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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2114kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2819kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3524kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4783kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6949kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3031kcal 3118kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3551kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4244kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4677kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5110kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5543kcal 5629kcal 5716kcal 5803kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6236kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6669kcal 6755kcal 6842kcal 6929kcal 7015kcal 7102kcal 7188kcal 7275kcal 7362kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7795kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8228kcal 8314kcal 8401kcal 8488kcal 8574kcal 8661kcal 8747kcal 8834kcal 8921kcal 9007kcal 9094kcal 9180kcal 9267kcal 9354kcal 9440kcal 9527kcal 9614kcal 9700kcal 9787kcal 9873kcal 9960kcal 10047kcal 10133kcal 10220kcal 10306kcal 10393kcal 10480kcal 10566kcal 10653kcal 10739kcal 10826kcal 10913kcal 10999kcal 11086kcal 11173kcal 11259kcal 11346kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11692kcal 11779kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12125kcal 12212kcal 12299kcal 12385kcal 12472kcal 12558kcal 12645kcal 12732kcal 12818kcal 12905kcal 12991kcal
山登り 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17548kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18257kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18966kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19675kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20384kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21093kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21802kcal 21979kcal 22156kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22865kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23574kcal 23752kcal 23929kcal 24106kcal 24283kcal 24461kcal 24638kcal 24815kcal 24992kcal 25170kcal 25347kcal 25524kcal 25701kcal 25879kcal 26056kcal 26233kcal 26410kcal 26588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8318kcal 8556kcal 8794kcal 9031kcal 9269kcal 9507kcal 9744kcal 9982kcal 10220kcal 10457kcal 10695kcal 10933kcal 11171kcal 11408kcal 11646kcal 11884kcal 12121kcal 12359kcal 12597kcal 12834kcal 13072kcal 13310kcal 13547kcal 13785kcal 14023kcal 14260kcal 14498kcal 14736kcal 14973kcal 15211kcal 15449kcal 15686kcal 15924kcal 16162kcal 16400kcal 16637kcal 16875kcal 17113kcal 17350kcal 17588kcal 17826kcal 18063kcal 18301kcal 18539kcal 18776kcal 19014kcal 19252kcal 19489kcal 19727kcal 19965kcal 20202kcal 20440kcal 20678kcal 20915kcal 21153kcal 21391kcal 21629kcal 21866kcal 22104kcal 22342kcal 22579kcal 22817kcal 23055kcal 23292kcal 23530kcal 23768kcal 24005kcal 24243kcal 24481kcal 24718kcal 24956kcal 25194kcal 25431kcal 25669kcal 25907kcal 26144kcal 26382kcal 26620kcal 26858kcal 27095kcal 27333kcal 27571kcal 27808kcal 28046kcal 28284kcal 28521kcal 28759kcal 28997kcal 29234kcal 29472kcal 29710kcal 29947kcal 30185kcal 30423kcal 30660kcal 30898kcal 31136kcal 31373kcal 31611kcal 31849kcal 32087kcal 32324kcal 32562kcal 32800kcal 33037kcal 33275kcal 33513kcal 33750kcal 33988kcal 34226kcal 34463kcal 34701kcal 34939kcal 35176kcal 35414kcal 35652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20811kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21802kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23288kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24279kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25270kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26261kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27252kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28243kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29234kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30225kcal 30473kcal 30721kcal 30969kcal 31216kcal 31464kcal 31712kcal 31960kcal 32207kcal 32455kcal 32703kcal 32951kcal 33198kcal 33446kcal 33694kcal 33942kcal 34189kcal 34437kcal 34685kcal 34933kcal 35180kcal 35428kcal 35676kcal 35924kcal 36171kcal 36419kcal 36667kcal 36915kcal 37162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12597kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13024kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13451kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13878kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14305kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14732kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15693kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
