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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4236kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12953kcal 13074kcal 13195kcal 13316kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15132kcal 15253kcal 15374kcal 15495kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17311kcal 17432kcal 17553kcal 17674kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7287kcal 7495kcal 7704kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10619kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12493kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13534kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15408kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16449kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18323kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19364kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20197kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21238kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23112kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24153kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24986kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26027kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27068kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27901kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28942kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29983kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30816kcal 31024kcal 31232kcal
山登り 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17044kcal 17470kcal 17896kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20453kcal 20879kcal 21305kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23862kcal 24288kcal 24714kcal 25140kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27271kcal 27697kcal 28123kcal 28549kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30680kcal 31106kcal 31532kcal 31958kcal 32384kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34089kcal 34515kcal 34941kcal 35367kcal 35793kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37498kcal 37924kcal 38350kcal 38776kcal 39202kcal 39628kcal 40055kcal 40481kcal 40907kcal 41333kcal 41759kcal 42185kcal 42611kcal 43037kcal 43464kcal 43890kcal 44316kcal 44742kcal 45168kcal 45594kcal 46020kcal 46446kcal 46872kcal 47299kcal 47725kcal 48151kcal 48577kcal 49003kcal 49429kcal 49855kcal 50281kcal 50708kcal 51134kcal 51560kcal 51986kcal 52412kcal 52838kcal 53264kcal 53690kcal 54116kcal 54543kcal 54969kcal 55395kcal 55821kcal 56247kcal 56673kcal 57099kcal 57525kcal 57952kcal 58378kcal 58804kcal 59230kcal 59656kcal 60082kcal 60508kcal 60934kcal 61360kcal 61787kcal 62213kcal 62639kcal 63065kcal 63491kcal 63917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19998kcal 20569kcal 21141kcal 21712kcal 22284kcal 22855kcal 23426kcal 23998kcal 24569kcal 25140kcal 25712kcal 26283kcal 26855kcal 27426kcal 27997kcal 28569kcal 29140kcal 29712kcal 30283kcal 30854kcal 31426kcal 31997kcal 32568kcal 33140kcal 33711kcal 34283kcal 34854kcal 35425kcal 35997kcal 36568kcal 37140kcal 37711kcal 38282kcal 38854kcal 39425kcal 39996kcal 40568kcal 41139kcal 41711kcal 42282kcal 42853kcal 43425kcal 43996kcal 44568kcal 45139kcal 45710kcal 46282kcal 46853kcal 47424kcal 47996kcal 48567kcal 49139kcal 49710kcal 50281kcal 50853kcal 51424kcal 51996kcal 52567kcal 53138kcal 53710kcal 54281kcal 54853kcal 55424kcal 55995kcal 56567kcal 57138kcal 57709kcal 58281kcal 58852kcal 59424kcal 59995kcal 60566kcal 61138kcal 61709kcal 62281kcal 62852kcal 63423kcal 63995kcal 64566kcal 65137kcal 65709kcal 66280kcal 66852kcal 67423kcal 67994kcal 68566kcal 69137kcal 69709kcal 70280kcal 70851kcal 71423kcal 71994kcal 72565kcal 73137kcal 73708kcal 74280kcal 74851kcal 75422kcal 75994kcal 76565kcal 77137kcal 77708kcal 78279kcal 78851kcal 79422kcal 79993kcal 80565kcal 81136kcal 81708kcal 82279kcal 82850kcal 83422kcal 83993kcal 84565kcal 85136kcal 85707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20845kcal 21441kcal 22037kcal 22632kcal 23228kcal 23823kcal 24419kcal 25015kcal 25610kcal 26206kcal 26801kcal 27397kcal 27993kcal 28588kcal 29184kcal 29779kcal 30375kcal 30971kcal 31566kcal 32162kcal 32757kcal 33353kcal 33949kcal 34544kcal 35140kcal 35735kcal 36331kcal 36926kcal 37522kcal 38118kcal 38713kcal 39309kcal 39904kcal 40500kcal 41096kcal 41691kcal 42287kcal 42882kcal 43478kcal 44074kcal 44669kcal 45265kcal 45860kcal 46456kcal 47052kcal 47647kcal 48243kcal 48838kcal 49434kcal 50030kcal 50625kcal 51221kcal 51816kcal 52412kcal 53008kcal 53603kcal 54199kcal 54794kcal 55390kcal 55986kcal 56581kcal 57177kcal 57772kcal 58368kcal 58964kcal 59559kcal 60155kcal 60750kcal 61346kcal 61942kcal 62537kcal 63133kcal 63728kcal 64324kcal 64920kcal 65515kcal 66111kcal 66706kcal 67302kcal 67898kcal 68493kcal 69089kcal 69684kcal 70280kcal 70876kcal 71471kcal 72067kcal 72662kcal 73258kcal 73853kcal 74449kcal 75045kcal 75640kcal 76236kcal 76831kcal 77427kcal 78023kcal 78618kcal 79214kcal 79809kcal 80405kcal 81001kcal 81596kcal 82192kcal 82787kcal 83383kcal 83979kcal 84574kcal 85170kcal 85765kcal 86361kcal 86957kcal 87552kcal 88148kcal 88743kcal 89339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12062kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14885kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17708kcal 17964kcal 18221kcal 18478kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21301kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24124kcal 24380kcal 24637kcal 24894kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26947kcal 27203kcal 27460kcal 27717kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29770kcal 30026kcal 30283kcal 30540kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32593kcal 32849kcal 33106kcal 33363kcal 33619kcal 33876kcal 34133kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35416kcal 35672kcal 35929kcal 36186kcal 36442kcal 36699kcal 36956kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38239kcal 38495kcal
