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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9789kcal 10069kcal 10349kcal 10628kcal 10908kcal 11188kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13146kcal 13425kcal 13705kcal 13985kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15104kcal 15383kcal 15663kcal 15943kcal 16222kcal 16502kcal 16782kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17901kcal 18180kcal 18460kcal 18740kcal 19019kcal 19299kcal 19579kcal 19859kcal 20138kcal 20418kcal 20698kcal 20977kcal 21257kcal 21537kcal 21816kcal 22096kcal 22376kcal 22656kcal 22935kcal 23215kcal 23495kcal 23774kcal 24054kcal 24334kcal 24613kcal 24893kcal 25173kcal 25453kcal 25732kcal 26012kcal 26292kcal 26571kcal 26851kcal 27131kcal 27411kcal 27690kcal 27970kcal 28250kcal 28529kcal 28809kcal 29089kcal 29368kcal 29648kcal 29928kcal 30208kcal 30487kcal 30767kcal 31047kcal 31326kcal 31606kcal 31886kcal 32165kcal 32445kcal 32725kcal 33005kcal 33284kcal 33564kcal 33844kcal 34123kcal 34403kcal 34683kcal 34963kcal 35242kcal 35522kcal 35802kcal 36081kcal 36361kcal 36641kcal 36920kcal 37200kcal 37480kcal 37760kcal 38039kcal 38319kcal 38599kcal 38878kcal 39158kcal 39438kcal 39718kcal 39997kcal 40277kcal 40557kcal 40836kcal 41116kcal 41396kcal 41675kcal 41955kcal
山登り 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21751kcal 22324kcal 22896kcal 23469kcal 24041kcal 24613kcal 25186kcal 25758kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28620kcal 29193kcal 29765kcal 30338kcal 30910kcal 31482kcal 32055kcal 32627kcal 33200kcal 33772kcal 34345kcal 34917kcal 35489kcal 36062kcal 36634kcal 37207kcal 37779kcal 38352kcal 38924kcal 39496kcal 40069kcal 40641kcal 41214kcal 41786kcal 42358kcal 42931kcal 43503kcal 44076kcal 44648kcal 45221kcal 45793kcal 46365kcal 46938kcal 47510kcal 48083kcal 48655kcal 49227kcal 49800kcal 50372kcal 50945kcal 51517kcal 52090kcal 52662kcal 53234kcal 53807kcal 54379kcal 54952kcal 55524kcal 56096kcal 56669kcal 57241kcal 57814kcal 58386kcal 58959kcal 59531kcal 60103kcal 60676kcal 61248kcal 61821kcal 62393kcal 62965kcal 63538kcal 64110kcal 64683kcal 65255kcal 65828kcal 66400kcal 66972kcal 67545kcal 68117kcal 68690kcal 69262kcal 69834kcal 70407kcal 70979kcal 71552kcal 72124kcal 72697kcal 73269kcal 73841kcal 74414kcal 74986kcal 75559kcal 76131kcal 76704kcal 77276kcal 77848kcal 78421kcal 78993kcal 79566kcal 80138kcal 80710kcal 81283kcal 81855kcal 82428kcal 83000kcal 83573kcal 84145kcal 84717kcal 85290kcal 85862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26864kcal 27632kcal 28399kcal 29167kcal 29934kcal 30702kcal 31469kcal 32237kcal 33005kcal 33772kcal 34540kcal 35307kcal 36075kcal 36842kcal 37610kcal 38378kcal 39145kcal 39913kcal 40680kcal 41448kcal 42215kcal 42983kcal 43750kcal 44518kcal 45286kcal 46053kcal 46821kcal 47588kcal 48356kcal 49123kcal 49891kcal 50658kcal 51426kcal 52194kcal 52961kcal 53729kcal 54496kcal 55264kcal 56031kcal 56799kcal 57567kcal 58334kcal 59102kcal 59869kcal 60637kcal 61404kcal 62172kcal 62939kcal 63707kcal 64475kcal 65242kcal 66010kcal 66777kcal 67545kcal 68312kcal 69080kcal 69848kcal 70615kcal 71383kcal 72150kcal 72918kcal 73685kcal 74453kcal 75220kcal 75988kcal 76756kcal 77523kcal 78291kcal 79058kcal 79826kcal 80593kcal 81361kcal 82128kcal 82896kcal 83664kcal 84431kcal 85199kcal 85966kcal 86734kcal 87501kcal 88269kcal 89037kcal 89804kcal 90572kcal 91339kcal 92107kcal 92874kcal 93642kcal 94409kcal 95177kcal 95945kcal 96712kcal 97480kcal 98247kcal 99015kcal 99782kcal 100550kcal 101317kcal 102085kcal 102853kcal 103620kcal 104388kcal 105155kcal 105923kcal 106690kcal 107458kcal 108226kcal 108993kcal 109761kcal 110528kcal 111296kcal 112063kcal 112831kcal 113598kcal 114366kcal 115134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28002kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32003kcal 32803kcal 33603kcal 34403kcal 35203kcal 36003kcal 36803kcal 37603kcal 38404kcal 39204kcal 40004kcal 40804kcal 41604kcal 42404kcal 43204kcal 44004kcal 44804kcal 45604kcal 46404kcal 47204kcal 48005kcal 48805kcal 49605kcal 50405kcal 51205kcal 52005kcal 52805kcal 53605kcal 54405kcal 55205kcal 56005kcal 56805kcal 57606kcal 58406kcal 59206kcal 60006kcal 60806kcal 61606kcal 62406kcal 63206kcal 64006kcal 64806kcal 65606kcal 66406kcal 67207kcal 68007kcal 68807kcal 69607kcal 70407kcal 71207kcal 72007kcal 72807kcal 73607kcal 74407kcal 75207kcal 76008kcal 76808kcal 77608kcal 78408kcal 79208kcal 80008kcal 80808kcal 81608kcal 82408kcal 83208kcal 84008kcal 84808kcal 85609kcal 86409kcal 87209kcal 88009kcal 88809kcal 89609kcal 90409kcal 91209kcal 92009kcal 92809kcal 93609kcal 94409kcal 95210kcal 96010kcal 96810kcal 97610kcal 98410kcal 99210kcal 100010kcal 100810kcal 101610kcal 102410kcal 103210kcal 104010kcal 104811kcal 105611kcal 106411kcal 107211kcal 108011kcal 108811kcal 109611kcal 110411kcal 111211kcal 112011kcal 112811kcal 113611kcal 114412kcal 115212kcal 116012kcal 116812kcal 117612kcal 118412kcal 119212kcal 120012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49989kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51368kcal 51712kcal