水泳
(普通:全般)		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23907kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
水泳
(速め:全般)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
水泳
(バタフライ)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17789kcal 18067kcal 18345kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25016kcal 25294kcal 25572kcal 25850kcal 26128kcal 26406kcal 26684kcal 26962kcal 27240kcal 27518kcal 27796kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33355kcal 33633kcal 33911kcal 34189kcal 34467kcal 34745kcal 35023kcal 35301kcal 35579kcal 35857kcal 36135kcal 36413kcal 36691kcal 36969kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
背筋運動		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
懸垂		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
スクワット		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
ヨガ
ハタ		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
ヨガ
パワー		 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
ダンス
ゆっくり		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
ダンス
普通		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22056kcal
ダンス
激しい		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
踏み台昇降 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
トランポリン
ゆっくり		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3172kcal 3263kcal 3353kcal 3444kcal 3535kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3988kcal 4078kcal 4169kcal 4260kcal 4350kcal 4441kcal 4532kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4985kcal 5075kcal 5166kcal 5257kcal 5347kcal 5438kcal 5529kcal 5619kcal 5710kcal 5801kcal 5891kcal 5982kcal 6072kcal 6163kcal 6254kcal 6344kcal 6435kcal 6526kcal 6616kcal 6707kcal 6798kcal 6888kcal 6979kcal 7070kcal 7160kcal 7251kcal 7341kcal 7432kcal 7523kcal 7613kcal 7704kcal 7795kcal 7885kcal 7976kcal 8067kcal 8157kcal 8248kcal 8338kcal 8429kcal 8520kcal 8610kcal 8701kcal 8792kcal 8882kcal 8973kcal 9064kcal 9154kcal 9245kcal 9336kcal 9426kcal 9517kcal 9607kcal 9698kcal 9789kcal 9879kcal 9970kcal 10061kcal 10151kcal 10242kcal 10333kcal 10423kcal 10514kcal 10605kcal 10695kcal 10786kcal 10876kcal 10967kcal 11058kcal 11148kcal 11239kcal 11330kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11692kcal 11783kcal 11874kcal 11964kcal 12055kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12689kcal 12780kcal 12871kcal 12961kcal 13052kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13414kcal 13505kcal 13596kcal
HIIT
ジャンプなし		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
HIIT
ジャンプあり		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
料理全般 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
掃除機をかける 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3855kcal 3921kcal 3988kcal 4054kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4852kcal 4918kcal 4985kcal 5051kcal 5118kcal 5184kcal 5251kcal 5317kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5716kcal 5782kcal 5849kcal 5915kcal 5982kcal 6048kcal 6115kcal 6181kcal 6248kcal 6314kcal 6381kcal 6447kcal 6514kcal 6580kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6846kcal 6912kcal 6979kcal 7045kcal 7112kcal 7178kcal 7245kcal 7311kcal 7378kcal 7444kcal 7511kcal 7577kcal 7644kcal 7710kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7976kcal 8042kcal 8109kcal 8175kcal 8242kcal 8308kcal 8375kcal 8441kcal 8508kcal 8574kcal 8641kcal 8707kcal 8774kcal 8840kcal 8907kcal 8973kcal 9039kcal 9106kcal 9172kcal 9239kcal 9305kcal 9372kcal 9438kcal 9505kcal 9571kcal 9638kcal 9704kcal 9771kcal 9837kcal 9904kcal 9970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
部屋の片づけ全般 3383kcal 3480kcal 3577kcal 3673kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4640kcal 4737kcal 4834kcal 4930kcal 5027kcal 5124kcal 5220kcal 5317kcal 5414kcal 5510kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6187kcal 6284kcal 6381kcal 6477kcal 6574kcal 6671kcal 6767kcal 6864kcal 6961kcal 7057kcal 7154kcal 7251kcal 7347kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7734kcal 7831kcal 7928kcal 8024kcal 8121kcal 8218kcal 8314kcal 8411kcal 8508kcal 8604kcal 8701kcal 8798kcal 8894kcal 8991kcal 9088kcal 9184kcal 9281kcal 9378kcal 9475kcal 9571kcal 9668kcal 9765kcal 9861kcal 9958kcal 10055kcal 10151kcal 10248kcal 10345kcal 10441kcal 10538kcal 10635kcal 10731kcal 10828kcal 