funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4717kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7682kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8895kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9434kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10647kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11186kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11860kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12399kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13612kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14151kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14825kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15364kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15903kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16577kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17116kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17790kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18329kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18868kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19542kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20081kcal 20215kcal
山登り 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11860kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13239kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16273kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17652kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20686kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22065kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23720kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25099kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26478kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28133kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29512kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30891kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32546kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33925kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35304kcal 35580kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36959kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38338kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39717kcal 39993kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14053kcal 14423kcal 14793kcal 15163kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16642kcal 17012kcal 17382kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18861kcal 19231kcal 19601kcal 19971kcal 20341kcal 20711kcal 21080kcal 21450kcal 21820kcal 22190kcal 22560kcal 22930kcal 23300kcal 23669kcal 24039kcal 24409kcal 24779kcal 25149kcal 25519kcal 25888kcal 26258kcal 26628kcal 26998kcal 27368kcal 27738kcal 28107kcal 28477kcal 28847kcal 29217kcal 29587kcal 29957kcal 30327kcal 30696kcal 31066kcal 31436kcal 31806kcal 32176kcal 32546kcal 32915kcal 33285kcal 33655kcal 34025kcal 34395kcal 34765kcal 35134kcal 35504kcal 35874kcal 36244kcal 36614kcal 36984kcal 37353kcal 37723kcal 38093kcal 38463kcal 38833kcal 39203kcal 39573kcal 39942kcal 40312kcal 40682kcal 41052kcal 41422kcal 41792kcal 42161kcal 42531kcal 42901kcal 43271kcal 43641kcal 44011kcal 44380kcal 44750kcal 45120kcal 45490kcal 45860kcal 46230kcal 46600kcal 46969kcal 47339kcal 47709kcal 48079kcal 48449kcal 48819kcal 49188kcal 49558kcal 49928kcal 50298kcal 50668kcal 51038kcal 51407kcal 51777kcal 52147kcal 52517kcal 52887kcal 53257kcal 53627kcal 53996kcal 54366kcal 54736kcal 55106kcal 55476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15806kcal 16191kcal 16577kcal 16962kcal 17348kcal 17733kcal 18119kcal 18504kcal 18890kcal 19275kcal 19661kcal 20046kcal 20432kcal 20817kcal 21203kcal 21588kcal 21974kcal 22359kcal 22745kcal 23130kcal 23516kcal 23901kcal 24287kcal 24672kcal 25058kcal 25443kcal 25829kcal 26214kcal 26600kcal 26985kcal 27371kcal 27756kcal 28142kcal 28527kcal 28913kcal 29298kcal 29684kcal 30069kcal 30455kcal 30841kcal 31226kcal 31612kcal 31997kcal 32383kcal 32768kcal 33154kcal 33539kcal 33925kcal 34310kcal 34696kcal 35081kcal 35467kcal 35852kcal 36238kcal 36623kcal 37009kcal 37394kcal 37780kcal 38165kcal 38551kcal 38936kcal 39322kcal 39707kcal 40093kcal 40478kcal 40864kcal 41249kcal 41635kcal 42020kcal 42406kcal 42791kcal 43177kcal 43562kcal 43948kcal 44333kcal 44719kcal 45104kcal 45490kcal 45876kcal 46261kcal 46647kcal 47032kcal 47418kcal 47803kcal 48189kcal 48574kcal 48960kcal 49345kcal 49731kcal 50116kcal 50502kcal 50887kcal 51273kcal 51658kcal 52044kcal 52429kcal 52815kcal 53200kcal 53586kcal 53971kcal 54357kcal 54742kcal 55128kcal 55513kcal 55899kcal 56284kcal 56670kcal 57055kcal 57441kcal 57826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22757kcal 22923kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24252kcal 24418kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
水泳
(普通:全般)		 9104kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28355kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29396kcal 29656kcal 29916kcal 30176kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31217kcal 31477kcal 31737kcal 31997kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33038kcal 33298kcal 33558kcal 33818kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34859kcal 35119kcal 35379kcal 35639kcal 35899kcal 36159kcal 36419kcal 36680kcal 36940kcal 37200kcal 37460kcal 37720kcal 37980kcal 38240kcal 38501kcal 38761kcal 39021kcal
