funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12440kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13345kcal 13458kcal 13571kcal 13684kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14476kcal 14589kcal 14702kcal 14815kcal 14928kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15720kcal 15833kcal 15946kcal 16059kcal 16172kcal 16285kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6808kcal 7002kcal 7197kcal 7391kcal 7586kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9920kcal 10115kcal 10309kcal 10504kcal 10698kcal 10893kcal 11087kcal 11282kcal 11476kcal 11671kcal 11865kcal 12060kcal 12254kcal 12449kcal 12643kcal 12838kcal 13032kcal 13227kcal 13421kcal 13616kcal 13811kcal 14005kcal 14200kcal 14394kcal 14589kcal 14783kcal 14978kcal 15172kcal 15367kcal 15561kcal 15756kcal 15950kcal 16145kcal 16339kcal 16534kcal 16728kcal 16923kcal 17117kcal 17312kcal 17506kcal 17701kcal 17895kcal 18090kcal 18284kcal 18479kcal 18674kcal 18868kcal 19063kcal 19257kcal 19452kcal 19646kcal 19841kcal 20035kcal 20230kcal 20424kcal 20619kcal 20813kcal 21008kcal 21202kcal 21397kcal 21591kcal 21786kcal 21980kcal 22175kcal 22369kcal 22564kcal 22758kcal 22953kcal 23148kcal 23342kcal 23537kcal 23731kcal 23926kcal 24120kcal 24315kcal 24509kcal 24704kcal 24898kcal 25093kcal 25287kcal 25482kcal 25676kcal 25871kcal 26065kcal 26260kcal 26454kcal 26649kcal 26843kcal 27038kcal 27232kcal 27427kcal 27622kcal 27816kcal 28011kcal 28205kcal 28400kcal 28594kcal 28789kcal 28983kcal 29178kcal
山登り 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13933kcal 14331kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17914kcal 18312kcal 18710kcal 19108kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22293kcal 22691kcal 23089kcal 23487kcal 23885kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26672kcal 27070kcal 27468kcal 27866kcal 28264kcal 28662kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31051kcal 31449kcal 31847kcal 32245kcal 32643kcal 33041kcal 33439kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35430kcal 35828kcal 36226kcal 36624kcal 37022kcal 37420kcal 37818kcal 38216kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39809kcal 40207kcal 40605kcal 41003kcal 41401kcal 41799kcal 42197kcal 42595kcal 42993kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44586kcal 44984kcal 45382kcal 45780kcal 46178kcal 46576kcal 46974kcal 47372kcal 47770kcal 48168kcal 48566kcal 48965kcal 49363kcal 49761kcal 50159kcal 50557kcal 50955kcal 51353kcal 51751kcal 52149kcal 52547kcal 52945kcal 53344kcal 53742kcal 54140kcal 54538kcal 54936kcal 55334kcal 55732kcal 56130kcal 56528kcal 56926kcal 57324kcal 57723kcal 58121kcal 58519kcal 58917kcal 59315kcal 59713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18683kcal 19216kcal 19750kcal 20284kcal 20818kcal 21352kcal 21885kcal 22419kcal 22953kcal 23487kcal 24021kcal 24554kcal 25088kcal 25622kcal 26156kcal 26690kcal 27223kcal 27757kcal 28291kcal 28825kcal 29359kcal 29892kcal 30426kcal 30960kcal 31494kcal 32028kcal 32561kcal 33095kcal 33629kcal 34163kcal 34697kcal 35230kcal 35764kcal 36298kcal 36832kcal 37366kcal 37899kcal 38433kcal 38967kcal 39501kcal 40035kcal 40568kcal 41102kcal 41636kcal 42170kcal 42704kcal 43238kcal 43771kcal 44305kcal 44839kcal 45373kcal 45907kcal 46440kcal 46974kcal 47508kcal 48042kcal 48576kcal 49109kcal 49643kcal 50177kcal 50711kcal 51245kcal 51778kcal 52312kcal 52846kcal 53380kcal 53914kcal 54447kcal 54981kcal 55515kcal 56049kcal 56583kcal 57116kcal 57650kcal 58184kcal 58718kcal 59252kcal 59785kcal 60319kcal 60853kcal 61387kcal 61921kcal 62454kcal 62988kcal 63522kcal 64056kcal 64590kcal 65123kcal 65657kcal 66191kcal 66725kcal 67259kcal 67792kcal 68326kcal 68860kcal 69394kcal 69928kcal 70461kcal 70995kcal 71529kcal 72063kcal 72597kcal 73130kcal 73664kcal 74198kcal 74732kcal 75266kcal 75799kcal 76333kcal 76867kcal 77401kcal 77935kcal 78468kcal 79002kcal 79536kcal 80070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19474kcal 20031kcal 20587kcal 21144kcal 21700kcal 22256kcal 22813kcal 23369kcal 23926kcal 24482kcal 25038kcal 25595kcal 26151kcal 26708kcal 27264kcal 27821kcal 28377kcal 28933kcal 29490kcal 30046kcal 30603kcal 31159kcal 31716kcal 32272kcal 32828kcal 33385kcal 33941kcal 34498kcal 35054kcal 35610kcal 36167kcal 36723kcal 37280kcal 37836kcal 38393kcal 38949kcal 39505kcal 40062kcal 40618kcal 41175kcal 41731kcal 42288kcal 42844kcal 43400kcal 43957kcal 