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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12270kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15562kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16759kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20051kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21248kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23343kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24540kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27832kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29029kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31124kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32321kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33518kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35613kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36810kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38007kcal 38306kcal 38605kcal 38905kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40102kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41299kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42496kcal 42795kcal 43094kcal 43394kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44591kcal 44890kcal
山登り 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21436kcal 22048kcal 22660kcal 23273kcal 23885kcal 24498kcal 25110kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29397kcal 30010kcal 30622kcal 31235kcal 31847kcal 32460kcal 33072kcal 33685kcal 34297kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37359kcal 37972kcal 38584kcal 39197kcal 39809kcal 40422kcal 41034kcal 41647kcal 42259kcal 42872kcal 43484kcal 44096kcal 44709kcal 45321kcal 45934kcal 46546kcal 47159kcal 47771kcal 48384kcal 48996kcal 49609kcal 50221kcal 50834kcal 51446kcal 52058kcal 52671kcal 53283kcal 53896kcal 54508kcal 55121kcal 55733kcal 56346kcal 56958kcal 57571kcal 58183kcal 58795kcal 59408kcal 60020kcal 60633kcal 61245kcal 61858kcal 62470kcal 63083kcal 63695kcal 64308kcal 64920kcal 65533kcal 66145kcal 66757kcal 67370kcal 67982kcal 68595kcal 69207kcal 69820kcal 70432kcal 71045kcal 71657kcal 72270kcal 72882kcal 73494kcal 74107kcal 74719kcal 75332kcal 75944kcal 76557kcal 77169kcal 77782kcal 78394kcal 79007kcal 79619kcal 80231kcal 80844kcal 81456kcal 82069kcal 82681kcal 83294kcal 83906kcal 84519kcal 85131kcal 85744kcal 86356kcal 86969kcal 87581kcal 88193kcal 88806kcal 89418kcal 90031kcal 90643kcal 91256kcal 91868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28743kcal 29565kcal 30386kcal 31207kcal 32028kcal 32850kcal 33671kcal 34492kcal 35313kcal 36135kcal 36956kcal 37777kcal 38598kcal 39420kcal 40241kcal 41062kcal 41883kcal 42705kcal 43526kcal 44347kcal 45168kcal 45990kcal 46811kcal 47632kcal 48453kcal 49275kcal 50096kcal 50917kcal 51738kcal 52560kcal 53381kcal 54202kcal 55023kcal 55845kcal 56666kcal 57487kcal 58308kcal 59130kcal 59951kcal 60772kcal 61593kcal 62415kcal 63236kcal 64057kcal 64878kcal 65700kcal 66521kcal 67342kcal 68163kcal 68985kcal 69806kcal 70627kcal 71448kcal 72270kcal 73091kcal 73912kcal 74733kcal 75555kcal 76376kcal 77197kcal 78018kcal 78840kcal 79661kcal 80482kcal 81303kcal 82125kcal 82946kcal 83767kcal 84588kcal 85410kcal 86231kcal 87052kcal 87873kcal 88695kcal 89516kcal 90337kcal 91158kcal 91980kcal 92801kcal 93622kcal 94443kcal 95265kcal 96086kcal 96907kcal 97728kcal 98550kcal 99371kcal 100192kcal 101013kcal 101835kcal 102656kcal 103477kcal 104298kcal 105120kcal 105941kcal 106762kcal 107583kcal 108405kcal 109226kcal 110047kcal 110868kcal 111690kcal 112511kcal 113332kcal 114153kcal 114975kcal 115796kcal 116617kcal 117438kcal 118260kcal 119081kcal 119902kcal 120723kcal 121545kcal 122366kcal 123187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29961kcal 30817kcal 31673kcal 32529kcal 33385kcal 34241kcal 35098kcal 35954kcal 36810kcal 37666kcal 38522kcal 39378kcal 40234kcal 41090kcal 41946kcal 42802kcal 43658kcal 44514kcal 45370kcal 46226kcal 47082kcal 47938kcal 48794kcal 49650kcal 50506kcal 51362kcal 52219kcal 53075kcal 53931kcal 54787kcal 55643kcal 56499kcal 57355kcal 58211kcal 59067kcal 59923kcal 60779kcal 61635kcal 62491kcal 63347kcal 64203kcal 65059kcal 65915kcal 66771kcal 67627kcal 68483kcal 69339kcal 70196kcal 71052kcal 71908kcal 72764kcal 73620kcal 74476kcal 75332kcal 76188kcal 77044kcal 77900kcal 78756kcal 79612kcal 80468kcal 81324kcal 82180kcal 83036kcal 83892kcal 84748kcal 85604kcal 86460kcal 87317kcal 88173kcal 89029kcal 89885kcal 90741kcal 91597kcal 92453kcal 93309kcal 94165kcal 95021kcal 95877kcal 96733kcal 97589kcal 98445kcal 99301kcal 100157kcal 101013kcal 101869kcal 102725kcal 103581kcal 104438kcal 105294kcal 106150kcal 107006kcal 107862kcal 108718kcal 109574kcal 110430kcal 111286kcal 112142kcal 112998kcal 113854kcal 114710kcal 115566kcal 116422kcal 117278kcal 118134kcal 118990kcal 119846kcal 120702kcal 121558kcal 122415kcal 123271kcal 124127kcal 124983kcal 125839kcal 126695kcal 127551kcal 128407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30247kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32829kcal 33198kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35780kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38362kcal 38731kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41313kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43895kcal 44264kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46477kcal 46846kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49428kcal 49797kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52010kcal 52379kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54961kcal 55330kcal