水泳
(普通:全般)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22135kcal 22675kcal 23215kcal 23755kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25914kcal 26454kcal 26994kcal 27534kcal 28074kcal 28614kcal 29154kcal 29694kcal 30234kcal 30773kcal 31313kcal 31853kcal 32393kcal 32933kcal 33473kcal 34013kcal 34553kcal 35093kcal 35633kcal 36172kcal 36712kcal 37252kcal 37792kcal 38332kcal 38872kcal 39412kcal 39952kcal 40492kcal 41031kcal 41571kcal 42111kcal 42651kcal 43191kcal 43731kcal 44271kcal 44811kcal 45351kcal 45891kcal 46430kcal 46970kcal 47510kcal 48050kcal 48590kcal 49130kcal 49670kcal 50210kcal 50750kcal 51289kcal 51829kcal 52369kcal 52909kcal 53449kcal 53989kcal 54529kcal 55069kcal 55609kcal 56149kcal 56688kcal 57228kcal 57768kcal 58308kcal 58848kcal 59388kcal 59928kcal 60468kcal 61008kcal 61547kcal 62087kcal 62627kcal 63167kcal 63707kcal 64247kcal 64787kcal 65327kcal 65867kcal 66406kcal 66946kcal 67486kcal 68026kcal 68566kcal 69106kcal 69646kcal 70186kcal 70726kcal 71266kcal 71805kcal 72345kcal 72885kcal 73425kcal 73965kcal 74505kcal 75045kcal 75585kcal 76125kcal 76664kcal 77204kcal 77744kcal 78284kcal 78824kcal 79364kcal 79904kcal 80444kcal 80984kcal
水泳
(速め:全般)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
水泳
(バタフライ)		 31417kcal 32315kcal 33213kcal 34110kcal 35008kcal 35906kcal 36803kcal 37701kcal 38599kcal 39496kcal 40394kcal 41292kcal 42189kcal 43087kcal 43985kcal 44882kcal 45780kcal 46678kcal 47575kcal 48473kcal 49371kcal 50268kcal 51166kcal 52064kcal 52961kcal 53859kcal 54756kcal 55654kcal 56552kcal 57449kcal 58347kcal 59245kcal 60142kcal 61040kcal 61938kcal 62835kcal 63733kcal 64631kcal 65528kcal 66426kcal 67324kcal 68221kcal 69119kcal 70017kcal 70914kcal 71812kcal 72710kcal 73607kcal 74505kcal 75403kcal 76300kcal 77198kcal 78096kcal 78993kcal 79891kcal 80788kcal 81686kcal 82584kcal 83481kcal 84379kcal 85277kcal 86174kcal 87072kcal 87970kcal 88867kcal 89765kcal 90663kcal 91560kcal 92458kcal 93356kcal 94253kcal 95151kcal 96049kcal 96946kcal 97844kcal 98742kcal 99639kcal 100537kcal 101435kcal 102332kcal 103230kcal 104128kcal 105025kcal 105923kcal 106821kcal 107718kcal 108616kcal 109513kcal 110411kcal 111309kcal 112206kcal 113104kcal 114002kcal 114899kcal 115797kcal 116695kcal 117592kcal 118490kcal 119388kcal 120285kcal 121183kcal 122081kcal 122978kcal 123876kcal 124774kcal 125671kcal 126569kcal 127467kcal 128364kcal 129262kcal 130160kcal 131057kcal 131955kcal 132853kcal 133750kcal 134648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
背筋運動		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
懸垂		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
スクワット		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
ヨガ
ハタ		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
ヨガ
パワー		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ダンス
ゆっくり		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
ダンス
普通		 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18993kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21368kcal 21842kcal 22317kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24217kcal 24692kcal 25166kcal 25641kcal 26116kcal 26591kcal 27066kcal 27541kcal 28015kcal 28490kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30390kcal 30865kcal 31339kcal 31814kcal 32289kcal 32764kcal 33239kcal 33714kcal 34188kcal 34663kcal 35138kcal 35613kcal 36088kcal 36563kcal 37038kcal 37512kcal 37987kcal 38462kcal 38937kcal 39412kcal 39887kcal 40361kcal 40836kcal 41311kcal 41786kcal 42261kcal 42736kcal 43211kcal 43685kcal 44160kcal 44635kcal 45110kcal 45585kcal 46060kcal 46534kcal 47009kcal 47484kcal 47959kcal 48434kcal 48909kcal 49384kcal 49858kcal 50333kcal 50808kcal 51283kcal 51758kcal 52233kcal 52707kcal 53182kcal 53657kcal 54132kcal 54607kcal 55082kcal 55557kcal 56031kcal 56506kcal 56981kcal 57456kcal 57931kcal 58406kcal 58880kcal 59355kcal 59830kcal 60305kcal 60780kcal 61255kcal 61730kcal 62204kcal 62679kcal 63154kcal 63629kcal 64104kcal 64579kcal 65054kcal 65528kcal 66003kcal 66478kcal 66953kcal 67428kcal 67903kcal 68377kcal 68852kcal 69327kcal 69802kcal 70277kcal 70752kcal 71227kcal
ダンス
