運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2564kcal	2638kcal	2711kcal	2784kcal	2857kcal	2931kcal	3004kcal	3077kcal	3151kcal	3224kcal	3297kcal	3370kcal	3444kcal	3517kcal	3590kcal	3664kcal	3737kcal	3810kcal	3883kcal	3957kcal	4030kcal	4103kcal	4177kcal	4250kcal	4323kcal	4396kcal	4470kcal	4543kcal	4616kcal	4690kcal	4763kcal	4836kcal	4909kcal	4983kcal	5056kcal	5129kcal	5202kcal	5276kcal	5349kcal	5422kcal	5496kcal	5569kcal	5642kcal	5715kcal	5789kcal	5862kcal	5935kcal	6009kcal	6082kcal	6155kcal	6228kcal	6302kcal	6375kcal	6448kcal	6522kcal	6595kcal	6668kcal	6741kcal	6815kcal	6888kcal	6961kcal	7035kcal	7108kcal	7181kcal	7254kcal	7328kcal	7401kcal	7474kcal	7547kcal	7621kcal	7694kcal	7767kcal	7841kcal	7914kcal	7987kcal	8060kcal	8134kcal	8207kcal	8280kcal	8354kcal	8427kcal	8500kcal	8573kcal	8647kcal	8720kcal	8793kcal	8867kcal	8940kcal	9013kcal	9086kcal	9160kcal	9233kcal	9306kcal	9380kcal	9453kcal	9526kcal	9599kcal	9673kcal	9746kcal	9819kcal	9892kcal	9966kcal	10039kcal	10112kcal	10186kcal	10259kcal	10332kcal	10405kcal	10479kcal	10552kcal	10625kcal	10699kcal	10772kcal	10845kcal	10918kcal	10992kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4411kcal	4537kcal	4663kcal	4789kcal	4915kcal	5041kcal	5167kcal	5293kcal	5419kcal	5545kcal	5671kcal	5798kcal	5924kcal	6050kcal	6176kcal	6302kcal	6428kcal	6554kcal	6680kcal	6806kcal	6932kcal	7058kcal	7184kcal	7310kcal	7436kcal	7562kcal	7688kcal	7814kcal	7940kcal	8066kcal	8192kcal	8318kcal	8444kcal	8570kcal	8697kcal	8823kcal	8949kcal	9075kcal	9201kcal	9327kcal	9453kcal	9579kcal	9705kcal	9831kcal	9957kcal	10083kcal	10209kcal	10335kcal	10461kcal	10587kcal	10713kcal	10839kcal	10965kcal	11091kcal	11217kcal	11343kcal	11469kcal	11596kcal	11722kcal	11848kcal	11974kcal	12100kcal	12226kcal	12352kcal	12478kcal	12604kcal	12730kcal	12856kcal	12982kcal	13108kcal	13234kcal	13360kcal	13486kcal	13612kcal	13738kcal	13864kcal	13990kcal	14116kcal	14242kcal	14368kcal	14495kcal	14621kcal	14747kcal	14873kcal	14999kcal	15125kcal	15251kcal	15377kcal	15503kcal	15629kcal	15755kcal	15881kcal	16007kcal	16133kcal	16259kcal	16385kcal	16511kcal	16637kcal	16763kcal	16889kcal	17015kcal	17141kcal	17267kcal	17394kcal	17520kcal	17646kcal	17772kcal	17898kcal	18024kcal	18150kcal	18276kcal	18402kcal	18528kcal	18654kcal	18780kcal	18906kcal
山登り	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6155kcal	6331kcal	6507kcal	6683kcal	6859kcal	7035kcal	7210kcal	7386kcal	7562kcal	7738kcal	7914kcal	8090kcal	8266kcal	8442kcal	8617kcal	8793kcal	8969kcal	9145kcal	9321kcal	9497kcal	9673kcal	9849kcal	10024kcal	10200kcal	10376kcal	10552kcal	10728kcal	10904kcal	11080kcal	11256kcal	11431kcal	11607kcal	11783kcal	11959kcal	12135kcal	12311kcal	12487kcal	12663kcal	12838kcal	13014kcal	13190kcal	13366kcal	13542kcal	13718kcal	13894kcal	14070kcal	14245kcal	14421kcal	14597kcal	14773kcal	14949kcal	15125kcal	15301kcal	15477kcal	15652kcal	15828kcal	16004kcal	16180kcal	16356kcal	16532kcal	16708kcal	16884kcal	17059kcal	17235kcal	17411kcal	17587kcal	17763kcal	17939kcal	18115kcal	18291kcal	18466kcal	18642kcal	18818kcal	18994kcal	19170kcal	19346kcal	19522kcal	19698kcal	19873kcal	20049kcal	20225kcal	20401kcal	20577kcal	20753kcal	20929kcal	21105kcal	21280kcal	21456kcal	21632kcal	21808kcal	21984kcal	22160kcal	22336kcal	22512kcal	22687kcal	22863kcal	23039kcal	23215kcal	23391kcal	23567kcal	23743kcal	23919kcal	24094kcal	24270kcal	24446kcal	24622kcal	24798kcal	24974kcal	25150kcal	25326kcal	25501kcal	25677kcal	25853kcal	26029kcal	26205kcal	26381kcal
ランニング (普通:8km/h)	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
