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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10965kcal 11102kcal 11239kcal 11376kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12747kcal 12884kcal 13021kcal 13158kcal 13295kcal 13432kcal 13569kcal 13706kcal 13843kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14529kcal 14666kcal 14803kcal 14940kcal 15077kcal 15214kcal 15351kcal 15488kcal 15625kcal 15762kcal 15899kcal 16037kcal 16174kcal 16311kcal 16448kcal 16585kcal 16722kcal 16859kcal 16996kcal 17133kcal 17270kcal 17407kcal 17544kcal 17681kcal 17818kcal 17956kcal 18093kcal 18230kcal 18367kcal 18504kcal 18641kcal 18778kcal 18915kcal 19052kcal 19189kcal 19326kcal 19463kcal 19600kcal 19737kcal 19874kcal 20012kcal 20149kcal 20286kcal 20423kcal 20560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10609kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11552kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12495kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13438kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14381kcal 14617kcal 14852kcal 15088kcal 15324kcal 15560kcal 15795kcal 16031kcal 16267kcal 16503kcal 16738kcal 16974kcal 17210kcal 17446kcal 17681kcal 17917kcal 18153kcal 18389kcal 18624kcal 18860kcal 19096kcal 19332kcal 19567kcal 19803kcal 20039kcal 20275kcal 20510kcal 20746kcal 20982kcal 21218kcal 21454kcal 21689kcal 21925kcal 22161kcal 22397kcal 22632kcal 22868kcal 23104kcal 23340kcal 23575kcal 23811kcal 24047kcal 24283kcal 24518kcal 24754kcal 24990kcal 25226kcal 25461kcal 25697kcal 25933kcal 26169kcal 26404kcal 26640kcal 26876kcal 27112kcal 27347kcal 27583kcal 27819kcal 28055kcal 28290kcal 28526kcal 28762kcal 28998kcal 29234kcal 29469kcal 29705kcal 29941kcal 30177kcal 30412kcal 30648kcal 30884kcal 31120kcal 31355kcal 31591kcal 31827kcal 32063kcal 32298kcal 32534kcal 32770kcal 33006kcal 33241kcal 33477kcal 33713kcal 33949kcal 34184kcal 34420kcal 34656kcal 34892kcal 35127kcal 35363kcal
山登り 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22698kcal 23027kcal 23356kcal 23685kcal 24014kcal 24343kcal 24672kcal 25001kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30264kcal 30593kcal 30922kcal 31251kcal 31580kcal 31909kcal 32238kcal 32567kcal 32896kcal 33225kcal 33554kcal 33883kcal 34212kcal 34541kcal 34870kcal 35199kcal 35528kcal 35857kcal 36186kcal 36515kcal 36844kcal 37173kcal 37502kcal 37830kcal 38159kcal 38488kcal 38817kcal 39146kcal 39475kcal 39804kcal 40133kcal 40462kcal 40791kcal 41120kcal 41449kcal 41778kcal 42107kcal 42436kcal 42765kcal 43094kcal 43423kcal 43752kcal 44081kcal 44410kcal 44739kcal 45068kcal 45397kcal 45726kcal 46055kcal 46384kcal 46713kcal 47041kcal 47370kcal 47699kcal 48028kcal 48357kcal 48686kcal 49015kcal 49344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20264kcal 20746kcal 21229kcal 21711kcal 22194kcal 22676kcal 23159kcal 23641kcal 24124kcal 24606kcal 25089kcal 25571kcal 26054kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29431kcal 29913kcal 30396kcal 30878kcal 31361kcal 31843kcal 32326kcal 32808kcal 33291kcal 33773kcal 34256kcal 34738kcal 35221kcal 35703kcal 36186kcal 36668kcal 37151kcal 37633kcal 38116kcal 38598kcal 39081kcal 39563kcal 40046kcal 40528kcal 41010kcal 41493kcal 41975kcal 42458kcal 42940kcal 43423kcal 43905kcal 44388kcal 44870kcal 45353kcal 45835kcal 46318kcal 46800kcal 47283kcal 47765kcal 48248kcal 48730kcal 49213kcal 49695kcal 50178kcal 50660kcal 51143kcal 51625kcal 52108kcal 52590kcal 53073kcal 53555kcal 54037kcal 54520kcal 55002kcal 55485kcal 55967kcal 56450kcal 56932kcal 57415kcal 57897kcal 58380kcal 58862kcal 59345kcal 59827kcal 60310kcal 60792kcal 61275kcal 61757kcal 62240kcal 62722kcal 63205kcal 63687kcal 64170kcal 64652kcal 65135kcal 65617kcal 66100kcal 66582kcal 67064kcal 67547kcal 68029kcal 68512kcal 68994kcal 69477kcal 69959kcal 70442kcal 70924kcal 71407kcal 71889kcal 72372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22643kcal 23290kcal 23937kcal 24584kcal 25231kcal 25878kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36876kcal 37523kcal 38170kcal 38817kcal 39464kcal 40111kcal 40758kcal 41405kcal 42052kcal 42699kcal 43346kcal 43993kcal 44640kcal 45287kcal 45934kcal 46581kcal 47228kcal 47875kcal 48522kcal 49169kcal 49816kcal 50463kcal 51110kcal 51757kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54991kcal 55638kcal 56285kcal 56932kcal 57579kcal 58226kcal 58873kcal 59520kcal 60167kcal 60814kcal 61461kcal 62108kcal 62755kcal 63402kcal 64049kcal 64696kcal 65343kcal 65990kcal 66637kcal 67284kcal 67931kcal 68578kcal 69225kcal 69872kcal 70519kcal 71166kcal 71813kcal 72460kcal 73106kcal 73753kcal 74400kcal 75047kcal 75694kcal 76341kcal 76988kcal 77635kcal 78282kcal 78929kcal 79576kcal 80223kcal 80870kcal 81517kcal 82164kcal 82811kcal 83458kcal 84105kcal 84752kcal 85399kcal 86046kcal 86693kcal 87340kcal 87987kcal 88634kcal 89281kcal 89928kcal 90575kcal 91221kcal 91868kcal 92515kcal 93162kcal 93809kcal 94456kcal 95103kcal 95750kcal 96397kcal 97044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23603kcal 24277kcal 24951kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33718kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39113kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44508kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49903kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53275kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58670kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64065kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67437kcal 68112kcal 68786kcal 69460kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72832kcal 73507kcal 74181kcal 74855kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78227kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83622kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86994kcal 87669kcal 88343kcal 89017kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92389kcal 93064kcal 93738kcal 94412kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97784kcal 98459kcal 99133kcal 99807kcal 100482kcal 101156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13366kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16853kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18306kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21793kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23246kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25280kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26733kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28767kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30220kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31673kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33707kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35160kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36613kcal 36904kcal 37194kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38647kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40100kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41553kcal 41844kcal 42134kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43587kcal
