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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16910kcal 17057kcal 17204kcal 17351kcal 17498kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20292kcal 20439kcal 20586kcal 20733kcal 20880kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8852kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14921kcal 15174kcal 15427kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17956kcal 18209kcal 18462kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20991kcal 21244kcal 21497kcal 21750kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24026kcal 24279kcal 24532kcal 24785kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27061kcal 27314kcal 27567kcal 27820kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29843kcal 30096kcal 30349kcal 30602kcal 30855kcal 31108kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32878kcal 33131kcal 33384kcal 33637kcal 33890kcal 34143kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35913kcal 36166kcal 36419kcal 36672kcal 36925kcal 37178kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
山登り 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15174kcal 15527kcal 15880kcal 16233kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18703kcal 19056kcal 19409kcal 19762kcal 20115kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22585kcal 22938kcal 23291kcal 23644kcal 23997kcal 24350kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26114kcal 26467kcal 26820kcal 27173kcal 27526kcal 27879kcal 28232kcal 28585kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29996kcal 30349kcal 30702kcal 31055kcal 31408kcal 31761kcal 32114kcal 32467kcal 32820kcal 33173kcal 33525kcal 33878kcal 34231kcal 34584kcal 34937kcal 35290kcal 35643kcal 35996kcal 36349kcal 36702kcal 37055kcal 37407kcal 37760kcal 38113kcal 38466kcal 38819kcal 39172kcal 39525kcal 39878kcal 40231kcal 40584kcal 40936kcal 41289kcal 41642kcal 41995kcal 42348kcal 42701kcal 43054kcal 43407kcal 43760kcal 44113kcal 44466kcal 44818kcal 45171kcal 45524kcal 45877kcal 46230kcal 46583kcal 46936kcal 47289kcal 47642kcal 47995kcal 48347kcal 48700kcal 49053kcal 49406kcal 49759kcal 50112kcal 50465kcal 50818kcal 51171kcal 51524kcal 51877kcal 52229kcal 52582kcal 52935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18115kcal 18633kcal 19150kcal 19668kcal 20186kcal 20703kcal 21221kcal 21738kcal 22256kcal 22774kcal 23291kcal 23809kcal 24326kcal 24844kcal 25362kcal 25879kcal 26397kcal 26914kcal 27432kcal 27950kcal 28467kcal 28985kcal 29502kcal 30020kcal 30538kcal 31055kcal 31573kcal 32090kcal 32608kcal 33126kcal 33643kcal 34161kcal 34678kcal 35196kcal 35713kcal 36231kcal 36749kcal 37266kcal 37784kcal 38301kcal 38819kcal 39337kcal 39854kcal 40372kcal 40889kcal 41407kcal 41925kcal 42442kcal 42960kcal 43477kcal 43995kcal 44513kcal 45030kcal 45548kcal 46065kcal 46583kcal 47101kcal 47618kcal 48136kcal 48653kcal 49171kcal 49689kcal 50206kcal 50724kcal 51241kcal 51759kcal 52276kcal 52794kcal 53312kcal 53829kcal 54347kcal 54864kcal 55382kcal 55900kcal 56417kcal 56935kcal 57452kcal 57970kcal 58488kcal 59005kcal 59523kcal 60040kcal 60558kcal 61076kcal 61593kcal 62111kcal 62628kcal 63146kcal 63664kcal 64181kcal 64699kcal 65216kcal 65734kcal 66252kcal 66769kcal 67287kcal 67804kcal 68322kcal 68840kcal 69357kcal 69875kcal 70392kcal 70910kcal 71427kcal 71945kcal 72463kcal 72980kcal 73498kcal 74015kcal 74533kcal 75051kcal 75568kcal 76086kcal 76603kcal 77121kcal 77639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28455kcal 29149kcal 29843kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41642kcal 42336kcal 43030kcal 43724kcal 44418kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56217kcal 56911kcal 57605kcal 58299kcal 58993kcal 59687kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69404kcal 70098kcal 70792kcal 71486kcal 72180kcal 72874kcal 73568kcal 74262kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83285kcal 83979kcal 84673kcal 85367kcal 86061kcal 86755kcal 87449kcal 88143kcal 88837kcal 89531kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97860kcal 98554kcal 99248kcal 99942kcal 100636kcal 101330kcal 102024kcal 102718kcal 103412kcal 104106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30385kcal 31108kcal 31832kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36896kcal 37619kcal 38343kcal 39066kcal 39790kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44854kcal 45577kcal 46301kcal 47024kcal 47748kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51365kcal 52088kcal 52812kcal 53535kcal 54259kcal 54982kcal 55706kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59323kcal 60046kcal 60770kcal 61493kcal 62217kcal 62940kcal 63664kcal 64387kcal 65110kcal 65834kcal 66557kcal 67281kcal 68004kcal 68728kcal 69451kcal 70175kcal 70898kcal 71622kcal 72345kcal 73068kcal 73792kcal 74515kcal 75239kcal 75962kcal 76686kcal 77409kcal 78133kcal 78856kcal 79580kcal 80303kcal 81026kcal 81750kcal 82473kcal 83197kcal 83920kcal 84644kcal 85367kcal 86091kcal 86814kcal 87538kcal 88261kcal 88984kcal 89708kcal 90431kcal 91155kcal 91878kcal 92602kcal 93325kcal 94049kcal 94772kcal 95496kcal 96219kcal 96943kcal 97666kcal 98389kcal 99113kcal 99836kcal 100560kcal 101283kcal 102007kcal 102730kcal 103454kcal 104177kcal 104901kcal 105624kcal 106347kcal 107071kcal 107794kcal 108518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10910kcal 11222kcal 11534kcal 11845kcal 12157kcal 12469kcal 12781kcal 13092kcal 13404kcal 13716kcal 14027kcal 14339kcal 14651kcal 14963kcal 15274kcal 15586kcal 15898kcal 16210kcal 16521kcal 16833kcal 17145kcal 17457kcal 17768kcal 18080kcal 18392kcal 18703kcal 19015kcal 19327kcal 19639kcal 19950kcal 20262kcal 20574kcal 20886kcal 21197kcal 21509kcal 21821kcal 22133kcal 22444kcal 22756kcal 23068kcal 23379kcal 23691kcal 24003kcal 24315kcal 24626kcal 24938kcal 25250kcal 25562kcal 25873kcal 26185kcal 26497kcal 26809kcal 27120kcal 27432kcal 27744kcal 28055kcal 28367kcal 28679kcal 28991kcal 29302kcal 29614kcal 29926kcal 30238kcal 30549kcal 30861kcal 31173kcal 31485kcal 31796kcal 32108kcal 32420kcal 32731kcal 33043kcal 33355kcal 33667kcal 33978kcal 34290kcal 34602kcal 34914kcal 35225kcal 35537kcal 35849kcal 36160kcal 36472kcal 36784kcal 37096kcal 37407kcal 37719kcal 38031kcal 38343kcal 38654kcal 38966kcal 39278kcal 39590kcal 39901kcal 40213kcal 40525kcal 40836kcal 41148kcal 41460kcal 41772kcal 42083kcal 42395kcal 42707kcal 43019kcal 43330kcal 43642kcal 43954kcal 44266kcal 44577kcal 44889kcal 45201kcal 45512kcal 45824kcal 46136kcal 46448kcal 46759kcal
水泳
