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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13316kcal 13696kcal 14077kcal 14457kcal 14838kcal 15218kcal 15599kcal 15979kcal 16359kcal 16740kcal 17120kcal 17501kcal 17881kcal 18262kcal 18642kcal 19023kcal 19403kcal 19784kcal 20164kcal 20545kcal 20925kcal 21305kcal 21686kcal 22066kcal 22447kcal 22827kcal 23208kcal 23588kcal 23969kcal 24349kcal 24730kcal 25110kcal 25491kcal 25871kcal 26252kcal 26632kcal 27012kcal 27393kcal 27773kcal 28154kcal 28534kcal 28915kcal 29295kcal 29676kcal 30056kcal 30437kcal 30817kcal 31198kcal 31578kcal 31958kcal 32339kcal 32719kcal 33100kcal 33480kcal 33861kcal 34241kcal 34622kcal 35002kcal 35383kcal 35763kcal 36144kcal 36524kcal 36905kcal 37285kcal 37665kcal 38046kcal 38426kcal 38807kcal 39187kcal 39568kcal 39948kcal 40329kcal 40709kcal 41090kcal 41470kcal 41851kcal 42231kcal 42611kcal 42992kcal 43372kcal 43753kcal 44133kcal 44514kcal 44894kcal 45275kcal 45655kcal 46036kcal 46416kcal 46797kcal 47177kcal 47558kcal 47938kcal 48318kcal 48699kcal 49079kcal 49460kcal 49840kcal 50221kcal 50601kcal 50982kcal 51362kcal 51743kcal 52123kcal 52504kcal 52884kcal 53264kcal 53645kcal 54025kcal 54406kcal 54786kcal 55167kcal 55547kcal 55928kcal 56308kcal 56689kcal 57069kcal
山登り 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27251kcal 28030kcal 28809kcal 29587kcal 30366kcal 31144kcal 31923kcal 32702kcal 33480kcal 34259kcal 35038kcal 35816kcal 36595kcal 37373kcal 38152kcal 38931kcal 39709kcal 40488kcal 41267kcal 42045kcal 42824kcal 43602kcal 44381kcal 45160kcal 45938kcal 46717kcal 47496kcal 48274kcal 49053kcal 49831kcal 50610kcal 51389kcal 52167kcal 52946kcal 53725kcal 54503kcal 55282kcal 56060kcal 56839kcal 57618kcal 58396kcal 59175kcal 59954kcal 60732kcal 61511kcal 62289kcal 63068kcal 63847kcal 64625kcal 65404kcal 66183kcal 66961kcal 67740kcal 68518kcal 69297kcal 70076kcal 70854kcal 71633kcal 72412kcal 73190kcal 73969kcal 74747kcal 75526kcal 76305kcal 77083kcal 77862kcal 78641kcal 79419kcal 80198kcal 80976kcal 81755kcal 82534kcal 83312kcal 84091kcal 84870kcal 85648kcal 86427kcal 87205kcal 87984kcal 88763kcal 89541kcal 90320kcal 91099kcal 91877kcal 92656kcal 93434kcal 94213kcal 94992kcal 95770kcal 96549kcal 97328kcal 98106kcal 98885kcal 99663kcal 100442kcal 101221kcal 101999kcal 102778kcal 103556kcal 104335kcal 105114kcal 105892kcal 106671kcal 107450kcal 108228kcal 109007kcal 109785kcal 110564kcal 111343kcal 112121kcal 112900kcal 113679kcal 114457kcal 115236kcal 116014kcal 116793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36542kcal 37586kcal 38630kcal 39674kcal 40718kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49071kcal 50115kcal 51159kcal 52203kcal 53247kcal 54291kcal 55335kcal 56379kcal 57423kcal 58467kcal 59511kcal 60555kcal 61599kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65776kcal 66820kcal 67864kcal 68908kcal 69952kcal 70996kcal 72040kcal 73084kcal 74128kcal 75172kcal 76216kcal 77260kcal 78304kcal 79348kcal 80392kcal 81436kcal 82481kcal 83525kcal 84569kcal 85613kcal 86657kcal 87701kcal 88745kcal 89789kcal 90833kcal 91877kcal 92921kcal 93965kcal 95009kcal 96053kcal 97097kcal 98142kcal 99186kcal 100230kcal 101274kcal 102318kcal 103362kcal 104406kcal 105450kcal 106494kcal 107538kcal 108582kcal 109626kcal 110670kcal 111714kcal 112758kcal 113802kcal 114847kcal 115891kcal 116935kcal 117979kcal 119023kcal 120067kcal 121111kcal 122155kcal 123199kcal 124243kcal 125287kcal 126331kcal 127375kcal 128419kcal 129463kcal 130508kcal 131552kcal 132596kcal 133640kcal 134684kcal 135728kcal 136772kcal 137816kcal 138860kcal 139904kcal 140948kcal 141992kcal 143036kcal 144080kcal 145124kcal 146168kcal 147213kcal 148257kcal 149301kcal 150345kcal 151389kcal 152433kcal 153477kcal 154521kcal 155565kcal 156609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38090kcal 39178kcal 40267kcal 41355kcal 42443kcal 43532kcal 44620kcal 45708kcal 46797kcal 47885kcal 48973kcal 50061kcal 51150kcal 52238kcal 53326kcal 54415kcal 55503kcal 56591kcal 57680kcal 58768kcal 59856kcal 60945kcal 62033kcal 63121kcal 64209kcal 65298kcal 66386kcal 67474kcal 68563kcal 69651kcal 70739kcal 71828kcal 72916kcal 74004kcal 75092kcal 76181kcal 77269kcal 