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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5077kcal 5222kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16394kcal 16539kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17409kcal 17554kcal 17700kcal 17845kcal 17990kcal 18135kcal 18280kcal 18425kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19150kcal 19295kcal 19440kcal 19586kcal 19731kcal 19876kcal 20021kcal 20166kcal 20311kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20891kcal 21036kcal 21181kcal 21327kcal 21472kcal 21617kcal 21762kcal
山登り 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11282kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13657kcal 13954kcal 14251kcal 14548kcal 14845kcal 15142kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16923kcal 17220kcal 17517kcal 17814kcal 18111kcal 18408kcal 18705kcal 19002kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20486kcal 20783kcal 21080kcal 21377kcal 21674kcal 21971kcal 22268kcal 22565kcal 22862kcal 23159kcal 23456kcal 23752kcal 24049kcal 24346kcal 24643kcal 24940kcal 25237kcal 25534kcal 25831kcal 26128kcal 26425kcal 26722kcal 27018kcal 27315kcal 27612kcal 27909kcal 28206kcal 28503kcal 28800kcal 29097kcal 29394kcal 29691kcal 29988kcal 30285kcal 30581kcal 30878kcal 31175kcal 31472kcal 31769kcal 32066kcal 32363kcal 32660kcal 32957kcal 33254kcal 33551kcal 33847kcal 34144kcal 34441kcal 34738kcal 35035kcal 35332kcal 35629kcal 35926kcal 36223kcal 36520kcal 36817kcal 37114kcal 37410kcal 37707kcal 38004kcal 38301kcal 38598kcal 38895kcal 39192kcal 39489kcal 39786kcal 40083kcal 40380kcal 40676kcal 40973kcal 41270kcal 41567kcal 41864kcal 42161kcal 42458kcal 42755kcal 43052kcal 43349kcal 43646kcal 43942kcal 44239kcal 44536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44192kcal 44590kcal 44988kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47377kcal 47775kcal 48173kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50164kcal 50562kcal 50960kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52951kcal 53349kcal 53747kcal 54145kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56136kcal 56534kcal 56932kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58923kcal 59321kcal 59719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33200kcal 33615kcal 34030kcal 34445kcal 34860kcal 35275kcal 35690kcal 36105kcal 36520kcal 36935kcal 37350kcal 37765kcal 38180kcal 38595kcal 39010kcal 39425kcal 39840kcal 40255kcal 40670kcal 41085kcal 41500kcal 41915kcal 42330kcal 42745kcal 43160kcal 43575kcal 43990kcal 44405kcal 44820kcal 45235kcal 45650kcal 46065kcal 46480kcal 46895kcal 47310kcal 47725kcal 48140kcal 48555kcal 48970kcal 49385kcal 49800kcal 50215kcal 50630kcal 51045kcal 51460kcal 51875kcal 52290kcal 52705kcal 53120kcal 53535kcal 53950kcal 54365kcal 54780kcal 55195kcal 55610kcal 56025kcal 56440kcal 56855kcal 57270kcal 57685kcal 58100kcal 58515kcal 58930kcal 59345kcal 59760kcal 60175kcal 60590kcal 61005kcal 61420kcal 61835kcal 62250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26286kcal 26465kcal 26644kcal 26823kcal
水泳
(普通:全般)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13442kcal 13722kcal 14002kcal 14282kcal 14562kcal 14842kcal 15122kcal 15402kcal 15682kcal 15962kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20163kcal 20443kcal 20723kcal 21003kcal 21283kcal 21563kcal 21843kcal 22123kcal 22403kcal 22683kcal 22963kcal 23243kcal 23523kcal 23803kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26884kcal 27164kcal 27444kcal 27724kcal 28004kcal 28284kcal 28564kcal 28844kcal 29124kcal 29404kcal 29684kcal 29964kcal 30244kcal 30524kcal 30804kcal 31084kcal 31364kcal 31644kcal 31924kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33605kcal 33885kcal 34165kcal 34445kcal 34725kcal 35005kcal 35285kcal 35565kcal 35845kcal 36125kcal 36405kcal 36685kcal 36965kcal 37245kcal 37525kcal 37805kcal 38085kcal 38365kcal 38645kcal 38925kcal 39205kcal 39485kcal 39765kcal 40046kcal 40326kcal 40606kcal 40886kcal 41166kcal 41446kcal 41726kcal 42006kcal