44513kcal 45070kcal 45626kcal 46182kcal 46739kcal 47295kcal 47852kcal 48408kcal 48965kcal 49521kcal 50077kcal 50634kcal 51190kcal 51747kcal 52303kcal 52860kcal 53416kcal 53972kcal 54529kcal 55085kcal 55642kcal 56198kcal 56754kcal 57311kcal 57867kcal 58424kcal 58980kcal 59537kcal 60093kcal 60649kcal 61206kcal 61762kcal 62319kcal 62875kcal 63432kcal 63988kcal 64544kcal 65101kcal 65657kcal 66214kcal 66770kcal 67326kcal 67883kcal 68439kcal 68996kcal 69552kcal 70109kcal 70665kcal 71221kcal 71778kcal 72334kcal 72891kcal 73447kcal 74004kcal 74560kcal 75116kcal 75673kcal 76229kcal 76786kcal 77342kcal 77898kcal 78455kcal 79011kcal 79568kcal 80124kcal 80681kcal 81237kcal 81793kcal 82350kcal 82906kcal 83463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10789kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11748kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12707kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14145kcal 14385kcal 14625kcal 14865kcal 15104kcal 15344kcal 15584kcal 15824kcal 16063kcal 16303kcal 16543kcal 16783kcal 17022kcal 17262kcal 17502kcal 17742kcal 17981kcal 18221kcal 18461kcal 18701kcal 18940kcal 19180kcal 19420kcal 19660kcal 19899kcal 20139kcal 20379kcal 20619kcal 20859kcal 21098kcal 21338kcal 21578kcal 21818kcal 22057kcal 22297kcal 22537kcal 22777kcal 23016kcal 23256kcal 23496kcal 23736kcal 23975kcal 24215kcal 24455kcal 24695kcal 24934kcal 25174kcal 25414kcal 25654kcal 25893kcal 26133kcal 26373kcal 26613kcal 26852kcal 27092kcal 27332kcal 27572kcal 27812kcal 28051kcal 28291kcal 28531kcal 28771kcal 29010kcal 29250kcal 29490kcal 29730kcal 29969kcal 30209kcal 30449kcal 30689kcal 30928kcal 31168kcal 31408kcal 31648kcal 31887kcal 32127kcal 32367kcal 32607kcal 32846kcal 33086kcal 33326kcal 33566kcal 33805kcal 34045kcal 34285kcal 34525kcal 34765kcal 35004kcal 35244kcal 35484kcal 35724kcal 35963kcal
水泳
(普通:全般)		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15394kcal 15769kcal 16145kcal 16520kcal 16896kcal 17271kcal 17647kcal 18022kcal 18398kcal 18773kcal 19149kcal 19524kcal 19899kcal 20275kcal 20650kcal 21026kcal 21401kcal 21777kcal 22152kcal 22528kcal 22903kcal 23279kcal 23654kcal 24030kcal 24405kcal 24781kcal 25156kcal 25532kcal 25907kcal 26282kcal 26658kcal 27033kcal 27409kcal 27784kcal 28160kcal 28535kcal 28911kcal 29286kcal 29662kcal 30037kcal 30413kcal 30788kcal 31164kcal 31539kcal 31915kcal 32290kcal 32665kcal 33041kcal 33416kcal 33792kcal 34167kcal 34543kcal 34918kcal 35294kcal 35669kcal 36045kcal 36420kcal 36796kcal 37171kcal 37547kcal 37922kcal 38298kcal 38673kcal 39049kcal 39424kcal 39799kcal 40175kcal 40550kcal 40926kcal 41301kcal 41677kcal 42052kcal 42428kcal 42803kcal 43179kcal 43554kcal 43930kcal 44305kcal 44681kcal 45056kcal 45432kcal 45807kcal 46182kcal 46558kcal 46933kcal 47309kcal 47684kcal 48060kcal 48435kcal 48811kcal 49186kcal 49562kcal 49937kcal 50313kcal 50688kcal 51064kcal 51439kcal 51815kcal 52190kcal 52565kcal 52941kcal 53316kcal 53692kcal 54067kcal 54443kcal 54818kcal 55194kcal 55569kcal 55945kcal 56320kcal
水泳
(速め:全般)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
水泳
(バタフライ)		 21849kcal 22473kcal 23098kcal 23722kcal 24346kcal 24971kcal 25595kcal 26219kcal 26843kcal 27468kcal 28092kcal 28716kcal 29341kcal 29965kcal 30589kcal 31213kcal 31838kcal 32462kcal 33086kcal 33710kcal 34335kcal 34959kcal 35583kcal 36208kcal 36832kcal 37456kcal 38080kcal 38705kcal 39329kcal 39953kcal 40578kcal 41202kcal 41826kcal 42450kcal 43075kcal 43699kcal 44323kcal 44947kcal 45572kcal 46196kcal 46820kcal 47445kcal 48069kcal 48693kcal 49317kcal 49942kcal 50566kcal 51190kcal 51815kcal 52439kcal 53063kcal 53687kcal 54312kcal 54936kcal 55560kcal 56184kcal 56809kcal 57433kcal 58057kcal 58682kcal 59306kcal 59930kcal 60554kcal 61179kcal 61803kcal 62427kcal 63052kcal 63676kcal 64300kcal 64924kcal 65549kcal 66173kcal 66797kcal 67421kcal 68046kcal 68670kcal 69294kcal 69919kcal 70543kcal 71167kcal 71791kcal 72416kcal 73040kcal 73664kcal 74289kcal 74913kcal 75537kcal 76161kcal 76786kcal 77410kcal 78034kcal 78658kcal 79283kcal 79907kcal 80531kcal 81156kcal 81780kcal 82404kcal 83028kcal 83653kcal 84277kcal 84901kcal 85526kcal 86150kcal 86774kcal 87398kcal 88023kcal 88647kcal 89271kcal 89895kcal 90520kcal 91144kcal 91768kcal 92393kcal 93017kcal 93641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
背筋運動		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
懸垂		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
