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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5457kcal 5613kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8263kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9510kcal 9666kcal 9822kcal 9978kcal 10134kcal 10290kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11537kcal 11693kcal 11849kcal 12005kcal 12161kcal 12317kcal 12473kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13408kcal 13564kcal 13720kcal 13876kcal 14032kcal 14188kcal 14344kcal 14500kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15279kcal 15435kcal 15591kcal 15747kcal 15903kcal 16059kcal 16215kcal 16371kcal 16527kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17150kcal 17306kcal 17462kcal 17618kcal 17774kcal 17930kcal 18086kcal 18242kcal 18398kcal 18554kcal 18710kcal 18866kcal 19021kcal 19177kcal 19333kcal 19489kcal 19645kcal 19801kcal 19957kcal 20113kcal 20269kcal 20425kcal 20581kcal 20737kcal 20893kcal 21048kcal 21204kcal 21360kcal 21516kcal 21672kcal 21828kcal 21984kcal 22140kcal 22296kcal 22452kcal 22608kcal 22764kcal 22919kcal 23075kcal 23231kcal 23387kcal
山登り 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13720kcal 14039kcal 14358kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16911kcal 17230kcal 17549kcal 17868kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20421kcal 20740kcal 21059kcal 21378kcal 21697kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23612kcal 23931kcal 24250kcal 24569kcal 24888kcal 25207kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27122kcal 27441kcal 27760kcal 28079kcal 28398kcal 28717kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30313kcal 30632kcal 30951kcal 31270kcal 31589kcal 31908kcal 32227kcal 32546kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33823kcal 34142kcal 34461kcal 34780kcal 35099kcal 35418kcal 35737kcal 36056kcal 36376kcal 36695kcal 37014kcal 37333kcal 37652kcal 37971kcal 38290kcal 38609kcal 38928kcal 39247kcal 39566kcal 39886kcal 40205kcal 40524kcal 40843kcal 41162kcal 41481kcal 41800kcal 42119kcal 42438kcal 42757kcal 43076kcal 43395kcal 43715kcal 44034kcal 44353kcal 44672kcal 44991kcal 45310kcal 45629kcal 45948kcal 46267kcal 46586kcal 46905kcal 47225kcal 47544kcal 47863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16258kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19681kcal 20109kcal 20537kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23104kcal 23532kcal 23960kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26099kcal 26527kcal 26955kcal 27383kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29522kcal 29950kcal 30378kcal 30806kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32517kcal 32945kcal 33373kcal 33801kcal 34229kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35940kcal 36368kcal 36796kcal 37224kcal 37652kcal 38080kcal 38508kcal 38935kcal 39363kcal 39791kcal 40219kcal 40647kcal 41075kcal 41503kcal 41931kcal 42358kcal 42786kcal 43214kcal 43642kcal 44070kcal 44498kcal 44926kcal 45354kcal 45781kcal 46209kcal 46637kcal 47065kcal 47493kcal 47921kcal 48349kcal 48776kcal 49204kcal 49632kcal 50060kcal 50488kcal 50916kcal 51344kcal 51772kcal 52199kcal 52627kcal 53055kcal 53483kcal 53911kcal 54339kcal 54767kcal 55194kcal 55622kcal 56050kcal 56478kcal 56906kcal 57334kcal 57762kcal 58190kcal 58617kcal 59045kcal 59473kcal 59901kcal 60329kcal 60757kcal 61185kcal 61612kcal 62040kcal 62468kcal 62896kcal 63324kcal 63752kcal 64180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36125kcal 36571kcal 37017kcal 37463kcal 37909kcal 38355kcal 38801kcal 39247kcal 39693kcal 40139kcal 40585kcal 41031kcal 41477kcal 41923kcal 42369kcal 42815kcal 43261kcal 43707kcal 44153kcal 44599kcal 45045kcal 45491kcal 45937kcal 46383kcal 46829kcal 47275kcal 47721kcal 48167kcal 48613kcal 49059kcal 49505kcal 49951kcal 50397kcal 50843kcal 51289kcal 51735kcal 52181kcal 52627kcal 53073kcal 53519kcal 53965kcal 54411kcal 54857kcal 55303kcal 55749kcal 56195kcal 56641kcal 57087kcal 57533kcal 57979kcal 58425kcal 58871kcal 59317kcal 59763kcal 60209kcal 60655kcal 61101kcal 61547kcal 61993kcal 62439kcal 62885kcal 63331kcal 63777kcal 64223kcal 64669kcal 65115kcal 65561kcal 66007kcal 66453kcal 66899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7302kcal 