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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12107kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13116kcal 13242kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13873kcal 13999kcal 14125kcal 14251kcal 14377kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14882kcal 15008kcal 15134kcal 15260kcal 15386kcal 15512kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16017kcal 16143kcal 16269kcal 16395kcal 16521kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17026kcal 17152kcal 17278kcal 17404kcal 17530kcal 17656kcal 17782kcal 17908kcal 18035kcal 18161kcal 18287kcal 18413kcal 18539kcal 18665kcal 18791kcal 18917kcal
山登り 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14453kcal 14711kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17034kcal 17292kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19357kcal 19615kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21680kcal 21938kcal 22196kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24261kcal 24519kcal 24777kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26584kcal 26842kcal 27100kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28907kcal 29165kcal 29423kcal 29681kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31230kcal 31488kcal 31746kcal 32004kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33811kcal 34069kcal 34327kcal 34585kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36134kcal 36392kcal 36650kcal 36908kcal 37166kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38457kcal 38715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16612kcal 16958kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19727kcal 20073kcal 20419kcal 20765kcal 21111kcal 21457kcal 21803kcal 22150kcal 22496kcal 22842kcal 23188kcal 23534kcal 23880kcal 24226kcal 24572kcal 24918kcal 25264kcal 25610kcal 25957kcal 26303kcal 26649kcal 26995kcal 27341kcal 27687kcal 28033kcal 28379kcal 28725kcal 29071kcal 29417kcal 29764kcal 30110kcal 30456kcal 30802kcal 31148kcal 31494kcal 31840kcal 32186kcal 32532kcal 32878kcal 33225kcal 33571kcal 33917kcal 34263kcal 34609kcal 34955kcal 35301kcal 35647kcal 35993kcal 36339kcal 36685kcal 37032kcal 37378kcal 37724kcal 38070kcal 38416kcal 38762kcal 39108kcal 39454kcal 39800kcal 40146kcal 40492kcal 40839kcal 41185kcal 41531kcal 41877kcal 42223kcal 42569kcal 42915kcal 43261kcal 43607kcal 43953kcal 44300kcal 44646kcal 44992kcal 45338kcal 45684kcal 46030kcal 46376kcal 46722kcal 47068kcal 47414kcal 47760kcal 48107kcal 48453kcal 48799kcal 49145kcal 49491kcal 49837kcal 50183kcal 50529kcal 50875kcal 51221kcal 51568kcal 51914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22727kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29582kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31746kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33189kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34632kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36075kcal 36436kcal 36797kcal 37158kcal 37518kcal 37879kcal 38240kcal 38601kcal 38961kcal 39322kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40765kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42208kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43651kcal 44012kcal 44373kcal 44734kcal 45094kcal 45455kcal 45816kcal 46177kcal 46537kcal 46898kcal 47259kcal 47620kcal 47980kcal 48341kcal 48702kcal 49063kcal 49423kcal 49784kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51227kcal 51588kcal 51949kcal 52310kcal 52670kcal 53031kcal 53392kcal 53753kcal 54113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11192kcal 11347kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12435kcal 12591kcal 12746kcal 12902kcal 13057kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13834kcal 13990kcal 14145kcal 14301kcal 14456kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15544kcal 15700kcal 15855kcal 16011kcal 16166kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16943kcal 17099kcal 17254kcal 17410kcal 17565kcal 17721kcal 17876kcal 18032kcal 18187kcal 18342kcal 18498kcal 18653kcal 18809kcal 18964kcal 19120kcal 19275kcal 19431kcal 19586kcal 19742kcal 19897kcal 20052kcal 20208kcal 20363kcal 20519kcal 20674kcal 20830kcal 20985kcal 21141kcal 21296kcal 21451kcal 21607kcal 21762kcal 21918kcal 22073kcal 22229kcal 22384kcal 22540kcal 22695kcal 22851kcal 23006kcal 23161kcal 23317kcal
水泳
(普通:全般)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14362kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16066kcal 16310kcal 16553kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18257kcal 18501kcal 18744kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19961kcal 20205kcal 20448kcal 20692kcal 20935kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22152kcal 22396kcal 22639kcal 22883kcal 23126kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24343kcal 24587kcal 24830kcal 25074kcal 25317kcal 25561kcal 25804kcal 26047kcal 26291kcal 26534kcal 26778kcal 27021kcal 27265kcal 27508kcal 27752kcal 27995kcal 28238kcal 28482kcal 28725kcal 28969kcal 29212kcal 29456kcal 29699kcal 29942kcal 30186kcal 30429kcal 30673kcal 30916kcal 31160kcal 31403kcal 31647kcal 31890kcal 32133kcal 32377kcal 32620kcal 32864kcal 33107kcal 33351kcal 33594kcal 33838kcal 34081kcal 34324kcal 34568kcal 34811kcal 35055kcal 35298kcal 35542kcal 35785kcal 36028kcal 36272kcal 36515kcal