スクワット		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
ヨガ
ハタ		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ヨガ
パワー		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ダンス
ゆっくり		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
ダンス
普通		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18162kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19483kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20804kcal 21134kcal 21465kcal 21795kcal 22125kcal 22455kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23776kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25097kcal 25427kcal 25758kcal 26088kcal 26418kcal 26748kcal 27079kcal 27409kcal 27739kcal 28069kcal 28400kcal 28730kcal 29060kcal 29390kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30711kcal 31041kcal 31372kcal 31702kcal 32032kcal 32362kcal 32693kcal 33023kcal 33353kcal 33683kcal 34014kcal 34344kcal 34674kcal 35004kcal 35335kcal 35665kcal 35995kcal 36325kcal 36655kcal 36986kcal 37316kcal 37646kcal 37976kcal 38307kcal 38637kcal 38967kcal 39297kcal 39628kcal 39958kcal 40288kcal 40618kcal 40948kcal 41279kcal 41609kcal 41939kcal 42269kcal 42600kcal 42930kcal 43260kcal 43590kcal 43921kcal 44251kcal 44581kcal 44911kcal 45242kcal 45572kcal 45902kcal 46232kcal 46562kcal 46893kcal 47223kcal 47553kcal 47883kcal 48214kcal 48544kcal 48874kcal 49204kcal 49535kcal
ダンス
激しい		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
踏み台昇降 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
トランポリン
ゆっくり		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
HIIT
ジャンプなし		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
HIIT
ジャンプあり		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
料理全般 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
掃除機をかける 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6419kcal 6568kcal 6717kcal 6867kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7464kcal 7613kcal 7762kcal 7912kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8509kcal 8658kcal 8807kcal 8957kcal 9106kcal 9255kcal 9404kcal 9554kcal 9703kcal 9852kcal 10002kcal 10151kcal 10300kcal 10449kcal 10599kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11196kcal 11345kcal 11494kcal 11644kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12241kcal 12390kcal 12539kcal 12689kcal 12838kcal 12987kcal 13136kcal 13286kcal 13435kcal 13584kcal 13734kcal 13883kcal 14032kcal 14181kcal 14331kcal 14480kcal 14629kcal 14779kcal 14928kcal 15077kcal 15226kcal 15376kcal 15525kcal 15674kcal 15824kcal 15973kcal 16122kcal 16271kcal 16421kcal 16570kcal 16719kcal 16869kcal 17018kcal 17167kcal 17316kcal 17466kcal 17615kcal 17764kcal 17914kcal 18063kcal 18212kcal 18361kcal 18511kcal 18660kcal 18809kcal 18959kcal 19108kcal 19257kcal 19406kcal 19556kcal 19705kcal 19854kcal 20004kcal 20153kcal 20302kcal 20451kcal 20601kcal 20750kcal 20899kcal 21049kcal 21198kcal 21347kcal 21496kcal 21646kcal 21795kcal 21944kcal 22093kcal 22243kcal 22392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
部屋の片づけ全般 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
トイレ 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
風呂でシャワー 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
風呂で入浴 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6853kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7328kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7803kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8142kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10110kcal 10178kcal
デスクワーク 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8644kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
立って仕事をする 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
体をよく動かす仕事 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
電車バスに乗車 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8644kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
