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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
山登り 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
水泳
(普通:全般)		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
水泳
(速め:全般)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
水泳
(バタフライ)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
背筋運動		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
懸垂		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
スクワット		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ヨガ
ハタ		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ヨガ
パワー		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ダンス
ゆっくり		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ダンス
普通		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
ダンス
激しい		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
踏み台昇降 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
トランポリン
ゆっくり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
HIIT
ジャンプなし		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
HIIT
ジャンプあり		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
料理全般 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
掃除機をかける 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
部屋の片づけ全般 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
トイレ 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
風呂でシャワー 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
風呂で入浴 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
デスクワーク 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
立って仕事をする 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
体をよく動かす仕事 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
電車バスに乗車 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
自動車を運転 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
水泳
(速め:全般)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ダンス
激しい		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
水泳
(普通:全般)		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
山登り 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
HIIT
ジャンプあり		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ダンス
普通		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
踏み台昇降 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
HIIT
ジャンプなし		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ダンス
ゆっくり		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
筋トレ
スクワット		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
部屋の片づけ全般 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5718kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11437kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
ヨガ
パワー		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
筋トレ
腹筋運動		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
背筋運動		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
筋トレ
懸垂		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4851kcal 4952kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6064kcal 6165kcal 6266kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7277kcal 7378kcal 7479kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8490kcal 8591kcal 8692kcal 8793kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9703kcal 9804kcal 9905kcal 10006kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10916kcal 11017kcal 11118kcal 11219kcal 11320kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12129kcal 12230kcal 12331kcal 12432kcal 12533kcal 12634kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13342kcal 13443kcal 13544kcal 13645kcal 13746kcal 13847kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14555kcal 14656kcal 14757kcal 14858kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal
トランポリン
ゆっくり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
料理全般 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
掃除機をかける 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
体をよく動かす仕事 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
皿洗い 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ヨガ
ハタ		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
自動車を運転 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
風呂でシャワー 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
トイレ 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
立って仕事をする 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
風呂で入浴 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
デスクワーク 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
電車バスに乗車 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