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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10653kcal 10957kcal 11262kcal 11566kcal 11871kcal 12175kcal 12479kcal 12784kcal 13088kcal 13392kcal 13697kcal 14001kcal 14306kcal 14610kcal 14914kcal 15219kcal 15523kcal 15828kcal 16132kcal 16436kcal 16741kcal 17045kcal 17350kcal 17654kcal 17958kcal 18263kcal 18567kcal 18871kcal 19176kcal 19480kcal 19785kcal 20089kcal 20393kcal 20698kcal 21002kcal 21307kcal 21611kcal 21915kcal 22220kcal 22524kcal 22828kcal 23133kcal 23437kcal 23742kcal 24046kcal 24350kcal 24655kcal 24959kcal 25264kcal 25568kcal 25872kcal 26177kcal 26481kcal 26785kcal 27090kcal 27394kcal 27699kcal 28003kcal 28307kcal 28612kcal 28916kcal 29221kcal 29525kcal 29829kcal 30134kcal 30438kcal 30743kcal 31047kcal 31351kcal 31656kcal 31960kcal 32264kcal 32569kcal 32873kcal 33178kcal 33482kcal 33786kcal 34091kcal 34395kcal 34700kcal 35004kcal 35308kcal 35613kcal 35917kcal 36221kcal 36526kcal 36830kcal 37135kcal 37439kcal 37743kcal 38048kcal 38352kcal 38657kcal 38961kcal 39265kcal 39570kcal 39874kcal 40178kcal 40483kcal 40787kcal 41092kcal 41396kcal 41700kcal 42005kcal 42309kcal 42614kcal 42918kcal 43222kcal 43527kcal 43831kcal 44136kcal 44440kcal 44744kcal 45049kcal 45353kcal 45657kcal
山登り 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21802kcal 22425kcal 23048kcal 23671kcal 24294kcal 24917kcal 25540kcal 26163kcal 26785kcal 27408kcal 28031kcal 28654kcal 29277kcal 29900kcal 30523kcal 31146kcal 31769kcal 32392kcal 33015kcal 33638kcal 34261kcal 34884kcal 35507kcal 36129kcal 36752kcal 37375kcal 37998kcal 38621kcal 39244kcal 39867kcal 40490kcal 41113kcal 41736kcal 42359kcal 42982kcal 43605kcal 44228kcal 44850kcal 45473kcal 46096kcal 46719kcal 47342kcal 47965kcal 48588kcal 49211kcal 49834kcal 50457kcal 51080kcal 51703kcal 52326kcal 52949kcal 53571kcal 54194kcal 54817kcal 55440kcal 56063kcal 56686kcal 57309kcal 57932kcal 58555kcal 59178kcal 59801kcal 60424kcal 61047kcal 61670kcal 62293kcal 62915kcal 63538kcal 64161kcal 64784kcal 65407kcal 66030kcal 66653kcal 67276kcal 67899kcal 68522kcal 69145kcal 69768kcal 70391kcal 71014kcal 71636kcal 72259kcal 72882kcal 73505kcal 74128kcal 74751kcal 75374kcal 75997kcal 76620kcal 77243kcal 77866kcal 78489kcal 79112kcal 79735kcal 80357kcal 80980kcal 81603kcal 82226kcal 82849kcal 83472kcal 84095kcal 84718kcal 85341kcal 85964kcal 86587kcal 87210kcal 87833kcal 88456kcal 89078kcal 89701kcal 90324kcal 90947kcal 91570kcal 92193kcal 92816kcal 93439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29235kcal 30070kcal 30905kcal 31741kcal 32576kcal 33411kcal 34246kcal 35082kcal 35917kcal 36752kcal 37588kcal 38423kcal 39258kcal 40094kcal 40929kcal 41764kcal 42599kcal 43435kcal 44270kcal 45105kcal 45941kcal 46776kcal 47611kcal 48446kcal 49282kcal 50117kcal 50952kcal 51788kcal 52623kcal 53458kcal 54294kcal 55129kcal 55964kcal 56799kcal 57635kcal 58470kcal 59305kcal 60141kcal 60976kcal 61811kcal 62646kcal 63482kcal 64317kcal 65152kcal 65988kcal 66823kcal 67658kcal 68493kcal 69329kcal 70164kcal 70999kcal 71835kcal 72670kcal 73505kcal 74341kcal 75176kcal 76011kcal 76846kcal 77682kcal 78517kcal 79352kcal 80188kcal 81023kcal 81858kcal 82693kcal 83529kcal 84364kcal 85199kcal 86035kcal 86870kcal 87705kcal 88541kcal 89376kcal 90211kcal 91046kcal 91882kcal 92717kcal 93552kcal 94388kcal 95223kcal 96058kcal 96893kcal 97729kcal 98564kcal 99399kcal 100235kcal 101070kcal 101905kcal 102740kcal 103576kcal 104411kcal 105246kcal 106082kcal 106917kcal 107752kcal 108588kcal 109423kcal 110258kcal 111093kcal 111929kcal 112764kcal 113599kcal 114435kcal 115270kcal 116105kcal 116940kcal 117776kcal 118611kcal 119446kcal 120282kcal 121117kcal 121952kcal 122787kcal 123623kcal 124458kcal 125293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30474kcal 31344kcal 32215kcal 33086kcal 33956kcal 34827kcal 35698kcal 36568kcal 37439kcal 38310kcal 39180kcal 40051kcal 40922kcal 41792kcal 42663kcal 43534kcal 44404kcal 45275kcal 46146kcal 47017kcal 47887kcal 48758kcal 49629kcal 50499kcal 51370kcal 52241kcal 53111kcal 53982kcal 54853kcal 55723kcal 56594kcal 57465kcal 58335kcal 59206kcal 60077kcal 60948kcal 61818kcal 62689kcal 63560kcal 64430kcal 65301kcal 66172kcal 67042kcal 67913kcal 68784kcal 69654kcal 70525kcal 71396kcal 72266kcal 73137kcal 74008kcal 74879kcal 75749kcal 76620kcal 77491kcal 78361kcal 79232kcal 80103kcal 80973kcal 81844kcal 82715kcal 83585kcal 84456kcal 85327kcal 86197kcal 87068kcal 87939kcal 88809kcal 89680kcal 90551kcal 91422kcal 92292kcal 93163kcal 94034kcal 94904kcal 95775kcal 96646kcal 97516kcal 98387kcal 99258kcal 100128kcal 100999kcal 101870kcal 102740kcal 103611kcal 104482kcal 105353kcal 106223kcal 107094kcal 