78357kcal 79446kcal 80534kcal 81622kcal 82711kcal 83799kcal 84887kcal 85976kcal 87064kcal 88152kcal 89240kcal 90329kcal 91417kcal 92505kcal 93594kcal 94682kcal 95770kcal 96859kcal 97947kcal 99035kcal 100123kcal 101212kcal 102300kcal 103388kcal 104477kcal 105565kcal 106653kcal 107742kcal 108830kcal 109918kcal 111007kcal 112095kcal 113183kcal 114271kcal 115360kcal 116448kcal 117536kcal 118625kcal 119713kcal 120801kcal 121890kcal 122978kcal 124066kcal 125154kcal 126243kcal 127331kcal 128419kcal 129508kcal 130596kcal 131684kcal 132773kcal 133861kcal 134949kcal 136038kcal 137126kcal 138214kcal 139302kcal 140391kcal 141479kcal 142567kcal 143656kcal 144744kcal 145832kcal 146921kcal 148009kcal 149097kcal 150185kcal 151274kcal 152362kcal 153450kcal 154539kcal 155627kcal 156715kcal 157804kcal 158892kcal 159980kcal 161068kcal 162157kcal 163245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16413kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20164kcal 20633kcal 21102kcal 21571kcal 22040kcal 22509kcal 22978kcal 23447kcal 23916kcal 24385kcal 24854kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27198kcal 27667kcal 28136kcal 28605kcal 29074kcal 29543kcal 30012kcal 30481kcal 30950kcal 31419kcal 31888kcal 32357kcal 32826kcal 33295kcal 33763kcal 34232kcal 34701kcal 35170kcal 35639kcal 36108kcal 36577kcal 37046kcal 37515kcal 37984kcal 38453kcal 38922kcal 39391kcal 39860kcal 40329kcal 40798kcal 41267kcal 41736kcal 42204kcal 42673kcal 43142kcal 43611kcal 44080kcal 44549kcal 45018kcal 45487kcal 45956kcal 46425kcal 46894kcal 47363kcal 47832kcal 48301kcal 48770kcal 49239kcal 49708kcal 50177kcal 50645kcal 51114kcal 51583kcal 52052kcal 52521kcal 52990kcal 53459kcal 53928kcal 54397kcal 54866kcal 55335kcal 55804kcal 56273kcal 56742kcal 57211kcal 57680kcal 58149kcal 58618kcal 59086kcal 59555kcal 60024kcal 60493kcal 60962kcal 61431kcal 61900kcal 62369kcal 62838kcal 63307kcal 63776kcal 64245kcal 64714kcal 65183kcal 65652kcal 66121kcal 66590kcal 67058kcal 67527kcal 67996kcal 68465kcal 68934kcal 69403kcal 69872kcal 70341kcal
水泳
(普通:全般)		 25703kcal 26437kcal 27172kcal 27906kcal 28640kcal 29375kcal 30109kcal 30844kcal 31578kcal 32312kcal 33047kcal 33781kcal 34516kcal 35250kcal 35984kcal 36719kcal 37453kcal 38187kcal 38922kcal 39656kcal 40391kcal 41125kcal 41859kcal 42594kcal 43328kcal 44063kcal 44797kcal 45531kcal 46266kcal 47000kcal 47734kcal 48469kcal 49203kcal 49938kcal 50672kcal 51406kcal 52141kcal 52875kcal 53610kcal 54344kcal 55078kcal 55813kcal 56547kcal 57281kcal 58016kcal 58750kcal 59485kcal 60219kcal 60953kcal 61688kcal 62422kcal 63157kcal 63891kcal 64625kcal 65360kcal 66094kcal 66828kcal 67563kcal 68297kcal 69032kcal 69766kcal 70500kcal 71235kcal 71969kcal 72704kcal 73438kcal 74172kcal 74907kcal 75641kcal 76375kcal 77110kcal 77844kcal 78579kcal 79313kcal 80047kcal 80782kcal 81516kcal 82251kcal 82985kcal 83719kcal 84454kcal 85188kcal 85922kcal 86657kcal 87391kcal 88126kcal 88860kcal 89594kcal 90329kcal 91063kcal 91798kcal 92532kcal 93266kcal 94001kcal 94735kcal 95469kcal 96204kcal 96938kcal 97673kcal 98407kcal 99141kcal 99876kcal 100610kcal 101344kcal 102079kcal 102813kcal 103548kcal 104282kcal 105016kcal 105751kcal 106485kcal 107220kcal 107954kcal 108688kcal 109423kcal 110157kcal
水泳
(速め:全般)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal
水泳
(バタフライ)		 42735kcal 43956kcal 45177kcal 46398kcal 47619kcal 48840kcal 50061kcal 51283kcal 52504kcal 53725kcal 54946kcal 56167kcal 57388kcal 58609kcal 59830kcal 61051kcal 62272kcal 63493kcal 64714kcal 65935kcal 67156kcal 68377kcal 69598kcal 70819kcal 72040kcal 73261kcal 74482kcal 75703kcal 76924kcal 78145kcal 79366kcal 80587kcal 81808kcal 83029kcal 84250kcal 85471kcal 86692kcal 87913kcal 89134kcal 90355kcal 91576kcal 92797kcal 94018kcal 95239kcal 96460kcal 97681kcal 98902kcal 100123kcal 101344kcal 102566kcal 103787kcal 105008kcal 106229kcal 107450kcal 108671kcal 109892kcal 111113kcal 112334kcal 113555kcal 114776kcal 115997kcal 117218kcal 118439kcal 119660kcal 120881kcal 122102kcal 123323kcal 124544kcal 125765kcal 126986kcal 128207kcal 129428kcal 130649kcal 131870kcal 133091kcal 134312kcal 135533kcal 136754kcal 137975kcal 139196kcal 140417kcal 141638kcal 142859kcal 144080kcal 145301kcal 146522kcal 147743kcal 148964kcal 150185kcal 151406kcal 152628kcal 153849kcal 155070kcal 156291kcal 157512kcal 158733kcal 159954kcal 161175kcal 162396kcal 163617kcal 164838kcal 166059kcal 167280kcal 168501kcal 169722kcal 170943kcal 172164kcal 173385kcal 174606kcal 175827kcal 177048kcal 178269kcal 179490kcal 180711kcal 181932kcal 183153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