10925kcal 11021kcal 11118kcal 11215kcal 11312kcal 11408kcal 11505kcal 11602kcal 11698kcal 11795kcal 11892kcal 11988kcal 12085kcal 12182kcal 12278kcal 12375kcal 12472kcal 12568kcal 12665kcal 12762kcal 12858kcal 12955kcal 13052kcal 13149kcal 13245kcal 13342kcal 13439kcal 13535kcal 13632kcal 13729kcal 13825kcal 13922kcal 14019kcal 14115kcal 14212kcal 14309kcal 14405kcal 14502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1409kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1691kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1973kcal 2014kcal 2054kcal 2094kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2255kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2537kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3182kcal 3222kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5801kcal 5841kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6042kcal
トイレ 1268kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1812kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1957kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2392kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5402kcal 5438kcal
風呂でシャワー 1409kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1691kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1973kcal 2014kcal 2054kcal 2094kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2255kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2537kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3182kcal 3222kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5801kcal 5841kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6042kcal
風呂で入浴 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1148kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1299kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal
デスクワーク 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3927kcal
立って仕事をする 1268kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1812kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1957kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2392kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5402kcal 5438kcal
体をよく動かす仕事 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
電車バスに乗車 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3927kcal
自動車を運転 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2114kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2819kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3524kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4783kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6949kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16677kcal 16955kcal 17233kcal 17511kcal 17789kcal 18067kcal 18345kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25016kcal 25294kcal 25572kcal 25850kcal 26128kcal 26406kcal 26684kcal 26962kcal 27240kcal 27518kcal 27796kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33355kcal 33633kcal 33911kcal 34189kcal 34467kcal 34745kcal 35023kcal 35301kcal 35579kcal 35857kcal 36135kcal 36413kcal 36691kcal 36969kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20811kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21802kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23288kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24279kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25270kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26261kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27252kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28243kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29234kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30225kcal 30473kcal 30721kcal 30969kcal 31216kcal 31464kcal 31712kcal 31960kcal 32207kcal 32455kcal 32703kcal 32951kcal 33198kcal 33446kcal 33694kcal 33942kcal 34189kcal 34437kcal 34685kcal 34933kcal 35180kcal 35428kcal 35676kcal 35924kcal 36171kcal 36419kcal 36667kcal 36915kcal 37162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8318kcal 8556kcal 8794kcal 9031kcal 9269kcal 9507kcal 9744kcal 9982kcal 10220kcal 10457kcal 10695kcal 10933kcal 11171kcal 11408kcal 11646kcal 11884kcal 12121kcal 12359kcal 12597kcal 12834kcal 13072kcal 13310kcal 13547kcal 13785kcal 14023kcal 14260kcal 14498kcal 14736kcal 14973kcal 15211kcal 15449kcal 15686kcal 15924kcal 16162kcal 16400kcal 16637kcal 16875kcal 17113kcal 17350kcal 17588kcal 17826kcal 18063kcal 18301kcal 18539kcal 18776kcal 19014kcal 19252kcal 19489kcal 19727kcal 19965kcal 20202kcal 20440kcal 20678kcal 20915kcal 21153kcal 21391kcal 21629kcal 21866kcal 22104kcal 22342kcal 22579kcal 22817kcal 23055kcal 23292kcal 23530kcal 23768kcal 24005kcal 24243kcal 24481kcal 24718kcal 24956kcal 25194kcal 25431kcal 25669kcal 25907kcal 26144kcal 26382kcal 26620kcal 26858kcal 27095kcal 27333kcal 27571kcal 27808kcal 28046kcal 28284kcal 28521kcal 28759kcal 28997kcal 29234kcal 29472kcal 29710kcal 29947kcal 30185kcal 30423kcal 30660kcal 30898kcal 31136kcal 31373kcal 31611kcal 31849kcal 32087kcal 32324kcal 32562kcal 32800kcal 33037kcal 33275kcal 33513kcal 33750kcal 33988kcal 34226kcal 34463kcal 34701kcal 34939kcal 35176kcal 35414kcal 35652kcal