水泳
(速め:全般)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
水泳
(バタフライ)		 14166kcal 14571kcal 14975kcal 15380kcal 15785kcal 16190kcal 16594kcal 16999kcal 17404kcal 17809kcal 18213kcal 18618kcal 19023kcal 19428kcal 19832kcal 20237kcal 20642kcal 21047kcal 21451kcal 21856kcal 22261kcal 22666kcal 23070kcal 23475kcal 23880kcal 24285kcal 24689kcal 25094kcal 25499kcal 25904kcal 26309kcal 26713kcal 27118kcal 27523kcal 27928kcal 28332kcal 28737kcal 29142kcal 29547kcal 29951kcal 30356kcal 30761kcal 31166kcal 31570kcal 31975kcal 32380kcal 32785kcal 33189kcal 33594kcal 33999kcal 34404kcal 34808kcal 35213kcal 35618kcal 36023kcal 36427kcal 36832kcal 37237kcal 37642kcal 38046kcal 38451kcal 38856kcal 39261kcal 39665kcal 40070kcal 40475kcal 40880kcal 41284kcal 41689kcal 42094kcal 42499kcal 42903kcal 43308kcal 43713kcal 44118kcal 44522kcal 44927kcal 45332kcal 45737kcal 46141kcal 46546kcal 46951kcal 47356kcal 47760kcal 48165kcal 48570kcal 48975kcal 49379kcal 49784kcal 50189kcal 50594kcal 50999kcal 51403kcal 51808kcal 52213kcal 52618kcal 53022kcal 53427kcal 53832kcal 54237kcal 54641kcal 55046kcal 55451kcal 55856kcal 56260kcal 56665kcal 57070kcal 57475kcal 57879kcal 58284kcal 58689kcal 59094kcal 59498kcal 59903kcal 60308kcal 60713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
背筋運動		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
懸垂		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
スクワット		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ヨガ
ハタ		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ヨガ
パワー		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
ダンス
ゆっくり		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ダンス
普通		 7493kcal 7707kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13488kcal 13702kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15415kcal 15629kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17128kcal 17342kcal 17556kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19055kcal 19269kcal 19483kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20982kcal 21196kcal 21410kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22909kcal 23123kcal 23337kcal 23551kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24836kcal 25050kcal 25264kcal 25478kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26763kcal 26977kcal 27191kcal 27405kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28690kcal 28904kcal 29118kcal 29332kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30617kcal 30831kcal 31045kcal 31259kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ダンス
激しい		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
踏み台昇降 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
トランポリン
ゆっくり		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
HIIT
ジャンプなし		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
HIIT
ジャンプあり		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
料理全般 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
掃除機をかける 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5420kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5904kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6291kcal 6388kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6775kcal 6872kcal 6968kcal 7065kcal 7162kcal 7259kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7646kcal 7743kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8130kcal 8227kcal 8323kcal 8420kcal 8517kcal 8614kcal 8711kcal 8807kcal 8904kcal 9001kcal 9098kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9485kcal 9582kcal 9678kcal 9775kcal 9872kcal 9969kcal 10066kcal 10162kcal 10259kcal 10356kcal 10453kcal 10550kcal 10646kcal 10743kcal 10840kcal 10937kcal 11033kcal 11130kcal 11227kcal 11324kcal 11421kcal 11517kcal 11614kcal 11711kcal 11808kcal 11905kcal 12001kcal 12098kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12485kcal 12582kcal 12679kcal 12776kcal 12872kcal 12969kcal 13066kcal 13163kcal 13260kcal 13356kcal 13453kcal 13550kcal 13647kcal 13744kcal 13840kcal 13937kcal 14034kcal 14131kcal 14227kcal 14324kcal 14421kcal 14518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
部屋の片づけ全般 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15767kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17738kcal 17879kcal 18020kcal 18161kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19005kcal 19146kcal 19287kcal 19428kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19991kcal 20132kcal 20272kcal 20413kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20976kcal 21117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
トイレ 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7232kcal 7285kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7866kcal 7919kcal
風呂でシャワー 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
風呂で入浴 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