背筋運動		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
懸垂		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
スクワット		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ヨガ
ハタ		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ヨガ
パワー		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
ダンス
ゆっくり		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ダンス
普通		 22606kcal 23252kcal 23898kcal 24544kcal 25190kcal 25836kcal 26482kcal 27127kcal 27773kcal 28419kcal 29065kcal 29711kcal 30357kcal 31003kcal 31649kcal 32295kcal 32941kcal 33587kcal 34232kcal 34878kcal 35524kcal 36170kcal 36816kcal 37462kcal 38108kcal 38754kcal 39400kcal 40046kcal 40691kcal 41337kcal 41983kcal 42629kcal 43275kcal 43921kcal 44567kcal 45213kcal 45859kcal 46505kcal 47150kcal 47796kcal 48442kcal 49088kcal 49734kcal 50380kcal 51026kcal 51672kcal 52318kcal 52964kcal 53610kcal 54255kcal 54901kcal 55547kcal 56193kcal 56839kcal 57485kcal 58131kcal 58777kcal 59423kcal 60069kcal 60714kcal 61360kcal 62006kcal 62652kcal 63298kcal 63944kcal 64590kcal 65236kcal 65882kcal 66528kcal 67174kcal 67819kcal 68465kcal 69111kcal 69757kcal 70403kcal 71049kcal 71695kcal 72341kcal 72987kcal 73633kcal 74278kcal 74924kcal 75570kcal 76216kcal 76862kcal 77508kcal 78154kcal 78800kcal 79446kcal 80092kcal 80738kcal 81383kcal 82029kcal 82675kcal 83321kcal 83967kcal 84613kcal 85259kcal 85905kcal 86551kcal 87197kcal 87842kcal 88488kcal 89134kcal 89780kcal 90426kcal 91072kcal 91718kcal 92364kcal 93010kcal 93656kcal 94301kcal 94947kcal 95593kcal 96239kcal 96885kcal
ダンス
激しい		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
踏み台昇降 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
トランポリン
ゆっくり		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
HIIT
ジャンプなし		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
HIIT
ジャンプあり		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
料理全般 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
掃除機をかける 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
部屋の片づけ全般 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16138kcal 16563kcal 16988kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20385kcal 20810kcal 21235kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23358kcal 23783kcal 24208kcal 24632kcal 25057kcal 25482kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27181kcal 27605kcal 28030kcal 28455kcal 28879kcal 29304kcal 29729kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31428kcal 31852kcal 32277kcal 32702kcal 33126kcal 33551kcal 33976kcal 34401kcal 34825kcal 35250kcal 35675kcal 36099kcal 36524kcal 36949kcal 37373kcal 37798kcal 38223kcal 38648kcal 39072kcal 39497kcal 39922kcal 40346kcal 40771kcal 41196kcal 41620kcal 42045kcal 42470kcal 42895kcal 43319kcal 43744kcal 44169kcal 44593kcal 45018kcal 45443kcal 45868kcal 46292kcal 46717kcal 47142kcal 47566kcal 47991kcal 48416kcal 48840kcal 49265kcal 49690kcal 50115kcal 50539kcal 50964kcal 51389kcal 51813kcal 52238kcal 52663kcal 53088kcal 53512kcal 53937kcal 54362kcal 54786kcal 55211kcal 55636kcal 56060kcal 56485kcal 56910kcal 57335kcal 57759kcal 58184kcal 58609kcal 59033kcal 59458kcal 59883kcal 60307kcal 60732kcal 61157kcal 61582kcal 62006kcal 62431kcal 62856kcal 63280kcal 63705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
トイレ 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
風呂でシャワー 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
風呂で入浴 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
デスクワーク 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16793kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal
立って仕事をする 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
体をよく動かす仕事 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
電車バスに乗車 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16793kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal
自動車を運転 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42735kcal 43956kcal 45177kcal 46398kcal 47619kcal 48840kcal 50061kcal 51283kcal 52504kcal 53725kcal 54946kcal 56167kcal 57388kcal 58609kcal 59830kcal 61051kcal 62272kcal 63493kcal 64714kcal 65935kcal 67156kcal 68377kcal 69598kcal 70819kcal 72040kcal 73261kcal 74482kcal 75703kcal 76924kcal 78145kcal 79366kcal 80587kcal 81808kcal 83029kcal 84250kcal 85471kcal 86692kcal 87913kcal 89134kcal 90355kcal 91576kcal 92797kcal 94018kcal 95239kcal 96460kcal 97681kcal 98902kcal 100123kcal 101344kcal 102566kcal 103787kcal 105008kcal 106229kcal 107450kcal 108671kcal 109892kcal 111113kcal 112334kcal 113555kcal 114776kcal 115997kcal 117218kcal 118439kcal 119660kcal 120881kcal 122102kcal 123323kcal 124544kcal 125765kcal 126986kcal 128207kcal 129428kcal 130649kcal 131870kcal 133091kcal 134312kcal 135533kcal 136754kcal 137975kcal 139196kcal 140417kcal 141638kcal 142859kcal 144080kcal 145301kcal 146522kcal 147743kcal 148964kcal 150185kcal 151406kcal 152628kcal 153849kcal 155070kcal 156291kcal 157512kcal 158733kcal 159954kcal 161175kcal 162396kcal 163617kcal 164838kcal 166059kcal 167280kcal 168501kcal 169722kcal 170943kcal 172164kcal 173385kcal 174606kcal 175827kcal 177048kcal 178269kcal 179490kcal 180711kcal 181932kcal 183153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38090kcal 39178kcal 40267kcal 41355kcal 42443kcal 43532kcal 44620kcal 45708kcal 46797kcal 47885kcal 48973kcal 50061kcal 51150kcal 52238kcal 53326kcal 54415kcal 55503kcal 56591kcal 57680kcal 58768kcal 59856kcal 60945kcal 62033kcal 63121kcal 64209kcal 65298kcal 66386kcal 67474kcal 68563kcal 69651kcal 70739kcal 71828kcal 72916kcal 74004kcal 75092kcal 76181kcal 77269kcal 78357kcal 79446kcal 80534kcal 81622kcal 82711kcal 83799kcal 84887kcal 85976kcal 87064kcal 88152kcal 89240kcal 90329kcal 91417kcal 92505kcal 93594kcal 94682kcal 95770kcal 96859kcal 97947kcal 99035kcal 100123kcal 101212kcal 102300kcal 103388kcal 104477kcal 105565kcal 106653kcal 107742kcal 108830kcal 109918kcal 111007kcal 112095kcal 113183kcal 114271kcal 115360kcal 116448kcal 117536kcal 118625kcal 119713kcal 120801kcal 121890kcal 122978kcal 124066kcal 125154kcal 126243kcal 127331kcal 128419kcal 129508kcal 130596kcal 131684kcal 132773kcal 133861kcal 134949kcal 136038kcal 137126kcal 138214kcal 139302kcal 140391kcal 141479kcal 142567kcal 143656kcal 144744kcal 145832kcal 146921kcal 148009kcal 149097kcal 150185kcal 151274kcal 152362kcal 153450kcal 154539kcal 155627kcal 156715kcal 157804kcal 158892kcal 159980kcal 161068kcal 162157kcal 163245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36542kcal 37586kcal 38630kcal 39674kcal 40718kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49071kcal 50115kcal 51159kcal 52203kcal 53247kcal 54291kcal 55335kcal 56379kcal 57423kcal 58467kcal 59511kcal 60555kcal 61599kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65776kcal 66820kcal 67864kcal 68908kcal 69952kcal 70996kcal 72040kcal 73084kcal 74128kcal 75172kcal 76216kcal 77260kcal 78304kcal 79348kcal 80392kcal 81436kcal 82481kcal 83525kcal 84569kcal 85613kcal 86657kcal 87701kcal 88745kcal 89789kcal 90833kcal 91877kcal 92921kcal 93965kcal 95009kcal 96053kcal 97097kcal 98142kcal 99186kcal 100230kcal 101274kcal 102318kcal 103362kcal 104406kcal 105450kcal 106494kcal 107538kcal 108582kcal 109626kcal 110670kcal 111714kcal 112758kcal 113802kcal 114847kcal 115891kcal 116935kcal 117979kcal 119023kcal 120067kcal 121111kcal 122155kcal 123199kcal 124243kcal 125287kcal 126331kcal 127375kcal 128419kcal 129463kcal 130508kcal 131552kcal 132596kcal 133640kcal 134684kcal 135728kcal 136772kcal 137816kcal 138860kcal 139904kcal 140948kcal 141992kcal 143036kcal 144080kcal 145124kcal 146168kcal 147213kcal 148257kcal 149301kcal 150345kcal 151389kcal 152433kcal 153477kcal 154521kcal 155565kcal 156609kcal
水泳