ランニング (速め:10km/h)	10259kcal	10552kcal	10845kcal	11138kcal	11431kcal	11725kcal	12018kcal	12311kcal	12604kcal	12897kcal	13190kcal	13483kcal	13776kcal	14070kcal	14363kcal	14656kcal	14949kcal	15242kcal	15535kcal	15828kcal	16121kcal	16415kcal	16708kcal	17001kcal	17294kcal	17587kcal	17880kcal	18173kcal	18466kcal	18760kcal	19053kcal	19346kcal	19639kcal	19932kcal	20225kcal	20518kcal	20811kcal	21105kcal	21398kcal	21691kcal	21984kcal	22277kcal	22570kcal	22863kcal	23156kcal	23450kcal	23743kcal	24036kcal	24329kcal	24622kcal	24915kcal	25208kcal	25501kcal	25795kcal	26088kcal	26381kcal	26674kcal	26967kcal	27260kcal	27553kcal	27846kcal	28140kcal	28433kcal	28726kcal	29019kcal	29312kcal	29605kcal	29898kcal	30191kcal	30485kcal	30778kcal	31071kcal	31364kcal	31657kcal	31950kcal	32243kcal	32536kcal	32830kcal	33123kcal	33416kcal	33709kcal	34002kcal	34295kcal	34588kcal	34881kcal	35175kcal	35468kcal	35761kcal	36054kcal	36347kcal	36640kcal	36933kcal	37226kcal	37520kcal	37813kcal	38106kcal	38399kcal	38692kcal	38985kcal	39278kcal	39571kcal	39865kcal	40158kcal	40451kcal	40744kcal	41037kcal	41330kcal	41623kcal	41916kcal	42210kcal	42503kcal	42796kcal	43089kcal	43382kcal	43675kcal	43968kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
筋トレ背筋運動	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
筋トレ腕立て伏せ	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
筋トレ懸垂	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
筋トレスクワット	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
ヨガハタ	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
ヨガパワー	4103kcal	4221kcal	4338kcal	4455kcal	4572kcal	4690kcal	4807kcal	4924kcal	5041kcal	5159kcal	5276kcal	5393kcal	5510kcal	5628kcal	5745kcal	5862kcal	5979kcal	6097kcal	6214kcal	6331kcal	6448kcal	6566kcal	6683kcal	6800kcal	6917kcal	7035kcal	7152kcal	7269kcal	7386kcal	7504kcal	7621kcal	7738kcal	7855kcal	7973kcal	8090kcal	8207kcal	8324kcal	8442kcal	8559kcal	8676kcal	8793kcal	8911kcal	9028kcal	9145kcal	9262kcal	9380kcal	9497kcal	9614kcal	9731kcal	9849kcal	9966kcal	10083kcal	10200kcal	10318kcal	10435kcal	10552kcal	10669kcal	10787kcal	10904kcal	11021kcal	11138kcal	11256kcal	11373kcal	11490kcal	11607kcal	11725kcal	11842kcal	11959kcal	12076kcal	12194kcal	12311kcal	12428kcal	12545kcal	12663kcal	12780kcal	12897kcal	13014kcal	13132kcal	13249kcal	13366kcal	13483kcal	13601kcal	13718kcal	13835kcal	13952kcal	14070kcal	14187kcal	14304kcal	14421kcal	14539kcal	14656kcal	14773kcal	14890kcal	15008kcal	15125kcal	15242kcal	15359kcal	15477kcal	15594kcal	15711kcal	15828kcal	15946kcal	16063kcal	16180kcal	16297kcal	16415kcal	16532kcal	16649kcal	16766kcal	16884kcal	17001kcal	17118kcal	17235kcal	17353kcal	17470kcal	17587kcal
ダンスゆっくり	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4616kcal	4748kcal	4880kcal	5012kcal	5144kcal	5276kcal	5408kcal	5540kcal	5671kcal	5803kcal	5935kcal	6067kcal	6199kcal	6331kcal	6463kcal	6595kcal	6727kcal	6859kcal	6991kcal	7122kcal	7254kcal	7386kcal	7518kcal	7650kcal	7782kcal	7914kcal	8046kcal	8178kcal	8310kcal	8442kcal	8573kcal	8705kcal	8837kcal	8969kcal	9101kcal	9233kcal	9365kcal	9497kcal	9629kcal	9761kcal	9892kcal	10024kcal	10156kcal	10288kcal	10420kcal	10552kcal	10684kcal	10816kcal	10948kcal	11080kcal	11212kcal	11343kcal	11475kcal	11607kcal	11739kcal	11871kcal	12003kcal	12135kcal	12267kcal	12399kcal	12531kcal	12663kcal	12794kcal	12926kcal	13058kcal	13190kcal	13322kcal	13454kcal	13586kcal	13718kcal	13850kcal	13982kcal	14113kcal	14245kcal	14377kcal	14509kcal	14641kcal	14773kcal	14905kcal	15037kcal	15169kcal	15301kcal	15433kcal	15564kcal	15696kcal	15828kcal	15960kcal	16092kcal	16224kcal	16356kcal	16488kcal	16620kcal	16752kcal	16884kcal	17015kcal	17147kcal	17279kcal	17411kcal	17543kcal	17675kcal	17807kcal	17939kcal	18071kcal	18203kcal	18334kcal	18466kcal	18598kcal	18730kcal	18862kcal	18994kcal	19126kcal	19258kcal	19390kcal	19522kcal	19654kcal	19785kcal
HIIT ジャンプなし	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
HIIT ジャンプあり	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
