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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9976kcal 10119kcal 10261kcal 10404kcal 10546kcal 10689kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12257kcal 12399kcal 12542kcal 12684kcal 12827kcal 12969kcal 13112kcal 13254kcal 13397kcal 13539kcal 13682kcal 13824kcal 13967kcal 14109kcal 14252kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15250kcal 15392kcal 15535kcal 15677kcal 15820kcal 15962kcal 16105kcal 16247kcal 16390kcal 16532kcal 16675kcal 16817kcal 16960kcal 17102kcal 17245kcal 17387kcal 17530kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18243kcal 18385kcal 18528kcal 18670kcal 18813kcal 18955kcal 19098kcal 19240kcal 19383kcal 19525kcal 19668kcal 19810kcal 19953kcal 20095kcal 20238kcal 20380kcal 20523kcal 20665kcal 20808kcal 20950kcal 21093kcal 21236kcal 21378kcal
山登り 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10208kcal 10500kcal 10792kcal 11083kcal 11375kcal 11667kcal 11958kcal 12250kcal 12542kcal 12833kcal 13125kcal 13417kcal 13708kcal 14000kcal 14292kcal 14583kcal 14875kcal 15167kcal 15458kcal 15750kcal 16042kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21584kcal 21875kcal 22167kcal 22459kcal 22750kcal 23042kcal 23334kcal 23625kcal 23917kcal 24209kcal 24500kcal 24792kcal 25084kcal 25375kcal 25667kcal 25959kcal 26250kcal 26542kcal 26834kcal 27125kcal 27417kcal 27709kcal 28000kcal 28292kcal 28584kcal 28875kcal 29167kcal 29459kcal 29750kcal 30042kcal 30334kcal 30625kcal 30917kcal 31209kcal 31501kcal 31792kcal 32084kcal 32376kcal 32667kcal 32959kcal 33251kcal 33542kcal 33834kcal 34126kcal 34417kcal 34709kcal 35001kcal 35292kcal 35584kcal 35876kcal 36167kcal 36459kcal 36751kcal 37042kcal 37334kcal 37626kcal 37917kcal 38209kcal 38501kcal 38792kcal 39084kcal 39376kcal 39667kcal 39959kcal 40251kcal 40542kcal 40834kcal 41126kcal 41417kcal 41709kcal 42001kcal 42293kcal 42584kcal 42876kcal 43168kcal 43459kcal 43751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13688kcal 14079kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17991kcal 18382kcal 18773kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21511kcal 21902kcal 22293kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25031kcal 25422kcal 25813kcal 26204kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28551kcal 28942kcal 29333kcal 29724kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32071kcal 32462kcal 32853kcal 33244kcal 33635kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35591kcal 35982kcal 36373kcal 36764kcal 37155kcal 37546kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39111kcal 39502kcal 39893kcal 40284kcal 40675kcal 41066kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42631kcal 43022kcal 43413kcal 43804kcal 44195kcal 44586kcal 44977kcal 45368kcal 45759kcal 46151kcal 46542kcal 46933kcal 47324kcal 47715kcal 48106kcal 48497kcal 48888kcal 49279kcal 49671kcal 50062kcal 50453kcal 50844kcal 51235kcal 51626kcal 52017kcal 52408kcal 52799kcal 53191kcal 53582kcal 53973kcal 54364kcal 54755kcal 55146kcal 55537kcal 55928kcal 56319kcal 56711kcal 57102kcal 57493kcal 57884kcal 58275kcal 58666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16715kcal 17122kcal 17530kcal 17938kcal 18345kcal 18753kcal 19161kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24461kcal 24868kcal 25276kcal 25684kcal 26091kcal 26499kcal 26907kcal 27314kcal 27722kcal 28130kcal 28537kcal 28945kcal 29353kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33430kcal 33837kcal 34245kcal 34653kcal 35060kcal 35468kcal 35876kcal 36283kcal 36691kcal 37099kcal 37506kcal 37914kcal 38322kcal 38729kcal 39137kcal 39545kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41176kcal 41583kcal 41991kcal 42399kcal 42806kcal 43214kcal 43622kcal 44029kcal 44437kcal 44845kcal 45252kcal 45660kcal 