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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22021kcal 22248kcal 22475kcal 22702kcal 22929kcal 23156kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29513kcal 29740kcal 29967kcal 30194kcal 30421kcal 30648kcal 30875kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
山登り 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16261kcal 16726kcal 17190kcal 17655kcal 18120kcal 18584kcal 19049kcal 19513kcal 19978kcal 20443kcal 20907kcal 21372kcal 21837kcal 22301kcal 22766kcal 23230kcal 23695kcal 24160kcal 24624kcal 25089kcal 25553kcal 26018kcal 26483kcal 26947kcal 27412kcal 27877kcal 28341kcal 28806kcal 29270kcal 29735kcal 30200kcal 30664kcal 31129kcal 31594kcal 32058kcal 32523kcal 32987kcal 33452kcal 33917kcal 34381kcal 34846kcal 35310kcal 35775kcal 36240kcal 36704kcal 37169kcal 37634kcal 38098kcal 38563kcal 39027kcal 39492kcal 39957kcal 40421kcal 40886kcal 41351kcal 41815kcal 42280kcal 42744kcal 43209kcal 43674kcal 44138kcal 44603kcal 45067kcal 45532kcal 45997kcal 46461kcal 46926kcal 47391kcal 47855kcal 48320kcal 48784kcal 49249kcal 49714kcal 50178kcal 50643kcal 51107kcal 51572kcal 52037kcal 52501kcal 52966kcal 53431kcal 53895kcal 54360kcal 54824kcal 55289kcal 55754kcal 56218kcal 56683kcal 57148kcal 57612kcal 58077kcal 58541kcal 59006kcal 59471kcal 59935kcal 60400kcal 60864kcal 61329kcal 61794kcal 62258kcal 62723kcal 63188kcal 63652kcal 64117kcal 64581kcal 65046kcal 65511kcal 65975kcal 66440kcal 66904kcal 67369kcal 67834kcal 68298kcal 68763kcal 69228kcal 69692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59809kcal 60432kcal 61055kcal 61678kcal 62301kcal 62924kcal 63547kcal 64170kcal 64793kcal 65416kcal 66039kcal 66662kcal 67285kcal 67908kcal 68531kcal 69154kcal 69777kcal 70400kcal 71023kcal 71646kcal 72269kcal 72892kcal 73515kcal 74138kcal 74761kcal 75384kcal 76007kcal 76630kcal 77253kcal 77876kcal 78499kcal 79122kcal 79745kcal 80368kcal 80991kcal 81614kcal 82237kcal 82860kcal 83483kcal 84106kcal 84729kcal 85352kcal 85975kcal 86598kcal 87221kcal 87844kcal 88467kcal 89090kcal 89713kcal 90336kcal 90959kcal 91582kcal 92205kcal 92828kcal 93451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22729kcal 23378kcal 24028kcal 24677kcal 25326kcal 25976kcal 26625kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29872kcal 30522kcal 31171kcal 31821kcal 32470kcal 33119kcal 33769kcal 34418kcal 35068kcal 35717kcal 36366kcal 37016kcal 37665kcal 38315kcal 38964kcal 39613kcal 40263kcal 40912kcal 41562kcal 42211kcal 42861kcal 43510kcal 44159kcal 44809kcal 45458kcal 46108kcal 46757kcal 47406kcal 48056kcal 48705kcal 49355kcal 50004kcal 50653kcal 51303kcal 51952kcal 52602kcal 53251kcal 53900kcal 54550kcal 55199kcal 55849kcal 56498kcal 57148kcal 57797kcal 58446kcal 59096kcal 59745kcal 60395kcal 61044kcal 61693kcal 62343kcal 62992kcal 63642kcal 64291kcal 64940kcal 65590kcal 66239kcal 66889kcal 67538kcal 68187kcal 68837kcal 69486kcal 70136kcal 70785kcal 71435kcal 72084kcal 72733kcal 73383kcal 74032kcal 74682kcal 75331kcal 75980kcal 76630kcal 77279kcal 77929kcal 78578kcal 79227kcal 79877kcal 80526kcal 81176kcal 81825kcal 82474kcal 83124kcal 83773kcal 84423kcal 85072kcal 85722kcal 86371kcal 87020kcal 87670kcal 88319kcal 88969kcal 89618kcal 90267kcal 90917kcal 91566kcal 92216kcal 92865kcal 93514kcal 94164kcal 94813kcal 95463kcal 96112kcal 96761kcal 97411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28822kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30501kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32180kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33859kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35258kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36937kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38616kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40015kcal 40295kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41694kcal 41974kcal
水泳
(普通:全般)		 15337kcal 15775kcal 16214kcal 16652kcal 17090kcal 17528kcal 17966kcal 18405kcal 18843kcal 19281kcal 19719kcal 20158kcal 20596kcal 21034kcal 21472kcal 21910kcal 22349kcal 22787kcal 23225kcal 23663kcal 24102kcal 24540kcal 24978kcal 25416kcal 25854kcal 26293kcal 26731kcal 27169kcal 27607kcal 28046kcal 28484kcal 28922kcal 29360kcal 29798kcal 30237kcal 30675kcal 31113kcal 31551kcal 31990kcal 32428kcal 32866kcal 33304kcal 33742kcal 34181kcal 34619kcal 35057kcal 35495kcal 35933kcal 36372kcal 36810kcal 37248kcal 37686kcal 38125kcal 38563kcal 39001kcal 39439kcal 39877kcal 40316kcal 40754kcal 41192kcal 41630kcal 42069kcal 42507kcal 42945kcal 43383kcal 43821kcal 44260kcal 44698kcal 45136kcal 45574kcal 46013kcal 46451kcal 46889kcal 47327kcal 47765kcal 48204kcal 48642kcal 49080kcal 49518kcal 49956kcal 50395kcal 50833kcal 51271kcal 51709kcal 52148kcal 52586kcal 53024kcal 53462kcal 53900kcal 54339kcal 54777kcal 55215kcal 55653kcal 56092kcal 56530kcal 56968kcal 57406kcal 57844kcal 58283kcal 58721kcal 59159kcal 59597kcal 60036kcal 60474kcal 60912kcal 61350kcal 61788kcal 62227kcal 62665kcal 63103kcal 63541kcal 63980kcal 64418kcal 64856kcal 65294kcal 65732kcal