水泳
(普通:全般)		 20218kcal 20795kcal 21373kcal 21951kcal 22528kcal 23106kcal 23684kcal 24261kcal 24839kcal 25417kcal 25994kcal 26572kcal 27149kcal 27727kcal 28305kcal 28882kcal 29460kcal 30038kcal 30615kcal 31193kcal 31771kcal 32348kcal 32926kcal 33504kcal 34081kcal 34659kcal 35237kcal 35814kcal 36392kcal 36970kcal 37547kcal 38125kcal 38703kcal 39280kcal 39858kcal 40436kcal 41013kcal 41591kcal 42169kcal 42746kcal 43324kcal 43902kcal 44479kcal 45057kcal 45635kcal 46212kcal 46790kcal 47368kcal 47945kcal 48523kcal 49101kcal 49678kcal 50256kcal 50834kcal 51411kcal 51989kcal 52566kcal 53144kcal 53722kcal 54299kcal 54877kcal 55455kcal 56032kcal 56610kcal 57188kcal 57765kcal 58343kcal 58921kcal 59498kcal 60076kcal 60654kcal 61231kcal 61809kcal 62387kcal 62964kcal 63542kcal 64120kcal 64697kcal 65275kcal 65853kcal 66430kcal 67008kcal 67586kcal 68163kcal 68741kcal 69319kcal 69896kcal 70474kcal 71052kcal 71629kcal 72207kcal 72785kcal 73362kcal 73940kcal 74518kcal 75095kcal 75673kcal 76251kcal 76828kcal 77406kcal 77983kcal 78561kcal 79139kcal 79716kcal 80294kcal 80872kcal 81449kcal 82027kcal 82605kcal 83182kcal 83760kcal 84338kcal 84915kcal 85493kcal 86071kcal 86648kcal
水泳
(速め:全般)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal
水泳
(バタフライ)		 33615kcal 34576kcal 35536kcal 36496kcal 37457kcal 38417kcal 39378kcal 40338kcal 41299kcal 42259kcal 43220kcal 44180kcal 45140kcal 46101kcal 47061kcal 48022kcal 48982kcal 49943kcal 50903kcal 51864kcal 52824kcal 53784kcal 54745kcal 55705kcal 56666kcal 57626kcal 58587kcal 59547kcal 60508kcal 61468kcal 62428kcal 63389kcal 64349kcal 65310kcal 66270kcal 67231kcal 68191kcal 69152kcal 70112kcal 71072kcal 72033kcal 72993kcal 73954kcal 74914kcal 75875kcal 76835kcal 77796kcal 78756kcal 79716kcal 80677kcal 81637kcal 82598kcal 83558kcal 84519kcal 85479kcal 86440kcal 87400kcal 88360kcal 89321kcal 90281kcal 91242kcal 92202kcal 93163kcal 94123kcal 95084kcal 96044kcal 97004kcal 97965kcal 98925kcal 99886kcal 100846kcal 101807kcal 102767kcal 103728kcal 104688kcal 105649kcal 106609kcal 107569kcal 108530kcal 109490kcal 110451kcal 111411kcal 112372kcal 113332kcal 114293kcal 115253kcal 116213kcal 117174kcal 118134kcal 119095kcal 120055kcal 121016kcal 121976kcal 122937kcal 123897kcal 124857kcal 125818kcal 126778kcal 127739kcal 128699kcal 129660kcal 130620kcal 131581kcal 132541kcal 133501kcal 134462kcal 135422kcal 136383kcal 137343kcal 138304kcal 139264kcal 140225kcal 141185kcal 142145kcal 143106kcal 144066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
背筋運動		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
懸垂		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
スクワット		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
ヨガ
ハタ		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
ヨガ
パワー		 9743kcal 10022kcal 10300kcal 10578kcal 10857kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12249kcal 12527kcal 12805kcal 13084kcal 13362kcal 13641kcal 13919kcal 14197kcal 14476kcal 14754kcal 15033kcal 15311kcal 15589kcal 15868kcal 16146kcal 16425kcal 16703kcal 16981kcal 17260kcal 17538kcal 17816kcal 18095kcal 18373kcal 18652kcal 18930kcal 19208kcal 19487kcal 19765kcal 20044kcal 20322kcal 20600kcal 20879kcal 21157kcal 21436kcal 21714kcal 21992kcal 22271kcal 22549kcal 22827kcal 23106kcal 23384kcal 23663kcal 23941kcal 24219kcal 24498kcal 24776kcal 25055kcal 25333kcal 25611kcal 25890kcal 26168kcal 26447kcal 26725kcal 27003kcal 27282kcal 27560kcal 27839kcal 28117kcal 28395kcal 28674kcal 28952kcal 29230kcal 29509kcal 29787kcal 30066kcal 30344kcal 30622kcal 30901kcal 31179kcal 31458kcal 31736kcal 32014kcal 32293kcal 32571kcal 32850kcal 33128kcal 33406kcal 33685kcal 33963kcal 34241kcal 34520kcal 34798kcal 35077kcal 35355kcal 35633kcal 35912kcal 36190kcal 36469kcal 36747kcal 37025kcal 37304kcal 37582kcal 37861kcal 38139kcal 38417kcal 38696kcal 38974kcal 39252kcal 39531kcal 39809kcal 40088kcal 40366kcal 40644kcal 40923kcal 41201kcal 41480kcal 41758kcal
ダンス
ゆっくり		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
ダンス
普通		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24895kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33024kcal 33532kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41153kcal 41661kcal 42169kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49790kcal 50298kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57919kcal 58427kcal 58935kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66048kcal 66556kcal 67064kcal 67572kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74177kcal 74685kcal 75193kcal 75701kcal 76209kcal
ダンス
激しい		 21923kcal 22549kcal 23175kcal 23802kcal 24428kcal 25055kcal 25681kcal 26307kcal 26934kcal 27560kcal 28186kcal 28813kcal 29439kcal 30066kcal 30692kcal 31318kcal 31945kcal 32571kcal 33198kcal 33824kcal 34450kcal 35077kcal 35703kcal 36329kcal 36956kcal 37582kcal 38209kcal 38835kcal 39461kcal 40088kcal 40714kcal 41340kcal 41967kcal 42593kcal 43220kcal 43846kcal 44472kcal 45099kcal 45725kcal 46351kcal 46978kcal 47604kcal 48231kcal 48857kcal 49483kcal 50110kcal 50736kcal 51362kcal 51989kcal 52615kcal 53242kcal 53868kcal 54494kcal 55121kcal 55747kcal 56373kcal 57000kcal 57626kcal 58253kcal 58879kcal 59505kcal 60132kcal 60758kcal 61384kcal 62011kcal 62637kcal 63264kcal 63890kcal 64516kcal 65143kcal 65769kcal 66396kcal 67022kcal 67648kcal 68275kcal 68901kcal 69527kcal 70154kcal 70780kcal 71407kcal 72033kcal 72659kcal 73286kcal 73912kcal 74538kcal 75165kcal 75791kcal 76418kcal 77044kcal 77670kcal 78297kcal 78923kcal 79549kcal 80176kcal 80802kcal 81429kcal 82055kcal 82681kcal 83308kcal 83934kcal 84560kcal 85187kcal 85813kcal 86440kcal 87066kcal 87692kcal 88319kcal 88945kcal 89571kcal 90198kcal 90824kcal 91451kcal 92077kcal 92703kcal 93330kcal 93956kcal