107965kcal 108835kcal 109706kcal 110577kcal 111447kcal 112318kcal 113189kcal 114059kcal 114930kcal 115801kcal 116671kcal 117542kcal 118413kcal 119284kcal 120154kcal 121025kcal 121896kcal 122766kcal 123637kcal 124508kcal 125378kcal 126249kcal 127120kcal 127990kcal 128861kcal 129732kcal 130602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13131kcal 13506kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15382kcal 15757kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17633kcal 18008kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19509kcal 19884kcal 20259kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21760kcal 22135kcal 22510kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24011kcal 24386kcal 24761kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26262kcal 26637kcal 27012kcal 27387kcal 27762kcal 28138kcal 28513kcal 28888kcal 29263kcal 29638kcal 30013kcal 30389kcal 30764kcal 31139kcal 31514kcal 31889kcal 32264kcal 32640kcal 33015kcal 33390kcal 33765kcal 34140kcal 34515kcal 34891kcal 35266kcal 35641kcal 36016kcal 36391kcal 36767kcal 37142kcal 37517kcal 37892kcal 38267kcal 38642kcal 39018kcal 39393kcal 39768kcal 40143kcal 40518kcal 40893kcal 41269kcal 41644kcal 42019kcal 42394kcal 42769kcal 43144kcal 43520kcal 43895kcal 44270kcal 44645kcal 45020kcal 45396kcal 45771kcal 46146kcal 46521kcal 46896kcal 47271kcal 47647kcal 48022kcal 48397kcal 48772kcal 49147kcal 49522kcal 49898kcal 50273kcal 50648kcal 51023kcal 51398kcal 51773kcal 52149kcal 52524kcal 52899kcal 53274kcal 53649kcal 54025kcal 54400kcal 54775kcal 55150kcal 55525kcal 55900kcal 56276kcal
水泳
(普通:全般)		 20563kcal 21151kcal 21738kcal 22326kcal 22913kcal 23501kcal 24088kcal 24676kcal 25264kcal 25851kcal 26439kcal 27026kcal 27614kcal 28201kcal 28789kcal 29376kcal 29964kcal 30551kcal 31139kcal 31726kcal 32314kcal 32902kcal 33489kcal 34077kcal 34664kcal 35252kcal 35839kcal 36427kcal 37014kcal 37602kcal 38189kcal 38777kcal 39364kcal 39952kcal 40540kcal 41127kcal 41715kcal 42302kcal 42890kcal 43477kcal 44065kcal 44652kcal 45240kcal 45827kcal 46415kcal 47002kcal 47590kcal 48177kcal 48765kcal 49353kcal 49940kcal 50528kcal 51115kcal 51703kcal 52290kcal 52878kcal 53465kcal 54053kcal 54640kcal 55228kcal 55815kcal 56403kcal 56991kcal 57578kcal 58166kcal 58753kcal 59341kcal 59928kcal 60516kcal 61103kcal 61691kcal 62278kcal 62866kcal 63453kcal 64041kcal 64628kcal 65216kcal 65804kcal 66391kcal 66979kcal 67566kcal 68154kcal 68741kcal 69329kcal 69916kcal 70504kcal 71091kcal 71679kcal 72266kcal 72854kcal 73442kcal 74029kcal 74617kcal 75204kcal 75792kcal 76379kcal 76967kcal 77554kcal 78142kcal 78729kcal 79317kcal 79904kcal 80492kcal 81080kcal 81667kcal 82255kcal 82842kcal 83430kcal 84017kcal 84605kcal 85192kcal 85780kcal 86367kcal 86955kcal 87542kcal 88130kcal
水泳
(速め:全般)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal
水泳
(バタフライ)		 34190kcal 35167kcal 36144kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40051kcal 41028kcal 42005kcal 42982kcal 43959kcal 44935kcal 45912kcal 46889kcal 47866kcal 48843kcal 49820kcal 50797kcal 51773kcal 52750kcal 53727kcal 54704kcal 55681kcal 56658kcal 57635kcal 58612kcal 59588kcal 60565kcal 61542kcal 62519kcal 63496kcal 64473kcal 65450kcal 66426kcal 67403kcal 68380kcal 69357kcal 70334kcal 71311kcal 72288kcal 73265kcal 74241kcal 75218kcal 76195kcal 77172kcal 78149kcal 79126kcal 80103kcal 81080kcal 82056kcal 83033kcal 84010kcal 84987kcal 85964kcal 86941kcal 87918kcal 88894kcal 89871kcal 90848kcal 91825kcal 92802kcal 93779kcal 94756kcal 95733kcal 96709kcal 97686kcal 98663kcal 99640kcal 100617kcal 101594kcal 102571kcal 103547kcal 104524kcal 105501kcal 106478kcal 107455kcal 108432kcal 109409kcal 110386kcal 111362kcal 112339kcal 113316kcal 114293kcal 115270kcal 116247kcal 117224kcal 118200kcal 119177kcal 120154kcal 121131kcal 122108kcal 123085kcal 124062kcal 125039kcal 126015kcal 126992kcal 127969kcal 128946kcal 129923kcal 130900kcal 131877kcal 132853kcal 133830kcal 134807kcal 135784kcal 136761kcal 137738kcal 138715kcal 139692kcal 140668kcal 141645kcal 142622kcal 143599kcal 144576kcal 145553kcal 146530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
背筋運動		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
懸垂		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
スクワット		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
ヨガ
ハタ		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ヨガ
パワー		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ダンス
ゆっくり		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
ダンス
