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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7601kcal 7652kcal
山登り 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3654kcal 3758kcal 3863kcal 3967kcal 4072kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4594kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5116kcal 5220kcal 5325kcal 5429kcal 5533kcal 5638kcal 5742kcal 5847kcal 5951kcal 6055kcal 6160kcal 6264kcal 6369kcal 6473kcal 6577kcal 6682kcal 6786kcal 6891kcal 6995kcal 7100kcal 7204kcal 7308kcal 7413kcal 7517kcal 7622kcal 7726kcal 7830kcal 7935kcal 8039kcal 8144kcal 8248kcal 8352kcal 8457kcal 8561kcal 8666kcal 8770kcal 8875kcal 8979kcal 9083kcal 9188kcal 9292kcal 9397kcal 9501kcal 9605kcal 9710kcal 9814kcal 9919kcal 10023kcal 10127kcal 10232kcal 10336kcal 10441kcal 10545kcal 10650kcal 10754kcal 10858kcal 10963kcal 11067kcal 11172kcal 11276kcal 11380kcal 11485kcal 11589kcal 11694kcal 11798kcal 11902kcal 12007kcal 12111kcal 12216kcal 12320kcal 12425kcal 12529kcal 12633kcal 12738kcal 12842kcal 12947kcal 13051kcal 13155kcal 13260kcal 13364kcal 13469kcal 13573kcal 13677kcal 13782kcal 13886kcal 13991kcal 14095kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14513kcal 14617kcal 14722kcal 14826kcal 14930kcal 15035kcal 15139kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15557kcal 15661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20021kcal 20161kcal 20301kcal 20441kcal 20581kcal 20721kcal 20861kcal 21001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5345kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5848kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6351kcal 6414kcal 6477kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6917kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8489kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8992kcal 9055kcal 9118kcal 9181kcal 9244kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal
水泳
(普通:全般)		 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4923kcal 5022kcal 5120kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7385kcal 7484kcal 7582kcal 7681kcal 7779kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9650kcal 9749kcal 9847kcal 9946kcal 10044kcal 10143kcal 10241kcal 10340kcal 10438kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12112kcal 12211kcal 12309kcal 12408kcal 12506kcal 12605kcal 12703kcal 12802kcal 12900kcal 12999kcal 13097kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14574kcal 14673kcal 14771kcal
水泳
(速め:全般)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
水泳
(バタフライ)		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
背筋運動		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
懸垂		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
スクワット		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ヨガ
ハタ		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ヨガ
パワー		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ダンス
ゆっくり		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ダンス
普通		 3031kcal 3118kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3551kcal 3637kcal 3724kcal 3811kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4244kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4677kcal 4763kcal 4850kcal 4937kcal 5023kcal 5110kcal 5196kcal 5283kcal 5370kcal 5456kcal 5543kcal 5629kcal 5716kcal 5803kcal 5889kcal 5976kcal 6063kcal 6149kcal 6236kcal 6322kcal 6409kcal 6496kcal 6582kcal 6669kcal 6755kcal 6842kcal 6929kcal 7015kcal 7102kcal 7189kcal 7275kcal 7362kcal 7448kcal 7535kcal 7622kcal 7708kcal 7795kcal 7881kcal 7968kcal 8055kcal 8141kcal 8228kcal 8314kcal 8401kcal 8488kcal 8574kcal 8661kcal 8748kcal 8834kcal 8921kcal 9007kcal 9094kcal 9181kcal 9267kcal 9354kcal 9440kcal 9527kcal 9614kcal 9700kcal 9787kcal 9874kcal 9960kcal 10047kcal 10133kcal 10220kcal 10307kcal 10393kcal 10480kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10826kcal 10913kcal 11000kcal 11086kcal 11173kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11519kcal 11606kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11952kcal 12039kcal 12126kcal 12212kcal 12299kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12645kcal 12732kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal
ダンス
激しい		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
踏み台昇降 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
トランポリン
ゆっくり		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
HIIT
ジャンプなし		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
HIIT
ジャンプあり		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
料理全般 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
掃除機をかける 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2779kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3014kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
部屋の片づけ全般 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
トイレ 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal
風呂でシャワー 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
風呂で入浴 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
デスクワーク 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal
立って仕事をする 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal
体をよく動かす仕事 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
電車バスに乗車 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal
自動車を運転 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6385kcal 6549kcal 6713kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7368kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8023kcal 8186kcal 8350kcal 8514kcal 8678kcal 8841kcal 9005kcal 9169kcal 9333kcal 9496kcal 9660kcal 9824kcal 9987kcal 10151kcal 10315kcal 10479kcal 10642kcal 10806kcal 10970kcal 11134kcal 11297kcal 11461kcal 11625kcal 11789kcal 11952kcal 12116kcal 12280kcal 12444kcal 12607kcal 12771kcal 12935kcal 13098kcal 13262kcal 13426kcal 13590kcal 13753kcal 13917kcal 14081kcal 14245kcal 14408kcal 14572kcal 14736kcal 14900kcal 15063kcal 15227kcal 15391kcal 15555kcal 15718kcal 15882kcal 16046kcal 16209kcal 16373kcal 16537kcal 16701kcal 16864kcal 17028kcal 17192kcal 17356kcal 17519kcal 17683kcal 17847kcal 18011kcal 18174kcal 18338kcal 18502kcal 18666kcal 18829kcal 18993kcal 19157kcal 19320kcal 19484kcal 19648kcal 19812kcal 19975kcal 20139kcal 20303kcal 20467kcal 20630kcal 20794kcal 20958kcal 21122kcal 21285kcal 21449kcal 21613kcal 21777kcal 21940kcal 22104kcal 22268kcal 22431kcal 22595kcal 22759kcal 22923kcal 23086kcal 23250kcal 23414kcal 23578kcal 23741kcal 23905kcal 24069kcal 24233kcal 24396kcal 24560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8120kcal 8260kcal 8400kcal 8540kcal 8680kcal 8820kcal 8960kcal 9100kcal 9240kcal 9380kcal 9520kcal 9660kcal 9800kcal 9940kcal 10080kcal 10220kcal 10360kcal 10500kcal 10640kcal 10780kcal 10920kcal 11060kcal 11200kcal 11340kcal 11480kcal 11620kcal 11760kcal 11900kcal 12040kcal 12180kcal 12320kcal 12460kcal 12600kcal 12740kcal 12880kcal 13020kcal 13160kcal 13300kcal 13440kcal 13580kcal 13720kcal 13860kcal 14000kcal 14140kcal 14280kcal 14420kcal 14560kcal 14700kcal 14840kcal 14980kcal 15120kcal 15260kcal 15400kcal 15540kcal 15680kcal 15820kcal 15960kcal 16100kcal 16240kcal 16380kcal 16520kcal 16660kcal 16800kcal 16940kcal 17080kcal 17220kcal 17360kcal 17500kcal 17640kcal 17780kcal 17920kcal 18060kcal 18200kcal 18340kcal 18480kcal 18620kcal 18760kcal 18900kcal 19040kcal 19180kcal 19320kcal 19460kcal 19600kcal 19740kcal 19880kcal 20021kcal 20161kcal 20301kcal 20441kcal 20581kcal 20721kcal 20861kcal 21001kcal
水泳
(速め:全般)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ダンス
激しい		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3654kcal 3758kcal 3863kcal 3967kcal 4072kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4594kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5116kcal 5220kcal 5325kcal 5429kcal 5533kcal 5638kcal 5742kcal 5847kcal 5951kcal 6055kcal 6160kcal 6264kcal 6369kcal 6473kcal 6577kcal 6682kcal 6786kcal 6891kcal 6995kcal 7100kcal 7204kcal 7308kcal 7413kcal 7517kcal 7622kcal 7726kcal 7830kcal 7935kcal 8039kcal 8144kcal 8248kcal 8352kcal 8457kcal 8561kcal 8666kcal 8770kcal 8875kcal 8979kcal 9083kcal 9188kcal 9292kcal 9397kcal 9501kcal 9605kcal 9710kcal 9814kcal 9919kcal 10023kcal 10127kcal 10232kcal 10336kcal 10441kcal 10545kcal 10650kcal 10754kcal 10858kcal 10963kcal 11067kcal 11172kcal 11276kcal 11380kcal 11485kcal 11589kcal 11694kcal 11798kcal 11902kcal 12007kcal 12111kcal 12216kcal 12320kcal 12425kcal 12529kcal 12633kcal 12738kcal 12842kcal 12947kcal 13051kcal 13155kcal 13260kcal 13364kcal 13469kcal 13573kcal 13677kcal 13782kcal 13886kcal 13991kcal 14095kcal 14200kcal 14304kcal 14408kcal 14513kcal 14617kcal 14722kcal 14826kcal 14930kcal 15035kcal 15139kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15557kcal 15661kcal
水泳
(普通:全般)		 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4923kcal 5022kcal 5120kcal 5219kcal 5317kcal 5416kcal 5514kcal 5613kcal 5711kcal 5810kcal 5908kcal 6007kcal 6105kcal 6204kcal 6302kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7385kcal 7484kcal 7582kcal 7681kcal 7779kcal 7878kcal 7976kcal 8075kcal 8173kcal 8272kcal 8370kcal 8469kcal 8567kcal 8666kcal 8764kcal 8863kcal 8961kcal 9060kcal 9158kcal 9257kcal 9355kcal 9454kcal 9552kcal 9650kcal 9749kcal 9847kcal 9946kcal 10044kcal 10143kcal 10241kcal 10340kcal 10438kcal 10537kcal 10635kcal 10734kcal 10832kcal 10931kcal 11029kcal 11128kcal 11226kcal 11325kcal 11423kcal 11522kcal 11620kcal 11719kcal 11817kcal 11916kcal 12014kcal 12112kcal 12211kcal 12309kcal 12408kcal 12506kcal 12605kcal 12703kcal 12802kcal 12900kcal 12999kcal 13097kcal 13196kcal 13294kcal 13393kcal 13491kcal 13590kcal 13688kcal 13787kcal 13885kcal 13984kcal 14082kcal 14181kcal 14279kcal 14378kcal 14476kcal 14574kcal 14673kcal 14771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
山登り 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
HIIT
ジャンプあり		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ダンス