デスクワーク 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3812kcal 3851kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4346kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5071kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal
立って仕事をする 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7232kcal 7285kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7866kcal 7919kcal
体をよく動かす仕事 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
電車バスに乗車 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3812kcal 3851kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4346kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5071kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal
自動車を運転 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14166kcal 14571kcal 14975kcal 15380kcal 15785kcal 16190kcal 16594kcal 16999kcal 17404kcal 17809kcal 18213kcal 18618kcal 19023kcal 19428kcal 19832kcal 20237kcal 20642kcal 21047kcal 21451kcal 21856kcal 22261kcal 22666kcal 23070kcal 23475kcal 23880kcal 24285kcal 24689kcal 25094kcal 25499kcal 25904kcal 26309kcal 26713kcal 27118kcal 27523kcal 27928kcal 28332kcal 28737kcal 29142kcal 29547kcal 29951kcal 30356kcal 30761kcal 31166kcal 31570kcal 31975kcal 32380kcal 32785kcal 33189kcal 33594kcal 33999kcal 34404kcal 34808kcal 35213kcal 35618kcal 36023kcal 36427kcal 36832kcal 37237kcal 37642kcal 38046kcal 38451kcal 38856kcal 39261kcal 39665kcal 40070kcal 40475kcal 40880kcal 41284kcal 41689kcal 42094kcal 42499kcal 42903kcal 43308kcal 43713kcal 44118kcal 44522kcal 44927kcal 45332kcal 45737kcal 46141kcal 46546kcal 46951kcal 47356kcal 47760kcal 48165kcal 48570kcal 48975kcal 49379kcal 49784kcal 50189kcal 50594kcal 50999kcal 51403kcal 51808kcal 52213kcal 52618kcal 53022kcal 53427kcal 53832kcal 54237kcal 54641kcal 55046kcal 55451kcal 55856kcal 56260kcal 56665kcal 57070kcal 57475kcal 57879kcal 58284kcal 58689kcal 59094kcal 59498kcal 59903kcal 60308kcal 60713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22727kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29582kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31746kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33189kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34632kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36075kcal 36436kcal 36797kcal 37158kcal 37518kcal 37879kcal 38240kcal 38601kcal 38961kcal 39322kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40765kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42208kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43651kcal 44012kcal 44373kcal 44734kcal 45094kcal 45455kcal 45816kcal 46177kcal 46537kcal 46898kcal 47259kcal 47620kcal 47980kcal 48341kcal 48702kcal 49063kcal 49423kcal 49784kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51227kcal 51588kcal 51949kcal 52310kcal 52670kcal 53031kcal 53392kcal 53753kcal 54113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12113kcal 12459kcal 12805kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14882kcal 15228kcal 15574kcal 15920kcal 16266kcal 16612kcal 16958kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18689kcal 19035kcal 19381kcal 19727kcal 20073kcal 20419kcal 20765kcal 21111kcal 21457kcal 21803kcal 22150kcal 22496kcal 22842kcal 23188kcal 23534kcal 23880kcal 24226kcal 24572kcal 24918kcal 25264kcal 25610kcal 25957kcal 26303kcal 26649kcal 26995kcal 27341kcal 27687kcal 28033kcal 28379kcal 28725kcal 29071kcal 29417kcal 29764kcal 30110kcal 30456kcal 30802kcal 31148kcal 31494kcal 31840kcal 32186kcal 32532kcal 32878kcal 33225kcal 33571kcal 33917kcal 34263kcal 34609kcal 34955kcal 35301kcal 35647kcal 35993kcal 36339kcal 36685kcal 37032kcal 37378kcal 37724kcal 38070kcal 38416kcal 38762kcal 39108kcal 39454kcal 39800kcal 40146kcal 40492kcal 40839kcal 41185kcal 41531kcal 41877kcal 42223kcal 42569kcal 42915kcal 43261kcal 43607kcal 43953kcal 44300kcal 44646kcal 44992kcal 45338kcal 45684kcal 46030kcal 46376kcal 46722kcal 47068kcal 47414kcal 47760kcal 48107kcal 48453kcal 48799kcal 49145kcal 49491kcal 49837kcal 50183kcal 50529kcal 50875kcal 51221kcal 51568kcal 51914kcal
水泳
(速め:全般)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ダンス
激しい		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12130kcal 12388kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14453kcal 14711kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17034kcal 17292kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19357kcal 19615kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21680kcal 21938kcal 22196kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24261kcal 24519kcal 24777kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26584kcal 26842kcal 27100kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28907kcal 29165kcal 29423kcal 29681kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31230kcal 31488kcal 31746kcal 32004kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33811kcal 34069kcal 34327kcal 34585kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36134kcal 36392kcal 36650kcal 36908kcal 37166kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38457kcal 38715kcal
水泳