水泳
(普通:全般)		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16478kcal 16880kcal 17281kcal 17683kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20497kcal 20899kcal 21301kcal 21702kcal 22104kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24516kcal 24918kcal 25320kcal 25722kcal 26123kcal 26525kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28937kcal 29339kcal 29741kcal 30143kcal 30544kcal 30946kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32956kcal 33358kcal 33760kcal 34162kcal 34563kcal 34965kcal 35367kcal 35769kcal 36171kcal 36573kcal 36975kcal 37377kcal 37779kcal 38181kcal 38583kcal 38984kcal 39386kcal 39788kcal 40190kcal 40592kcal 40994kcal 41396kcal 41798kcal 42200kcal 42602kcal 43004kcal 43405kcal 43807kcal 44209kcal 44611kcal 45013kcal 45415kcal 45817kcal 46219kcal 46621kcal 47023kcal 47424kcal 47826kcal 48228kcal 48630kcal 49032kcal 49434kcal 49836kcal 50238kcal 50640kcal 51042kcal 51444kcal 51845kcal 52247kcal 52649kcal 53051kcal 53453kcal 53855kcal 54257kcal 54659kcal 55061kcal 55463kcal 55865kcal 56266kcal 56668kcal 57070kcal 57472kcal 57874kcal 58276kcal 58678kcal 59080kcal 59482kcal 59884kcal 60286kcal
水泳
(速め:全般)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
水泳
(バタフライ)		 23388kcal 24056kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26729kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29402kcal 30070kcal 30738kcal 31406kcal 32075kcal 32743kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35416kcal 36084kcal 36752kcal 37420kcal 38089kcal 38757kcal 39425kcal 40093kcal 40762kcal 41430kcal 42098kcal 42766kcal 43434kcal 44103kcal 44771kcal 45439kcal 46107kcal 46776kcal 47444kcal 48112kcal 48780kcal 49449kcal 50117kcal 50785kcal 51453kcal 52121kcal 52790kcal 53458kcal 54126kcal 54794kcal 55463kcal 56131kcal 56799kcal 57467kcal 58136kcal 58804kcal 59472kcal 60140kcal 60808kcal 61477kcal 62145kcal 62813kcal 63481kcal 64150kcal 64818kcal 65486kcal 66154kcal 66823kcal 67491kcal 68159kcal 68827kcal 69495kcal 70164kcal 70832kcal 71500kcal 72168kcal 72837kcal 73505kcal 74173kcal 74841kcal 75510kcal 76178kcal 76846kcal 77514kcal 78182kcal 78851kcal 79519kcal 80187kcal 80855kcal 81524kcal 82192kcal 82860kcal 83528kcal 84197kcal 84865kcal 85533kcal 86201kcal 86869kcal 87538kcal 88206kcal 88874kcal 89542kcal 90211kcal 90879kcal 91547kcal 92215kcal 92884kcal 93552kcal 94220kcal 94888kcal 95556kcal 96225kcal 96893kcal 97561kcal 98229kcal 98898kcal 99566kcal 100234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
背筋運動		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
懸垂		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
スクワット		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
ヨガ
ハタ		 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
ヨガ
パワー		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
ダンス
ゆっくり		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
ダンス
普通		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14139kcal 14492kcal 14846kcal 15199kcal 15553kcal 15906kcal 16260kcal 16613kcal 16967kcal 17320kcal 17674kcal 18027kcal 18381kcal 18734kcal 19088kcal 19441kcal 19795kcal 20148kcal 20502kcal 20855kcal 21209kcal 21562kcal 21916kcal 22269kcal 22622kcal 22976kcal 23329kcal 23683kcal 24036kcal 24390kcal 24743kcal 25097kcal 25450kcal 25804kcal 26157kcal 26511kcal 26864kcal 27218kcal 27571kcal 27925kcal 28278kcal 28632kcal 28985kcal 29339kcal 29692kcal 30046kcal 30399kcal 30753kcal 31106kcal 31460kcal 31813kcal 32167kcal 32520kcal 32874kcal 33227kcal 33581kcal 33934kcal 34287kcal 34641kcal 34994kcal 35348kcal 35701kcal 36055kcal 36408kcal 36762kcal 37115kcal 37469kcal 37822kcal 38176kcal 38529kcal 38883kcal 39236kcal 39590kcal 39943kcal 40297kcal 40650kcal 41004kcal 41357kcal 41711kcal 42064kcal 42418kcal 42771kcal 43125kcal 43478kcal 43832kcal 44185kcal 44539kcal 44892kcal 45245kcal 45599kcal 45952kcal 46306kcal 46659kcal 47013kcal 47366kcal 47720kcal 48073kcal 48427kcal 48780kcal 49134kcal 49487kcal 49841kcal 50194kcal 50548kcal 50901kcal 51255kcal 51608kcal 51962kcal 52315kcal 52669kcal 53022kcal
ダンス
激しい		 15253kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16996kcal 17432kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19175kcal 19611kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21354kcal 21790kcal 22225kcal 22661kcal 23097kcal 23533kcal 23969kcal 24404kcal 24840kcal 25276kcal 25712kcal 26148kcal 26583kcal 27019kcal 27455kcal 27891kcal 28327kcal 28762kcal 29198kcal 29634kcal 30070kcal 30506kcal 30941kcal 31377kcal 31813kcal 32249kcal 32685kcal 33120kcal 33556kcal 33992kcal 34428kcal 34864kcal 35300kcal 35735kcal 36171kcal 36607kcal 37043kcal 37479kcal 37914kcal 38350kcal 38786kcal 39222kcal 39658kcal 40093kcal 40529kcal 40965kcal 41401kcal 41837kcal 42272kcal 42708kcal 43144kcal 43580kcal 44016kcal 44451kcal 44887kcal 45323kcal 45759kcal 46195kcal 46630kcal 47066kcal 47502kcal 47938kcal 48374kcal 48809kcal 49245kcal 49681kcal 50117kcal 50553kcal 50988kcal 51424kcal 51860kcal 52296kcal 52732kcal 53167kcal 53603kcal 54039kcal 54475kcal 54911kcal 55346kcal 55782kcal 56218kcal 56654kcal 57090kcal 57525kcal 57961kcal 58397kcal 58833kcal 59269kcal 59704kcal 60140kcal 60576kcal 61012kcal 61448kcal 61883kcal 62319kcal 62755kcal 63191kcal 63627kcal 64062kcal 64498kcal 64934kcal 65370kcal