46068kcal 46475kcal 46883kcal 47291kcal 47698kcal 48106kcal 48514kcal 48922kcal 49329kcal 49737kcal 50145kcal 50552kcal 50960kcal 51368kcal 51775kcal 52183kcal 52591kcal 52998kcal 53406kcal 53814kcal 54221kcal 54629kcal 55037kcal 55444kcal 55852kcal 56260kcal 56668kcal 57075kcal 57483kcal 57891kcal 58298kcal 58706kcal 59114kcal 59521kcal 59929kcal 60337kcal 60744kcal 61152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7026kcal 7202kcal 7378kcal 7553kcal 7729kcal 7905kcal 8080kcal 8256kcal 8432kcal 8607kcal 8783kcal 8959kcal 9134kcal 9310kcal 9486kcal 9661kcal 9837kcal 10013kcal 10188kcal 10364kcal 10540kcal 10715kcal 10891kcal 11067kcal 11242kcal 11418kcal 11594kcal 11769kcal 11945kcal 12121kcal 12296kcal 12472kcal 12648kcal 12823kcal 12999kcal 13175kcal 13350kcal 13526kcal 13702kcal 13877kcal 14053kcal 14229kcal 14404kcal 14580kcal 14756kcal 14931kcal 15107kcal 15283kcal 15458kcal 15634kcal 15810kcal 15985kcal 16161kcal 16337kcal 16512kcal 16688kcal 16864kcal 17039kcal 17215kcal 17391kcal 17566kcal 17742kcal 17918kcal 18093kcal 18269kcal 18445kcal 18620kcal 18796kcal 18972kcal 19147kcal 19323kcal 19499kcal 19674kcal 19850kcal 20026kcal 20201kcal 20377kcal 20553kcal 20728kcal 20904kcal 21080kcal 21255kcal 21431kcal 21607kcal 21782kcal 21958kcal 22134kcal 22309kcal 22485kcal 22661kcal 22836kcal 23012kcal 23188kcal 23363kcal 23539kcal 23715kcal 23890kcal 24066kcal 24242kcal 24417kcal 24593kcal 24769kcal 24944kcal 25120kcal 25296kcal 25471kcal 25647kcal 25823kcal 25998kcal 26174kcal 26350kcal
水泳
(普通:全般)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29436kcal 29711kcal 29986kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31912kcal 32187kcal 32462kcal 32737kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34663kcal 34938kcal 35213kcal 35488kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37414kcal 37689kcal 37964kcal 38239kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39890kcal 40165kcal 40440kcal 40715kcal 40990kcal 41265kcal
水泳
(速め:全般)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
水泳
(バタフライ)		 16009kcal 16466kcal 16923kcal 17381kcal 17838kcal 18296kcal 18753kcal 19210kcal 19668kcal 20125kcal 20583kcal 21040kcal 21497kcal 21955kcal 22412kcal 22870kcal 23327kcal 23784kcal 24242kcal 24699kcal 25157kcal 25614kcal 26071kcal 26529kcal 26986kcal 27444kcal 27901kcal 28358kcal 28816kcal 29273kcal 29731kcal 30188kcal 30645kcal 31103kcal 31560kcal 32018kcal 32475kcal 32932kcal 33390kcal 33847kcal 34305kcal 34762kcal 35219kcal 35677kcal 36134kcal 36592kcal 37049kcal 37506kcal 37964kcal 38421kcal 38879kcal 39336kcal 39793kcal 40251kcal 40708kcal 41166kcal 41623kcal 42080kcal 42538kcal 42995kcal 43453kcal 43910kcal 44367kcal 44825kcal 45282kcal 45740kcal 46197kcal 46654kcal 47112kcal 47569kcal 48027kcal 48484kcal 48941kcal 49399kcal 49856kcal 50314kcal 50771kcal 51228kcal 51686kcal 52143kcal 52601kcal 53058kcal 53515kcal 53973kcal 54430kcal 54888kcal 55345kcal 55802kcal 56260kcal 56717kcal 57175kcal 57632kcal 58089kcal 58547kcal 59004kcal 59462kcal 59919kcal 60376kcal 60834kcal 61291kcal 61749kcal 62206kcal 62663kcal 63121kcal 63578kcal 64036kcal 64493kcal 64950kcal 65408kcal 65865kcal 66323kcal 66780kcal 67237kcal 67695kcal 68152kcal 68610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
背筋運動		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
懸垂		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
スクワット		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ヨガ
ハタ		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
ヨガ
パワー		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
ダンス
ゆっくり		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ダンス