水泳
(普通:全般)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19567kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26393kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32764kcal 33219kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39135kcal 39590kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45506kcal 45961kcal 46416kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52332kcal 52787kcal 53242kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58703kcal 59158kcal 59613kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65074kcal 65529kcal 65984kcal 66439kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
水泳
(速め:全般)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal
水泳
(バタフライ)		 26481kcal 27238kcal 27994kcal 28751kcal 29508kcal 30264kcal 31021kcal 31778kcal 32534kcal 33291kcal 34047kcal 34804kcal 35561kcal 36317kcal 37074kcal 37830kcal 38587kcal 39344kcal 40100kcal 40857kcal 41614kcal 42370kcal 43127kcal 43883kcal 44640kcal 45397kcal 46153kcal 46910kcal 47667kcal 48423kcal 49180kcal 49936kcal 50693kcal 51450kcal 52206kcal 52963kcal 53719kcal 54476kcal 55233kcal 55989kcal 56746kcal 57503kcal 58259kcal 59016kcal 59772kcal 60529kcal 61286kcal 62042kcal 62799kcal 63556kcal 64312kcal 65069kcal 65825kcal 66582kcal 67339kcal 68095kcal 68852kcal 69608kcal 70365kcal 71122kcal 71878kcal 72635kcal 73392kcal 74148kcal 74905kcal 75661kcal 76418kcal 77175kcal 77931kcal 78688kcal 79445kcal 80201kcal 80958kcal 81714kcal 82471kcal 83228kcal 83984kcal 84741kcal 85498kcal 86254kcal 87011kcal 87767kcal 88524kcal 89281kcal 90037kcal 90794kcal 91550kcal 92307kcal 93064kcal 93820kcal 94577kcal 95334kcal 96090kcal 96847kcal 97603kcal 98360kcal 99117kcal 99873kcal 100630kcal 101387kcal 102143kcal 102900kcal 103656kcal 104413kcal 105170kcal 105926kcal 106683kcal 107439kcal 108196kcal 108953kcal 109709kcal 110466kcal 111223kcal 111979kcal 112736kcal 113492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22698kcal 23027kcal 23356kcal 23685kcal 24014kcal 24343kcal 24672kcal 25001kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30264kcal 30593kcal 30922kcal 31251kcal 31580kcal 31909kcal 32238kcal 32567kcal 32896kcal 33225kcal 33554kcal 33883kcal 34212kcal 34541kcal 34870kcal 35199kcal 35528kcal 35857kcal 36186kcal 36515kcal 36844kcal 37173kcal 37502kcal 37830kcal 38159kcal 38488kcal 38817kcal 39146kcal 39475kcal 39804kcal 40133kcal 40462kcal 40791kcal 41120kcal 41449kcal 41778kcal 42107kcal 42436kcal 42765kcal 43094kcal 43423kcal 43752kcal 44081kcal 44410kcal 44739kcal 45068kcal 45397kcal 45726kcal 46055kcal 46384kcal 46713kcal 47041kcal 47370kcal 47699kcal 48028kcal 48357kcal 48686kcal 49015kcal 49344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
背筋運動		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
懸垂		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
スクワット		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
ヨガ
ハタ		 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
ヨガ
パワー		 7675kcal 7895kcal 8114kcal 8333kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9868kcal 10088kcal 10307kcal 10526kcal 10746kcal 10965kcal 11184kcal 11404kcal 11623kcal 11842kcal 12062kcal 12281kcal 12500kcal 12719kcal 12939kcal 13158kcal 13377kcal 13597kcal 13816kcal 14035kcal 14255kcal 14474kcal 14693kcal 14913kcal 15132kcal 15351kcal 15571kcal 15790kcal 16009kcal 16228kcal 16448kcal 16667kcal 16886kcal 17106kcal 17325kcal 17544kcal 17764kcal 17983kcal 18202kcal 18422kcal 18641kcal 18860kcal 19079kcal 19299kcal 19518kcal 19737kcal 19957kcal 20176kcal 20395kcal 20615kcal 20834kcal 21053kcal 21273kcal 21492kcal 21711kcal 21931kcal 22150kcal 22369kcal 22588kcal 22808kcal 23027kcal 23246kcal 23466kcal 23685kcal 23904kcal 24124kcal 24343kcal 24562kcal 24782kcal 25001kcal 25220kcal 25439kcal 25659kcal 25878kcal 26097kcal 26317kcal 26536kcal 26755kcal 26975kcal 27194kcal 27413kcal 27633kcal 27852kcal 28071kcal 28290kcal 28510kcal 28729kcal 28948kcal 29168kcal 29387kcal 29606kcal 29826kcal 30045kcal 30264kcal 30484kcal 30703kcal 30922kcal 31142kcal 31361kcal 31580kcal 31799kcal 32019kcal 32238kcal 32457kcal 32677kcal 32896kcal
ダンス
ゆっくり		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
ダンス
普通		 14008kcal 14408kcal 14808kcal 15209kcal 15609kcal 16009kcal 16409kcal 16810kcal 17210kcal 17610kcal 18010kcal 18411kcal 18811kcal 19211kcal 19611kcal 20012kcal 20412kcal 20812kcal 21212kcal 21613kcal 22013kcal 22413kcal 22813kcal 23213kcal 23614kcal 24014kcal 24414kcal 24814kcal 25215kcal 25615kcal 26015kcal 26415kcal 26816kcal 27216kcal 27616kcal 28016kcal 28417kcal 28817kcal 29217kcal 29617kcal 30018kcal 30418kcal 30818kcal 31218kcal 31619kcal 32019kcal 32419kcal 32819kcal 33219kcal 33620kcal 34020kcal 34420kcal 34820kcal 35221kcal 35621kcal 36021kcal 36421kcal 36822kcal 37222kcal 37622kcal 38022kcal 38423kcal 38823kcal 39223kcal 39623kcal 40024kcal 40424kcal 40824kcal 41224kcal 41625kcal 42025kcal 42425kcal 42825kcal 43226kcal 43626kcal 44026kcal 44426kcal 44826kcal 45227kcal 45627kcal 46027kcal 46427kcal 46828kcal 47228kcal 47628kcal 48028kcal 48429kcal 48829kcal 49229kcal 49629kcal 50030kcal 50430kcal 50830kcal 51230kcal 51631kcal 52031kcal 52431kcal 52831kcal 53232kcal 53632kcal 54032kcal 54432kcal 54832kcal 55233kcal 55633kcal 56033kcal 56433kcal 56834kcal 57234kcal 57634kcal 58034kcal 58435kcal 58835kcal 59235kcal 59635kcal 60036kcal
ダンス