水泳
(速め:全般)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal
水泳
(バタフライ)		 25501kcal 26229kcal 26958kcal 27687kcal 28415kcal 29144kcal 29872kcal 30601kcal 31330kcal 32058kcal 32787kcal 33515kcal 34244kcal 34973kcal 35701kcal 36430kcal 37158kcal 37887kcal 38616kcal 39344kcal 40073kcal 40801kcal 41530kcal 42259kcal 42987kcal 43716kcal 44444kcal 45173kcal 45902kcal 46630kcal 47359kcal 48087kcal 48816kcal 49545kcal 50273kcal 51002kcal 51730kcal 52459kcal 53188kcal 53916kcal 54645kcal 55374kcal 56102kcal 56831kcal 57559kcal 58288kcal 59017kcal 59745kcal 60474kcal 61202kcal 61931kcal 62660kcal 63388kcal 64117kcal 64845kcal 65574kcal 66303kcal 67031kcal 67760kcal 68488kcal 69217kcal 69946kcal 70674kcal 71403kcal 72131kcal 72860kcal 73589kcal 74317kcal 75046kcal 75774kcal 76503kcal 77232kcal 77960kcal 78689kcal 79417kcal 80146kcal 80875kcal 81603kcal 82332kcal 83061kcal 83789kcal 84518kcal 85246kcal 85975kcal 86704kcal 87432kcal 88161kcal 88889kcal 89618kcal 90347kcal 91075kcal 91804kcal 92532kcal 93261kcal 93990kcal 94718kcal 95447kcal 96175kcal 96904kcal 97633kcal 98361kcal 99090kcal 99818kcal 100547kcal 101276kcal 102004kcal 102733kcal 103461kcal 104190kcal 104919kcal 105647kcal 106376kcal 107105kcal 107833kcal 108562kcal 109290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
背筋運動		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
懸垂		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
スクワット		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
ヨガ
ハタ		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
ヨガ
パワー		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
ダンス
ゆっくり		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
ダンス
普通		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14646kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21969kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26594kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29292kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31990kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33917kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36615kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39313kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41240kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43938kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45865kcal 46250kcal 46636kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48563kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51261kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53188kcal 53573kcal 53959kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55886kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ダンス
激しい		 16631kcal 17106kcal 17581kcal 18056kcal 18531kcal 19007kcal 19482kcal 19957kcal 20432kcal 20907kcal 21382kcal 21858kcal 22333kcal 22808kcal 23283kcal 23758kcal 24234kcal 24709kcal 25184kcal 25659kcal 26134kcal 26609kcal 27085kcal 27560kcal 28035kcal 28510kcal 28985kcal 29461kcal 29936kcal 30411kcal 30886kcal 31361kcal 31836kcal 32312kcal 32787kcal 33262kcal 33737kcal 34212kcal 34687kcal 35163kcal 35638kcal 36113kcal 36588kcal 37063kcal 37539kcal 38014kcal 38489kcal 38964kcal 39439kcal 39914kcal 40390kcal 40865kcal 41340kcal 41815kcal 42290kcal 42765kcal 43241kcal 43716kcal 44191kcal 44666kcal 45141kcal 45617kcal 46092kcal 46567kcal 47042kcal 47517kcal 47992kcal 48468kcal 48943kcal 49418kcal 49893kcal 50368kcal 50843kcal 51319kcal 51794kcal 52269kcal 52744kcal 53219kcal 53695kcal 54170kcal 54645kcal 55120kcal 55595kcal 56070kcal 56546kcal 57021kcal 57496kcal 57971kcal 58446kcal 58922kcal 59397kcal 59872kcal 60347kcal 60822kcal 61297kcal 61773kcal 62248kcal 62723kcal 63198kcal 63673kcal 64148kcal 64624kcal 65099kcal 65574kcal 66049kcal 66524kcal 67000kcal 67475kcal 67950kcal 68425kcal 68900kcal 69375kcal 69851kcal 70326kcal 70801kcal 71276kcal
踏み台昇降 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
トランポリン
ゆっくり		 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
HIIT
ジャンプなし		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
HIIT
ジャンプあり		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
料理全般 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
掃除機をかける 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6795kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9060kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11325kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13590kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14287kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15855kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16552kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18120kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18817kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19688kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20385kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21082kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21953kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22650kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23347kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24218kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24915kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25612kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