7494kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8455kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9416kcal 9608kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10569kcal 10761kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11530kcal 11722kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12491kcal 12683kcal 12875kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13644kcal 13836kcal 14028kcal 14221kcal 14413kcal 14605kcal 14797kcal 14989kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15758kcal 15950kcal 16142kcal 16335kcal 16527kcal 16719kcal 16911kcal 17103kcal 17296kcal 17488kcal 17680kcal 17872kcal 18064kcal 18256kcal 18449kcal 18641kcal 18833kcal 19025kcal 19217kcal 19409kcal 19602kcal 19794kcal 19986kcal 20178kcal 20370kcal 20563kcal 20755kcal 20947kcal 21139kcal 21331kcal 21523kcal 21716kcal 21908kcal 22100kcal 22292kcal 22484kcal 22677kcal 22869kcal 23061kcal 23253kcal 23445kcal 23637kcal 23830kcal 24022kcal 24214kcal 24406kcal 24598kcal 24790kcal 24983kcal 25175kcal 25367kcal 25559kcal 25751kcal 25944kcal 26136kcal 26328kcal 26520kcal 26712kcal 26904kcal 27097kcal 27289kcal 27481kcal 27673kcal 27865kcal 28057kcal 28250kcal 28442kcal 28634kcal 28826kcal
水泳
(普通:全般)		 10533kcal 10834kcal 11135kcal 11436kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14445kcal 14746kcal 15047kcal 15348kcal 15649kcal 15950kcal 16251kcal 16552kcal 16853kcal 17154kcal 17455kcal 17756kcal 18057kcal 18358kcal 18659kcal 18960kcal 19261kcal 19562kcal 19863kcal 20164kcal 20465kcal 20766kcal 21067kcal 21368kcal 21668kcal 21969kcal 22270kcal 22571kcal 22872kcal 23173kcal 23474kcal 23775kcal 24076kcal 24377kcal 24678kcal 24979kcal 25280kcal 25581kcal 25882kcal 26183kcal 26484kcal 26785kcal 27086kcal 27387kcal 27688kcal 27989kcal 28290kcal 28591kcal 28891kcal 29192kcal 29493kcal 29794kcal 30095kcal 30396kcal 30697kcal 30998kcal 31299kcal 31600kcal 31901kcal 32202kcal 32503kcal 32804kcal 33105kcal 33406kcal 33707kcal 34008kcal 34309kcal 34610kcal 34911kcal 35212kcal 35513kcal 35814kcal 36114kcal 36415kcal 36716kcal 37017kcal 37318kcal 37619kcal 37920kcal 38221kcal 38522kcal 38823kcal 39124kcal 39425kcal 39726kcal 40027kcal 40328kcal 40629kcal 40930kcal 41231kcal 41532kcal 41833kcal 42134kcal 42435kcal 42736kcal 43036kcal 43337kcal 43638kcal 43939kcal 44240kcal 44541kcal 44842kcal 45143kcal
水泳
(速め:全般)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
水泳
(バタフライ)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22017kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24519kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31024kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37529kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40031kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44034kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46536kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49038kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53041kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55543kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58045kcal 58545kcal 59045kcal 59546kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62048kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64550kcal 65050kcal 65550kcal 66051kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68553kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71055kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73557kcal 74057kcal 74557kcal 75058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
背筋運動		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
懸垂		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
スクワット		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ヨガ
ハタ		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ヨガ
パワー		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
ダンス
ゆっくり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ダンス