料理全般	3590kcal	3693kcal	3795kcal	3898kcal	4001kcal	4103kcal	4206kcal	4308kcal	4411kcal	4514kcal	4616kcal	4719kcal	4821kcal	4924kcal	5027kcal	5129kcal	5232kcal	5334kcal	5437kcal	5540kcal	5642kcal	5745kcal	5847kcal	5950kcal	6053kcal	6155kcal	6258kcal	6360kcal	6463kcal	6566kcal	6668kcal	6771kcal	6873kcal	6976kcal	7078kcal	7181kcal	7284kcal	7386kcal	7489kcal	7591kcal	7694kcal	7797kcal	7899kcal	8002kcal	8104kcal	8207kcal	8310kcal	8412kcal	8515kcal	8617kcal	8720kcal	8823kcal	8925kcal	9028kcal	9130kcal	9233kcal	9336kcal	9438kcal	9541kcal	9643kcal	9746kcal	9849kcal	9951kcal	10054kcal	10156kcal	10259kcal	10361kcal	10464kcal	10567kcal	10669kcal	10772kcal	10874kcal	10977kcal	11080kcal	11182kcal	11285kcal	11387kcal	11490kcal	11593kcal	11695kcal	11798kcal	11900kcal	12003kcal	12106kcal	12208kcal	12311kcal	12413kcal	12516kcal	12619kcal	12721kcal	12824kcal	12926kcal	13029kcal	13132kcal	13234kcal	13337kcal	13439kcal	13542kcal	13644kcal	13747kcal	13850kcal	13952kcal	14055kcal	14157kcal	14260kcal	14363kcal	14465kcal	14568kcal	14670kcal	14773kcal	14876kcal	14978kcal	15081kcal	15183kcal	15286kcal	15389kcal
掃除機をかける	3385kcal	3482kcal	3579kcal	3675kcal	3772kcal	3869kcal	3965kcal	4062kcal	4159kcal	4256kcal	4352kcal	4449kcal	4546kcal	4643kcal	4739kcal	4836kcal	4933kcal	5030kcal	5126kcal	5223kcal	5320kcal	5416kcal	5513kcal	5610kcal	5707kcal	5803kcal	5900kcal	5997kcal	6094kcal	6190kcal	6287kcal	6384kcal	6480kcal	6577kcal	6674kcal	6771kcal	6867kcal	6964kcal	7061kcal	7158kcal	7254kcal	7351kcal	7448kcal	7545kcal	7641kcal	7738kcal	7835kcal	7931kcal	8028kcal	8125kcal	8222kcal	8318kcal	8415kcal	8512kcal	8609kcal	8705kcal	8802kcal	8899kcal	8996kcal	9092kcal	9189kcal	9286kcal	9382kcal	9479kcal	9576kcal	9673kcal	9769kcal	9866kcal	9963kcal	10060kcal	10156kcal	10253kcal	10350kcal	10446kcal	10543kcal	10640kcal	10737kcal	10833kcal	10930kcal	11027kcal	11124kcal	11220kcal	11317kcal	11414kcal	11511kcal	11607kcal	11704kcal	11801kcal	11897kcal	11994kcal	12091kcal	12188kcal	12284kcal	12381kcal	12478kcal	12575kcal	12671kcal	12768kcal	12865kcal	12961kcal	13058kcal	13155kcal	13252kcal	13348kcal	13445kcal	13542kcal	13639kcal	13735kcal	13832kcal	13929kcal	14026kcal	14122kcal	14219kcal	14316kcal	14412kcal	14509kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3590kcal	3693kcal	3795kcal	3898kcal	4001kcal	4103kcal	4206kcal	4308kcal	4411kcal	4514kcal	4616kcal	4719kcal	4821kcal	4924kcal	5027kcal	5129kcal	5232kcal	5334kcal	5437kcal	5540kcal	5642kcal	5745kcal	5847kcal	5950kcal	6053kcal	6155kcal	6258kcal	6360kcal	6463kcal	6566kcal	6668kcal	6771kcal	6873kcal	6976kcal	7078kcal	7181kcal	7284kcal	7386kcal	7489kcal	7591kcal	7694kcal	7797kcal	7899kcal	8002kcal	8104kcal	8207kcal	8310kcal	8412kcal	8515kcal	8617kcal	8720kcal	8823kcal	8925kcal	9028kcal	9130kcal	9233kcal	9336kcal	9438kcal	9541kcal	9643kcal	9746kcal	9849kcal	9951kcal	10054kcal	10156kcal	10259kcal	10361kcal	10464kcal	10567kcal	10669kcal	10772kcal	10874kcal	10977kcal	11080kcal	11182kcal	11285kcal	11387kcal	11490kcal	11593kcal	11695kcal	11798kcal	11900kcal	12003kcal	12106kcal	12208kcal	12311kcal	12413kcal	12516kcal	12619kcal	12721kcal	12824kcal	12926kcal	13029kcal	13132kcal	13234kcal	13337kcal	13439kcal	13542kcal	13644kcal	13747kcal	13850kcal	13952kcal	14055kcal	14157kcal	14260kcal	14363kcal	14465kcal	14568kcal	14670kcal	14773kcal	14876kcal	14978kcal	15081kcal	15183kcal	15286kcal	15389kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal
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風呂で入浴	1538kcal	1582kcal	1626kcal	1670kcal	1714kcal	1758kcal	1802kcal	1846kcal	1890kcal	1934kcal	1978kcal	2022kcal	2066kcal	2110kcal	2154kcal	2198kcal	2242kcal	2286kcal	2330kcal	2374kcal	2418kcal	2462kcal	2506kcal	2550kcal	2594kcal	2638kcal	2682kcal	2726kcal	2770kcal	2814kcal	2857kcal	2901kcal	2945kcal	2989kcal	3033kcal	3077kcal	3121kcal	3165kcal	3209kcal	3253kcal	3297kcal	3341kcal	3385kcal	3429kcal	3473kcal	3517kcal	3561kcal	3605kcal	3649kcal	3693kcal	3737kcal	3781kcal	3825kcal	3869kcal	3913kcal	3957kcal	4001kcal	4045kcal	4089kcal	4133kcal	4177kcal	4221kcal	4264kcal	4308kcal	4352kcal	4396kcal	4440kcal	4484kcal	4528kcal	4572kcal	4616kcal	4660kcal	4704kcal	4748kcal	4792kcal	4836kcal	4880kcal	4924kcal	4968kcal	5012kcal	5056kcal	5100kcal	5144kcal	5188kcal	5232kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5408kcal	5452kcal	5496kcal	5540kcal	5584kcal	5628kcal	5671kcal	5715kcal	5759kcal	5803kcal	5847kcal	5891kcal	5935kcal	5979kcal	6023kcal	6067kcal	6111kcal	6155kcal	6199kcal	6243kcal	6287kcal	6331kcal	6375kcal	6419kcal	6463kcal	6507kcal	6551kcal	6595kcal