水泳
(速め:全般)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
水泳
(バタフライ)		 16296kcal 16762kcal 17227kcal 17693kcal 18158kcal 18624kcal 19090kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21418kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23746kcal 24211kcal 24677kcal 25143kcal 25608kcal 26074kcal 26539kcal 27005kcal 27471kcal 27936kcal 28402kcal 28867kcal 29333kcal 29799kcal 30264kcal 30730kcal 31196kcal 31661kcal 32127kcal 32592kcal 33058kcal 33524kcal 33989kcal 34455kcal 34920kcal 35386kcal 35852kcal 36317kcal 36783kcal 37248kcal 37714kcal 38180kcal 38645kcal 39111kcal 39577kcal 40042kcal 40508kcal 40973kcal 41439kcal 41905kcal 42370kcal 42836kcal 43301kcal 43767kcal 44233kcal 44698kcal 45164kcal 45629kcal 46095kcal 46561kcal 47026kcal 47492kcal 47958kcal 48423kcal 48889kcal 49354kcal 49820kcal 50286kcal 50751kcal 51217kcal 51682kcal 52148kcal 52614kcal 53079kcal 53545kcal 54010kcal 54476kcal 54942kcal 55407kcal 55873kcal 56339kcal 56804kcal 57270kcal 57735kcal 58201kcal 58667kcal 59132kcal 59598kcal 60063kcal 60529kcal 60995kcal 61460kcal 61926kcal 62392kcal 62857kcal 63323kcal 63788kcal 64254kcal 64720kcal 65185kcal 65651kcal 66116kcal 66582kcal 67048kcal 67513kcal 67979kcal 68444kcal 68910kcal 69376kcal 69841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
背筋運動		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
懸垂		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
スクワット		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ヨガ
ハタ		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ヨガ
パワー		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
ダンス
ゆっくり		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ダンス
普通		 8620kcal 8866kcal 9113kcal 9359kcal 9605kcal 9852kcal 10098kcal 10344kcal 10590kcal 10837kcal 11083kcal 11329kcal 11576kcal 11822kcal 12068kcal 12315kcal 12561kcal 12807kcal 13054kcal 13300kcal 13546kcal 13792kcal 14039kcal 14285kcal 14531kcal 14778kcal 15024kcal 15270kcal 15517kcal 15763kcal 16009kcal 16255kcal 16502kcal 16748kcal 16994kcal 17241kcal 17487kcal 17733kcal 17980kcal 18226kcal 18472kcal 18718kcal 18965kcal 19211kcal 19457kcal 19704kcal 19950kcal 20196kcal 20443kcal 20689kcal 20935kcal 21181kcal 21428kcal 21674kcal 21920kcal 22167kcal 22413kcal 22659kcal 22906kcal 23152kcal 23398kcal 23644kcal 23891kcal 24137kcal 24383kcal 24630kcal 24876kcal 25122kcal 25369kcal 25615kcal 25861kcal 26108kcal 26354kcal 26600kcal 26846kcal 27093kcal 27339kcal 27585kcal 27832kcal 28078kcal 28324kcal 28571kcal 28817kcal 29063kcal 29309kcal 29556kcal 29802kcal 30048kcal 30295kcal 30541kcal 30787kcal 31034kcal 31280kcal 31526kcal 31772kcal 32019kcal 32265kcal 32511kcal 32758kcal 33004kcal 33250kcal 33497kcal 33743kcal 33989kcal 34235kcal 34482kcal 34728kcal 34974kcal 35221kcal 35467kcal 35713kcal 35960kcal 36206kcal 36452kcal 36698kcal 36945kcal
ダンス
激しい		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
踏み台昇降 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
トランポリン
ゆっくり		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
HIIT
ジャンプなし		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
HIIT
ジャンプあり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
料理全般 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