自動車を運転 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12440kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13345kcal 13458kcal 13571kcal 13684kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14476kcal 14589kcal 14702kcal 14815kcal 14928kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15720kcal 15833kcal 15946kcal 16059kcal 16172kcal 16285kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21849kcal 22473kcal 23098kcal 23722kcal 24346kcal 24971kcal 25595kcal 26219kcal 26843kcal 27468kcal 28092kcal 28716kcal 29341kcal 29965kcal 30589kcal 31213kcal 31838kcal 32462kcal 33086kcal 33710kcal 34335kcal 34959kcal 35583kcal 36208kcal 36832kcal 37456kcal 38080kcal 38705kcal 39329kcal 39953kcal 40578kcal 41202kcal 41826kcal 42450kcal 43075kcal 43699kcal 44323kcal 44947kcal 45572kcal 46196kcal 46820kcal 47445kcal 48069kcal 48693kcal 49317kcal 49942kcal 50566kcal 51190kcal 51815kcal 52439kcal 53063kcal 53687kcal 54312kcal 54936kcal 55560kcal 56184kcal 56809kcal 57433kcal 58057kcal 58682kcal 59306kcal 59930kcal 60554kcal 61179kcal 61803kcal 62427kcal 63052kcal 63676kcal 64300kcal 64924kcal 65549kcal 66173kcal 66797kcal 67421kcal 68046kcal 68670kcal 69294kcal 69919kcal 70543kcal 71167kcal 71791kcal 72416kcal 73040kcal 73664kcal 74289kcal 74913kcal 75537kcal 76161kcal 76786kcal 77410kcal 78034kcal 78658kcal 79283kcal 79907kcal 80531kcal 81156kcal 81780kcal 82404kcal 83028kcal 83653kcal 84277kcal 84901kcal 85526kcal 86150kcal 86774kcal 87398kcal 88023kcal 88647kcal 89271kcal 89895kcal 90520kcal 91144kcal 91768kcal 92393kcal 93017kcal 93641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19474kcal 20031kcal 20587kcal 21144kcal 21700kcal 22256kcal 22813kcal 23369kcal 23926kcal 24482kcal 25038kcal 25595kcal 26151kcal 26708kcal 27264kcal 27821kcal 28377kcal 28933kcal 29490kcal 30046kcal 30603kcal 31159kcal 31716kcal 32272kcal 32828kcal 33385kcal 33941kcal 34498kcal 35054kcal 35610kcal 36167kcal 36723kcal 37280kcal 37836kcal 38393kcal 38949kcal 39505kcal 40062kcal 40618kcal 41175kcal 41731kcal 42288kcal 42844kcal 43400kcal 43957kcal 44513kcal 45070kcal 45626kcal 46182kcal 46739kcal 47295kcal 47852kcal 48408kcal 48965kcal 49521kcal 50077kcal 50634kcal 51190kcal 51747kcal 52303kcal 52860kcal 53416kcal 53972kcal 54529kcal 55085kcal 55642kcal 56198kcal 56754kcal 57311kcal 57867kcal 58424kcal 58980kcal 59537kcal 60093kcal 60649kcal 61206kcal 61762kcal 62319kcal 62875kcal 63432kcal 63988kcal 64544kcal 65101kcal 65657kcal 66214kcal 66770kcal 67326kcal 67883kcal 68439kcal 68996kcal 69552kcal 70109kcal 70665kcal 71221kcal 71778kcal 72334kcal 72891kcal 73447kcal 74004kcal 74560kcal 75116kcal 75673kcal 76229kcal 76786kcal 77342kcal 77898kcal 78455kcal 79011kcal 79568kcal 80124kcal 80681kcal 81237kcal 81793kcal 82350kcal 82906kcal 83463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18683kcal 19216kcal 19750kcal 20284kcal 20818kcal 21352kcal 21885kcal 22419kcal 22953kcal 23487kcal 24021kcal 24554kcal 25088kcal 25622kcal 26156kcal 26690kcal 27223kcal 27757kcal 28291kcal 28825kcal 29359kcal 29892kcal 30426kcal 30960kcal 31494kcal 32028kcal 32561kcal 33095kcal 33629kcal 34163kcal 34697kcal 35230kcal 35764kcal 36298kcal 36832kcal 37366kcal 37899kcal 38433kcal 38967kcal 39501kcal 40035kcal 40568kcal 41102kcal 41636kcal 42170kcal 42704kcal 43238kcal 43771kcal 44305kcal 44839kcal 45373kcal 45907kcal 46440kcal 46974kcal 47508kcal 48042kcal 48576kcal 49109kcal 49643kcal 50177kcal 50711kcal 51245kcal 51778kcal 52312kcal 52846kcal 53380kcal 53914kcal 54447kcal 54981kcal 55515kcal 56049kcal 56583kcal 57116kcal 57650kcal 58184kcal 58718kcal 59252kcal 59785kcal 60319kcal 60853kcal 61387kcal 61921kcal 62454kcal 62988kcal 63522kcal 64056kcal 64590kcal 65123kcal 65657kcal 66191kcal 66725kcal 67259kcal 67792kcal 68326kcal 68860kcal 69394kcal 69928kcal 70461kcal 70995kcal 71529kcal 72063kcal 72597kcal 73130kcal 73664kcal 74198kcal 74732kcal 75266kcal 75799kcal 76333kcal 76867kcal 77401kcal 77935kcal 78468kcal 79002kcal 79536kcal 80070kcal
水泳
(速め:全般)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15833kcal 16285kcal 16737kcal 17190kcal 17642kcal 18095kcal 18547kcal 18999kcal 19452kcal 19904kcal 20356kcal 20809kcal 21261kcal 21714kcal 22166kcal 22618kcal 23071kcal 23523kcal 23975kcal 24428kcal 24880kcal 25333kcal 25785kcal 26237kcal 26690kcal 27142kcal 27594kcal 28047kcal 28499kcal 28952kcal 29404kcal 29856kcal 30309kcal 30761kcal 31213kcal 31666kcal 32118kcal 32571kcal 33023kcal 33475kcal 33928kcal 34380kcal 34832kcal 35285kcal 35737kcal 36190kcal 36642kcal 37094kcal 37547kcal 37999kcal 38451kcal 38904kcal 39356kcal 39809kcal 40261kcal 40713kcal 41166kcal 41618kcal 42070kcal 42523kcal 42975kcal 43428kcal 43880kcal 44332kcal 44785kcal 45237kcal 45689kcal 46142kcal 46594kcal 47047kcal 47499kcal 47951kcal 48404kcal 48856kcal 49308kcal 49761kcal 50213kcal 50666kcal 51118kcal 51570kcal 52023kcal 52475kcal 52927kcal 53380kcal 53832kcal 54285kcal 54737kcal 55189kcal 55642kcal 56094kcal 56546kcal 56999kcal 57451kcal 57904kcal 58356kcal 58808kcal 59261kcal 59713kcal 60165kcal 60618kcal 61070kcal 61523kcal 61975kcal 62427kcal 62880kcal 63332kcal 63784kcal 64237kcal 64689kcal 65142kcal 65594kcal 66046kcal 66499kcal 66951kcal 67403kcal 67856kcal