激しい		 20489kcal 21075kcal 21660kcal 22246kcal 22831kcal 23417kcal 24002kcal 24587kcal 25173kcal 25758kcal 26344kcal 26929kcal 27515kcal 28100kcal 28685kcal 29271kcal 29856kcal 30442kcal 31027kcal 31613kcal 32198kcal 32783kcal 33369kcal 33954kcal 34540kcal 35125kcal 35711kcal 36296kcal 36881kcal 37467kcal 38052kcal 38638kcal 39223kcal 39809kcal 40394kcal 40979kcal 41565kcal 42150kcal 42736kcal 43321kcal 43907kcal 44492kcal 45077kcal 45663kcal 46248kcal 46834kcal 47419kcal 48005kcal 48590kcal 49175kcal 49761kcal 50346kcal 50932kcal 51517kcal 52103kcal 52688kcal 53273kcal 53859kcal 54444kcal 55030kcal 55615kcal 56201kcal 56786kcal 57371kcal 57957kcal 58542kcal 59128kcal 59713kcal 60299kcal 60884kcal 61469kcal 62055kcal 62640kcal 63226kcal 63811kcal 64397kcal 64982kcal 65567kcal 66153kcal 66738kcal 67324kcal 67909kcal 68495kcal 69080kcal 69665kcal 70251kcal 70836kcal 71422kcal 72007kcal 72593kcal 73178kcal 73763kcal 74349kcal 74934kcal 75520kcal 76105kcal 76691kcal 77276kcal 77861kcal 78447kcal 79032kcal 79618kcal 80203kcal 80788kcal 81374kcal 81959kcal 82545kcal 83130kcal 83716kcal 84301kcal 84886kcal 85472kcal 86057kcal 86643kcal 87228kcal 87814kcal
踏み台昇降 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
トランポリン
ゆっくり		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
HIIT
ジャンプなし		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
HIIT
ジャンプあり		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
料理全般 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
掃除機をかける 7512kcal 7727kcal 7942kcal 8156kcal 8371kcal 8586kcal 8800kcal 9015kcal 9230kcal 9444kcal 9659kcal 9874kcal 10088kcal 10303kcal 10518kcal 10732kcal 10947kcal 11162kcal 11376kcal 11591kcal 11806kcal 12020kcal 12235kcal 12450kcal 12664kcal 12879kcal 13094kcal 13308kcal 13523kcal 13738kcal 13952kcal 14167kcal 14382kcal 14596kcal 14811kcal 15025kcal 15240kcal 15455kcal 15669kcal 15884kcal 16099kcal 16313kcal 16528kcal 16743kcal 16957kcal 17172kcal 17387kcal 17601kcal 17816kcal 18031kcal 18245kcal 18460kcal 18675kcal 18889kcal 19104kcal 19319kcal 19533kcal 19748kcal 19963kcal 20177kcal 20392kcal 20607kcal 20821kcal 21036kcal 21251kcal 21465kcal 21680kcal 21894kcal 22109kcal 22324kcal 22538kcal 22753kcal 22968kcal 23182kcal 23397kcal 23612kcal 23826kcal 24041kcal 24256kcal 24470kcal 24685kcal 24900kcal 25114kcal 25329kcal 25544kcal 25758kcal 25973kcal 26188kcal 26402kcal 26617kcal 26832kcal 27046kcal 27261kcal 27476kcal 27690kcal 27905kcal 28120kcal 28334kcal 28549kcal 28764kcal 28978kcal 29193kcal 29407kcal 29622kcal 29837kcal 30051kcal 30266kcal 30481kcal 30695kcal 30910kcal 31125kcal 31339kcal 31554kcal 31769kcal 31983kcal 32198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
部屋の片づけ全般 10927kcal 11240kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12489kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13738kcal 14050kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15299kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16548kcal 16860kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18109kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19358kcal 19670kcal 19982kcal 20294kcal 20607kcal 20919kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22168kcal 22480kcal 22792kcal 23104kcal 23417kcal 23729kcal 24041kcal 24353kcal 24666kcal 24978kcal 25290kcal 25602kcal 25914kcal 26227kcal 26539kcal 26851kcal 27163kcal 27476kcal 27788kcal 28100kcal 28412kcal 28724kcal 29037kcal 29349kcal 29661kcal 29973kcal 30286kcal 30598kcal 30910kcal 31222kcal 31535kcal 31847kcal 32159kcal 32471kcal 32783kcal 33096kcal 33408kcal 33720kcal 34032kcal 34345kcal 34657kcal 34969kcal 35281kcal 35593kcal 35906kcal 36218kcal 36530kcal 36842kcal 37155kcal 37467kcal 37779kcal 38091kcal 38404kcal 38716kcal 39028kcal 39340kcal 39652kcal 39965kcal 40277kcal 40589kcal 40901kcal 41214kcal 41526kcal 41838kcal 42150kcal 42463kcal 42775kcal 43087kcal 43399kcal 43711kcal 44024kcal 44336kcal 44648kcal 44960kcal 45273kcal 45585kcal 45897kcal 46209kcal 46521kcal 46834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
トイレ 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
風呂でシャワー 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
風呂で入浴 3414kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5268kcal 5366kcal 5463kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5951kcal 6049kcal 6146kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6634kcal 6732kcal 6829kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7317kcal 7415kcal 7512kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8000kcal 8098kcal 8195kcal 8293kcal 8391kcal 8488kcal 8586kcal 8683kcal 8781kcal 8878kcal 8976kcal 9074kcal 9171kcal 9269kcal 9366kcal 9464kcal 9561kcal 9659kcal 9757kcal 9854kcal 9952kcal 10049kcal 10147kcal 10244kcal 10342kcal 10440kcal 10537kcal 10635kcal 10732kcal 10830kcal 10927kcal 11025kcal 11123kcal 11220kcal 11318kcal 11415kcal 11513kcal 11610kcal 11708kcal 11806kcal 11903kcal 12001kcal 12098kcal 12196kcal 12293kcal 12391kcal 12489kcal 12586kcal 12684kcal 12781kcal 12879kcal 12976kcal 13074kcal 13172kcal 13269kcal 13367kcal 13464kcal 13562kcal 13659kcal 13757kcal 13855kcal 13952kcal 14050kcal 14147kcal 14245kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14635kcal