部屋の片づけ全般 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10643kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12417kcal 12671kcal 12924kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14191kcal 14445kcal 14698kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15965kcal 16219kcal 16472kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17739kcal 17993kcal 18246kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19513kcal 19767kcal 20020kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21287kcal 21541kcal 21794kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23061kcal 23315kcal 23568kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24835kcal 25089kcal 25342kcal 25596kcal 25849kcal 26103kcal 26356kcal 26609kcal 26863kcal 27116kcal 27370kcal 27623kcal 27877kcal 28130kcal 28383kcal 28637kcal 28890kcal 29144kcal 29397kcal 29651kcal 29904kcal 30157kcal 30411kcal 30664kcal 30918kcal 31171kcal 31425kcal 31678kcal 31931kcal 32185kcal 32438kcal 32692kcal 32945kcal 33199kcal 33452kcal 33705kcal 33959kcal 34212kcal 34466kcal 34719kcal 34973kcal 35226kcal 35479kcal 35733kcal 35986kcal 36240kcal 36493kcal 36747kcal 37000kcal 37253kcal 37507kcal 37760kcal 38014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5490kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6018kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8869kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9397kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9925kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10453kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10981kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11509kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12037kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12565kcal 12671kcal 12776kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13304kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14360kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
トイレ 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6272kcal 6367kcal 6462kcal 6557kcal 6652kcal 6747kcal 6842kcal 6937kcal 7032kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8078kcal 8173kcal 8268kcal 8363kcal 8458kcal 8553kcal 8648kcal 8743kcal 8838kcal 8933kcal 9028kcal 9123kcal 9218kcal 9313kcal 9408kcal 9503kcal 9598kcal 9693kcal 9788kcal 9883kcal 9978kcal 10073kcal 10168kcal 10263kcal 10358kcal 10453kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10834kcal 10929kcal 11024kcal 11119kcal 11214kcal 11309kcal 11404kcal 11499kcal 11594kcal 11689kcal 11784kcal 11879kcal 11974kcal 12069kcal 12164kcal 12259kcal 12354kcal 12449kcal 12544kcal 12639kcal 12734kcal 12829kcal 12924kcal 13019kcal 13114kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13495kcal 13590kcal 13685kcal 13780kcal 13875kcal 13970kcal 14065kcal 14160kcal 14255kcal
風呂でシャワー 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5490kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6018kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8869kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9397kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9925kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10453kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10981kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11509kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12037kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12565kcal 12671kcal 12776kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13304kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14360kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
風呂で入浴 2771kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8553kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8949kcal 9028kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9345kcal 9424kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9741kcal 9820kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10137kcal 10216kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10612kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11087kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11404kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11800kcal 11879kcal
デスクワーク 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8922kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10158kcal 10226kcal 10295kcal