普通		 18086kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20153kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22220kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24287kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26354kcal 26870kcal 27387kcal 27904kcal 28421kcal 28937kcal 29454kcal 29971kcal 30488kcal 31004kcal 31521kcal 32038kcal 32555kcal 33071kcal 33588kcal 34105kcal 34622kcal 35138kcal 35655kcal 36172kcal 36689kcal 37205kcal 37722kcal 38239kcal 38756kcal 39272kcal 39789kcal 40306kcal 40823kcal 41339kcal 41856kcal 42373kcal 42890kcal 43406kcal 43923kcal 44440kcal 44957kcal 45473kcal 45990kcal 46507kcal 47024kcal 47540kcal 48057kcal 48574kcal 49091kcal 49607kcal 50124kcal 50641kcal 51158kcal 51674kcal 52191kcal 52708kcal 53225kcal 53741kcal 54258kcal 54775kcal 55292kcal 55808kcal 56325kcal 56842kcal 57359kcal 57875kcal 58392kcal 58909kcal 59426kcal 59942kcal 60459kcal 60976kcal 61493kcal 62009kcal 62526kcal 63043kcal 63560kcal 64076kcal 64593kcal 65110kcal 65627kcal 66143kcal 66660kcal 67177kcal 67694kcal 68210kcal 68727kcal 69244kcal 69761kcal 70277kcal 70794kcal 71311kcal 71828kcal 72344kcal 72861kcal 73378kcal 73895kcal 74411kcal 74928kcal 75445kcal 75962kcal 76478kcal 76995kcal 77512kcal
ダンス
激しい		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28668kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36313kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39499kcal 40136kcal 40773kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43321kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45870kcal 46507kcal 47144kcal 47781kcal 48418kcal 49055kcal 49692kcal 50329kcal 50967kcal 51604kcal 52241kcal 52878kcal 53515kcal 54152kcal 54789kcal 55426kcal 56063kcal 56700kcal 57337kcal 57974kcal 58612kcal 59249kcal 59886kcal 60523kcal 61160kcal 61797kcal 62434kcal 63071kcal 63708kcal 64345kcal 64982kcal 65620kcal 66257kcal 66894kcal 67531kcal 68168kcal 68805kcal 69442kcal 70079kcal 70716kcal 71353kcal 71990kcal 72627kcal 73265kcal 73902kcal 74539kcal 75176kcal 75813kcal 76450kcal 77087kcal 77724kcal 78361kcal 78998kcal 79635kcal 80273kcal 80910kcal 81547kcal 82184kcal 82821kcal 83458kcal 84095kcal 84732kcal 85369kcal 86006kcal 86643kcal 87280kcal 87918kcal 88555kcal 89192kcal 89829kcal 90466kcal 91103kcal 91740kcal 92377kcal 93014kcal 93651kcal 94288kcal 94926kcal 95563kcal
踏み台昇降 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
トランポリン
ゆっくり		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11149kcal 11467kcal 11786kcal 12104kcal 12423kcal 12741kcal 13060kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14653kcal 14971kcal 15290kcal 15608kcal 15927kcal 16245kcal 16564kcal 16882kcal 17201kcal 17519kcal 17838kcal 18156kcal 18475kcal 18794kcal 19112kcal 19431kcal 19749kcal 20068kcal 20386kcal 20705kcal 21023kcal 21342kcal 21660kcal 21979kcal 22298kcal 22616kcal 22935kcal 23253kcal 23572kcal 23890kcal 24209kcal 24527kcal 24846kcal 25164kcal 25483kcal 25802kcal 26120kcal 26439kcal 26757kcal 27076kcal 27394kcal 27713kcal 28031kcal 28350kcal 28668kcal 28987kcal 29306kcal 29624kcal 29943kcal 30261kcal 30580kcal 30898kcal 31217kcal 31535kcal 31854kcal 32172kcal 32491kcal 32810kcal 33128kcal 33447kcal 33765kcal 34084kcal 34402kcal 34721kcal 35039kcal 35358kcal 35676kcal 35995kcal 36313kcal 36632kcal 36951kcal 37269kcal 37588kcal 37906kcal 38225kcal 38543kcal 38862kcal 39180kcal 39499kcal 39817kcal 40136kcal 40455kcal 40773kcal 41092kcal 41410kcal 41729kcal 42047kcal 42366kcal 42684kcal 43003kcal 43321kcal 43640kcal 43959kcal 44277kcal 44596kcal 44914kcal 45233kcal 45551kcal 45870kcal 46188kcal 46507kcal 46825kcal 47144kcal 47463kcal 47781kcal
HIIT
ジャンプなし		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
HIIT
ジャンプあり		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
料理全般 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
掃除機をかける 8175kcal 8409kcal 8643kcal 8876kcal 9110kcal 9343kcal 9577kcal 9811kcal 10044kcal 10278kcal 10511kcal 10745kcal 10979kcal 11212kcal 11446kcal 11679kcal 11913kcal 12147kcal 12380kcal 12614kcal 12847kcal 13081kcal 13315kcal 13548kcal 13782kcal 14015kcal 14249kcal 14483kcal 14716kcal 14950kcal 15183kcal 15417kcal 15651kcal 15884kcal 16118kcal 16351kcal 16585kcal 16819kcal 17052kcal 17286kcal 17519kcal 17753kcal 17987kcal 18220kcal 18454kcal 18687kcal 18921kcal 19155kcal 19388kcal 19622kcal 19855kcal 20089kcal 20323kcal 20556kcal 20790kcal 21023kcal 21257kcal 21491kcal 21724kcal 21958kcal 22191kcal 22425kcal 22659kcal 22892kcal 23126kcal 23359kcal 23593kcal 23827kcal 24060kcal 24294kcal 24527kcal 24761kcal 24995kcal 25228kcal 25462kcal 25695kcal 25929kcal 26163kcal 26396kcal 26630kcal 26863kcal 27097kcal 27331kcal 27564kcal 27798kcal 28031kcal 28265kcal 28499kcal 28732kcal 28966kcal 29199kcal 29433kcal 29667kcal 29900kcal 30134kcal 30367kcal 30601kcal 30835kcal 31068kcal 31302kcal 31535kcal 31769kcal 32003kcal 32236kcal 32470kcal 32703kcal 32937kcal 33171kcal 33404kcal 33638kcal 33871kcal 34105kcal 34339kcal 34572kcal 34806kcal 35039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