踏み台昇降 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
トランポリン
ゆっくり		 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11984kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14163kcal 14381kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16124kcal 16342kcal 16560kcal 16778kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17867kcal 18085kcal 18303kcal 18521kcal 18739kcal 18957kcal 19175kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20046kcal 20264kcal 20482kcal 20700kcal 20918kcal 21136kcal 21354kcal 21572kcal 21790kcal 22008kcal 22225kcal 22443kcal 22661kcal 22879kcal 23097kcal 23315kcal 23533kcal 23751kcal 23969kcal 24187kcal 24404kcal 24622kcal 24840kcal 25058kcal 25276kcal 25494kcal 25712kcal 25930kcal 26148kcal 26366kcal 26583kcal 26801kcal 27019kcal 27237kcal 27455kcal 27673kcal 27891kcal 28109kcal 28327kcal 28545kcal 28762kcal 28980kcal 29198kcal 29416kcal 29634kcal 29852kcal 30070kcal 30288kcal 30506kcal 30724kcal 30941kcal 31159kcal 31377kcal 31595kcal 31813kcal 32031kcal 32249kcal 32467kcal 32685kcal
HIIT
ジャンプなし		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
HIIT
ジャンプあり		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
料理全般 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
掃除機をかける 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6231kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7030kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7829kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8628kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9427kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10226kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11025kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11664kcal 11824kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12463kcal 12623kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13262kcal 13422kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14061kcal 14221kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14860kcal 15020kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15659kcal 15819kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16458kcal 16618kcal 16778kcal 16938kcal 17097kcal 17257kcal 17417kcal 17577kcal 17737kcal 17896kcal 18056kcal 18216kcal 18376kcal 18536kcal 18695kcal 18855kcal 19015kcal 19175kcal 19335kcal 19494kcal 19654kcal 19814kcal 19974kcal 20134kcal 20293kcal 20453kcal 20613kcal 20773kcal 20933kcal 21092kcal 21252kcal 21412kcal 21572kcal 21732kcal 21891kcal 22051kcal 22211kcal 22371kcal 22530kcal 22690kcal 22850kcal 23010kcal 23170kcal 23329kcal 23489kcal 23649kcal 23809kcal 23969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
部屋の片づけ全般 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8832kcal 9064kcal 9297kcal 9529kcal 9761kcal 9994kcal 10226kcal 10459kcal 10691kcal 10924kcal 11156kcal 11388kcal 11621kcal 11853kcal 12086kcal 12318kcal 12551kcal 12783kcal 13015kcal 13248kcal 13480kcal 13713kcal 13945kcal 14178kcal 14410kcal 14642kcal 14875kcal 15107kcal 15340kcal 15572kcal 15805kcal 16037kcal 16269kcal 16502kcal 16734kcal 16967kcal 17199kcal 17432kcal 17664kcal 17896kcal 18129kcal 18361kcal 18594kcal 18826kcal 19059kcal 19291kcal 19523kcal 19756kcal 19988kcal 20221kcal 20453kcal 20686kcal 20918kcal 21150kcal 21383kcal 21615kcal 21848kcal 22080kcal 22313kcal 22545kcal 22777kcal 23010kcal 23242kcal 23475kcal 23707kcal 23940kcal 24172kcal 24404kcal 24637kcal 24869kcal 25102kcal 25334kcal 25567kcal 25799kcal 26031kcal 26264kcal 26496kcal 26729kcal 26961kcal 27194kcal 27426kcal 27658kcal 27891kcal 28123kcal 28356kcal 28588kcal 28821kcal 29053kcal 29285kcal 29518kcal 29750kcal 29983kcal 30215kcal 30448kcal 30680kcal 30912kcal 31145kcal 31377kcal 31610kcal 31842kcal 32075kcal 32307kcal 32539kcal 32772kcal 33004kcal 33237kcal 33469kcal 33702kcal 33934kcal 34166kcal 34399kcal 34631kcal 34864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal 14526kcal
トイレ 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13074kcal
風呂でシャワー 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal 14526kcal
風呂で入浴 2542kcal 2614kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3123kcal 3195kcal 3268kcal 3341kcal 3413kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3776kcal 3849kcal 3922kcal 3994kcal 4067kcal 4140kcal 4212kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4575kcal 4648kcal 4721kcal 4793kcal 4866kcal 4939kcal 5011kcal 5084kcal 5156kcal 5229kcal 5302kcal 5374kcal 5447kcal 5520kcal 5592kcal 5665kcal 5738kcal 5810kcal 5883kcal 5955kcal 6028kcal 6101kcal 6173kcal 6246kcal 6319kcal 6391kcal 6464kcal 6537kcal 6609kcal 6682kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7408kcal 7481kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7771kcal 7844kcal 7917kcal 7989kcal 8062kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8352kcal 8425kcal 8498kcal 8570kcal 8643kcal 8716kcal 8788kcal 8861kcal 8933kcal 9006kcal 9079kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9369kcal 9442kcal 9515kcal 9587kcal 9660kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10168kcal 10241kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10749kcal 10822kcal 10895kcal
デスクワーク 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8435kcal 8498kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
立って仕事をする 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13074kcal
体をよく動かす仕事 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