(普通:全般)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9494kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11198kcal 11441kcal 11685kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12902kcal 13145kcal 13389kcal 13632kcal 13876kcal 14119kcal 14362kcal 14606kcal 14849kcal 15093kcal 15336kcal 15580kcal 15823kcal 16066kcal 16310kcal 16553kcal 16797kcal 17040kcal 17284kcal 17527kcal 17771kcal 18014kcal 18257kcal 18501kcal 18744kcal 18988kcal 19231kcal 19475kcal 19718kcal 19961kcal 20205kcal 20448kcal 20692kcal 20935kcal 21179kcal 21422kcal 21666kcal 21909kcal 22152kcal 22396kcal 22639kcal 22883kcal 23126kcal 23370kcal 23613kcal 23857kcal 24100kcal 24343kcal 24587kcal 24830kcal 25074kcal 25317kcal 25561kcal 25804kcal 26047kcal 26291kcal 26534kcal 26778kcal 27021kcal 27265kcal 27508kcal 27752kcal 27995kcal 28238kcal 28482kcal 28725kcal 28969kcal 29212kcal 29456kcal 29699kcal 29942kcal 30186kcal 30429kcal 30673kcal 30916kcal 31160kcal 31403kcal 31647kcal 31890kcal 32133kcal 32377kcal 32620kcal 32864kcal 33107kcal 33351kcal 33594kcal 33838kcal 34081kcal 34324kcal 34568kcal 34811kcal 35055kcal 35298kcal 35542kcal 35785kcal 36028kcal 36272kcal 36515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
山登り 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
HIIT
ジャンプあり		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
ダンス
普通		 7493kcal 7707kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13488kcal 13702kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15415kcal 15629kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17128kcal 17342kcal 17556kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19055kcal 19269kcal 19483kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20982kcal 21196kcal 21410kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22909kcal 23123kcal 23337kcal 23551kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24836kcal 25050kcal 25264kcal 25478kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26763kcal 26977kcal 27191kcal 27405kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28690kcal 28904kcal 29118kcal 29332kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30617kcal 30831kcal 31045kcal 31259kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6217kcal 6373kcal 6528kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7927kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9326kcal 9482kcal 9637kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10725kcal 10881kcal 11036kcal 11192kcal 11347kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12435kcal 12591kcal 12746kcal 12902kcal 13057kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13834kcal 13990kcal 14145kcal 14301kcal 14456kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15544kcal 15700kcal 15855kcal 16011kcal 16166kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16943kcal 17099kcal 17254kcal 17410kcal 17565kcal 17721kcal 17876kcal 18032kcal 18187kcal 18342kcal 18498kcal 18653kcal 18809kcal 18964kcal 19120kcal 19275kcal 19431kcal 19586kcal 19742kcal 19897kcal 20052kcal 20208kcal 20363kcal 20519kcal 20674kcal 20830kcal 20985kcal 21141kcal 21296kcal 21451kcal 21607kcal 21762kcal 21918kcal 22073kcal 22229kcal 22384kcal 22540kcal 22695kcal 22851kcal 23006kcal 23161kcal 23317kcal
踏み台昇降 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
HIIT
ジャンプなし		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ダンス
ゆっくり		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
筋トレ
スクワット		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
部屋の片づけ全般 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10558kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11825kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13092kcal 13233kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13796kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14359kcal 14500kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15063kcal 15204kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15767kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16330kcal 16471kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17034kcal 17175kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17738kcal 17879kcal 18020kcal 18161kcal 18301kcal 18442kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19005kcal 19146kcal 19287kcal 19428kcal 19568kcal 19709kcal 19850kcal 19991kcal 20132kcal 20272kcal 20413kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20976kcal 21117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12107kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13116kcal 13242kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13873kcal 13999kcal 14125kcal 14251kcal 14377kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14882kcal 15008kcal 15134kcal 15260kcal 15386kcal 15512kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16017kcal 16143kcal 16269kcal 16395kcal 16521kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17026kcal 17152kcal 17278kcal 17404kcal 17530kcal 17656kcal 17782kcal 17908kcal 18035kcal 18161kcal 18287kcal 18413kcal 18539kcal 18665kcal 18791kcal 18917kcal
ヨガ
