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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16795kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17441kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18087kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18665kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19776kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21776kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22887kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23776kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24887kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25998kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26887kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27998kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29109kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29998kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31109kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32220kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33109kcal 33331kcal
山登り 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15916kcal 16371kcal 16826kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18645kcal 19100kcal 19554kcal 20009kcal 20464kcal 20919kcal 21373kcal 21828kcal 22283kcal 22738kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24557kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26376kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28195kcal 28650kcal 29104kcal 29559kcal 30014kcal 30469kcal 30923kcal 31378kcal 31833kcal 32288kcal 32742kcal 33197kcal 33652kcal 34107kcal 34561kcal 35016kcal 35471kcal 35926kcal 36380kcal 36835kcal 37290kcal 37745kcal 38200kcal 38654kcal 39109kcal 39564kcal 40019kcal 40473kcal 40928kcal 41383kcal 41838kcal 42292kcal 42747kcal 43202kcal 43657kcal 44111kcal 44566kcal 45021kcal 45476kcal 45930kcal 46385kcal 46840kcal 47295kcal 47750kcal 48204kcal 48659kcal 49114kcal 49569kcal 50023kcal 50478kcal 50933kcal 51388kcal 51842kcal 52297kcal 52752kcal 53207kcal 53661kcal 54116kcal 54571kcal 55026kcal 55480kcal 55935kcal 56390kcal 56845kcal 57300kcal 57754kcal 58209kcal 58664kcal 59119kcal 59573kcal 60028kcal 60483kcal 60938kcal 61392kcal 61847kcal 62302kcal 62757kcal 63211kcal 63666kcal 64121kcal 64576kcal 65030kcal 65485kcal 65940kcal 66395kcal 66850kcal 67304kcal 67759kcal 68214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21342kcal 21952kcal 22562kcal 23172kcal 23781kcal 24391kcal 25001kcal 25611kcal 26221kcal 26830kcal 27440kcal 28050kcal 28660kcal 29270kcal 29879kcal 30489kcal 31099kcal 31709kcal 32319kcal 32928kcal 33538kcal 34148kcal 34758kcal 35368kcal 35977kcal 36587kcal 37197kcal 37807kcal 38417kcal 39026kcal 39636kcal 40246kcal 40856kcal 41466kcal 42075kcal 42685kcal 43295kcal 43905kcal 44514kcal 45124kcal 45734kcal 46344kcal 46954kcal 47563kcal 48173kcal 48783kcal 49393kcal 50003kcal 50612kcal 51222kcal 51832kcal 52442kcal 53052kcal 53661kcal 54271kcal 54881kcal 55491kcal 56101kcal 56710kcal 57320kcal 57930kcal 58540kcal 59150kcal 59759kcal 60369kcal 60979kcal 61589kcal 62199kcal 62808kcal 63418kcal 64028kcal 64638kcal 65248kcal 65857kcal 66467kcal 67077kcal 67687kcal 68296kcal 68906kcal 69516kcal 70126kcal 70736kcal 71345kcal 71955kcal 72565kcal 73175kcal 73785kcal 74394kcal 75004kcal 75614kcal 76224kcal 76834kcal 77443kcal 78053kcal 78663kcal 79273kcal 79883kcal 80492kcal 81102kcal 81712kcal 82322kcal 82932kcal 83541kcal 84151kcal 84761kcal 85371kcal 85981kcal 86590kcal 87200kcal 87810kcal 88420kcal 89029kcal 89639kcal 90249kcal 90859kcal 91469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22247kcal 22882kcal 23518kcal 24154kcal 24789kcal 25425kcal 26060kcal 26696kcal 27332kcal 27967kcal 28603kcal 29239kcal 29874kcal 30510kcal 31146kcal 31781kcal 32417kcal 33052kcal 33688kcal 34324kcal 34959kcal 35595kcal 36231kcal 36866kcal 37502kcal 38137kcal 38773kcal 39409kcal 40044kcal 40680kcal 41316kcal 41951kcal 42587kcal 43223kcal 43858kcal 44494kcal 45129kcal 45765kcal 46401kcal 47036kcal 47672kcal 48308kcal 48943kcal 49579kcal 50215kcal 50850kcal 51486kcal 52121kcal 52757kcal 53393kcal 54028kcal 54664kcal 55300kcal 55935kcal 56571kcal 57206kcal 57842kcal 58478kcal 59113kcal 59749kcal 60385kcal 61020kcal 61656kcal 62292kcal 62927kcal 63563kcal 64198kcal 64834kcal 65470kcal 66105kcal 66741kcal 67377kcal 68012kcal 68648kcal 69284kcal 69919kcal 70555kcal 71190kcal 71826kcal 72462kcal 73097kcal 73733kcal 74369kcal 75004kcal 75640kcal 76275kcal 76911kcal 77547kcal 78182kcal 78818kcal 79454kcal 80089kcal 80725kcal 81361kcal 81996kcal 82632kcal 83267kcal 83903kcal 84539kcal 85174kcal 85810kcal 86446kcal 87081kcal 87717kcal 88353kcal 88988kcal 89624kcal 90259kcal 90895kcal 91531kcal 92166kcal 92802kcal 93438kcal 94073kcal 94709kcal 95344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9586kcal 