デスクワーク 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5581kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6173kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6934kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7695kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8287kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9048kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9724kcal 9809kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11077kcal 11162kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11754kcal 11838kcal 11923kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12346kcal 12430kcal 12515kcal 12599kcal 12684kcal
立って仕事をする 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
体をよく動かす仕事 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
電車バスに乗車 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5581kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6173kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6934kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7695kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8287kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9048kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9724kcal 9809kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11077kcal 11162kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11754kcal 11838kcal 11923kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12346kcal 12430kcal 12515kcal 12599kcal 12684kcal
自動車を運転 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31417kcal 32315kcal 33213kcal 34110kcal 35008kcal 35906kcal 36803kcal 37701kcal 38599kcal 39496kcal 40394kcal 41292kcal 42189kcal 43087kcal 43985kcal 44882kcal 45780kcal 46678kcal 47575kcal 48473kcal 49371kcal 50268kcal 51166kcal 52064kcal 52961kcal 53859kcal 54756kcal 55654kcal 56552kcal 57449kcal 58347kcal 59245kcal 60142kcal 61040kcal 61938kcal 62835kcal 63733kcal 64631kcal 65528kcal 66426kcal 67324kcal 68221kcal 69119kcal 70017kcal 70914kcal 71812kcal 72710kcal 73607kcal 74505kcal 75403kcal 76300kcal 77198kcal 78096kcal 78993kcal 79891kcal 80788kcal 81686kcal 82584kcal 83481kcal 84379kcal 85277kcal 86174kcal 87072kcal 87970kcal 88867kcal 89765kcal 90663kcal 91560kcal 92458kcal 93356kcal 94253kcal 95151kcal 96049kcal 96946kcal 97844kcal 98742kcal 99639kcal 100537kcal 101435kcal 102332kcal 103230kcal 104128kcal 105025kcal 105923kcal 106821kcal 107718kcal 108616kcal 109513kcal 110411kcal 111309kcal 112206kcal 113104kcal 114002kcal 114899kcal 115797kcal 116695kcal 117592kcal 118490kcal 119388kcal 120285kcal 121183kcal 122081kcal 122978kcal 123876kcal 124774kcal 125671kcal 126569kcal 127467kcal 128364kcal 129262kcal 130160kcal 131057kcal 131955kcal 132853kcal 133750kcal 134648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28002kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32003kcal 32803kcal 33603kcal 34403kcal 35203kcal 36003kcal 36803kcal 37603kcal 38404kcal 39204kcal 40004kcal 40804kcal 41604kcal 42404kcal 43204kcal 44004kcal 44804kcal 45604kcal 46404kcal 47204kcal 48005kcal 48805kcal 49605kcal 50405kcal 51205kcal 52005kcal 52805kcal 53605kcal 54405kcal 55205kcal 56005kcal 56805kcal 57606kcal 58406kcal 59206kcal 60006kcal 60806kcal 61606kcal 62406kcal 63206kcal 64006kcal 64806kcal 65606kcal 66406kcal 67207kcal 68007kcal 68807kcal 69607kcal 70407kcal 71207kcal 72007kcal 72807kcal 73607kcal 74407kcal 75207kcal 76008kcal 76808kcal 77608kcal 78408kcal 79208kcal 80008kcal 80808kcal 81608kcal 82408kcal 83208kcal 84008kcal 84808kcal 85609kcal 86409kcal 87209kcal 88009kcal 88809kcal 89609kcal 90409kcal 91209kcal 92009kcal 92809kcal 93609kcal 94409kcal 95210kcal 96010kcal 96810kcal 97610kcal 98410kcal 99210kcal 100010kcal 100810kcal 101610kcal 102410kcal 103210kcal 104010kcal 104811kcal 105611kcal 106411kcal 107211kcal 108011kcal 108811kcal 109611kcal 110411kcal 111211kcal 112011kcal 112811kcal 113611kcal 114412kcal 115212kcal 116012kcal 116812kcal 117612kcal 118412kcal 119212kcal 120012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26864kcal 27632kcal 28399kcal 29167kcal 29934kcal 30702kcal 31469kcal 32237kcal 33005kcal 33772kcal 34540kcal 35307kcal 36075kcal 36842kcal 37610kcal 38378kcal 39145kcal 39913kcal 40680kcal 41448kcal 42215kcal 42983kcal 43750kcal 44518kcal 45286kcal 46053kcal 