掃除機をかける 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10688kcal 10800kcal 10911kcal 11022kcal 11134kcal 11245kcal 11356kcal 11468kcal 11579kcal 11690kcal 11802kcal 11913kcal 12024kcal 12136kcal 12247kcal 12358kcal 12470kcal 12581kcal 12692kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14251kcal 14363kcal 14474kcal 14585kcal 14697kcal 14808kcal 14919kcal 15031kcal 15142kcal 15253kcal 15365kcal 15476kcal 15587kcal 15699kcal 15810kcal 15921kcal 16033kcal 16144kcal 16255kcal 16367kcal 16478kcal 16589kcal 16701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
部屋の片づけ全般 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11822kcal 11984kcal 12146kcal 12308kcal 12470kcal 12632kcal 12794kcal 12956kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14737kcal 14899kcal 15061kcal 15223kcal 15385kcal 15547kcal 15709kcal 15871kcal 16033kcal 16195kcal 16357kcal 16519kcal 16681kcal 16843kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17814kcal 17976kcal 18138kcal 18300kcal 18462kcal 18624kcal 18786kcal 18948kcal 19110kcal 19272kcal 19434kcal 19596kcal 19758kcal 19920kcal 20082kcal 20244kcal 20405kcal 20567kcal 20729kcal 20891kcal 21053kcal 21215kcal 21377kcal 21539kcal 21701kcal 21863kcal 22025kcal 22187kcal 22349kcal 22511kcal 22673kcal 22835kcal 22997kcal 23159kcal 23321kcal 23483kcal 23644kcal 23806kcal 23968kcal 24130kcal 24292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
トイレ 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
風呂でシャワー 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
風呂で入浴 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
デスクワーク 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4780kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5438kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal
立って仕事をする 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
体をよく動かす仕事 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
電車バスに乗車 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4780kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5438kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal
自動車を運転 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16296kcal 16762kcal 17227kcal 17693kcal 18158kcal 18624kcal 19090kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21418kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23746kcal 24211kcal 24677kcal 25143kcal 25608kcal 26074kcal 26539kcal 27005kcal 27471kcal 27936kcal 28402kcal 28867kcal 29333kcal 29799kcal 30264kcal 30730kcal 31196kcal 31661kcal 32127kcal 32592kcal 33058kcal 33524kcal 33989kcal 34455kcal 34920kcal 35386kcal 35852kcal 36317kcal 36783kcal 37248kcal 37714kcal 38180kcal 38645kcal 39111kcal 39577kcal 40042kcal 40508kcal 40973kcal 41439kcal 41905kcal 42370kcal 42836kcal 43301kcal 43767kcal 44233kcal 44698kcal 45164kcal 45629kcal 46095kcal 46561kcal 47026kcal 47492kcal 47958kcal 48423kcal 48889kcal 49354kcal 49820kcal 50286kcal 50751kcal 51217kcal 51682kcal 52148kcal 52614kcal 53079kcal 53545kcal 54010kcal 54476kcal 54942kcal 55407kcal 55873kcal 56339kcal 56804kcal 57270kcal 57735kcal 58201kcal 58667kcal 59132kcal 59598kcal 60063kcal 60529kcal 60995kcal 61460kcal 61926kcal 62392kcal 62857kcal 63323kcal 63788kcal 64254kcal 64720kcal 65185kcal 65651kcal 66116kcal 66582kcal 67048kcal 67513kcal 67979kcal 68444kcal 68910kcal 69376kcal 69841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33200kcal 33615kcal 34030kcal 34445kcal 34860kcal 35275kcal 35690kcal 36105kcal 36520kcal 36935kcal 37350kcal 37765kcal 38180kcal 38595kcal 39010kcal 39425kcal 39840kcal 40255kcal 40670kcal 41085kcal 41500kcal 41915kcal 42330kcal 42745kcal 43160kcal 43575kcal 43990kcal 44405kcal 44820kcal 45235kcal 45650kcal 46065kcal 46480kcal 46895kcal 47310kcal 47725kcal 48140kcal 48555kcal 48970kcal 49385kcal 49800kcal 50215kcal 50630kcal 51045kcal 51460kcal 51875kcal 52290kcal 52705kcal 53120kcal 53535kcal 53950kcal 54365kcal 54780kcal 55195kcal 55610kcal 56025kcal 56440kcal 56855kcal 57270kcal 57685kcal 58100kcal 58515kcal 58930kcal 59345kcal 59760kcal 60175kcal 60590kcal 61005kcal 