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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7719kcal 7803kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10320kcal 10404kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11159kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11998kcal 12082kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal
山登り 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10361kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11282kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12203kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13124kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14045kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14966kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15887kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16808kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17729kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18650kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19571kcal 19801kcal 20031kcal 20261kcal 20492kcal 20722kcal 20952kcal 21182kcal 21413kcal 21643kcal 21873kcal 22103kcal 22334kcal 22564kcal 22794kcal 23024kcal 23254kcal 23485kcal 23715kcal 23945kcal 24175kcal 24406kcal 24636kcal 24866kcal 25096kcal 25327kcal 25557kcal 25787kcal 26017kcal 26248kcal 26478kcal 26708kcal 26938kcal 27169kcal 27399kcal 27629kcal 27859kcal 28090kcal 28320kcal 28550kcal 28780kcal 29011kcal 29241kcal 29471kcal 29701kcal 29932kcal 30162kcal 30392kcal 30622kcal 30853kcal 31083kcal 31313kcal 31543kcal 31774kcal 32004kcal 32234kcal 32464kcal 32695kcal 32925kcal 33155kcal 33385kcal 33616kcal 33846kcal 34076kcal 34306kcal 34537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19200kcal 19440kcal 19680kcal 19920kcal 20160kcal 20400kcal 20640kcal 20880kcal 21120kcal 21360kcal 21600kcal 21840kcal 22080kcal 22320kcal 22560kcal 22800kcal 23040kcal 23280kcal 23520kcal 23760kcal 24000kcal 24240kcal 24480kcal 24720kcal 24960kcal 25200kcal 25440kcal 25680kcal 25920kcal 26160kcal 26400kcal 26640kcal 26880kcal 27120kcal 27360kcal 27600kcal 27840kcal 28080kcal 28320kcal 28560kcal 28800kcal 29040kcal 29280kcal 29520kcal 29760kcal 30000kcal 30240kcal 30480kcal 30720kcal 30960kcal 31200kcal 31440kcal 31680kcal 31920kcal 32160kcal 32400kcal 32640kcal 32880kcal 33120kcal 33360kcal 33600kcal 33840kcal 34080kcal 34320kcal 34560kcal 34800kcal 35040kcal 35280kcal 35520kcal 35760kcal 36000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7963kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8480kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9204kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9721kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10445kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10962kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11686kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12203kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12720kcal 12823kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13444kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13961kcal 14064kcal 14168kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14685kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15202kcal 15305kcal 15409kcal 15512kcal
水泳
(普通:全般)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11822kcal 11984kcal 12146kcal 12308kcal 12470kcal 12632kcal 12794kcal 12956kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14737kcal 14899kcal 15061kcal 15223kcal 15385kcal 15547kcal 15709kcal 15871kcal 16033kcal 16195kcal 16357kcal 16519kcal 16681kcal 16843kcal 17005kcal 17167kcal 17329kcal 17491kcal 17652kcal 17814kcal 17976kcal 18138kcal 18300kcal 18462kcal 18624kcal 18786kcal 18948kcal 19110kcal 19272kcal 19434kcal 19596kcal 19758kcal 19920kcal 20082kcal 20244kcal 20406kcal 20568kcal 20730kcal 20892kcal 21053kcal 21215kcal 21377kcal 21539kcal 21701kcal 21863kcal 22025kcal 22187kcal 22349kcal 22511kcal 22673kcal 22835kcal 22997kcal 23159kcal 23321kcal 23483kcal 23645kcal 23807kcal 23969kcal 24131kcal 24293kcal
水泳
(速め:全般)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
水泳
(バタフライ)		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
背筋運動		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
懸垂		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
スクワット		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
ヨガ
ハタ		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ヨガ
パワー		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ダンス
ゆっくり		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
ダンス