パワー		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
筋トレ
腹筋運動		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
背筋運動		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
筋トレ
懸垂		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14043kcal 14154kcal 14266kcal 14377kcal 14489kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15269kcal 15380kcal 15492kcal 15603kcal 15715kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16495kcal 16606kcal 16718kcal
トランポリン
ゆっくり		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
料理全般 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
掃除機をかける 3387kcal 3484kcal 3581kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4065kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4549kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4936kcal 5033kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5420kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5904kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6291kcal 6388kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6775kcal 6872kcal 6968kcal 7065kcal 7162kcal 7259kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7646kcal 7743kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8130kcal 8227kcal 8323kcal 8420kcal 8517kcal 8614kcal 8711kcal 8807kcal 8904kcal 9001kcal 9098kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9485kcal 9582kcal 9678kcal 9775kcal 9872kcal 9969kcal 10066kcal 10162kcal 10259kcal 10356kcal 10453kcal 10550kcal 10646kcal 10743kcal 10840kcal 10937kcal 11033kcal 11130kcal 11227kcal 11324kcal 11421kcal 11517kcal 11614kcal 11711kcal 11808kcal 11905kcal 12001kcal 12098kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12485kcal 12582kcal 12679kcal 12776kcal 12872kcal 12969kcal 13066kcal 13163kcal 13260kcal 13356kcal 13453kcal 13550kcal 13647kcal 13744kcal 13840kcal 13937kcal 14034kcal 14131kcal 14227kcal 14324kcal 14421kcal 14518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
体をよく動かす仕事 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
皿洗い 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ヨガ
ハタ		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
自動車を運転 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
風呂でシャワー 2053kcal 2111kcal 2170kcal 2229kcal 2287kcal 2346kcal 2405kcal 2463kcal 2522kcal 2581kcal 2639kcal 2698kcal 2757kcal 2815kcal 2874kcal 2933kcal 2991kcal 3050kcal 3108kcal 3167kcal 3226kcal 3284kcal 3343kcal 3402kcal 3460kcal 3519kcal 3578kcal 3636kcal 3695kcal 3754kcal 3812kcal 3871kcal 3930kcal 3988kcal 4047kcal 4106kcal 4164kcal 4223kcal 4282kcal 4340kcal 4399kcal 4458kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4692kcal 4751kcal 4810kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5044kcal 5103kcal 5162kcal 5220kcal 5279kcal 5338kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5572kcal 5631kcal 5690kcal 5748kcal 5807kcal 5866kcal 5924kcal 5983kcal 6041kcal 6100kcal 6159kcal 6217kcal 6276kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7449kcal 7508kcal 7567kcal 7625kcal 7684kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7919kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8388kcal 8447kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal
トイレ 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7232kcal 7285kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7866kcal 7919kcal
立って仕事をする 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5173kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5648kcal 5701kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7021kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7232kcal 7285kcal 7338kcal 7391kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7866kcal 7919kcal
風呂で入浴 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2859kcal 2903kcal 2947kcal 2991kcal 3035kcal 3079kcal 3123kcal 3167kcal 3211kcal 3255kcal 3299kcal 3343kcal 3387kcal 3431kcal 3475kcal 3519kcal 3563kcal 3607kcal 3651kcal 3695kcal 3739kcal 3783kcal 3827kcal 3871kcal 3915kcal 3959kcal 4003kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4223kcal 4267kcal 4311kcal 4355kcal 4399kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4883kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5191kcal 5235kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5411kcal 5455kcal 5499kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6467kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal
デスクワーク 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3812kcal 3851kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4346kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5071kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal
電車バスに乗車 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1982kcal 2020kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2249kcal 2287kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3812kcal 3851kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4346kcal 4384kcal 4422kcal 4461kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5033kcal 5071kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5681kcal 5719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