激しい		 17270kcal 17764kcal 18257kcal 18751kcal 19244kcal 19737kcal 20231kcal 20724kcal 21218kcal 21711kcal 22205kcal 22698kcal 23192kcal 23685kcal 24178kcal 24672kcal 25165kcal 25659kcal 26152kcal 26646kcal 27139kcal 27633kcal 28126kcal 28619kcal 29113kcal 29606kcal 30100kcal 30593kcal 31087kcal 31580kcal 32074kcal 32567kcal 33060kcal 33554kcal 34047kcal 34541kcal 35034kcal 35528kcal 36021kcal 36515kcal 37008kcal 37502kcal 37995kcal 38488kcal 38982kcal 39475kcal 39969kcal 40462kcal 40956kcal 41449kcal 41943kcal 42436kcal 42929kcal 43423kcal 43916kcal 44410kcal 44903kcal 45397kcal 45890kcal 46384kcal 46877kcal 47370kcal 47864kcal 48357kcal 48851kcal 49344kcal 49838kcal 50331kcal 50825kcal 51318kcal 51811kcal 52305kcal 52798kcal 53292kcal 53785kcal 54279kcal 54772kcal 55266kcal 55759kcal 56253kcal 56746kcal 57239kcal 57733kcal 58226kcal 58720kcal 59213kcal 59707kcal 60200kcal 60694kcal 61187kcal 61680kcal 62174kcal 62667kcal 63161kcal 63654kcal 64148kcal 64641kcal 65135kcal 65628kcal 66121kcal 66615kcal 67108kcal 67602kcal 68095kcal 68589kcal 69082kcal 69576kcal 70069kcal 70562kcal 71056kcal 71549kcal 72043kcal 72536kcal 73030kcal 73523kcal 74017kcal
踏み台昇降 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
トランポリン
ゆっくり		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8635kcal 8882kcal 9128kcal 9375kcal 9622kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10609kcal 10855kcal 11102kcal 11349kcal 11596kcal 11842kcal 12089kcal 12336kcal 12582kcal 12829kcal 13076kcal 13323kcal 13569kcal 13816kcal 14063kcal 14309kcal 14556kcal 14803kcal 15050kcal 15296kcal 15543kcal 15790kcal 16037kcal 16283kcal 16530kcal 16777kcal 17023kcal 17270kcal 17517kcal 17764kcal 18010kcal 18257kcal 18504kcal 18751kcal 18997kcal 19244kcal 19491kcal 19737kcal 19984kcal 20231kcal 20478kcal 20724kcal 20971kcal 21218kcal 21464kcal 21711kcal 21958kcal 22205kcal 22451kcal 22698kcal 22945kcal 23192kcal 23438kcal 23685kcal 23932kcal 24178kcal 24425kcal 24672kcal 24919kcal 25165kcal 25412kcal 25659kcal 25905kcal 26152kcal 26399kcal 26646kcal 26892kcal 27139kcal 27386kcal 27633kcal 27879kcal 28126kcal 28373kcal 28619kcal 28866kcal 29113kcal 29360kcal 29606kcal 29853kcal 30100kcal 30347kcal 30593kcal 30840kcal 31087kcal 31333kcal 31580kcal 31827kcal 32074kcal 32320kcal 32567kcal 32814kcal 33060kcal 33307kcal 33554kcal 33801kcal 34047kcal 34294kcal 34541kcal 34788kcal 35034kcal 35281kcal 35528kcal 35774kcal 36021kcal 36268kcal 36515kcal 36761kcal 37008kcal
HIIT
ジャンプなし		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
HIIT
ジャンプあり		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
料理全般 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
掃除機をかける 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10493kcal 10674kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13207kcal 13388kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15740kcal 15921kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18454kcal 18635kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20987kcal 21168kcal 21349kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23520kcal 23701kcal 23882kcal 24063kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26234kcal 26415kcal 26596kcal 26777kcal 26958kcal 27139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
部屋の片づけ全般 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13948kcal 14211kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15527kcal 15790kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16843kcal 17106kcal 17369kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18422kcal 18685kcal 18948kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20001kcal 20264kcal 20527kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21580kcal 21843kcal 22106kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23159kcal 23422kcal 23685kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24738kcal 25001kcal 25264kcal 25527kcal 25790kcal 26054kcal 26317kcal 26580kcal 26843kcal 27106kcal 27369kcal 27633kcal 27896kcal 28159kcal 28422kcal 28685kcal 28948kcal 29212kcal 29475kcal 29738kcal 30001kcal 30264kcal 30527kcal 30791kcal 31054kcal 31317kcal 31580kcal 31843kcal 32106kcal 32370kcal 32633kcal 32896kcal 33159kcal 33422kcal 33686kcal 33949kcal 34212kcal 34475kcal 34738kcal 35001kcal 35265kcal 35528kcal 35791kcal 36054kcal 36317kcal 36580kcal 36844kcal 37107kcal 37370kcal 37633kcal 37896kcal 38159kcal 38423kcal 38686kcal 38949kcal 39212kcal 39475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
トイレ 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
風呂でシャワー 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
風呂で入浴 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal
デスクワーク 2494kcal 2565kcal 2637kcal 2708kcal 2779kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3136kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3421kcal 3492kcal 3563kcal 3635kcal 3706kcal 3777kcal 3848kcal 3920kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4205kcal 4276kcal 4347kcal 4419kcal 4490kcal 4561kcal 4632kcal 4704kcal 4775kcal 4846kcal 4918kcal 4989kcal 5060kcal 5131kcal 5203kcal 5274kcal 5345kcal 5416kcal 5488kcal 5559kcal 5630kcal 5702kcal 5773kcal 5844kcal 5915kcal 5987kcal 6058kcal 6129kcal 6200kcal 6272kcal 6343kcal 6414kcal 6486kcal 6557kcal 6628kcal 6699kcal 6771kcal 6842kcal 6913kcal 6985kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8054kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8766kcal 8838kcal 8909kcal 8980kcal 9052kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9337kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10334kcal 10406kcal 10477kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal
立って仕事をする 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
体をよく動かす仕事 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
