funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11478kcal 11780kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17217kcal 17519kcal 17821kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22654kcal 22956kcal 23258kcal 23560kcal 23862kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28393kcal 28695kcal 28997kcal 29299kcal 29601kcal 29903kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34132kcal 34434kcal 34736kcal 35038kcal 35340kcal 35642kcal 35944kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39569kcal 39871kcal 40173kcal 40475kcal 40777kcal 41079kcal 41381kcal 41683kcal 41985kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45308kcal
山登り 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21635kcal 22253kcal 22871kcal 23489kcal 24108kcal 24726kcal 25344kcal 25962kcal 26580kcal 27198kcal 27817kcal 28435kcal 29053kcal 29671kcal 30289kcal 30907kcal 31525kcal 32144kcal 32762kcal 33380kcal 33998kcal 34616kcal 35234kcal 35853kcal 36471kcal 37089kcal 37707kcal 38325kcal 38943kcal 39561kcal 40180kcal 40798kcal 41416kcal 42034kcal 42652kcal 43270kcal 43889kcal 44507kcal 45125kcal 45743kcal 46361kcal 46979kcal 47598kcal 48216kcal 48834kcal 49452kcal 50070kcal 50688kcal 51306kcal 51925kcal 52543kcal 53161kcal 53779kcal 54397kcal 55015kcal 55634kcal 56252kcal 56870kcal 57488kcal 58106kcal 58724kcal 59342kcal 59961kcal 60579kcal 61197kcal 61815kcal 62433kcal 63051kcal 63670kcal 64288kcal 64906kcal 65524kcal 66142kcal 66760kcal 67379kcal 67997kcal 68615kcal 69233kcal 69851kcal 70469kcal 71087kcal 71706kcal 72324kcal 72942kcal 73560kcal 74178kcal 74796kcal 75415kcal 76033kcal 76651kcal 77269kcal 77887kcal 78505kcal 79123kcal 79742kcal 80360kcal 80978kcal 81596kcal 82214kcal 82832kcal 83451kcal 84069kcal 84687kcal 85305kcal 85923kcal 86541kcal 87159kcal 87778kcal 88396kcal 89014kcal 89632kcal 90250kcal 90868kcal 91487kcal 92105kcal 92723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29011kcal 29840kcal 30668kcal 31497kcal 32326kcal 33155kcal 33984kcal 34813kcal 35642kcal 36471kcal 37300kcal 38128kcal 38957kcal 39786kcal 40615kcal 41444kcal 42273kcal 43102kcal 43931kcal 44760kcal 45589kcal 46417kcal 47246kcal 48075kcal 48904kcal 49733kcal 50562kcal 51391kcal 52220kcal 53049kcal 53877kcal 54706kcal 55535kcal 56364kcal 57193kcal 58022kcal 58851kcal 59680kcal 60509kcal 61337kcal 62166kcal 62995kcal 63824kcal 64653kcal 65482kcal 66311kcal 67140kcal 67969kcal 68797kcal 69626kcal 70455kcal 71284kcal 72113kcal 72942kcal 73771kcal 74600kcal 75429kcal 76257kcal 77086kcal 77915kcal 78744kcal 79573kcal 80402kcal 81231kcal 82060kcal 82889kcal 83717kcal 84546kcal 85375kcal 86204kcal 87033kcal 87862kcal 88691kcal 89520kcal 90349kcal 91178kcal 92006kcal 92835kcal 93664kcal 94493kcal 95322kcal 96151kcal 96980kcal 97809kcal 98638kcal 99466kcal 100295kcal 101124kcal 101953kcal 102782kcal 103611kcal 104440kcal 105269kcal 106098kcal 106926kcal 107755kcal 108584kcal 109413kcal 110242kcal 111071kcal 111900kcal 112729kcal 113558kcal 114386kcal 115215kcal 116044kcal 116873kcal 117702kcal 118531kcal 119360kcal 120189kcal 121018kcal 121846kcal 122675kcal 123504kcal 124333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30240kcal 31104kcal 31968kcal 32832kcal 33696kcal 34560kcal 35424kcal 36288kcal 37152kcal 38016kcal 38880kcal 39744kcal 40608kcal 41472kcal 42336kcal 43200kcal 44064kcal 44928kcal 45792kcal 46656kcal 47520kcal 48384kcal 49248kcal 50112kcal 50976kcal 51840kcal 52704kcal 53568kcal 54432kcal 55296kcal 56160kcal 57024kcal 57888kcal 58752kcal 59616kcal 60480kcal 61344kcal 62208kcal 63072kcal 63936kcal 64801kcal 65665kcal 66529kcal 67393kcal 68257kcal 69121kcal 69985kcal 70849kcal 71713kcal 72577kcal 73441kcal 74305kcal 75169kcal 76033kcal 76897kcal 77761kcal 78625kcal 79489kcal 80353kcal 81217kcal 82081kcal 82945kcal 83809kcal 84673kcal 