9860kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15063kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17802kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20267kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22732kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25197kcal 25471kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27662kcal 27936kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30127kcal 30401kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32592kcal 32866kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35331kcal 35605kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37796kcal 38070kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40261kcal 40535kcal 40809kcal 41083kcal
水泳
(普通:全般)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17156kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22732kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28308kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33884kcal 34313kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39460kcal 39889kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45036kcal 45465kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50612kcal 51041kcal 51470kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56188kcal 56617kcal 57046kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61764kcal 62193kcal 62622kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
水泳
(速め:全般)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
水泳
(バタフライ)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27099kcal 27812kcal 28525kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31378kcal 32091kcal 32804kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35657kcal 36370kcal 37083kcal 37796kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40649kcal 41362kcal 42075kcal 42788kcal 43502kcal 44215kcal 44928kcal 45641kcal 46354kcal 47067kcal 47781kcal 48494kcal 49207kcal 49920kcal 50633kcal 51346kcal 52059kcal 52773kcal 53486kcal 54199kcal 54912kcal 55625kcal 56338kcal 57051kcal 57765kcal 58478kcal 59191kcal 59904kcal 60617kcal 61330kcal 62044kcal 62757kcal 63470kcal 64183kcal 64896kcal 65609kcal 66322kcal 67036kcal 67749kcal 68462kcal 69175kcal 69888kcal 70601kcal 71314kcal 72028kcal 72741kcal 73454kcal 74167kcal 74880kcal 75593kcal 76306kcal 77020kcal 77733kcal 78446kcal 79159kcal 79872kcal 80585kcal 81299kcal 82012kcal 82725kcal 83438kcal 84151kcal 84864kcal 85577kcal 86291kcal 87004kcal 87717kcal 88430kcal 89143kcal 89856kcal 90569kcal 91283kcal 91996kcal 92709kcal 93422kcal 94135kcal 94848kcal 95562kcal 96275kcal 96988kcal 97701kcal 98414kcal 99127kcal 99840kcal 100554kcal 101267kcal 101980kcal 102693kcal 103406kcal 104119kcal 104832kcal 105546kcal 106259kcal 106972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
背筋運動		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
懸垂		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
スクワット		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
ヨガ
ハタ		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
ヨガ
パワー		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
ダンス
ゆっくり		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
ダンス
普通		 13203kcal 13580kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15089kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16598kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18107kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19616kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21125kcal 21503kcal 21880kcal 22257kcal 22634kcal 23011kcal 23389kcal 23766kcal 24143kcal 24520kcal 24898kcal 25275kcal 25652kcal 26029kcal 26407kcal 26784kcal 27161kcal 27538kcal 27916kcal 28293kcal 28670kcal 29047kcal 29425kcal 29802kcal 30179kcal 30556kcal 30934kcal 31311kcal 31688kcal 32065kcal 32443kcal 32820kcal 33197kcal 33574kcal 33952kcal 34329kcal 34706kcal 35083kcal 35461kcal 35838kcal 36215kcal 36592kcal 36970kcal 37347kcal 37724kcal 38101kcal 38479kcal 38856kcal 39233kcal 39610kcal 39988kcal 40365kcal 40742kcal 41119kcal 41497kcal 41874kcal 42251kcal 42628kcal 43006kcal 43383kcal 43760kcal 44137kcal 44514kcal 44892kcal 45269kcal 45646kcal 46023kcal 46401kcal 46778kcal 47155kcal 47532kcal 47910kcal 48287kcal 48664kcal 49041kcal 49419kcal 49796kcal 50173kcal 50550kcal 50928kcal 51305kcal 51682kcal 52059kcal 52437kcal 52814kcal 53191kcal 53568kcal 53946kcal 54323kcal 54700kcal 55077kcal 55455kcal 55832kcal 56209kcal 56586kcal
ダンス