(普通:全般)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18551kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21480kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23921kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26362kcal 26850kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29291kcal 29779kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31732kcal 32220kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34661kcal 35149kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37102kcal 37590kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39543kcal 40031kcal 40519kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42472kcal 42960kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44913kcal 45401kcal 45889kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47842kcal 48330kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50283kcal 50771kcal 51259kcal 51747kcal 52235kcal 52724kcal 53212kcal 53700kcal 54188kcal 54676kcal 55164kcal 55653kcal 56141kcal 56629kcal 57117kcal 57605kcal 58094kcal 58582kcal 59070kcal 59558kcal 60046kcal 60534kcal 61023kcal 61511kcal 61999kcal 62487kcal 62975kcal 63464kcal 63952kcal 64440kcal 64928kcal 65416kcal 65905kcal 66393kcal 66881kcal 67369kcal 67857kcal 68345kcal 68834kcal 69322kcal 69810kcal 70298kcal 70786kcal 71275kcal 71763kcal 72251kcal 72739kcal 73227kcal
水泳
(速め:全般)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal
水泳
(バタフライ)		 28408kcal 29220kcal 30032kcal 30843kcal 31655kcal 32467kcal 33278kcal 34090kcal 34902kcal 35713kcal 36525kcal 37337kcal 38149kcal 38960kcal 39772kcal 40584kcal 41395kcal 42207kcal 43019kcal 43830kcal 44642kcal 45454kcal 46265kcal 47077kcal 47889kcal 48700kcal 49512kcal 50324kcal 51135kcal 51947kcal 52759kcal 53570kcal 54382kcal 55194kcal 56006kcal 56817kcal 57629kcal 58441kcal 59252kcal 60064kcal 60876kcal 61687kcal 62499kcal 63311kcal 64122kcal 64934kcal 65746kcal 66557kcal 67369kcal 68181kcal 68992kcal 69804kcal 70616kcal 71427kcal 72239kcal 73051kcal 73863kcal 74674kcal 75486kcal 76298kcal 77109kcal 77921kcal 78733kcal 79544kcal 80356kcal 81168kcal 81979kcal 82791kcal 83603kcal 84414kcal 85226kcal 86038kcal 86849kcal 87661kcal 88473kcal 89284kcal 90096kcal 90908kcal 91720kcal 92531kcal 93343kcal 94155kcal 94966kcal 95778kcal 96590kcal 97401kcal 98213kcal 99025kcal 99836kcal 100648kcal 101460kcal 102271kcal 103083kcal 103895kcal 104706kcal 105518kcal 106330kcal 107141kcal 107953kcal 108765kcal 109577kcal 110388kcal 111200kcal 112012kcal 112823kcal 113635kcal 114447kcal 115258kcal 116070kcal 116882kcal 117693kcal 118505kcal 119317kcal 120128kcal 120940kcal 121752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15174kcal 15527kcal 15880kcal 16233kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18703kcal 19056kcal 19409kcal 19762kcal 20115kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22585kcal 22938kcal 23291kcal 23644kcal 23997kcal 24350kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26114kcal 26467kcal 26820kcal 27173kcal 27526kcal 27879kcal 28232kcal 28585kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29996kcal 30349kcal 30702kcal 31055kcal 31408kcal 31761kcal 32114kcal 32467kcal 32820kcal 33173kcal 33525kcal 33878kcal 34231kcal 34584kcal 34937kcal 35290kcal 35643kcal 35996kcal 36349kcal 36702kcal 37055kcal 37407kcal 37760kcal 38113kcal 38466kcal 38819kcal 39172kcal 39525kcal 39878kcal 40231kcal 40584kcal 40936kcal 41289kcal 41642kcal 41995kcal 42348kcal 42701kcal 43054kcal 43407kcal 43760kcal 44113kcal 44466kcal 44818kcal 45171kcal 45524kcal 45877kcal 46230kcal 46583kcal 46936kcal 47289kcal 47642kcal 47995kcal 48347kcal 48700kcal 49053kcal 49406kcal 49759kcal 50112kcal 50465kcal 50818kcal 51171kcal 51524kcal 51877kcal 52229kcal 52582kcal 52935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
背筋運動		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
懸垂		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
スクワット		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
ヨガ
ハタ		 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
ヨガ
パワー		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10351kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12939kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13880kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14822kcal 15057kcal 15292kcal 15527kcal 15763kcal 15998kcal 16233kcal 16468kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17409kcal 17645kcal 17880kcal 18115kcal 18351kcal 18586kcal 18821kcal 19056kcal 19292kcal 19527kcal 19762kcal 19997kcal 20233kcal 20468kcal 20703kcal 20939kcal 21174kcal 21409kcal 21644kcal 21880kcal 22115kcal 22350kcal 22585kcal 22821kcal 23056kcal 23291kcal 23527kcal 23762kcal 23997kcal 24232kcal 24468kcal 24703kcal 24938kcal 25173kcal 25409kcal 25644kcal 25879kcal 26114kcal 26350kcal 26585kcal 26820kcal 27056kcal 27291kcal 27526kcal 27761kcal 27997kcal 28232kcal 28467kcal 28702kcal 28938kcal 29173kcal 29408kcal 29644kcal 29879kcal 30114kcal 30349kcal 30585kcal 30820kcal 31055kcal 31290kcal 31526kcal 31761kcal 31996kcal 32231kcal 32467kcal 32702kcal 32937kcal 33173kcal 33408kcal 33643kcal 33878kcal 34114kcal 34349kcal 34584kcal 34819kcal 35055kcal 35290kcal
ダンス
ゆっくり		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
ダンス
普通		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17604kcal 18033kcal 18462kcal 18892kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21039kcal 21468kcal 21897kcal 22327kcal 22756kcal 23185kcal 23615kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25762kcal 26191kcal 26620kcal 27050kcal 27479kcal 27908kcal 28338kcal 28767kcal 29197kcal 29626kcal 30055kcal 30485kcal 30914kcal 31343kcal 31773kcal 32202kcal 32631kcal 33061kcal 33490kcal 33920kcal 34349kcal 34778kcal 35208kcal 35637kcal 36066kcal 36496kcal 36925kcal 37354kcal 37784kcal 38213kcal 38643kcal 39072kcal 39501kcal 39931kcal 40360kcal 40789kcal 41219kcal 41648kcal 42078kcal 42507kcal 42936kcal 43366kcal 43795kcal 44224kcal 44654kcal 45083kcal 45512kcal 45942kcal 46371kcal 46801kcal 47230kcal 47659kcal 48089kcal 48518kcal 48947kcal 49377kcal 49806kcal 50236kcal 50665kcal 51094kcal 51524kcal 51953kcal 52382kcal 52812kcal 53241kcal 53670kcal 54100kcal 54529kcal 54959kcal 55388kcal 55817kcal 56247kcal 56676kcal 57105kcal 57535kcal 57964kcal 58394kcal 58823kcal 59252kcal 59682kcal 60111kcal 60540kcal 60970kcal 61399kcal 61828kcal 62258kcal 62687kcal 63117kcal 63546kcal 63975kcal 64405kcal
ダンス