普通		 9264kcal 9529kcal 9793kcal 10058kcal 10323kcal 10587kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11646kcal 11911kcal 12176kcal 12440kcal 12705kcal 12970kcal 13234kcal 13499kcal 13764kcal 14028kcal 14293kcal 14558kcal 14823kcal 15087kcal 15352kcal 15617kcal 15881kcal 16146kcal 16411kcal 16675kcal 16940kcal 17205kcal 17470kcal 17734kcal 17999kcal 18264kcal 18528kcal 18793kcal 19058kcal 19322kcal 19587kcal 19852kcal 20117kcal 20381kcal 20646kcal 20911kcal 21175kcal 21440kcal 21705kcal 21969kcal 22234kcal 22499kcal 22764kcal 23028kcal 23293kcal 23558kcal 23822kcal 24087kcal 24352kcal 24616kcal 24881kcal 25146kcal 25411kcal 25675kcal 25940kcal 26205kcal 26469kcal 26734kcal 26999kcal 27263kcal 27528kcal 27793kcal 28057kcal 28322kcal 28587kcal 28852kcal 29116kcal 29381kcal 29646kcal 29910kcal 30175kcal 30440kcal 30704kcal 30969kcal 31234kcal 31499kcal 31763kcal 32028kcal 32293kcal 32557kcal 32822kcal 33087kcal 33351kcal 33616kcal 33881kcal 34146kcal 34410kcal 34675kcal 34940kcal 35204kcal 35469kcal 35734kcal 35998kcal 36263kcal 36528kcal 36793kcal 37057kcal 37322kcal 37587kcal 37851kcal 38116kcal 38381kcal 38645kcal 38910kcal 39175kcal 39440kcal 39704kcal
ダンス
激しい		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
踏み台昇降 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
トランポリン
ゆっくり		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
HIIT
ジャンプなし		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
HIIT
ジャンプあり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
料理全般 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
掃除機をかける 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8017kcal 8136kcal 8256kcal 8376kcal 8495kcal 8615kcal 8735kcal 8854kcal 8974kcal 9094kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11846kcal 11965kcal 12085kcal 12205kcal 12324kcal 12444kcal 12564kcal 12683kcal 12803kcal 12923kcal 13042kcal 13162kcal 13282kcal 13401kcal 13521kcal 13641kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15675kcal 15794kcal 15914kcal 16034kcal 16153kcal 16273kcal 16393kcal 16512kcal 16632kcal 16752kcal 16871kcal 16991kcal 17111kcal 17230kcal 17350kcal 17470kcal 17589kcal 17709kcal 17829kcal 17948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
部屋の片づけ全般 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12705kcal 12879kcal 13053kcal 13227kcal 13401kcal 13575kcal 13749kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15838kcal 16012kcal 16186kcal 16360kcal 16534kcal 16708kcal 16882kcal 17056kcal 17230kcal 17404kcal 17578kcal 17752kcal 17926kcal 18100kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19145kcal 19319kcal 19493kcal 19667kcal 19841kcal 20015kcal 20189kcal 20363kcal 20537kcal 20711kcal 20885kcal 21059kcal 21233kcal 21407kcal 21581kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22278kcal 22452kcal 22626kcal 22800kcal 22974kcal 23148kcal 23322kcal 23496kcal 23670kcal 23844kcal 24018kcal 24192kcal 24366kcal 24540kcal 24714kcal 24888kcal 25062kcal 25236kcal 25411kcal 25585kcal 25759kcal 25933kcal 26107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
トイレ 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
風呂でシャワー 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
風呂で入浴 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
デスクワーク 1649kcal 1696kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3723kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
立って仕事をする 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
体をよく動かす仕事 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
電車バスに乗車 1649kcal 1696kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3723kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
自動車を運転 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22017kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24519kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31024kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37529kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40031kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44034kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46536kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49038kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53041kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55543kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58045kcal 58545kcal 59045kcal 59546kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62048kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64550kcal 65050kcal 65550kcal 66051kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68553kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71055kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73557kcal 