部屋の片づけ全般 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
トイレ 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
風呂でシャワー 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
風呂で入浴 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal
デスクワーク 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6073kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9018kcal 9110kcal 9202kcal 9294kcal 9386kcal 9478kcal 9570kcal 9662kcal 9754kcal 9846kcal 9938kcal 10030kcal 10122kcal 10214kcal 10306kcal 10398kcal 10490kcal 10582kcal 10674kcal 10766kcal 10858kcal 10950kcal 11042kcal 11134kcal 11226kcal 11318kcal 11410kcal 11502kcal 11594kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12055kcal 12147kcal 12239kcal 12331kcal 12423kcal 12515kcal 12607kcal 12699kcal 12791kcal 12883kcal 12975kcal 13067kcal 13159kcal 13251kcal 13343kcal 13435kcal 13527kcal 13619kcal 13711kcal 13803kcal
立って仕事をする 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
体をよく動かす仕事 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
電車バスに乗車 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6073kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9018kcal 9110kcal 9202kcal 9294kcal 9386kcal 9478kcal 9570kcal 9662kcal 9754kcal 9846kcal 9938kcal 10030kcal 10122kcal 10214kcal 10306kcal 10398kcal 10490kcal 10582kcal 10674kcal 10766kcal 10858kcal 10950kcal 11042kcal 11134kcal 11226kcal 11318kcal 11410kcal 11502kcal 11594kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12055kcal 12147kcal 12239kcal 12331kcal 12423kcal 12515kcal 12607kcal 12699kcal 12791kcal 12883kcal 12975kcal 13067kcal 13159kcal 13251kcal 13343kcal 13435kcal 13527kcal 13619kcal 13711kcal 13803kcal
自動車を運転 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34190kcal 35167kcal 36144kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40051kcal 41028kcal 42005kcal 42982kcal 43959kcal 44935kcal 45912kcal 46889kcal 47866kcal 48843kcal 49820kcal 50797kcal 51773kcal 52750kcal 53727kcal 54704kcal 55681kcal 56658kcal 57635kcal 58612kcal 59588kcal 60565kcal 61542kcal 62519kcal 63496kcal 64473kcal 65450kcal 66426kcal 67403kcal 68380kcal 69357kcal 70334kcal 71311kcal 72288kcal 73265kcal 74241kcal 75218kcal 76195kcal 77172kcal 78149kcal 79126kcal 80103kcal 81080kcal 82056kcal 83033kcal 84010kcal 84987kcal 85964kcal 86941kcal 87918kcal 88894kcal 89871kcal 90848kcal 91825kcal 92802kcal 93779kcal 94756kcal 95733kcal 96709kcal 97686kcal 98663kcal 99640kcal 100617kcal 101594kcal 102571kcal 103547kcal 104524kcal 105501kcal 106478kcal 107455kcal 108432kcal 109409kcal 110386kcal 111362kcal 112339kcal 113316kcal 114293kcal 115270kcal 116247kcal 117224kcal 118200kcal 119177kcal 120154kcal 121131kcal 122108kcal 123085kcal 124062kcal 125039kcal 126015kcal 126992kcal 127969kcal 128946kcal 129923kcal 130900kcal 131877kcal 132853kcal 133830kcal 134807kcal 135784kcal 136761kcal 137738kcal 138715kcal 139692kcal 140668kcal 141645kcal 142622kcal 143599kcal 144576kcal 145553kcal 146530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30474kcal 31344kcal 32215kcal 33086kcal 33956kcal 34827kcal 35698kcal 36568kcal 37439kcal 38310kcal 39180kcal 40051kcal 40922kcal 41792kcal 42663kcal 43534kcal 44404kcal 45275kcal 46146kcal 47017kcal 47887kcal 48758kcal 49629kcal 50499kcal 51370kcal 52241kcal 53111kcal 53982kcal 54853kcal 55723kcal 56594kcal 57465kcal 58335kcal 59206kcal 60077kcal 60948kcal 61818kcal 62689kcal 63560kcal 64430kcal 65301kcal 66172kcal 67042kcal 67913kcal 68784kcal 69654kcal 70525kcal 71396kcal 72266kcal 73137kcal 74008kcal 74879kcal 75749kcal 76620kcal 77491kcal 78361kcal 79232kcal 80103kcal 80973kcal 81844kcal 82715kcal 83585kcal 84456kcal 85327kcal 86197kcal 87068kcal 87939kcal 88809kcal 89680kcal 90551kcal 91422kcal 92292kcal 93163kcal 94034kcal 94904kcal 95775kcal 96646kcal 97516kcal 98387kcal 99258kcal 100128kcal 100999kcal 101870kcal 102740kcal 103611kcal 104482kcal 105353kcal 106223kcal 107094kcal 107965kcal 108835kcal 109706kcal 110577kcal 111447kcal 112318kcal 113189kcal 114059kcal 114930kcal 115801kcal 116671kcal 117542kcal 118413kcal 119284kcal 120154kcal 121025kcal 121896kcal 122766kcal 123637kcal 124508kcal 125378kcal 126249kcal 127120kcal 127990kcal 128861kcal 129732kcal 130602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29235kcal 30070kcal 30905kcal 31741kcal 32576kcal 33411kcal 34246kcal 35082kcal 35917kcal 36752kcal 37588kcal 38423kcal 39258kcal 40094kcal 40929kcal 41764kcal 42599kcal 43435kcal 44270kcal 45105kcal 45941kcal 46776kcal 