普通		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7406kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8688kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9970kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10967kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12249kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13531kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14813kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15810kcal 15953kcal 16095kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17092kcal 17235kcal 17377kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18374kcal 18517kcal 18659kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19656kcal 19799kcal 19941kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20653kcal 20796kcal 20938kcal 21081kcal 21223kcal 21366kcal
ダンス
激しい		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
踏み台昇降 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
トランポリン
ゆっくり		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
HIIT
ジャンプなし		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
HIIT
ジャンプあり		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
料理全般 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
掃除機をかける 2253kcal 2318kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2640kcal 2704kcal 2768kcal 2833kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3155kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3477kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3799kcal 3863kcal 3927kcal 3992kcal 4056kcal 4121kcal 4185kcal 4249kcal 4314kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4636kcal 4700kcal 4764kcal 4829kcal 4893kcal 4958kcal 5022kcal 5086kcal 5151kcal 5215kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5473kcal 5537kcal 5602kcal 5666kcal 5730kcal 5795kcal 5859kcal 5923kcal 5988kcal 6052kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6310kcal 6374kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6632kcal 6696kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6954kcal 7018kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7469kcal 7533kcal 7598kcal 7662kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8177kcal 8242kcal 8306kcal 8370kcal 8435kcal 8499kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8950kcal 9014kcal 9079kcal 9143kcal 9207kcal 9272kcal 9336kcal 9401kcal 9465kcal 9529kcal 9594kcal 9658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
部屋の片づけ全般 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
トイレ 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
風呂でシャワー 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
風呂で入浴 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal
デスクワーク 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3754kcal 3779kcal 3804kcal
立って仕事をする 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
体をよく動かす仕事 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
電車バスに乗車 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3754kcal 3779kcal 3804kcal
自動車を運転 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19200kcal 19440kcal 19680kcal 19920kcal 20160kcal 20400kcal 20640kcal 20880kcal 21120kcal 21360kcal 21600kcal 21840kcal 22080kcal 22320kcal 22560kcal 22800kcal 23040kcal 23280kcal 23520kcal 23760kcal 24000kcal 24240kcal 24480kcal 24720kcal 24960kcal 25200kcal 25440kcal 25680kcal 25920kcal 26160kcal 26400kcal 26640kcal 26880kcal 27120kcal 27360kcal 27600kcal 27840kcal 28080kcal 28320kcal 28560kcal 28800kcal 29040kcal 29280kcal 29520kcal 29760kcal 30000kcal 30240kcal 30480kcal 30720kcal 30960kcal 31200kcal 31440kcal 31680kcal 31920kcal 32160kcal 32400kcal 32640kcal 32880kcal 33120kcal 33360kcal 33600kcal 33840kcal 34080kcal 34320kcal 34560kcal 34800kcal 35040kcal 35280kcal 35520kcal 35760kcal 36000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10361kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11282kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12203kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13124kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14045kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14966kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15887kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16808kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17729kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18650kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19571kcal 19801kcal 20031kcal 20261kcal 20492kcal 20722kcal 20952kcal 21182kcal 21413kcal 21643kcal 21873kcal 22103kcal 22334kcal 22564kcal 22794kcal 23024kcal 23254kcal 23485kcal 23715kcal 23945kcal 24175kcal 24406kcal 24636kcal 24866kcal 25096kcal 25327kcal 25557kcal 25787kcal 26017kcal 26248kcal 26478kcal 26708kcal 26938kcal 27169kcal 27399kcal 27629kcal 27859kcal 28090kcal 28320kcal 28550kcal 28780kcal 29011kcal 29241kcal 29471kcal 29701kcal 29932kcal 30162kcal 30392kcal 30622kcal 30853kcal 31083kcal 31313kcal 31543kcal 31774kcal 32004kcal 32234kcal 32464kcal 32695kcal 32925kcal 33155kcal 33385kcal 33616kcal 33846kcal 34076kcal 34306kcal 34537kcal