激しい		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30231kcal 30696kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34882kcal 35347kcal 35812kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38603kcal 39068kcal 39533kcal 39998kcal 40463kcal 40928kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43254kcal 43719kcal 44184kcal 44649kcal 45114kcal 45579kcal 46044kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47905kcal 48370kcal 48835kcal 49300kcal 49765kcal 50230kcal 50695kcal 51160kcal 51625kcal 52090kcal 52556kcal 53021kcal 53486kcal 53951kcal 54416kcal 54881kcal 55346kcal 55811kcal 56276kcal 56741kcal 57206kcal 57672kcal 58137kcal 58602kcal 59067kcal 59532kcal 59997kcal 60462kcal 60927kcal 61392kcal 61857kcal 62323kcal 62788kcal 63253kcal 63718kcal 64183kcal 64648kcal 65113kcal 65578kcal 66043kcal 66508kcal 66974kcal 67439kcal 67904kcal 68369kcal 68834kcal 69299kcal 69764kcal
踏み台昇降 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
トランポリン
ゆっくり		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13952kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16510kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18603kcal 18836kcal 19068kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21161kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23254kcal 23487kcal 23719kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25347kcal 25580kcal 25812kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27905kcal 28138kcal 28370kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29998kcal 30231kcal 30463kcal 30696kcal 30928kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32556kcal 32789kcal 33021kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34649kcal 34882kcal
HIIT
ジャンプなし		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
HIIT
ジャンプあり		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
料理全般 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
掃除機をかける 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6991kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9208kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11425kcal 11596kcal 11766kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13642kcal 13813kcal 13983kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16200kcal 16371kcal 16541kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18417kcal 18588kcal 18758kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20634kcal 20805kcal 20975kcal 21146kcal 21316kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22851kcal 23022kcal 23192kcal 23363kcal 23533kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25068kcal 25239kcal 25409kcal 25580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
部屋の片づけ全般 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15875kcal 16123kcal 16371kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19844kcal 20092kcal 20340kcal 20588kcal 20836kcal 21084kcal 21332kcal 21580kcal 21828kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24061kcal 24309kcal 24557kcal 24805kcal 25053kcal 25301kcal 25549kcal 25797kcal 26045kcal 26293kcal 26541kcal 26789kcal 27037kcal 27285kcal 27533kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28774kcal 29022kcal 29270kcal 29518kcal 29766kcal 30014kcal 30262kcal 30510kcal 30758kcal 31006kcal 31254kcal 31502kcal 31750kcal 31998kcal 32246kcal 32494kcal 32742kcal 32990kcal 33238kcal 33487kcal 33735kcal 33983kcal 34231kcal 34479kcal 34727kcal 34975kcal 35223kcal 35471kcal 35719kcal 35967kcal 36215kcal 36463kcal 36711kcal 36959kcal 37207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4961kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6408kcal 6511kcal 6614kcal 6718kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8165kcal 8268kcal 8371kcal 8475kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9612kcal 9715kcal 9818kcal 9922kcal 10025kcal 10128kcal 10232kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11369kcal 11472kcal 11575kcal 11679kcal 11782kcal 11885kcal 11989kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12816kcal 12919kcal 13022kcal 13126kcal 13229kcal 13332kcal 13436kcal 13539kcal 13642kcal 13746kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14573kcal 14676kcal 14779kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15193kcal 15296kcal 15399kcal 15503kcal
トイレ 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11348kcal 11441kcal 11534kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
風呂でシャワー 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4961kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6408kcal 6511kcal 6614kcal 6718kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8165kcal 8268kcal 8371kcal 8475kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9612kcal 9715kcal 9818kcal 9922kcal 10025kcal 10128kcal 10232kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11369kcal 11472kcal 11575kcal 11679kcal 11782kcal 11885kcal 11989kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12816kcal 12919kcal 13022kcal 13126kcal 13229kcal 13332kcal 13436kcal 13539kcal 13642kcal 13746kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14573kcal 14676kcal 14779kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15193kcal 15296kcal 15399kcal 15503kcal