水泳
(速め:全般)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7049kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8459kcal 8661kcal 8862kcal 9064kcal 9265kcal 9466kcal 9668kcal 9869kcal 10071kcal 10272kcal 10474kcal 10675kcal 10876kcal 11078kcal 11279kcal 11481kcal 11682kcal 11884kcal 12085kcal 12286kcal 12488kcal 12689kcal 12891kcal 13092kcal 13294kcal 13495kcal 13696kcal 13898kcal 14099kcal 14301kcal 14502kcal 14704kcal 14905kcal 15106kcal 15308kcal 15509kcal 15711kcal 15912kcal 16114kcal 16315kcal 16516kcal 16718kcal 16919kcal 17121kcal 17322kcal 17523kcal 17725kcal 17926kcal 18128kcal 18329kcal 18531kcal 18732kcal 18933kcal 19135kcal 19336kcal 19538kcal 19739kcal 19941kcal 20142kcal 20343kcal 20545kcal 20746kcal 20948kcal 21149kcal 21351kcal 21552kcal 21753kcal 21955kcal 22156kcal 22358kcal 22559kcal 22761kcal 22962kcal 23163kcal 23365kcal 23566kcal 23768kcal 23969kcal 24171kcal 24372kcal 24573kcal 24775kcal 24976kcal 25178kcal 25379kcal 25580kcal 25782kcal 25983kcal 26185kcal 26386kcal 26588kcal 26789kcal 26990kcal 27192kcal 27393kcal 27595kcal 27796kcal 27998kcal 28199kcal 28400kcal 28602kcal 28803kcal 29005kcal 29206kcal 29408kcal 29609kcal 29810kcal 30012kcal 30213kcal
ダンス
激しい		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6203kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6912kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7621kcal 7799kcal 7976kcal 8153kcal 8330kcal 8508kcal 8685kcal 8862kcal 9039kcal 9217kcal 9394kcal 9571kcal 9748kcal 9926kcal 10103kcal 10280kcal 10457kcal 10635kcal 10812kcal 10989kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11698kcal 11876kcal 12053kcal 12230kcal 12407kcal 12585kcal 12762kcal 12939kcal 13116kcal 13294kcal 13471kcal 13648kcal 13825kcal 14003kcal 14180kcal 14357kcal 14534kcal 14712kcal 14889kcal 15066kcal 15243kcal 15421kcal 15598kcal 15775kcal 15952kcal 16130kcal 16307kcal 16484kcal 16661kcal 16839kcal 17016kcal 17193kcal 17370kcal 17548kcal 17725kcal 17902kcal 18079kcal 18257kcal 18434kcal 18611kcal 18788kcal 18966kcal 19143kcal 19320kcal 19497kcal 19675kcal 19852kcal 20029kcal 20206kcal 20384kcal 20561kcal 20738kcal 20915kcal 21093kcal 21270kcal 21447kcal 21624kcal 21802kcal 21979kcal 22156kcal 22334kcal 22511kcal 22688kcal 22865kcal 23043kcal 23220kcal 23397kcal 23574kcal 23752kcal 23929kcal 24106kcal 24283kcal 24461kcal 24638kcal 24815kcal 24992kcal 25170kcal 25347kcal 25524kcal 25701kcal 25879kcal 26056kcal 26233kcal 26410kcal 26588kcal
水泳
(普通:全般)		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7188kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8191kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9027kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10030kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10866kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11702kcal 11869kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12705kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13541kcal 13708kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14377kcal 14544kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15380kcal 15547kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16216kcal 16383kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17219kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18055kcal 18222kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18891kcal 19058kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19894kcal 20061kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20730kcal 20897kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21566kcal 21733kcal 21900kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22569kcal 22736kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23405kcal 23572kcal 23739kcal 23907kcal 24074kcal 24241kcal 24408kcal 24575kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
山登り 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
HIIT