85537kcal 86401kcal 87265kcal 88129kcal 88993kcal 89857kcal 90721kcal 91585kcal 92449kcal 93313kcal 94177kcal 95041kcal 95905kcal 96769kcal 97633kcal 98497kcal 99361kcal 100225kcal 101089kcal 101953kcal 102817kcal 103681kcal 104545kcal 105409kcal 106273kcal 107137kcal 108001kcal 108865kcal 109729kcal 110593kcal 111457kcal 112321kcal 113185kcal 114049kcal 114913kcal 115777kcal 116641kcal 117505kcal 118369kcal 119233kcal 120097kcal 120961kcal 121825kcal 122689kcal 123553kcal 124417kcal 125281kcal 126145kcal 127009kcal 127873kcal 128738kcal 129602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13030kcal 13402kcal 13775kcal 14147kcal 14519kcal 14891kcal 15264kcal 15636kcal 16008kcal 16381kcal 16753kcal 17125kcal 17498kcal 17870kcal 18242kcal 18614kcal 18987kcal 19359kcal 19731kcal 20104kcal 20476kcal 20848kcal 21221kcal 21593kcal 21965kcal 22337kcal 22710kcal 23082kcal 23454kcal 23827kcal 24199kcal 24571kcal 24943kcal 25316kcal 25688kcal 26060kcal 26433kcal 26805kcal 27177kcal 27550kcal 27922kcal 28294kcal 28666kcal 29039kcal 29411kcal 29783kcal 30156kcal 30528kcal 30900kcal 31273kcal 31645kcal 32017kcal 32389kcal 32762kcal 33134kcal 33506kcal 33879kcal 34251kcal 34623kcal 34996kcal 35368kcal 35740kcal 36112kcal 36485kcal 36857kcal 37229kcal 37602kcal 37974kcal 38346kcal 38719kcal 39091kcal 39463kcal 39835kcal 40208kcal 40580kcal 40952kcal 41325kcal 41697kcal 42069kcal 42442kcal 42814kcal 43186kcal 43558kcal 43931kcal 44303kcal 44675kcal 45048kcal 45420kcal 45792kcal 46165kcal 46537kcal 46909kcal 47281kcal 47654kcal 48026kcal 48398kcal 48771kcal 49143kcal 49515kcal 49887kcal 50260kcal 50632kcal 51004kcal 51377kcal 51749kcal 52121kcal 52494kcal 52866kcal 53238kcal 53610kcal 53983kcal 54355kcal 54727kcal 55100kcal 55472kcal 55844kcal
水泳
(普通:全般)		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23321kcal 23904kcal 24487kcal 25070kcal 25653kcal 26236kcal 26819kcal 27402kcal 27985kcal 28568kcal 29151kcal 29734kcal 30317kcal 30900kcal 31483kcal 32066kcal 32649kcal 33232kcal 33815kcal 34398kcal 34982kcal 35565kcal 36148kcal 36731kcal 37314kcal 37897kcal 38480kcal 39063kcal 39646kcal 40229kcal 40812kcal 41395kcal 41978kcal 42561kcal 43144kcal 43727kcal 44310kcal 44893kcal 45476kcal 46059kcal 46642kcal 47225kcal 47808kcal 48391kcal 48974kcal 49557kcal 50140kcal 50723kcal 51306kcal 51889kcal 52473kcal 53056kcal 53639kcal 54222kcal 54805kcal 55388kcal 55971kcal 56554kcal 57137kcal 57720kcal 58303kcal 58886kcal 59469kcal 60052kcal 60635kcal 61218kcal 61801kcal 62384kcal 62967kcal 63550kcal 64133kcal 64716kcal 65299kcal 65882kcal 66465kcal 67048kcal 67631kcal 68214kcal 68797kcal 69380kcal 69964kcal 70547kcal 71130kcal 71713kcal 72296kcal 72879kcal 73462kcal 74045kcal 74628kcal 75211kcal 75794kcal 76377kcal 76960kcal 77543kcal 78126kcal 78709kcal 79292kcal 79875kcal 80458kcal 81041kcal 81624kcal 82207kcal 82790kcal 83373kcal 83956kcal 84539kcal 85122kcal 85705kcal 86288kcal 86871kcal 87455kcal
水泳
(速め:全般)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
水泳
(バタフライ)		 33928kcal 34897kcal 35867kcal 36836kcal 37805kcal 38775kcal 39744kcal 40714kcal 41683kcal 42652kcal 43622kcal 44591kcal 45560kcal 46530kcal 47499kcal 48469kcal 49438kcal 50407kcal 51377kcal 52346kcal 53315kcal 54285kcal 55254kcal 56224kcal 57193kcal 58162kcal 59132kcal 60101kcal 61071kcal 62040kcal 63009kcal 63979kcal 64948kcal 65917kcal 66887kcal 67856kcal 68826kcal 69795kcal 70764kcal 71734kcal 72703kcal 73672kcal 74642kcal 75611kcal 76581kcal 77550kcal 78519kcal 79489kcal 80458kcal 81428kcal 82397kcal 83366kcal 84336kcal 85305kcal 86274kcal 87244kcal 88213kcal 89183kcal 90152kcal 91121kcal 92091kcal 93060kcal 94029kcal 94999kcal 95968kcal 96938kcal 97907kcal 98876kcal 99846kcal 100815kcal 101785kcal 102754kcal 103723kcal 104693kcal 105662kcal 106631kcal 107601kcal 108570kcal 109540kcal 110509kcal 111478kcal 112448kcal 113417kcal 114386kcal 115356kcal 116325kcal 117295kcal 118264kcal 119233kcal 120203kcal 121172kcal 122142kcal 123111kcal 124080kcal 125050kcal 126019kcal 126988kcal 127958kcal 128927kcal 129897kcal 130866kcal 131835kcal 132805kcal 133774kcal 134743kcal 135713kcal 136682kcal 137652kcal 138621kcal 139590kcal 140560kcal 141529kcal 142499kcal 143468kcal 144437kcal 145407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