水泳
(速め:全般)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
水泳
(バタフライ)		 15138kcal 15570kcal 16003kcal 16436kcal 16868kcal 17301kcal 17733kcal 18166kcal 18598kcal 19031kcal 19463kcal 19896kcal 20328kcal 20761kcal 21193kcal 21626kcal 22058kcal 22491kcal 22923kcal 23356kcal 23788kcal 24221kcal 24654kcal 25086kcal 25519kcal 25951kcal 26384kcal 26816kcal 27249kcal 27681kcal 28114kcal 28546kcal 28979kcal 29411kcal 29844kcal 30276kcal 30709kcal 31141kcal 31574kcal 32006kcal 32439kcal 32872kcal 33304kcal 33737kcal 34169kcal 34602kcal 35034kcal 35467kcal 35899kcal 36332kcal 36764kcal 37197kcal 37629kcal 38062kcal 38494kcal 38927kcal 39359kcal 39792kcal 40224kcal 40657kcal 41090kcal 41522kcal 41955kcal 42387kcal 42820kcal 43252kcal 43685kcal 44117kcal 44550kcal 44982kcal 45415kcal 45847kcal 46280kcal 46712kcal 47145kcal 47577kcal 48010kcal 48442kcal 48875kcal 49308kcal 49740kcal 50173kcal 50605kcal 51038kcal 51470kcal 51903kcal 52335kcal 52768kcal 53200kcal 53633kcal 54065kcal 54498kcal 54930kcal 55363kcal 55795kcal 56228kcal 56660kcal 57093kcal 57526kcal 57958kcal 58391kcal 58823kcal 59256kcal 59688kcal 60121kcal 60553kcal 60986kcal 61418kcal 61851kcal 62283kcal 62716kcal 63148kcal 63581kcal 64013kcal 64446kcal 64878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
背筋運動		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
懸垂		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
スクワット		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ヨガ
ハタ		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
ヨガ
パワー		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ダンス
ゆっくり		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ダンス
普通		 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18532kcal 18761kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19676kcal 19905kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20820kcal 21049kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21964kcal 22193kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23108kcal 23337kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24252kcal 24481kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25396kcal 25625kcal 25854kcal 26083kcal 26312kcal 26540kcal 26769kcal 26998kcal 27227kcal 27456kcal 27684kcal 27913kcal 28142kcal 28371kcal 28600kcal 28828kcal 29057kcal 29286kcal 29515kcal 29744kcal 29972kcal 30201kcal 30430kcal 30659kcal 30888kcal 31116kcal 31345kcal 31574kcal 31803kcal 32032kcal 32260kcal 32489kcal 32718kcal 32947kcal 33176kcal 33404kcal 33633kcal 33862kcal 34091kcal 34320kcal
ダンス
激しい		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
踏み台昇降 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
トランポリン
ゆっくり		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
HIIT
ジャンプなし		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
HIIT
ジャンプあり		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
料理全般 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
掃除機をかける 3620kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4344kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4861kcal 4964kcal 5068kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5585kcal 5688kcal 5792kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6309kcal 6412kcal 6516kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7033kcal 7136kcal 7240kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7757kcal 7860kcal 7964kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8481kcal 8584kcal 8688kcal 8791kcal 8895kcal 8998kcal 9101kcal 9205kcal 9308kcal 9412kcal 9515kcal 9619kcal 9722kcal 9825kcal 9929kcal 10032kcal 10136kcal 10239kcal 10343kcal 10446kcal 10549kcal 10653kcal 10756kcal 10860kcal 10963kcal 11067kcal 11170kcal 11273kcal 11377kcal 11480kcal 11584kcal 11687kcal 11791kcal 11894kcal 11997kcal 12101kcal 12204kcal 12308kcal 12411kcal 12515kcal 12618kcal 12721kcal 12825kcal 12928kcal 13032kcal 13135kcal 13239kcal 13342kcal 13445kcal 13549kcal 13652kcal 13756kcal 13859kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14273kcal 14376kcal 14480kcal 14583kcal 14687kcal 14790kcal 14893kcal 14997kcal 15100kcal 15204kcal 15307kcal 15411kcal 15514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
部屋の片づけ全般 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
トイレ 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3779kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4513kcal 4569kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4795kcal 4851kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5190kcal 5246kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5472kcal 5528kcal 5585kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5810kcal 5867kcal 5923kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6149kcal 6205kcal 6262kcal 6318kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6544kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6995kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7221kcal 7277kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7503kcal 7559kcal 7616kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8349kcal 8406kcal 8462kcal
風呂でシャワー 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
風呂で入浴 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
デスクワーク 1426kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2118kcal 2159kcal 2200kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3055kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5459kcal 5500kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6030kcal 6071kcal 6111kcal