激しい		 18527kcal 19056kcal 19586kcal 20115kcal 20644kcal 21174kcal 21703kcal 22233kcal 22762kcal 23291kcal 23821kcal 24350kcal 24879kcal 25409kcal 25938kcal 26467kcal 26997kcal 27526kcal 28055kcal 28585kcal 29114kcal 29644kcal 30173kcal 30702kcal 31232kcal 31761kcal 32290kcal 32820kcal 33349kcal 33878kcal 34408kcal 34937kcal 35466kcal 35996kcal 36525kcal 37055kcal 37584kcal 38113kcal 38643kcal 39172kcal 39701kcal 40231kcal 40760kcal 41289kcal 41819kcal 42348kcal 42877kcal 43407kcal 43936kcal 44466kcal 44995kcal 45524kcal 46054kcal 46583kcal 47112kcal 47642kcal 48171kcal 48700kcal 49230kcal 49759kcal 50288kcal 50818kcal 51347kcal 51877kcal 52406kcal 52935kcal 53465kcal 53994kcal 54523kcal 55053kcal 55582kcal 56111kcal 56641kcal 57170kcal 57699kcal 58229kcal 58758kcal 59288kcal 59817kcal 60346kcal 60876kcal 61405kcal 61934kcal 62464kcal 62993kcal 63522kcal 64052kcal 64581kcal 65110kcal 65640kcal 66169kcal 66699kcal 67228kcal 67757kcal 68287kcal 68816kcal 69345kcal 69875kcal 70404kcal 70933kcal 71463kcal 71992kcal 72521kcal 73051kcal 73580kcal 74110kcal 74639kcal 75168kcal 75698kcal 76227kcal 76756kcal 77286kcal 77815kcal 78344kcal 78874kcal 79403kcal
踏み台昇降 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
トランポリン
ゆっくり		 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10851kcal 11116kcal 11381kcal 11645kcal 11910kcal 12175kcal 12439kcal 12704kcal 12969kcal 13233kcal 13498kcal 13763kcal 14027kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15880kcal 16145kcal 16410kcal 16674kcal 16939kcal 17204kcal 17468kcal 17733kcal 17998kcal 18262kcal 18527kcal 18792kcal 19056kcal 19321kcal 19586kcal 19850kcal 20115kcal 20380kcal 20644kcal 20909kcal 21174kcal 21438kcal 21703kcal 21968kcal 22233kcal 22497kcal 22762kcal 23027kcal 23291kcal 23556kcal 23821kcal 24085kcal 24350kcal 24615kcal 24879kcal 25144kcal 25409kcal 25673kcal 25938kcal 26203kcal 26467kcal 26732kcal 26997kcal 27261kcal 27526kcal 27791kcal 28055kcal 28320kcal 28585kcal 28849kcal 29114kcal 29379kcal 29644kcal 29908kcal 30173kcal 30438kcal 30702kcal 30967kcal 31232kcal 31496kcal 31761kcal 32026kcal 32290kcal 32555kcal 32820kcal 33084kcal 33349kcal 33614kcal 33878kcal 34143kcal 34408kcal 34672kcal 34937kcal 35202kcal 35466kcal 35731kcal 35996kcal 36260kcal 36525kcal 36790kcal 37055kcal 37319kcal 37584kcal 37849kcal 38113kcal 38378kcal 38643kcal 38907kcal 39172kcal 39437kcal 39701kcal
HIIT
ジャンプなし		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
HIIT
ジャンプあり		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
料理全般 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
掃除機をかける 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25038kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26979kcal 27173kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28920kcal 29114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
部屋の片づけ全般 9881kcal 10163kcal 10445kcal 10728kcal 11010kcal 11292kcal 11575kcal 11857kcal 12139kcal 12422kcal 12704kcal 12986kcal 13269kcal 13551kcal 13833kcal 14116kcal 14398kcal 14680kcal 14963kcal 15245kcal 15527kcal 15810kcal 16092kcal 16374kcal 16657kcal 16939kcal 17221kcal 17504kcal 17786kcal 18068kcal 18351kcal 18633kcal 18915kcal 19198kcal 19480kcal 19762kcal 20045kcal 20327kcal 20609kcal 20891kcal 21174kcal 21456kcal 21738kcal 22021kcal 22303kcal 22585kcal 22868kcal 23150kcal 23432kcal 23715kcal 23997kcal 24279kcal 24562kcal 24844kcal 25126kcal 25409kcal 25691kcal 25973kcal 26256kcal 26538kcal 26820kcal 27103kcal 27385kcal 27667kcal 27950kcal 28232kcal 28514kcal 28797kcal 29079kcal 29361kcal 29644kcal 29926kcal 30208kcal 30490kcal 30773kcal 31055kcal 31337kcal 31620kcal 31902kcal 32184kcal 32467kcal 32749kcal 33031kcal 33314kcal 33596kcal 33878kcal 34161kcal 34443kcal 34725kcal 35008kcal 35290kcal 35572kcal 35855kcal 36137kcal 36419kcal 36702kcal 36984kcal 37266kcal 37549kcal 37831kcal 38113kcal 38396kcal 38678kcal 38960kcal 39243kcal 39525kcal 39807kcal 40090kcal 40372kcal 40654kcal 40936kcal 41219kcal 41501kcal 41783kcal 42066kcal 42348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5175kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6469kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7763kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8704kcal 8822kcal 8940kcal 9057kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9998kcal 10116kcal 10234kcal 10351kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11292kcal 11410kcal 11528kcal 11645kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12586kcal 12704kcal 12822kcal 12939kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13880kcal 13998kcal 14116kcal 14233kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15174kcal 15292kcal 15410kcal 15527kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16115kcal 16233kcal 16351kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16821kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17409kcal 17527kcal 17645kcal
トイレ 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12704kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13551kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14080kcal 14186kcal 14292kcal 14398kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14927kcal 15033kcal 15139kcal 15245kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal 15880kcal
風呂でシャワー 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5175kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6469kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7763kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8704kcal 8822kcal 8940kcal 9057kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9998kcal 10116kcal 10234kcal 10351kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11292kcal 11410kcal 11528kcal 11645kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12586kcal 12704kcal 12822kcal 12939kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13880kcal 13998kcal 14116kcal 14233kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15174kcal 15292kcal 15410kcal 15527kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16115kcal 16233kcal 16351kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16821kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17409kcal 17527kcal 17645kcal
風呂で入浴 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7852kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8999kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9793kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10146kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10587kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10940kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11381kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12175kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal
デスクワーク 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4128kcal 4205kcal 4281kcal 4358kcal 4434kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5275kcal 5352kcal 5428kcal 5505kcal 5581kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6269kcal 6346kcal 6422kcal 6499kcal 6575kcal 6652kcal 6728kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7263kcal 7340kcal 7416kcal 7493kcal 7569kcal 7646kcal 7722kcal 7799kcal 7875kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8334kcal 8410kcal 8487kcal 8563kcal 8640kcal 8716kcal 8793kcal 8869kcal 8946kcal 9022kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9328kcal 9404kcal 9481kcal 9557kcal 9634kcal 9710kcal 9787kcal 9863kcal 9940kcal 10016kcal 10093kcal 10169kcal 10246kcal 10322kcal 10398kcal 10475kcal 10551kcal 10628kcal 10704kcal 10781kcal 10857kcal 10934kcal 11010kcal 11087kcal 11163kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal 11469kcal
立って仕事をする 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12704kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13551kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14080kcal 14186kcal 14292kcal 14398kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14927kcal 15033kcal 15139kcal 15245kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal 15880kcal
体をよく動かす仕事 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
電車バスに乗車 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4128kcal 4205kcal 4281kcal 4358kcal 4434kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5275kcal 5352kcal 5428kcal 5505kcal 5581kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6269kcal 6346kcal 6422kcal 6499kcal 6575kcal 6652kcal 6728kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7263kcal 7340kcal 7416kcal 7493kcal 7569kcal 7646kcal 7722kcal 7799kcal 7875kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8334kcal 8410kcal 8487kcal 8563kcal 8640kcal 8716kcal 8793kcal 8869kcal 8946kcal 9022kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9328kcal 9404kcal 9481kcal 9557kcal 9634kcal 9710kcal 9787kcal 9863kcal 9940kcal 10016kcal 10093kcal 10169kcal 10246kcal 10322kcal 10398kcal 10475kcal 10551kcal 10628kcal 10704kcal 10781kcal 10857kcal 10934kcal 11010kcal 11087kcal 11163kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal 11469kcal
自動車を運転 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16910kcal 17057kcal 17204kcal 17351kcal 17498kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20292kcal 20439kcal 20586kcal 20733kcal 20880kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28408kcal 29220kcal 30032kcal 30843kcal 31655kcal 32467kcal 33278kcal 34090kcal 34902kcal 35713kcal 36525kcal 37337kcal 38149kcal 38960kcal 39772kcal 40584kcal 41395kcal 42207kcal 43019kcal 43830kcal 44642kcal 45454kcal 46265kcal 47077kcal 47889kcal 48700kcal 49512kcal 50324kcal 51135kcal 51947kcal 52759kcal 53570kcal 54382kcal 55194kcal 56006kcal 56817kcal 57629kcal 58441kcal 59252kcal 60064kcal 60876kcal 61687kcal 62499kcal 63311kcal 64122kcal 64934kcal 65746kcal 66557kcal 67369kcal 68181kcal 68992kcal 69804kcal 70616kcal 71427kcal 72239kcal 73051kcal 73863kcal 74674kcal 75486kcal 76298kcal 77109kcal 77921kcal 78733kcal 79544kcal 80356kcal 81168kcal 81979kcal 82791kcal 83603kcal 84414kcal 85226kcal 86038kcal 86849kcal 87661kcal 88473kcal 89284kcal 90096kcal 90908kcal 91720kcal 92531kcal 93343kcal 94155kcal 94966kcal 95778kcal 96590kcal 97401kcal 98213kcal 99025kcal 99836kcal 100648kcal 101460kcal 102271kcal 103083kcal 103895kcal 104706kcal 105518kcal 106330kcal 107141kcal 107953kcal 108765kcal 109577kcal 110388kcal 111200kcal 112012kcal 112823kcal 113635kcal 114447kcal 115258kcal 116070kcal 116882kcal 117693kcal 118505kcal 119317kcal 120128kcal 120940kcal 121752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30385kcal 31108kcal 31832kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36896kcal 37619kcal 38343kcal 39066kcal 39790kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44854kcal 45577kcal 46301kcal 47024kcal 47748kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51365kcal 52088kcal 52812kcal 53535kcal 54259kcal 54982kcal 55706kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59323kcal 60046kcal 60770kcal 61493kcal 62217kcal 62940kcal 63664kcal 64387kcal 65110kcal 65834kcal 66557kcal 67281kcal 68004kcal 68728kcal 69451kcal 70175kcal 70898kcal 71622kcal 72345kcal 73068kcal 73792kcal 74515kcal 75239kcal 75962kcal 76686kcal 77409kcal 78133kcal 78856kcal 79580kcal 80303kcal 81026kcal 81750kcal 82473kcal 83197kcal 83920kcal 84644kcal 85367kcal 86091kcal 86814kcal 87538kcal 88261kcal 88984kcal 89708kcal 90431kcal 91155kcal 91878kcal 92602kcal 93325kcal 94049kcal 94772kcal 95496kcal 96219kcal 96943kcal 97666kcal 98389kcal 99113kcal 99836kcal 100560kcal 101283kcal 102007kcal 102730kcal 103454kcal 104177kcal 104901kcal 105624kcal 106347kcal 107071kcal 107794kcal 108518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28455kcal 29149kcal 29843kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41642kcal 42336kcal 43030kcal 43724kcal 44418kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56217kcal 56911kcal 57605kcal 58299kcal 58993kcal 59687kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69404kcal 70098kcal 70792kcal 71486kcal 72180kcal 72874kcal 73568kcal 74262kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83285kcal 83979kcal 84673kcal 85367kcal 86061kcal 86755kcal 87449kcal 88143kcal 88837kcal 89531kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97860kcal 98554kcal 99248kcal 99942kcal 100636kcal 101330kcal 102024kcal 102718kcal 103412kcal 104106kcal
水泳
(速め:全般)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20586kcal 21174kcal 21762kcal 22350kcal 22938kcal 23527kcal 24115kcal 24703kcal 25291kcal 25879kcal 26467kcal 27056kcal 27644kcal 28232kcal 28820kcal 29408kcal 29996kcal 30585kcal 31173kcal 31761kcal 32349kcal 32937kcal 33525kcal 34114kcal 34702kcal 35290kcal 35878kcal 36466kcal 37055kcal 37643kcal 38231kcal 38819kcal 39407kcal 39995kcal 40584kcal 41172kcal 41760kcal 42348kcal 42936kcal 43524kcal 44113kcal 44701kcal 45289kcal 45877kcal 46465kcal 47054kcal 47642kcal 48230kcal 48818kcal 49406kcal 49994kcal 50583kcal 51171kcal 51759kcal 52347kcal 52935kcal 53523kcal 54112kcal 54700kcal 55288kcal 55876kcal 56464kcal 57052kcal 57641kcal 58229kcal 58817kcal 59405kcal 59993kcal 60582kcal 61170kcal 61758kcal 62346kcal 62934kcal 63522kcal 64111kcal 64699kcal 65287kcal 65875kcal 66463kcal 67051kcal 67640kcal 68228kcal 68816kcal 69404kcal 69992kcal 70581kcal 71169kcal 71757kcal 72345kcal 72933kcal 73521kcal 74110kcal 74698kcal 75286kcal 75874kcal 76462kcal 77050kcal 77639kcal 78227kcal 78815kcal 79403kcal 79991kcal 80579kcal 81168kcal 81756kcal 82344kcal 82932kcal 83520kcal 84109kcal 84697kcal 85285kcal 85873kcal 86461kcal 87049kcal 87638kcal 88226kcal