デスクワーク	1333kcal	1371kcal	1409kcal	1448kcal	1486kcal	1524kcal	1562kcal	1600kcal	1638kcal	1676kcal	1714kcal	1752kcal	1790kcal	1829kcal	1867kcal	1905kcal	1943kcal	1981kcal	2019kcal	2057kcal	2095kcal	2133kcal	2172kcal	2210kcal	2248kcal	2286kcal	2324kcal	2362kcal	2400kcal	2438kcal	2476kcal	2515kcal	2553kcal	2591kcal	2629kcal	2667kcal	2705kcal	2743kcal	2781kcal	2819kcal	2857kcal	2896kcal	2934kcal	2972kcal	3010kcal	3048kcal	3086kcal	3124kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3353kcal	3391kcal	3429kcal	3467kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3772kcal	3810kcal	3848kcal	3886kcal	3924kcal	3963kcal	4001kcal	4039kcal	4077kcal	4115kcal	4153kcal	4191kcal	4229kcal	4267kcal	4306kcal	4344kcal	4382kcal	4420kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4648kcal	4687kcal	4725kcal	4763kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4991kcal	5030kcal	5068kcal	5106kcal	5144kcal	5182kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5411kcal	5449kcal	5487kcal	5525kcal	5563kcal	5601kcal	5639kcal	5677kcal	5715kcal
立って仕事をする	1846kcal	1899kcal	1952kcal	2004kcal	2057kcal	2110kcal	2163kcal	2216kcal	2268kcal	2321kcal	2374kcal	2427kcal	2479kcal	2532kcal	2585kcal	2638kcal	2690kcal	2743kcal	2796kcal	2849kcal	2901kcal	2954kcal	3007kcal	3060kcal	3112kcal	3165kcal	3218kcal	3271kcal	3324kcal	3376kcal	3429kcal	3482kcal	3535kcal	3587kcal	3640kcal	3693kcal	3746kcal	3798kcal	3851kcal	3904kcal	3957kcal	4009kcal	4062kcal	4115kcal	4168kcal	4221kcal	4273kcal	4326kcal	4379kcal	4432kcal	4484kcal	4537kcal	4590kcal	4643kcal	4695kcal	4748kcal	4801kcal	4854kcal	4906kcal	4959kcal	5012kcal	5065kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5276kcal	5329kcal	5381kcal	5434kcal	5487kcal	5540kcal	5592kcal	5645kcal	5698kcal	5751kcal	5803kcal	5856kcal	5909kcal	5962kcal	6014kcal	6067kcal	6120kcal	6173kcal	6225kcal	6278kcal	6331kcal	6384kcal	6437kcal	6489kcal	6542kcal	6595kcal	6648kcal	6700kcal	6753kcal	6806kcal	6859kcal	6911kcal	6964kcal	7017kcal	7070kcal	7122kcal	7175kcal	7228kcal	7281kcal	7333kcal	7386kcal	7439kcal	7492kcal	7545kcal	7597kcal	7650kcal	7703kcal	7756kcal	7808kcal	7861kcal	7914kcal
体をよく動かす仕事	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
電車バスに乗車	1333kcal	1371kcal	1409kcal	1448kcal	1486kcal	1524kcal	1562kcal	1600kcal	1638kcal	1676kcal	1714kcal	1752kcal	1790kcal	1829kcal	1867kcal	1905kcal	1943kcal	1981kcal	2019kcal	2057kcal	2095kcal	2133kcal	2172kcal	2210kcal	2248kcal	2286kcal	2324kcal	2362kcal	2400kcal	2438kcal	2476kcal	2515kcal	2553kcal	2591kcal	2629kcal	2667kcal	2705kcal	2743kcal	2781kcal	2819kcal	2857kcal	2896kcal	2934kcal	2972kcal	3010kcal	3048kcal	3086kcal	3124kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3353kcal	3391kcal	3429kcal	3467kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3772kcal	3810kcal	3848kcal	3886kcal	3924kcal	3963kcal	4001kcal	4039kcal	4077kcal	4115kcal	4153kcal	4191kcal	4229kcal	4267kcal	4306kcal	4344kcal	4382kcal	4420kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4648kcal	4687kcal	4725kcal	4763kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4991kcal	5030kcal	5068kcal	5106kcal	5144kcal	5182kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5411kcal	5449kcal	5487kcal	5525kcal	5563kcal	5601kcal	5639kcal	5677kcal	5715kcal
自動車を運転	2564kcal	2638kcal	2711kcal	2784kcal	2857kcal	2931kcal	3004kcal	3077kcal	3151kcal	3224kcal	3297kcal	3370kcal	3444kcal	3517kcal	3590kcal	3664kcal	3737kcal	3810kcal	3883kcal	3957kcal	4030kcal	4103kcal	4177kcal	4250kcal	4323kcal	4396kcal	4470kcal	4543kcal	4616kcal	4690kcal	4763kcal	4836kcal	4909kcal	4983kcal	5056kcal	5129kcal	5202kcal	5276kcal	5349kcal	5422kcal	5496kcal	5569kcal	5642kcal	5715kcal	5789kcal	5862kcal	5935kcal	6009kcal	6082kcal	6155kcal	6228kcal	6302kcal	6375kcal	6448kcal	6522kcal	6595kcal	6668kcal	6741kcal	6815kcal	6888kcal	6961kcal	7035kcal	7108kcal	7181kcal	7254kcal	7328kcal	7401kcal	7474kcal	7547kcal	7621kcal	7694kcal	7767kcal	7841kcal	7914kcal	7987kcal	8060kcal	8134kcal	8207kcal	8280kcal	8354kcal	8427kcal	