立って仕事をする 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3779kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4513kcal 4569kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4795kcal 4851kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5190kcal 5246kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5472kcal 5528kcal 5585kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5810kcal 5867kcal 5923kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6149kcal 6205kcal 6262kcal 6318kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6544kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6995kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7221kcal 7277kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7503kcal 7559kcal 7616kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8349kcal 8406kcal 8462kcal
体をよく動かす仕事 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
電車バスに乗車 1426kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2118kcal 2159kcal 2200kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3055kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5459kcal 5500kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6030kcal 6071kcal 6111kcal
自動車を運転 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15138kcal 15570kcal 16003kcal 16436kcal 16868kcal 17301kcal 17733kcal 18166kcal 18598kcal 19031kcal 19463kcal 19896kcal 20328kcal 20761kcal 21193kcal 21626kcal 22058kcal 22491kcal 22923kcal 23356kcal 23788kcal 24221kcal 24654kcal 25086kcal 25519kcal 25951kcal 26384kcal 26816kcal 27249kcal 27681kcal 28114kcal 28546kcal 28979kcal 29411kcal 29844kcal 30276kcal 30709kcal 31141kcal 31574kcal 32006kcal 32439kcal 32872kcal 33304kcal 33737kcal 34169kcal 34602kcal 35034kcal 35467kcal 35899kcal 36332kcal 36764kcal 37197kcal 37629kcal 38062kcal 38494kcal 38927kcal 39359kcal 39792kcal 40224kcal 40657kcal 41090kcal 41522kcal 41955kcal 42387kcal 42820kcal 43252kcal 43685kcal 44117kcal 44550kcal 44982kcal 45415kcal 45847kcal 46280kcal 46712kcal 47145kcal 47577kcal 48010kcal 48442kcal 48875kcal 49308kcal 49740kcal 50173kcal 50605kcal 51038kcal 51470kcal 51903kcal 52335kcal 52768kcal 53200kcal 53633kcal 54065kcal 54498kcal 54930kcal 55363kcal 55795kcal 56228kcal 56660kcal 57093kcal 57526kcal 57958kcal 58391kcal 58823kcal 59256kcal 59688kcal 60121kcal 60553kcal 60986kcal 61418kcal 61851kcal 62283kcal 62716kcal 63148kcal 63581kcal 64013kcal 64446kcal 64878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15806kcal 16191kcal 16577kcal 16962kcal 17348kcal 17733kcal 18119kcal 18504kcal 18890kcal 19275kcal 19661kcal 20046kcal 20432kcal 20817kcal 21203kcal 21588kcal 21974kcal 22359kcal 22745kcal 23130kcal 23516kcal 23901kcal 24287kcal 24672kcal 25058kcal 25443kcal 25829kcal 26214kcal 26600kcal 26985kcal 27371kcal 27756kcal 28142kcal 28527kcal 28913kcal 29298kcal 29684kcal 30069kcal 30455kcal 30841kcal 31226kcal 31612kcal 31997kcal 32383kcal 32768kcal 33154kcal 33539kcal 33925kcal 34310kcal 34696kcal 35081kcal 35467kcal 35852kcal 36238kcal 36623kcal 37009kcal 37394kcal 37780kcal 38165kcal 38551kcal 38936kcal 39322kcal 39707kcal 40093kcal 40478kcal 40864kcal 41249kcal 41635kcal 42020kcal 42406kcal 42791kcal 43177kcal 43562kcal 43948kcal 44333kcal 44719kcal 45104kcal 45490kcal 45876kcal 46261kcal 46647kcal 47032kcal 47418kcal 47803kcal 48189kcal 48574kcal 48960kcal 49345kcal 49731kcal 50116kcal 50502kcal 50887kcal 51273kcal 51658kcal 52044kcal 52429kcal 52815kcal 53200kcal 53586kcal 53971kcal 54357kcal 54742kcal 55128kcal 55513kcal 55899kcal 56284kcal 56670kcal 57055kcal 57441kcal 57826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14053kcal 14423kcal 14793kcal 15163kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16642kcal 17012kcal 17382kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18861kcal 19231kcal 19601kcal 19971kcal 20341kcal 20711kcal 21080kcal 21450kcal 21820kcal 22190kcal 22560kcal 22930kcal 23300kcal 23669kcal 24039kcal 24409kcal 24779kcal 25149kcal 25519kcal 25888kcal 26258kcal 26628kcal 26998kcal 27368kcal 27738kcal 28107kcal 28477kcal 28847kcal 29217kcal 29587kcal 29957kcal 30327kcal 30696kcal 31066kcal 31436kcal 31806kcal 32176kcal 32546kcal 32915kcal 33285kcal 33655kcal 34025kcal 34395kcal 34765kcal 35134kcal 35504kcal 35874kcal 36244kcal 36614kcal 36984kcal 37353kcal 37723kcal 38093kcal 38463kcal 38833kcal 39203kcal 39573kcal 39942kcal 40312kcal 40682kcal 41052kcal 41422kcal 41792kcal 42161kcal 42531kcal 42901kcal 43271kcal 43641kcal 44011kcal 44380kcal 44750kcal 45120kcal 45490kcal 45860kcal 46230kcal 46600kcal 46969kcal 47339kcal 47709kcal 48079kcal 48449kcal 48819kcal 49188kcal 49558kcal 49928kcal 50298kcal 50668kcal 51038kcal 51407kcal 51777kcal 52147kcal 52517kcal 52887kcal 53257kcal 53627kcal 53996kcal 54366kcal 54736kcal 55106kcal 55476kcal
水泳
(速め:全般)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ダンス