踏み台昇降 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
トランポリン
ゆっくり		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19730kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23175kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24741kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26307kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28186kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29752kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31318kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32884kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34763kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36329kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37895kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39461kcal 39774kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41340kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42906kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44472kcal 44785kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46038kcal 46351kcal 46665kcal 46978kcal
HIIT
ジャンプなし		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
HIIT
ジャンプあり		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
料理全般 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
掃除機をかける 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15388kcal 15617kcal 15847kcal 16077kcal 16306kcal 16536kcal 16766kcal 16995kcal 17225kcal 17455kcal 17684kcal 17914kcal 18144kcal 18373kcal 18603kcal 18833kcal 19062kcal 19292kcal 19522kcal 19751kcal 19981kcal 20211kcal 20440kcal 20670kcal 20900kcal 21129kcal 21359kcal 21589kcal 21818kcal 22048kcal 22278kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30776kcal 31005kcal 31235kcal 31465kcal 31694kcal 31924kcal 32154kcal 32383kcal 32613kcal 32843kcal 33072kcal 33302kcal 33532kcal 33761kcal 33991kcal 34221kcal 34450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
部屋の片づけ全般 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39420kcal 39754kcal 40088kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44431kcal 44765kcal 45099kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49442kcal 49776kcal 50110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7794kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8490kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9186kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9882kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10578kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11274kcal 11413kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11970kcal 12109kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12666kcal 12805kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13362kcal 13501kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14058kcal 14197kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14754kcal 14893kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15450kcal 15589kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16146kcal 16285kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16842kcal 16981kcal 17120kcal 17260kcal 17399kcal 17538kcal 17677kcal 17816kcal 17956kcal 18095kcal 18234kcal 18373kcal 18512kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19069kcal 19208kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19765kcal 19904kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20461kcal 20600kcal 20740kcal 20879kcal
トイレ 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
風呂でシャワー 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7794kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8490kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9186kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9882kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10578kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11274kcal 11413kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11970kcal 12109kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12666kcal 12805kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13362kcal 13501kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14058kcal 14197kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14754kcal 14893kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15450kcal 15589kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16146kcal 16285kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16842kcal 16981kcal 17120kcal 17260kcal 17399kcal 17538kcal 17677kcal 17816kcal 17956kcal 18095kcal 18234kcal 18373kcal 18512kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19069kcal 19208kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19765kcal 19904kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20461kcal 20600kcal 20740kcal 20879kcal