46821kcal 47588kcal 48356kcal 49123kcal 49891kcal 50658kcal 51426kcal 52194kcal 52961kcal 53729kcal 54496kcal 55264kcal 56031kcal 56799kcal 57567kcal 58334kcal 59102kcal 59869kcal 60637kcal 61404kcal 62172kcal 62939kcal 63707kcal 64475kcal 65242kcal 66010kcal 66777kcal 67545kcal 68312kcal 69080kcal 69848kcal 70615kcal 71383kcal 72150kcal 72918kcal 73685kcal 74453kcal 75220kcal 75988kcal 76756kcal 77523kcal 78291kcal 79058kcal 79826kcal 80593kcal 81361kcal 82128kcal 82896kcal 83664kcal 84431kcal 85199kcal 85966kcal 86734kcal 87501kcal 88269kcal 89037kcal 89804kcal 90572kcal 91339kcal 92107kcal 92874kcal 93642kcal 94409kcal 95177kcal 95945kcal 96712kcal 97480kcal 98247kcal 99015kcal 99782kcal 100550kcal 101317kcal 102085kcal 102853kcal 103620kcal 104388kcal 105155kcal 105923kcal 106690kcal 107458kcal 108226kcal 108993kcal 109761kcal 110528kcal 111296kcal 112063kcal 112831kcal 113598kcal 114366kcal 115134kcal
水泳
(速め:全般)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27319kcal 27970kcal 28620kcal 29271kcal 29921kcal 30572kcal 31222kcal 31873kcal 32523kcal 33174kcal 33824kcal 34475kcal 35125kcal 35776kcal 36426kcal 37077kcal 37727kcal 38378kcal 39028kcal 39678kcal 40329kcal 40979kcal 41630kcal 42280kcal 42931kcal 43581kcal 44232kcal 44882kcal 45533kcal 46183kcal 46834kcal 47484kcal 48135kcal 48785kcal 49436kcal 50086kcal 50737kcal 51387kcal 52038kcal 52688kcal 53338kcal 53989kcal 54639kcal 55290kcal 55940kcal 56591kcal 57241kcal 57892kcal 58542kcal 59193kcal 59843kcal 60494kcal 61144kcal 61795kcal 62445kcal 63096kcal 63746kcal 64397kcal 65047kcal 65697kcal 66348kcal 66998kcal 67649kcal 68299kcal 68950kcal 69600kcal 70251kcal 70901kcal 71552kcal 72202kcal 72853kcal 73503kcal 74154kcal 74804kcal 75455kcal 76105kcal 76756kcal 77406kcal 78057kcal 78707kcal 79357kcal 80008kcal 80658kcal 81309kcal 81959kcal 82610kcal 83260kcal 83911kcal 84561kcal 85212kcal 85862kcal 86513kcal 87163kcal 87814kcal 88464kcal 89115kcal 89765kcal 90416kcal 91066kcal 91716kcal 92367kcal 93017kcal 93668kcal 94318kcal 94969kcal 95619kcal 96270kcal 96920kcal 97571kcal
ダンス
激しい		 20489kcal 21075kcal 21660kcal 22246kcal 22831kcal 23417kcal 24002kcal 24587kcal 25173kcal 25758kcal 26344kcal 26929kcal 27515kcal 28100kcal 28685kcal 29271kcal 29856kcal 30442kcal 31027kcal 31613kcal 32198kcal 32783kcal 33369kcal 33954kcal 34540kcal 35125kcal 35711kcal 36296kcal 36881kcal 37467kcal 38052kcal 38638kcal 39223kcal 39809kcal 40394kcal 40979kcal 41565kcal 42150kcal 42736kcal 43321kcal 43907kcal 44492kcal 45077kcal 45663kcal 46248kcal 46834kcal 47419kcal 48005kcal 48590kcal 49175kcal 49761kcal 50346kcal 50932kcal 51517kcal 52103kcal 52688kcal 53273kcal 53859kcal 54444kcal 55030kcal 55615kcal 56201kcal 56786kcal 57371kcal 57957kcal 58542kcal 59128kcal 59713kcal 60299kcal 60884kcal 61469kcal 62055kcal 62640kcal 63226kcal 63811kcal 64397kcal 64982kcal 65567kcal 66153kcal 66738kcal 67324kcal 67909kcal 68495kcal 69080kcal 69665kcal 70251kcal 70836kcal 71422kcal 72007kcal 72593kcal 73178kcal 73763kcal 74349kcal 74934kcal 75520kcal 76105kcal 76691kcal 77276kcal 77861kcal 78447kcal 79032kcal 79618kcal 80203kcal 80788kcal 81374kcal 81959kcal 82545kcal 83130kcal 83716kcal 84301kcal 84886kcal 85472kcal 86057kcal 86643kcal 87228kcal 87814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21751kcal 22324kcal 22896kcal 23469kcal 24041kcal 24613kcal 25186kcal 25758kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28620kcal 29193kcal 29765kcal 30338kcal 30910kcal 31482kcal 32055kcal 32627kcal 33200kcal 33772kcal 34345kcal 34917kcal 35489kcal 36062kcal 36634kcal 37207kcal 37779kcal 38352kcal 38924kcal 39496kcal 40069kcal 40641kcal 41214kcal 41786kcal 42358kcal 42931kcal 43503kcal 44076kcal 44648kcal 45221kcal 45793kcal 46365kcal 46938kcal 47510kcal 48083kcal 48655kcal 49227kcal 49800kcal 50372kcal 50945kcal 51517kcal 52090kcal 52662kcal 53234kcal 53807kcal 54379kcal 54952kcal 55524kcal 56096kcal 56669kcal 57241kcal 57814kcal 58386kcal 58959kcal 59531kcal 60103kcal 60676kcal 61248kcal 61821kcal 62393kcal 62965kcal 63538kcal 64110kcal 64683kcal 65255kcal 65828kcal 66400kcal 66972kcal 67545kcal 68117kcal 68690kcal 69262kcal 69834kcal 70407kcal 70979kcal 71552kcal 72124kcal 72697kcal 73269kcal 73841kcal 74414kcal 74986kcal 75559kcal 76131kcal 76704kcal 77276kcal 77848kcal 78421kcal 78993kcal 79566kcal 80138kcal 80710kcal 81283kcal 81855kcal 82428kcal 83000kcal 83573kcal 84145kcal 84717kcal 85290kcal 85862kcal
水泳