電車バスに乗車 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8435kcal 8498kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
自動車を運転 4236kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12953kcal 13074kcal 13195kcal 13316kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15132kcal 15253kcal 15374kcal 15495kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17311kcal 17432kcal 17553kcal 17674kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23388kcal 24056kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26729kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29402kcal 30070kcal 30738kcal 31406kcal 32075kcal 32743kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35416kcal 36084kcal 36752kcal 37420kcal 38089kcal 38757kcal 39425kcal 40093kcal 40762kcal 41430kcal 42098kcal 42766kcal 43434kcal 44103kcal 44771kcal 45439kcal 46107kcal 46776kcal 47444kcal 48112kcal 48780kcal 49449kcal 50117kcal 50785kcal 51453kcal 52121kcal 52790kcal 53458kcal 54126kcal 54794kcal 55463kcal 56131kcal 56799kcal 57467kcal 58136kcal 58804kcal 59472kcal 60140kcal 60808kcal 61477kcal 62145kcal 62813kcal 63481kcal 64150kcal 64818kcal 65486kcal 66154kcal 66823kcal 67491kcal 68159kcal 68827kcal 69495kcal 70164kcal 70832kcal 71500kcal 72168kcal 72837kcal 73505kcal 74173kcal 74841kcal 75510kcal 76178kcal 76846kcal 77514kcal 78182kcal 78851kcal 79519kcal 80187kcal 80855kcal 81524kcal 82192kcal 82860kcal 83528kcal 84197kcal 84865kcal 85533kcal 86201kcal 86869kcal 87538kcal 88206kcal 88874kcal 89542kcal 90211kcal 90879kcal 91547kcal 92215kcal 92884kcal 93552kcal 94220kcal 94888kcal 95556kcal 96225kcal 96893kcal 97561kcal 98229kcal 98898kcal 99566kcal 100234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20845kcal 21441kcal 22037kcal 22632kcal 23228kcal 23823kcal 24419kcal 25015kcal 25610kcal 26206kcal 26801kcal 27397kcal 27993kcal 28588kcal 29184kcal 29779kcal 30375kcal 30971kcal 31566kcal 32162kcal 32757kcal 33353kcal 33949kcal 34544kcal 35140kcal 35735kcal 36331kcal 36926kcal 37522kcal 38118kcal 38713kcal 39309kcal 39904kcal 40500kcal 41096kcal 41691kcal 42287kcal 42882kcal 43478kcal 44074kcal 44669kcal 45265kcal 45860kcal 46456kcal 47052kcal 47647kcal 48243kcal 48838kcal 49434kcal 50030kcal 50625kcal 51221kcal 51816kcal 52412kcal 53008kcal 53603kcal 54199kcal 54794kcal 55390kcal 55986kcal 56581kcal 57177kcal 57772kcal 58368kcal 58964kcal 59559kcal 60155kcal 60750kcal 61346kcal 61942kcal 62537kcal 63133kcal 63728kcal 64324kcal 64920kcal 65515kcal 66111kcal 66706kcal 67302kcal 67898kcal 68493kcal 69089kcal 69684kcal 70280kcal 70876kcal 71471kcal 72067kcal 72662kcal 73258kcal 73853kcal 74449kcal 75045kcal 75640kcal 76236kcal 76831kcal 77427kcal 78023kcal 78618kcal 79214kcal 79809kcal 80405kcal 81001kcal 81596kcal 82192kcal 82787kcal 83383kcal 83979kcal 84574kcal 85170kcal 85765kcal 86361kcal 86957kcal 87552kcal 88148kcal 88743kcal 89339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19998kcal 20569kcal 21141kcal 21712kcal 22284kcal 22855kcal 23426kcal 23998kcal 24569kcal 25140kcal 25712kcal 26283kcal 26855kcal 27426kcal 27997kcal 28569kcal 29140kcal 29712kcal 30283kcal 30854kcal 31426kcal 31997kcal 32568kcal 33140kcal 33711kcal 34283kcal 34854kcal 35425kcal 35997kcal 36568kcal 37140kcal 37711kcal 38282kcal 38854kcal 39425kcal 39996kcal 40568kcal 41139kcal 41711kcal 42282kcal 42853kcal 43425kcal 43996kcal 44568kcal 45139kcal 45710kcal 46282kcal 46853kcal 47424kcal 47996kcal 48567kcal 49139kcal 49710kcal 50281kcal 50853kcal 51424kcal 51996kcal 52567kcal 53138kcal 53710kcal 54281kcal 54853kcal 55424kcal 55995kcal 56567kcal 57138kcal 57709kcal 58281kcal 58852kcal 59424kcal 59995kcal 60566kcal 61138kcal 61709kcal 62281kcal 62852kcal 63423kcal 63995kcal 64566kcal 65137kcal 65709kcal 66280kcal 66852kcal 67423kcal 67994kcal 68566kcal 69137kcal 69709kcal 70280kcal 70851kcal 71423kcal 71994kcal 72565kcal 73137kcal 73708kcal 74280kcal 74851kcal 75422kcal 75994kcal 76565kcal 77137kcal 77708kcal 78279kcal 78851kcal 79422kcal 79993kcal 80565kcal 81136kcal 81708kcal 82279kcal 82850kcal 83422kcal 83993kcal 84565kcal 85136kcal 85707kcal
水泳
(速め:全般)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16947kcal 17432kcal 17916kcal 18400kcal 18884kcal 19369kcal 19853kcal 20337kcal 20821kcal 21305kcal 21790kcal 22274kcal 22758kcal 23242kcal 23727kcal 24211kcal 24695kcal 25179kcal 25663kcal 26148kcal 26632kcal 27116kcal 27600kcal 28085kcal 28569kcal 29053kcal 29537kcal 30021kcal 30506kcal 30990kcal 31474kcal 31958kcal 32443kcal 32927kcal 33411kcal 33895kcal 34379kcal 34864kcal 35348kcal 35832kcal 36316kcal 36801kcal 37285kcal 37769kcal 38253kcal 38738kcal 39222kcal 39706kcal 40190kcal 40674kcal 41159kcal 41643kcal 42127kcal 42611kcal 43096kcal 43580kcal 44064kcal 44548kcal 45032kcal 45517kcal 46001kcal 46485kcal 46969kcal 47454kcal 47938kcal 48422kcal 48906kcal 49390kcal 49875kcal 50359kcal 50843kcal 51327kcal 51812kcal 52296kcal 52780kcal 53264kcal 53748kcal 54233kcal 54717kcal 55201kcal 55685kcal 56170kcal 56654kcal 57138kcal 57622kcal 58107kcal 58591kcal 59075kcal 59559kcal 60043kcal 60528kcal 61012kcal 61496kcal 61980kcal 62465kcal 62949kcal 63433kcal 63917kcal 64401kcal 64886kcal 65370kcal 65854kcal 66338kcal 66823kcal 67307kcal 67791kcal 68275kcal 68759kcal 69244kcal 69728kcal 70212kcal 70696kcal 71181kcal 71665kcal 72149kcal 72633kcal
ダンス