水泳
(速め:全般)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8975kcal 9170kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10536kcal 10731kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11902kcal 12097kcal 12292kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13463kcal 13658kcal 13853kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14829kcal 15024kcal 15219kcal 15414kcal 15609kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16390kcal 16585kcal 16780kcal 16975kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17756kcal 17951kcal 18146kcal 18341kcal 18536kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19317kcal 19512kcal 19707kcal 19902kcal 20097kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20878kcal 21073kcal 21268kcal 21463kcal 21658kcal 21854kcal 22049kcal 22244kcal 22439kcal 22634kcal 22829kcal 23024kcal 23219kcal 23415kcal 23610kcal 23805kcal 24000kcal 24195kcal 24390kcal 24585kcal 24780kcal 24976kcal 25171kcal 25366kcal 25561kcal 25756kcal 25951kcal 26146kcal 26341kcal 26537kcal 26732kcal 26927kcal 27122kcal 27317kcal 27512kcal 27707kcal 27902kcal 28098kcal 28293kcal 28488kcal 28683kcal 28878kcal 29073kcal 29268kcal
ダンス
激しい		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
水泳
(普通:全般)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11822kcal 11984kcal 12146kcal 12308kcal 12470kcal 12632kcal 12794kcal 12956kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14737kcal 14899kcal 15061kcal 15223kcal 15385kcal 15547kcal 15709kcal 15871kcal 16033kcal 16195kcal 16357kcal 16519kcal 16681kcal 16843kcal 17005kcal 17167kcal 17329kcal 17491kcal 17652kcal 17814kcal 17976kcal 18138kcal 18300kcal 18462kcal 18624kcal 18786kcal 18948kcal 19110kcal 19272kcal 19434kcal 19596kcal 19758kcal 19920kcal 20082kcal 20244kcal 20406kcal 20568kcal 20730kcal 20892kcal 21053kcal 21215kcal 21377kcal 21539kcal 21701kcal 21863kcal 22025kcal 22187kcal 22349kcal 22511kcal 22673kcal 22835kcal 22997kcal 23159kcal 23321kcal 23483kcal 23645kcal 23807kcal 23969kcal 24131kcal 24293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
山登り 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
HIIT
ジャンプあり		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7804kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15609kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ダンス
普通		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5555kcal 5697kcal 5840kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6552kcal 6694kcal 6837kcal 6979kcal 7122kcal 7264kcal 7406kcal 7549kcal 7691kcal 7834kcal 7976kcal 8119kcal 8261kcal 8404kcal 8546kcal 8688kcal 8831kcal 8973kcal 9116kcal 9258kcal 9401kcal 9543kcal 9686kcal 9828kcal 9970kcal 10113kcal 10255kcal 10398kcal 10540kcal 10683kcal 10825kcal 10967kcal 11110kcal 11252kcal 11395kcal 11537kcal 11680kcal 11822kcal 11965kcal 12107kcal 12249kcal 12392kcal 12534kcal 12677kcal 12819kcal 12962kcal 13104kcal 13247kcal 13389kcal 13531kcal 13674kcal 13816kcal 13959kcal 14101kcal 14244kcal 14386kcal 14529kcal 14671kcal 14813kcal 14956kcal 15098kcal 15241kcal 15383kcal 15526kcal 15668kcal 15810kcal 15953kcal 16095kcal 16238kcal 16380kcal 16523kcal 16665kcal 16808kcal 16950kcal 17092kcal 17235kcal 17377kcal 17520kcal 17662kcal 17805kcal 17947kcal 18090kcal 18232kcal 18374kcal 18517kcal 18659kcal 18802kcal 18944kcal 19087kcal 19229kcal 19372kcal 19514kcal 19656kcal 19799kcal 19941kcal 20084kcal 20226kcal 20369kcal 20511kcal 20653kcal 20796kcal 20938kcal 21081kcal 21223kcal 21366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6322kcal 6439kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7844kcal 7961kcal 8078kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9366kcal 9483kcal 9600kcal 9717kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11005kcal 11122kcal 11239kcal 11356kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12527kcal 12644kcal 12761kcal 12878kcal 12995kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14049kcal 14166kcal 14283kcal 14400kcal 14517kcal 14634kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15688kcal 15805kcal 15922kcal 16039kcal 16156kcal 16273kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17210kcal 17327kcal 17444kcal 17561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3619kcal 3722kcal 3826kcal 3929kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4446kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4963kcal 5067kcal 