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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4333kcal 4387kcal 4440kcal 4494kcal 4547kcal 4601kcal 4654kcal 4708kcal 4761kcal 4815kcal 4868kcal 4922kcal 4975kcal 5029kcal 5082kcal 5136kcal 5189kcal 5243kcal 5296kcal 5350kcal 5403kcal 5457kcal 5510kcal 5564kcal 5617kcal 5671kcal 5724kcal 5778kcal 5831kcal 5885kcal 5938kcal 5992kcal 6045kcal 6099kcal 6152kcal 6206kcal 6259kcal 6313kcal 6366kcal 6420kcal 6473kcal 6527kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6794kcal 6848kcal 6901kcal 6955kcal 7008kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7276kcal 7329kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7597kcal 7650kcal 7704kcal 7757kcal 7811kcal 7864kcal 7918kcal 7971kcal 8025kcal
山登り 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16069kcal 16222kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19130kcal 19283kcal 19436kcal 19589kcal 19742kcal 19895kcal 20048kcal 20201kcal 20354kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22344kcal 22497kcal 22650kcal 22803kcal 22956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2308kcal 2374kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6660kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7715kcal 7781kcal 7847kcal 7913kcal 7979kcal 8045kcal 8111kcal 8177kcal 8243kcal 8309kcal 8375kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8836kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9166kcal 9232kcal 9298kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
水泳
(普通:全般)		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7538kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8674kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9810kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10946kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11669kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12082kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12805kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13218kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13941kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14354kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15077kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15490kcal
水泳
(速め:全般)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
水泳
(バタフライ)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
背筋運動		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
懸垂		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
スクワット		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ヨガ
ハタ		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
ヨガ
パワー		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ダンス
ゆっくり		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ダンス
普通		 3179kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9173kcal 9264kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9718kcal 9809kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11262kcal 11353kcal 11444kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11807kcal 11898kcal 11989kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12352kcal 12443kcal 12534kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13079kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal 13624kcal
ダンス
激しい		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
踏み台昇降 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
トランポリン
ゆっくり		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
HIIT
ジャンプなし		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
HIIT
ジャンプあり		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
料理全般 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
掃除機をかける 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
部屋の片づけ全般 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
トイレ 783kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1881kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2239kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal
風呂でシャワー 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
風呂で入浴 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal 2799kcal
デスクワーク 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal
立って仕事をする 783kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1881kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2239kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal
体をよく動かす仕事 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
電車バスに乗車 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal
自動車を運転 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16069kcal 16222kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19130kcal 19283kcal 19436kcal 19589kcal 19742kcal 19895kcal 20048kcal 20201kcal 20354kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22344kcal 22497kcal 22650kcal 22803kcal 22956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
水泳
(速め:全般)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4977kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5599kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6470kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7341kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7963kcal 8087kcal 8212kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8834kcal 8958kcal 9083kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9705kcal 9829kcal 9954kcal 10078kcal 10202kcal 10327kcal 10451kcal 10576kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11198kcal 11322kcal 11447kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12069kcal 12193kcal 12318kcal 12442kcal 12566kcal 12691kcal 12815kcal 12940kcal 13064kcal 13189kcal 13313kcal 13437kcal 13562kcal 13686kcal 13811kcal 13935kcal 14060kcal 14184kcal 14308kcal 14433kcal 14557kcal 14682kcal 14806kcal 14931kcal 15055kcal 15179kcal 15304kcal 15428kcal 15553kcal 15677kcal 15801kcal 15926kcal 16050kcal 16175kcal 16299kcal 16424kcal 16548kcal 16672kcal 16797kcal 16921kcal 17046kcal 17170kcal 17295kcal 17419kcal 17543kcal 17668kcal 17792kcal 17917kcal 18041kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18539kcal 18663kcal
ダンス
激しい		 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4927kcal 5039kcal 5151kcal 5263kcal 5375kcal 5487kcal 5599kcal 5711kcal 5823kcal 5935kcal 6047kcal 6159kcal 6271kcal 6383kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9854kcal 9966kcal 10078kcal 10190kcal 10302kcal 10414kcal 10526kcal 10638kcal 10750kcal 10862kcal 10974kcal 11086kcal 11198kcal 11310kcal 11422kcal 11534kcal 11646kcal 11758kcal 11870kcal 11982kcal 12094kcal 12206kcal 12318kcal 12430kcal 12542kcal 12654kcal 12766kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14781kcal 14893kcal 15005kcal 15117kcal 15229kcal 15341kcal 15453kcal 15565kcal 15677kcal 15789kcal 15901kcal 16013kcal 16125kcal 16237kcal 16349kcal 16461kcal 16573kcal 16685kcal 16797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4927kcal 5036kcal 5146kcal 5255kcal 5365kcal 5474kcal 5584kcal 5693kcal 5803kcal 5912kcal 6022kcal 6131kcal 6241kcal 6350kcal 6460kcal 6569kcal 6679kcal 6788kcal 6898kcal 7007kcal 7117kcal 7226kcal 7336kcal 7445kcal 7555kcal 7664kcal 7774kcal 7883kcal 7993kcal 8102kcal 8212kcal 8321kcal 8431kcal 8540kcal 8650kcal 8759kcal 8869kcal 8978kcal 9088kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9854kcal 9963kcal 10073kcal 10182kcal 10292kcal 10401kcal 10511kcal 10620kcal 10730kcal 10839kcal 10949kcal 11058kcal 11168kcal 11277kcal 11387kcal 11496kcal 11606kcal 11715kcal 11825kcal 11934kcal 12044kcal 12153kcal 12263kcal 12372kcal 12482kcal 12591kcal 12701kcal 12810kcal 12920kcal 13029kcal 13139kcal 13248kcal 13358kcal 13467kcal 13577kcal 13686kcal 13796kcal 13905kcal 14015kcal 14124kcal 14234kcal 14343kcal 14453kcal 14562kcal 14672kcal 14781kcal 14891kcal 15000kcal 15110kcal 15219kcal 15329kcal 15438kcal 15548kcal 15657kcal 15767kcal 15876kcal 15986kcal 16095kcal 16205kcal 16314kcal 16424kcal