ダンス
激しい		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13933kcal 14331kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17914kcal 18312kcal 18710kcal 19108kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22293kcal 22691kcal 23089kcal 23487kcal 23885kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26672kcal 27070kcal 27468kcal 27866kcal 28264kcal 28662kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31051kcal 31449kcal 31847kcal 32245kcal 32643kcal 33041kcal 33439kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35430kcal 35828kcal 36226kcal 36624kcal 37022kcal 37420kcal 37818kcal 38216kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39809kcal 40207kcal 40605kcal 41003kcal 41401kcal 41799kcal 42197kcal 42595kcal 42993kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44586kcal 44984kcal 45382kcal 45780kcal 46178kcal 46576kcal 46974kcal 47372kcal 47770kcal 48168kcal 48566kcal 48965kcal 49363kcal 49761kcal 50159kcal 50557kcal 50955kcal 51353kcal 51751kcal 52149kcal 52547kcal 52945kcal 53344kcal 53742kcal 54140kcal 54538kcal 54936kcal 55334kcal 55732kcal 56130kcal 56528kcal 56926kcal 57324kcal 57723kcal 58121kcal 58519kcal 58917kcal 59315kcal 59713kcal
水泳
(普通:全般)		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15394kcal 15769kcal 16145kcal 16520kcal 16896kcal 17271kcal 17647kcal 18022kcal 18398kcal 18773kcal 19149kcal 19524kcal 19899kcal 20275kcal 20650kcal 21026kcal 21401kcal 21777kcal 22152kcal 22528kcal 22903kcal 23279kcal 23654kcal 24030kcal 24405kcal 24781kcal 25156kcal 25532kcal 25907kcal 26282kcal 26658kcal 27033kcal 27409kcal 27784kcal 28160kcal 28535kcal 28911kcal 29286kcal 29662kcal 30037kcal 30413kcal 30788kcal 31164kcal 31539kcal 31915kcal 32290kcal 32665kcal 33041kcal 33416kcal 33792kcal 34167kcal 34543kcal 34918kcal 35294kcal 35669kcal 36045kcal 36420kcal 36796kcal 37171kcal 37547kcal 37922kcal 38298kcal 38673kcal 39049kcal 39424kcal 39799kcal 40175kcal 40550kcal 40926kcal 41301kcal 41677kcal 42052kcal 42428kcal 42803kcal 43179kcal 43554kcal 43930kcal 44305kcal 44681kcal 45056kcal 45432kcal 45807kcal 46182kcal 46558kcal 46933kcal 47309kcal 47684kcal 48060kcal 48435kcal 48811kcal 49186kcal 49562kcal 49937kcal 50313kcal 50688kcal 51064kcal 51439kcal 51815kcal 52190kcal 52565kcal 52941kcal 53316kcal 53692kcal 54067kcal 54443kcal 54818kcal 55194kcal 55569kcal 55945kcal 56320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
山登り 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
HIIT
ジャンプあり		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23885kcal 24247kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27142kcal 27504kcal 27866kcal 28228kcal 28590kcal 28952kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30761kcal 31123kcal 31485kcal 31847kcal 32209kcal 32571kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34018kcal 34380kcal 34742kcal 35104kcal 35466kcal 35828kcal 36190kcal 36551kcal 36913kcal 37275kcal 37637kcal 37999kcal 38361kcal 38723kcal 39085kcal 39447kcal 39809kcal 40170kcal 40532kcal 40894kcal 41256kcal 41618kcal 41980kcal 42342kcal 42704kcal 43066kcal 43428kcal 43789kcal 44151kcal 44513kcal 44875kcal 45237kcal 45599kcal 45961kcal 46323kcal 46685kcal 47047kcal 47408kcal 47770kcal 48132kcal 48494kcal 48856kcal 49218kcal 49580kcal 49942kcal 50304kcal 50666kcal 51027kcal 51389kcal 51751kcal 52113kcal 52475kcal 52837kcal 53199kcal 53561kcal 53923kcal 54285kcal
ダンス
普通		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12548kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13869kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15520kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16841kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18162kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19483kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20804kcal 21134kcal 21465kcal 21795kcal 22125kcal 22455kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23776kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25097kcal 25427kcal 25758kcal 26088kcal 26418kcal 26748kcal 27079kcal 27409kcal 27739kcal 28069kcal 28400kcal 28730kcal 29060kcal 