立って仕事をする 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6272kcal 6367kcal 6462kcal 6557kcal 6652kcal 6747kcal 6842kcal 6937kcal 7032kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8078kcal 8173kcal 8268kcal 8363kcal 8458kcal 8553kcal 8648kcal 8743kcal 8838kcal 8933kcal 9028kcal 9123kcal 9218kcal 9313kcal 9408kcal 9503kcal 9598kcal 9693kcal 9788kcal 9883kcal 9978kcal 10073kcal 10168kcal 10263kcal 10358kcal 10453kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10834kcal 10929kcal 11024kcal 11119kcal 11214kcal 11309kcal 11404kcal 11499kcal 11594kcal 11689kcal 11784kcal 11879kcal 11974kcal 12069kcal 12164kcal 12259kcal 12354kcal 12449kcal 12544kcal 12639kcal 12734kcal 12829kcal 12924kcal 13019kcal 13114kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13495kcal 13590kcal 13685kcal 13780kcal 13875kcal 13970kcal 14065kcal 14160kcal 14255kcal
体をよく動かす仕事 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
電車バスに乗車 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8922kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10158kcal 10226kcal 10295kcal
自動車を運転 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25501kcal 26229kcal 26958kcal 27687kcal 28415kcal 29144kcal 29872kcal 30601kcal 31330kcal 32058kcal 32787kcal 33515kcal 34244kcal 34973kcal 35701kcal 36430kcal 37158kcal 37887kcal 38616kcal 39344kcal 40073kcal 40801kcal 41530kcal 42259kcal 42987kcal 43716kcal 44444kcal 45173kcal 45902kcal 46630kcal 47359kcal 48087kcal 48816kcal 49545kcal 50273kcal 51002kcal 51730kcal 52459kcal 53188kcal 53916kcal 54645kcal 55374kcal 56102kcal 56831kcal 57559kcal 58288kcal 59017kcal 59745kcal 60474kcal 61202kcal 61931kcal 62660kcal 63388kcal 64117kcal 64845kcal 65574kcal 66303kcal 67031kcal 67760kcal 68488kcal 69217kcal 69946kcal 70674kcal 71403kcal 72131kcal 72860kcal 73589kcal 74317kcal 75046kcal 75774kcal 76503kcal 77232kcal 77960kcal 78689kcal 79417kcal 80146kcal 80875kcal 81603kcal 82332kcal 83061kcal 83789kcal 84518kcal 85246kcal 85975kcal 86704kcal 87432kcal 88161kcal 88889kcal 89618kcal 90347kcal 91075kcal 91804kcal 92532kcal 93261kcal 93990kcal 94718kcal 95447kcal 96175kcal 96904kcal 97633kcal 98361kcal 99090kcal 99818kcal 100547kcal 101276kcal 102004kcal 102733kcal 103461kcal 104190kcal 104919kcal 105647kcal 106376kcal 107105kcal 107833kcal 108562kcal 109290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22729kcal 23378kcal 24028kcal 24677kcal 25326kcal 25976kcal 26625kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29872kcal 30522kcal 31171kcal 31821kcal 32470kcal 33119kcal 33769kcal 34418kcal 35068kcal 35717kcal 36366kcal 37016kcal 37665kcal 38315kcal 38964kcal 39613kcal 40263kcal 40912kcal 41562kcal 42211kcal 42861kcal 43510kcal 44159kcal 44809kcal 45458kcal 46108kcal 46757kcal 47406kcal 48056kcal 48705kcal 49355kcal 50004kcal 50653kcal 51303kcal 51952kcal 52602kcal 53251kcal 53900kcal 54550kcal 55199kcal 55849kcal 56498kcal 57148kcal 57797kcal 58446kcal 59096kcal 59745kcal 60395kcal 61044kcal 61693kcal 62343kcal 62992kcal 63642kcal 64291kcal 64940kcal 65590kcal 66239kcal 66889kcal 67538kcal 68187kcal 68837kcal 69486kcal 70136kcal 70785kcal 71435kcal 72084kcal 72733kcal 73383kcal 74032kcal 74682kcal 75331kcal 75980kcal 76630kcal 77279kcal 77929kcal 78578kcal 79227kcal 79877kcal 80526kcal 81176kcal 81825kcal 82474kcal 83124kcal 83773kcal 84423kcal 85072kcal 85722kcal 86371kcal 87020kcal 87670kcal 88319kcal 88969kcal 89618kcal 90267kcal 90917kcal 91566kcal 92216kcal 92865kcal 93514kcal 94164kcal 94813kcal 95463kcal 96112kcal 96761kcal 97411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59809kcal 60432kcal 61055kcal 61678kcal 62301kcal 62924kcal 63547kcal 64170kcal 64793kcal 65416kcal 66039kcal 66662kcal 67285kcal 67908kcal 68531kcal 69154kcal 69777kcal 70400kcal 71023kcal 71646kcal 72269kcal 72892kcal 73515kcal 74138kcal 74761kcal 75384kcal 76007kcal 76630kcal 77253kcal 77876kcal 78499kcal 79122kcal 79745kcal 80368kcal 80991kcal 81614kcal 82237kcal 82860kcal 83483kcal 84106kcal 84729kcal 85352kcal 85975kcal 86598kcal 87221kcal 87844kcal 88467kcal 89090kcal 89713kcal 90336kcal 90959kcal 91582kcal 92205kcal 92828kcal 93451kcal
水泳
(速め:全般)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21646kcal 22174kcal 22702kcal 23230kcal 23758kcal 24286kcal 24814kcal 25342kcal 25870kcal 26398kcal 26926kcal 27454kcal 27982kcal 28510kcal 29038kcal 29566kcal 30094kcal 30622kcal 31150kcal 31678kcal 32206kcal 32734kcal 33262kcal 33790kcal 34318kcal 34846kcal 35374kcal 35902kcal 36430kcal 36958kcal 37486kcal 38014kcal 38542kcal 39070kcal 39598kcal 40126kcal 40654kcal 41182kcal 41710kcal 42238kcal 42765kcal 43293kcal 43821kcal 44349kcal 44877kcal 45405kcal 45933kcal 46461kcal 46989kcal 47517kcal 48045kcal 48573kcal 49101kcal 49629kcal 50157kcal 50685kcal 51213kcal 51741kcal 52269kcal 52797kcal 53325kcal 53853kcal 54381kcal 54909kcal 55437kcal 55965kcal 56493kcal 57021kcal 57549kcal 58077kcal 58605kcal 59133kcal 59661kcal 60189kcal 60717kcal 61245kcal 61773kcal 62301kcal 62829kcal 63357kcal 63884kcal 64412kcal 64940kcal 65468kcal 65996kcal 66524kcal 67052kcal 67580kcal 68108kcal 68636kcal 69164kcal 69692kcal 70220kcal 70748kcal 71276kcal 71804kcal 72332kcal 72860kcal 73388kcal 73916kcal 74444kcal 74972kcal 75500kcal 76028kcal 76556kcal 77084kcal 77612kcal 78140kcal 78668kcal 79196kcal