47611kcal 48446kcal 49282kcal 50117kcal 50952kcal 51788kcal 52623kcal 53458kcal 54294kcal 55129kcal 55964kcal 56799kcal 57635kcal 58470kcal 59305kcal 60141kcal 60976kcal 61811kcal 62646kcal 63482kcal 64317kcal 65152kcal 65988kcal 66823kcal 67658kcal 68493kcal 69329kcal 70164kcal 70999kcal 71835kcal 72670kcal 73505kcal 74341kcal 75176kcal 76011kcal 76846kcal 77682kcal 78517kcal 79352kcal 80188kcal 81023kcal 81858kcal 82693kcal 83529kcal 84364kcal 85199kcal 86035kcal 86870kcal 87705kcal 88541kcal 89376kcal 90211kcal 91046kcal 91882kcal 92717kcal 93552kcal 94388kcal 95223kcal 96058kcal 96893kcal 97729kcal 98564kcal 99399kcal 100235kcal 101070kcal 101905kcal 102740kcal 103576kcal 104411kcal 105246kcal 106082kcal 106917kcal 107752kcal 108588kcal 109423kcal 110258kcal 111093kcal 111929kcal 112764kcal 113599kcal 114435kcal 115270kcal 116105kcal 116940kcal 117776kcal 118611kcal 119446kcal 120282kcal 121117kcal 121952kcal 122787kcal 123623kcal 124458kcal 125293kcal
水泳
(速め:全般)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40348kcal 41056kcal 41764kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46011kcal 46719kcal 47427kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51674kcal 52382kcal 53090kcal 53798kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57337kcal 58045kcal 58753kcal 59461kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63000kcal 63708kcal 64416kcal 65124kcal 65832kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68663kcal 69371kcal 70079kcal 70787kcal 71495kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74326kcal 75034kcal 75742kcal 76450kcal 77158kcal 77866kcal 78574kcal 79282kcal 79989kcal 80697kcal 81405kcal 82113kcal 82821kcal 83529kcal 84237kcal 84945kcal 85652kcal 86360kcal 87068kcal 87776kcal 88484kcal 89192kcal 89900kcal 90608kcal 91315kcal 92023kcal 92731kcal 93439kcal 94147kcal 94855kcal 95563kcal 96271kcal 96978kcal 97686kcal 98394kcal 99102kcal 99810kcal 100518kcal 101226kcal 101934kcal 102641kcal 103349kcal 104057kcal 104765kcal 105473kcal 106181kcal
ダンス
激しい		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28668kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36313kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39499kcal 40136kcal 40773kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43321kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45870kcal 46507kcal 47144kcal 47781kcal 48418kcal 49055kcal 49692kcal 50329kcal 50967kcal 51604kcal 52241kcal 52878kcal 53515kcal 54152kcal 54789kcal 55426kcal 56063kcal 56700kcal 57337kcal 57974kcal 58612kcal 59249kcal 59886kcal 60523kcal 61160kcal 61797kcal 62434kcal 63071kcal 63708kcal 64345kcal 64982kcal 65620kcal 66257kcal 66894kcal 67531kcal 68168kcal 68805kcal 69442kcal 70079kcal 70716kcal 71353kcal 71990kcal 72627kcal 73265kcal 73902kcal 74539kcal 75176kcal 75813kcal 76450kcal 77087kcal 77724kcal 78361kcal 78998kcal 79635kcal 80273kcal 80910kcal 81547kcal 82184kcal 82821kcal 83458kcal 84095kcal 84732kcal 85369kcal 86006kcal 86643kcal 87280kcal 87918kcal 88555kcal 89192kcal 89829kcal 90466kcal 91103kcal 91740kcal 92377kcal 93014kcal 93651kcal 94288kcal 94926kcal 95563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21802kcal 22425kcal 23048kcal 23671kcal 24294kcal 24917kcal 25540kcal 26163kcal 26785kcal 27408kcal 28031kcal 28654kcal 29277kcal 29900kcal 30523kcal 31146kcal 31769kcal 32392kcal 33015kcal 33638kcal 34261kcal 34884kcal 35507kcal 36129kcal 36752kcal 37375kcal 37998kcal 38621kcal 39244kcal 39867kcal 40490kcal 41113kcal 41736kcal 42359kcal 42982kcal 43605kcal 44228kcal 44850kcal 45473kcal 46096kcal 46719kcal 47342kcal 47965kcal 48588kcal 49211kcal 49834kcal 50457kcal 51080kcal 51703kcal 52326kcal 52949kcal 53571kcal 54194kcal 54817kcal 55440kcal 56063kcal 56686kcal 57309kcal 57932kcal 58555kcal 59178kcal 59801kcal 60424kcal 61047kcal 61670kcal 62293kcal 62915kcal 63538kcal 64161kcal 64784kcal 65407kcal 66030kcal 66653kcal 67276kcal 67899kcal 68522kcal 69145kcal 69768kcal 70391kcal 71014kcal 71636kcal 72259kcal 72882kcal 73505kcal 74128kcal 74751kcal 75374kcal 75997kcal 76620kcal 77243kcal 77866kcal 78489kcal 79112kcal 79735kcal 80357kcal 80980kcal 81603kcal 82226kcal 82849kcal 83472kcal 84095kcal 84718kcal 85341kcal 85964kcal 86587kcal 87210kcal 87833kcal 88456kcal 89078kcal 89701kcal 90324kcal 90947kcal 91570kcal 92193kcal 92816kcal 93439kcal
水泳