水泳
(普通:全般)		 3614kcal 3717kcal 3821kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4234kcal 4337kcal 4440kcal 4544kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4957kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5370kcal 5473kcal 5576kcal 5680kcal 5783kcal 5886kcal 5989kcal 6093kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6506kcal 6609kcal 6712kcal 6816kcal 6919kcal 7022kcal 7125kcal 7229kcal 7332kcal 7435kcal 7538kcal 7642kcal 7745kcal 7848kcal 7952kcal 8055kcal 8158kcal 8261kcal 8365kcal 8468kcal 8571kcal 8674kcal 8778kcal 8881kcal 8984kcal 9088kcal 9191kcal 9294kcal 9397kcal 9501kcal 9604kcal 9707kcal 9810kcal 9914kcal 10017kcal 10120kcal 10224kcal 10327kcal 10430kcal 10533kcal 10637kcal 10740kcal 10843kcal 10946kcal 11050kcal 11153kcal 11256kcal 11360kcal 11463kcal 11566kcal 11669kcal 11773kcal 11876kcal 11979kcal 12082kcal 12186kcal 12289kcal 12392kcal 12496kcal 12599kcal 12702kcal 12805kcal 12909kcal 13012kcal 13115kcal 13218kcal 13322kcal 13425kcal 13528kcal 13632kcal 13735kcal 13838kcal 13941kcal 14045kcal 14148kcal 14251kcal 14354kcal 14458kcal 14561kcal 14664kcal 14768kcal 14871kcal 14974kcal 15077kcal 15181kcal 15284kcal 15387kcal 15490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
山登り 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
HIIT
ジャンプあり		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ダンス
普通		 3179kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9173kcal 9264kcal 9355kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9718kcal 9809kcal 9900kcal 9991kcal 10082kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10445kcal 10536kcal 10627kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10990kcal 11081kcal 11172kcal 11262kcal 11353kcal 11444kcal 11535kcal 11626kcal 11717kcal 11807kcal 11898kcal 11989kcal 12080kcal 12171kcal 12262kcal 12352kcal 12443kcal 12534kcal 12625kcal 12716kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13079kcal 13170kcal 13261kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal 13624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2308kcal 2374kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6660kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7715kcal 7781kcal 7847kcal 7913kcal 7979kcal 8045kcal 8111kcal 8177kcal 8243kcal 8309kcal 8375kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8836kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9166kcal 9232kcal 9298kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
踏み台昇降 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
HIIT
ジャンプなし		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
ダンス
ゆっくり		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
筋トレ
スクワット		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
部屋の片づけ全般 2090kcal 2150kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2568kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2807kcal 2866kcal 2926kcal 2986kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3225kcal 3284kcal 3344kcal 3404kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3643kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3882kcal 3941kcal 4001kcal 4061kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4300kcal 4359kcal 4419kcal 4479kcal 4539kcal 4598kcal 4658kcal 4718kcal 4777kcal 4837kcal 4897kcal 4957kcal 5016kcal 5076kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5315kcal 5375kcal 5434kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5673kcal 5733kcal 5793kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6032kcal 6091kcal 6151kcal 6211kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6808kcal 6868kcal 6927kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7525kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7943kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8480kcal 8540kcal 8600kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8898kcal 8958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4591kcal 4647kcal 4703kcal 4759kcal 4815kcal 4871kcal 4927kcal 4983kcal 5039kcal 5095kcal 5151kcal 5207kcal 5263kcal 5319kcal 5375kcal 5431kcal 5487kcal 5543kcal 5599kcal 5655kcal 5711kcal 5767kcal 5823kcal 5879kcal 5935kcal 5991kcal 6047kcal 6103kcal 6159kcal 6215kcal 6271kcal 6327kcal 6383kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4333kcal 4387kcal 4440kcal 4494kcal 4547kcal 4601kcal 4654kcal 4708kcal 4761kcal 4815kcal 4868kcal 4922kcal 4975kcal 5029kcal 5082kcal 5136kcal 5189kcal 5243kcal 5296kcal 5350kcal 5403kcal 5457kcal 5510kcal 5564kcal 5617kcal 5671kcal 5724kcal 5778kcal 5831kcal 5885kcal 5938kcal 5992kcal 6045kcal 6099kcal 6152kcal 6206kcal 6259kcal 6313kcal 6366kcal 6420kcal 6473kcal 6527kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6741kcal 6794kcal 6848kcal 6901kcal 6955kcal 7008kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7276kcal 7329kcal 7383kcal 7436kcal 7490kcal 7543kcal 7597kcal 7650kcal 7704kcal 7757kcal 7811kcal 7864kcal 7918kcal 7971kcal 8025kcal
ヨガ
パワー		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
筋トレ
腹筋運動		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
背筋運動		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
筋トレ
懸垂		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5011kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5626kcal 5673kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6335kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6524kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6903kcal 6950kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal
トランポリン
ゆっくり		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
料理全般 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
掃除機をかける 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
体をよく動かす仕事 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
皿洗い 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
ヨガ
ハタ		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
自動車を運転 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal 4665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
風呂でシャワー 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
トイレ 783kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1881kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2239kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal
立って仕事をする 783kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1366kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1881kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2239kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2732kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal
風呂で入浴 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal 2799kcal
デスクワーク 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal
電車バスに乗車 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