ダンス
激しい		 16631kcal 17106kcal 17581kcal 18056kcal 18531kcal 19007kcal 19482kcal 19957kcal 20432kcal 20907kcal 21382kcal 21858kcal 22333kcal 22808kcal 23283kcal 23758kcal 24234kcal 24709kcal 25184kcal 25659kcal 26134kcal 26609kcal 27085kcal 27560kcal 28035kcal 28510kcal 28985kcal 29461kcal 29936kcal 30411kcal 30886kcal 31361kcal 31836kcal 32312kcal 32787kcal 33262kcal 33737kcal 34212kcal 34687kcal 35163kcal 35638kcal 36113kcal 36588kcal 37063kcal 37539kcal 38014kcal 38489kcal 38964kcal 39439kcal 39914kcal 40390kcal 40865kcal 41340kcal 41815kcal 42290kcal 42765kcal 43241kcal 43716kcal 44191kcal 44666kcal 45141kcal 45617kcal 46092kcal 46567kcal 47042kcal 47517kcal 47992kcal 48468kcal 48943kcal 49418kcal 49893kcal 50368kcal 50843kcal 51319kcal 51794kcal 52269kcal 52744kcal 53219kcal 53695kcal 54170kcal 54645kcal 55120kcal 55595kcal 56070kcal 56546kcal 57021kcal 57496kcal 57971kcal 58446kcal 58922kcal 59397kcal 59872kcal 60347kcal 60822kcal 61297kcal 61773kcal 62248kcal 62723kcal 63198kcal 63673kcal 64148kcal 64624kcal 65099kcal 65574kcal 66049kcal 66524kcal 67000kcal 67475kcal 67950kcal 68425kcal 68900kcal 69375kcal 69851kcal 70326kcal 70801kcal 71276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16261kcal 16726kcal 17190kcal 17655kcal 18120kcal 18584kcal 19049kcal 19513kcal 19978kcal 20443kcal 20907kcal 21372kcal 21837kcal 22301kcal 22766kcal 23230kcal 23695kcal 24160kcal 24624kcal 25089kcal 25553kcal 26018kcal 26483kcal 26947kcal 27412kcal 27877kcal 28341kcal 28806kcal 29270kcal 29735kcal 30200kcal 30664kcal 31129kcal 31594kcal 32058kcal 32523kcal 32987kcal 33452kcal 33917kcal 34381kcal 34846kcal 35310kcal 35775kcal 36240kcal 36704kcal 37169kcal 37634kcal 38098kcal 38563kcal 39027kcal 39492kcal 39957kcal 40421kcal 40886kcal 41351kcal 41815kcal 42280kcal 42744kcal 43209kcal 43674kcal 44138kcal 44603kcal 45067kcal 45532kcal 45997kcal 46461kcal 46926kcal 47391kcal 47855kcal 48320kcal 48784kcal 49249kcal 49714kcal 50178kcal 50643kcal 51107kcal 51572kcal 52037kcal 52501kcal 52966kcal 53431kcal 53895kcal 54360kcal 54824kcal 55289kcal 55754kcal 56218kcal 56683kcal 57148kcal 57612kcal 58077kcal 58541kcal 59006kcal 59471kcal 59935kcal 60400kcal 60864kcal 61329kcal 61794kcal 62258kcal 62723kcal 63188kcal 63652kcal 64117kcal 64581kcal 65046kcal 65511kcal 65975kcal 66440kcal 66904kcal 67369kcal 67834kcal 68298kcal 68763kcal 69228kcal 69692kcal
水泳
(普通:全般)		 15337kcal 15775kcal 16214kcal 16652kcal 17090kcal 17528kcal 17966kcal 18405kcal 18843kcal 19281kcal 19719kcal 20158kcal 20596kcal 21034kcal 21472kcal 21910kcal 22349kcal 22787kcal 23225kcal 23663kcal 24102kcal 24540kcal 24978kcal 25416kcal 25854kcal 26293kcal 26731kcal 27169kcal 27607kcal 28046kcal 28484kcal 28922kcal 29360kcal 29798kcal 30237kcal 30675kcal 31113kcal 31551kcal 31990kcal 32428kcal 32866kcal 33304kcal 33742kcal 34181kcal 34619kcal 35057kcal 35495kcal 35933kcal 36372kcal 36810kcal 37248kcal 37686kcal 38125kcal 38563kcal 39001kcal 39439kcal 39877kcal 40316kcal 40754kcal 41192kcal 41630kcal 42069kcal 42507kcal 42945kcal 43383kcal 43821kcal 44260kcal 44698kcal 45136kcal 45574kcal 46013kcal 46451kcal 46889kcal 47327kcal 47765kcal 48204kcal 48642kcal 49080kcal 49518kcal 49956kcal 50395kcal 50833kcal 51271kcal 51709kcal 52148kcal 52586kcal 53024kcal 53462kcal 53900kcal 54339kcal 54777kcal 55215kcal 55653kcal 56092kcal 56530kcal 56968kcal 57406kcal 57844kcal 58283kcal 58721kcal 59159kcal 59597kcal 60036kcal 60474kcal 60912kcal 61350kcal 61788kcal 62227kcal 62665kcal 63103kcal 63541kcal 63980kcal 64418kcal 64856kcal 65294kcal 65732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
山登り 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
HIIT
ジャンプあり		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17739kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19851kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23230kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25342kcal 25765kcal 26187kcal 26609kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28721kcal 29144kcal 29566kcal 29988kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32100kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34212kcal 34635kcal 35057kcal 35479kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37591kcal 38014kcal 38436kcal 38858kcal 39281kcal 39703kcal 40126kcal 40548kcal 40970kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43082kcal 43505kcal 43927kcal 44349kcal 44772kcal 45194kcal 45617kcal 46039kcal 46461kcal 46884kcal 47306kcal 47728kcal 48151kcal 48573kcal 48996kcal 49418kcal 49840kcal 50263kcal 50685kcal 51107kcal 51530kcal 51952kcal 52375kcal 52797kcal 53219kcal 53642kcal 54064kcal 54487kcal 54909kcal 55331kcal 55754kcal 56176kcal 56598kcal 57021kcal 57443kcal 57866kcal 58288kcal 58710kcal 59133kcal 59555kcal 59977kcal 60400kcal 60822kcal 61245kcal 61667kcal 62089kcal 62512kcal 62934kcal 63357kcal