普通		 3031kcal 3118kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3551kcal 3637kcal 3724kcal 3811kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4244kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4677kcal 4763kcal 4850kcal 4937kcal 5023kcal 5110kcal 5196kcal 5283kcal 5370kcal 5456kcal 5543kcal 5629kcal 5716kcal 5803kcal 5889kcal 5976kcal 6063kcal 6149kcal 6236kcal 6322kcal 6409kcal 6496kcal 6582kcal 6669kcal 6755kcal 6842kcal 6929kcal 7015kcal 7102kcal 7189kcal 7275kcal 7362kcal 7448kcal 7535kcal 7622kcal 7708kcal 7795kcal 7881kcal 7968kcal 8055kcal 8141kcal 8228kcal 8314kcal 8401kcal 8488kcal 8574kcal 8661kcal 8748kcal 8834kcal 8921kcal 9007kcal 9094kcal 9181kcal 9267kcal 9354kcal 9440kcal 9527kcal 9614kcal 9700kcal 9787kcal 9874kcal 9960kcal 10047kcal 10133kcal 10220kcal 10307kcal 10393kcal 10480kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10826kcal 10913kcal 11000kcal 11086kcal 11173kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11519kcal 11606kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11952kcal 12039kcal 12126kcal 12212kcal 12299kcal 12385kcal 12472kcal 12559kcal 12645kcal 12732kcal 12818kcal 12905kcal 12992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2200kcal 2263kcal 2326kcal 2389kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2766kcal 2829kcal 2892kcal 2955kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3269kcal 3332kcal 3395kcal 3458kcal 3521kcal 3584kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3835kcal 3898kcal 3961kcal 4024kcal 4087kcal 4150kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4401kcal 4464kcal 4527kcal 4590kcal 4653kcal 4716kcal 4779kcal 4842kcal 4904kcal 4967kcal 5030kcal 5093kcal 5156kcal 5219kcal 5282kcal 5345kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5596kcal 5659kcal 5722kcal 5785kcal 5848kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6099kcal 6162kcal 6225kcal 6288kcal 6351kcal 6414kcal 6477kcal 6539kcal 6602kcal 6665kcal 6728kcal 6791kcal 6854kcal 6917kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7294kcal 7357kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7923kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8237kcal 8300kcal 8363kcal 8426kcal 8489kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8992kcal 9055kcal 9118kcal 9181kcal 9244kcal 9306kcal 9369kcal 9432kcal
踏み台昇降 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
HIIT
ジャンプなし		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ダンス
ゆっくり		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
筋トレ
スクワット		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
部屋の片づけ全般 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3018kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4043kcal 4100kcal 4157kcal 4214kcal 4271kcal 4328kcal 4385kcal 4442kcal 4499kcal 4556kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5068kcal 5125kcal 5182kcal 5239kcal 5296kcal 5353kcal 5410kcal 5467kcal 5524kcal 5581kcal 5638kcal 5695kcal 5752kcal 5809kcal 5866kcal 5923kcal 5979kcal 6036kcal 6093kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6321kcal 6378kcal 6435kcal 6492kcal 6549kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6777kcal 6834kcal 6891kcal 6948kcal 7005kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7688kcal 7745kcal 7802kcal 7859kcal 7916kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8314kcal 8371kcal 8428kcal 8485kcal 8542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7601kcal 7652kcal
ヨガ
パワー		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
筋トレ
腹筋運動		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
背筋運動		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
筋トレ
懸垂		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5004kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5500kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6537kcal 6582kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal
トランポリン
ゆっくり		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
料理全般 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
掃除機をかける 1370kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1918kcal 1957kcal 1996kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2153kcal 2192kcal 2231kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2740kcal 2779kcal 2819kcal 2858kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3014kcal 3054kcal 3093kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3249kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3523kcal 3563kcal 3602kcal 3641kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4072kcal 4111kcal 4150kcal 4189kcal 4228kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4816kcal 4855kcal 4894kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5168kcal 5207kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
体をよく動かす仕事 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
皿洗い 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ヨガ
ハタ		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
自動車を運転 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
風呂でシャワー 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
トイレ 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal
立って仕事をする 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1153kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal
風呂で入浴 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
デスクワーク 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal
電車バスに乗車 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1665kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2251kcal 2267kcal 2282kcal 2298kcal 2313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