電車バスに乗車 2494kcal 2565kcal 2637kcal 2708kcal 2779kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3136kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3421kcal 3492kcal 3563kcal 3635kcal 3706kcal 3777kcal 3848kcal 3920kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4205kcal 4276kcal 4347kcal 4419kcal 4490kcal 4561kcal 4632kcal 4704kcal 4775kcal 4846kcal 4918kcal 4989kcal 5060kcal 5131kcal 5203kcal 5274kcal 5345kcal 5416kcal 5488kcal 5559kcal 5630kcal 5702kcal 5773kcal 5844kcal 5915kcal 5987kcal 6058kcal 6129kcal 6200kcal 6272kcal 6343kcal 6414kcal 6486kcal 6557kcal 6628kcal 6699kcal 6771kcal 6842kcal 6913kcal 6985kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8054kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8766kcal 8838kcal 8909kcal 8980kcal 9052kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9337kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10334kcal 10406kcal 10477kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal
自動車を運転 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10965kcal 11102kcal 11239kcal 11376kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12747kcal 12884kcal 13021kcal 13158kcal 13295kcal 13432kcal 13569kcal 13706kcal 13843kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14529kcal 14666kcal 14803kcal 14940kcal 15077kcal 15214kcal 15351kcal 15488kcal 15625kcal 15762kcal 15899kcal 16037kcal 16174kcal 16311kcal 16448kcal 16585kcal 16722kcal 16859kcal 16996kcal 17133kcal 17270kcal 17407kcal 17544kcal 17681kcal 17818kcal 17956kcal 18093kcal 18230kcal 18367kcal 18504kcal 18641kcal 18778kcal 18915kcal 19052kcal 19189kcal 19326kcal 19463kcal 19600kcal 19737kcal 19874kcal 20012kcal 20149kcal 20286kcal 20423kcal 20560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26481kcal 27238kcal 27994kcal 28751kcal 29508kcal 30264kcal 31021kcal 31778kcal 32534kcal 33291kcal 34047kcal 34804kcal 35561kcal 36317kcal 37074kcal 37830kcal 38587kcal 39344kcal 40100kcal 40857kcal 41614kcal 42370kcal 43127kcal 43883kcal 44640kcal 45397kcal 46153kcal 46910kcal 47667kcal 48423kcal 49180kcal 49936kcal 50693kcal 51450kcal 52206kcal 52963kcal 53719kcal 54476kcal 55233kcal 55989kcal 56746kcal 57503kcal 58259kcal 59016kcal 59772kcal 60529kcal 61286kcal 62042kcal 62799kcal 63556kcal 64312kcal 65069kcal 65825kcal 66582kcal 67339kcal 68095kcal 68852kcal 69608kcal 70365kcal 71122kcal 71878kcal 72635kcal 73392kcal 74148kcal 74905kcal 75661kcal 76418kcal 77175kcal 77931kcal 78688kcal 79445kcal 80201kcal 80958kcal 81714kcal 82471kcal 83228kcal 83984kcal 84741kcal 85498kcal 86254kcal 87011kcal 87767kcal 88524kcal 89281kcal 90037kcal 90794kcal 91550kcal 92307kcal 93064kcal 93820kcal 94577kcal 95334kcal 96090kcal 96847kcal 97603kcal 98360kcal 99117kcal 99873kcal 100630kcal 101387kcal 102143kcal 102900kcal 103656kcal 104413kcal 105170kcal 105926kcal 106683kcal 107439kcal 108196kcal 108953kcal 109709kcal 110466kcal 111223kcal 111979kcal 112736kcal 113492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23603kcal 24277kcal 24951kcal 25626kcal 26300kcal 26975kcal 27649kcal 28323kcal 28998kcal 29672kcal 30347kcal 31021kcal 31695kcal 32370kcal 33044kcal 33718kcal 34393kcal 35067kcal 35742kcal 36416kcal 37090kcal 37765kcal 38439kcal 39113kcal 39788kcal 40462kcal 41137kcal 41811kcal 42485kcal 43160kcal 43834kcal 44508kcal 45183kcal 45857kcal 46532kcal 47206kcal 47880kcal 48555kcal 49229kcal 49903kcal 50578kcal 51252kcal 51927kcal 52601kcal 53275kcal 53950kcal 54624kcal 55299kcal 55973kcal 56647kcal 57322kcal 57996kcal 58670kcal 59345kcal 60019kcal 60694kcal 61368kcal 62042kcal 62717kcal 63391kcal 64065kcal 64740kcal 65414kcal 66089kcal 66763kcal 67437kcal 68112kcal 68786kcal 69460kcal 70135kcal 70809kcal 71484kcal 72158kcal 72832kcal 73507kcal 74181kcal 74855kcal 75530kcal 76204kcal 76879kcal 77553kcal 78227kcal 78902kcal 79576kcal 80251kcal 80925kcal 81599kcal 82274kcal 82948kcal 83622kcal 84297kcal 84971kcal 85646kcal 86320kcal 86994kcal 87669kcal 88343kcal 89017kcal 89692kcal 90366kcal 91041kcal 91715kcal 92389kcal 93064kcal 93738kcal 94412kcal 95087kcal 95761kcal 96436kcal 97110kcal 97784kcal 98459kcal 99133kcal 99807kcal 100482kcal 101156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22643kcal 23290kcal 23937kcal 24584kcal 25231kcal 25878kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36876kcal 37523kcal 38170kcal 38817kcal 39464kcal 40111kcal 40758kcal 41405kcal 42052kcal 42699kcal 43346kcal 43993kcal 44640kcal 45287kcal 45934kcal 46581kcal 47228kcal 47875kcal 48522kcal 49169kcal 49816kcal 50463kcal 51110kcal 51757kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54991kcal 55638kcal 56285kcal 56932kcal 57579kcal 58226kcal 58873kcal 59520kcal 60167kcal 60814kcal 61461kcal 62108kcal 62755kcal 63402kcal 64049kcal 64696kcal 65343kcal 65990kcal 66637kcal 67284kcal 67931kcal 68578kcal 69225kcal 69872kcal 70519kcal 71166kcal 71813kcal 72460kcal 73106kcal 73753kcal 74400kcal 75047kcal 75694kcal 76341kcal 76988kcal 77635kcal 78282kcal 78929kcal 79576kcal 80223kcal 80870kcal 81517kcal 82164kcal 82811kcal 83458kcal 84105kcal 84752kcal 85399kcal 86046kcal 86693kcal 87340kcal 87987kcal 88634kcal 89281kcal 89928kcal 90575kcal 91221kcal 91868kcal 92515kcal 93162kcal 93809kcal 94456kcal 95103kcal 95750kcal 96397kcal 97044kcal
水泳
(速め:全般)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19189kcal 19737kcal 20286kcal 20834kcal 21382kcal 21931kcal 22479kcal 23027kcal 23575kcal 24124kcal 24672kcal 25220kcal 25768kcal 26317kcal 26865kcal 27413kcal 27962kcal 28510kcal 29058kcal 29606kcal 30155kcal 30703kcal 31251kcal 31799kcal 32348kcal 32896kcal 33444kcal 33993kcal 34541kcal 35089kcal 35637kcal 36186kcal 36734kcal 37282kcal 37830kcal 38379kcal 38927kcal 39475kcal 40024kcal 40572kcal 41120kcal 41668kcal 42217kcal 42765kcal 43313kcal 43862kcal 44410kcal 44958kcal 45506kcal 46055kcal 46603kcal 47151kcal 47699kcal 48248kcal 48796kcal 49344kcal 49893kcal 50441kcal 50989kcal 51537kcal 52086kcal 52634kcal 53182kcal 53730kcal 54279kcal 54827kcal 55375kcal 55924kcal 56472kcal 57020kcal 57568kcal 58117kcal 58665kcal 59213kcal 59761kcal 60310kcal 60858kcal 61406kcal 61955kcal 62503kcal 63051kcal 63599kcal 64148kcal 64696kcal 65244kcal 65793kcal 66341kcal 66889kcal 67437kcal 67986kcal 68534kcal 69082kcal 69630kcal 70179kcal 70727kcal 71275kcal 71824kcal 72372kcal 72920kcal 73468kcal 74017kcal 74565kcal 75113kcal 75661kcal 76210kcal 76758kcal 77306kcal 77855kcal 78403kcal 78951kcal 79499kcal 80048kcal 80596kcal 81144kcal 81692kcal 82241kcal
ダンス