ジャンプあり		 5639kcal 5801kcal 5962kcal 6123kcal 6284kcal 6445kcal 6606kcal 6767kcal 6929kcal 7090kcal 7251kcal 7412kcal 7573kcal 7734kcal 7895kcal 8057kcal 8218kcal 8379kcal 8540kcal 8701kcal 8862kcal 9023kcal 9184kcal 9346kcal 9507kcal 9668kcal 9829kcal 9990kcal 10151kcal 10312kcal 10474kcal 10635kcal 10796kcal 10957kcal 11118kcal 11279kcal 11440kcal 11602kcal 11763kcal 11924kcal 12085kcal 12246kcal 12407kcal 12568kcal 12730kcal 12891kcal 13052kcal 13213kcal 13374kcal 13535kcal 13696kcal 13858kcal 14019kcal 14180kcal 14341kcal 14502kcal 14663kcal 14824kcal 14986kcal 15147kcal 15308kcal 15469kcal 15630kcal 15791kcal 15952kcal 16114kcal 16275kcal 16436kcal 16597kcal 16758kcal 16919kcal 17080kcal 17241kcal 17403kcal 17564kcal 17725kcal 17886kcal 18047kcal 18208kcal 18369kcal 18531kcal 18692kcal 18853kcal 19014kcal 19175kcal 19336kcal 19497kcal 19659kcal 19820kcal 19981kcal 20142kcal 20303kcal 20464kcal 20625kcal 20787kcal 20948kcal 21109kcal 21270kcal 21431kcal 21592kcal 21753kcal 21915kcal 22076kcal 22237kcal 22398kcal 22559kcal 22720kcal 22881kcal 23043kcal 23204kcal 23365kcal 23526kcal 23687kcal 23848kcal 24009kcal 24171kcal
ダンス
普通		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20291kcal 20438kcal 20585kcal 20732kcal 20879kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12597kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13024kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13451kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13878kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14305kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14732kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15693kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
踏み台昇降 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
HIIT
ジャンプなし		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
ダンス
ゆっくり		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
筋トレ
スクワット		 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8761kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9466kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10171kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10876kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11581kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12286kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12991kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13696kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14401kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15106kcal
部屋の片づけ全般 3383kcal 3480kcal 3577kcal 3673kcal 3770kcal 3867kcal 3964kcal 4060kcal 4157kcal 4254kcal 4350kcal 4447kcal 4544kcal 4640kcal 4737kcal 4834kcal 4930kcal 5027kcal 5124kcal 5220kcal 5317kcal 5414kcal 5510kcal 5607kcal 5704kcal 5801kcal 5897kcal 5994kcal 6091kcal 6187kcal 6284kcal 6381kcal 6477kcal 6574kcal 6671kcal 6767kcal 6864kcal 6961kcal 7057kcal 7154kcal 7251kcal 7347kcal 7444kcal 7541kcal 7638kcal 7734kcal 7831kcal 7928kcal 8024kcal 8121kcal 8218kcal 8314kcal 8411kcal 8508kcal 8604kcal 8701kcal 8798kcal 8894kcal 8991kcal 9088kcal 9184kcal 9281kcal 9378kcal 9475kcal 9571kcal 9668kcal 9765kcal 9861kcal 9958kcal 10055kcal 10151kcal 10248kcal 10345kcal 10441kcal 10538kcal 10635kcal 10731kcal 10828kcal 10925kcal 11021kcal 11118kcal 11215kcal 11312kcal 11408kcal 11505kcal 11602kcal 11698kcal 11795kcal 11892kcal 11988kcal 12085kcal 12182kcal 12278kcal 12375kcal 12472kcal 12568kcal 12665kcal 12762kcal 12858kcal 12955kcal 13052kcal 13149kcal 13245kcal 13342kcal 13439kcal 13535kcal 13632kcal 13729kcal 13825kcal 13922kcal 14019kcal 14115kcal 14212kcal 14309kcal 14405kcal 14502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3172kcal 3263kcal 3353kcal 3444kcal 3535kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3988kcal 4078kcal 4169kcal 4260kcal 4350kcal 4441kcal 4532kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4985kcal 5075kcal 5166kcal 5257kcal 5347kcal 5438kcal 5529kcal 5619kcal 5710kcal 5801kcal 5891kcal 5982kcal 6072kcal 6163kcal 6254kcal 6344kcal 6435kcal 6526kcal 6616kcal 6707kcal 6798kcal 6888kcal 6979kcal 7070kcal 7160kcal 7251kcal 7341kcal 7432kcal 7523kcal 7613kcal 7704kcal 7795kcal 7885kcal 7976kcal 8067kcal 8157kcal 8248kcal 8338kcal 8429kcal 8520kcal 8610kcal 8701kcal 8792kcal 8882kcal 8973kcal 9064kcal 9154kcal 9245kcal 9336kcal 9426kcal 9517kcal 9607kcal 9698kcal 9789kcal 9879kcal 9970kcal 10061kcal 10151kcal 10242kcal 10333kcal 10423kcal 10514kcal 10605kcal 10695kcal 10786kcal 10876kcal 10967kcal 11058kcal 11148kcal 11239kcal 11330kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11692kcal 11783kcal 11874kcal 11964kcal 12055kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12689kcal 12780kcal 12871kcal 12961kcal 