(速め:全般)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30968kcal 31852kcal 32737kcal 33622kcal 34507kcal 35392kcal 36276kcal 37161kcal 38046kcal 38931kcal 39816kcal 40700kcal 41585kcal 42470kcal 43355kcal 44240kcal 45124kcal 46009kcal 46894kcal 47779kcal 48664kcal 49548kcal 50433kcal 51318kcal 52203kcal 53088kcal 53972kcal 54857kcal 55742kcal 56627kcal 57512kcal 58396kcal 59281kcal 60166kcal 61051kcal 61936kcal 62820kcal 63705kcal 64590kcal 65475kcal 66360kcal 67244kcal 68129kcal 69014kcal 69899kcal 70784kcal 71668kcal 72553kcal 73438kcal 74323kcal 75208kcal 76092kcal 76977kcal 77862kcal 78747kcal 79632kcal 80516kcal 81401kcal 82286kcal 83171kcal 84056kcal 84940kcal 85825kcal 86710kcal 87595kcal 88480kcal 89364kcal 90249kcal 91134kcal 92019kcal 92904kcal 93788kcal 94673kcal 95558kcal 96443kcal 97328kcal 98212kcal 99097kcal 99982kcal 100867kcal 101752kcal 102636kcal 103521kcal 104406kcal 105291kcal 106176kcal 107060kcal 107945kcal 108830kcal 109715kcal 110600kcal 111484kcal 112369kcal 113254kcal 114139kcal 115024kcal 115908kcal 116793kcal 117678kcal 118563kcal 119448kcal 120332kcal 121217kcal 122102kcal 122987kcal 123872kcal 124756kcal 125641kcal 126526kcal 127411kcal 128296kcal 129180kcal 130065kcal 130950kcal 131835kcal 132720kcal
ダンス
激しい		 27871kcal 28667kcal 29463kcal 30260kcal 31056kcal 31852kcal 32649kcal 33445kcal 34241kcal 35038kcal 35834kcal 36630kcal 37427kcal 38223kcal 39019kcal 39816kcal 40612kcal 41408kcal 42204kcal 43001kcal 43797kcal 44593kcal 45390kcal 46186kcal 46982kcal 47779kcal 48575kcal 49371kcal 50168kcal 50964kcal 51760kcal 52557kcal 53353kcal 54149kcal 54946kcal 55742kcal 56538kcal 57335kcal 58131kcal 58927kcal 59724kcal 60520kcal 61316kcal 62112kcal 62909kcal 63705kcal 64501kcal 65298kcal 66094kcal 66890kcal 67687kcal 68483kcal 69279kcal 70076kcal 70872kcal 71668kcal 72465kcal 73261kcal 74057kcal 74854kcal 75650kcal 76446kcal 77243kcal 78039kcal 78835kcal 79632kcal 80428kcal 81224kcal 82020kcal 82817kcal 83613kcal 84409kcal 85206kcal 86002kcal 86798kcal 87595kcal 88391kcal 89187kcal 89984kcal 90780kcal 91576kcal 92373kcal 93169kcal 93965kcal 94762kcal 95558kcal 96354kcal 97151kcal 97947kcal 98743kcal 99540kcal 100336kcal 101132kcal 101928kcal 102725kcal 103521kcal 104317kcal 105114kcal 105910kcal 106706kcal 107503kcal 108299kcal 109095kcal 109892kcal 110688kcal 111484kcal 112281kcal 113077kcal 113873kcal 114670kcal 115466kcal 116262kcal 117059kcal 117855kcal 118651kcal 119448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27251kcal 28030kcal 28809kcal 29587kcal 30366kcal 31144kcal 31923kcal 32702kcal 33480kcal 34259kcal 35038kcal 35816kcal 36595kcal 37373kcal 38152kcal 38931kcal 39709kcal 40488kcal 41267kcal 42045kcal 42824kcal 43602kcal 44381kcal 45160kcal 45938kcal 46717kcal 47496kcal 48274kcal 49053kcal 49831kcal 50610kcal 51389kcal 52167kcal 52946kcal 53725kcal 54503kcal 55282kcal 56060kcal 56839kcal 57618kcal 58396kcal 59175kcal 59954kcal 60732kcal 61511kcal 62289kcal 63068kcal 63847kcal 64625kcal 65404kcal 66183kcal 66961kcal 67740kcal 68518kcal 69297kcal 70076kcal 70854kcal 71633kcal 72412kcal 73190kcal 73969kcal 74747kcal 75526kcal 76305kcal 77083kcal 77862kcal 78641kcal 79419kcal 80198kcal 80976kcal 81755kcal 82534kcal 83312kcal 84091kcal 84870kcal 85648kcal 86427kcal 87205kcal 87984kcal 88763kcal 89541kcal 90320kcal 91099kcal 91877kcal 92656kcal 93434kcal 94213kcal 94992kcal 95770kcal 96549kcal 97328kcal 98106kcal 98885kcal 99663kcal 100442kcal 101221kcal 101999kcal 102778kcal 103556kcal 104335kcal 105114kcal 105892kcal 106671kcal 107450kcal 108228kcal 109007kcal 109785kcal 110564kcal 111343kcal 112121kcal 112900kcal 113679kcal 114457kcal 115236kcal 116014kcal 116793kcal
水泳
(普通:全般)		 25703kcal 26437kcal 27172kcal 27906kcal 28640kcal 29375kcal 30109kcal 30844kcal 31578kcal 32312kcal 33047kcal 33781kcal 34516kcal 35250kcal 35984kcal 36719kcal 37453kcal 38187kcal 38922kcal 39656kcal 40391kcal 41125kcal 41859kcal 42594kcal 43328kcal 44063kcal 44797kcal 45531kcal 46266kcal 47000kcal 47734kcal 48469kcal 49203kcal 49938kcal 50672kcal 51406kcal 52141kcal 52875kcal 53610kcal 54344kcal 55078kcal 55813kcal 56547kcal 57281kcal 58016kcal 58750kcal 59485kcal 60219kcal 60953kcal 61688kcal 62422kcal 63157kcal 63891kcal 64625kcal 65360kcal 66094kcal 66828kcal 67563kcal 68297kcal 69032kcal 69766kcal 70500kcal 71235kcal 71969kcal 72704kcal 73438kcal 74172kcal 74907kcal 75641kcal 76375kcal 77110kcal 77844kcal 78579kcal 79313kcal 80047kcal 80782kcal 81516kcal 82251kcal 82985kcal 83719kcal 84454kcal 85188kcal 85922kcal 86657kcal 87391kcal 88126kcal 88860kcal 89594kcal 90329kcal 91063kcal 91798kcal 92532kcal 93266kcal 94001kcal 94735kcal 95469kcal 96204kcal 96938kcal 97673kcal 98407kcal 99141kcal 99876kcal 100610kcal 101344kcal 102079kcal 102813kcal 103548kcal 104282kcal 105016kcal 105751kcal 106485kcal 107220kcal 107954kcal 108688kcal 109423kcal 110157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
