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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal
山登り 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11167kcal 11255kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12398kcal 12486kcal 12574kcal 12662kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12659kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13888kcal 14011kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15240kcal 15363kcal 15486kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16469kcal 16592kcal 16715kcal 16838kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17698kcal 17821kcal 17944kcal 18067kcal 18190kcal 18313kcal 18436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal
水泳
(普通:全般)		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12357kcal 12440kcal
水泳
(速め:全般)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
水泳
(バタフライ)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16547kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17788kcal 17926kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18753kcal 18891kcal 19029kcal 19167kcal 19305kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20408kcal 20546kcal 20684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
背筋運動		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
懸垂		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
スクワット		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ヨガ
ハタ		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
ヨガ
パワー		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
ダンス
ゆっくり		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ダンス
普通		 2553kcal 2626kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8534kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9774kcal 9847kcal 9920kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ダンス
激しい		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
踏み台昇降 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
トランポリン
ゆっくり		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5485kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6699kcal 6744kcal
HIIT
ジャンプなし		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
HIIT
ジャンプあり		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
料理全般 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
掃除機をかける 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
部屋の片づけ全般 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2350kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3501kcal 3549kcal 3597kcal 3645kcal 3693kcal 3741kcal 3789kcal 3837kcal 3885kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4652kcal 4700kcal 4748kcal 4796kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4988kcal 5036kcal 5084kcal 5132kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5851kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6283kcal 6331kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7146kcal 7194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
トイレ 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2679kcal 2697kcal
風呂でシャワー 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
風呂で入浴 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal
デスクワーク 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal
立って仕事をする 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2679kcal 2697kcal
体をよく動かす仕事 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
電車バスに乗車 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal
自動車を運転 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16547kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17788kcal 17926kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18753kcal 18891kcal 19029kcal 19167kcal 19305kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20408kcal 20546kcal 20684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12659kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13888kcal 14011kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15240kcal 15363kcal 15486kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16469kcal 16592kcal 16715kcal 16838kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17698kcal 17821kcal 17944kcal 18067kcal 18190kcal 18313kcal 18436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17686kcal
水泳
(速め:全般)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ダンス
激しい		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11167kcal 11255kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12398kcal 12486kcal 12574kcal 12662kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
水泳
(普通:全般)		 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4395kcal 4478kcal 4561kcal 4644kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5390kcal 5473kcal 5556kcal 5639kcal 5722kcal 5805kcal 5888kcal 5971kcal 6054kcal 6137kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6717kcal 6800kcal 6883kcal 6966kcal 7049kcal 7132kcal 7215kcal 7298kcal 7381kcal 7464kcal 7547kcal 7630kcal 7713kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8044kcal 8127kcal 8210kcal 8293kcal 8376kcal 8459kcal 8542kcal 8625kcal 8708kcal 8791kcal 8874kcal 8957kcal 9040kcal 9123kcal 9206kcal 9289kcal 9371kcal 9454kcal 9537kcal 9620kcal 9703kcal 9786kcal 9869kcal 9952kcal 10035kcal 10118kcal 10201kcal 10284kcal 10367kcal 10450kcal 10533kcal 10616kcal 10698kcal 10781kcal 10864kcal 10947kcal 11030kcal 11113kcal 11196kcal 11279kcal 11362kcal 11445kcal 11528kcal 11611kcal 11694kcal 11777kcal 11860kcal 11943kcal 12025kcal 12108kcal 12191kcal 12274kcal 12357kcal 12440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
山登り 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
HIIT
ジャンプあり		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
ダンス
普通		 2553kcal 2626kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8534kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9774kcal 9847kcal 9920kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal
踏み台昇降 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
HIIT
ジャンプなし		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ダンス
ゆっくり		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
筋トレ
スクワット		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
部屋の片づけ全般 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2350kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3501kcal 3549kcal 3597kcal 3645kcal 3693kcal 3741kcal 3789kcal 3837kcal 3885kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4652kcal 4700kcal 4748kcal 4796kcal 4844kcal 4892kcal 4940kcal 4988kcal 5036kcal 5084kcal 5132kcal 5180kcal 5228kcal 5276kcal 5324kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5851kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6235kcal 6283kcal 6331kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7002kcal 7050kcal 7098kcal 7146kcal 7194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5440kcal 5485kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6699kcal 6744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal
ヨガ
パワー		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
筋トレ
腹筋運動		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
背筋運動		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
筋トレ
懸垂		 1329kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2695kcal 2733kcal 2771kcal 2809kcal 2847kcal 2885kcal 2923kcal 2961kcal 2999kcal 3037kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal
トランポリン
ゆっくり		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
料理全般 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
掃除機をかける 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
体をよく動かす仕事 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
皿洗い 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
ヨガ
ハタ		 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
自動車を運転 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
風呂でシャワー 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal
トイレ 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2679kcal 2697kcal
立って仕事をする 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2679kcal 2697kcal
風呂で入浴 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal
デスクワーク 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal
電車バスに乗車 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