731kcal	8814kcal	8898kcal	8981kcal	9064kcal	9147kcal	9230kcal	9313kcal	9397kcal	9480kcal	9563kcal	9646kcal	9729kcal	9812kcal	9896kcal	9979kcal	10062kcal	10145kcal	10228kcal	10311kcal	10395kcal	10478kcal	10561kcal	10644kcal	10727kcal	10810kcal	10893kcal	10977kcal	11060kcal	11143kcal	11226kcal	11309kcal	11392kcal	11476kcal	11559kcal	11642kcal	11725kcal	11808kcal	11891kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12224kcal	12307kcal	12390kcal	12474kcal
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体をよく動かす仕事	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
皿洗い	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
ヨガハタ	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2205kcal	2268kcal	2331kcal	2394kcal	2457kcal	2520kcal	2583kcal	2646kcal	2709kcal	2772kcal	2835kcal	2898kcal	2961kcal	3024kcal	3087kcal	3150kcal	3213kcal	3276kcal	3339kcal	3402kcal	3465kcal	3528kcal	3591kcal	3654kcal	3717kcal	3780kcal	3843kcal	3906kcal	3969kcal	4032kcal	4095kcal	4158kcal	4221kcal	4284kcal	4347kcal	4410kcal	4473kcal	4536kcal	4599kcal	4662kcal	4725kcal	4788kcal	4851kcal	4914kcal	4977kcal	5040kcal	5103kcal	5166kcal	5229kcal	5292kcal	5355kcal	5418kcal	5481kcal	5544kcal	5607kcal	5670kcal	5733kcal	5796kcal	5859kcal	5922kcal	5985kcal	6048kcal	6111kcal	6174kcal	6237kcal	6300kcal	6363kcal	6426kcal	6489kcal	6552kcal	6615kcal	6678kcal	6741kcal	6804kcal	6867kcal	6930kcal	6993kcal	7056kcal	7119kcal	7182kcal	7245kcal	7308kcal	7371kcal	7434kcal	7497kcal	7560kcal	7623kcal	7686kcal	7749kcal	7812kcal	7875kcal	7938kcal	8001kcal	8064kcal	8127kcal	8190kcal	8253kcal	8316kcal	8379kcal	8442kcal	8505kcal	8568kcal	8631kcal	8694kcal	8757kcal	8820kcal	8883kcal	8946kcal	9009kcal	9072kcal	9135kcal	9198kcal	9261kcal	9324kcal	9387kcal	9450kcal
自動車を運転	2205kcal	2268kcal	2331kcal	2394kcal	2457kcal	2520kcal	2583kcal	2646kcal	2709kcal	2772kcal	2835kcal	2898kcal	2961kcal	3024kcal	3087kcal	3150kcal	3213kcal	3276kcal	3339kcal	3402kcal	3465kcal	3528kcal	3591kcal	3654kcal	3717kcal	3780kcal	3843kcal	3906kcal	3969kcal	4032kcal	4095kcal	4158kcal	4221kcal	4284kcal	4347kcal	4410kcal	4473kcal	4536kcal	4599kcal	4662kcal	4725kcal	4788kcal	4851kcal	4914kcal	4977kcal	5040kcal	5103kcal	5166kcal	5229kcal	5292kcal	5355kcal	5418kcal	5481kcal	5544kcal	5607kcal	5670kcal	5733kcal	5796kcal	5859kcal	5922kcal	5985kcal	6048kcal	6111kcal	6174kcal	6237kcal	6300kcal	6363kcal	6426kcal	6489kcal	6552kcal	6615kcal	6678kcal	6741kcal	6804kcal	6867kcal	6930kcal	6993kcal	7056kcal	7119kcal	7182kcal	7245kcal	7308kcal	7371kcal	7434kcal	7497kcal	7560kcal	7623kcal	7686kcal	7749kcal	7812kcal	7875kcal	7938kcal	8001kcal	8064kcal	8127kcal	8190kcal	8253kcal	8316kcal	8379kcal	8442kcal	8505kcal	8568kcal	8631kcal	8694kcal	8757kcal	8820kcal	8883kcal	8946kcal	9009kcal	9072kcal	9135kcal	9198kcal	9261kcal	9324kcal	9387kcal	9450kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1764kcal	1814kcal	1864kcal	1915kcal	1965kcal	2016kcal	2066kcal	2116kcal	2167kcal	2217kcal	2268kcal	2318kcal	2368kcal	2419kcal	2469kcal	2520kcal	2570kcal	2620kcal	2671kcal	2721kcal	2772kcal	2822kcal	2872kcal	2923kcal	2973kcal	3024kcal	3074kcal	3124kcal	3175kcal	3225kcal	3276kcal	3326kcal	3376kcal	3427kcal	3477kcal	3528kcal	3578kcal	3628kcal	3679kcal	3729kcal	3780kcal	3830kcal	3880kcal	3931kcal	3981kcal	4032kcal	4082kcal	4132kcal	4183kcal	4233kcal	4284kcal	4334kcal	4384kcal	4435kcal	4485kcal	4536kcal	4586kcal	4636kcal	4687kcal	4737kcal	4788kcal	4838kcal	4888kcal	4939kcal	4989kcal	5040kcal	5090kcal	5140kcal	5191kcal	5241kcal	5292kcal	5342kcal	5392kcal	5443kcal	5493kcal	5544kcal	5594kcal	5644kcal	5695kcal	5745kcal	5796kcal	5846kcal	5896kcal	5947kcal	5997kcal	6048kcal	6098kcal	6148kcal	6199kcal	6249kcal	6300kcal	6350kcal	6400kcal	6451kcal	6501kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6703kcal	6753kcal	6804kcal	6854kcal	6904kcal	6955kcal	7005kcal	7056kcal	7106kcal	7156kcal	7207kcal	7257kcal	7308kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7509kcal	7560kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