(普通:全般)		 20563kcal 21151kcal 21738kcal 22326kcal 22913kcal 23501kcal 24088kcal 24676kcal 25264kcal 25851kcal 26439kcal 27026kcal 27614kcal 28201kcal 28789kcal 29376kcal 29964kcal 30551kcal 31139kcal 31726kcal 32314kcal 32902kcal 33489kcal 34077kcal 34664kcal 35252kcal 35839kcal 36427kcal 37014kcal 37602kcal 38189kcal 38777kcal 39364kcal 39952kcal 40540kcal 41127kcal 41715kcal 42302kcal 42890kcal 43477kcal 44065kcal 44652kcal 45240kcal 45827kcal 46415kcal 47002kcal 47590kcal 48177kcal 48765kcal 49353kcal 49940kcal 50528kcal 51115kcal 51703kcal 52290kcal 52878kcal 53465kcal 54053kcal 54640kcal 55228kcal 55815kcal 56403kcal 56991kcal 57578kcal 58166kcal 58753kcal 59341kcal 59928kcal 60516kcal 61103kcal 61691kcal 62278kcal 62866kcal 63453kcal 64041kcal 64628kcal 65216kcal 65804kcal 66391kcal 66979kcal 67566kcal 68154kcal 68741kcal 69329kcal 69916kcal 70504kcal 71091kcal 71679kcal 72266kcal 72854kcal 73442kcal 74029kcal 74617kcal 75204kcal 75792kcal 76379kcal 76967kcal 77554kcal 78142kcal 78729kcal 79317kcal 79904kcal 80492kcal 81080kcal 81667kcal 82255kcal 82842kcal 83430kcal 84017kcal 84605kcal 85192kcal 85780kcal 86367kcal 86955kcal 87542kcal 88130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
山登り 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
HIIT
ジャンプあり		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62293kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
ダンス
普通		 18086kcal 18602kcal 19119kcal 19636kcal 20153kcal 20669kcal 21186kcal 21703kcal 22220kcal 22736kcal 23253kcal 23770kcal 24287kcal 24803kcal 25320kcal 25837kcal 26354kcal 26870kcal 27387kcal 27904kcal 28421kcal 28937kcal 29454kcal 29971kcal 30488kcal 31004kcal 31521kcal 32038kcal 32555kcal 33071kcal 33588kcal 34105kcal 34622kcal 35138kcal 35655kcal 36172kcal 36689kcal 37205kcal 37722kcal 38239kcal 38756kcal 39272kcal 39789kcal 40306kcal 40823kcal 41339kcal 41856kcal 42373kcal 42890kcal 43406kcal 43923kcal 44440kcal 44957kcal 45473kcal 45990kcal 46507kcal 47024kcal 47540kcal 48057kcal 48574kcal 49091kcal 49607kcal 50124kcal 50641kcal 51158kcal 51674kcal 52191kcal 52708kcal 53225kcal 53741kcal 54258kcal 54775kcal 55292kcal 55808kcal 56325kcal 56842kcal 57359kcal 57875kcal 58392kcal 58909kcal 59426kcal 59942kcal 60459kcal 60976kcal 61493kcal 62009kcal 62526kcal 63043kcal 63560kcal 64076kcal 64593kcal 65110kcal 65627kcal 66143kcal 66660kcal 67177kcal 67694kcal 68210kcal 68727kcal 69244kcal 69761kcal 70277kcal 70794kcal 71311kcal 71828kcal 72344kcal 72861kcal 73378kcal 73895kcal 74411kcal 74928kcal 75445kcal 75962kcal 76478kcal 76995kcal 77512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14865kcal 15290kcal 15714kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17413kcal 17838kcal 18263kcal 18687kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20386kcal 20811kcal 21236kcal 21660kcal 22085kcal 22510kcal 22935kcal 23359kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25058kcal 25483kcal 25908kcal 26332kcal 26757kcal 27182kcal 27607kcal 28031kcal 28456kcal 28881kcal 29306kcal 29730kcal 30155kcal 30580kcal 31004kcal 31429kcal 31854kcal 32279kcal 32703kcal 33128kcal 33553kcal 33978kcal 34402kcal 34827kcal 35252kcal 35676kcal 36101kcal 36526kcal 36951kcal 37375kcal 37800kcal 38225kcal 38649kcal 39074kcal 39499kcal 39924kcal 40348kcal 40773kcal 41198kcal 41623kcal 42047kcal 42472kcal 42897kcal 43321kcal 43746kcal 44171kcal 44596kcal 45020kcal 45445kcal 45870kcal 46295kcal 46719kcal 47144kcal 47569kcal 47993kcal 48418kcal 48843kcal 49268kcal 49692kcal 50117kcal 50542kcal 50967kcal 51391kcal 51816kcal 52241kcal 52665kcal 53090kcal 53515kcal 53940kcal 54364kcal 54789kcal 55214kcal 55638kcal 56063kcal 56488kcal 56913kcal 57337kcal 57762kcal 58187kcal 58612kcal 59036kcal 59461kcal 59886kcal 60310kcal 60735kcal 61160kcal 61585kcal 62009kcal 62434kcal 62859kcal 63284kcal 63708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13131kcal 13506kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15382kcal 15757kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17633kcal 18008kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19509kcal 19884kcal 20259kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21760kcal 22135kcal 22510kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24011kcal 24386kcal 24761kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26262kcal 26637kcal 27012kcal 27387kcal 27762kcal 28138kcal 28513kcal 28888kcal 29263kcal 29638kcal 30013kcal 30389kcal 30764kcal 31139kcal 31514kcal 31889kcal 32264kcal 32640kcal 33015kcal 33390kcal 33765kcal 34140kcal 34515kcal 34891kcal 35266kcal 35641kcal 36016kcal 36391kcal 36767kcal 37142kcal 37517kcal 37892kcal 38267kcal 38642kcal 39018kcal 39393kcal 39768kcal 40143kcal 40518kcal 40893kcal 41269kcal 41644kcal 42019kcal 42394kcal 42769kcal 43144kcal 43520kcal 43895kcal 44270kcal 44645kcal 45020kcal 45396kcal 45771kcal 46146kcal 46521kcal 46896kcal 47271kcal 47647kcal 48022kcal 48397kcal 48772kcal 49147kcal 49522kcal 49898kcal 50273kcal 50648kcal 51023kcal 51398kcal 51773kcal 52149kcal 52524kcal 52899kcal 53274kcal 53649kcal 54025kcal 54400kcal 54775kcal 55150kcal 55525kcal 55900kcal 56276kcal