(普通:全般)		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20515kcal 21055kcal 21595kcal 22135kcal 22675kcal 23215kcal 23755kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25914kcal 26454kcal 26994kcal 27534kcal 28074kcal 28614kcal 29154kcal 29694kcal 30234kcal 30773kcal 31313kcal 31853kcal 32393kcal 32933kcal 33473kcal 34013kcal 34553kcal 35093kcal 35633kcal 36172kcal 36712kcal 37252kcal 37792kcal 38332kcal 38872kcal 39412kcal 39952kcal 40492kcal 41031kcal 41571kcal 42111kcal 42651kcal 43191kcal 43731kcal 44271kcal 44811kcal 45351kcal 45891kcal 46430kcal 46970kcal 47510kcal 48050kcal 48590kcal 49130kcal 49670kcal 50210kcal 50750kcal 51289kcal 51829kcal 52369kcal 52909kcal 53449kcal 53989kcal 54529kcal 55069kcal 55609kcal 56149kcal 56688kcal 57228kcal 57768kcal 58308kcal 58848kcal 59388kcal 59928kcal 60468kcal 61008kcal 61547kcal 62087kcal 62627kcal 63167kcal 63707kcal 64247kcal 64787kcal 65327kcal 65867kcal 66406kcal 66946kcal 67486kcal 68026kcal 68566kcal 69106kcal 69646kcal 70186kcal 70726kcal 71266kcal 71805kcal 72345kcal 72885kcal 73425kcal 73965kcal 74505kcal 75045kcal 75585kcal 76125kcal 76664kcal 77204kcal 77744kcal 78284kcal 78824kcal 79364kcal 79904kcal 80444kcal 80984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
山登り 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
HIIT
ジャンプあり		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
ダンス
普通		 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18993kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21368kcal 21842kcal 22317kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24217kcal 24692kcal 25166kcal 25641kcal 26116kcal 26591kcal 27066kcal 27541kcal 28015kcal 28490kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30390kcal 30865kcal 31339kcal 31814kcal 32289kcal 32764kcal 33239kcal 33714kcal 34188kcal 34663kcal 35138kcal 35613kcal 36088kcal 36563kcal 37038kcal 37512kcal 37987kcal 38462kcal 38937kcal 39412kcal 39887kcal 40361kcal 40836kcal 41311kcal 41786kcal 42261kcal 42736kcal 43211kcal 43685kcal 44160kcal 44635kcal 45110kcal 45585kcal 46060kcal 46534kcal 47009kcal 47484kcal 47959kcal 48434kcal 48909kcal 49384kcal 49858kcal 50333kcal 50808kcal 51283kcal 51758kcal 52233kcal 52707kcal 53182kcal 53657kcal 54132kcal 54607kcal 55082kcal 55557kcal 56031kcal 56506kcal 56981kcal 57456kcal 57931kcal 58406kcal 58880kcal 59355kcal 59830kcal 60305kcal 60780kcal 61255kcal 61730kcal 62204kcal 62679kcal 63154kcal 63629kcal 64104kcal 64579kcal 65054kcal 65528kcal 66003kcal 66478kcal 66953kcal 67428kcal 67903kcal 68377kcal 68852kcal 69327kcal 69802kcal 70277kcal 70752kcal 71227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49989kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51368kcal 51712kcal
踏み台昇降 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
HIIT
ジャンプなし		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
ダンス
ゆっくり		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
筋トレ
スクワット		 11383kcal 11708kcal 12033kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13334kcal 13659kcal 13985kcal 14310kcal 14635kcal 14960kcal 15286kcal 15611kcal 15936kcal 16261kcal 16587kcal 16912kcal 17237kcal 17562kcal 17888kcal 18213kcal 18538kcal 18863kcal 19189kcal 19514kcal 19839kcal 20164kcal 20489kcal 20815kcal 21140kcal 21465kcal 21790kcal 22116kcal 22441kcal 22766kcal 23091kcal 23417kcal 23742kcal 24067kcal 24392kcal 24718kcal 25043kcal 25368kcal 25693kcal 26019kcal 26344kcal 26669kcal 26994kcal 27319kcal 27645kcal 27970kcal 28295kcal 28620kcal 28946kcal 29271kcal 29596kcal 29921kcal 30247kcal 30572kcal 30897kcal 31222kcal 31548kcal 31873kcal 32198kcal 32523kcal 32848kcal 33174kcal 33499kcal 33824kcal 34149kcal 34475kcal 34800kcal 35125kcal 35450kcal 35776kcal 36101kcal 36426kcal 36751kcal 37077kcal 37402kcal 37727kcal 38052kcal 38378kcal 38703kcal 39028kcal 39353kcal 39678kcal 40004kcal 40329kcal 40654kcal 40979kcal 41305kcal 41630kcal 41955kcal 42280kcal 42606kcal 42931kcal 43256kcal 43581kcal 43907kcal 44232kcal 44557kcal 44882kcal 45208kcal 45533kcal 45858kcal 46183kcal 46508kcal 46834kcal 47159kcal 47484kcal 47809kcal 48135kcal 48460kcal 48785kcal
部屋の片づけ全般 10927kcal 11240kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12489kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13738kcal 14050kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15299kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16548kcal 16860kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18109kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19358kcal 19670kcal 19982kcal 20294kcal 20607kcal 20919kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22168kcal 22480kcal 22792kcal 23104kcal 23417kcal 23729kcal 24041kcal 24353kcal 24666kcal 24978kcal 25290kcal 25602kcal 25914kcal 26227kcal 26539kcal 26851kcal 27163kcal 27476kcal 27788kcal 28100kcal 28412kcal 28724kcal 29037kcal 29349kcal 29661kcal 29973kcal 30286kcal 30598kcal 30910kcal 31222kcal 