61420kcal 61835kcal 62250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15129kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18314kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24286kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27471kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30258kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33443kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36230kcal 36628kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39415kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42600kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44192kcal 44590kcal 44988kcal 45387kcal 45785kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47377kcal 47775kcal 48173kcal 48572kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50164kcal 50562kcal 50960kcal 51359kcal 51757kcal 52155kcal 52553kcal 52951kcal 53349kcal 53747kcal 54145kcal 54544kcal 54942kcal 55340kcal 55738kcal 56136kcal 56534kcal 56932kcal 57331kcal 57729kcal 58127kcal 58525kcal 58923kcal 59321kcal 59719kcal
水泳
(速め:全般)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11809kcal 12146kcal 12483kcal 12821kcal 13158kcal 13496kcal 13833kcal 14170kcal 14508kcal 14845kcal 15183kcal 15520kcal 15857kcal 16195kcal 16532kcal 16870kcal 17207kcal 17544kcal 17882kcal 18219kcal 18557kcal 18894kcal 19231kcal 19569kcal 19906kcal 20244kcal 20581kcal 20918kcal 21256kcal 21593kcal 21931kcal 22268kcal 22605kcal 22943kcal 23280kcal 23618kcal 23955kcal 24292kcal 24630kcal 24967kcal 25305kcal 25642kcal 25979kcal 26317kcal 26654kcal 26992kcal 27329kcal 27666kcal 28004kcal 28341kcal 28679kcal 29016kcal 29353kcal 29691kcal 30028kcal 30366kcal 30703kcal 31040kcal 31378kcal 31715kcal 32053kcal 32390kcal 32727kcal 33065kcal 33402kcal 33740kcal 34077kcal 34414kcal 34752kcal 35089kcal 35427kcal 35764kcal 36101kcal 36439kcal 36776kcal 37114kcal 37451kcal 37788kcal 38126kcal 38463kcal 38801kcal 39138kcal 39475kcal 39813kcal 40150kcal 40488kcal 40825kcal 41162kcal 41500kcal 41837kcal 42175kcal 42512kcal 42849kcal 43187kcal 43524kcal 43862kcal 44199kcal 44536kcal 44874kcal 45211kcal 45549kcal 45886kcal 46223kcal 46561kcal 46898kcal 47236kcal 47573kcal 47910kcal 48248kcal 48585kcal 48923kcal 49260kcal 49597kcal 49935kcal 50272kcal 50610kcal
ダンス
激しい		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16093kcal 16397kcal 16701kcal 17004kcal 17308kcal 17612kcal 17915kcal 18219kcal 18523kcal 18826kcal 19130kcal 19434kcal 19737kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31276kcal 31580kcal 31884kcal 32187kcal 32491kcal 32795kcal 33098kcal 33402kcal 33706kcal 34009kcal 34313kcal 34617kcal 34920kcal 35224kcal 35528kcal 35831kcal 36135kcal 36439kcal 36742kcal 37046kcal 37350kcal 37653kcal 37957kcal 38261kcal 38564kcal 38868kcal 39172kcal 39475kcal 39779kcal 40083kcal 40386kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11282kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13657kcal 13954kcal 14251kcal 14548kcal 14845kcal 15142kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16923kcal 17220kcal 17517kcal 17814kcal 18111kcal 18408kcal 18705kcal 19002kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20486kcal 20783kcal 21080kcal 21377kcal 21674kcal 21971kcal 22268kcal 22565kcal 22862kcal 23159kcal 23456kcal 23752kcal 24049kcal 24346kcal 24643kcal 24940kcal 25237kcal 25534kcal 25831kcal 26128kcal 26425kcal 26722kcal 27018kcal 27315kcal 27612kcal 27909kcal 28206kcal 28503kcal 28800kcal 29097kcal 29394kcal 29691kcal 29988kcal 30285kcal 30581kcal 30878kcal 31175kcal 31472kcal 31769kcal 32066kcal 32363kcal 32660kcal 32957kcal 33254kcal 33551kcal 33847kcal 34144kcal 34441kcal 34738kcal 35035kcal 35332kcal 35629kcal 35926kcal 36223kcal 36520kcal 36817kcal 37114kcal 37410kcal 37707kcal 38004kcal 38301kcal 38598kcal 38895kcal 39192kcal 39489kcal 39786kcal 40083kcal 40380kcal 40676kcal 40973kcal 41270kcal 41567kcal 41864kcal 42161kcal 42458kcal 42755kcal 43052kcal 43349kcal 43646kcal 43942kcal 44239kcal 44536kcal