74057kcal 74557kcal 75058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18285kcal 18731kcal 19177kcal 19623kcal 20069kcal 20515kcal 20961kcal 21407kcal 21853kcal 22299kcal 22745kcal 23191kcal 23637kcal 24083kcal 24529kcal 24975kcal 25421kcal 25867kcal 26313kcal 26759kcal 27205kcal 27651kcal 28097kcal 28543kcal 28989kcal 29435kcal 29881kcal 30327kcal 30773kcal 31219kcal 31665kcal 32111kcal 32557kcal 33003kcal 33449kcal 33895kcal 34341kcal 34787kcal 35233kcal 35679kcal 36125kcal 36571kcal 37017kcal 37463kcal 37909kcal 38355kcal 38801kcal 39247kcal 39693kcal 40139kcal 40585kcal 41031kcal 41477kcal 41923kcal 42369kcal 42815kcal 43261kcal 43707kcal 44153kcal 44599kcal 45045kcal 45491kcal 45937kcal 46383kcal 46829kcal 47275kcal 47721kcal 48167kcal 48613kcal 49059kcal 49505kcal 49951kcal 50397kcal 50843kcal 51289kcal 51735kcal 52181kcal 52627kcal 53073kcal 53519kcal 53965kcal 54411kcal 54857kcal 55303kcal 55749kcal 56195kcal 56641kcal 57087kcal 57533kcal 57979kcal 58425kcal 58871kcal 59317kcal 59763kcal 60209kcal 60655kcal 61101kcal 61547kcal 61993kcal 62439kcal 62885kcal 63331kcal 63777kcal 64223kcal 64669kcal 65115kcal 65561kcal 66007kcal 66453kcal 66899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16258kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19681kcal 20109kcal 20537kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23104kcal 23532kcal 23960kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26099kcal 26527kcal 26955kcal 27383kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29522kcal 29950kcal 30378kcal 30806kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32517kcal 32945kcal 33373kcal 33801kcal 34229kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35940kcal 36368kcal 36796kcal 37224kcal 37652kcal 38080kcal 38508kcal 38935kcal 39363kcal 39791kcal 40219kcal 40647kcal 41075kcal 41503kcal 41931kcal 42358kcal 42786kcal 43214kcal 43642kcal 44070kcal 44498kcal 44926kcal 45354kcal 45781kcal 46209kcal 46637kcal 47065kcal 47493kcal 47921kcal 48349kcal 48776kcal 49204kcal 49632kcal 50060kcal 50488kcal 50916kcal 51344kcal 51772kcal 52199kcal 52627kcal 53055kcal 53483kcal 53911kcal 54339kcal 54767kcal 55194kcal 55622kcal 56050kcal 56478kcal 56906kcal 57334kcal 57762kcal 58190kcal 58617kcal 59045kcal 59473kcal 59901kcal 60329kcal 60757kcal 61185kcal 61612kcal 62040kcal 62468kcal 62896kcal 63324kcal 63752kcal 64180kcal
水泳
(速め:全般)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ダンス
激しい		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13720kcal 14039kcal 14358kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16911kcal 17230kcal 17549kcal 17868kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20421kcal 20740kcal 21059kcal 21378kcal 21697kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23612kcal 23931kcal 24250kcal 24569kcal 24888kcal 25207kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27122kcal 27441kcal 27760kcal 28079kcal 28398kcal 28717kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30313kcal 30632kcal 30951kcal 31270kcal 31589kcal 31908kcal 32227kcal 32546kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33823kcal 34142kcal 34461kcal 34780kcal 35099kcal 35418kcal 35737kcal 36056kcal 36376kcal 36695kcal 37014kcal 37333kcal 37652kcal 37971kcal 38290kcal 38609kcal 38928kcal 39247kcal 39566kcal 39886kcal 40205kcal 40524kcal 40843kcal 41162kcal 41481kcal 41800kcal 42119kcal 42438kcal 42757kcal 43076kcal 43395kcal 43715kcal 44034kcal 44353kcal 44672kcal 44991kcal 45310kcal 45629kcal 45948kcal 46267kcal 46586kcal 46905kcal 47225kcal 47544kcal 47863kcal
水泳
(普通:全般)		 10533kcal 10834kcal 11135kcal 11436kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14445kcal 14746kcal 15047kcal 15348kcal 15649kcal 15950kcal 16251kcal 16552kcal 16853kcal 17154kcal 17455kcal 17756kcal 18057kcal 18358kcal 18659kcal 18960kcal 19261kcal 19562kcal 19863kcal 20164kcal 20465kcal 20766kcal 21067kcal 21368kcal 21668kcal 21969kcal 22270kcal 22571kcal 22872kcal 23173kcal 23474kcal 23775kcal 24076kcal 24377kcal 24678kcal 24979kcal 25280kcal 25581kcal 25882kcal 26183kcal 26484kcal 26785kcal 27086kcal 27387kcal 27688kcal 27989kcal 28290kcal 28591kcal 28891kcal 29192kcal 29493kcal 29794kcal 30095kcal 30396kcal 30697kcal 30998kcal 31299kcal 31600kcal 31901kcal 32202kcal 32503kcal 32804kcal 33105kcal 33406kcal 33707kcal 34008kcal 34309kcal 34610kcal 34911kcal 35212kcal 35513kcal 35814kcal 36114kcal 36415kcal 36716kcal 37017kcal 37318kcal 37619kcal 37920kcal 38221kcal 38522kcal 38823kcal 39124kcal 39425kcal 39726kcal 40027kcal 40328kcal 40629kcal 40930kcal 41231kcal 41532kcal 41833kcal 42134kcal 42435kcal 42736kcal 43036kcal 43337kcal 43638kcal 43939kcal 44240kcal 44541kcal 44842kcal 45143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