山登り 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
HIIT
ジャンプあり		 24774kcal 25482kcal 26190kcal 26897kcal 27605kcal 28313kcal 29021kcal 29729kcal 30437kcal 31144kcal 31852kcal 32560kcal 33268kcal 33976kcal 34684kcal 35392kcal 36099kcal 36807kcal 37515kcal 38223kcal 38931kcal 39639kcal 40346kcal 41054kcal 41762kcal 42470kcal 43178kcal 43886kcal 44593kcal 45301kcal 46009kcal 46717kcal 47425kcal 48133kcal 48840kcal 49548kcal 50256kcal 50964kcal 51672kcal 52380kcal 53088kcal 53795kcal 54503kcal 55211kcal 55919kcal 56627kcal 57335kcal 58042kcal 58750kcal 59458kcal 60166kcal 60874kcal 61582kcal 62289kcal 62997kcal 63705kcal 64413kcal 65121kcal 65829kcal 66536kcal 67244kcal 67952kcal 68660kcal 69368kcal 70076kcal 70784kcal 71491kcal 72199kcal 72907kcal 73615kcal 74323kcal 75031kcal 75738kcal 76446kcal 77154kcal 77862kcal 78570kcal 79278kcal 79985kcal 80693kcal 81401kcal 82109kcal 82817kcal 83525kcal 84232kcal 84940kcal 85648kcal 86356kcal 87064kcal 87772kcal 88480kcal 89187kcal 89895kcal 90603kcal 91311kcal 92019kcal 92727kcal 93434kcal 94142kcal 94850kcal 95558kcal 96266kcal 96974kcal 97681kcal 98389kcal 99097kcal 99805kcal 100513kcal 101221kcal 101928kcal 102636kcal 103344kcal 104052kcal 104760kcal 105468kcal 106176kcal
ダンス
普通		 22606kcal 23252kcal 23898kcal 24544kcal 25190kcal 25836kcal 26482kcal 27127kcal 27773kcal 28419kcal 29065kcal 29711kcal 30357kcal 31003kcal 31649kcal 32295kcal 32941kcal 33587kcal 34232kcal 34878kcal 35524kcal 36170kcal 36816kcal 37462kcal 38108kcal 38754kcal 39400kcal 40046kcal 40691kcal 41337kcal 41983kcal 42629kcal 43275kcal 43921kcal 44567kcal 45213kcal 45859kcal 46505kcal 47150kcal 47796kcal 48442kcal 49088kcal 49734kcal 50380kcal 51026kcal 51672kcal 52318kcal 52964kcal 53610kcal 54255kcal 54901kcal 55547kcal 56193kcal 56839kcal 57485kcal 58131kcal 58777kcal 59423kcal 60069kcal 60714kcal 61360kcal 62006kcal 62652kcal 63298kcal 63944kcal 64590kcal 65236kcal 65882kcal 66528kcal 67174kcal 67819kcal 68465kcal 69111kcal 69757kcal 70403kcal 71049kcal 71695kcal 72341kcal 72987kcal 73633kcal 74278kcal 74924kcal 75570kcal 76216kcal 76862kcal 77508kcal 78154kcal 78800kcal 79446kcal 80092kcal 80738kcal 81383kcal 82029kcal 82675kcal 83321kcal 83967kcal 84613kcal 85259kcal 85905kcal 86551kcal 87197kcal 87842kcal 88488kcal 89134kcal 89780kcal 90426kcal 91072kcal 91718kcal 92364kcal 93010kcal 93656kcal 94301kcal 94947kcal 95593kcal 96239kcal 96885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18580kcal 19111kcal 19642kcal 20173kcal 20704kcal 21235kcal 21766kcal 22296kcal 22827kcal 23358kcal 23889kcal 24420kcal 24951kcal 25482kcal 26013kcal 26544kcal 27074kcal 27605kcal 28136kcal 28667kcal 29198kcal 29729kcal 30260kcal 30791kcal 31321kcal 31852kcal 32383kcal 32914kcal 33445kcal 33976kcal 34507kcal 35038kcal 35568kcal 36099kcal 36630kcal 37161kcal 37692kcal 38223kcal 38754kcal 39285kcal 39816kcal 40346kcal 40877kcal 41408kcal 41939kcal 42470kcal 43001kcal 43532kcal 44063kcal 44593kcal 45124kcal 45655kcal 46186kcal 46717kcal 47248kcal 47779kcal 48310kcal 48840kcal 49371kcal 49902kcal 50433kcal 50964kcal 51495kcal 52026kcal 52557kcal 53088kcal 53618kcal 54149kcal 54680kcal 55211kcal 55742kcal 56273kcal 56804kcal 57335kcal 57865kcal 58396kcal 58927kcal 59458kcal 59989kcal 60520kcal 61051kcal 61582kcal 62112kcal 62643kcal 63174kcal 63705kcal 64236kcal 64767kcal 65298kcal 65829kcal 66360kcal 66890kcal 67421kcal 67952kcal 68483kcal 69014kcal 69545kcal 70076kcal 70607kcal 71137kcal 71668kcal 72199kcal 72730kcal 73261kcal 73792kcal 74323kcal 74854kcal 75384kcal 75915kcal 76446kcal 76977kcal 77508kcal 78039kcal 78570kcal 79101kcal 79632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16413kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20164kcal 20633kcal 21102kcal 21571kcal 22040kcal 22509kcal 