普通		 8468kcal 8710kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11855kcal 12097kcal 12339kcal 12581kcal 12823kcal 13065kcal 13307kcal 13549kcal 13791kcal 14033kcal 14275kcal 14517kcal 14759kcal 15001kcal 15243kcal 15485kcal 15727kcal 15969kcal 16211kcal 16453kcal 16695kcal 16937kcal 17179kcal 17421kcal 17662kcal 17904kcal 18146kcal 18388kcal 18630kcal 18872kcal 19114kcal 19356kcal 19598kcal 19840kcal 20082kcal 20324kcal 20566kcal 20808kcal 21050kcal 21292kcal 21534kcal 21776kcal 22018kcal 22260kcal 22502kcal 22744kcal 22986kcal 23228kcal 23469kcal 23711kcal 23953kcal 24195kcal 24437kcal 24679kcal 24921kcal 25163kcal 25405kcal 25647kcal 25889kcal 26131kcal 26373kcal 26615kcal 26857kcal 27099kcal 27341kcal 27583kcal 27825kcal 28067kcal 28309kcal 28551kcal 28793kcal 29035kcal 29276kcal 29518kcal 29760kcal 30002kcal 30244kcal 30486kcal 30728kcal 30970kcal 31212kcal 31454kcal 31696kcal 31938kcal 32180kcal 32422kcal 32664kcal 32906kcal 33148kcal 33390kcal 33632kcal 33874kcal 34116kcal 34358kcal 34600kcal 34842kcal 35083kcal 35325kcal 35567kcal 35809kcal 36051kcal 36293kcal
ダンス
激しい		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
踏み台昇降 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
トランポリン
ゆっくり		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
HIIT
ジャンプなし		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
HIIT
ジャンプあり		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
料理全般 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
掃除機をかける 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8312kcal 8422kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9187kcal 9297kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10062kcal 10172kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10719kcal 10828kcal 10937kcal 11047kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11594kcal 11703kcal 11812kcal 11922kcal 12031kcal 12141kcal 12250kcal 12359kcal 12469kcal 12578kcal 12687kcal 12797kcal 12906kcal 13016kcal 13125kcal 13234kcal 13344kcal 13453kcal 13562kcal 13672kcal 13781kcal 13891kcal 14000kcal 14109kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14547kcal 14656kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15422kcal 15531kcal 15641kcal 15750kcal 15859kcal 15969kcal 16078kcal 16188kcal 16297kcal 16406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
部屋の片づけ全般 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7477kcal 7636kcal 7795kcal 7954kcal 8113kcal 8272kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9068kcal 9227kcal 9386kcal 9545kcal 9704kcal 9863kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10500kcal 10659kcal 10818kcal 10977kcal 11136kcal 11295kcal 11454kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12091kcal 12250kcal 12409kcal 12568kcal 12727kcal 12886kcal 13045kcal 13204kcal 13364kcal 13523kcal 13682kcal 13841kcal 14000kcal 14159kcal 14318kcal 14477kcal 14636kcal 14795kcal 14955kcal 15114kcal 15273kcal 15432kcal 15591kcal 15750kcal 15909kcal 16068kcal 16227kcal 16386kcal 16545kcal 16705kcal 16864kcal 17023kcal 17182kcal 17341kcal 17500kcal 17659kcal 17818kcal 17977kcal 18136kcal 18296kcal 18455kcal 18614kcal 18773kcal 18932kcal 19091kcal 19250kcal 19409kcal 19568kcal 19727kcal 19887kcal 20046kcal 20205kcal 20364kcal 20523kcal 20682kcal 20841kcal 21000kcal 21159kcal 21318kcal 21477kcal 21637kcal 21796kcal 21955kcal 22114kcal 22273kcal 22432kcal 22591kcal 22750kcal 22909kcal 23068kcal 23228kcal 23387kcal 23546kcal 23705kcal 23864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
トイレ 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6145kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6682kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8829kcal 8889kcal 8949kcal
風呂でシャワー 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
風呂で入浴 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
デスクワーク 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