激しい		 15253kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16996kcal 17432kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19175kcal 19611kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21354kcal 21790kcal 22225kcal 22661kcal 23097kcal 23533kcal 23969kcal 24404kcal 24840kcal 25276kcal 25712kcal 26148kcal 26583kcal 27019kcal 27455kcal 27891kcal 28327kcal 28762kcal 29198kcal 29634kcal 30070kcal 30506kcal 30941kcal 31377kcal 31813kcal 32249kcal 32685kcal 33120kcal 33556kcal 33992kcal 34428kcal 34864kcal 35300kcal 35735kcal 36171kcal 36607kcal 37043kcal 37479kcal 37914kcal 38350kcal 38786kcal 39222kcal 39658kcal 40093kcal 40529kcal 40965kcal 41401kcal 41837kcal 42272kcal 42708kcal 43144kcal 43580kcal 44016kcal 44451kcal 44887kcal 45323kcal 45759kcal 46195kcal 46630kcal 47066kcal 47502kcal 47938kcal 48374kcal 48809kcal 49245kcal 49681kcal 50117kcal 50553kcal 50988kcal 51424kcal 51860kcal 52296kcal 52732kcal 53167kcal 53603kcal 54039kcal 54475kcal 54911kcal 55346kcal 55782kcal 56218kcal 56654kcal 57090kcal 57525kcal 57961kcal 58397kcal 58833kcal 59269kcal 59704kcal 60140kcal 60576kcal 61012kcal 61448kcal 61883kcal 62319kcal 62755kcal 63191kcal 63627kcal 64062kcal 64498kcal 64934kcal 65370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17044kcal 17470kcal 17896kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20453kcal 20879kcal 21305kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23862kcal 24288kcal 24714kcal 25140kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27271kcal 27697kcal 28123kcal 28549kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30680kcal 31106kcal 31532kcal 31958kcal 32384kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34089kcal 34515kcal 34941kcal 35367kcal 35793kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37498kcal 37924kcal 38350kcal 38776kcal 39202kcal 39628kcal 40055kcal 40481kcal 40907kcal 41333kcal 41759kcal 42185kcal 42611kcal 43037kcal 43464kcal 43890kcal 44316kcal 44742kcal 45168kcal 45594kcal 46020kcal 46446kcal 46872kcal 47299kcal 47725kcal 48151kcal 48577kcal 49003kcal 49429kcal 49855kcal 50281kcal 50708kcal 51134kcal 51560kcal 51986kcal 52412kcal 52838kcal 53264kcal 53690kcal 54116kcal 54543kcal 54969kcal 55395kcal 55821kcal 56247kcal 56673kcal 57099kcal 57525kcal 57952kcal 58378kcal 58804kcal 59230kcal 59656kcal 60082kcal 60508kcal 60934kcal 61360kcal 61787kcal 62213kcal 62639kcal 63065kcal 63491kcal 63917kcal
水泳
(普通:全般)		 14066kcal 14468kcal 14870kcal 15272kcal 15674kcal 16076kcal 16478kcal 16880kcal 17281kcal 17683kcal 18085kcal 18487kcal 18889kcal 19291kcal 19693kcal 20095kcal 20497kcal 20899kcal 21301kcal 21702kcal 22104kcal 22506kcal 22908kcal 23310kcal 23712kcal 24114kcal 24516kcal 24918kcal 25320kcal 25722kcal 26123kcal 26525kcal 26927kcal 27329kcal 27731kcal 28133kcal 28535kcal 28937kcal 29339kcal 29741kcal 30143kcal 30544kcal 30946kcal 31348kcal 31750kcal 32152kcal 32554kcal 32956kcal 33358kcal 33760kcal 34162kcal 34563kcal 34965kcal 35367kcal 35769kcal 36171kcal 36573kcal 36975kcal 37377kcal 37779kcal 38181kcal 38583kcal 38984kcal 39386kcal 39788kcal 40190kcal 40592kcal 40994kcal 41396kcal 41798kcal 42200kcal 42602kcal 43004kcal 43405kcal 43807kcal 44209kcal 44611kcal 45013kcal 45415kcal 45817kcal 46219kcal 46621kcal 47023kcal 47424kcal 47826kcal 48228kcal 48630kcal 49032kcal 49434kcal 49836kcal 50238kcal 50640kcal 51042kcal 51444kcal 51845kcal 52247kcal 52649kcal 53051kcal 53453kcal 53855kcal 54257kcal 54659kcal 55061kcal 55463kcal 55865kcal 56266kcal 56668kcal 57070kcal 57472kcal 57874kcal 58276kcal 58678kcal 59080kcal 59482kcal 59884kcal 60286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
山登り 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
HIIT
ジャンプあり		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16269kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24404kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27503kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29440kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32539kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35638kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37575kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40674kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43773kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45710kcal 46098kcal 46485kcal 46872kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48809kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50746kcal 51134kcal 51521kcal 51908kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53845kcal 54233kcal 54620kcal 55007kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56944kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
ダンス
普通		 12371kcal 12725kcal 13078kcal 13432kcal 13785kcal 14139kcal 14492kcal 14846kcal 15199kcal 15553kcal 15906kcal 16260kcal 16613kcal 16967kcal 17320kcal 17674kcal 18027kcal 18381kcal 18734kcal 19088kcal 19441kcal 19795kcal 20148kcal 20502kcal 20855kcal 21209kcal 21562kcal 21916kcal 22269kcal 22622kcal 22976kcal 23329kcal 23683kcal 24036kcal 24390kcal 24743kcal 25097kcal 25450kcal 25804kcal 26157kcal 26511kcal 26864kcal 27218kcal 27571kcal 27925kcal 28278kcal 28632kcal 28985kcal 29339kcal 29692kcal 30046kcal 30399kcal 30753kcal 31106kcal 31460kcal 31813kcal 32167kcal 32520kcal 32874kcal 33227kcal 33581kcal 33934kcal 34287kcal 34641kcal 34994kcal 35348kcal 35701kcal 36055kcal 36408kcal 36762kcal 37115kcal 37469kcal 37822kcal 38176kcal 38529kcal 38883kcal 39236kcal 39590kcal 39943kcal 40297kcal 40650kcal 41004kcal 41357kcal 41711kcal 42064kcal 42418kcal 42771kcal 43125kcal 43478kcal 43832kcal 44185kcal 44539kcal 44892kcal 45245kcal 45599kcal 45952kcal 46306kcal 46659kcal 47013kcal 47366kcal 47720kcal 48073kcal 48427kcal 48780kcal 49134kcal 49487kcal 49841kcal 50194kcal 50548kcal 50901kcal 51255kcal 51608kcal 51962kcal 52315kcal 52669kcal 