風呂で入浴 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7098kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7620kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8142kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8664kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9186kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9708kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10230kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10752kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11274kcal 11379kcal 11483kcal 11587kcal 11692kcal 11796kcal 11901kcal 12005kcal 12109kcal 12214kcal 12318kcal 12423kcal 12527kcal 12631kcal 12736kcal 12840kcal 12945kcal 13049kcal 13153kcal 13258kcal 13362kcal 13467kcal 13571kcal 13675kcal 13780kcal 13884kcal 13989kcal 14093kcal 14197kcal 14302kcal 14406kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14824kcal 14928kcal 15033kcal 15137kcal 15241kcal 15346kcal 15450kcal 15555kcal 15659kcal
デスクワーク 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7419kcal 7509kcal 7600kcal 7690kcal 7781kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9138kcal 9228kcal 9319kcal 9409kcal 9500kcal 9590kcal 9681kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11038kcal 11128kcal 11219kcal 11309kcal 11400kcal 11490kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12757kcal 12847kcal 12938kcal 13028kcal 13119kcal 13209kcal 13300kcal 13390kcal 13481kcal 13571kcal
立って仕事をする 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
体をよく動かす仕事 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
電車バスに乗車 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7419kcal 7509kcal 7600kcal 7690kcal 7781kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9138kcal 9228kcal 9319kcal 9409kcal 9500kcal 9590kcal 9681kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11038kcal 11128kcal 11219kcal 11309kcal 11400kcal 11490kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12757kcal 12847kcal 12938kcal 13028kcal 13119kcal 13209kcal 13300kcal 13390kcal 13481kcal 13571kcal
自動車を運転 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33615kcal 34576kcal 35536kcal 36496kcal 37457kcal 38417kcal 39378kcal 40338kcal 41299kcal 42259kcal 43220kcal 44180kcal 45140kcal 46101kcal 47061kcal 48022kcal 48982kcal 49943kcal 50903kcal 51864kcal 52824kcal 53784kcal 54745kcal 55705kcal 56666kcal 57626kcal 58587kcal 59547kcal 60508kcal 61468kcal 62428kcal 63389kcal 64349kcal 65310kcal 66270kcal 67231kcal 68191kcal 69152kcal 70112kcal 71072kcal 72033kcal 72993kcal 73954kcal 74914kcal 75875kcal 76835kcal 77796kcal 78756kcal 79716kcal 80677kcal 81637kcal 82598kcal 83558kcal 84519kcal 85479kcal 86440kcal 87400kcal 88360kcal 89321kcal 90281kcal 91242kcal 92202kcal 93163kcal 94123kcal 95084kcal 96044kcal 97004kcal 97965kcal 98925kcal 99886kcal 100846kcal 101807kcal 102767kcal 103728kcal 104688kcal 105649kcal 106609kcal 107569kcal 108530kcal 109490kcal 110451kcal 111411kcal 112372kcal 113332kcal 114293kcal 115253kcal 116213kcal 117174kcal 118134kcal 119095kcal 120055kcal 121016kcal 121976kcal 122937kcal 123897kcal 124857kcal 125818kcal 126778kcal 127739kcal 128699kcal 129660kcal 130620kcal 131581kcal 132541kcal 133501kcal 134462kcal 135422kcal 136383kcal 137343kcal 138304kcal 139264kcal 140225kcal 141185kcal 142145kcal 143106kcal 144066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29961kcal 30817kcal 31673kcal 32529kcal 33385kcal 34241kcal 35098kcal 35954kcal 36810kcal 37666kcal 38522kcal 39378kcal 40234kcal 41090kcal 41946kcal 42802kcal 43658kcal 44514kcal 45370kcal 46226kcal 47082kcal 47938kcal 48794kcal 49650kcal 50506kcal 51362kcal 52219kcal 53075kcal 53931kcal 54787kcal 55643kcal 56499kcal 57355kcal 58211kcal 59067kcal 59923kcal 60779kcal 61635kcal 62491kcal 63347kcal 64203kcal 65059kcal 65915kcal 66771kcal 67627kcal 68483kcal 69339kcal 70196kcal 71052kcal 71908kcal 72764kcal 73620kcal 74476kcal 75332kcal 76188kcal 77044kcal 77900kcal 78756kcal 79612kcal 80468kcal 81324kcal 82180kcal 83036kcal 83892kcal 84748kcal 85604kcal 86460kcal 87317kcal 88173kcal 89029kcal 89885kcal 90741kcal 91597kcal 92453kcal 93309kcal 94165kcal 95021kcal 95877kcal 96733kcal 97589kcal 98445kcal 99301kcal 100157kcal 101013kcal 101869kcal 102725kcal 103581kcal 104438kcal 105294kcal 106150kcal 107006kcal 107862kcal 108718kcal 109574kcal 110430kcal 111286kcal 112142kcal 112998kcal 113854kcal 114710kcal 115566kcal 116422kcal 117278kcal 118134kcal 118990kcal 119846kcal 120702kcal 121558kcal 122415kcal 123271kcal 124127kcal 124983kcal 125839kcal 126695kcal 127551kcal 128407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28743kcal 29565kcal 30386kcal 31207kcal 32028kcal 32850kcal 33671kcal 34492kcal 35313kcal 36135kcal 36956kcal 37777kcal 38598kcal 39420kcal 40241kcal 41062kcal 41883kcal 42705kcal 43526kcal 44347kcal 45168kcal 45990kcal 46811kcal 47632kcal 48453kcal 49275kcal 50096kcal 50917kcal 51738kcal 52560kcal 53381kcal 54202kcal 55023kcal 55845kcal 56666kcal 57487kcal 58308kcal 59130kcal 59951kcal 60772kcal 61593kcal 62415kcal 63236kcal 64057kcal 64878kcal 65700kcal 66521kcal 67342kcal 68163kcal 68985kcal 69806kcal 70627kcal 71448kcal 72270kcal 73091kcal 73912kcal 74733kcal 75555kcal 76376kcal 77197kcal 78018kcal 78840kcal 79661kcal 80482kcal 81303kcal 82125kcal 82946kcal 83767kcal 84588kcal 85410kcal 86231kcal 87052kcal 87873kcal 88695kcal 89516kcal 90337kcal 91158kcal 91980kcal 92801kcal 93622kcal 94443kcal 95265kcal 96086kcal 96907kcal 97728kcal 98550kcal 99371kcal 100192kcal 101013kcal 101835kcal 102656kcal 103477kcal 104298kcal 105120kcal 105941kcal 106762kcal 107583kcal 108405kcal 109226kcal 110047kcal 110868kcal 111690kcal 112511kcal 113332kcal 114153kcal 114975kcal 115796kcal 116617kcal 117438kcal 118260kcal 119081kcal 119902kcal 120723kcal 121545kcal 122366kcal 123187kcal
水泳