激しい		 17270kcal 17764kcal 18257kcal 18751kcal 19244kcal 19737kcal 20231kcal 20724kcal 21218kcal 21711kcal 22205kcal 22698kcal 23192kcal 23685kcal 24178kcal 24672kcal 25165kcal 25659kcal 26152kcal 26646kcal 27139kcal 27633kcal 28126kcal 28619kcal 29113kcal 29606kcal 30100kcal 30593kcal 31087kcal 31580kcal 32074kcal 32567kcal 33060kcal 33554kcal 34047kcal 34541kcal 35034kcal 35528kcal 36021kcal 36515kcal 37008kcal 37502kcal 37995kcal 38488kcal 38982kcal 39475kcal 39969kcal 40462kcal 40956kcal 41449kcal 41943kcal 42436kcal 42929kcal 43423kcal 43916kcal 44410kcal 44903kcal 45397kcal 45890kcal 46384kcal 46877kcal 47370kcal 47864kcal 48357kcal 48851kcal 49344kcal 49838kcal 50331kcal 50825kcal 51318kcal 51811kcal 52305kcal 52798kcal 53292kcal 53785kcal 54279kcal 54772kcal 55266kcal 55759kcal 56253kcal 56746kcal 57239kcal 57733kcal 58226kcal 58720kcal 59213kcal 59707kcal 60200kcal 60694kcal 61187kcal 61680kcal 62174kcal 62667kcal 63161kcal 63654kcal 64148kcal 64641kcal 65135kcal 65628kcal 66121kcal 66615kcal 67108kcal 67602kcal 68095kcal 68589kcal 69082kcal 69576kcal 70069kcal 70562kcal 71056kcal 71549kcal 72043kcal 72536kcal 73030kcal 73523kcal 74017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20264kcal 20746kcal 21229kcal 21711kcal 22194kcal 22676kcal 23159kcal 23641kcal 24124kcal 24606kcal 25089kcal 25571kcal 26054kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29431kcal 29913kcal 30396kcal 30878kcal 31361kcal 31843kcal 32326kcal 32808kcal 33291kcal 33773kcal 34256kcal 34738kcal 35221kcal 35703kcal 36186kcal 36668kcal 37151kcal 37633kcal 38116kcal 38598kcal 39081kcal 39563kcal 40046kcal 40528kcal 41010kcal 41493kcal 41975kcal 42458kcal 42940kcal 43423kcal 43905kcal 44388kcal 44870kcal 45353kcal 45835kcal 46318kcal 46800kcal 47283kcal 47765kcal 48248kcal 48730kcal 49213kcal 49695kcal 50178kcal 50660kcal 51143kcal 51625kcal 52108kcal 52590kcal 53073kcal 53555kcal 54037kcal 54520kcal 55002kcal 55485kcal 55967kcal 56450kcal 56932kcal 57415kcal 57897kcal 58380kcal 58862kcal 59345kcal 59827kcal 60310kcal 60792kcal 61275kcal 61757kcal 62240kcal 62722kcal 63205kcal 63687kcal 64170kcal 64652kcal 65135kcal 65617kcal 66100kcal 66582kcal 67064kcal 67547kcal 68029kcal 68512kcal 68994kcal 69477kcal 69959kcal 70442kcal 70924kcal 71407kcal 71889kcal 72372kcal
水泳
(普通:全般)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19567kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26393kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32764kcal 33219kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39135kcal 39590kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45506kcal 45961kcal 46416kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52332kcal 52787kcal 53242kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58703kcal 59158kcal 59613kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65074kcal 65529kcal 65984kcal 66439kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
山登り 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
HIIT
ジャンプあり		 15351kcal 15790kcal 16228kcal 16667kcal 17106kcal 17544kcal 17983kcal 18422kcal 18860kcal 19299kcal 19737kcal 20176kcal 20615kcal 21053kcal 21492kcal 21931kcal 22369kcal 22808kcal 23246kcal 23685kcal 24124kcal 24562kcal 25001kcal 25439kcal 25878kcal 26317kcal 26755kcal 27194kcal 27633kcal 28071kcal 28510kcal 28948kcal 29387kcal 29826kcal 30264kcal 30703kcal 31142kcal 31580kcal 32019kcal 32457kcal 32896kcal 33335kcal 33773kcal 34212kcal 34650kcal 35089kcal 35528kcal 35966kcal 36405kcal 36844kcal 37282kcal 37721kcal 38159kcal 38598kcal 39037kcal 39475kcal 39914kcal 40353kcal 40791kcal 41230kcal 41668kcal 42107kcal 42546kcal 42984kcal 43423kcal 43862kcal 44300kcal 44739kcal 45177kcal 45616kcal 46055kcal 46493kcal 46932kcal 47370kcal 47809kcal 48248kcal 48686kcal 49125kcal 49564kcal 50002kcal 50441kcal 50879kcal 51318kcal 51757kcal 52195kcal 52634kcal 53073kcal 53511kcal 53950kcal 54388kcal 54827kcal 55266kcal 55704kcal 56143kcal 56581kcal 57020kcal 57459kcal 57897kcal 58336kcal 58775kcal 59213kcal 59652kcal 60090kcal 60529kcal 60968kcal 61406kcal 61845kcal 62284kcal 62722kcal 63161kcal 63599kcal 64038kcal 64477kcal 64915kcal 65354kcal 65793kcal
ダンス
普通		 14008kcal 14408kcal 14808kcal 15209kcal 15609kcal 16009kcal 16409kcal 16810kcal 17210kcal 17610kcal 18010kcal 18411kcal 18811kcal 19211kcal 19611kcal 20012kcal 20412kcal 20812kcal 21212kcal 21613kcal 22013kcal 22413kcal 22813kcal 23213kcal 23614kcal 24014kcal 24414kcal 24814kcal 25215kcal 25615kcal 26015kcal 26415kcal 26816kcal 27216kcal 27616kcal 28016kcal 28417kcal 28817kcal 29217kcal 29617kcal 30018kcal 30418kcal 30818kcal 31218kcal 31619kcal 32019kcal 32419kcal 32819kcal 33219kcal 33620kcal 34020kcal 34420kcal 34820kcal 35221kcal 35621kcal 36021kcal 36421kcal 36822kcal 37222kcal 37622kcal 38022kcal 38423kcal 38823kcal 39223kcal 39623kcal 40024kcal 40424kcal 40824kcal 41224kcal 41625kcal 42025kcal 42425kcal 42825kcal 43226kcal 43626kcal 44026kcal 44426kcal 44826kcal 45227kcal 45627kcal 46027kcal 46427kcal 46828kcal 47228kcal 47628kcal 48028kcal 48429kcal 48829kcal 49229kcal 49629kcal 50030kcal 50430kcal 50830kcal 51230kcal 51631kcal 52031kcal 52431kcal 52831kcal 53232kcal 53632kcal 54032kcal 54432kcal 54832kcal 55233kcal 55633kcal 56033kcal 56433kcal 56834kcal 57234kcal 57634kcal 58034kcal 58435kcal 58835kcal 59235kcal 59635kcal 60036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22698kcal 23027kcal 23356kcal 23685kcal 24014kcal 24343kcal 24672kcal 25001kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30264kcal 30593kcal 30922kcal 31251kcal 31580kcal 31909kcal 32238kcal 32567kcal 32896kcal 33225kcal 33554kcal 33883kcal 34212kcal 34541kcal 34870kcal 35199kcal 35528kcal 35857kcal 36186kcal 36515kcal 36844kcal 37173kcal 37502kcal 37830kcal 38159kcal 38488kcal 38817kcal 39146kcal 39475kcal 39804kcal 40133kcal 40462kcal 40791kcal 41120kcal 41449kcal 41778kcal 42107kcal 42436kcal 42765kcal 43094kcal 43423kcal 43752kcal 44081kcal 44410kcal 44739kcal 45068kcal 45397kcal 45726kcal 46055kcal 46384kcal 46713kcal 47041kcal 47370kcal 47699kcal 48028kcal 48357kcal 48686kcal 49015kcal 49344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22698kcal 23027kcal 23356kcal 23685kcal 24014kcal 24343kcal 24672kcal 25001kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30264kcal 30593kcal 30922kcal 31251kcal 31580kcal 31909kcal 32238kcal 32567kcal 32896kcal 33225kcal 33554kcal 33883kcal 34212kcal 34541kcal 34870kcal 35199kcal 