8500kcal	8573kcal	8647kcal	8720kcal	8793kcal	8867kcal	8940kcal	9013kcal	9086kcal	9160kcal	9233kcal	9306kcal	9380kcal	9453kcal	9526kcal	9599kcal	9673kcal	9746kcal	9819kcal	9892kcal	9966kcal	10039kcal	10112kcal	10186kcal	10259kcal	10332kcal	10405kcal	10479kcal	10552kcal	10625kcal	10699kcal	10772kcal	10845kcal	10918kcal	10992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14157kcal	14562kcal	14966kcal	15371kcal	15775kcal	16180kcal	16585kcal	16989kcal	17394kcal	17798kcal	18203kcal	18607kcal	19012kcal	19416kcal	19821kcal	20225kcal	20630kcal	21034kcal	21439kcal	21843kcal	22248kcal	22652kcal	23057kcal	23461kcal	23866kcal	24270kcal	24675kcal	25079kcal	25484kcal	25888kcal	26293kcal	26697kcal	27102kcal	27506kcal	27911kcal	28315kcal	28720kcal	29124kcal	29529kcal	29933kcal	30338kcal	30742kcal	31147kcal	31551kcal	31956kcal	32361kcal	32765kcal	33170kcal	33574kcal	33979kcal	34383kcal	34788kcal	35192kcal	35597kcal	36001kcal	36406kcal	36810kcal	37215kcal	37619kcal	38024kcal	38428kcal	38833kcal	39237kcal	39642kcal	40046kcal	40451kcal	40855kcal	41260kcal	41664kcal	42069kcal	42473kcal	42878kcal	43282kcal	43687kcal	44091kcal	44496kcal	44900kcal	45305kcal	45709kcal	46114kcal	46518kcal	46923kcal	47327kcal	47732kcal	48136kcal	48541kcal	48946kcal	49350kcal	49755kcal	50159kcal	50564kcal	50968kcal	51373kcal	51777kcal	52182kcal	52586kcal	52991kcal	53395kcal	53800kcal	54204kcal	54609kcal	55013kcal	55418kcal	55822kcal	56227kcal	56631kcal	57036kcal	57440kcal	57845kcal	58249kcal	58654kcal	59058kcal	59463kcal	59867kcal	60272kcal	60676kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12619kcal	12979kcal	13340kcal	13700kcal	14061kcal	14421kcal	14782kcal	15142kcal	15503kcal	15863kcal	16224kcal	16585kcal	16945kcal	17306kcal	17666kcal	18027kcal	18387kcal	18748kcal	19108kcal	19469kcal	19829kcal	20190kcal	20550kcal	20911kcal	21272kcal	21632kcal	21993kcal	22353kcal	22714kcal	23074kcal	23435kcal	23795kcal	24156kcal	24516kcal	24877kcal	25238kcal	25598kcal	25959kcal	26319kcal	26680kcal	27040kcal	27401kcal	27761kcal	28122kcal	28482kcal	28843kcal	29204kcal	29564kcal	29925kcal	30285kcal	30646kcal	31006kcal	31367kcal	31727kcal	32088kcal	32448kcal	32809kcal	33170kcal	33530kcal	33891kcal	34251kcal	34612kcal	34972kcal	35333kcal	35693kcal	36054kcal	36414kcal	36775kcal	37136kcal	37496kcal	37857kcal	38217kcal	38578kcal	38938kcal	39299kcal	39659kcal	40020kcal	40380kcal	40741kcal	41101kcal	41462kcal	41823kcal	42183kcal	42544kcal	42904kcal	43265kcal	43625kcal	43986kcal	44346kcal	44707kcal	45067kcal	45428kcal	45789kcal	46149kcal	46510kcal	46870kcal	47231kcal	47591kcal	47952kcal	48312kcal	48673kcal	49033kcal	49394kcal	49755kcal	50115kcal	50476kcal	50836kcal	51197kcal	51557kcal	51918kcal	52278kcal	52639kcal	52999kcal	53360kcal	53721kcal	54081kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12106kcal	12451kcal	12797kcal	13143kcal	13489kcal	13835kcal	14181kcal	14527kcal	14873kcal	15219kcal	15564kcal	15910kcal	16256kcal	16602kcal	16948kcal	17294kcal	17640kcal	17986kcal	18332kcal	18677kcal	19023kcal	19369kcal	19715kcal	20061kcal	20407kcal	20753kcal	21099kcal	21445kcal	21790kcal	22136kcal	22482kcal	22828kcal	23174kcal	23520kcal	23866kcal	24212kcal	24558kcal	24903kcal	25249kcal	25595kcal	25941kcal	26287kcal	26633kcal	26979kcal	27325kcal	27671kcal	28016kcal	28362kcal	28708kcal	29054kcal	29400kcal	29746kcal	30092kcal	30438kcal	30783kcal	31129kcal	31475kcal	31821kcal	32167kcal	32513kcal	32859kcal	33205kcal	33551kcal	33896kcal	34242kcal	34588kcal	34934kcal	35280kcal	35626kcal	35972kcal	36318kcal	36664kcal	37009kcal	37355kcal	37701kcal	38047kcal	38393kcal	38739kcal	39085kcal	39431kcal	39777kcal	40122kcal	40468kcal	40814kcal	41160kcal	41506kcal	41852kcal	42198kcal	42544kcal	42890kcal	43235kcal	43581kcal	43927kcal	44273kcal	44619kcal	44965kcal	45311kcal	45657kcal	46003kcal	46348kcal	46694kcal	47040kcal	47386kcal	47732kcal	48078kcal	48424kcal	48770kcal	49116kcal	49461kcal	49807kcal	50153kcal	50499kcal	50845kcal	51191kcal	51537kcal	51883kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