風呂で入浴 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3720kcal 3798kcal 3875kcal 3953kcal 4030kcal 4108kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5503kcal 5581kcal 5658kcal 5736kcal 5813kcal 5891kcal 5968kcal 6046kcal 6123kcal 6201kcal 6278kcal 6356kcal 6433kcal 6511kcal 6588kcal 6666kcal 6743kcal 6821kcal 6898kcal 6976kcal 7053kcal 7131kcal 7209kcal 7286kcal 7364kcal 7441kcal 7519kcal 7596kcal 7674kcal 7751kcal 7829kcal 7906kcal 7984kcal 8061kcal 8139kcal 8216kcal 8294kcal 8371kcal 8449kcal 8526kcal 8604kcal 8681kcal 8759kcal 8836kcal 8914kcal 8991kcal 9069kcal 9146kcal 9224kcal 9301kcal 9379kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9689kcal 9767kcal 9844kcal 9922kcal 9999kcal 10077kcal 10154kcal 10232kcal 10309kcal 10387kcal 10464kcal 10542kcal 10619kcal 10697kcal 10774kcal 10852kcal 10929kcal 11007kcal 11084kcal 11162kcal 11239kcal 11317kcal 11394kcal 11472kcal 11549kcal 11627kcal
デスクワーク 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4501kcal 4568kcal 4635kcal 4702kcal 4769kcal 4837kcal 4904kcal 4971kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5240kcal 5307kcal 5374kcal 5441kcal 5508kcal 5576kcal 5643kcal 5710kcal 5777kcal 5844kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6113kcal 6180kcal 6247kcal 6314kcal 6382kcal 6449kcal 6516kcal 6583kcal 6650kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6919kcal 6986kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7255kcal 7322kcal 7389kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7994kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8599kcal 8666kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9203kcal 9270kcal 9338kcal 9405kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9674kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal 10077kcal
立って仕事をする 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11348kcal 11441kcal 11534kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
体をよく動かす仕事 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
電車バスに乗車 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4501kcal 4568kcal 4635kcal 4702kcal 4769kcal 4837kcal 4904kcal 4971kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5240kcal 5307kcal 5374kcal 5441kcal 5508kcal 5576kcal 5643kcal 5710kcal 5777kcal 5844kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6113kcal 6180kcal 6247kcal 6314kcal 6382kcal 6449kcal 6516kcal 6583kcal 6650kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6919kcal 6986kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7255kcal 7322kcal 7389kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7994kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8599kcal 8666kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9203kcal 9270kcal 9338kcal 9405kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9674kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal 10077kcal
自動車を運転 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16795kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17441kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18087kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27099kcal 27812kcal 28525kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31378kcal 32091kcal 32804kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35657kcal 36370kcal 37083kcal 37796kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40649kcal 41362kcal 42075kcal 42788kcal 43502kcal 44215kcal 44928kcal 45641kcal 46354kcal 47067kcal 47781kcal 48494kcal 49207kcal 49920kcal 50633kcal 51346kcal 52059kcal 52773kcal 53486kcal 54199kcal 54912kcal 55625kcal 56338kcal 57051kcal 57765kcal 58478kcal 59191kcal 59904kcal 60617kcal 61330kcal 62044kcal 62757kcal 63470kcal 64183kcal 64896kcal 65609kcal 66322kcal 67036kcal 67749kcal 68462kcal 69175kcal 69888kcal 70601kcal 71314kcal 72028kcal 72741kcal 73454kcal 74167kcal 74880kcal 75593kcal 76306kcal 77020kcal 77733kcal 78446kcal 79159kcal 79872kcal 80585kcal 81299kcal 82012kcal 82725kcal 83438kcal 84151kcal 84864kcal 85577kcal 86291kcal 87004kcal 87717kcal 88430kcal 89143kcal 89856kcal 90569kcal 91283kcal 91996kcal 92709kcal 93422kcal 94135kcal 94848kcal 95562kcal 96275kcal 96988kcal 97701kcal 98414kcal 99127kcal 99840kcal 100554kcal 101267kcal 101980kcal 102693kcal 103406kcal 104119kcal 104832kcal 105546kcal 106259kcal 106972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22247kcal 22882kcal 23518kcal 24154kcal 24789kcal 25425kcal 26060kcal 26696kcal 27332kcal 27967kcal 28603kcal 29239kcal 29874kcal 30510kcal 31146kcal 31781kcal 32417kcal 33052kcal 33688kcal 34324kcal 34959kcal 35595kcal 36231kcal 36866kcal 37502kcal 38137kcal 38773kcal 39409kcal 40044kcal 40680kcal 41316kcal 41951kcal 42587kcal 43223kcal 43858kcal 44494kcal 45129kcal 45765kcal 46401kcal 47036kcal 47672kcal 48308kcal 48943kcal 49579kcal 