(速め:全般)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28534kcal 29230kcal 29926kcal 30622kcal 31318kcal 32014kcal 32710kcal 33406kcal 34102kcal 34798kcal 35494kcal 36190kcal 36886kcal 37582kcal 38278kcal 38974kcal 39670kcal 40366kcal 41062kcal 41758kcal 42454kcal 43150kcal 43846kcal 44542kcal 45238kcal 45934kcal 46630kcal 47326kcal 48022kcal 48718kcal 49414kcal 50110kcal 50806kcal 51502kcal 52198kcal 52894kcal 53590kcal 54286kcal 54982kcal 55678kcal 56373kcal 57069kcal 57765kcal 58461kcal 59157kcal 59853kcal 60549kcal 61245kcal 61941kcal 62637kcal 63333kcal 64029kcal 64725kcal 65421kcal 66117kcal 66813kcal 67509kcal 68205kcal 68901kcal 69597kcal 70293kcal 70989kcal 71685kcal 72381kcal 73077kcal 73773kcal 74469kcal 75165kcal 75861kcal 76557kcal 77253kcal 77949kcal 78645kcal 79341kcal 80037kcal 80733kcal 81429kcal 82125kcal 82821kcal 83517kcal 84212kcal 84908kcal 85604kcal 86300kcal 86996kcal 87692kcal 88388kcal 89084kcal 89780kcal 90476kcal 91172kcal 91868kcal 92564kcal 93260kcal 93956kcal 94652kcal 95348kcal 96044kcal 96740kcal 97436kcal 98132kcal 98828kcal 99524kcal 100220kcal 100916kcal 101612kcal 102308kcal 103004kcal 103700kcal 104396kcal
ダンス
激しい		 21923kcal 22549kcal 23175kcal 23802kcal 24428kcal 25055kcal 25681kcal 26307kcal 26934kcal 27560kcal 28186kcal 28813kcal 29439kcal 30066kcal 30692kcal 31318kcal 31945kcal 32571kcal 33198kcal 33824kcal 34450kcal 35077kcal 35703kcal 36329kcal 36956kcal 37582kcal 38209kcal 38835kcal 39461kcal 40088kcal 40714kcal 41340kcal 41967kcal 42593kcal 43220kcal 43846kcal 44472kcal 45099kcal 45725kcal 46351kcal 46978kcal 47604kcal 48231kcal 48857kcal 49483kcal 50110kcal 50736kcal 51362kcal 51989kcal 52615kcal 53242kcal 53868kcal 54494kcal 55121kcal 55747kcal 56373kcal 57000kcal 57626kcal 58253kcal 58879kcal 59505kcal 60132kcal 60758kcal 61384kcal 62011kcal 62637kcal 63264kcal 63890kcal 64516kcal 65143kcal 65769kcal 66396kcal 67022kcal 67648kcal 68275kcal 68901kcal 69527kcal 70154kcal 70780kcal 71407kcal 72033kcal 72659kcal 73286kcal 73912kcal 74538kcal 75165kcal 75791kcal 76418kcal 77044kcal 77670kcal 78297kcal 78923kcal 79549kcal 80176kcal 80802kcal 81429kcal 82055kcal 82681kcal 83308kcal 83934kcal 84560kcal 85187kcal 85813kcal 86440kcal 87066kcal 87692kcal 88319kcal 88945kcal 89571kcal 90198kcal 90824kcal 91451kcal 92077kcal 92703kcal 93330kcal 93956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21436kcal 22048kcal 22660kcal 23273kcal 23885kcal 24498kcal 25110kcal 25723kcal 26335kcal 26948kcal 27560kcal 28173kcal 28785kcal 29397kcal 30010kcal 30622kcal 31235kcal 31847kcal 32460kcal 33072kcal 33685kcal 34297kcal 34910kcal 35522kcal 36135kcal 36747kcal 37359kcal 37972kcal 38584kcal 39197kcal 39809kcal 40422kcal 41034kcal 41647kcal 42259kcal 42872kcal 43484kcal 44096kcal 44709kcal 45321kcal 45934kcal 46546kcal 47159kcal 47771kcal 48384kcal 48996kcal 49609kcal 50221kcal 50834kcal 51446kcal 52058kcal 52671kcal 53283kcal 53896kcal 54508kcal 55121kcal 55733kcal 56346kcal 56958kcal 57571kcal 58183kcal 58795kcal 59408kcal 60020kcal 60633kcal 61245kcal 61858kcal 62470kcal 63083kcal 63695kcal 64308kcal 64920kcal 65533kcal 66145kcal 66757kcal 67370kcal 67982kcal 68595kcal 69207kcal 69820kcal 70432kcal 71045kcal 71657kcal 72270kcal 72882kcal 73494kcal 74107kcal 74719kcal 75332kcal 75944kcal 76557kcal 77169kcal 77782kcal 78394kcal 79007kcal 79619kcal 80231kcal 80844kcal 81456kcal 82069kcal 82681kcal 83294kcal 83906kcal 84519kcal 85131kcal 85744kcal 86356kcal 86969kcal 87581kcal 88193kcal 88806kcal 89418kcal 90031kcal 90643kcal 91256kcal 91868kcal
水泳
(普通:全般)		 20218kcal 20795kcal 21373kcal 21951kcal 22528kcal 23106kcal 23684kcal 24261kcal 24839kcal 25417kcal 25994kcal 26572kcal 27149kcal 27727kcal 28305kcal 28882kcal 29460kcal 30038kcal 30615kcal 31193kcal 31771kcal 32348kcal 32926kcal 33504kcal 34081kcal 34659kcal 35237kcal 35814kcal 36392kcal 36970kcal 37547kcal 38125kcal 38703kcal 39280kcal 39858kcal 40436kcal 41013kcal 41591kcal 42169kcal 42746kcal 43324kcal 43902kcal 44479kcal 45057kcal 45635kcal 46212kcal 46790kcal 47368kcal 47945kcal 48523kcal 49101kcal 49678kcal 50256kcal 50834kcal 51411kcal 51989kcal 52566kcal 53144kcal 53722kcal 54299kcal 54877kcal 55455kcal 56032kcal 56610kcal 57188kcal 57765kcal 58343kcal 58921kcal 59498kcal 60076kcal 60654kcal 61231kcal 61809kcal 62387kcal 62964kcal 63542kcal 64120kcal 64697kcal 65275kcal 65853kcal 66430kcal 67008kcal 67586kcal 68163kcal 68741kcal 69319kcal 69896kcal 70474kcal 71052kcal 71629kcal 72207kcal 72785kcal 73362kcal 73940kcal 74518kcal 75095kcal 75673kcal 76251kcal 76828kcal 77406kcal 77983kcal 78561kcal 79139kcal 79716kcal 80294kcal 80872kcal 81449kcal 82027kcal 82605kcal 83182kcal 83760kcal 84338kcal 84915kcal 85493kcal 86071kcal 86648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
山登り 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
HIIT
ジャンプあり		 19487kcal 20044kcal 20600kcal 21157kcal 21714kcal 22271kcal 22827kcal 23384kcal 23941kcal 24498kcal 25055kcal 25611kcal 26168kcal 26725kcal 27282kcal 27839kcal 28395kcal 28952kcal 29509kcal 30066kcal 30622kcal 31179kcal 31736kcal 32293kcal 32850kcal 33406kcal 33963kcal 34520kcal 35077kcal 35633kcal 36190kcal 36747kcal 37304kcal 37861kcal 38417kcal 38974kcal 39531kcal 40088kcal 40644kcal 41201kcal 41758kcal 42315kcal 42872kcal 43428kcal 43985kcal 44542kcal 45099kcal 45655kcal 46212kcal 46769kcal 47326kcal 47883kcal 48439kcal 48996kcal 49553kcal 50110kcal 50666kcal 51223kcal 51780kcal 52337kcal 52894kcal 53450kcal 54007kcal 54564kcal 55121kcal 55678kcal 56234kcal 56791kcal 57348kcal 57905kcal 58461kcal 59018kcal 59575kcal 60132kcal 60689kcal 61245kcal 61802kcal 62359kcal 62916kcal 63472kcal 64029kcal 64586kcal 65143kcal 65700kcal 66256kcal 66813kcal 67370kcal 67927kcal 68483kcal 69040kcal 69597kcal 70154kcal 70711kcal 71267kcal 71824kcal 72381kcal 72938kcal 73494kcal 74051kcal 74608kcal 75165kcal 75722kcal 76278kcal 76835kcal 77392kcal 77949kcal 78505kcal 79062kcal 79619kcal 80176kcal 80733kcal 81289kcal 81846kcal 82403kcal 82960kcal 83517kcal