29390kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30711kcal 31041kcal 31372kcal 31702kcal 32032kcal 32362kcal 32693kcal 33023kcal 33353kcal 33683kcal 34014kcal 34344kcal 34674kcal 35004kcal 35335kcal 35665kcal 35995kcal 36325kcal 36655kcal 36986kcal 37316kcal 37646kcal 37976kcal 38307kcal 38637kcal 38967kcal 39297kcal 39628kcal 39958kcal 40288kcal 40618kcal 40948kcal 41279kcal 41609kcal 41939kcal 42269kcal 42600kcal 42930kcal 43260kcal 43590kcal 43921kcal 44251kcal 44581kcal 44911kcal 45242kcal 45572kcal 45902kcal 46232kcal 46562kcal 46893kcal 47223kcal 47553kcal 47883kcal 48214kcal 48544kcal 48874kcal 49204kcal 49535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8391kcal 8631kcal 8871kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9830kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10789kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11748kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12707kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13666kcal 13906kcal 14145kcal 14385kcal 14625kcal 14865kcal 15104kcal 15344kcal 15584kcal 15824kcal 16063kcal 16303kcal 16543kcal 16783kcal 17022kcal 17262kcal 17502kcal 17742kcal 17981kcal 18221kcal 18461kcal 18701kcal 18940kcal 19180kcal 19420kcal 19660kcal 19899kcal 20139kcal 20379kcal 20619kcal 20859kcal 21098kcal 21338kcal 21578kcal 21818kcal 22057kcal 22297kcal 22537kcal 22777kcal 23016kcal 23256kcal 23496kcal 23736kcal 23975kcal 24215kcal 24455kcal 24695kcal 24934kcal 25174kcal 25414kcal 25654kcal 25893kcal 26133kcal 26373kcal 26613kcal 26852kcal 27092kcal 27332kcal 27572kcal 27812kcal 28051kcal 28291kcal 28531kcal 28771kcal 29010kcal 29250kcal 29490kcal 29730kcal 29969kcal 30209kcal 30449kcal 30689kcal 30928kcal 31168kcal 31408kcal 31648kcal 31887kcal 32127kcal 32367kcal 32607kcal 32846kcal 33086kcal 33326kcal 33566kcal 33805kcal 34045kcal 34285kcal 34525kcal 34765kcal 35004kcal 35244kcal 35484kcal 35724kcal 35963kcal
踏み台昇降 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
HIIT
ジャンプなし		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
ダンス
ゆっくり		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
筋トレ
スクワット		 7916kcal 8142kcal 8368kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9273kcal 9499kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10404kcal 10630kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11535kcal 11761kcal 11987kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12892kcal 13118kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14023kcal 14249kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15154kcal 15380kcal 15606kcal 15833kcal 16059kcal 16285kcal 16511kcal 16737kcal 16964kcal 17190kcal 17416kcal 17642kcal 17868kcal 18095kcal 18321kcal 18547kcal 18773kcal 18999kcal 19225kcal 19452kcal 19678kcal 19904kcal 20130kcal 20356kcal 20583kcal 20809kcal 21035kcal 21261kcal 21487kcal 21714kcal 21940kcal 22166kcal 22392kcal 22618kcal 22844kcal 23071kcal 23297kcal 23523kcal 23749kcal 23975kcal 24202kcal 24428kcal 24654kcal 24880kcal 25106kcal 25333kcal 25559kcal 25785kcal 26011kcal 26237kcal 26463kcal 26690kcal 26916kcal 27142kcal 27368kcal 27594kcal 27821kcal 28047kcal 28273kcal 28499kcal 28725kcal 28952kcal 29178kcal 29404kcal 29630kcal 29856kcal 30082kcal 30309kcal 30535kcal 30761kcal 30987kcal 31213kcal 31440kcal 31666kcal 31892kcal 32118kcal 32344kcal 32571kcal 32797kcal 33023kcal 33249kcal 33475kcal 33701kcal 33928kcal
部屋の片づけ全般 7599kcal 7817kcal 8034kcal 8251kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9337kcal 9554kcal 9771kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10857kcal 11074kcal 11291kcal 11508kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12594kcal 12811kcal 13028kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14114kcal 14331kcal 14548kcal 14765kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15634kcal 15851kcal 16068kcal 16285kcal 16502kcal 16719kcal 16936kcal 17154kcal 17371kcal 17588kcal 17805kcal 18022kcal 18239kcal 18456kcal 18674kcal 18891kcal 19108kcal 19325kcal 19542kcal 19759kcal 19976kcal 20194kcal 20411kcal 20628kcal 20845kcal 21062kcal 21279kcal 21496kcal 21714kcal 21931kcal 22148kcal 22365kcal 22582kcal 22799kcal 23016kcal 23233kcal 23451kcal 23668kcal 23885kcal 24102kcal 24319kcal 24536kcal 24753kcal 24971kcal 25188kcal 25405kcal 25622kcal 25839kcal 26056kcal 26273kcal 26491kcal 26708kcal 26925kcal 27142kcal 27359kcal 27576kcal 27793kcal 28011kcal 28228kcal 28445kcal 