ダンス
普通		 13489kcal 13875kcal 14260kcal 14646kcal 15031kcal 15416kcal 15802kcal 16187kcal 16573kcal 16958kcal 17343kcal 17729kcal 18114kcal 18500kcal 18885kcal 19271kcal 19656kcal 20041kcal 20427kcal 20812kcal 21198kcal 21583kcal 21969kcal 22354kcal 22739kcal 23125kcal 23510kcal 23896kcal 24281kcal 24666kcal 25052kcal 25437kcal 25823kcal 26208kcal 26594kcal 26979kcal 27364kcal 27750kcal 28135kcal 28521kcal 28906kcal 29292kcal 29677kcal 30062kcal 30448kcal 30833kcal 31219kcal 31604kcal 31990kcal 32375kcal 32760kcal 33146kcal 33531kcal 33917kcal 34302kcal 34687kcal 35073kcal 35458kcal 35844kcal 36229kcal 36615kcal 37000kcal 37385kcal 37771kcal 38156kcal 38542kcal 38927kcal 39313kcal 39698kcal 40083kcal 40469kcal 40854kcal 41240kcal 41625kcal 42010kcal 42396kcal 42781kcal 43167kcal 43552kcal 43938kcal 44323kcal 44708kcal 45094kcal 45479kcal 45865kcal 46250kcal 46636kcal 47021kcal 47406kcal 47792kcal 48177kcal 48563kcal 48948kcal 49333kcal 49719kcal 50104kcal 50490kcal 50875kcal 51261kcal 51646kcal 52031kcal 52417kcal 52802kcal 53188kcal 53573kcal 53959kcal 54344kcal 54729kcal 55115kcal 55500kcal 55886kcal 56271kcal 56656kcal 57042kcal 57427kcal 57813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12872kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17629kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19308kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20987kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24065kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25744kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27423kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28822kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30501kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32180kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33859kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35258kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36937kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38616kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40015kcal 40295kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41694kcal 41974kcal
踏み台昇降 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
HIIT
ジャンプなし		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
ダンス
ゆっくり		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
筋トレ
スクワット		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
部屋の片づけ全般 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10643kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12417kcal 12671kcal 12924kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14191kcal 14445kcal 14698kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15965kcal 16219kcal 16472kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17739kcal 17993kcal 18246kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19513kcal 19767kcal 20020kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21287kcal 21541kcal 21794kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23061kcal 23315kcal 23568kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24835kcal 25089kcal 25342kcal 25596kcal 25849kcal 26103kcal 26356kcal 26609kcal 26863kcal 27116kcal 27370kcal 27623kcal 27877kcal 28130kcal 28383kcal 28637kcal 28890kcal 29144kcal 29397kcal 29651kcal 29904kcal 30157kcal 30411kcal 30664kcal 30918kcal 31171kcal 31425kcal 31678kcal 31931kcal 32185kcal 32438kcal 32692kcal 32945kcal 33199kcal 33452kcal 33705kcal 33959kcal 34212kcal 34466kcal 34719kcal 34973kcal 35226kcal 35479kcal 35733kcal 35986kcal 36240kcal 36493kcal 36747kcal 37000kcal 37253kcal 37507kcal 37760kcal 38014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22021kcal 22248kcal 22475kcal 22702kcal 22929kcal 23156kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29513kcal 29740kcal 29967kcal 30194kcal 30421kcal 30648kcal 30875kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
ヨガ
パワー		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
筋トレ
腹筋運動		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
背筋運動		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
筋トレ
懸垂		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8025kcal 8225kcal 8426kcal 8627kcal 8827kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9830kcal 10031kcal 10232kcal 10432kcal 10633kcal 10834kcal 11034kcal 11235kcal 11435kcal 11636kcal 11837kcal 12037kcal 12238kcal 12439kcal 12639kcal 12840kcal 13040kcal 13241kcal 13442kcal 13642kcal 13843kcal 14044kcal 14244kcal 14445kcal 14646kcal 14846kcal 15047kcal 15247kcal 15448kcal 15649kcal 15849kcal 16050kcal 16251kcal 16451kcal 16652kcal 16852kcal 17053kcal 17254kcal 17454kcal 17655kcal 17856kcal 18056kcal 18257kcal 18458kcal 18658kcal 18859kcal 19059kcal 19260kcal 19461kcal 19661kcal 19862kcal 20063kcal 20263kcal 20464kcal 20664kcal 20865kcal 21066kcal 21266kcal 21467kcal 21668kcal 21868kcal 22069kcal 22269kcal 22470kcal 22671kcal 22871kcal 23072kcal 23273kcal 23473kcal 23674kcal 23875kcal 24075kcal 24276kcal 24476kcal 24677kcal 24878kcal 25078kcal 25279kcal 25480kcal 25680kcal 25881kcal 26081kcal 26282kcal 26483kcal 26683kcal 26884kcal 27085kcal 27285kcal 27486kcal 27687kcal 27887kcal 28088kcal 28288kcal 28489kcal 28690kcal 28890kcal 29091kcal 29292kcal 29492kcal 29693kcal 29893kcal 30094kcal