5170kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5687kcal 5791kcal 5894kcal 5998kcal 6101kcal 6204kcal 6308kcal 6411kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6928kcal 7032kcal 7135kcal 7239kcal 7342kcal 7445kcal 7549kcal 7652kcal 7756kcal 7859kcal 7963kcal 8066kcal 8169kcal 8273kcal 8376kcal 8480kcal 8583kcal 8686kcal 8790kcal 8893kcal 8997kcal 9100kcal 9204kcal 9307kcal 9410kcal 9514kcal 9617kcal 9721kcal 9824kcal 9927kcal 10031kcal 10134kcal 10238kcal 10341kcal 10445kcal 10548kcal 10651kcal 10755kcal 10858kcal 10962kcal 11065kcal 11168kcal 11272kcal 11375kcal 11479kcal 11582kcal 11686kcal 11789kcal 11892kcal 11996kcal 12099kcal 12203kcal 12306kcal 12409kcal 12513kcal 12616kcal 12720kcal 12823kcal 12927kcal 13030kcal 13133kcal 13237kcal 13340kcal 13444kcal 13547kcal 13650kcal 13754kcal 13857kcal 13961kcal 14064kcal 14168kcal 14271kcal 14374kcal 14478kcal 14581kcal 14685kcal 14788kcal 14891kcal 14995kcal 15098kcal 15202kcal 15305kcal 15409kcal 15512kcal
踏み台昇降 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
HIIT
ジャンプなし		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
ダンス
ゆっくり		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
筋トレ
スクワット		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4487kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5365kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6048kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6731kcal 6829kcal 6926kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7414kcal 7512kcal 7609kcal 7707kcal 7804kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8292kcal 8390kcal 8487kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8975kcal 9073kcal 9170kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9658kcal 9756kcal 9853kcal 9951kcal 10048kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10536kcal 10634kcal 10731kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11219kcal 11317kcal 11414kcal 11512kcal 11609kcal 11707kcal 11805kcal 11902kcal 12000kcal 12097kcal 12195kcal 12292kcal 12390kcal 12488kcal 12585kcal 12683kcal 12780kcal 12878kcal 12975kcal 13073kcal 13170kcal 13268kcal 13366kcal 13463kcal 13561kcal 13658kcal 13756kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14146kcal 14244kcal 14341kcal 14439kcal 14536kcal 14634kcal
部屋の片づけ全般 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3073kcal 3161kcal 3248kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3687kcal 3775kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4126kcal 4214kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4565kcal 4653kcal 4741kcal 4829kcal 4917kcal 5004kcal 5092kcal 5180kcal 5268kcal 5356kcal 5443kcal 5531kcal 5619kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5970kcal 6058kcal 6146kcal 6234kcal 6322kcal 6409kcal 6497kcal 6585kcal 6673kcal 6761kcal 6848kcal 6936kcal 7024kcal 7112kcal 7200kcal 7287kcal 7375kcal 7463kcal 7551kcal 7639kcal 7726kcal 7814kcal 7902kcal 7990kcal 8078kcal 8165kcal 8253kcal 8341kcal 8429kcal 8517kcal 8605kcal 8692kcal 8780kcal 8868kcal 8956kcal 9044kcal 9131kcal 9219kcal 9307kcal 9395kcal 9483kcal 9570kcal 9658kcal 9746kcal 9834kcal 9922kcal 10009kcal 10097kcal 10185kcal 10273kcal 10361kcal 10448kcal 10536kcal 10624kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10975kcal 11063kcal 11151kcal 11239kcal 11327kcal 11414kcal 11502kcal 11590kcal 11678kcal 11766kcal 11853kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12205kcal 12292kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12644kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12995kcal 13083kcal 13170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4866kcal 4950kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5621kcal 5705kcal 5789kcal 5873kcal 5957kcal 6041kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6460kcal 6544kcal 6628kcal 6712kcal 6796kcal 6880kcal 6964kcal 7047kcal 7131kcal 7215kcal 7299kcal 7383kcal 7467kcal 7551kcal 7635kcal 7719kcal 7803kcal 7886kcal 7970kcal 8054kcal 8138kcal 8222kcal 8306kcal 8390kcal 8474kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8809kcal 8893kcal 8977kcal 9061kcal 9145kcal 9229kcal 9313kcal 9397kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9732kcal 9816kcal 9900kcal 9984kcal 10068kcal 10152kcal 10236kcal 10320kcal 10404kcal 10487kcal 10571kcal 10655kcal 10739kcal 10823kcal 10907kcal 10991kcal 11075kcal 11159kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11494kcal 11578kcal 11662kcal 11746kcal 11830kcal 11914kcal 11998kcal 12082kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12417kcal 12501kcal 12585kcal
ヨガ
パワー		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
筋トレ
腹筋運動		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