28662kcal 28879kcal 29096kcal 29313kcal 29531kcal 29748kcal 29965kcal 30182kcal 30399kcal 30616kcal 30833kcal 31051kcal 31268kcal 31485kcal 31702kcal 31919kcal 32136kcal 32353kcal 32571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6808kcal 7002kcal 7197kcal 7391kcal 7586kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9920kcal 10115kcal 10309kcal 10504kcal 10698kcal 10893kcal 11087kcal 11282kcal 11476kcal 11671kcal 11865kcal 12060kcal 12254kcal 12449kcal 12643kcal 12838kcal 13032kcal 13227kcal 13421kcal 13616kcal 13811kcal 14005kcal 14200kcal 14394kcal 14589kcal 14783kcal 14978kcal 15172kcal 15367kcal 15561kcal 15756kcal 15950kcal 16145kcal 16339kcal 16534kcal 16728kcal 16923kcal 17117kcal 17312kcal 17506kcal 17701kcal 17895kcal 18090kcal 18284kcal 18479kcal 18674kcal 18868kcal 19063kcal 19257kcal 19452kcal 19646kcal 19841kcal 20035kcal 20230kcal 20424kcal 20619kcal 20813kcal 21008kcal 21202kcal 21397kcal 21591kcal 21786kcal 21980kcal 22175kcal 22369kcal 22564kcal 22758kcal 22953kcal 23148kcal 23342kcal 23537kcal 23731kcal 23926kcal 24120kcal 24315kcal 24509kcal 24704kcal 24898kcal 25093kcal 25287kcal 25482kcal 25676kcal 25871kcal 26065kcal 26260kcal 26454kcal 26649kcal 26843kcal 27038kcal 27232kcal 27427kcal 27622kcal 27816kcal 28011kcal 28205kcal 28400kcal 28594kcal 28789kcal 28983kcal 29178kcal
ヨガ
パワー		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
筋トレ
腹筋運動		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
背筋運動		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
筋トレ
懸垂		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7219kcal 7391kcal 7563kcal 7735kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8938kcal 9110kcal 9282kcal 9454kcal 9626kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10657kcal 10829kcal 11001kcal 11173kcal 11345kcal 11517kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12376kcal 12548kcal 12720kcal 12892kcal 13064kcal 13236kcal 13408kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14267kcal 14439kcal 14611kcal 14783kcal 14955kcal 15127kcal 15299kcal 15471kcal 15643kcal 15815kcal 15986kcal 16158kcal 16330kcal 16502kcal 16674kcal 16846kcal 17018kcal 17190kcal 17362kcal 17534kcal 17705kcal 17877kcal 18049kcal 18221kcal 18393kcal 18565kcal 18737kcal 18909kcal 19081kcal 19253kcal 19424kcal 19596kcal 19768kcal 19940kcal 20112kcal 20284kcal 20456kcal 20628kcal 20800kcal 20972kcal 21144kcal 21315kcal 21487kcal 21659kcal 21831kcal 22003kcal 22175kcal 22347kcal 22519kcal 22691kcal 22863kcal 23034kcal 23206kcal 23378kcal 23550kcal 23722kcal 23894kcal 24066kcal 24238kcal 24410kcal 24582kcal 24753kcal 24925kcal 25097kcal 25269kcal 25441kcal 25613kcal 25785kcal
トランポリン
ゆっくり		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
料理全般 5541kcal 5699kcal 5858kcal 6016kcal 6174kcal 6333kcal 6491kcal 6649kcal 6808kcal 6966kcal 7124kcal 7283kcal 7441kcal 7599kcal 7758kcal 7916kcal 8074kcal 8233kcal 8391kcal 8549kcal 8708kcal 8866kcal 9024kcal 9183kcal 9341kcal 9499kcal 9658kcal 9816kcal 9974kcal 10133kcal 10291kcal 10449kcal 10608kcal 10766kcal 10924kcal 11083kcal 11241kcal 11399kcal 11558kcal 11716kcal 11874kcal 12033kcal 12191kcal 12349kcal 12508kcal 12666kcal 12824kcal 12983kcal 13141kcal 13299kcal 13458kcal 13616kcal 13774kcal 13933kcal 14091kcal 14249kcal 14408kcal 14566kcal 14724kcal 14883kcal 15041kcal 15199kcal 15358kcal 15516kcal 15674kcal 15833kcal 15991kcal 16149kcal 16308kcal 16466kcal 16624kcal 16783kcal 16941kcal 17099kcal 17258kcal 17416kcal 17574kcal 17733kcal 17891kcal 18049kcal 18208kcal 18366kcal 18524kcal 18683kcal 18841kcal 18999kcal 19158kcal 19316kcal 19474kcal 19633kcal 19791kcal 19949kcal 20108kcal 20266kcal 20424kcal 20583kcal 20741kcal 20899kcal 21058kcal 21216kcal 21374kcal 21533kcal 21691kcal 21849kcal 22008kcal 22166kcal 22324kcal 22483kcal 22641kcal 22799kcal 22958kcal 23116kcal 23274kcal 23433kcal 23591kcal 23749kcal