50215kcal 50850kcal 51486kcal 52121kcal 52757kcal 53393kcal 54028kcal 54664kcal 55300kcal 55935kcal 56571kcal 57206kcal 57842kcal 58478kcal 59113kcal 59749kcal 60385kcal 61020kcal 61656kcal 62292kcal 62927kcal 63563kcal 64198kcal 64834kcal 65470kcal 66105kcal 66741kcal 67377kcal 68012kcal 68648kcal 69284kcal 69919kcal 70555kcal 71190kcal 71826kcal 72462kcal 73097kcal 73733kcal 74369kcal 75004kcal 75640kcal 76275kcal 76911kcal 77547kcal 78182kcal 78818kcal 79454kcal 80089kcal 80725kcal 81361kcal 81996kcal 82632kcal 83267kcal 83903kcal 84539kcal 85174kcal 85810kcal 86446kcal 87081kcal 87717kcal 88353kcal 88988kcal 89624kcal 90259kcal 90895kcal 91531kcal 92166kcal 92802kcal 93438kcal 94073kcal 94709kcal 95344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21342kcal 21952kcal 22562kcal 23172kcal 23781kcal 24391kcal 25001kcal 25611kcal 26221kcal 26830kcal 27440kcal 28050kcal 28660kcal 29270kcal 29879kcal 30489kcal 31099kcal 31709kcal 32319kcal 32928kcal 33538kcal 34148kcal 34758kcal 35368kcal 35977kcal 36587kcal 37197kcal 37807kcal 38417kcal 39026kcal 39636kcal 40246kcal 40856kcal 41466kcal 42075kcal 42685kcal 43295kcal 43905kcal 44514kcal 45124kcal 45734kcal 46344kcal 46954kcal 47563kcal 48173kcal 48783kcal 49393kcal 50003kcal 50612kcal 51222kcal 51832kcal 52442kcal 53052kcal 53661kcal 54271kcal 54881kcal 55491kcal 56101kcal 56710kcal 57320kcal 57930kcal 58540kcal 59150kcal 59759kcal 60369kcal 60979kcal 61589kcal 62199kcal 62808kcal 63418kcal 64028kcal 64638kcal 65248kcal 65857kcal 66467kcal 67077kcal 67687kcal 68296kcal 68906kcal 69516kcal 70126kcal 70736kcal 71345kcal 71955kcal 72565kcal 73175kcal 73785kcal 74394kcal 75004kcal 75614kcal 76224kcal 76834kcal 77443kcal 78053kcal 78663kcal 79273kcal 79883kcal 80492kcal 81102kcal 81712kcal 82322kcal 82932kcal 83541kcal 84151kcal 84761kcal 85371kcal 85981kcal 86590kcal 87200kcal 87810kcal 88420kcal 89029kcal 89639kcal 90249kcal 90859kcal 91469kcal
水泳
(速め:全般)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
ダンス
激しい		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30231kcal 30696kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34882kcal 35347kcal 35812kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38603kcal 39068kcal 39533kcal 39998kcal 40463kcal 40928kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43254kcal 43719kcal 44184kcal 44649kcal 45114kcal 45579kcal 46044kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47905kcal 48370kcal 48835kcal 49300kcal 49765kcal 50230kcal 50695kcal 51160kcal 51625kcal 52090kcal 52556kcal 53021kcal 53486kcal 53951kcal 54416kcal 54881kcal 55346kcal 55811kcal 56276kcal 56741kcal 57206kcal 57672kcal 58137kcal 58602kcal 59067kcal 59532kcal 59997kcal 60462kcal 60927kcal 61392kcal 61857kcal 62323kcal 62788kcal 63253kcal 63718kcal 64183kcal 64648kcal 65113kcal 65578kcal 66043kcal 66508kcal 66974kcal 67439kcal 67904kcal 68369kcal 68834kcal 69299kcal 69764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15916kcal 16371kcal 16826kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18645kcal 19100kcal 19554kcal 20009kcal 20464kcal 20919kcal 21373kcal 21828kcal 22283kcal 22738kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24557kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26376kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28195kcal 28650kcal 29104kcal 29559kcal 30014kcal 30469kcal 30923kcal 31378kcal 31833kcal 32288kcal 32742kcal 33197kcal 33652kcal 34107kcal 34561kcal 35016kcal 35471kcal 35926kcal 36380kcal 36835kcal 37290kcal 37745kcal 38200kcal 38654kcal 39109kcal 39564kcal 40019kcal 40473kcal 40928kcal 41383kcal 41838kcal 42292kcal 42747kcal 43202kcal 43657kcal 44111kcal 44566kcal 45021kcal 45476kcal 45930kcal 46385kcal 46840kcal 47295kcal 47750kcal 48204kcal 48659kcal 49114kcal 49569kcal 50023kcal 50478kcal 50933kcal 51388kcal 51842kcal 52297kcal 52752kcal 53207kcal 53661kcal 54116kcal 54571kcal 55026kcal 55480kcal 55935kcal 56390kcal 56845kcal 57300kcal 57754kcal 58209kcal 58664kcal 59119kcal 59573kcal 60028kcal 60483kcal 60938kcal 61392kcal 61847kcal 62302kcal 62757kcal 63211kcal 63666kcal 64121kcal 64576kcal 65030kcal 65485kcal 65940kcal 66395kcal 66850kcal 67304kcal 67759kcal 68214kcal
水泳
(普通:全般)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17156kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22732kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28308kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33884kcal 34313kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39460kcal 39889kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45036kcal 45465kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50612kcal 51041kcal 51470kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56188kcal 56617kcal 57046kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61764kcal 62193kcal 62622kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