踏み台昇降 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
HIIT
ジャンプなし		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
ダンス
ゆっくり		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
筋トレ
スクワット		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
部屋の片づけ全般 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11149kcal 11467kcal 11786kcal 12104kcal 12423kcal 12741kcal 13060kcal 13378kcal 13697kcal 14015kcal 14334kcal 14653kcal 14971kcal 15290kcal 15608kcal 15927kcal 16245kcal 16564kcal 16882kcal 17201kcal 17519kcal 17838kcal 18156kcal 18475kcal 18794kcal 19112kcal 19431kcal 19749kcal 20068kcal 20386kcal 20705kcal 21023kcal 21342kcal 21660kcal 21979kcal 22298kcal 22616kcal 22935kcal 23253kcal 23572kcal 23890kcal 24209kcal 24527kcal 24846kcal 25164kcal 25483kcal 25802kcal 26120kcal 26439kcal 26757kcal 27076kcal 27394kcal 27713kcal 28031kcal 28350kcal 28668kcal 28987kcal 29306kcal 29624kcal 29943kcal 30261kcal 30580kcal 30898kcal 31217kcal 31535kcal 31854kcal 32172kcal 32491kcal 32810kcal 33128kcal 33447kcal 33765kcal 34084kcal 34402kcal 34721kcal 35039kcal 35358kcal 35676kcal 35995kcal 36313kcal 36632kcal 36951kcal 37269kcal 37588kcal 37906kcal 38225kcal 38543kcal 38862kcal 39180kcal 39499kcal 39817kcal 40136kcal 40455kcal 40773kcal 41092kcal 41410kcal 41729kcal 42047kcal 42366kcal 42684kcal 43003kcal 43321kcal 43640kcal 43959kcal 44277kcal 44596kcal 44914kcal 45233kcal 45551kcal 45870kcal 46188kcal 46507kcal 46825kcal 47144kcal 47463kcal 47781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10653kcal 10957kcal 11262kcal 11566kcal 11871kcal 12175kcal 12479kcal 12784kcal 13088kcal 13392kcal 13697kcal 14001kcal 14306kcal 14610kcal 14914kcal 15219kcal 15523kcal 15828kcal 16132kcal 16436kcal 16741kcal 17045kcal 17350kcal 17654kcal 17958kcal 18263kcal 18567kcal 18871kcal 19176kcal 19480kcal 19785kcal 20089kcal 20393kcal 20698kcal 21002kcal 21307kcal 21611kcal 21915kcal 22220kcal 22524kcal 22828kcal 23133kcal 23437kcal 23742kcal 24046kcal 24350kcal 24655kcal 24959kcal 25264kcal 25568kcal 25872kcal 26177kcal 26481kcal 26785kcal 27090kcal 27394kcal 27699kcal 28003kcal 28307kcal 28612kcal 28916kcal 29221kcal 29525kcal 29829kcal 30134kcal 30438kcal 30743kcal 31047kcal 31351kcal 31656kcal 31960kcal 32264kcal 32569kcal 32873kcal 33178kcal 33482kcal 33786kcal 34091kcal 34395kcal 34700kcal 35004kcal 35308kcal 35613kcal 35917kcal 36221kcal 36526kcal 36830kcal 37135kcal 37439kcal 37743kcal 38048kcal 38352kcal 38657kcal 38961kcal 39265kcal 39570kcal 39874kcal 40178kcal 40483kcal 40787kcal 41092kcal 41396kcal 41700kcal 42005kcal 42309kcal 42614kcal 42918kcal 43222kcal 43527kcal 43831kcal 44136kcal 44440kcal 44744kcal 45049kcal 45353kcal 45657kcal
ヨガ
パワー		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
筋トレ
腹筋運動		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
背筋運動		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
筋トレ
懸垂		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11028kcal 11297kcal 11566kcal 11835kcal 12104kcal 12373kcal 12642kcal 12911kcal 13180kcal 13449kcal 13718kcal 13987kcal 14256kcal 14525kcal 14794kcal 15063kcal 15332kcal 15601kcal 15870kcal 16139kcal 16408kcal 16677kcal 16946kcal 17215kcal 17484kcal 17753kcal 18022kcal 18291kcal 18560kcal 18829kcal 19098kcal 19367kcal 19636kcal 19905kcal 20174kcal 20443kcal 20712kcal 20981kcal 21250kcal 21519kcal 21788kcal 22057kcal 22326kcal 22595kcal 22864kcal 23133kcal 23402kcal 23671kcal 23940kcal 24209kcal 24478kcal 24747kcal 25016kcal 25285kcal 25554kcal 25823kcal 26092kcal 26361kcal 26630kcal 26899kcal 27168kcal 27437kcal 27706kcal 27975kcal 28244kcal 28513kcal 28782kcal 29051kcal 29320kcal 29589kcal 29858kcal 30127kcal 30396kcal 30665kcal 30934kcal 31203kcal 31472kcal 31741kcal 32010kcal 32279kcal 32548kcal 32817kcal 33086kcal 33355kcal 33624kcal 33893kcal 34162kcal 34431kcal 34700kcal 34969kcal 35238kcal 35507kcal 35776kcal 36044kcal 36313kcal 36582kcal 36851kcal 37120kcal 37389kcal 37658kcal 37927kcal 38196kcal 38465kcal 38734kcal 39003kcal 39272kcal 39541kcal 39810kcal 40079kcal 40348kcal
トランポリン
ゆっくり		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
料理全般 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
