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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
山登り 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12489kcal 12697kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13738kcal 13946kcal 14154kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15195kcal 15403kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16444kcal 16652kcal 16860kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17901kcal 18109kcal 18317kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19358kcal 19566kcal 19774kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20607kcal 20815kcal 21023kcal 21231kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22064kcal 22272kcal 22480kcal 22688kcal 22896kcal 23104kcal 23313kcal 23521kcal 23729kcal 23937kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24770kcal 24978kcal 25186kcal 25394kcal 25602kcal 25810kcal 26019kcal 26227kcal 26435kcal 26643kcal 26851kcal 27059kcal 27267kcal 27476kcal 27684kcal 27892kcal 28100kcal 28308kcal 28516kcal 28724kcal 28933kcal 29141kcal 29349kcal 29557kcal 29765kcal 29973kcal 30182kcal 30390kcal 30598kcal 30806kcal 31014kcal 31222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7594kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19744kcal 19961kcal 20178kcal 20395kcal 20612kcal 20829kcal 21046kcal 21263kcal 21480kcal 21697kcal 21914kcal 22131kcal 22348kcal 22565kcal 22782kcal 22999kcal 23216kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26253kcal 26470kcal 26687kcal 26904kcal 27121kcal 27338kcal 27555kcal 27772kcal 27989kcal 28206kcal 28423kcal 28640kcal 28857kcal 29074kcal 29291kcal 29508kcal 29725kcal 29942kcal 30159kcal 30376kcal 30593kcal 30810kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
水泳
(普通:全般)		 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
水泳
(速め:全般)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
水泳
(バタフライ)		 8520kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14605kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16309kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18013kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19717kcal 19961kcal 20204kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21908kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23612kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25316kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27020kcal 27264kcal 27507kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28724kcal 28968kcal 29211kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30915kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32619kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34323kcal 34567kcal 34810kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36027kcal 36271kcal 36514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
背筋運動		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
懸垂		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
スクワット		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ヨガ
ハタ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ヨガ
パワー		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ダンス
ゆっくり		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ダンス
普通		 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
ダンス
激しい		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
踏み台昇降 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
トランポリン
ゆっくり		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
HIIT
ジャンプなし		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
HIIT
ジャンプあり		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
料理全般 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
掃除機をかける 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
部屋の片づけ全般 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
トイレ 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
風呂でシャワー 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
風呂で入浴 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
デスクワーク 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
立って仕事をする 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
体をよく動かす仕事 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
電車バスに乗車 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
自動車を運転 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8520kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14605kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16309kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18013kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19717kcal 19961kcal 20204kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21908kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23612kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25316kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27020kcal 27264kcal 27507kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28724kcal 28968kcal 29211kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30915kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32619kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34323kcal 34567kcal 34810kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36027kcal 36271kcal 36514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7594kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19744kcal 19961kcal 20178kcal 20395kcal 20612kcal 20829kcal 21046kcal 21263kcal 21480kcal 21697kcal 21914kcal 22131kcal 22348kcal 22565kcal 22782kcal 22999kcal 23216kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26253kcal 26470kcal 26687kcal 26904kcal 27121kcal 27338kcal 27555kcal 27772kcal 27989kcal 28206kcal 28423kcal 28640kcal 28857kcal 29074kcal 29291kcal 29508kcal 29725kcal 29942kcal 30159kcal 30376kcal 30593kcal 30810kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12489kcal 12697kcal 12905kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13738kcal 13946kcal 14154kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15195kcal 15403kcal 15611kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16444kcal 16652kcal 16860kcal 17068kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17901kcal 18109kcal 18317kcal 18525kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19358kcal 19566kcal 19774kcal 19982kcal 20190kcal 20398kcal 20607kcal 20815kcal 21023kcal 21231kcal 21439kcal 21647kcal 21855kcal 22064kcal 22272kcal 22480kcal 22688kcal 22896kcal 23104kcal 23313kcal 23521kcal 23729kcal 23937kcal 24145kcal 24353kcal 24561kcal 24770kcal 24978kcal 25186kcal 25394kcal 25602kcal 25810kcal 26019kcal 26227kcal 26435kcal 26643kcal 26851kcal 27059kcal 27267kcal 27476kcal 27684kcal 27892kcal 28100kcal 28308kcal 28516kcal 28724kcal 28933kcal 29141kcal 29349kcal 29557kcal 29765kcal 29973kcal 30182kcal 30390kcal 30598kcal 30806kcal 31014kcal 31222kcal
水泳
(速め:全般)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ダンス
激しい		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
水泳
(普通:全般)		 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
山登り 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
HIIT
ジャンプあり		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ダンス
普通		 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6357kcal 6450kcal 6544kcal 6637kcal 6731kcal 6824kcal 6918kcal 7011kcal 7105kcal 7198kcal 7292kcal 7385kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11873kcal 11966kcal 12060kcal 12153kcal 12247kcal 12340kcal 12434kcal 12527kcal 12621kcal 12714kcal 12808kcal 12901kcal 12995kcal 13088kcal 13182kcal 13275kcal 13369kcal 13462kcal 13556kcal 13649kcal 13743kcal 13836kcal 13930kcal 14023kcal
踏み台昇降 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
HIIT
ジャンプなし		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ダンス
ゆっくり		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
筋トレ
スクワット		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
部屋の片づけ全般 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
ヨガ
パワー		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
筋トレ
腹筋運動		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
背筋運動		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
筋トレ
懸垂		 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4759kcal 4826kcal 4893kcal 4960kcal 5027kcal 5094kcal 5161kcal 5228kcal 5295kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6368kcal 6435kcal 6502kcal 6569kcal 6636kcal 6703kcal 6770kcal 6837kcal 6904kcal 6971kcal 7038kcal 7105kcal 7172kcal 7239kcal 7306kcal 7373kcal 7440kcal 7507kcal 7574kcal 7641kcal 7708kcal 7775kcal 7842kcal 7909kcal 7976kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8379kcal 8446kcal 8513kcal 8580kcal 8647kcal 8714kcal 8781kcal 8848kcal 8915kcal 8982kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9250kcal 9317kcal 9384kcal 9451kcal 9518kcal 9585kcal 9652kcal 9719kcal 9786kcal 9853kcal 9920kcal 9987kcal 10054kcal
トランポリン
ゆっくり		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
料理全般 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
掃除機をかける 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2503kcal 2561kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2794kcal 2852kcal 2910kcal 2968kcal 3027kcal 3085kcal 3143kcal 3201kcal 3259kcal 3318kcal 3376kcal 3434kcal 3492kcal 3550kcal 3609kcal 3667kcal 3725kcal 3783kcal 3841kcal 3900kcal 3958kcal 4016kcal 4074kcal 4133kcal 4191kcal 4249kcal 4307kcal 4365kcal 4424kcal 4482kcal 4540kcal 4598kcal 4656kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5064kcal 5122kcal 5180kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5413kcal 5471kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5704kcal 5762kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6054kcal 6112kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6694kcal 6752kcal 6810kcal 6869kcal 6927kcal 6985kcal 7043kcal 7101kcal 7160kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7509kcal 7567kcal 7625kcal 7683kcal 7742kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8033kcal 8091kcal 8149kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8440kcal 8498kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal 8731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
体をよく動かす仕事 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
皿洗い 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ヨガ
ハタ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自動車を運転 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
風呂でシャワー 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
トイレ 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
立って仕事をする 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3460kcal 3492kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4762kcal
風呂で入浴 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
デスクワーク 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
電車バスに乗車 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