53022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11330kcal 11621kcal 11911kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15107kcal 15398kcal 15688kcal 15979kcal 16269kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18884kcal 19175kcal 19465kcal 19756kcal 20046kcal 20337kcal 20627kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22661kcal 22952kcal 23242kcal 23533kcal 23823kcal 24114kcal 24404kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26438kcal 26729kcal 27019kcal 27310kcal 27600kcal 27891kcal 28181kcal 28472kcal 28762kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30215kcal 30506kcal 30796kcal 31087kcal 31377kcal 31668kcal 31958kcal 32249kcal 32539kcal 32830kcal 33120kcal 33411kcal 33702kcal 33992kcal 34283kcal 34573kcal 34864kcal 35154kcal 35445kcal 35735kcal 36026kcal 36316kcal 36607kcal 36897kcal 37188kcal 37479kcal 37769kcal 38060kcal 38350kcal 38641kcal 38931kcal 39222kcal 39512kcal 39803kcal 40093kcal 40384kcal 40674kcal 40965kcal 41255kcal 41546kcal 41837kcal 42127kcal 42418kcal 42708kcal 42999kcal 43289kcal 43580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8982kcal 9239kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12062kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14885kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17708kcal 17964kcal 18221kcal 18478kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21301kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24124kcal 24380kcal 24637kcal 24894kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26947kcal 27203kcal 27460kcal 27717kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29770kcal 30026kcal 30283kcal 30540kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32593kcal 32849kcal 33106kcal 33363kcal 33619kcal 33876kcal 34133kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35416kcal 35672kcal 35929kcal 36186kcal 36442kcal 36699kcal 36956kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38239kcal 38495kcal
踏み台昇降 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
HIIT
ジャンプなし		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
ダンス
ゆっくり		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
筋トレ
スクワット		 8473kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10168kcal 10410kcal 10652kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12105kcal 12347kcal 12589kcal 12831kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14042kcal 14284kcal 14526kcal 14768kcal 15010kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15979kcal 16221kcal 16463kcal 16705kcal 16947kcal 17189kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18158kcal 18400kcal 18642kcal 18884kcal 19126kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20095kcal 20337kcal 20579kcal 20821kcal 21063kcal 21305kcal 21548kcal 21790kcal 22032kcal 22274kcal 22516kcal 22758kcal 23000kcal 23242kcal 23484kcal 23727kcal 23969kcal 24211kcal 24453kcal 24695kcal 24937kcal 25179kcal 25421kcal 25663kcal 25906kcal 26148kcal 26390kcal 26632kcal 26874kcal 27116kcal 27358kcal 27600kcal 27842kcal 28085kcal 28327kcal 28569kcal 28811kcal 29053kcal 29295kcal 29537kcal 29779kcal 30021kcal 30264kcal 30506kcal 30748kcal 30990kcal 31232kcal 31474kcal 31716kcal 31958kcal 32200kcal 32443kcal 32685kcal 32927kcal 33169kcal 33411kcal 33653kcal 33895kcal 34137kcal 34379kcal 34622kcal 34864kcal 35106kcal 35348kcal 35590kcal 35832kcal 36074kcal 36316kcal
部屋の片づけ全般 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8832kcal 9064kcal 9297kcal 9529kcal 9761kcal 9994kcal 10226kcal 10459kcal 10691kcal 10924kcal 11156kcal 11388kcal 11621kcal 11853kcal 12086kcal 12318kcal 12551kcal 12783kcal 13015kcal 13248kcal 13480kcal 13713kcal 13945kcal 14178kcal 14410kcal 14642kcal 14875kcal 15107kcal 15340kcal 15572kcal 15805kcal 16037kcal 16269kcal 16502kcal 16734kcal 16967kcal 17199kcal 17432kcal 17664kcal 17896kcal 18129kcal 18361kcal 18594kcal 18826kcal 19059kcal 19291kcal 19523kcal 19756kcal 19988kcal 20221kcal 20453kcal 20686kcal 20918kcal 21150kcal 21383kcal 21615kcal 21848kcal 22080kcal 22313kcal 22545kcal 22777kcal 23010kcal 23242kcal 23475kcal 23707kcal 23940kcal 24172kcal 24404kcal 24637kcal 24869kcal 25102kcal 25334kcal 25567kcal 25799kcal 26031kcal 26264kcal 26496kcal 26729kcal 26961kcal 27194kcal 27426kcal 27658kcal 27891kcal 28123kcal 28356kcal 28588kcal 28821kcal 29053kcal 29285kcal 29518kcal 29750kcal 29983kcal 30215kcal 30448kcal 30680kcal 30912kcal 31145kcal 31377kcal 31610kcal 31842kcal 32075kcal 32307kcal 32539kcal 32772kcal 33004kcal 33237kcal 33469kcal 33702kcal 33934kcal 34166kcal 34399kcal 34631kcal 34864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11984kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14163kcal 14381kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16124kcal 16342kcal 16560kcal 16778kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17867kcal 18085kcal 18303kcal 18521kcal 18739kcal 18957kcal 19175kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20046kcal 20264kcal 20482kcal 20700kcal 20918kcal 21136kcal 21354kcal 21572kcal 21790kcal 22008kcal 22225kcal 22443kcal 22661kcal 22879kcal 23097kcal 23315kcal 23533kcal 23751kcal 23969kcal 24187kcal 24404kcal 24622kcal 24840kcal 25058kcal 25276kcal 25494kcal 25712kcal 25930kcal 26148kcal 26366kcal 26583kcal 26801kcal 27019kcal 27237kcal 27455kcal 27673kcal 27891kcal 28109kcal 28327kcal 28545kcal 28762kcal 28980kcal 29198kcal 29416kcal 29634kcal 29852kcal 30070kcal 30288kcal 30506kcal 30724kcal 30941kcal 31159kcal 31377kcal 31595kcal 31813kcal 32031kcal 32249kcal 32467kcal 32685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7287kcal 