立って仕事をする 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6145kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6682kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8829kcal 8889kcal 8949kcal
体をよく動かす仕事 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
電車バスに乗車 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
自動車を運転 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16009kcal 16466kcal 16923kcal 17381kcal 17838kcal 18296kcal 18753kcal 19210kcal 19668kcal 20125kcal 20583kcal 21040kcal 21497kcal 21955kcal 22412kcal 22870kcal 23327kcal 23784kcal 24242kcal 24699kcal 25157kcal 25614kcal 26071kcal 26529kcal 26986kcal 27444kcal 27901kcal 28358kcal 28816kcal 29273kcal 29731kcal 30188kcal 30645kcal 31103kcal 31560kcal 32018kcal 32475kcal 32932kcal 33390kcal 33847kcal 34305kcal 34762kcal 35219kcal 35677kcal 36134kcal 36592kcal 37049kcal 37506kcal 37964kcal 38421kcal 38879kcal 39336kcal 39793kcal 40251kcal 40708kcal 41166kcal 41623kcal 42080kcal 42538kcal 42995kcal 43453kcal 43910kcal 44367kcal 44825kcal 45282kcal 45740kcal 46197kcal 46654kcal 47112kcal 47569kcal 48027kcal 48484kcal 48941kcal 49399kcal 49856kcal 50314kcal 50771kcal 51228kcal 51686kcal 52143kcal 52601kcal 53058kcal 53515kcal 53973kcal 54430kcal 54888kcal 55345kcal 55802kcal 56260kcal 56717kcal 57175kcal 57632kcal 58089kcal 58547kcal 59004kcal 59462kcal 59919kcal 60376kcal 60834kcal 61291kcal 61749kcal 62206kcal 62663kcal 63121kcal 63578kcal 64036kcal 64493kcal 64950kcal 65408kcal 65865kcal 66323kcal 66780kcal 67237kcal 67695kcal 68152kcal 68610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16715kcal 17122kcal 17530kcal 17938kcal 18345kcal 18753kcal 19161kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24461kcal 24868kcal 25276kcal 25684kcal 26091kcal 26499kcal 26907kcal 27314kcal 27722kcal 28130kcal 28537kcal 28945kcal 29353kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33430kcal 33837kcal 34245kcal 34653kcal 35060kcal 35468kcal 35876kcal 36283kcal 36691kcal 37099kcal 37506kcal 37914kcal 38322kcal 38729kcal 39137kcal 39545kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41176kcal 41583kcal 41991kcal 42399kcal 42806kcal 43214kcal 43622kcal 44029kcal 44437kcal 44845kcal 45252kcal 45660kcal 46068kcal 46475kcal 46883kcal 47291kcal 47698kcal 48106kcal 48514kcal 48922kcal 49329kcal 49737kcal 50145kcal 50552kcal 50960kcal 51368kcal 51775kcal 52183kcal 52591kcal 52998kcal 53406kcal 53814kcal 54221kcal 54629kcal 55037kcal 55444kcal 55852kcal 56260kcal 56668kcal 57075kcal 57483kcal 57891kcal 58298kcal 58706kcal 59114kcal 59521kcal 59929kcal 60337kcal 60744kcal 61152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13688kcal 14079kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17991kcal 18382kcal 18773kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21511kcal 21902kcal 22293kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25031kcal 25422kcal 25813kcal 26204kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28551kcal 28942kcal 29333kcal 29724kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32071kcal 32462kcal 32853kcal 33244kcal 33635kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35591kcal 35982kcal 36373kcal 36764kcal 37155kcal 37546kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39111kcal 39502kcal 39893kcal 40284kcal 40675kcal 41066kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42631kcal 43022kcal 43413kcal 43804kcal 44195kcal 44586kcal 44977kcal 45368kcal 45759kcal 46151kcal 46542kcal 46933kcal 47324kcal 47715kcal 48106kcal 48497kcal 48888kcal 49279kcal 49671kcal 50062kcal 50453kcal 50844kcal 51235kcal 51626kcal 52017kcal 52408kcal 52799kcal 53191kcal 53582kcal 53973kcal 54364kcal 54755kcal 55146kcal 55537kcal 55928kcal 56319kcal 56711kcal 57102kcal 57493kcal 57884kcal 58275kcal 58666kcal
水泳
(速め:全般)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ダンス