背筋運動		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
筋トレ
懸垂		 2595kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3040kcal 3114kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3559kcal 3633kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4078kcal 4152kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4597kcal 4671kcal 4745kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5042kcal 5116kcal 5190kcal 5264kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5561kcal 5635kcal 5709kcal 5783kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6080kcal 6154kcal 6228kcal 6302kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6599kcal 6673kcal 6747kcal 6821kcal 6895kcal 6969kcal 7044kcal 7118kcal 7192kcal 7266kcal 7340kcal 7414kcal 7488kcal 7563kcal 7637kcal 7711kcal 7785kcal 7859kcal 7933kcal 8007kcal 8082kcal 8156kcal 8230kcal 8304kcal 8378kcal 8452kcal 8526kcal 8601kcal 8675kcal 8749kcal 8823kcal 8897kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9194kcal 9268kcal 9342kcal 9416kcal 9490kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9787kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10603kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal
トランポリン
ゆっくり		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
料理全般 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3004kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3482kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4165kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4643kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5326kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5804kcal 5873kcal 5941kcal 6009kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6487kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6965kcal 7034kcal 7102kcal 7170kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8126kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8946kcal 9014kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9287kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10175kcal 10244kcal
掃除機をかける 2253kcal 2318kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2640kcal 2704kcal 2768kcal 2833kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3155kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3477kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3799kcal 3863kcal 3927kcal 3992kcal 4056kcal 4121kcal 4185kcal 4249kcal 4314kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4636kcal 4700kcal 4764kcal 4829kcal 4893kcal 4958kcal 5022kcal 5086kcal 5151kcal 5215kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5473kcal 5537kcal 5602kcal 5666kcal 5730kcal 5795kcal 5859kcal 5923kcal 5988kcal 6052kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6310kcal 6374kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6632kcal 6696kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6954kcal 7018kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7469kcal 7533kcal 7598kcal 7662kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8177kcal 8242kcal 8306kcal 8370kcal 8435kcal 8499kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8950kcal 9014kcal 9079kcal 9143kcal 9207kcal 9272kcal 9336kcal 9401kcal 9465kcal 9529kcal 9594kcal 9658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
体をよく動かす仕事 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
皿洗い 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ヨガ
ハタ		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3922kcal 3980kcal 4039kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4741kcal 4800kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5619kcal 5678kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6322kcal 6380kcal 6439kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7317kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7902kcal 7961kcal 8019kcal 8078kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8663kcal 8722kcal 8780kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal
自動車を運転 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5804kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6926kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
風呂でシャワー 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
トイレ 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
立って仕事をする 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
風呂で入浴 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2956kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal 4361kcal 4390kcal
デスクワーク 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3754kcal 3779kcal 3804kcal
電車バスに乗車 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3754kcal 3779kcal 3804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