22978kcal 23447kcal 23916kcal 24385kcal 24854kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27198kcal 27667kcal 28136kcal 28605kcal 29074kcal 29543kcal 30012kcal 30481kcal 30950kcal 31419kcal 31888kcal 32357kcal 32826kcal 33295kcal 33763kcal 34232kcal 34701kcal 35170kcal 35639kcal 36108kcal 36577kcal 37046kcal 37515kcal 37984kcal 38453kcal 38922kcal 39391kcal 39860kcal 40329kcal 40798kcal 41267kcal 41736kcal 42204kcal 42673kcal 43142kcal 43611kcal 44080kcal 44549kcal 45018kcal 45487kcal 45956kcal 46425kcal 46894kcal 47363kcal 47832kcal 48301kcal 48770kcal 49239kcal 49708kcal 50177kcal 50645kcal 51114kcal 51583kcal 52052kcal 52521kcal 52990kcal 53459kcal 53928kcal 54397kcal 54866kcal 55335kcal 55804kcal 56273kcal 56742kcal 57211kcal 57680kcal 58149kcal 58618kcal 59086kcal 59555kcal 60024kcal 60493kcal 60962kcal 61431kcal 61900kcal 62369kcal 62838kcal 63307kcal 63776kcal 64245kcal 64714kcal 65183kcal 65652kcal 66121kcal 66590kcal 67058kcal 67527kcal 67996kcal 68465kcal 68934kcal 69403kcal 69872kcal 70341kcal
踏み台昇降 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
HIIT
ジャンプなし		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ダンス
ゆっくり		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
筋トレ
スクワット		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
部屋の片づけ全般 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16138kcal 16563kcal 16988kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20385kcal 20810kcal 21235kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23358kcal 23783kcal 24208kcal 24632kcal 25057kcal 25482kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27181kcal 27605kcal 28030kcal 28455kcal 28879kcal 29304kcal 29729kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31428kcal 31852kcal 32277kcal 32702kcal 33126kcal 33551kcal 33976kcal 34401kcal 34825kcal 35250kcal 35675kcal 36099kcal 36524kcal 36949kcal 37373kcal 37798kcal 38223kcal 38648kcal 39072kcal 39497kcal 39922kcal 40346kcal 40771kcal 41196kcal 41620kcal 42045kcal 42470kcal 42895kcal 43319kcal 43744kcal 44169kcal 44593kcal 45018kcal 45443kcal 45868kcal 46292kcal 46717kcal 47142kcal 47566kcal 47991kcal 48416kcal 48840kcal 49265kcal 49690kcal 50115kcal 50539kcal 50964kcal 51389kcal 51813kcal 52238kcal 52663kcal 53088kcal 53512kcal 53937kcal 54362kcal 54786kcal 55211kcal 55636kcal 56060kcal 56485kcal 56910kcal 57335kcal 57759kcal 58184kcal 58609kcal 59033kcal 59458kcal 59883kcal 60307kcal 60732kcal 61157kcal 61582kcal 62006kcal 62431kcal 62856kcal 63280kcal 63705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13316kcal 13696kcal 14077kcal 14457kcal 14838kcal 15218kcal 15599kcal 15979kcal 16359kcal 16740kcal 17120kcal 17501kcal 17881kcal 18262kcal 18642kcal 19023kcal 19403kcal 19784kcal 20164kcal 20545kcal 20925kcal 21305kcal 21686kcal 22066kcal 22447kcal 22827kcal 23208kcal 23588kcal 23969kcal 24349kcal 24730kcal 25110kcal 25491kcal 25871kcal 26252kcal 26632kcal 27012kcal 27393kcal 27773kcal 28154kcal 28534kcal 28915kcal 29295kcal 29676kcal 30056kcal 30437kcal 30817kcal 31198kcal 31578kcal 31958kcal 32339kcal 32719kcal 33100kcal 33480kcal 33861kcal 34241kcal 34622kcal 35002kcal 35383kcal 35763kcal 36144kcal 36524kcal 36905kcal 37285kcal 37665kcal 38046kcal 38426kcal 38807kcal 39187kcal 39568kcal 39948kcal 40329kcal 40709kcal 41090kcal 41470kcal 41851kcal 42231kcal 42611kcal 42992kcal 43372kcal 43753kcal 44133kcal 44514kcal 44894kcal 45275kcal 45655kcal 46036kcal 46416kcal 46797kcal 47177kcal 47558kcal 47938kcal 48318kcal 48699kcal 49079kcal 49460kcal 49840kcal 50221kcal 50601kcal 50982kcal 51362kcal 51743kcal 52123kcal 52504kcal 52884kcal 53264kcal 53645kcal 54025kcal 54406kcal 54786kcal 55167kcal 55547kcal 55928kcal 56308kcal 56689kcal 57069kcal
ヨガ
パワー		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
筋トレ
腹筋運動		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
背筋運動		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
筋トレ