山登り 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
HIIT
ジャンプあり		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
ダンス
普通		 13203kcal 13580kcal 13958kcal 14335kcal 14712kcal 15089kcal 15467kcal 15844kcal 16221kcal 16598kcal 16976kcal 17353kcal 17730kcal 18107kcal 18485kcal 18862kcal 19239kcal 19616kcal 19994kcal 20371kcal 20748kcal 21125kcal 21503kcal 21880kcal 22257kcal 22634kcal 23011kcal 23389kcal 23766kcal 24143kcal 24520kcal 24898kcal 25275kcal 25652kcal 26029kcal 26407kcal 26784kcal 27161kcal 27538kcal 27916kcal 28293kcal 28670kcal 29047kcal 29425kcal 29802kcal 30179kcal 30556kcal 30934kcal 31311kcal 31688kcal 32065kcal 32443kcal 32820kcal 33197kcal 33574kcal 33952kcal 34329kcal 34706kcal 35083kcal 35461kcal 35838kcal 36215kcal 36592kcal 36970kcal 37347kcal 37724kcal 38101kcal 38479kcal 38856kcal 39233kcal 39610kcal 39988kcal 40365kcal 40742kcal 41119kcal 41497kcal 41874kcal 42251kcal 42628kcal 43006kcal 43383kcal 43760kcal 44137kcal 44514kcal 44892kcal 45269kcal 45646kcal 46023kcal 46401kcal 46778kcal 47155kcal 47532kcal 47910kcal 48287kcal 48664kcal 49041kcal 49419kcal 49796kcal 50173kcal 50550kcal 50928kcal 51305kcal 51682kcal 52059kcal 52437kcal 52814kcal 53191kcal 53568kcal 53946kcal 54323kcal 54700kcal 55077kcal 55455kcal 55832kcal 56209kcal 56586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9586kcal 9860kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15063kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17802kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20267kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22732kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25197kcal 25471kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27662kcal 27936kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30127kcal 30401kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32592kcal 32866kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35331kcal 35605kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37796kcal 38070kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40261kcal 40535kcal 40809kcal 41083kcal
踏み台昇降 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
HIIT
ジャンプなし		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
ダンス
ゆっくり		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
筋トレ
スクワット		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
部屋の片づけ全般 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9674kcal 9922kcal 10170kcal 10418kcal 10666kcal 10914kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14387kcal 14635kcal 14883kcal 15131kcal 15379kcal 15627kcal 15875kcal 16123kcal 16371kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19100kcal 19348kcal 19596kcal 19844kcal 20092kcal 20340kcal 20588kcal 20836kcal 21084kcal 21332kcal 21580kcal 21828kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24061kcal 24309kcal 24557kcal 24805kcal 25053kcal 25301kcal 25549kcal 25797kcal 26045kcal 26293kcal 26541kcal 26789kcal 27037kcal 27285kcal 27533kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28774kcal 29022kcal 29270kcal 29518kcal 29766kcal 30014kcal 30262kcal 30510kcal 30758kcal 31006kcal 31254kcal 31502kcal 31750kcal 31998kcal 32246kcal 32494kcal 32742kcal 32990kcal 33238kcal 33487kcal 33735kcal 33983kcal 34231kcal 34479kcal 34727kcal 34975kcal 35223kcal 35471kcal 35719kcal 35967kcal 36215kcal 36463kcal 36711kcal 36959kcal 37207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13952kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16510kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18603kcal 18836kcal 19068kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21161kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23254kcal 23487kcal 23719kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25347kcal 25580kcal 25812kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27905kcal 28138kcal 28370kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29998kcal 30231kcal 30463kcal 30696kcal 30928kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32556kcal 32789kcal 33021kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34649kcal 34882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9332kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12443kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15554kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16665kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18665kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19776kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21776kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22887kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23776kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24887kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25998kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26887kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27998kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29109kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29998kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31109kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32220kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33109kcal 33331kcal