13052kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13414kcal 13505kcal 13596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3031kcal 3118kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3551kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4244kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4677kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5110kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5543kcal 5629kcal 5716kcal 5803kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6236kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6669kcal 6755kcal 6842kcal 6929kcal 7015kcal 7102kcal 7188kcal 7275kcal 7362kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7795kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8228kcal 8314kcal 8401kcal 8488kcal 8574kcal 8661kcal 8747kcal 8834kcal 8921kcal 9007kcal 9094kcal 9180kcal 9267kcal 9354kcal 9440kcal 9527kcal 9614kcal 9700kcal 9787kcal 9873kcal 9960kcal 10047kcal 10133kcal 10220kcal 10306kcal 10393kcal 10480kcal 10566kcal 10653kcal 10739kcal 10826kcal 10913kcal 10999kcal 11086kcal 11173kcal 11259kcal 11346kcal 11432kcal 11519kcal 11606kcal 11692kcal 11779kcal 11865kcal 11952kcal 12039kcal 12125kcal 12212kcal 12299kcal 12385kcal 12472kcal 12558kcal 12645kcal 12732kcal 12818kcal 12905kcal 12991kcal
ヨガ
パワー		 2819kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3786kcal 3867kcal 3947kcal 4028kcal 4109kcal 4189kcal 4270kcal 4350kcal 4431kcal 4511kcal 4592kcal 4673kcal 4753kcal 4834kcal 4914kcal 4995kcal 5075kcal 5156kcal 5237kcal 5317kcal 5398kcal 5478kcal 5559kcal 5639kcal 5720kcal 5801kcal 5881kcal 5962kcal 6042kcal 6123kcal 6203kcal 6284kcal 6365kcal 6445kcal 6526kcal 6606kcal 6687kcal 6767kcal 6848kcal 6929kcal 7009kcal 7090kcal 7170kcal 7251kcal 7331kcal 7412kcal 7493kcal 7573kcal 7654kcal 7734kcal 7815kcal 7895kcal 7976kcal 8057kcal 8137kcal 8218kcal 8298kcal 8379kcal 8459kcal 8540kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8862kcal 8943kcal 9023kcal 9104kcal 9184kcal 9265kcal 9346kcal 9426kcal 9507kcal 9587kcal 9668kcal 9748kcal 9829kcal 9910kcal 9990kcal 10071kcal 10151kcal 10232kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10554kcal 10635kcal 10715kcal 10796kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11118kcal 11199kcal 11279kcal 11360kcal 11440kcal 11521kcal 11602kcal 11682kcal 11763kcal 11843kcal 11924kcal 12004kcal 12085kcal
筋トレ
腹筋運動		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
背筋運動		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
筋トレ
懸垂		 2678kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6888kcal 6965kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7730kcal 7807kcal 7883kcal 7960kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8572kcal 8649kcal 8725kcal 8802kcal 8878kcal 8955kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9338kcal 9414kcal 9491kcal 9567kcal 9644kcal 9720kcal 9797kcal 9873kcal 9950kcal 10026kcal 10103kcal 10180kcal 10256kcal 10333kcal 10409kcal 10486kcal 10562kcal 10639kcal 10715kcal 10792kcal 10868kcal 10945kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11251kcal 11328kcal 11404kcal 11481kcal
トランポリン
ゆっくり		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
料理全般 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3595kcal 3665kcal 3736kcal 3806kcal 3877kcal 3947kcal 4018kcal 4088kcal 4159kcal 4229kcal 4300kcal 4370kcal 4441kcal 4511kcal 4582kcal 4652kcal 4723kcal 4793kcal 4864kcal 4934kcal 5005kcal 5075kcal 5146kcal 5216kcal 5287kcal 5357kcal 5428kcal 5498kcal 5569kcal 5639kcal 5710kcal 5780kcal 5851kcal 5921kcal 5992kcal 6062kcal 6133kcal 6203kcal 6274kcal 6344kcal 6415kcal 6485kcal 6556kcal 6626kcal 6697kcal 6767kcal 6838kcal 6908kcal 6979kcal 7049kcal 7120kcal 7190kcal 7261kcal 7331kcal 7402kcal 7472kcal 7543kcal 7613kcal 7684kcal 7754kcal 7825kcal 7895kcal 7966kcal 8036kcal 8107kcal 8177kcal 8248kcal 8318kcal 8389kcal 8459kcal 8530kcal 8600kcal 8671kcal 8741kcal 8812kcal 8882kcal 8953kcal 9023kcal 9094kcal 9164kcal 9235kcal 9305kcal 9376kcal 9446kcal 9517kcal 9587kcal 9658kcal 9728kcal 9799kcal 9869kcal 9940kcal 10010kcal 10081kcal 10151kcal 10222kcal 10292kcal 10363kcal 10433kcal 10504kcal 10574kcal