35528kcal 35857kcal 36186kcal 36515kcal 36844kcal 37173kcal 37502kcal 37830kcal 38159kcal 38488kcal 38817kcal 39146kcal 39475kcal 39804kcal 40133kcal 40462kcal 40791kcal 41120kcal 41449kcal 41778kcal 42107kcal 42436kcal 42765kcal 43094kcal 43423kcal 43752kcal 44081kcal 44410kcal 44739kcal 45068kcal 45397kcal 45726kcal 46055kcal 46384kcal 46713kcal 47041kcal 47370kcal 47699kcal 48028kcal 48357kcal 48686kcal 49015kcal 49344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13366kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16853kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18306kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21793kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23246kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25280kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26733kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28767kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30220kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31673kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33707kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35160kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36613kcal 36904kcal 37194kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38647kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40100kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41553kcal 41844kcal 42134kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43587kcal
踏み台昇降 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
HIIT
ジャンプなし		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
ダンス
ゆっくり		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
筋トレ
スクワット		 9594kcal 9868kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15899kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17818kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19737kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21656kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23849kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25768kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27687kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29606kcal 29880kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31525kcal 31799kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33718kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35637kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37556kcal 37830kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39475kcal 39749kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
部屋の片づけ全般 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13948kcal 14211kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15527kcal 15790kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16843kcal 17106kcal 17369kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18422kcal 18685kcal 18948kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20001kcal 20264kcal 20527kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21580kcal 21843kcal 22106kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23159kcal 23422kcal 23685kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24738kcal 25001kcal 25264kcal 25527kcal 25790kcal 26054kcal 26317kcal 26580kcal 26843kcal 27106kcal 27369kcal 27633kcal 27896kcal 28159kcal 28422kcal 28685kcal 28948kcal 29212kcal 29475kcal 29738kcal 30001kcal 30264kcal 30527kcal 30791kcal 31054kcal 31317kcal 31580kcal 31843kcal 32106kcal 32370kcal 32633kcal 32896kcal 33159kcal 33422kcal 33686kcal 33949kcal 34212kcal 34475kcal 34738kcal 35001kcal 35265kcal 35528kcal 35791kcal 36054kcal 36317kcal 36580kcal 36844kcal 37107kcal 37370kcal 37633kcal 37896kcal 38159kcal 38423kcal 38686kcal 38949kcal 39212kcal 39475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8635kcal 8882kcal 9128kcal 9375kcal 9622kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10609kcal 10855kcal 11102kcal 11349kcal 11596kcal 11842kcal 12089kcal 12336kcal 12582kcal 12829kcal 13076kcal 13323kcal 13569kcal 13816kcal 14063kcal 14309kcal 14556kcal 14803kcal 15050kcal 15296kcal 15543kcal 15790kcal 16037kcal 16283kcal 16530kcal 16777kcal 17023kcal 17270kcal 17517kcal 17764kcal 18010kcal 18257kcal 18504kcal 18751kcal 18997kcal 19244kcal 19491kcal 19737kcal 19984kcal 20231kcal 20478kcal 20724kcal 20971kcal 21218kcal 21464kcal 21711kcal 21958kcal 22205kcal 22451kcal 22698kcal 22945kcal 23192kcal 23438kcal 23685kcal 23932kcal 24178kcal 24425kcal 24672kcal 24919kcal 25165kcal 25412kcal 25659kcal 25905kcal 26152kcal 26399kcal 26646kcal 26892kcal 27139kcal 27386kcal 27633kcal 27879kcal 28126kcal 28373kcal 28619kcal 28866kcal 29113kcal 29360kcal 29606kcal 29853kcal 30100kcal 30347kcal 30593kcal 30840kcal 31087kcal 31333kcal 31580kcal 31827kcal 32074kcal 32320kcal 32567kcal 32814kcal 33060kcal 33307kcal 33554kcal 33801kcal 34047kcal 34294kcal 34541kcal 34788kcal 35034kcal 35281kcal 35528kcal 35774kcal 36021kcal 36268kcal 36515kcal 36761kcal 37008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10609kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11552kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12495kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13438kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14381kcal 14617kcal 14852kcal 15088kcal 15324kcal 15560kcal 15795kcal 16031kcal 16267kcal 16503kcal 16738kcal 16974kcal 17210kcal 17446kcal 17681kcal 17917kcal 18153kcal 18389kcal 18624kcal 18860kcal 19096kcal 19332kcal 19567kcal 19803kcal 20039kcal 20275kcal 20510kcal 20746kcal 20982kcal 21218kcal 21454kcal 21689kcal 21925kcal 22161kcal 22397kcal 22632kcal 22868kcal 23104kcal 23340kcal 23575kcal 23811kcal 24047kcal 24283kcal 24518kcal 24754kcal 24990kcal 25226kcal 25461kcal 25697kcal 25933kcal 26169kcal 26404kcal 26640kcal 26876kcal 27112kcal 27347kcal 27583kcal 27819kcal 28055kcal 28290kcal 28526kcal 28762kcal 28998kcal 29234kcal 29469kcal 29705kcal 29941kcal 30177kcal 30412kcal 30648kcal 30884kcal 31120kcal 31355kcal 31591kcal 31827kcal 32063kcal 32298kcal 32534kcal 32770kcal 33006kcal 33241kcal 33477kcal 33713kcal 33949kcal 34184kcal 34420kcal 34656kcal 34892kcal 35127kcal 35363kcal
ヨガ