31535kcal 31847kcal 32159kcal 32471kcal 32783kcal 33096kcal 33408kcal 33720kcal 34032kcal 34345kcal 34657kcal 34969kcal 35281kcal 35593kcal 35906kcal 36218kcal 36530kcal 36842kcal 37155kcal 37467kcal 37779kcal 38091kcal 38404kcal 38716kcal 39028kcal 39340kcal 39652kcal 39965kcal 40277kcal 40589kcal 40901kcal 41214kcal 41526kcal 41838kcal 42150kcal 42463kcal 42775kcal 43087kcal 43399kcal 43711kcal 44024kcal 44336kcal 44648kcal 44960kcal 45273kcal 45585kcal 45897kcal 46209kcal 46521kcal 46834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10244kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11415kcal 11708kcal 12001kcal 12293kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13464kcal 13757kcal 14050kcal 14342kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15513kcal 15806kcal 16099kcal 16391kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17562kcal 17855kcal 18148kcal 18440kcal 18733kcal 19026kcal 19319kcal 19611kcal 19904kcal 20197kcal 20489kcal 20782kcal 21075kcal 21368kcal 21660kcal 21953kcal 22246kcal 22538kcal 22831kcal 23124kcal 23417kcal 23709kcal 24002kcal 24295kcal 24587kcal 24880kcal 25173kcal 25466kcal 25758kcal 26051kcal 26344kcal 26636kcal 26929kcal 27222kcal 27515kcal 27807kcal 28100kcal 28393kcal 28685kcal 28978kcal 29271kcal 29564kcal 29856kcal 30149kcal 30442kcal 30734kcal 31027kcal 31320kcal 31613kcal 31905kcal 32198kcal 32491kcal 32783kcal 33076kcal 33369kcal 33662kcal 33954kcal 34247kcal 34540kcal 34832kcal 35125kcal 35418kcal 35711kcal 36003kcal 36296kcal 36589kcal 36881kcal 37174kcal 37467kcal 37760kcal 38052kcal 38345kcal 38638kcal 38930kcal 39223kcal 39516kcal 39809kcal 40101kcal 40394kcal 40687kcal 40979kcal 41272kcal 41565kcal 41858kcal 42150kcal 42443kcal 42736kcal 43028kcal 43321kcal 43614kcal 43907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9789kcal 10069kcal 10349kcal 10628kcal 10908kcal 11188kcal 11467kcal 11747kcal 12027kcal 12306kcal 12586kcal 12866kcal 13146kcal 13425kcal 13705kcal 13985kcal 14264kcal 14544kcal 14824kcal 15104kcal 15383kcal 15663kcal 15943kcal 16222kcal 16502kcal 16782kcal 17061kcal 17341kcal 17621kcal 17901kcal 18180kcal 18460kcal 18740kcal 19019kcal 19299kcal 19579kcal 19859kcal 20138kcal 20418kcal 20698kcal 20977kcal 21257kcal 21537kcal 21816kcal 22096kcal 22376kcal 22656kcal 22935kcal 23215kcal 23495kcal 23774kcal 24054kcal 24334kcal 24613kcal 24893kcal 25173kcal 25453kcal 25732kcal 26012kcal 26292kcal 26571kcal 26851kcal 27131kcal 27411kcal 27690kcal 27970kcal 28250kcal 28529kcal 28809kcal 29089kcal 29368kcal 29648kcal 29928kcal 30208kcal 30487kcal 30767kcal 31047kcal 31326kcal 31606kcal 31886kcal 32165kcal 32445kcal 32725kcal 33005kcal 33284kcal 33564kcal 33844kcal 34123kcal 34403kcal 34683kcal 34963kcal 35242kcal 35522kcal 35802kcal 36081kcal 36361kcal 36641kcal 36920kcal 37200kcal 37480kcal 37760kcal 38039kcal 38319kcal 38599kcal 38878kcal 39158kcal 39438kcal 39718kcal 39997kcal 40277kcal 40557kcal 40836kcal 41116kcal 41396kcal 41675kcal 41955kcal
ヨガ
パワー		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
筋トレ
腹筋運動		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
背筋運動		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
筋トレ
懸垂		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
トランポリン
ゆっくり		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
料理全般 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
掃除機をかける 7512kcal 7727kcal 7942kcal 8156kcal 8371kcal 8586kcal 8800kcal 9015kcal 9230kcal 9444kcal 9659kcal 9874kcal 10088kcal 10303kcal 10518kcal 10732kcal 10947kcal 11162kcal 11376kcal 11591kcal 11806kcal 12020kcal 12235kcal 12450kcal 12664kcal 12879kcal 13094kcal 13308kcal 13523kcal 13738kcal 13952kcal 14167kcal 14382kcal 14596kcal 14811kcal 15025kcal 15240kcal 15455kcal 15669kcal 15884kcal 16099kcal 16313kcal 16528kcal 16743kcal 16957kcal 17172kcal 17387kcal 17601kcal 17816kcal 18031kcal 18245kcal 18460kcal 18675kcal 18889kcal 19104kcal 19319kcal 19533kcal 19748kcal 19963kcal 20177kcal 20392kcal 20607kcal 20821kcal 21036kcal 21251kcal 21465kcal 21680kcal 21894kcal 22109kcal 22324kcal 22538kcal 22753kcal 22968kcal 23182kcal 23397kcal 23612kcal 23826kcal 24041kcal 24256kcal 24470kcal 24685kcal 24900kcal 25114kcal 25329kcal 25544kcal 25758kcal 25973kcal 26188kcal 26402kcal 26617kcal 26832kcal 27046kcal 27261kcal 27476kcal 27690kcal 27905kcal 28120kcal 28334kcal 28549kcal 28764kcal 28978kcal 29193kcal 29407kcal 29622kcal 29837kcal 30051kcal 30266kcal 30481kcal 30695kcal 30910kcal 31125kcal 31339kcal 31554kcal 31769kcal 31983kcal 32198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
体をよく動かす仕事 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
皿洗い 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