ダンス
激しい		 18527kcal 19056kcal 19586kcal 20115kcal 20644kcal 21174kcal 21703kcal 22233kcal 22762kcal 23291kcal 23821kcal 24350kcal 24879kcal 25409kcal 25938kcal 26467kcal 26997kcal 27526kcal 28055kcal 28585kcal 29114kcal 29644kcal 30173kcal 30702kcal 31232kcal 31761kcal 32290kcal 32820kcal 33349kcal 33878kcal 34408kcal 34937kcal 35466kcal 35996kcal 36525kcal 37055kcal 37584kcal 38113kcal 38643kcal 39172kcal 39701kcal 40231kcal 40760kcal 41289kcal 41819kcal 42348kcal 42877kcal 43407kcal 43936kcal 44466kcal 44995kcal 45524kcal 46054kcal 46583kcal 47112kcal 47642kcal 48171kcal 48700kcal 49230kcal 49759kcal 50288kcal 50818kcal 51347kcal 51877kcal 52406kcal 52935kcal 53465kcal 53994kcal 54523kcal 55053kcal 55582kcal 56111kcal 56641kcal 57170kcal 57699kcal 58229kcal 58758kcal 59288kcal 59817kcal 60346kcal 60876kcal 61405kcal 61934kcal 62464kcal 62993kcal 63522kcal 64052kcal 64581kcal 65110kcal 65640kcal 66169kcal 66699kcal 67228kcal 67757kcal 68287kcal 68816kcal 69345kcal 69875kcal 70404kcal 70933kcal 71463kcal 71992kcal 72521kcal 73051kcal 73580kcal 74110kcal 74639kcal 75168kcal 75698kcal 76227kcal 76756kcal 77286kcal 77815kcal 78344kcal 78874kcal 79403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18115kcal 18633kcal 19150kcal 19668kcal 20186kcal 20703kcal 21221kcal 21738kcal 22256kcal 22774kcal 23291kcal 23809kcal 24326kcal 24844kcal 25362kcal 25879kcal 26397kcal 26914kcal 27432kcal 27950kcal 28467kcal 28985kcal 29502kcal 30020kcal 30538kcal 31055kcal 31573kcal 32090kcal 32608kcal 33126kcal 33643kcal 34161kcal 34678kcal 35196kcal 35713kcal 36231kcal 36749kcal 37266kcal 37784kcal 38301kcal 38819kcal 39337kcal 39854kcal 40372kcal 40889kcal 41407kcal 41925kcal 42442kcal 42960kcal 43477kcal 43995kcal 44513kcal 45030kcal 45548kcal 46065kcal 46583kcal 47101kcal 47618kcal 48136kcal 48653kcal 49171kcal 49689kcal 50206kcal 50724kcal 51241kcal 51759kcal 52276kcal 52794kcal 53312kcal 53829kcal 54347kcal 54864kcal 55382kcal 55900kcal 56417kcal 56935kcal 57452kcal 57970kcal 58488kcal 59005kcal 59523kcal 60040kcal 60558kcal 61076kcal 61593kcal 62111kcal 62628kcal 63146kcal 63664kcal 64181kcal 64699kcal 65216kcal 65734kcal 66252kcal 66769kcal 67287kcal 67804kcal 68322kcal 68840kcal 69357kcal 69875kcal 70392kcal 70910kcal 71427kcal 71945kcal 72463kcal 72980kcal 73498kcal 74015kcal 74533kcal 75051kcal 75568kcal 76086kcal 76603kcal 77121kcal 77639kcal
水泳
(普通:全般)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18551kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21480kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23921kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26362kcal 26850kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29291kcal 29779kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31732kcal 32220kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34661kcal 35149kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37102kcal 37590kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39543kcal 40031kcal 40519kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42472kcal 42960kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44913kcal 45401kcal 45889kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47842kcal 48330kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50283kcal 50771kcal 51259kcal 51747kcal 52235kcal 52724kcal 53212kcal 53700kcal 54188kcal 54676kcal 55164kcal 55653kcal 56141kcal 56629kcal 57117kcal 57605kcal 58094kcal 58582kcal 59070kcal 59558kcal 60046kcal 60534kcal 61023kcal 61511kcal 61999kcal 62487kcal 62975kcal 63464kcal 63952kcal 64440kcal 64928kcal 65416kcal 65905kcal 66393kcal 66881kcal 67369kcal 67857kcal 68345kcal 68834kcal 69322kcal 69810kcal 70298kcal 70786kcal 71275kcal 71763kcal 72251kcal 72739kcal 73227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
山登り 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
HIIT
ジャンプあり		 16468kcal 16939kcal 17409kcal 17880kcal 18351kcal 18821kcal 19292kcal 19762kcal 20233kcal 20703kcal 21174kcal 21644kcal 22115kcal 22585kcal 23056kcal 23527kcal 23997kcal 24468kcal 24938kcal 25409kcal 25879kcal 26350kcal 26820kcal 27291kcal 27761kcal 28232kcal 28702kcal 29173kcal 29644kcal 30114kcal 30585kcal 31055kcal 31526kcal 31996kcal 32467kcal 32937kcal 33408kcal 33878kcal 34349kcal 34819kcal 35290kcal 35761kcal 36231kcal 36702kcal 37172kcal 37643kcal 38113kcal 38584kcal 39054kcal 39525kcal 39995kcal 40466kcal 40936kcal 41407kcal 41878kcal 42348kcal 42819kcal 43289kcal 43760kcal 44230kcal 44701kcal 45171kcal 45642kcal 46112kcal 46583kcal 47054kcal 47524kcal 47995kcal 48465kcal 48936kcal 49406kcal 49877kcal 50347kcal 50818kcal 51288kcal 51759kcal 52229kcal 52700kcal 53171kcal 53641kcal 54112kcal 54582kcal 55053kcal 55523kcal 55994kcal 56464kcal 56935kcal 57405kcal 57876kcal 58346kcal 58817kcal 59288kcal 59758kcal 60229kcal 60699kcal 61170kcal 61640kcal 62111kcal 62581kcal 63052kcal 63522kcal 63993kcal 64463kcal 64934kcal 65405kcal 65875kcal 66346kcal 66816kcal 67287kcal 67757kcal 68228kcal 68698kcal 69169kcal 69639kcal 70110kcal 70581kcal
ダンス
普通		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17604kcal 18033kcal 18462kcal 18892kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21039kcal 21468kcal 21897kcal 22327kcal 22756kcal 23185kcal 23615kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25762kcal 26191kcal 26620kcal 27050kcal 27479kcal 27908kcal 28338kcal 28767kcal 29197kcal 29626kcal 30055kcal 30485kcal 30914kcal 31343kcal 31773kcal 32202kcal 32631kcal 33061kcal 33490kcal 33920kcal 34349kcal 34778kcal 35208kcal 35637kcal 36066kcal 36496kcal 36925kcal 37354kcal 37784kcal 38213kcal 38643kcal 39072kcal 39501kcal 39931kcal 40360kcal 40789kcal 41219kcal 41648kcal 42078kcal 42507kcal 42936kcal 43366kcal 43795kcal 44224kcal 44654kcal 45083kcal 45512kcal 45942kcal 46371kcal 46801kcal 47230kcal 47659kcal 48089kcal 48518kcal 48947kcal 49377kcal 49806kcal 50236kcal 50665kcal 51094kcal 51524kcal 51953kcal 52382kcal 52812kcal 53241kcal 53670kcal 54100kcal 54529kcal 54959kcal 55388kcal 55817kcal 56247kcal 56676kcal 57105kcal 57535kcal 57964kcal 58394kcal 58823kcal 59252kcal 59682kcal 60111kcal 60540kcal 60970kcal 61399kcal 61828kcal 62258kcal 62687kcal 63117kcal 63546kcal 63975kcal 64405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15174kcal 15527kcal 15880kcal 16233kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18703kcal 19056kcal 19409kcal 19762kcal 20115kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22585kcal 22938kcal 23291kcal 23644kcal 23997kcal 24350kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26114kcal 26467kcal 26820kcal 27173kcal 