激しい		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11860kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13239kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16273kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17652kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20686kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22065kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23720kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25099kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26478kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28133kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29512kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30891kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32546kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33925kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35304kcal 35580kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36959kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38338kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39717kcal 39993kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41372kcal
水泳
(普通:全般)		 9104kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28355kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29396kcal 29656kcal 29916kcal 30176kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31217kcal 31477kcal 31737kcal 31997kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33038kcal 33298kcal 33558kcal 33818kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34859kcal 35119kcal 35379kcal 35639kcal 35899kcal 36159kcal 36419kcal 36680kcal 36940kcal 37200kcal 37460kcal 37720kcal 37980kcal 38240kcal 38501kcal 38761kcal 39021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
山登り 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
HIIT
ジャンプあり		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ダンス
普通		 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18532kcal 18761kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19676kcal 19905kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20820kcal 21049kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21964kcal 22193kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23108kcal 23337kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24252kcal 24481kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25396kcal 25625kcal 25854kcal 26083kcal 26312kcal 26540kcal 26769kcal 26998kcal 27227kcal 27456kcal 27684kcal 27913kcal 28142kcal 28371kcal 28600kcal 28828kcal 29057kcal 29286kcal 29515kcal 29744kcal 29972kcal 30201kcal 30430kcal 30659kcal 30888kcal 31116kcal 31345kcal 31574kcal 31803kcal 32032kcal 32260kcal 32489kcal 32718kcal 32947kcal 33176kcal 33404kcal 33633kcal 33862kcal 34091kcal 34320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5814kcal 5980kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7309kcal 7475kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8804kcal 8970kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10133kcal 10299kcal 10465kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11628kcal 11794kcal 11960kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13123kcal 13289kcal 13455kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14452kcal 14618kcal 14784kcal 14950kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15947kcal 16113kcal 16279kcal 16445kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17442kcal 17608kcal 17774kcal 17940kcal 18106kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18771kcal 18937kcal 19103kcal 19269kcal 19435kcal 19601kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20266kcal 20432kcal 20598kcal 20764kcal 20930kcal 21096kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21761kcal 21927kcal 22093kcal 22259kcal 22425kcal 22591kcal 22757kcal 22923kcal 23090kcal 23256kcal 23422kcal 23588kcal 23754kcal 23920kcal 24086kcal 24252kcal 24418kcal 24585kcal 24751kcal 24917kcal
踏み台昇降 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
HIIT
ジャンプなし		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ダンス
ゆっくり		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
筋トレ
スクワット		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
部屋の片づけ全般 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4717kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7682kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8895kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9434kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10647kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11186kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11860kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12399kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13612kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14151kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14825kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15364kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15903kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16577kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17116kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17790kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18329kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18868kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19542kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20081kcal 20215kcal
ヨガ
パワー		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
筋トレ
腹筋運動		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
背筋運動		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
筋トレ