激しい		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10208kcal 10500kcal 10792kcal 11083kcal 11375kcal 11667kcal 11958kcal 12250kcal 12542kcal 12833kcal 13125kcal 13417kcal 13708kcal 14000kcal 14292kcal 14583kcal 14875kcal 15167kcal 15458kcal 15750kcal 16042kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21584kcal 21875kcal 22167kcal 22459kcal 22750kcal 23042kcal 23334kcal 23625kcal 23917kcal 24209kcal 24500kcal 24792kcal 25084kcal 25375kcal 25667kcal 25959kcal 26250kcal 26542kcal 26834kcal 27125kcal 27417kcal 27709kcal 28000kcal 28292kcal 28584kcal 28875kcal 29167kcal 29459kcal 29750kcal 30042kcal 30334kcal 30625kcal 30917kcal 31209kcal 31501kcal 31792kcal 32084kcal 32376kcal 32667kcal 32959kcal 33251kcal 33542kcal 33834kcal 34126kcal 34417kcal 34709kcal 35001kcal 35292kcal 35584kcal 35876kcal 36167kcal 36459kcal 36751kcal 37042kcal 37334kcal 37626kcal 37917kcal 38209kcal 38501kcal 38792kcal 39084kcal 39376kcal 39667kcal 39959kcal 40251kcal 40542kcal 40834kcal 41126kcal 41417kcal 41709kcal 42001kcal 42293kcal 42584kcal 42876kcal 43168kcal 43459kcal 43751kcal
水泳
(普通:全般)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29436kcal 29711kcal 29986kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31912kcal 32187kcal 32462kcal 32737kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34663kcal 34938kcal 35213kcal 35488kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37414kcal 37689kcal 37964kcal 38239kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39890kcal 40165kcal 40440kcal 40715kcal 40990kcal 41265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
山登り 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
HIIT
ジャンプあり		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17500kcal 17765kcal 18030kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19091kcal 19356kcal 19621kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20682kcal 20947kcal 21212kcal 21477kcal 21743kcal 22008kcal 22273kcal 22538kcal 22803kcal 23068kcal 23334kcal 23599kcal 23864kcal 24129kcal 24394kcal 24659kcal 24925kcal 25190kcal 25455kcal 25720kcal 25985kcal 26250kcal 26516kcal 26781kcal 27046kcal 27311kcal 27576kcal 27841kcal 28106kcal 28372kcal 28637kcal 28902kcal 29167kcal 29432kcal 29697kcal 29963kcal 30228kcal 30493kcal 30758kcal 31023kcal 31288kcal 31554kcal 31819kcal 32084kcal 32349kcal 32614kcal 32879kcal 33145kcal 33410kcal 33675kcal 33940kcal 34205kcal 34470kcal 34735kcal 35001kcal 35266kcal 35531kcal 35796kcal 36061kcal 36326kcal 36592kcal 36857kcal 37122kcal 37387kcal 37652kcal 37917kcal 38183kcal 38448kcal 38713kcal 38978kcal 39243kcal 39508kcal 39774kcal
ダンス
普通		 8468kcal 8710kcal 8952kcal 9194kcal 9436kcal 9678kcal 9920kcal 10162kcal 10404kcal 10646kcal 10888kcal 11130kcal 11372kcal 11614kcal 11855kcal 12097kcal 12339kcal 12581kcal 12823kcal 13065kcal 13307kcal 13549kcal 13791kcal 14033kcal 14275kcal 14517kcal 14759kcal 15001kcal 15243kcal 15485kcal 15727kcal 15969kcal 16211kcal 16453kcal 16695kcal 16937kcal 17179kcal 17421kcal 17662kcal 17904kcal 18146kcal 18388kcal 18630kcal 18872kcal 19114kcal 19356kcal 19598kcal 19840kcal 20082kcal 20324kcal 20566kcal 20808kcal 21050kcal 21292kcal 21534kcal 21776kcal 22018kcal 22260kcal 22502kcal 22744kcal 22986kcal 23228kcal 23469kcal 23711kcal 23953kcal 24195kcal 24437kcal 24679kcal 24921kcal 25163kcal 25405kcal 25647kcal 25889kcal 26131kcal 26373kcal 26615kcal 26857kcal 27099kcal 27341kcal 27583kcal 27825kcal 28067kcal 28309kcal 28551kcal 28793kcal 29035kcal 29276kcal 29518kcal 29760kcal 30002kcal 30244kcal 30486kcal 30728kcal 30970kcal 31212kcal 31454kcal 31696kcal 31938kcal 32180kcal 32422kcal 32664kcal 32906kcal 33148kcal 33390kcal 33632kcal 33874kcal 34116kcal 34358kcal 34600kcal 34842kcal 35083kcal 35325kcal 35567kcal 35809kcal 36051kcal 36293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7026kcal 7202kcal 7378kcal 7553kcal 