水泳
(普通:全般)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13442kcal 13722kcal 14002kcal 14282kcal 14562kcal 14842kcal 15122kcal 15402kcal 15682kcal 15962kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20163kcal 20443kcal 20723kcal 21003kcal 21283kcal 21563kcal 21843kcal 22123kcal 22403kcal 22683kcal 22963kcal 23243kcal 23523kcal 23803kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26884kcal 27164kcal 27444kcal 27724kcal 28004kcal 28284kcal 28564kcal 28844kcal 29124kcal 29404kcal 29684kcal 29964kcal 30244kcal 30524kcal 30804kcal 31084kcal 31364kcal 31644kcal 31924kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33605kcal 33885kcal 34165kcal 34445kcal 34725kcal 35005kcal 35285kcal 35565kcal 35845kcal 36125kcal 36405kcal 36685kcal 36965kcal 37245kcal 37525kcal 37805kcal 38085kcal 38365kcal 38645kcal 38925kcal 39205kcal 39485kcal 39765kcal 40046kcal 40326kcal 40606kcal 40886kcal 41166kcal 41446kcal 41726kcal 42006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
山登り 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
HIIT
ジャンプあり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13765kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17004kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20513kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23752kcal 24022kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27261kcal 27531kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30500kcal 30770kcal 31040kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34009kcal 34279kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37248kcal 37518kcal 37788kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ダンス
普通		 8620kcal 8866kcal 9113kcal 9359kcal 9605kcal 9852kcal 10098kcal 10344kcal 10590kcal 10837kcal 11083kcal 11329kcal 11576kcal 11822kcal 12068kcal 12315kcal 12561kcal 12807kcal 13054kcal 13300kcal 13546kcal 13792kcal 14039kcal 14285kcal 14531kcal 14778kcal 15024kcal 15270kcal 15517kcal 15763kcal 16009kcal 16255kcal 16502kcal 16748kcal 16994kcal 17241kcal 17487kcal 17733kcal 17980kcal 18226kcal 18472kcal 18718kcal 18965kcal 19211kcal 19457kcal 19704kcal 19950kcal 20196kcal 20443kcal 20689kcal 20935kcal 21181kcal 21428kcal 21674kcal 21920kcal 22167kcal 22413kcal 22659kcal 22906kcal 23152kcal 23398kcal 23644kcal 23891kcal 24137kcal 24383kcal 24630kcal 24876kcal 25122kcal 25369kcal 25615kcal 25861kcal 26108kcal 26354kcal 26600kcal 26846kcal 27093kcal 27339kcal 27585kcal 27832kcal 28078kcal 28324kcal 28571kcal 28817kcal 29063kcal 29309kcal 29556kcal 29802kcal 30048kcal 30295kcal 30541kcal 30787kcal 31034kcal 31280kcal 31526kcal 31772kcal 32019kcal 32265kcal 32511kcal 32758kcal 33004kcal 33250kcal 33497kcal 33743kcal 33989kcal 34235kcal 34482kcal 34728kcal 34974kcal 35221kcal 35467kcal 35713kcal 35960kcal 36206kcal 36452kcal 36698kcal 36945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26286kcal 26465kcal 26644kcal 26823kcal
踏み台昇降 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
HIIT
ジャンプなし		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ダンス
ゆっくり		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
筋トレ
スクワット		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