ヨガ
パワー		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
筋トレ
腹筋運動		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
背筋運動		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
筋トレ
懸垂		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7854kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8836kcal 9033kcal 9229kcal 9425kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10407kcal 10604kcal 10800kcal 10996kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11978kcal 12175kcal 12371kcal 12567kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13549kcal 13746kcal 13942kcal 14138kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15120kcal 15317kcal 15513kcal 15709kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16691kcal 16888kcal 17084kcal 17280kcal 17477kcal 17673kcal 17870kcal 18066kcal 18262kcal 18459kcal 18655kcal 18851kcal 19048kcal 19244kcal 19441kcal 19637kcal 19833kcal 20030kcal 20226kcal 20422kcal 20619kcal 20815kcal 21012kcal 21208kcal 21404kcal 21601kcal 21797kcal 21993kcal 22190kcal 22386kcal 22583kcal 22779kcal 22975kcal 23172kcal 23368kcal 23564kcal 23761kcal 23957kcal 24154kcal 24350kcal 24546kcal 24743kcal 24939kcal 25135kcal 25332kcal 25528kcal 25725kcal 25921kcal 26117kcal 26314kcal 26510kcal 26706kcal 26903kcal 27099kcal 27296kcal 27492kcal 27688kcal 27885kcal 28081kcal 28277kcal 28474kcal 28670kcal 28867kcal 29063kcal 29259kcal 29456kcal
トランポリン
ゆっくり		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
料理全般 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11937kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13203kcal 13384kcal 13565kcal 13746kcal 13927kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14650kcal 14831kcal 15012kcal 15193kcal 15374kcal 15554kcal 15735kcal 15916kcal 16097kcal 16278kcal 16459kcal 16640kcal 16821kcal 17001kcal 17182kcal 17363kcal 17544kcal 17725kcal 17906kcal 18087kcal 18267kcal 18448kcal 18629kcal 18810kcal 18991kcal 19172kcal 19353kcal 19534kcal 19714kcal 19895kcal 20076kcal 20257kcal 20438kcal 20619kcal 20800kcal 20981kcal 21161kcal 21342kcal 21523kcal 21704kcal 21885kcal 22066kcal 22247kcal 22428kcal 22608kcal 22789kcal 22970kcal 23151kcal 23332kcal 23513kcal 23694kcal 23875kcal 24055kcal 24236kcal 24417kcal 24598kcal 24779kcal 24960kcal 25141kcal 25321kcal 25502kcal 25683kcal 25864kcal 26045kcal 26226kcal 26407kcal 26588kcal 26768kcal 26949kcal 27130kcal
掃除機をかける 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6991kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9208kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11425kcal 11596kcal 11766kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13642kcal 13813kcal 13983kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16200kcal 16371kcal 16541kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18417kcal 18588kcal 18758kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20634kcal 20805kcal 20975kcal 21146kcal 21316kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22851kcal 23022kcal 23192kcal 23363kcal 23533kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25068kcal 25239kcal 25409kcal 25580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
体をよく動かす仕事 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
皿洗い 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
ヨガ
ハタ		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16795kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17441kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18087kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19379kcal
自動車を運転 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10077kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10723kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11369kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12015kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13436kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14082kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14728kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15374kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16020kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16795kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17441kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18087kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18733kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4961kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6408kcal 6511kcal 6614kcal 6718kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8165kcal 8268kcal 8371kcal 8475kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9612kcal 9715kcal 9818kcal 9922kcal 10025kcal 10128kcal 10232kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11369kcal 11472kcal 11575kcal 11679kcal 11782kcal 11885kcal 11989kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12816kcal 12919kcal 13022kcal 13126kcal 13229kcal 13332kcal 13436kcal 13539kcal 13642kcal 13746kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14573kcal 14676kcal 14779kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15193kcal 15296kcal 15399kcal 15503kcal