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踏み台昇降	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
HIIT ジャンプなし	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
ダンスゆっくり	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
筋トレスクワット	5129kcal	5276kcal	5422kcal	5569kcal	5715kcal	5862kcal	6009kcal	6155kcal	6302kcal	6448kcal	6595kcal	6741kcal	6888kcal	7035kcal	7181kcal	7328kcal	7474kcal	7621kcal	7767kcal	7914kcal	8060kcal	8207kcal	8354kcal	8500kcal	8647kcal	8793kcal	8940kcal	9086kcal	9233kcal	9380kcal	9526kcal	9673kcal	9819kcal	9966kcal	10112kcal	10259kcal	10405kcal	10552kcal	10699kcal	10845kcal	10992kcal	11138kcal	11285kcal	11431kcal	11578kcal	11725kcal	11871kcal	12018kcal	12164kcal	12311kcal	12457kcal	12604kcal	12750kcal	12897kcal	13044kcal	13190kcal	13337kcal	13483kcal	13630kcal	13776kcal	13923kcal	14070kcal	14216kcal	14363kcal	14509kcal	14656kcal	14802kcal	14949kcal	15095kcal	15242kcal	15389kcal	15535kcal	15682kcal	15828kcal	15975kcal	16121kcal	16268kcal	16415kcal	16561kcal	16708kcal	16854kcal	17001kcal	17147kcal	17294kcal	17440kcal	17587kcal	17734kcal	17880kcal	18027kcal	18173kcal	18320kcal	18466kcal	18613kcal	18760kcal	18906kcal	19053kcal	19199kcal	19346kcal	19492kcal	19639kcal	19785kcal	19932kcal	20079kcal	20225kcal	20372kcal	20518kcal	20665kcal	20811kcal	20958kcal	21105kcal	21251kcal	21398kcal	21544kcal	21691kcal	21837kcal	21984kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4616kcal	4748kcal	4880kcal	5012kcal	5144kcal	5276kcal	5408kcal	5540kcal	5671kcal	5803kcal	5935kcal	6067kcal	6199kcal	6331kcal	6463kcal	6595kcal	6727kcal	6859kcal	6991kcal	7122kcal	7254kcal	7386kcal	7518kcal	7650kcal	7782kcal	7914kcal	8046kcal	8178kcal	8310kcal	8442kcal	8573kcal	8705kcal	8837kcal	8969kcal	9101kcal	9233kcal	9365kcal	9497kcal	9629kcal	9761kcal	9892kcal	10024kcal	10156kcal	10288kcal	10420kcal	10552kcal	10684kcal	10816kcal	10948kcal	11080kcal	11212kcal	11343kcal	11475kcal	11607kcal	11739kcal	11871kcal	12003kcal	12135kcal	12267kcal	12399kcal	12531kcal	12663kcal	12794kcal	12926kcal	13058kcal	13190kcal	13322kcal	13454kcal	13586kcal	13718kcal	13850kcal	13982kcal	14113kcal	14245kcal	14377kcal	14509kcal	14641kcal	14773kcal	14905kcal	15037kcal	15169kcal	15301kcal	15433kcal	15564kcal	15696kcal	15828kcal	15960kcal	16092kcal	16224kcal	16356kcal	16488kcal	16620kcal	16752kcal	16884kcal	17015kcal	17147kcal	17279kcal	17411kcal	17543kcal	17675kcal	17807kcal	17939kcal	18071kcal	18203kcal	18334kcal	18466kcal	18598kcal	18730kcal	18862kcal	18994kcal	19126kcal	19258kcal	19390kcal	19522kcal	19654kcal	19785kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4411kcal	4537kcal	4663kcal	4789kcal	4915kcal	5041kcal	5167kcal	5293kcal	5419kcal	5545kcal	5671kcal	5798kcal	5924kcal	6050kcal	6176kcal	6302kcal	6428kcal	6554kcal	6680kcal	6806kcal	6932kcal	7058kcal	7184kcal	7310kcal	7436kcal	7562kcal	7688kcal	7814kcal	7940kcal	8066kcal	8192kcal	8318kcal	8444kcal	8570kcal	8697kcal	8823kcal	8949kcal	9075kcal	9201kcal	9327kcal	9453kcal	9579kcal	9705kcal	9831kcal	9957kcal	10083kcal	10209kcal	10335kcal	10461kcal	10587kcal	10713kcal	10839kcal	10965kcal	11091kcal	11217kcal	11343kcal	11469kcal	11596kcal	11722kcal	11848kcal	11974kcal	12100kcal	12226kcal	12352kcal	12478kcal	12604kcal	12730kcal	12856kcal	12982kcal	13108kcal	13234kcal	13360kcal	13486kcal	13612kcal	13738kcal	13864kcal	13990kcal	14116kcal	14242kcal	14368kcal	14495kcal	14621kcal	14747kcal	14873kcal	14999kcal	15125kcal	15251kcal	15377kcal	15503kcal	15629kcal	15755kcal	15881kcal	16007kcal	16133kcal	16259kcal	16385kcal	16511kcal	16637kcal	16763kcal	16889kcal	17015kcal	17141kcal	17267kcal	17394kcal	17520kcal	17646kcal	17772kcal	17898kcal	18024kcal	18150kcal	18276kcal	18402kcal	18528kcal	18654kcal	18780kcal	18906kcal
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筋トレ腹筋運動	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
筋トレ懸垂	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