山登り 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
HIIT
ジャンプあり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
ダンス
普通		 9264kcal 9529kcal 9793kcal 10058kcal 10323kcal 10587kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11646kcal 11911kcal 12176kcal 12440kcal 12705kcal 12970kcal 13234kcal 13499kcal 13764kcal 14028kcal 14293kcal 14558kcal 14823kcal 15087kcal 15352kcal 15617kcal 15881kcal 16146kcal 16411kcal 16675kcal 16940kcal 17205kcal 17470kcal 17734kcal 17999kcal 18264kcal 18528kcal 18793kcal 19058kcal 19322kcal 19587kcal 19852kcal 20117kcal 20381kcal 20646kcal 20911kcal 21175kcal 21440kcal 21705kcal 21969kcal 22234kcal 22499kcal 22764kcal 23028kcal 23293kcal 23558kcal 23822kcal 24087kcal 24352kcal 24616kcal 24881kcal 25146kcal 25411kcal 25675kcal 25940kcal 26205kcal 26469kcal 26734kcal 26999kcal 27263kcal 27528kcal 27793kcal 28057kcal 28322kcal 28587kcal 28852kcal 29116kcal 29381kcal 29646kcal 29910kcal 30175kcal 30440kcal 30704kcal 30969kcal 31234kcal 31499kcal 31763kcal 32028kcal 32293kcal 32557kcal 32822kcal 33087kcal 33351kcal 33616kcal 33881kcal 34146kcal 34410kcal 34675kcal 34940kcal 35204kcal 35469kcal 35734kcal 35998kcal 36263kcal 36528kcal 36793kcal 37057kcal 37322kcal 37587kcal 37851kcal 38116kcal 38381kcal 38645kcal 38910kcal 39175kcal 39440kcal 39704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7302kcal 7494kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8455kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9416kcal 9608kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10569kcal 10761kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11530kcal 11722kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12491kcal 12683kcal 12875kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13644kcal 13836kcal 14028kcal 14221kcal 14413kcal 14605kcal 14797kcal 14989kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15758kcal 15950kcal 16142kcal 16335kcal 16527kcal 16719kcal 16911kcal 17103kcal 17296kcal 17488kcal 17680kcal 17872kcal 18064kcal 18256kcal 18449kcal 18641kcal 18833kcal 19025kcal 19217kcal 19409kcal 19602kcal 19794kcal 19986kcal 20178kcal 20370kcal 20563kcal 20755kcal 20947kcal 21139kcal 21331kcal 21523kcal 21716kcal 21908kcal 22100kcal 22292kcal 22484kcal 22677kcal 22869kcal 23061kcal 23253kcal 23445kcal 23637kcal 23830kcal 24022kcal 24214kcal 24406kcal 24598kcal 24790kcal 24983kcal 25175kcal 25367kcal 25559kcal 25751kcal 25944kcal 26136kcal 26328kcal 26520kcal 26712kcal 26904kcal 27097kcal 27289kcal 27481kcal 27673kcal 27865kcal 28057kcal 28250kcal 28442kcal 28634kcal 28826kcal
踏み台昇降 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
HIIT
ジャンプなし		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ダンス
ゆっくり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
筋トレ
スクワット		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
部屋の片づけ全般 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12705kcal 12879kcal 13053kcal 13227kcal 13401kcal 13575kcal 13749kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15838kcal 16012kcal 16186kcal 16360kcal 16534kcal 16708kcal 16882kcal 17056kcal 17230kcal 17404kcal 17578kcal 17752kcal 17926kcal 18100kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19145kcal 19319kcal 19493kcal 19667kcal 19841kcal 20015kcal 20189kcal 20363kcal 20537kcal 20711kcal 20885kcal 21059kcal 21233kcal 21407kcal 21581kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22278kcal 22452kcal 22626kcal 22800kcal 22974kcal 23148kcal 23322kcal 23496kcal 23670kcal 23844kcal 24018kcal 24192kcal 24366kcal 24540kcal 24714kcal 24888kcal 25062kcal 25236kcal 25411kcal 25585kcal 25759kcal 25933kcal 26107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5457kcal 