風呂でシャワー 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4961kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6408kcal 6511kcal 6614kcal 6718kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8165kcal 8268kcal 8371kcal 8475kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9612kcal 9715kcal 9818kcal 9922kcal 10025kcal 10128kcal 10232kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11369kcal 11472kcal 11575kcal 11679kcal 11782kcal 11885kcal 11989kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12816kcal 12919kcal 13022kcal 13126kcal 13229kcal 13332kcal 13436kcal 13539kcal 13642kcal 13746kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14573kcal 14676kcal 14779kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15193kcal 15296kcal 15399kcal 15503kcal
トイレ 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11348kcal 11441kcal 11534kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
立って仕事をする 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11348kcal 11441kcal 11534kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
風呂で入浴 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3720kcal 3798kcal 3875kcal 3953kcal 4030kcal 4108kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5503kcal 5581kcal 5658kcal 5736kcal 5813kcal 5891kcal 5968kcal 6046kcal 6123kcal 6201kcal 6278kcal 6356kcal 6433kcal 6511kcal 6588kcal 6666kcal 6743kcal 6821kcal 6898kcal 6976kcal 7053kcal 7131kcal 7209kcal 7286kcal 7364kcal 7441kcal 7519kcal 7596kcal 7674kcal 7751kcal 7829kcal 7906kcal 7984kcal 8061kcal 8139kcal 8216kcal 8294kcal 8371kcal 8449kcal 8526kcal 8604kcal 8681kcal 8759kcal 8836kcal 8914kcal 8991kcal 9069kcal 9146kcal 9224kcal 9301kcal 9379kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9689kcal 9767kcal 9844kcal 9922kcal 9999kcal 10077kcal 10154kcal 10232kcal 10309kcal 10387kcal 10464kcal 10542kcal 10619kcal 10697kcal 10774kcal 10852kcal 10929kcal 11007kcal 11084kcal 11162kcal 11239kcal 11317kcal 11394kcal 11472kcal 11549kcal 11627kcal
デスクワーク 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4501kcal 4568kcal 4635kcal 4702kcal 4769kcal 4837kcal 4904kcal 4971kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5240kcal 5307kcal 5374kcal 5441kcal 5508kcal 5576kcal 5643kcal 5710kcal 5777kcal 5844kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6113kcal 6180kcal 6247kcal 6314kcal 6382kcal 6449kcal 6516kcal 6583kcal 6650kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6919kcal 6986kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7255kcal 7322kcal 7389kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7994kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8599kcal 8666kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9203kcal 9270kcal 9338kcal 9405kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9674kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal 10077kcal
電車バスに乗車 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2620kcal 2687kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3023kcal 3090kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3359kcal 3426kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3762kcal 3829kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4098kcal 4165kcal 4232kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4501kcal 4568kcal 4635kcal 4702kcal 4769kcal 4837kcal 4904kcal 4971kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5240kcal 5307kcal 5374kcal 5441kcal 5508kcal 5576kcal 5643kcal 5710kcal 5777kcal 5844kcal 5911kcal 5979kcal 6046kcal 6113kcal 6180kcal 6247kcal 6314kcal 6382kcal 6449kcal 6516kcal 6583kcal 6650kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6919kcal 6986kcal 7053kcal 7121kcal 7188kcal 7255kcal 7322kcal 7389kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7658kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7994kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8599kcal 8666kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9203kcal 9270kcal 9338kcal 9405kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9674kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal 10077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