27526kcal 27879kcal 28232kcal 28585kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29996kcal 30349kcal 30702kcal 31055kcal 31408kcal 31761kcal 32114kcal 32467kcal 32820kcal 33173kcal 33525kcal 33878kcal 34231kcal 34584kcal 34937kcal 35290kcal 35643kcal 35996kcal 36349kcal 36702kcal 37055kcal 37407kcal 37760kcal 38113kcal 38466kcal 38819kcal 39172kcal 39525kcal 39878kcal 40231kcal 40584kcal 40936kcal 41289kcal 41642kcal 41995kcal 42348kcal 42701kcal 43054kcal 43407kcal 43760kcal 44113kcal 44466kcal 44818kcal 45171kcal 45524kcal 45877kcal 46230kcal 46583kcal 46936kcal 47289kcal 47642kcal 47995kcal 48347kcal 48700kcal 49053kcal 49406kcal 49759kcal 50112kcal 50465kcal 50818kcal 51171kcal 51524kcal 51877kcal 52229kcal 52582kcal 52935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12351kcal 12704kcal 13057kcal 13410kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15174kcal 15527kcal 15880kcal 16233kcal 16586kcal 16939kcal 17292kcal 17645kcal 17998kcal 18351kcal 18703kcal 19056kcal 19409kcal 19762kcal 20115kcal 20468kcal 20821kcal 21174kcal 21527kcal 21880kcal 22233kcal 22585kcal 22938kcal 23291kcal 23644kcal 23997kcal 24350kcal 24703kcal 25056kcal 25409kcal 25762kcal 26114kcal 26467kcal 26820kcal 27173kcal 27526kcal 27879kcal 28232kcal 28585kcal 28938kcal 29291kcal 29644kcal 29996kcal 30349kcal 30702kcal 31055kcal 31408kcal 31761kcal 32114kcal 32467kcal 32820kcal 33173kcal 33525kcal 33878kcal 34231kcal 34584kcal 34937kcal 35290kcal 35643kcal 35996kcal 36349kcal 36702kcal 37055kcal 37407kcal 37760kcal 38113kcal 38466kcal 38819kcal 39172kcal 39525kcal 39878kcal 40231kcal 40584kcal 40936kcal 41289kcal 41642kcal 41995kcal 42348kcal 42701kcal 43054kcal 43407kcal 43760kcal 44113kcal 44466kcal 44818kcal 45171kcal 45524kcal 45877kcal 46230kcal 46583kcal 46936kcal 47289kcal 47642kcal 47995kcal 48347kcal 48700kcal 49053kcal 49406kcal 49759kcal 50112kcal 50465kcal 50818kcal 51171kcal 51524kcal 51877kcal 52229kcal 52582kcal 52935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10910kcal 11222kcal 11534kcal 11845kcal 12157kcal 12469kcal 12781kcal 13092kcal 13404kcal 13716kcal 14027kcal 14339kcal 14651kcal 14963kcal 15274kcal 15586kcal 15898kcal 16210kcal 16521kcal 16833kcal 17145kcal 17457kcal 17768kcal 18080kcal 18392kcal 18703kcal 19015kcal 19327kcal 19639kcal 19950kcal 20262kcal 20574kcal 20886kcal 21197kcal 21509kcal 21821kcal 22133kcal 22444kcal 22756kcal 23068kcal 23379kcal 23691kcal 24003kcal 24315kcal 24626kcal 24938kcal 25250kcal 25562kcal 25873kcal 26185kcal 26497kcal 26809kcal 27120kcal 27432kcal 27744kcal 28055kcal 28367kcal 28679kcal 28991kcal 29302kcal 29614kcal 29926kcal 30238kcal 30549kcal 30861kcal 31173kcal 31485kcal 31796kcal 32108kcal 32420kcal 32731kcal 33043kcal 33355kcal 33667kcal 33978kcal 34290kcal 34602kcal 34914kcal 35225kcal 35537kcal 35849kcal 36160kcal 36472kcal 36784kcal 37096kcal 37407kcal 37719kcal 38031kcal 38343kcal 38654kcal 38966kcal 39278kcal 39590kcal 39901kcal 40213kcal 40525kcal 40836kcal 41148kcal 41460kcal 41772kcal 42083kcal 42395kcal 42707kcal 43019kcal 43330kcal 43642kcal 43954kcal 44266kcal 44577kcal 44889kcal 45201kcal 45512kcal 45824kcal 46136kcal 46448kcal 46759kcal
踏み台昇降 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
HIIT
ジャンプなし		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
ダンス
ゆっくり		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
筋トレ
スクワット		 10293kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13528kcal 13822kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17057kcal 17351kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20292kcal 20586kcal 20880kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23527kcal 23821kcal 24115kcal 24409kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27056kcal 27350kcal 27644kcal 27938kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30291kcal 30585kcal 30879kcal 31173kcal 31467kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33820kcal 34114kcal 34408kcal 34702kcal 34996kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37055kcal 37349kcal 37643kcal 37937kcal 38231kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40584kcal 40878kcal 41172kcal 41466kcal 41760kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43819kcal 44113kcal
部屋の片づけ全般 9881kcal 10163kcal 10445kcal 10728kcal 11010kcal 11292kcal 11575kcal 11857kcal 12139kcal 12422kcal 12704kcal 12986kcal 13269kcal 13551kcal 13833kcal 14116kcal 14398kcal 14680kcal 14963kcal 15245kcal 15527kcal 15810kcal 16092kcal 16374kcal 16657kcal 16939kcal 17221kcal 17504kcal 17786kcal 18068kcal 18351kcal 18633kcal 18915kcal 19198kcal 19480kcal 19762kcal 20045kcal 20327kcal 20609kcal 20891kcal 21174kcal 21456kcal 21738kcal 22021kcal 22303kcal 22585kcal 22868kcal 23150kcal 23432kcal 23715kcal 23997kcal 24279kcal 24562kcal 24844kcal 25126kcal 25409kcal 25691kcal 25973kcal 26256kcal 26538kcal 26820kcal 27103kcal 27385kcal 27667kcal 27950kcal 28232kcal 28514kcal 28797kcal 29079kcal 29361kcal 29644kcal 29926kcal 30208kcal 30490kcal 30773kcal 31055kcal 31337kcal 31620kcal 31902kcal 32184kcal 32467kcal 32749kcal 33031kcal 33314kcal 33596kcal 33878kcal 34161kcal 34443kcal 34725kcal 35008kcal 35290kcal 35572kcal 35855kcal 36137kcal 36419kcal 36702kcal 36984kcal 37266kcal 37549kcal 37831kcal 38113kcal 38396kcal 38678kcal 38960kcal 39243kcal 39525kcal 39807kcal 40090kcal 40372kcal 40654kcal 40936kcal 41219kcal 41501kcal 41783kcal 42066kcal 42348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9263kcal 9528kcal 9793kcal 10057kcal 10322kcal 10587kcal 10851kcal 11116kcal 11381kcal 11645kcal 11910kcal 12175kcal 12439kcal 12704kcal 12969kcal 13233kcal 13498kcal 13763kcal 14027kcal 14292kcal 14557kcal 14822kcal 15086kcal 15351kcal 15616kcal 15880kcal 16145kcal 16410kcal 16674kcal 16939kcal 17204kcal 17468kcal 17733kcal 17998kcal 18262kcal 18527kcal 18792kcal 19056kcal 19321kcal 19586kcal 19850kcal 20115kcal 20380kcal 20644kcal 20909kcal 21174kcal 21438kcal 21703kcal 21968kcal 22233kcal 22497kcal 22762kcal 23027kcal 23291kcal 23556kcal 23821kcal 24085kcal 24350kcal 24615kcal 24879kcal 25144kcal 25409kcal 25673kcal 25938kcal 26203kcal 26467kcal 26732kcal 26997kcal 27261kcal 27526kcal 27791kcal 28055kcal 28320kcal 28585kcal 28849kcal 29114kcal 29379kcal 29644kcal 29908kcal 30173kcal 30438kcal 30702kcal 30967kcal 31232kcal 31496kcal 31761kcal 32026kcal 32290kcal 32555kcal 32820kcal 33084kcal 33349kcal 33614kcal 33878kcal 34143kcal 34408kcal 34672kcal 34937kcal 35202kcal 35466kcal 35731kcal 35996kcal 36260kcal 36525kcal 36790kcal 37055kcal 37319kcal 37584kcal 37849kcal 38113kcal 38378kcal 38643kcal 38907kcal 39172kcal 39437kcal 39701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8852kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14921kcal 15174kcal 15427kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17956kcal 18209kcal 18462kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20991kcal 21244kcal 21497kcal 21750kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24026kcal 24279kcal 24532kcal 24785kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27061kcal 27314kcal 27567kcal 27820kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29843kcal 30096kcal 30349kcal 30602kcal 30855kcal 31108kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32878kcal 33131kcal 33384kcal 33637kcal 33890kcal 34143kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35913kcal 36166kcal 36419kcal 36672kcal 36925kcal 37178kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