トランポリンゆっくり	3590kcal	3693kcal	3795kcal	3898kcal	4001kcal	4103kcal	4206kcal	4308kcal	4411kcal	4514kcal	4616kcal	4719kcal	4821kcal	4924kcal	5027kcal	5129kcal	5232kcal	5334kcal	5437kcal	5540kcal	5642kcal	5745kcal	5847kcal	5950kcal	6053kcal	6155kcal	6258kcal	6360kcal	6463kcal	6566kcal	6668kcal	6771kcal	6873kcal	6976kcal	7078kcal	7181kcal	7284kcal	7386kcal	7489kcal	7591kcal	7694kcal	7797kcal	7899kcal	8002kcal	8104kcal	8207kcal	8310kcal	8412kcal	8515kcal	8617kcal	8720kcal	8823kcal	8925kcal	9028kcal	9130kcal	9233kcal	9336kcal	9438kcal	9541kcal	9643kcal	9746kcal	9849kcal	9951kcal	10054kcal	10156kcal	10259kcal	10361kcal	10464kcal	10567kcal	10669kcal	10772kcal	10874kcal	10977kcal	11080kcal	11182kcal	11285kcal	11387kcal	11490kcal	11593kcal	11695kcal	11798kcal	11900kcal	12003kcal	12106kcal	12208kcal	12311kcal	12413kcal	12516kcal	12619kcal	12721kcal	12824kcal	12926kcal	13029kcal	13132kcal	13234kcal	13337kcal	13439kcal	13542kcal	13644kcal	13747kcal	13850kcal	13952kcal	14055kcal	14157kcal	14260kcal	14363kcal	14465kcal	14568kcal	14670kcal	14773kcal	14876kcal	14978kcal	15081kcal	15183kcal	15286kcal	15389kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3590kcal	3693kcal	3795kcal	3898kcal	4001kcal	4103kcal	4206kcal	4308kcal	4411kcal	4514kcal	4616kcal	4719kcal	4821kcal	4924kcal	5027kcal	5129kcal	5232kcal	5334kcal	5437kcal	5540kcal	5642kcal	5745kcal	5847kcal	5950kcal	6053kcal	6155kcal	6258kcal	6360kcal	6463kcal	6566kcal	6668kcal	6771kcal	6873kcal	6976kcal	7078kcal	7181kcal	7284kcal	7386kcal	7489kcal	7591kcal	7694kcal	7797kcal	7899kcal	8002kcal	8104kcal	8207kcal	8310kcal	8412kcal	8515kcal	8617kcal	8720kcal	8823kcal	8925kcal	9028kcal	9130kcal	9233kcal	9336kcal	9438kcal	9541kcal	9643kcal	9746kcal	9849kcal	9951kcal	10054kcal	10156kcal	10259kcal	10361kcal	10464kcal	10567kcal	10669kcal	10772kcal	10874kcal	10977kcal	11080kcal	11182kcal	11285kcal	11387kcal	11490kcal	11593kcal	11695kcal	11798kcal	11900kcal	12003kcal	12106kcal	12208kcal	12311kcal	12413kcal	12516kcal	12619kcal	12721kcal	12824kcal	12926kcal	13029kcal	13132kcal	13234kcal	13337kcal	13439kcal	13542kcal	13644kcal	13747kcal	13850kcal	13952kcal	14055kcal	14157kcal	14260kcal	14363kcal	14465kcal	14568kcal	14670kcal	14773kcal	14876kcal	14978kcal	15081kcal	15183kcal	15286kcal	15389kcal
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掃除機をかける	3385kcal	3482kcal	3579kcal	3675kcal	3772kcal	3869kcal	3965kcal	4062kcal	4159kcal	4256kcal	4352kcal	4449kcal	4546kcal	4643kcal	4739kcal	4836kcal	4933kcal	5030kcal	5126kcal	5223kcal	5320kcal	5416kcal	5513kcal	5610kcal	5707kcal	5803kcal	5900kcal	5997kcal	6094kcal	6190kcal	6287kcal	6384kcal	6480kcal	6577kcal	6674kcal	6771kcal	6867kcal	6964kcal	7061kcal	7158kcal	7254kcal	7351kcal	7448kcal	7545kcal	7641kcal	7738kcal	7835kcal	7931kcal	8028kcal	8125kcal	8222kcal	8318kcal	8415kcal	8512kcal	8609kcal	8705kcal	8802kcal	8899kcal	8996kcal	9092kcal	9189kcal	9286kcal	9382kcal	9479kcal	9576kcal	9673kcal	9769kcal	9866kcal	9963kcal	10060kcal	10156kcal	10253kcal	10350kcal	10446kcal	10543kcal	10640kcal	10737kcal	10833kcal	10930kcal	11027kcal	11124kcal	11220kcal	11317kcal	11414kcal	11511kcal	11607kcal	11704kcal	11801kcal	11897kcal	11994kcal	12091kcal	12188kcal	12284kcal	12381kcal	12478kcal	12575kcal	12671kcal	12768kcal	12865kcal	12961kcal	13058kcal	13155kcal	13252kcal	13348kcal	13445kcal	13542kcal	13639kcal	13735kcal	13832kcal	13929kcal	14026kcal	14122kcal	14219kcal	14316kcal	14412kcal	14509kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
体をよく動かす仕事	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
皿洗い	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