懸垂		 11767kcal 12104kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15130kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18156kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21182kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22527kcal 22863kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24208kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25553kcal 25889kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27234kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28579kcal 28915kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30260kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31605kcal 31941kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33286kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34631kcal 34967kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36312kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37657kcal 37993kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39338kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40683kcal 41019kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42364kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43709kcal 44045kcal 44381kcal 44717kcal 45054kcal 45390kcal 45726kcal 46062kcal 46398kcal 46735kcal 47071kcal 47407kcal 47743kcal 48080kcal 48416kcal 48752kcal 49088kcal 49424kcal 49761kcal 50097kcal 50433kcal
トランポリン
ゆっくり		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
料理全般 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
掃除機をかける 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11095kcal 11387kcal 11679kcal 11971kcal 12263kcal 12555kcal 12847kcal 13139kcal 13431kcal 13723kcal 14015kcal 14307kcal 14599kcal 14891kcal 15183kcal 15475kcal 15767kcal 16059kcal 16351kcal 16643kcal 16935kcal 17227kcal 17519kcal 17811kcal 18103kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22190kcal 22482kcal 22774kcal 23066kcal 23358kcal 23650kcal 23942kcal 24234kcal 24526kcal 24818kcal 25110kcal 25402kcal 25694kcal 25986kcal 26278kcal 26570kcal 26862kcal 27154kcal 27446kcal 27738kcal 28030kcal 28322kcal 28614kcal 28906kcal 29198kcal 29490kcal 29782kcal 30074kcal 30366kcal 30658kcal 30950kcal 31242kcal 31534kcal 31826kcal 32118kcal 32410kcal 32702kcal 32994kcal 33286kcal 33578kcal 33870kcal 34162kcal 34454kcal 34746kcal 35038kcal 35330kcal 35622kcal 35914kcal 36206kcal 36498kcal 36789kcal 37081kcal 37373kcal 37665kcal 37957kcal 38249kcal 38541kcal 38833kcal 39125kcal 39417kcal 39709kcal 40001kcal 40293kcal 40585kcal 40877kcal 41169kcal 41461kcal 41753kcal 42045kcal 42337kcal 42629kcal 42921kcal 43213kcal 43505kcal 43797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
体をよく動かす仕事 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
皿洗い 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ヨガ
ハタ		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
自動車を運転 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
風呂でシャワー 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
トイレ 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
立って仕事をする 5574kcal 5733kcal 5892kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6529kcal 6689kcal 6848kcal 7007kcal 7166kcal 7326kcal 7485kcal 7644kcal 7803kcal 7963kcal 8122kcal 8281kcal 8440kcal 8600kcal 8759kcal 8918kcal 9078kcal 9237kcal 9396kcal 9555kcal 9715kcal 9874kcal 10033kcal 10192kcal 10352kcal 10511kcal 10670kcal 10829kcal 10989kcal 11148kcal 11307kcal 11467kcal 11626kcal 11785kcal 11944kcal 12104kcal 12263kcal 12422kcal 12581kcal 12741kcal 12900kcal 13059kcal 13218kcal 13378kcal 13537kcal 13696kcal 13855kcal 14015kcal 14174kcal 14333kcal 14493kcal 14652kcal 14811kcal 14970kcal 15130kcal 15289kcal 15448kcal 15607kcal 15767kcal 15926kcal 16085kcal 16244kcal 16404kcal 16563kcal 16722kcal 16881kcal 17041kcal 17200kcal 17359kcal 17519kcal 17678kcal 17837kcal 17996kcal 18156kcal 18315kcal 18474kcal 18633kcal 18793kcal 18952kcal 19111kcal 19270kcal 19430kcal 19589kcal 19748kcal 19908kcal 20067kcal 20226kcal 20385kcal 20545kcal 20704kcal 20863kcal 21022kcal 21182kcal 21341kcal 21500kcal 21659kcal 21819kcal 21978kcal 22137kcal 22296kcal 22456kcal 22615kcal 22774kcal 22934kcal 23093kcal 23252kcal 23411kcal 23571kcal 23730kcal 23889kcal
風呂で入浴 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
デスクワーク 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16793kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal
電車バスに乗車 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16793kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