7495kcal 7704kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10619kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12493kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13534kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15408kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16449kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18323kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19364kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20197kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21238kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23112kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24153kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24986kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26027kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27068kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27901kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28942kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29983kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30816kcal 31024kcal 31232kcal
ヨガ
パワー		 6779kcal 6972kcal 7166kcal 7360kcal 7553kcal 7747kcal 7941kcal 8134kcal 8328kcal 8522kcal 8716kcal 8909kcal 9103kcal 9297kcal 9490kcal 9684kcal 9878kcal 10071kcal 10265kcal 10459kcal 10652kcal 10846kcal 11040kcal 11234kcal 11427kcal 11621kcal 11815kcal 12008kcal 12202kcal 12396kcal 12589kcal 12783kcal 12977kcal 13170kcal 13364kcal 13558kcal 13751kcal 13945kcal 14139kcal 14333kcal 14526kcal 14720kcal 14914kcal 15107kcal 15301kcal 15495kcal 15688kcal 15882kcal 16076kcal 16269kcal 16463kcal 16657kcal 16851kcal 17044kcal 17238kcal 17432kcal 17625kcal 17819kcal 18013kcal 18206kcal 18400kcal 18594kcal 18787kcal 18981kcal 19175kcal 19369kcal 19562kcal 19756kcal 19950kcal 20143kcal 20337kcal 20531kcal 20724kcal 20918kcal 21112kcal 21305kcal 21499kcal 21693kcal 21886kcal 22080kcal 22274kcal 22468kcal 22661kcal 22855kcal 23049kcal 23242kcal 23436kcal 23630kcal 23823kcal 24017kcal 24211kcal 24404kcal 24598kcal 24792kcal 24986kcal 25179kcal 25373kcal 25567kcal 25760kcal 25954kcal 26148kcal 26341kcal 26535kcal 26729kcal 26922kcal 27116kcal 27310kcal 27503kcal 27697kcal 27891kcal 28085kcal 28278kcal 28472kcal 28666kcal 28859kcal 29053kcal
筋トレ
腹筋運動		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
背筋運動		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
筋トレ
懸垂		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14904kcal 15088kcal 15272kcal 15456kcal 15640kcal 15824kcal 16008kcal 16192kcal 16376kcal 16560kcal 16744kcal 16928kcal 17112kcal 17296kcal 17480kcal 17664kcal 17848kcal 18032kcal 18216kcal 18400kcal 18584kcal 18768kcal 18952kcal 19136kcal 19320kcal 19504kcal 19688kcal 19872kcal 20056kcal 20240kcal 20424kcal 20608kcal 20792kcal 20976kcal 21160kcal 21344kcal 21528kcal 21712kcal 21896kcal 22080kcal 22264kcal 22448kcal 22632kcal 22816kcal 23000kcal 23184kcal 23368kcal 23552kcal 23736kcal 23920kcal 24104kcal 24288kcal 24472kcal 24656kcal 24840kcal 25024kcal 25208kcal 25392kcal 25576kcal 25760kcal 25944kcal 26128kcal 26312kcal 26496kcal 26680kcal 26864kcal 27048kcal 27232kcal 27416kcal 27600kcal
トランポリン
ゆっくり		 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
料理全般 5931kcal 6101kcal 6270kcal 6440kcal 6609kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8643kcal 8812kcal 8982kcal 9151kcal 9321kcal 9490kcal 9660kcal 9829kcal 9999kcal 10168kcal 10338kcal 10507kcal 10677kcal 10846kcal 11016kcal 11185kcal 11355kcal 11524kcal 11694kcal 11863kcal 12032kcal 12202kcal 12371kcal 12541kcal 12710kcal 12880kcal 13049kcal 13219kcal 13388kcal 13558kcal 13727kcal 13897kcal 14066kcal 14236kcal 14405kcal 14575kcal 14744kcal 14914kcal 15083kcal 15253kcal 15422kcal 15592kcal 15761kcal 15931kcal 16100kcal 16269kcal 16439kcal 16608kcal 16778kcal 16947kcal 17117kcal 17286kcal 17456kcal 17625kcal 17795kcal 17964kcal 18134kcal 18303kcal 18473kcal 18642kcal 18812kcal 18981kcal 19151kcal 19320kcal 19490kcal 19659kcal 19829kcal 19998kcal 20167kcal 20337kcal 20506kcal 20676kcal 20845kcal 21015kcal 21184kcal 21354kcal 21523kcal 21693kcal 21862kcal 22032kcal 22201kcal 22371kcal 22540kcal 22710kcal 22879kcal 23049kcal 23218kcal 23388kcal 23557kcal 23727kcal 23896kcal 24065kcal 24235kcal 24404kcal 24574kcal 24743kcal 24913kcal 25082kcal 25252kcal 25421kcal
掃除機をかける 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6231kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7030kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7829kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8628kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9427kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10226kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11025kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11664kcal 11824kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12463kcal 12623kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13262kcal 13422kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14061kcal 14221kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14860kcal 15020kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15659kcal 15819kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16458kcal 16618kcal 16778kcal 16938kcal 17097kcal 17257kcal 17417kcal 17577kcal 17737kcal 17896kcal 18056kcal 18216kcal 18376kcal 18536kcal 18695kcal 18855kcal 19015kcal 19175kcal 19335kcal 19494kcal 19654kcal 19814kcal 19974kcal 20134kcal 20293kcal 20453kcal 20613kcal 20773kcal 20933kcal 21092kcal 21252kcal 21412kcal 21572kcal 21732kcal 21891kcal 22051kcal 22211kcal 22371kcal 22530kcal 22690kcal 22850kcal 23010kcal 23170kcal 23329kcal 23489kcal 23649kcal 23809kcal 23969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