部屋の片づけ全般 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11822kcal 11984kcal 12146kcal 12308kcal 12470kcal 12632kcal 12794kcal 12956kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14737kcal 14899kcal 15061kcal 15223kcal 15385kcal 15547kcal 15709kcal 15871kcal 16033kcal 16195kcal 16357kcal 16519kcal 16681kcal 16843kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17814kcal 17976kcal 18138kcal 18300kcal 18462kcal 18624kcal 18786kcal 18948kcal 19110kcal 19272kcal 19434kcal 19596kcal 19758kcal 19920kcal 20082kcal 20244kcal 20405kcal 20567kcal 20729kcal 20891kcal 21053kcal 21215kcal 21377kcal 21539kcal 21701kcal 21863kcal 22025kcal 22187kcal 22349kcal 22511kcal 22673kcal 22835kcal 22997kcal 23159kcal 23321kcal 23483kcal 23644kcal 23806kcal 23968kcal 24130kcal 24292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5077kcal 5222kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16394kcal 16539kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17409kcal 17554kcal 17700kcal 17845kcal 17990kcal 18135kcal 18280kcal 18425kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19150kcal 19295kcal 19440kcal 19586kcal 19731kcal 19876kcal 20021kcal 20166kcal 20311kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20891kcal 21036kcal 21181kcal 21327kcal 21472kcal 21617kcal 21762kcal
ヨガ
パワー		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17004kcal 17139kcal 17274kcal 17409kcal 17544kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
筋トレ
腹筋運動		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
背筋運動		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
筋トレ
懸垂		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7949kcal 8077kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8590kcal 8718kcal 8846kcal 8974kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9487kcal 9615kcal 9744kcal 9872kcal 10000kcal 10128kcal 10256kcal 10385kcal 10513kcal 10641kcal 10769kcal 10898kcal 11026kcal 11154kcal 11282kcal 11410kcal 11539kcal 11667kcal 11795kcal 11923kcal 12051kcal 12180kcal 12308kcal 12436kcal 12564kcal 12692kcal 12821kcal 12949kcal 13077kcal 13205kcal 13334kcal 13462kcal 13590kcal 13718kcal 13846kcal 13975kcal 14103kcal 14231kcal 14359kcal 14487kcal 14616kcal 14744kcal 14872kcal 15000kcal 15129kcal 15257kcal 15385kcal 15513kcal 15641kcal 15770kcal 15898kcal 16026kcal 16154kcal 16282kcal 16411kcal 16539kcal 16667kcal 16795kcal 16923kcal 17052kcal 17180kcal 17308kcal 17436kcal 17565kcal 17693kcal 17821kcal 17949kcal 18077kcal 18206kcal 18334kcal 18462kcal 18590kcal 18718kcal 18847kcal 18975kcal 19103kcal 19231kcal
トランポリン
ゆっくり		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
料理全般 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
掃除機をかける 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10688kcal 10800kcal 10911kcal 11022kcal 11134kcal 11245kcal 11356kcal 11468kcal 11579kcal 11690kcal 11802kcal 11913kcal 12024kcal 12136kcal 12247kcal 12358kcal 12470kcal 12581kcal 12692kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14251kcal 14363kcal 14474kcal 14585kcal 14697kcal 14808kcal 14919kcal 15031kcal 15142kcal 15253kcal 15365kcal 15476kcal 15587kcal 15699kcal 15810kcal 15921kcal 16033kcal 16144kcal 16255kcal 16367kcal 16478kcal 16589kcal 16701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
体をよく動かす仕事 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
皿洗い 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ヨガ
ハタ		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
自動車を運転 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
風呂でシャワー 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
トイレ 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
立って仕事をする 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
風呂で入浴 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
デスクワーク 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4780kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5438kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal
電車バスに乗車 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4780kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5438kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