5613kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8263kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9510kcal 9666kcal 9822kcal 9978kcal 10134kcal 10290kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11537kcal 11693kcal 11849kcal 12005kcal 12161kcal 12317kcal 12473kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13408kcal 13564kcal 13720kcal 13876kcal 14032kcal 14188kcal 14344kcal 14500kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15279kcal 15435kcal 15591kcal 15747kcal 15903kcal 16059kcal 16215kcal 16371kcal 16527kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17150kcal 17306kcal 17462kcal 17618kcal 17774kcal 17930kcal 18086kcal 18242kcal 18398kcal 18554kcal 18710kcal 18866kcal 19021kcal 19177kcal 19333kcal 19489kcal 19645kcal 19801kcal 19957kcal 20113kcal 20269kcal 20425kcal 20581kcal 20737kcal 20893kcal 21048kcal 21204kcal 21360kcal 21516kcal 21672kcal 21828kcal 21984kcal 22140kcal 22296kcal 22452kcal 22608kcal 22764kcal 22919kcal 23075kcal 23231kcal 23387kcal
ヨガ
パワー		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
筋トレ
腹筋運動		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
背筋運動		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
筋トレ
懸垂		 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16121kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18739kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19428kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20668kcal
トランポリン
ゆっくり		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
料理全般 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
掃除機をかける 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4905kcal 5025kcal 5145kcal 5264kcal 5384kcal 5504kcal 5623kcal 5743kcal 5863kcal 5982kcal 6102kcal 6222kcal 6341kcal 6461kcal 6581kcal 6700kcal 6820kcal 6940kcal 7059kcal 7179kcal 7299kcal 7418kcal 7538kcal 7658kcal 7777kcal 7897kcal 8017kcal 8136kcal 8256kcal 8376kcal 8495kcal 8615kcal 8735kcal 8854kcal 8974kcal 9094kcal 9213kcal 9333kcal 9452kcal 9572kcal 9692kcal 9811kcal 9931kcal 10051kcal 10170kcal 10290kcal 10410kcal 10529kcal 10649kcal 10769kcal 10888kcal 11008kcal 11128kcal 11247kcal 11367kcal 11487kcal 11606kcal 11726kcal 11846kcal 11965kcal 12085kcal 12205kcal 12324kcal 12444kcal 12564kcal 12683kcal 12803kcal 12923kcal 13042kcal 13162kcal 13282kcal 13401kcal 13521kcal 13641kcal 13760kcal 13880kcal 13999kcal 14119kcal 14239kcal 14358kcal 14478kcal 14598kcal 14717kcal 14837kcal 14957kcal 15076kcal 15196kcal 15316kcal 15435kcal 15555kcal 15675kcal 15794kcal 15914kcal 16034kcal 16153kcal 16273kcal 16393kcal 16512kcal 16632kcal 16752kcal 16871kcal 16991kcal 17111kcal 17230kcal 17350kcal 17470kcal 17589kcal 17709kcal 17829kcal 17948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
体をよく動かす仕事 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
皿洗い 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ヨガ
ハタ		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
自動車を運転 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
風呂でシャワー 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
トイレ 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
立って仕事をする 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3393kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4372kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5090kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5351kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5808kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6330kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7048kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7766kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8027kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9072kcal 9137kcal 9202kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal
風呂で入浴 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
デスクワーク 1649kcal 1696kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3723kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
電車バスに乗車 1649kcal 1696kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3723kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4760kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6787kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