ヨガハタ	3077kcal	3165kcal	3253kcal	3341kcal	3429kcal	3517kcal	3605kcal	3693kcal	3781kcal	3869kcal	3957kcal	4045kcal	4133kcal	4221kcal	4308kcal	4396kcal	4484kcal	4572kcal	4660kcal	4748kcal	4836kcal	4924kcal	5012kcal	5100kcal	5188kcal	5276kcal	5364kcal	5452kcal	5540kcal	5628kcal	5715kcal	5803kcal	5891kcal	5979kcal	6067kcal	6155kcal	6243kcal	6331kcal	6419kcal	6507kcal	6595kcal	6683kcal	6771kcal	6859kcal	6947kcal	7035kcal	7122kcal	7210kcal	7298kcal	7386kcal	7474kcal	7562kcal	7650kcal	7738kcal	7826kcal	7914kcal	8002kcal	8090kcal	8178kcal	8266kcal	8354kcal	8442kcal	8529kcal	8617kcal	8705kcal	8793kcal	8881kcal	8969kcal	9057kcal	9145kcal	9233kcal	9321kcal	9409kcal	9497kcal	9585kcal	9673kcal	9761kcal	9849kcal	9936kcal	10024kcal	10112kcal	10200kcal	10288kcal	10376kcal	10464kcal	10552kcal	10640kcal	10728kcal	10816kcal	10904kcal	10992kcal	11080kcal	11168kcal	11256kcal	11343kcal	11431kcal	11519kcal	11607kcal	11695kcal	11783kcal	11871kcal	11959kcal	12047kcal	12135kcal	12223kcal	12311kcal	12399kcal	12487kcal	12575kcal	12663kcal	12750kcal	12838kcal	12926kcal	13014kcal	13102kcal	13190kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2564kcal	2638kcal	2711kcal	2784kcal	2857kcal	2931kcal	3004kcal	3077kcal	3151kcal	3224kcal	3297kcal	3370kcal	3444kcal	3517kcal	3590kcal	3664kcal	3737kcal	3810kcal	3883kcal	3957kcal	4030kcal	4103kcal	4177kcal	4250kcal	4323kcal	4396kcal	4470kcal	4543kcal	4616kcal	4690kcal	4763kcal	4836kcal	4909kcal	4983kcal	5056kcal	5129kcal	5202kcal	5276kcal	5349kcal	5422kcal	5496kcal	5569kcal	5642kcal	5715kcal	5789kcal	5862kcal	5935kcal	6009kcal	6082kcal	6155kcal	6228kcal	6302kcal	6375kcal	6448kcal	6522kcal	6595kcal	6668kcal	6741kcal	6815kcal	6888kcal	6961kcal	7035kcal	7108kcal	7181kcal	7254kcal	7328kcal	7401kcal	7474kcal	7547kcal	7621kcal	7694kcal	7767kcal	7841kcal	7914kcal	7987kcal	8060kcal	8134kcal	8207kcal	8280kcal	8354kcal	8427kcal	8500kcal	8573kcal	8647kcal	8720kcal	8793kcal	8867kcal	8940kcal	9013kcal	9086kcal	9160kcal	9233kcal	9306kcal	9380kcal	9453kcal	9526kcal	9599kcal	9673kcal	9746kcal	9819kcal	9892kcal	9966kcal	10039kcal	10112kcal	10186kcal	10259kcal	10332kcal	10405kcal	10479kcal	10552kcal	10625kcal	10699kcal	10772kcal	10845kcal	10918kcal	10992kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal
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立って仕事をする	1846kcal	1899kcal	1952kcal	2004kcal	2057kcal	2110kcal	2163kcal	2216kcal	2268kcal	2321kcal	2374kcal	2427kcal	2479kcal	2532kcal	2585kcal	2638kcal	2690kcal	2743kcal	2796kcal	2849kcal	2901kcal	2954kcal	3007kcal	3060kcal	3112kcal	3165kcal	3218kcal	3271kcal	3324kcal	3376kcal	3429kcal	3482kcal	3535kcal	3587kcal	3640kcal	3693kcal	3746kcal	3798kcal	3851kcal	3904kcal	3957kcal	4009kcal	4062kcal	4115kcal	4168kcal	4221kcal	4273kcal	4326kcal	4379kcal	4432kcal	4484kcal	4537kcal	4590kcal	4643kcal	4695kcal	4748kcal	4801kcal	4854kcal	4906kcal	4959kcal	5012kcal	5065kcal	5117kcal	5170kcal	5223kcal	5276kcal	5329kcal	5381kcal	5434kcal	5487kcal	5540kcal	5592kcal	5645kcal	5698kcal	5751kcal	5803kcal	5856kcal	5909kcal	5962kcal	6014kcal	6067kcal	6120kcal	6173kcal	6225kcal	6278kcal	6331kcal	6384kcal	6437kcal	6489kcal	6542kcal	6595kcal	6648kcal	6700kcal	6753kcal	6806kcal	6859kcal	6911kcal	6964kcal	7017kcal	7070kcal	7122kcal	7175kcal	7228kcal	7281kcal	7333kcal	7386kcal	7439kcal	7492kcal	7545kcal	7597kcal	7650kcal	7703kcal	7756kcal	7808kcal	7861kcal	7914kcal
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電車バスに乗車	1333kcal	1371kcal	1409kcal	1448kcal	1486kcal	1524kcal	1562kcal	1600kcal	1638kcal	1676kcal	1714kcal	1752kcal	1790kcal	1829kcal	1867kcal	1905kcal	1943kcal	1981kcal	2019kcal	2057kcal	2095kcal	2133kcal	2172kcal	2210kcal	2248kcal	2286kcal	2324kcal	2362kcal	2400kcal	2438kcal	2476kcal	2515kcal	2553kcal	2591kcal	2629kcal	2667kcal	2705kcal	2743kcal	2781kcal	2819kcal	2857kcal	2896kcal	2934kcal	2972kcal	3010kcal	3048kcal	3086kcal	3124kcal	3162kcal	3200kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3353kcal	3391kcal	3429kcal	3467kcal	3505kcal	3543kcal	3581kcal	3620kcal	3658kcal	3696kcal	3734kcal	3772kcal	3810kcal	3848kcal	3886kcal	3924kcal	3963kcal	4001kcal	4039kcal	4077kcal	4115kcal	4153kcal	4191kcal	4229kcal	4267kcal	4306kcal	4344kcal	4382kcal	4420kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4648kcal	4687kcal	4725kcal	4763kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4991kcal	5030kcal	5068kcal	5106kcal	5144kcal	5182kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5411kcal	5449kcal	5487kcal	5525kcal	5563kcal	5601kcal	5639kcal	5677kcal	5715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