パワー		 7675kcal 7895kcal 8114kcal 8333kcal 8553kcal 8772kcal 8991kcal 9211kcal 9430kcal 9649kcal 9868kcal 10088kcal 10307kcal 10526kcal 10746kcal 10965kcal 11184kcal 11404kcal 11623kcal 11842kcal 12062kcal 12281kcal 12500kcal 12719kcal 12939kcal 13158kcal 13377kcal 13597kcal 13816kcal 14035kcal 14255kcal 14474kcal 14693kcal 14913kcal 15132kcal 15351kcal 15571kcal 15790kcal 16009kcal 16228kcal 16448kcal 16667kcal 16886kcal 17106kcal 17325kcal 17544kcal 17764kcal 17983kcal 18202kcal 18422kcal 18641kcal 18860kcal 19079kcal 19299kcal 19518kcal 19737kcal 19957kcal 20176kcal 20395kcal 20615kcal 20834kcal 21053kcal 21273kcal 21492kcal 21711kcal 21931kcal 22150kcal 22369kcal 22588kcal 22808kcal 23027kcal 23246kcal 23466kcal 23685kcal 23904kcal 24124kcal 24343kcal 24562kcal 24782kcal 25001kcal 25220kcal 25439kcal 25659kcal 25878kcal 26097kcal 26317kcal 26536kcal 26755kcal 26975kcal 27194kcal 27413kcal 27633kcal 27852kcal 28071kcal 28290kcal 28510kcal 28729kcal 28948kcal 29168kcal 29387kcal 29606kcal 29826kcal 30045kcal 30264kcal 30484kcal 30703kcal 30922kcal 31142kcal 31361kcal 31580kcal 31799kcal 32019kcal 32238kcal 32457kcal 32677kcal 32896kcal
筋トレ
腹筋運動		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
背筋運動		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
筋トレ
懸垂		 7292kcal 7500kcal 7708kcal 7917kcal 8125kcal 8333kcal 8542kcal 8750kcal 8958kcal 9167kcal 9375kcal 9583kcal 9792kcal 10000kcal 10208kcal 10417kcal 10625kcal 10833kcal 11042kcal 11250kcal 11458kcal 11667kcal 11875kcal 12083kcal 12292kcal 12500kcal 12709kcal 12917kcal 13125kcal 13334kcal 13542kcal 13750kcal 13959kcal 14167kcal 14375kcal 14584kcal 14792kcal 15000kcal 15209kcal 15417kcal 15625kcal 15834kcal 16042kcal 16250kcal 16459kcal 16667kcal 16875kcal 17084kcal 17292kcal 17500kcal 17709kcal 17917kcal 18125kcal 18334kcal 18542kcal 18751kcal 18959kcal 19167kcal 19376kcal 19584kcal 19792kcal 20001kcal 20209kcal 20417kcal 20626kcal 20834kcal 21042kcal 21251kcal 21459kcal 21667kcal 21876kcal 22084kcal 22292kcal 22501kcal 22709kcal 22917kcal 23126kcal 23334kcal 23542kcal 23751kcal 23959kcal 24167kcal 24376kcal 24584kcal 24792kcal 25001kcal 25209kcal 25418kcal 25626kcal 25834kcal 26043kcal 26251kcal 26459kcal 26668kcal 26876kcal 27084kcal 27293kcal 27501kcal 27709kcal 27918kcal 28126kcal 28334kcal 28543kcal 28751kcal 28959kcal 29168kcal 29376kcal 29584kcal 29793kcal 30001kcal 30209kcal 30418kcal 30626kcal 30834kcal 31043kcal 31251kcal
トランポリン
ゆっくり		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
料理全般 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13816kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14967kcal 15159kcal 15351kcal 15543kcal 15735kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16694kcal 16886kcal 17078kcal 17270kcal 17462kcal 17654kcal 17846kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18613kcal 18805kcal 18997kcal 19189kcal 19381kcal 19573kcal 19765kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20532kcal 20724kcal 20916kcal 21108kcal 21300kcal 21492kcal 21684kcal 21876kcal 22068kcal 22259kcal 22451kcal 22643kcal 22835kcal 23027kcal 23219kcal 23411kcal 23603kcal 23795kcal 23987kcal 24178kcal 24370kcal 24562kcal 24754kcal 24946kcal 25138kcal 25330kcal 25522kcal 25714kcal 25905kcal 26097kcal 26289kcal 26481kcal 26673kcal 26865kcal 27057kcal 27249kcal 27441kcal 27633kcal 27824kcal 28016kcal 28208kcal 28400kcal 28592kcal 28784kcal
掃除機をかける 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10493kcal 10674kcal 10855kcal 11036kcal 11217kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13207kcal 13388kcal 13569kcal 13750kcal 13931kcal 14112kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15740kcal 15921kcal 16102kcal 16283kcal 16464kcal 16645kcal 16826kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18454kcal 18635kcal 18816kcal 18997kcal 19178kcal 19359kcal 19540kcal 19721kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20987kcal 21168kcal 21349kcal 21530kcal 21711kcal 21892kcal 22073kcal 22254kcal 22435kcal 22616kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23520kcal 23701kcal 23882kcal 24063kcal 24244kcal 24425kcal 24606kcal 24787kcal 24968kcal 25149kcal 25330kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26234kcal 26415kcal 26596kcal 26777kcal 26958kcal 27139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
体をよく動かす仕事 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
皿洗い 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
ヨガ
ハタ		 5756kcal 5921kcal 6085kcal 6250kcal 6414kcal 6579kcal 6743kcal 6908kcal 7072kcal 7237kcal 7401kcal 7566kcal 7730kcal 7895kcal 8059kcal 8224kcal 8388kcal 8553kcal 8717kcal 8882kcal 9046kcal 9211kcal 9375kcal 9539kcal 9704kcal 9868kcal 10033kcal 10197kcal 10362kcal 10526kcal 10691kcal 10855kcal 11020kcal 11184kcal 11349kcal 11513kcal 11678kcal 11842kcal 12007kcal 12171kcal 12336kcal 12500kcal 12665kcal 12829kcal 12994kcal 13158kcal 13323kcal 13487kcal 13652kcal 13816kcal 13981kcal 14145kcal 14309kcal 14474kcal 14638kcal 14803kcal 14967kcal 15132kcal 15296kcal 15461kcal 15625kcal 15790kcal 15954kcal 16119kcal 16283kcal 16448kcal 16612kcal 16777kcal 16941kcal 17106kcal 17270kcal 17435kcal 17599kcal 17764kcal 17928kcal 18093kcal 18257kcal 18422kcal 18586kcal 18751kcal 18915kcal 19079kcal 19244kcal 19408kcal 19573kcal 19737kcal 19902kcal 20066kcal 20231kcal 20395kcal 20560kcal 20724kcal 20889kcal 21053kcal 21218kcal 21382kcal 21547kcal 21711kcal 21876kcal 22040kcal 22205kcal 22369kcal 22534kcal 22698kcal 22863kcal 23027kcal 23192kcal 23356kcal 23520kcal 23685kcal 23849kcal 24014kcal 24178kcal 24343kcal 24507kcal 24672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10965kcal 11102kcal 11239kcal 11376kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12747kcal 12884kcal 13021kcal 13158kcal 13295kcal 13432kcal 13569kcal 13706kcal 13843kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14529kcal 14666kcal 14803kcal 14940kcal 15077kcal 15214kcal 15351kcal 15488kcal 15625kcal 15762kcal 15899kcal 16037kcal 16174kcal 16311kcal 16448kcal 16585kcal 16722kcal 16859kcal 16996kcal 17133kcal 17270kcal 17407kcal 17544kcal 17681kcal 17818kcal 17956kcal 18093kcal 18230kcal 18367kcal 18504kcal 18641kcal 18778kcal 18915kcal 19052kcal 19189kcal 19326kcal 19463kcal 19600kcal 19737kcal 19874kcal 20012kcal 20149kcal 20286kcal 20423kcal 20560kcal