7729kcal 7905kcal 8080kcal 8256kcal 8432kcal 8607kcal 8783kcal 8959kcal 9134kcal 9310kcal 9486kcal 9661kcal 9837kcal 10013kcal 10188kcal 10364kcal 10540kcal 10715kcal 10891kcal 11067kcal 11242kcal 11418kcal 11594kcal 11769kcal 11945kcal 12121kcal 12296kcal 12472kcal 12648kcal 12823kcal 12999kcal 13175kcal 13350kcal 13526kcal 13702kcal 13877kcal 14053kcal 14229kcal 14404kcal 14580kcal 14756kcal 14931kcal 15107kcal 15283kcal 15458kcal 15634kcal 15810kcal 15985kcal 16161kcal 16337kcal 16512kcal 16688kcal 16864kcal 17039kcal 17215kcal 17391kcal 17566kcal 17742kcal 17918kcal 18093kcal 18269kcal 18445kcal 18620kcal 18796kcal 18972kcal 19147kcal 19323kcal 19499kcal 19674kcal 19850kcal 20026kcal 20201kcal 20377kcal 20553kcal 20728kcal 20904kcal 21080kcal 21255kcal 21431kcal 21607kcal 21782kcal 21958kcal 22134kcal 22309kcal 22485kcal 22661kcal 22836kcal 23012kcal 23188kcal 23363kcal 23539kcal 23715kcal 23890kcal 24066kcal 24242kcal 24417kcal 24593kcal 24769kcal 24944kcal 25120kcal 25296kcal 25471kcal 25647kcal 25823kcal 25998kcal 26174kcal 26350kcal
踏み台昇降 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
HIIT
ジャンプなし		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
ダンス
ゆっくり		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
筋トレ
スクワット		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
部屋の片づけ全般 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7477kcal 7636kcal 7795kcal 7954kcal 8113kcal 8272kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9068kcal 9227kcal 9386kcal 9545kcal 9704kcal 9863kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10500kcal 10659kcal 10818kcal 10977kcal 11136kcal 11295kcal 11454kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12091kcal 12250kcal 12409kcal 12568kcal 12727kcal 12886kcal 13045kcal 13204kcal 13364kcal 13523kcal 13682kcal 13841kcal 14000kcal 14159kcal 14318kcal 14477kcal 14636kcal 14795kcal 14955kcal 15114kcal 15273kcal 15432kcal 15591kcal 15750kcal 15909kcal 16068kcal 16227kcal 16386kcal 16545kcal 16705kcal 16864kcal 17023kcal 17182kcal 17341kcal 17500kcal 17659kcal 17818kcal 17977kcal 18136kcal 18296kcal 18455kcal 18614kcal 18773kcal 18932kcal 19091kcal 19250kcal 19409kcal 19568kcal 19727kcal 19887kcal 20046kcal 20205kcal 20364kcal 20523kcal 20682kcal 20841kcal 21000kcal 21159kcal 21318kcal 21477kcal 21637kcal 21796kcal 21955kcal 22114kcal 22273kcal 22432kcal 22591kcal 22750kcal 22909kcal 23068kcal 23228kcal 23387kcal 23546kcal 23705kcal 23864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9976kcal 10119kcal 10261kcal 10404kcal 10546kcal 10689kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12257kcal 12399kcal 12542kcal 12684kcal 12827kcal 12969kcal 13112kcal 13254kcal 13397kcal 13539kcal 13682kcal 13824kcal 13967kcal 14109kcal 14252kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15250kcal 15392kcal 15535kcal 15677kcal 15820kcal 15962kcal 16105kcal 16247kcal 16390kcal 16532kcal 16675kcal 16817kcal 16960kcal 17102kcal 17245kcal 17387kcal 17530kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18243kcal 18385kcal 18528kcal 18670kcal 18813kcal 18955kcal 19098kcal 19240kcal 19383kcal 19525kcal 19668kcal 19810kcal 19953kcal 20095kcal 20238kcal 20380kcal 20523kcal 20665kcal 20808kcal 20950kcal 21093kcal 21236kcal 21378kcal
ヨガ
パワー		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6363kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7291kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7954kcal 8087kcal 8219kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8882kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9545kcal 9678kcal 9810kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10473kcal 10606kcal 10738kcal 10871kcal 11004kcal 11136kcal 11269kcal 11401kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12064kcal 12197kcal 12329kcal 12462kcal 12595kcal 12727kcal 12860kcal 12992kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13655kcal 13788kcal 13920kcal 14053kcal 14186kcal 14318kcal 14451kcal 14583kcal 14716kcal 14848kcal 14981kcal 15114kcal 15246kcal 15379kcal 15511kcal 15644kcal 15777kcal 15909kcal 16042kcal 16174kcal 16307kcal 16439kcal 16572kcal 16705kcal 16837kcal 16970kcal 17102kcal 17235kcal 17367kcal 17500kcal 17633kcal 17765kcal 17898kcal 18030kcal 18163kcal 18296kcal 18428kcal 18561kcal 18693kcal 18826kcal 18958kcal 19091kcal 19224kcal 19356kcal 19489kcal 19621kcal 19754kcal 19887kcal