ダンス
普通		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24895kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33024kcal 33532kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41153kcal 41661kcal 42169kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49790kcal 50298kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57919kcal 58427kcal 58935kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66048kcal 66556kcal 67064kcal 67572kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74177kcal 74685kcal 75193kcal 75701kcal 76209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14615kcal 15033kcal 15450kcal 15868kcal 16285kcal 16703kcal 17120kcal 17538kcal 17956kcal 18373kcal 18791kcal 19208kcal 19626kcal 20044kcal 20461kcal 20879kcal 21296kcal 21714kcal 22132kcal 22549kcal 22967kcal 23384kcal 23802kcal 24219kcal 24637kcal 25055kcal 25472kcal 25890kcal 26307kcal 26725kcal 27143kcal 27560kcal 27978kcal 28395kcal 28813kcal 29230kcal 29648kcal 30066kcal 30483kcal 30901kcal 31318kcal 31736kcal 32154kcal 32571kcal 32989kcal 33406kcal 33824kcal 34241kcal 34659kcal 35077kcal 35494kcal 35912kcal 36329kcal 36747kcal 37165kcal 37582kcal 38000kcal 38417kcal 38835kcal 39252kcal 39670kcal 40088kcal 40505kcal 40923kcal 41340kcal 41758kcal 42176kcal 42593kcal 43011kcal 43428kcal 43846kcal 44264kcal 44681kcal 45099kcal 45516kcal 45934kcal 46351kcal 46769kcal 47187kcal 47604kcal 48022kcal 48439kcal 48857kcal 49275kcal 49692kcal 50110kcal 50527kcal 50945kcal 51362kcal 51780kcal 52198kcal 52615kcal 53033kcal 53450kcal 53868kcal 54286kcal 54703kcal 55121kcal 55538kcal 55956kcal 56373kcal 56791kcal 57209kcal 57626kcal 58044kcal 58461kcal 58879kcal 59297kcal 59714kcal 60132kcal 60549kcal 60967kcal 61384kcal 61802kcal 62220kcal 62637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30247kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32829kcal 33198kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35780kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38362kcal 38731kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41313kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43895kcal 44264kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46477kcal 46846kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49428kcal 49797kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52010kcal 52379kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54961kcal 55330kcal
踏み台昇降 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
HIIT
ジャンプなし		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
ダンス
ゆっくり		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
筋トレ
スクワット		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28186kcal 28534kcal 28882kcal 29230kcal 29578kcal 29926kcal 30274kcal 30622kcal 30970kcal 31318kcal 31666kcal 32014kcal 32362kcal 32710kcal 33058kcal 33406kcal 33754kcal 34102kcal 34450kcal 34798kcal 35146kcal 35494kcal 35842kcal 36190kcal 36538kcal 36886kcal 37234kcal 37582kcal 37930kcal 38278kcal 38626kcal 38974kcal 39322kcal 39670kcal 40018kcal 40366kcal 40714kcal 41062kcal 41410kcal 41758kcal 42106kcal 42454kcal 42802kcal 43150kcal 43498kcal 43846kcal 44194kcal 44542kcal 44890kcal 45238kcal 45586kcal 45934kcal 46282kcal 46630kcal 46978kcal 47326kcal 47674kcal 48022kcal 48370kcal 48718kcal 49066kcal 49414kcal 49762kcal 50110kcal 50458kcal 50806kcal 51154kcal 51502kcal 51850kcal 52198kcal
部屋の片づけ全般 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39420kcal 39754kcal 40088kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44431kcal 44765kcal 45099kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49442kcal 49776kcal 50110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19730kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23175kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24741kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26307kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28186kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29752kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31318kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32884kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34763kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36329kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37895kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39461kcal 39774kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41340kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42906kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44472kcal 44785kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46038kcal 46351kcal 46665kcal 