自動車を運転 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10965kcal 11102kcal 11239kcal 11376kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12747kcal 12884kcal 13021kcal 13158kcal 13295kcal 13432kcal 13569kcal 13706kcal 13843kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14529kcal 14666kcal 14803kcal 14940kcal 15077kcal 15214kcal 15351kcal 15488kcal 15625kcal 15762kcal 15899kcal 16037kcal 16174kcal 16311kcal 16448kcal 16585kcal 16722kcal 16859kcal 16996kcal 17133kcal 17270kcal 17407kcal 17544kcal 17681kcal 17818kcal 17956kcal 18093kcal 18230kcal 18367kcal 18504kcal 18641kcal 18778kcal 18915kcal 19052kcal 19189kcal 19326kcal 19463kcal 19600kcal 19737kcal 19874kcal 20012kcal 20149kcal 20286kcal 20423kcal 20560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
風呂でシャワー 3837kcal 3947kcal 4057kcal 4166kcal 4276kcal 4386kcal 4495kcal 4605kcal 4715kcal 4824kcal 4934kcal 5044kcal 5153kcal 5263kcal 5373kcal 5482kcal 5592kcal 5702kcal 5811kcal 5921kcal 6031kcal 6140kcal 6250kcal 6359kcal 6469kcal 6579kcal 6688kcal 6798kcal 6908kcal 7017kcal 7127kcal 7237kcal 7346kcal 7456kcal 7566kcal 7675kcal 7785kcal 7895kcal 8004kcal 8114kcal 8224kcal 8333kcal 8443kcal 8553kcal 8662kcal 8772kcal 8882kcal 8991kcal 9101kcal 9211kcal 9320kcal 9430kcal 9539kcal 9649kcal 9759kcal 9868kcal 9978kcal 10088kcal 10197kcal 10307kcal 10417kcal 10526kcal 10636kcal 10746kcal 10855kcal 10965kcal 11075kcal 11184kcal 11294kcal 11404kcal 11513kcal 11623kcal 11733kcal 11842kcal 11952kcal 12062kcal 12171kcal 12281kcal 12391kcal 12500kcal 12610kcal 12719kcal 12829kcal 12939kcal 13048kcal 13158kcal 13268kcal 13377kcal 13487kcal 13597kcal 13706kcal 13816kcal 13926kcal 14035kcal 14145kcal 14255kcal 14364kcal 14474kcal 14584kcal 14693kcal 14803kcal 14913kcal 15022kcal 15132kcal 15242kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15680kcal 15790kcal 15899kcal 16009kcal 16119kcal 16228kcal 16338kcal 16448kcal
トイレ 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
立って仕事をする 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4441kcal 4539kcal 4638kcal 4737kcal 4835kcal 4934kcal 5033kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6020kcal 6118kcal 6217kcal 6316kcal 6414kcal 6513kcal 6612kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7303kcal 7401kcal 7500kcal 7599kcal 7697kcal 7796kcal 7895kcal 7993kcal 8092kcal 8191kcal 8289kcal 8388kcal 8487kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8882kcal 8980kcal 9079kcal 9178kcal 9276kcal 9375kcal 9474kcal 9572kcal 9671kcal 9770kcal 9868kcal 9967kcal 10066kcal 10165kcal 10263kcal 10362kcal 10461kcal 10559kcal 10658kcal 10757kcal 10855kcal 10954kcal 11053kcal 11151kcal 11250kcal 11349kcal 11447kcal 11546kcal 11645kcal 11744kcal 11842kcal 11941kcal 12040kcal 12138kcal 12237kcal 12336kcal 12434kcal 12533kcal 12632kcal 12730kcal 12829kcal 12928kcal 13027kcal 13125kcal 13224kcal 13323kcal 13421kcal 13520kcal 13619kcal 13717kcal 13816kcal 13915kcal 14013kcal 14112kcal 14211kcal 14309kcal 14408kcal 14507kcal 14606kcal 14704kcal 14803kcal
風呂で入浴 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4852kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5181kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5510kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5839kcal 5921kcal 6003kcal 6085kcal 6168kcal 6250kcal 6332kcal 6414kcal 6497kcal 6579kcal 6661kcal 6743kcal 6826kcal 6908kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7237kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7566kcal 7648kcal 7730kcal 7812kcal 7895kcal 7977kcal 8059kcal 8141kcal 8224kcal 8306kcal 8388kcal 8470kcal 8553kcal 8635kcal 8717kcal 8799kcal 8882kcal 8964kcal 9046kcal 9128kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9457kcal 9539kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9868kcal 9951kcal 10033kcal 10115kcal 10197kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10526kcal 10609kcal 10691kcal 10773kcal 10855kcal 10938kcal 11020kcal 11102kcal 11184kcal 11267kcal 11349kcal 11431kcal 11513kcal 11596kcal 11678kcal 11760kcal 11842kcal 11924kcal 12007kcal 12089kcal 12171kcal 12253kcal 12336kcal
デスクワーク 2494kcal 2565kcal 2637kcal 2708kcal 2779kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3136kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3421kcal 3492kcal 3563kcal 3635kcal 3706kcal 3777kcal 3848kcal 3920kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4205kcal 4276kcal 4347kcal 4419kcal 4490kcal 4561kcal 4632kcal 4704kcal 4775kcal 4846kcal 4918kcal 4989kcal 5060kcal 5131kcal 5203kcal 5274kcal 5345kcal 5416kcal 5488kcal 5559kcal 5630kcal 5702kcal 5773kcal 5844kcal 5915kcal 5987kcal 6058kcal 6129kcal 6200kcal 6272kcal 6343kcal 6414kcal 6486kcal 6557kcal 6628kcal 6699kcal 6771kcal 6842kcal 6913kcal 6985kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8054kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8766kcal 8838kcal 8909kcal 8980kcal 9052kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9337kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10334kcal 10406kcal 10477kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal
電車バスに乗車 2494kcal 2565kcal 2637kcal 2708kcal 2779kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3064kcal 3136kcal 3207kcal 3278kcal 3349kcal 3421kcal 3492kcal 3563kcal 3635kcal 3706kcal 3777kcal 3848kcal 3920kcal 3991kcal 4062kcal 4133kcal 4205kcal 4276kcal 4347kcal 4419kcal 4490kcal 4561kcal 4632kcal 4704kcal 4775kcal 4846kcal 4918kcal 4989kcal 5060kcal 5131kcal 5203kcal 5274kcal 5345kcal 5416kcal 5488kcal 5559kcal 5630kcal 5702kcal 5773kcal 5844kcal 5915kcal 5987kcal 6058kcal 6129kcal 6200kcal 6272kcal 6343kcal 6414kcal 6486kcal 6557kcal 6628kcal 6699kcal 6771kcal 6842kcal 6913kcal 6985kcal 7056kcal 7127kcal 7198kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7555kcal 7626kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8054kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8624kcal 8695kcal 8766kcal 8838kcal 8909kcal 8980kcal 9052kcal 9123kcal 9194kcal 9265kcal 9337kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9622kcal 9693kcal 9764kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10192kcal 10263kcal 10334kcal 10406kcal 10477kcal 10548kcal 10620kcal 10691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