筋トレ
腹筋運動		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
背筋運動		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
筋トレ
懸垂		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7808kcal 7934kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10327kcal 10453kcal 10579kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12972kcal 13098kcal 13224kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15491kcal 15617kcal 15743kcal 15869kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18010kcal 18136kcal 18262kcal 18388kcal 18514kcal 18640kcal 18766kcal 18892kcal
トランポリン
ゆっくり		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
料理全般 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5916kcal 6032kcal 6148kcal 6264kcal 6380kcal 6496kcal 6612kcal 6728kcal 6844kcal 6960kcal 7076kcal 7192kcal 7308kcal 7424kcal 7540kcal 7656kcal 7772kcal 7888kcal 8004kcal 8120kcal 8236kcal 8352kcal 8468kcal 8584kcal 8700kcal 8816kcal 8932kcal 9048kcal 9164kcal 9280kcal 9396kcal 9512kcal 9628kcal 9744kcal 9860kcal 9976kcal 10092kcal 10208kcal 10324kcal 10440kcal 10556kcal 10672kcal 10788kcal 10904kcal 11020kcal 11136kcal 11252kcal 11368kcal 11484kcal 11600kcal 11716kcal 11832kcal 11948kcal 12064kcal 12180kcal 12296kcal 12412kcal 12528kcal 12644kcal 12760kcal 12876kcal 12992kcal 13108kcal 13224kcal 13340kcal 13456kcal 13572kcal 13688kcal 13804kcal 13920kcal 14036kcal 14152kcal 14268kcal 14384kcal 14500kcal 14616kcal 14732kcal 14848kcal 14964kcal 15080kcal 15196kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15661kcal 15777kcal 15893kcal 16009kcal 16125kcal 16241kcal 16357kcal 16473kcal 16589kcal 16705kcal 16821kcal 16937kcal 17053kcal 17169kcal 17285kcal 17401kcal
掃除機をかける 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6672kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7547kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8094kcal 8203kcal 8312kcal 8422kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8969kcal 9078kcal 9187kcal 9297kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9844kcal 9953kcal 10062kcal 10172kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10719kcal 10828kcal 10937kcal 11047kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11594kcal 11703kcal 11812kcal 11922kcal 12031kcal 12141kcal 12250kcal 12359kcal 12469kcal 12578kcal 12687kcal 12797kcal 12906kcal 13016kcal 13125kcal 13234kcal 13344kcal 13453kcal 13562kcal 13672kcal 13781kcal 13891kcal 14000kcal 14109kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14547kcal 14656kcal 14766kcal 14875kcal 14984kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15422kcal 15531kcal 15641kcal 15750kcal 15859kcal 15969kcal 16078kcal 16188kcal 16297kcal 16406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
体をよく動かす仕事 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
皿洗い 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
ヨガ
ハタ		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