ヨガ
パワー		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9646kcal 9881kcal 10116kcal 10351kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12234kcal 12469kcal 12704kcal 12939kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13880kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14822kcal 15057kcal 15292kcal 15527kcal 15763kcal 15998kcal 16233kcal 16468kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17409kcal 17645kcal 17880kcal 18115kcal 18351kcal 18586kcal 18821kcal 19056kcal 19292kcal 19527kcal 19762kcal 19997kcal 20233kcal 20468kcal 20703kcal 20939kcal 21174kcal 21409kcal 21644kcal 21880kcal 22115kcal 22350kcal 22585kcal 22821kcal 23056kcal 23291kcal 23527kcal 23762kcal 23997kcal 24232kcal 24468kcal 24703kcal 24938kcal 25173kcal 25409kcal 25644kcal 25879kcal 26114kcal 26350kcal 26585kcal 26820kcal 27056kcal 27291kcal 27526kcal 27761kcal 27997kcal 28232kcal 28467kcal 28702kcal 28938kcal 29173kcal 29408kcal 29644kcal 29879kcal 30114kcal 30349kcal 30585kcal 30820kcal 31055kcal 31290kcal 31526kcal 31761kcal 31996kcal 32231kcal 32467kcal 32702kcal 32937kcal 33173kcal 33408kcal 33643kcal 33878kcal 34114kcal 34349kcal 34584kcal 34819kcal 35055kcal 35290kcal
筋トレ
腹筋運動		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
背筋運動		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
筋トレ
懸垂		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22350kcal 22574kcal 22797kcal 23021kcal 23244kcal 23468kcal 23691kcal 23915kcal 24138kcal 24362kcal 24585kcal 24809kcal 25032kcal 25256kcal 25479kcal 25703kcal 25926kcal 26150kcal 26373kcal 26597kcal 26820kcal 27044kcal 27267kcal 27491kcal 27714kcal 27938kcal 28161kcal 28385kcal 28608kcal 28832kcal 29055kcal 29279kcal 29502kcal 29726kcal 29949kcal 30173kcal 30396kcal 30620kcal 30843kcal 31067kcal 31290kcal 31514kcal 31737kcal 31961kcal 32184kcal 32408kcal 32631kcal 32855kcal 33078kcal 33302kcal 33525kcal
トランポリン
ゆっくり		 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
料理全般 7205kcal 7411kcal 7616kcal 7822kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9057kcal 9263kcal 9469kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10498kcal 10704kcal 10910kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11939kcal 12145kcal 12351kcal 12557kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13380kcal 13586kcal 13792kcal 13998kcal 14204kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15027kcal 15233kcal 15439kcal 15645kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16468kcal 16674kcal 16880kcal 17086kcal 17292kcal 17498kcal 17704kcal 17909kcal 18115kcal 18321kcal 18527kcal 18733kcal 18939kcal 19145kcal 19350kcal 19556kcal 19762kcal 19968kcal 20174kcal 20380kcal 20586kcal 20791kcal 20997kcal 21203kcal 21409kcal 21615kcal 21821kcal 22027kcal 22233kcal 22438kcal 22644kcal 22850kcal 23056kcal 23262kcal 23468kcal 23674kcal 23879kcal 24085kcal 24291kcal 24497kcal 24703kcal 24909kcal 25115kcal 25320kcal 25526kcal 25732kcal 25938kcal 26144kcal 26350kcal 26556kcal 26761kcal 26967kcal 27173kcal 27379kcal 27585kcal 27791kcal 27997kcal 28202kcal 28408kcal 28614kcal 28820kcal 29026kcal 29232kcal 29438kcal 29644kcal 29849kcal 30055kcal 30261kcal 30467kcal 30673kcal 30879kcal
掃除機をかける 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25038kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26979kcal 27173kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28920kcal 29114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
体をよく動かす仕事 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
皿洗い 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
ヨガ
ハタ		 6175kcal 6352kcal 6528kcal 6705kcal 6881kcal 7058kcal 7234kcal 7411kcal 7587kcal 7763kcal 7940kcal 8116kcal 8293kcal 8469kcal 8646kcal 8822kcal 8999kcal 9175kcal 9351kcal 9528kcal 9704kcal 9881kcal 10057kcal 10234kcal 10410kcal 10587kcal 10763kcal 10940kcal 11116kcal 11292kcal 11469kcal 11645kcal 11822kcal 11998kcal 12175kcal 12351kcal 12528kcal 12704kcal 12881kcal 13057kcal 13233kcal 13410kcal 13586kcal 13763kcal 13939kcal 14116kcal 14292kcal 14469kcal 14645kcal 14822kcal 14998kcal 15174kcal 15351kcal 15527kcal 15704kcal 15880kcal 16057kcal 16233kcal 16410kcal 16586kcal 16762kcal 16939kcal 17115kcal 17292kcal 17468kcal 17645kcal 17821kcal 17998kcal 18174kcal 18351kcal 18527kcal 18703kcal 18880kcal 19056kcal 19233kcal 19409kcal 19586kcal 19762kcal 19939kcal 20115kcal 20292kcal 20468kcal 20644kcal 20821kcal 20997kcal 21174kcal 21350kcal 21527kcal 21703kcal 21880kcal 22056kcal 22233kcal 22409kcal 22585kcal 22762kcal 22938kcal 23115kcal 23291kcal 23468kcal 23644kcal 23821kcal 23997kcal 24173kcal 24350kcal 24526kcal 24703kcal 24879kcal 25056kcal 25232kcal 25409kcal 25585kcal 25762kcal 25938kcal 26114kcal 26291kcal 26467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16910kcal 17057kcal 17204kcal 17351kcal 17498kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20292kcal 20439kcal 20586kcal 20733kcal 20880kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