体をよく動かす仕事 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
皿洗い 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
ヨガ
ハタ		 5084kcal 5229kcal 5374kcal 5520kcal 5665kcal 5810kcal 5955kcal 6101kcal 6246kcal 6391kcal 6537kcal 6682kcal 6827kcal 6972kcal 7118kcal 7263kcal 7408kcal 7553kcal 7699kcal 7844kcal 7989kcal 8134kcal 8280kcal 8425kcal 8570kcal 8716kcal 8861kcal 9006kcal 9151kcal 9297kcal 9442kcal 9587kcal 9732kcal 9878kcal 10023kcal 10168kcal 10313kcal 10459kcal 10604kcal 10749kcal 10895kcal 11040kcal 11185kcal 11330kcal 11476kcal 11621kcal 11766kcal 11911kcal 12057kcal 12202kcal 12347kcal 12493kcal 12638kcal 12783kcal 12928kcal 13074kcal 13219kcal 13364kcal 13509kcal 13655kcal 13800kcal 13945kcal 14090kcal 14236kcal 14381kcal 14526kcal 14672kcal 14817kcal 14962kcal 15107kcal 15253kcal 15398kcal 15543kcal 15688kcal 15834kcal 15979kcal 16124kcal 16269kcal 16415kcal 16560kcal 16705kcal 16851kcal 16996kcal 17141kcal 17286kcal 17432kcal 17577kcal 17722kcal 17867kcal 18013kcal 18158kcal 18303kcal 18448kcal 18594kcal 18739kcal 18884kcal 19030kcal 19175kcal 19320kcal 19465kcal 19611kcal 19756kcal 19901kcal 20046kcal 20192kcal 20337kcal 20482kcal 20627kcal 20773kcal 20918kcal 21063kcal 21209kcal 21354kcal 21499kcal 21644kcal 21790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4236kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12953kcal 13074kcal 13195kcal 13316kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15132kcal 15253kcal 15374kcal 15495kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17311kcal 17432kcal 17553kcal 17674kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
自動車を運転 4236kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7505kcal 7626kcal 7747kcal 7868kcal 7989kcal 8110kcal 8231kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9321kcal 9442kcal 9563kcal 9684kcal 9805kcal 9926kcal 10047kcal 10168kcal 10289kcal 10410kcal 10531kcal 10652kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11258kcal 11379kcal 11500kcal 11621kcal 11742kcal 11863kcal 11984kcal 12105kcal 12226kcal 12347kcal 12468kcal 12589kcal 12710kcal 12831kcal 12953kcal 13074kcal 13195kcal 13316kcal 13437kcal 13558kcal 13679kcal 13800kcal 13921kcal 14042kcal 14163kcal 14284kcal 14405kcal 14526kcal 14647kcal 14768kcal 14889kcal 15010kcal 15132kcal 15253kcal 15374kcal 15495kcal 15616kcal 15737kcal 15858kcal 15979kcal 16100kcal 16221kcal 16342kcal 16463kcal 16584kcal 16705kcal 16826kcal 16947kcal 17068kcal 17189kcal 17311kcal 17432kcal 17553kcal 17674kcal 17795kcal 17916kcal 18037kcal 18158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal 14526kcal
風呂でシャワー 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal 14526kcal
トイレ 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13074kcal
立って仕事をする 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3312kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3835kcal 3922kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4358kcal 4445kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4968kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5491kcal 5578kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6014kcal 6101kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6537kcal 6624kcal 6711kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7060kcal 7147kcal 7234kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7670kcal 7757kcal 7844kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8193kcal 8280kcal 8367kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8716kcal 8803kcal 8890kcal 8977kcal 9064kcal 9151kcal 9239kcal 9326kcal 9413kcal 9500kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10023kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10372kcal 10459kcal 10546kcal 10633kcal 10720kcal 10807kcal 10895kcal 10982kcal 11069kcal 11156kcal 11243kcal 11330kcal 11418kcal 11505kcal 11592kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11940kcal 12028kcal 12115kcal 12202kcal 12289kcal 12376kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12725kcal 12812kcal 12899kcal 12986kcal 13074kcal
風呂で入浴 2542kcal 2614kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3123kcal 3195kcal 3268kcal 3341kcal 3413kcal 3486kcal 3559kcal 3631kcal 3704kcal 3776kcal 3849kcal 3922kcal 3994kcal 4067kcal 4140kcal 4212kcal 4285kcal 4358kcal 4430kcal 4503kcal 4575kcal 4648kcal 4721kcal 4793kcal 4866kcal 4939kcal 5011kcal 5084kcal 5156kcal 5229kcal 5302kcal 5374kcal 5447kcal 5520kcal 5592kcal 5665kcal 5738kcal 5810kcal 5883kcal 5955kcal 6028kcal 6101kcal 6173kcal 6246kcal 6319kcal 6391kcal 6464kcal 6537kcal 6609kcal 6682kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6972kcal 7045kcal 7118kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7408kcal 7481kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7771kcal 7844kcal 7917kcal 7989kcal 8062kcal 8134kcal 8207kcal 8280kcal 8352kcal 8425kcal 8498kcal 8570kcal 8643kcal 8716kcal 8788kcal 8861kcal 8933kcal 9006kcal 9079kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9369kcal 9442kcal 9515kcal 9587kcal 9660kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10168kcal 10241kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10749kcal 10822kcal 10895kcal
デスクワーク 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8435kcal 8498kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
電車バスに乗車 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8435kcal 8498kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