掃除機をかける 8175kcal 8409kcal 8643kcal 8876kcal 9110kcal 9343kcal 9577kcal 9811kcal 10044kcal 10278kcal 10511kcal 10745kcal 10979kcal 11212kcal 11446kcal 11679kcal 11913kcal 12147kcal 12380kcal 12614kcal 12847kcal 13081kcal 13315kcal 13548kcal 13782kcal 14015kcal 14249kcal 14483kcal 14716kcal 14950kcal 15183kcal 15417kcal 15651kcal 15884kcal 16118kcal 16351kcal 16585kcal 16819kcal 17052kcal 17286kcal 17519kcal 17753kcal 17987kcal 18220kcal 18454kcal 18687kcal 18921kcal 19155kcal 19388kcal 19622kcal 19855kcal 20089kcal 20323kcal 20556kcal 20790kcal 21023kcal 21257kcal 21491kcal 21724kcal 21958kcal 22191kcal 22425kcal 22659kcal 22892kcal 23126kcal 23359kcal 23593kcal 23827kcal 24060kcal 24294kcal 24527kcal 24761kcal 24995kcal 25228kcal 25462kcal 25695kcal 25929kcal 26163kcal 26396kcal 26630kcal 26863kcal 27097kcal 27331kcal 27564kcal 27798kcal 28031kcal 28265kcal 28499kcal 28732kcal 28966kcal 29199kcal 29433kcal 29667kcal 29900kcal 30134kcal 30367kcal 30601kcal 30835kcal 31068kcal 31302kcal 31535kcal 31769kcal 32003kcal 32236kcal 32470kcal 32703kcal 32937kcal 33171kcal 33404kcal 33638kcal 33871kcal 34105kcal 34339kcal 34572kcal 34806kcal 35039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
体をよく動かす仕事 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
皿洗い 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ヨガ
ハタ		 7432kcal 7645kcal 7857kcal 8069kcal 8282kcal 8494kcal 8706kcal 8919kcal 9131kcal 9343kcal 9556kcal 9768kcal 9981kcal 10193kcal 10405kcal 10618kcal 10830kcal 11042kcal 11255kcal 11467kcal 11679kcal 11892kcal 12104kcal 12317kcal 12529kcal 12741kcal 12954kcal 13166kcal 13378kcal 13591kcal 13803kcal 14015kcal 14228kcal 14440kcal 14653kcal 14865kcal 15077kcal 15290kcal 15502kcal 15714kcal 15927kcal 16139kcal 16351kcal 16564kcal 16776kcal 16989kcal 17201kcal 17413kcal 17626kcal 17838kcal 18050kcal 18263kcal 18475kcal 18687kcal 18900kcal 19112kcal 19324kcal 19537kcal 19749kcal 19962kcal 20174kcal 20386kcal 20599kcal 20811kcal 21023kcal 21236kcal 21448kcal 21660kcal 21873kcal 22085kcal 22298kcal 22510kcal 22722kcal 22935kcal 23147kcal 23359kcal 23572kcal 23784kcal 23996kcal 24209kcal 24421kcal 24634kcal 24846kcal 25058kcal 25271kcal 25483kcal 25695kcal 25908kcal 26120kcal 26332kcal 26545kcal 26757kcal 26970kcal 27182kcal 27394kcal 27607kcal 27819kcal 28031kcal 28244kcal 28456kcal 28668kcal 28881kcal 29093kcal 29306kcal 29518kcal 29730kcal 29943kcal 30155kcal 30367kcal 30580kcal 30792kcal 31004kcal 31217kcal 31429kcal 31642kcal 31854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
自動車を運転 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21590kcal 21767kcal 21944kcal 22121kcal 22298kcal 22475kcal 22652kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
風呂でシャワー 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
トイレ 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
立って仕事をする 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
風呂で入浴 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10618kcal 10724kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11786kcal 11892kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12317kcal 12423kcal 12529kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12954kcal 13060kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13485kcal 13591kcal 13697kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14122kcal 14228kcal 14334kcal 14440kcal 14546kcal 14653kcal 14759kcal 14865kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15290kcal 15396kcal 15502kcal 15608kcal 15714kcal 15821kcal 15927kcal
デスクワーク 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6073kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9018kcal 9110kcal 9202kcal 9294kcal 9386kcal 9478kcal 9570kcal 9662kcal 9754kcal 9846kcal 9938kcal 10030kcal 10122kcal 10214kcal 10306kcal 10398kcal 10490kcal 10582kcal 10674kcal 10766kcal 10858kcal 10950kcal 11042kcal 11134kcal 11226kcal 11318kcal 11410kcal 11502kcal 11594kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12055kcal 12147kcal 12239kcal 12331kcal 12423kcal 12515kcal 12607kcal 12699kcal 12791kcal 12883kcal 12975kcal 13067kcal 13159kcal 13251kcal 13343kcal 13435kcal 13527kcal 13619kcal 13711kcal 13803kcal
電車バスに乗車 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6073kcal 6165kcal 6257kcal 6349kcal 6441kcal 6533kcal 6625kcal 6717kcal 6809kcal 6901kcal 6993kcal 7085kcal 7177kcal 7269kcal 7361kcal 7453kcal 7545kcal 7637kcal 7729kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9018kcal 9110kcal 9202kcal 9294kcal 9386kcal 9478kcal 9570kcal 9662kcal 9754kcal 9846kcal 9938kcal 10030kcal 10122kcal 10214kcal 10306kcal 10398kcal 10490kcal 10582kcal 10674kcal 10766kcal 10858kcal 10950kcal 11042kcal 11134kcal 11226kcal 11318kcal 11410kcal 11502kcal 11594kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12055kcal 12147kcal 12239kcal 12331kcal 12423kcal 12515kcal 12607kcal 12699kcal 12791kcal 12883kcal 12975kcal 13067kcal 13159kcal 13251kcal 13343kcal 13435kcal 13527kcal 13619kcal 13711kcal 13803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