自動車を運転 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7205kcal 7352kcal 7499kcal 7646kcal 7793kcal 7940kcal 8087kcal 8234kcal 8381kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10146kcal 10293kcal 10440kcal 10587kcal 10734kcal 10881kcal 11028kcal 11175kcal 11322kcal 11469kcal 11616kcal 11763kcal 11910kcal 12057kcal 12204kcal 12351kcal 12498kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13528kcal 13675kcal 13822kcal 13969kcal 14116kcal 14263kcal 14410kcal 14557kcal 14704kcal 14851kcal 14998kcal 15145kcal 15292kcal 15439kcal 15586kcal 15733kcal 15880kcal 16027kcal 16174kcal 16321kcal 16468kcal 16615kcal 16762kcal 16910kcal 17057kcal 17204kcal 17351kcal 17498kcal 17645kcal 17792kcal 17939kcal 18086kcal 18233kcal 18380kcal 18527kcal 18674kcal 18821kcal 18968kcal 19115kcal 19262kcal 19409kcal 19556kcal 19703kcal 19850kcal 19997kcal 20144kcal 20292kcal 20439kcal 20586kcal 20733kcal 20880kcal 21027kcal 21174kcal 21321kcal 21468kcal 21615kcal 21762kcal 21909kcal 22056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5175kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6469kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7763kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8704kcal 8822kcal 8940kcal 9057kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9998kcal 10116kcal 10234kcal 10351kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11292kcal 11410kcal 11528kcal 11645kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12586kcal 12704kcal 12822kcal 12939kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13880kcal 13998kcal 14116kcal 14233kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15174kcal 15292kcal 15410kcal 15527kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16115kcal 16233kcal 16351kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16821kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17409kcal 17527kcal 17645kcal
風呂でシャワー 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5175kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6469kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7763kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8704kcal 8822kcal 8940kcal 9057kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9998kcal 10116kcal 10234kcal 10351kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11292kcal 11410kcal 11528kcal 11645kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12586kcal 12704kcal 12822kcal 12939kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13880kcal 13998kcal 14116kcal 14233kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15174kcal 15292kcal 15410kcal 15527kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16115kcal 16233kcal 16351kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16821kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17409kcal 17527kcal 17645kcal
トイレ 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12704kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13551kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14080kcal 14186kcal 14292kcal 14398kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14927kcal 15033kcal 15139kcal 15245kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal 15880kcal
立って仕事をする 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4975kcal 5081kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5822kcal 5928kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6669kcal 6775kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7516kcal 7622kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8257kcal 8363kcal 8469kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9104kcal 9210kcal 9316kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9951kcal 10057kcal 10163kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10798kcal 10904kcal 11010kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11539kcal 11645kcal 11751kcal 11857kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12386kcal 12492kcal 12598kcal 12704kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13233kcal 13339kcal 13445kcal 13551kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14080kcal 14186kcal 14292kcal 14398kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14927kcal 15033kcal 15139kcal 15245kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal 15880kcal
風呂で入浴 3087kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3440kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3793kcal 3881kcal 3970kcal 4058kcal 4146kcal 4234kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4587kcal 4675kcal 4764kcal 4852kcal 4940kcal 5028kcal 5117kcal 5205kcal 5293kcal 5381kcal 5470kcal 5558kcal 5646kcal 5734kcal 5822kcal 5911kcal 5999kcal 6087kcal 6175kcal 6264kcal 6352kcal 6440kcal 6528kcal 6616kcal 6705kcal 6793kcal 6881kcal 6969kcal 7058kcal 7146kcal 7234kcal 7322kcal 7411kcal 7499kcal 7587kcal 7675kcal 7763kcal 7852kcal 7940kcal 8028kcal 8116kcal 8205kcal 8293kcal 8381kcal 8469kcal 8557kcal 8646kcal 8734kcal 8822kcal 8910kcal 8999kcal 9087kcal 9175kcal 9263kcal 9351kcal 9440kcal 9528kcal 9616kcal 9704kcal 9793kcal 9881kcal 9969kcal 10057kcal 10146kcal 10234kcal 10322kcal 10410kcal 10498kcal 10587kcal 10675kcal 10763kcal 10851kcal 10940kcal 11028kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11381kcal 11469kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11822kcal 11910kcal 11998kcal 12086kcal 12175kcal 12263kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12616kcal 12704kcal 12792kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13145kcal 13233kcal
デスクワーク 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4128kcal 4205kcal 4281kcal 4358kcal 4434kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5275kcal 5352kcal 5428kcal 5505kcal 5581kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6269kcal 6346kcal 6422kcal 6499kcal 6575kcal 6652kcal 6728kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7263kcal 7340kcal 7416kcal 7493kcal 7569kcal 7646kcal 7722kcal 7799kcal 7875kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8334kcal 8410kcal 8487kcal 8563kcal 8640kcal 8716kcal 8793kcal 8869kcal 8946kcal 9022kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9328kcal 9404kcal 9481kcal 9557kcal 9634kcal 9710kcal 9787kcal 9863kcal 9940kcal 10016kcal 10093kcal 10169kcal 10246kcal 10322kcal 10398kcal 10475kcal 10551kcal 10628kcal 10704kcal 10781kcal 10857kcal 10934kcal 11010kcal 11087kcal 11163kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal 11469kcal
電車バスに乗車 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4128kcal 4205kcal 4281kcal 4358kcal 4434kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5275kcal 5352kcal 5428kcal 5505kcal 5581kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6269kcal 6346kcal 6422kcal 6499kcal 6575kcal 6652kcal 6728kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7263kcal 7340kcal 7416kcal 7493kcal 7569kcal 7646kcal 7722kcal 7799kcal 7875kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8257kcal 8334kcal 8410kcal 8487kcal 8563kcal 8640kcal 8716kcal 8793kcal 8869kcal 8946kcal 9022kcal 9099kcal 9175kcal 9251kcal 9328kcal 9404kcal 9481kcal 9557kcal 9634kcal 9710kcal 9787kcal 9863kcal 9940kcal 10016kcal 10093kcal 10169kcal 10246kcal 10322kcal 10398kcal 10475kcal 10551kcal 10628kcal 10704kcal 10781kcal 10857kcal 10934kcal 11010kcal 11087kcal 11163kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal 11469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