懸垂		 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5955kcal 6074kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7146kcal 7265kcal 7384kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8218kcal 8337kcal 8456kcal 8575kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9409kcal 9528kcal 9647kcal 9766kcal 9885kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10600kcal 10719kcal 10838kcal 10957kcal 11076kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11791kcal 11910kcal 12029kcal 12148kcal 12267kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12982kcal 13101kcal 13220kcal 13339kcal 13458kcal 13577kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14173kcal 14292kcal 14411kcal 14530kcal 14649kcal 14768kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15364kcal 15483kcal 15602kcal 15721kcal 15840kcal 15959kcal 16078kcal 16197kcal 16316kcal 16436kcal 16555kcal 16674kcal 16793kcal 16912kcal 17031kcal 17150kcal 17269kcal 17388kcal 17507kcal 17627kcal 17746kcal 17865kcal
トランポリン
ゆっくり		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
料理全般 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
掃除機をかける 3620kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4344kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4861kcal 4964kcal 5068kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5585kcal 5688kcal 5792kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6309kcal 6412kcal 6516kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7033kcal 7136kcal 7240kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7757kcal 7860kcal 7964kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8481kcal 8584kcal 8688kcal 8791kcal 8895kcal 8998kcal 9101kcal 9205kcal 9308kcal 9412kcal 9515kcal 9619kcal 9722kcal 9825kcal 9929kcal 10032kcal 10136kcal 10239kcal 10343kcal 10446kcal 10549kcal 10653kcal 10756kcal 10860kcal 10963kcal 11067kcal 11170kcal 11273kcal 11377kcal 11480kcal 11584kcal 11687kcal 11791kcal 11894kcal 11997kcal 12101kcal 12204kcal 12308kcal 12411kcal 12515kcal 12618kcal 12721kcal 12825kcal 12928kcal 13032kcal 13135kcal 13239kcal 13342kcal 13445kcal 13549kcal 13652kcal 13756kcal 13859kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14273kcal 14376kcal 14480kcal 14583kcal 14687kcal 14790kcal 14893kcal 14997kcal 15100kcal 15204kcal 15307kcal 15411kcal 15514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
体をよく動かす仕事 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
皿洗い 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
ヨガ
ハタ		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
自動車を運転 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
風呂でシャワー 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
トイレ 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3779kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4513kcal 4569kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4795kcal 4851kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5190kcal 5246kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5472kcal 5528kcal 5585kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5810kcal 5867kcal 5923kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6149kcal 6205kcal 6262kcal 6318kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6544kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6995kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7221kcal 7277kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7503kcal 7559kcal 7616kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8349kcal 8406kcal 8462kcal
立って仕事をする 1974kcal 2030kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2425kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2707kcal 2764kcal 2820kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3102kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3384kcal 3441kcal 3497kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3779kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4118kcal 4174kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4456kcal 4513kcal 4569kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4795kcal 4851kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5190kcal 5246kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5472kcal 5528kcal 5585kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5810kcal 5867kcal 5923kcal 5980kcal 6036kcal 6092kcal 6149kcal 6205kcal 6262kcal 6318kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6544kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6995kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7221kcal 7277kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7503kcal 7559kcal 7616kcal 7672kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8180kcal 8236kcal 8293kcal 8349kcal 8406kcal 8462kcal
風呂で入浴 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6393kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
デスクワーク 1426kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2118kcal 2159kcal 2200kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3055kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5459kcal 5500kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6030kcal 6071kcal 6111kcal
電車バスに乗車 1426kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2118kcal 2159kcal 2200kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3055kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3748kcal 3789kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4481kcal 4522kcal 4563kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5459kcal 5500kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6030kcal 6071kcal 6111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