掃除機をかける 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2858kcal 2924kcal 2991kcal 3057kcal 3124kcal 3190kcal 3257kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3855kcal 3921kcal 3988kcal 4054kcal 4121kcal 4187kcal 4254kcal 4320kcal 4387kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4852kcal 4918kcal 4985kcal 5051kcal 5118kcal 5184kcal 5251kcal 5317kcal 5384kcal 5450kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5716kcal 5782kcal 5849kcal 5915kcal 5982kcal 6048kcal 6115kcal 6181kcal 6248kcal 6314kcal 6381kcal 6447kcal 6514kcal 6580kcal 6647kcal 6713kcal 6779kcal 6846kcal 6912kcal 6979kcal 7045kcal 7112kcal 7178kcal 7245kcal 7311kcal 7378kcal 7444kcal 7511kcal 7577kcal 7644kcal 7710kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7976kcal 8042kcal 8109kcal 8175kcal 8242kcal 8308kcal 8375kcal 8441kcal 8508kcal 8574kcal 8641kcal 8707kcal 8774kcal 8840kcal 8907kcal 8973kcal 9039kcal 9106kcal 9172kcal 9239kcal 9305kcal 9372kcal 9438kcal 9505kcal 9571kcal 9638kcal 9704kcal 9771kcal 9837kcal 9904kcal 9970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
体をよく動かす仕事 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
皿洗い 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
ヨガ
ハタ		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3263kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3686kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4109kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4532kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5801kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6526kcal 6586kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6949kcal 7009kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7372kcal 7432kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7795kcal 7855kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9064kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2114kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2819kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3524kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4783kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6949kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
自動車を運転 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2114kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2819kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3524kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4280kcal 4330kcal 4380kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4783kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4985kcal 5035kcal 5085kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5589kcal 5639kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6949kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1409kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1691kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1973kcal 2014kcal 2054kcal 2094kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2255kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2537kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3182kcal 3222kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5801kcal 5841kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6042kcal
風呂でシャワー 1409kcal 1450kcal 1490kcal 1530kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1691kcal 1732kcal 1772kcal 1812kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1973kcal 2014kcal 2054kcal 2094kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2255kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2537kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2739kcal 2779kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2981kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3182kcal 3222kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3383kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4310kcal 4350kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5801kcal 5841kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6042kcal
トイレ 1268kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1812kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1957kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2392kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5402kcal 5438kcal
立って仕事をする 1268kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1812kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1957kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2392kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2537kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4096kcal 4133kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5402kcal 5438kcal
風呂で入浴 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1148kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1299kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2689kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal
デスクワーク 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3927kcal
電車バスに乗車 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