自動車を運転 2900kcal 2983kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3480kcal 3563kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4060kcal 4143kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4640kcal 4723kcal 4806kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5220kcal 5303kcal 5386kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5800kcal 5883kcal 5966kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6380kcal 6463kcal 6546kcal 6629kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6960kcal 7043kcal 7126kcal 7209kcal 7291kcal 7374kcal 7457kcal 7540kcal 7623kcal 7706kcal 7789kcal 7871kcal 7954kcal 8037kcal 8120kcal 8203kcal 8286kcal 8369kcal 8451kcal 8534kcal 8617kcal 8700kcal 8783kcal 8866kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9197kcal 9280kcal 9363kcal 9446kcal 9529kcal 9612kcal 9694kcal 9777kcal 9860kcal 9943kcal 10026kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10357kcal 10440kcal 10523kcal 10606kcal 10689kcal 10772kcal 10854kcal 10937kcal 11020kcal 11103kcal 11186kcal 11269kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11600kcal 11683kcal 11766kcal 11849kcal 11932kcal 12015kcal 12097kcal 12180kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
風呂でシャワー 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2717kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3181kcal 3248kcal 3314kcal 3380kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3645kcal 3712kcal 3778kcal 3844kcal 3911kcal 3977kcal 4043kcal 4109kcal 4176kcal 4242kcal 4308kcal 4375kcal 4441kcal 4507kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4772kcal 4839kcal 4905kcal 4971kcal 5038kcal 5104kcal 5170kcal 5236kcal 5303kcal 5369kcal 5435kcal 5502kcal 5568kcal 5634kcal 5700kcal 5767kcal 5833kcal 5899kcal 5966kcal 6032kcal 6098kcal 6164kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6430kcal 6496kcal 6562kcal 6629kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6894kcal 6960kcal 7026kcal 7093kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7822kcal 7888kcal 7954kcal 8021kcal 8087kcal 8153kcal 8219kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8750kcal 8816kcal 8882kcal 8949kcal 9015kcal 9081kcal 9148kcal 9214kcal 9280kcal 9346kcal 9413kcal 9479kcal 9545kcal 9612kcal 9678kcal 9744kcal 9810kcal 9877kcal 9943kcal
トイレ 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6145kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6682kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8829kcal 8889kcal 8949kcal
立って仕事をする 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2804kcal 2863kcal 2923kcal 2983kcal 3042kcal 3102kcal 3162kcal 3221kcal 3281kcal 3341kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5488kcal 5548kcal 5608kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6025kcal 6085kcal 6145kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6622kcal 6682kcal 6741kcal 6801kcal 6861kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8173kcal 8233kcal 8292kcal 8352kcal 8412kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8650kcal 8710kcal 8770kcal 8829kcal 8889kcal 8949kcal
風呂で入浴 1740kcal 1789kcal 1839kcal 1889kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2137kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2485kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2684kcal 2734kcal 2784kcal 2833kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3032kcal 3082kcal 3132kcal 3181kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3380kcal 3430kcal 3480kcal 3529kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3728kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3977kcal 4027kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4623kcal 4673kcal 4723kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4971kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5220kcal 5270kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6065kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7258kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal 7457kcal
デスクワーク 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
電車バスに乗車 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