ヨガ
ハタ		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
自動車を運転 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8456kcal 8618kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9757kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10570kcal 10732kcal 10895kcal 11058kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11871kcal 12033kcal 12196kcal 12359kcal 12521kcal 12684kcal 12846kcal 13009kcal 13172kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13985kcal 14147kcal 14310kcal 14473kcal 14635kcal 14798kcal 14960kcal 15123kcal 15286kcal 15448kcal 15611kcal 15774kcal 15936kcal 16099kcal 16261kcal 16424kcal 16587kcal 16749kcal 16912kcal 17074kcal 17237kcal 17400kcal 17562kcal 17725kcal 17888kcal 18050kcal 18213kcal 18375kcal 18538kcal 18701kcal 18863kcal 19026kcal 19189kcal 19351kcal 19514kcal 19676kcal 19839kcal 20002kcal 20164kcal 20327kcal 20489kcal 20652kcal 20815kcal 20977kcal 21140kcal 21303kcal 21465kcal 21628kcal 21790kcal 21953kcal 22116kcal 22278kcal 22441kcal 22604kcal 22766kcal 22929kcal 23091kcal 23254kcal 23417kcal 23579kcal 23742kcal 23904kcal 24067kcal 24230kcal 24392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
風呂でシャワー 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
トイレ 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
立って仕事をする 4097kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7493kcal 7610kcal 7727kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8781kcal 8898kcal 9015kcal 9132kcal 9249kcal 9366kcal 9483kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9952kcal 10069kcal 10186kcal 10303kcal 10420kcal 10537kcal 10654kcal 10771kcal 10888kcal 11006kcal 11123kcal 11240kcal 11357kcal 11474kcal 11591kcal 11708kcal 11825kcal 11942kcal 12059kcal 12176kcal 12293kcal 12411kcal 12528kcal 12645kcal 12762kcal 12879kcal 12996kcal 13113kcal 13230kcal 13347kcal 13464kcal 13581kcal 13699kcal 13816kcal 13933kcal 14050kcal 14167kcal 14284kcal 14401kcal 14518kcal 14635kcal 14752kcal 14869kcal 14986kcal 15104kcal 15221kcal 15338kcal 15455kcal 15572kcal 15689kcal 15806kcal 15923kcal 16040kcal 16157kcal 16274kcal 16391kcal 16509kcal 16626kcal 16743kcal 16860kcal 16977kcal 17094kcal 17211kcal 17328kcal 17445kcal 17562kcal
風呂で入浴 3414kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5268kcal 5366kcal 5463kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5951kcal 6049kcal 6146kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6634kcal 6732kcal 6829kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7317kcal 7415kcal 7512kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8000kcal 8098kcal 8195kcal 8293kcal 8391kcal 8488kcal 8586kcal 8683kcal 8781kcal 8878kcal 8976kcal 9074kcal 9171kcal 9269kcal 9366kcal 9464kcal 9561kcal 9659kcal 9757kcal 9854kcal 9952kcal 10049kcal 10147kcal 10244kcal 10342kcal 10440kcal 10537kcal 10635kcal 10732kcal 10830kcal 10927kcal 11025kcal 11123kcal 11220kcal 11318kcal 11415kcal 11513kcal 11610kcal 11708kcal 11806kcal 11903kcal 12001kcal 12098kcal 12196kcal 12293kcal 12391kcal 12489kcal 12586kcal 12684kcal 12781kcal 12879kcal 12976kcal 13074kcal 13172kcal 13269kcal 13367kcal 13464kcal 13562kcal 13659kcal 13757kcal 13855kcal 13952kcal 14050kcal 14147kcal 14245kcal 14342kcal 14440kcal 14538kcal 14635kcal
デスクワーク 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5581kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6173kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6934kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7695kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8287kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9048kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9724kcal 9809kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11077kcal 11162kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11754kcal 11838kcal 11923kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12346kcal 12430kcal 12515kcal 12599kcal 12684kcal
電車バスに乗車 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5581kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6173kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6934kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7695kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8287kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9048kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9724kcal 9809kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10993kcal 11077kcal 11162kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11754kcal 11838kcal 11923kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12346kcal 12430kcal 12515kcal 12599kcal 12684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