トランポリン
ゆっくり		 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
料理全般 6467kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7206kcal 7391kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8130kcal 8315kcal 8500kcal 8685kcal 8869kcal 9054kcal 9239kcal 9424kcal 9609kcal 9793kcal 9978kcal 10163kcal 10348kcal 10533kcal 10717kcal 10902kcal 11087kcal 11272kcal 11457kcal 11641kcal 11826kcal 12011kcal 12196kcal 12381kcal 12565kcal 12750kcal 12935kcal 13120kcal 13304kcal 13489kcal 13674kcal 13859kcal 14044kcal 14228kcal 14413kcal 14598kcal 14783kcal 14968kcal 15152kcal 15337kcal 15522kcal 15707kcal 15892kcal 16076kcal 16261kcal 16446kcal 16631kcal 16816kcal 17000kcal 17185kcal 17370kcal 17555kcal 17739kcal 17924kcal 18109kcal 18294kcal 18479kcal 18663kcal 18848kcal 19033kcal 19218kcal 19403kcal 19587kcal 19772kcal 19957kcal 20142kcal 20327kcal 20511kcal 20696kcal 20881kcal 21066kcal 21250kcal 21435kcal 21620kcal 21805kcal 21990kcal 22174kcal 22359kcal 22544kcal 22729kcal 22914kcal 23098kcal 23283kcal 23468kcal 23653kcal 23838kcal 24022kcal 24207kcal 24392kcal 24577kcal 24762kcal 24946kcal 25131kcal 25316kcal 25501kcal 25685kcal 25870kcal 26055kcal 26240kcal 26425kcal 26609kcal 26794kcal 26979kcal 27164kcal 27349kcal 27533kcal 27718kcal
掃除機をかける 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6795kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9060kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11325kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13590kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14287kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15855kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16552kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18120kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18817kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19688kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20385kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21082kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21953kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22650kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23347kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24218kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24915kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25612kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
体をよく動かす仕事 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
皿洗い 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
ヨガ
ハタ		 5543kcal 5702kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6494kcal 6652kcal 6810kcal 6969kcal 7127kcal 7286kcal 7444kcal 7602kcal 7761kcal 7919kcal 8078kcal 8236kcal 8394kcal 8553kcal 8711kcal 8869kcal 9028kcal 9186kcal 9345kcal 9503kcal 9661kcal 9820kcal 9978kcal 10137kcal 10295kcal 10453kcal 10612kcal 10770kcal 10929kcal 11087kcal 11245kcal 11404kcal 11562kcal 11721kcal 11879kcal 12037kcal 12196kcal 12354kcal 12513kcal 12671kcal 12829kcal 12988kcal 13146kcal 13304kcal 13463kcal 13621kcal 13780kcal 13938kcal 14096kcal 14255kcal 14413kcal 14572kcal 14730kcal 14888kcal 15047kcal 15205kcal 15364kcal 15522kcal 15680kcal 15839kcal 15997kcal 16156kcal 16314kcal 16472kcal 16631kcal 16789kcal 16947kcal 17106kcal 17264kcal 17423kcal 17581kcal 17739kcal 17898kcal 18056kcal 18215kcal 18373kcal 18531kcal 18690kcal 18848kcal 19007kcal 19165kcal 19323kcal 19482kcal 19640kcal 19799kcal 19957kcal 20115kcal 20274kcal 20432kcal 20591kcal 20749kcal 20907kcal 21066kcal 21224kcal 21382kcal 21541kcal 21699kcal 21858kcal 22016kcal 22174kcal 22333kcal 22491kcal 22650kcal 22808kcal 22966kcal 23125kcal 23283kcal 23442kcal 23600kcal 23758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
自動車を運転 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5490kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6018kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8869kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9397kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9925kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10453kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10981kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11509kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12037kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12565kcal 12671kcal 12776kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13304kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14360kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