掃除機をかける 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6419kcal 6568kcal 6717kcal 6867kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7464kcal 7613kcal 7762kcal 7912kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8509kcal 8658kcal 8807kcal 8957kcal 9106kcal 9255kcal 9404kcal 9554kcal 9703kcal 9852kcal 10002kcal 10151kcal 10300kcal 10449kcal 10599kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11196kcal 11345kcal 11494kcal 11644kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12241kcal 12390kcal 12539kcal 12689kcal 12838kcal 12987kcal 13136kcal 13286kcal 13435kcal 13584kcal 13734kcal 13883kcal 14032kcal 14181kcal 14331kcal 14480kcal 14629kcal 14779kcal 14928kcal 15077kcal 15226kcal 15376kcal 15525kcal 15674kcal 15824kcal 15973kcal 16122kcal 16271kcal 16421kcal 16570kcal 16719kcal 16869kcal 17018kcal 17167kcal 17316kcal 17466kcal 17615kcal 17764kcal 17914kcal 18063kcal 18212kcal 18361kcal 18511kcal 18660kcal 18809kcal 18959kcal 19108kcal 19257kcal 19406kcal 19556kcal 19705kcal 19854kcal 20004kcal 20153kcal 20302kcal 20451kcal 20601kcal 20750kcal 20899kcal 21049kcal 21198kcal 21347kcal 21496kcal 21646kcal 21795kcal 21944kcal 22093kcal 22243kcal 22392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
体をよく動かす仕事 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
皿洗い 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ヨガ
ハタ		 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5157kcal 5292kcal 5428kcal 5564kcal 5699kcal 5835kcal 5971kcal 6107kcal 6242kcal 6378kcal 6514kcal 6649kcal 6785kcal 6921kcal 7057kcal 7192kcal 7328kcal 7464kcal 7599kcal 7735kcal 7871kcal 8007kcal 8142kcal 8278kcal 8414kcal 8549kcal 8685kcal 8821kcal 8957kcal 9092kcal 9228kcal 9364kcal 9499kcal 9635kcal 9771kcal 9907kcal 10042kcal 10178kcal 10314kcal 10449kcal 10585kcal 10721kcal 10857kcal 10992kcal 11128kcal 11264kcal 11399kcal 11535kcal 11671kcal 11806kcal 11942kcal 12078kcal 12214kcal 12349kcal 12485kcal 12621kcal 12756kcal 12892kcal 13028kcal 13164kcal 13299kcal 13435kcal 13571kcal 13706kcal 13842kcal 13978kcal 14114kcal 14249kcal 14385kcal 14521kcal 14656kcal 14792kcal 14928kcal 15064kcal 15199kcal 15335kcal 15471kcal 15606kcal 15742kcal 15878kcal 16014kcal 16149kcal 16285kcal 16421kcal 16556kcal 16692kcal 16828kcal 16964kcal 17099kcal 17235kcal 17371kcal 17506kcal 17642kcal 17778kcal 17914kcal 18049kcal 18185kcal 18321kcal 18456kcal 18592kcal 18728kcal 18864kcal 18999kcal 19135kcal 19271kcal 19406kcal 19542kcal 19678kcal 19814kcal 19949kcal 20085kcal 20221kcal 20356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12440kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13345kcal 13458kcal 13571kcal 13684kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14476kcal 14589kcal 14702kcal 14815kcal 14928kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15720kcal 15833kcal 15946kcal 16059kcal 16172kcal 16285kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16964kcal
自動車を運転 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12440kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13345kcal 13458kcal 13571kcal 13684kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14476kcal 14589kcal 14702kcal 14815kcal 14928kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15720kcal 15833kcal 15946kcal 16059kcal 16172kcal 16285kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
風呂でシャワー 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
トイレ 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
立って仕事をする 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
風呂で入浴 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2849kcal 2917kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3324kcal 3392kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3799kcal 3867kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4274kcal 4342kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4749kcal 4817kcal 4885kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5224kcal 5292kcal 5360kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5835kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6174kcal 6242kcal 6310kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6649kcal 6717kcal 6785kcal 6853kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7124kcal 7192kcal 7260kcal 7328kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7803kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8142kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8617kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9974kcal 10042kcal 10110kcal 10178kcal
デスクワーク 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8644kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
電車バスに乗車 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5880kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7703kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8056kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8644kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