46978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12270kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15562kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16759kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20051kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21248kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23343kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24540kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27832kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29029kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31124kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32321kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33518kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35613kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36810kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38007kcal 38306kcal 38605kcal 38905kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40102kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41299kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42496kcal 42795kcal 43094kcal 43394kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44591kcal 44890kcal
ヨガ
パワー		 9743kcal 10022kcal 10300kcal 10578kcal 10857kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12249kcal 12527kcal 12805kcal 13084kcal 13362kcal 13641kcal 13919kcal 14197kcal 14476kcal 14754kcal 15033kcal 15311kcal 15589kcal 15868kcal 16146kcal 16425kcal 16703kcal 16981kcal 17260kcal 17538kcal 17816kcal 18095kcal 18373kcal 18652kcal 18930kcal 19208kcal 19487kcal 19765kcal 20044kcal 20322kcal 20600kcal 20879kcal 21157kcal 21436kcal 21714kcal 21992kcal 22271kcal 22549kcal 22827kcal 23106kcal 23384kcal 23663kcal 23941kcal 24219kcal 24498kcal 24776kcal 25055kcal 25333kcal 25611kcal 25890kcal 26168kcal 26447kcal 26725kcal 27003kcal 27282kcal 27560kcal 27839kcal 28117kcal 28395kcal 28674kcal 28952kcal 29230kcal 29509kcal 29787kcal 30066kcal 30344kcal 30622kcal 30901kcal 31179kcal 31458kcal 31736kcal 32014kcal 32293kcal 32571kcal 32850kcal 33128kcal 33406kcal 33685kcal 33963kcal 34241kcal 34520kcal 34798kcal 35077kcal 35355kcal 35633kcal 35912kcal 36190kcal 36469kcal 36747kcal 37025kcal 37304kcal 37582kcal 37861kcal 38139kcal 38417kcal 38696kcal 38974kcal 39252kcal 39531kcal 39809kcal 40088kcal 40366kcal 40644kcal 40923kcal 41201kcal 41480kcal 41758kcal
筋トレ
腹筋運動		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
背筋運動		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
筋トレ
懸垂		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10314kcal 10578kcal 10843kcal 11107kcal 11372kcal 11636kcal 11901kcal 12165kcal 12430kcal 12694kcal 12959kcal 13223kcal 13487kcal 13752kcal 14016kcal 14281kcal 14545kcal 14810kcal 15074kcal 15339kcal 15603kcal 15868kcal 16132kcal 16397kcal 16661kcal 16926kcal 17190kcal 17455kcal 17719kcal 17983kcal 18248kcal 18512kcal 18777kcal 19041kcal 19306kcal 19570kcal 19835kcal 20099kcal 20364kcal 20628kcal 20893kcal 21157kcal 21422kcal 21686kcal 21951kcal 22215kcal 22479kcal 22744kcal 23008kcal 23273kcal 23537kcal 23802kcal 24066kcal 24331kcal 24595kcal 24860kcal 25124kcal 25389kcal 25653kcal 25918kcal 26182kcal 26447kcal 26711kcal 26975kcal 27240kcal 27504kcal 27769kcal 28033kcal 28298kcal 28562kcal 28827kcal 29091kcal 29356kcal 29620kcal 29885kcal 30149kcal 30414kcal 30678kcal 30943kcal 31207kcal 31471kcal 31736kcal 32000kcal 32265kcal 32529kcal 32794kcal 33058kcal 33323kcal 33587kcal 33852kcal 34116kcal 34381kcal 34645kcal 34910kcal 35174kcal 35439kcal 35703kcal 35967kcal 36232kcal 36496kcal 36761kcal 37025kcal 37290kcal 37554kcal 37819kcal 38083kcal 38348kcal 38612kcal 38877kcal 39141kcal 39406kcal 39670kcal
トランポリン
ゆっくり		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
料理全般 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9500kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10718kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14859kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16077kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 19000kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20218kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21436kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24359kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25577kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26795kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28500kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29718kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30936kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32154kcal 32397kcal 32641kcal 32884kcal 33128kcal 33372kcal 33615kcal 33859kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35077kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36295kcal 36538kcal
掃除機をかける 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15388kcal 15617kcal 15847kcal 16077kcal 16306kcal 16536kcal 16766kcal 16995kcal 17225kcal 17455kcal 17684kcal 17914kcal 18144kcal 18373kcal 18603kcal 18833kcal 19062kcal 19292kcal 19522kcal 19751kcal 19981kcal 20211kcal 20440kcal 20670kcal 20900kcal 21129kcal 21359kcal 21589kcal 21818kcal 22048kcal 22278kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30776kcal 31005kcal 31235kcal 31465kcal 31694kcal 31924kcal 32154kcal 32383kcal 32613kcal 32843kcal 33072kcal 33302kcal 33532kcal 33761kcal 33991kcal 34221kcal 34450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
体をよく動かす仕事 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
皿洗い 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
ヨガ
ハタ		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal
自動車を運転 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7794kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8490kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9186kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9882kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10578kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11274kcal 11413kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11970kcal 12109kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12666kcal 12805kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13362kcal 13501kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14058kcal 14197kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14754kcal 14893kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15450kcal 15589kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16146kcal 16285kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16842kcal 16981kcal 17120kcal 17260kcal 17399kcal 17538kcal 17677kcal 17816kcal 17956kcal 18095kcal 18234kcal 18373kcal 18512kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19069kcal 19208kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19765kcal 19904kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20461kcal 20600kcal 20740kcal 20879kcal
風呂でシャワー 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7794kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8490kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9186kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9882kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10578kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11274kcal 11413kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11970kcal 12109kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12666kcal 12805kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13362kcal 13501kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14058kcal 14197kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14754kcal 14893kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15450kcal 15589kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16146kcal 16285kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16842kcal 16981kcal 17120kcal 17260kcal 17399kcal 17538kcal 17677kcal 17816kcal 17956kcal 18095kcal 18234kcal 18373kcal 18512kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19069kcal 19208kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19765kcal 19904kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20461kcal 20600kcal 20740kcal 20879kcal
トイレ 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
立って仕事をする 4384kcal 4509kcal 4635kcal 4760kcal 4885kcal 5011kcal 5136kcal 5261kcal 5386kcal 5512kcal 5637kcal 5762kcal 5887kcal 6013kcal 6138kcal 6263kcal 6389kcal 6514kcal 6639kcal 6764kcal 6890kcal 7015kcal 7140kcal 7265kcal 7391kcal 7516kcal 7641kcal 7767kcal 7892kcal 8017kcal 8142kcal 8268kcal 8393kcal 8518kcal 8644kcal 8769kcal 8894kcal 9019kcal 9145kcal 9270kcal 9395kcal 9520kcal 9646kcal 9771kcal 9896kcal 10022kcal 10147kcal 10272kcal 10397kcal 10523kcal 10648kcal 10773kcal 10898kcal 11024kcal 11149kcal 11274kcal 11400kcal 11525kcal 11650kcal 11775kcal 11901kcal 12026kcal 12151kcal 12276kcal 12402kcal 12527kcal 12652kcal 12778kcal 12903kcal 13028kcal 13153kcal 13279kcal 13404kcal 13529kcal 13655kcal 13780kcal 13905kcal 14030kcal 14156kcal 14281kcal 14406kcal 14531kcal 14657kcal 14782kcal 14907kcal 15033kcal 15158kcal 15283kcal 15408kcal 15534kcal 15659kcal 15784kcal 15909kcal 16035kcal 16160kcal 16285kcal 16411kcal 16536kcal 16661kcal 16786kcal 16912kcal 17037kcal 17162kcal 17288kcal 17413kcal 17538kcal 17663kcal 17789kcal 17914kcal 18039kcal 18164kcal 18290kcal 18415kcal 18540kcal 18666kcal 18791kcal
風呂で入浴 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7098kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7620kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8142kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8664kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9186kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9708kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10230kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10752kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11274kcal 11379kcal 11483kcal 11587kcal 11692kcal 11796kcal 11901kcal 12005kcal 12109kcal 12214kcal 12318kcal 12423kcal 12527kcal 12631kcal 12736kcal 12840kcal 12945kcal 13049kcal 13153kcal 13258kcal 13362kcal 13467kcal 13571kcal 13675kcal 13780kcal 13884kcal 13989kcal 14093kcal 14197kcal 14302kcal 14406kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14824kcal 14928kcal 15033kcal 15137kcal 15241kcal 15346kcal 15450kcal 15555kcal 15659kcal
デスクワーク 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7419kcal 7509kcal 7600kcal 7690kcal 7781kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9138kcal 9228kcal 9319kcal 9409kcal 9500kcal 9590kcal 9681kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11038kcal 11128kcal 11219kcal 11309kcal 11400kcal 11490kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12757kcal 12847kcal 12938kcal 13028kcal 13119kcal 13209kcal 13300kcal 13390kcal 13481kcal 13571kcal
電車バスに乗車 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7419kcal 7509kcal 7600kcal 7690kcal 7781kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9138kcal 9228kcal 9319kcal 9409kcal 9500kcal 9590kcal 9681kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11038kcal 11128kcal 11219kcal 11309kcal 11400kcal 11490kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12757kcal 12847kcal 12938kcal 13028kcal 13119kcal 13209kcal 13300kcal 13390kcal 13481kcal 13571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