風呂でシャワー 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5490kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6018kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8869kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9397kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9925kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10453kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10981kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11509kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12037kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12565kcal 12671kcal 12776kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13304kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14360kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
トイレ 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6272kcal 6367kcal 6462kcal 6557kcal 6652kcal 6747kcal 6842kcal 6937kcal 7032kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8078kcal 8173kcal 8268kcal 8363kcal 8458kcal 8553kcal 8648kcal 8743kcal 8838kcal 8933kcal 9028kcal 9123kcal 9218kcal 9313kcal 9408kcal 9503kcal 9598kcal 9693kcal 9788kcal 9883kcal 9978kcal 10073kcal 10168kcal 10263kcal 10358kcal 10453kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10834kcal 10929kcal 11024kcal 11119kcal 11214kcal 11309kcal 11404kcal 11499kcal 11594kcal 11689kcal 11784kcal 11879kcal 11974kcal 12069kcal 12164kcal 12259kcal 12354kcal 12449kcal 12544kcal 12639kcal 12734kcal 12829kcal 12924kcal 13019kcal 13114kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13495kcal 13590kcal 13685kcal 13780kcal 13875kcal 13970kcal 14065kcal 14160kcal 14255kcal
立って仕事をする 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6272kcal 6367kcal 6462kcal 6557kcal 6652kcal 6747kcal 6842kcal 6937kcal 7032kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8078kcal 8173kcal 8268kcal 8363kcal 8458kcal 8553kcal 8648kcal 8743kcal 8838kcal 8933kcal 9028kcal 9123kcal 9218kcal 9313kcal 9408kcal 9503kcal 9598kcal 9693kcal 9788kcal 9883kcal 9978kcal 10073kcal 10168kcal 10263kcal 10358kcal 10453kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10834kcal 10929kcal 11024kcal 11119kcal 11214kcal 11309kcal 11404kcal 11499kcal 11594kcal 11689kcal 11784kcal 11879kcal 11974kcal 12069kcal 12164kcal 12259kcal 12354kcal 12449kcal 12544kcal 12639kcal 12734kcal 12829kcal 12924kcal 13019kcal 13114kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13495kcal 13590kcal 13685kcal 13780kcal 13875kcal 13970kcal 14065kcal 14160kcal 14255kcal
風呂で入浴 2771kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3167kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3563kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3959kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4355kcal 4434kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4751kcal 4830kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5147kcal 5226kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5543kcal 5622kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5939kcal 6018kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6335kcal 6414kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6731kcal 6810kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7127kcal 7206kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7523kcal 7602kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7919kcal 7998kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8315kcal 8394kcal 8473kcal 8553kcal 8632kcal 8711kcal 8790kcal 8869kcal 8949kcal 9028kcal 9107kcal 9186kcal 9265kcal 9345kcal 9424kcal 9503kcal 9582kcal 9661kcal 9741kcal 9820kcal 9899kcal 9978kcal 10057kcal 10137kcal 10216kcal 10295kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10612kcal 10691kcal 10770kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11087kcal 11166kcal 11245kcal 11325kcal 11404kcal 11483kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11800kcal 11879kcal
デスクワーク 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8922kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10158kcal 10226kcal 10295kcal
電車バスに乗車 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3020kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3775kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4530kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5079kcal 5147kcal 5216kcal 5285kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5834kcal 5902kcal 5971kcal 6040kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6589kcal 6657kcal 6726kcal 6795kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7344kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8854kcal 8922kcal 8991kcal 9060kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10158kcal 10226kcal 10295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