背筋運動		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
懸垂		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
スクワット		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ヨガ
ハタ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ヨガ
パワー		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ダンス
ゆっくり		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ダンス
普通		 17947kcal 18460kcal 18973kcal 19485kcal 19998kcal 20511kcal 21024kcal 21537kcal 22049kcal 22562kcal 23075kcal 23588kcal 24101kcal 24613kcal 25126kcal 25639kcal 26152kcal 26665kcal 27177kcal 27690kcal 28203kcal 28716kcal 29228kcal 29741kcal 30254kcal 30767kcal 31280kcal 31792kcal 32305kcal 32818kcal 33331kcal 33844kcal 34356kcal 34869kcal 35382kcal 35895kcal 36407kcal 36920kcal 37433kcal 37946kcal 38459kcal 38971kcal 39484kcal 39997kcal 40510kcal 41023kcal 41535kcal 42048kcal 42561kcal 43074kcal 43587kcal 44099kcal 44612kcal 45125kcal 45638kcal 46150kcal 46663kcal 47176kcal 47689kcal 48202kcal 48714kcal 49227kcal 49740kcal 50253kcal 50766kcal 51278kcal 51791kcal 52304kcal 52817kcal 53330kcal 53842kcal 54355kcal 54868kcal 55381kcal 55893kcal 56406kcal 56919kcal 57432kcal 57945kcal 58457kcal 58970kcal 59483kcal 59996kcal 60509kcal 61021kcal 61534kcal 62047kcal 62560kcal 63072kcal 63585kcal 64098kcal 64611kcal 65124kcal 65636kcal 66149kcal 66662kcal 67175kcal 67688kcal 68200kcal 68713kcal 69226kcal 69739kcal 70252kcal 70764kcal 71277kcal 71790kcal 72303kcal 72815kcal 73328kcal 73841kcal 74354kcal 74867kcal 75379kcal 75892kcal 76405kcal 76918kcal
ダンス
激しい		 22127kcal 22759kcal 23391kcal 24023kcal 24655kcal 25288kcal 25920kcal 26552kcal 27184kcal 27817kcal 28449kcal 29081kcal 29713kcal 30345kcal 30978kcal 31610kcal 32242kcal 32874kcal 33506kcal 34139kcal 34771kcal 35403kcal 36035kcal 36667kcal 37300kcal 37932kcal 38564kcal 39196kcal 39828kcal 40461kcal 41093kcal 41725kcal 42357kcal 42989kcal 43622kcal 44254kcal 44886kcal 45518kcal 46150kcal 46783kcal 47415kcal 48047kcal 48679kcal 49311kcal 49944kcal 50576kcal 51208kcal 51840kcal 52473kcal 53105kcal 53737kcal 54369kcal 55001kcal 55634kcal 56266kcal 56898kcal 57530kcal 58162kcal 58795kcal 59427kcal 60059kcal 60691kcal 61323kcal 61956kcal 62588kcal 63220kcal 63852kcal 64484kcal 65117kcal 65749kcal 66381kcal 67013kcal 67645kcal 68278kcal 68910kcal 69542kcal 70174kcal 70806kcal 71439kcal 72071kcal 72703kcal 73335kcal 73967kcal 74600kcal 75232kcal 75864kcal 76496kcal 77129kcal 77761kcal 78393kcal 79025kcal 79657kcal 80290kcal 80922kcal 81554kcal 82186kcal 82818kcal 83451kcal 84083kcal 84715kcal 85347kcal 85979kcal 86612kcal 87244kcal 87876kcal 88508kcal 89140kcal 89773kcal 90405kcal 91037kcal 91669kcal 92301kcal 92934kcal 93566kcal 94198kcal 94830kcal
踏み台昇降 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
トランポリン
ゆっくり		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17069kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19914kcal 20230kcal 20546kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22759kcal 23075kcal 23391kcal 23707kcal 24023kcal 24339kcal 24655kcal 24972kcal 25288kcal 25604kcal 25920kcal 26236kcal 26552kcal 26868kcal 27184kcal 27500kcal 27817kcal 28133kcal 28449kcal 28765kcal 29081kcal 29397kcal 29713kcal 30029kcal 30345kcal 30661kcal 30978kcal 31294kcal 31610kcal 31926kcal 32242kcal 32558kcal 32874kcal 33190kcal 33506kcal 33822kcal 34139kcal 34455kcal 34771kcal 35087kcal 35403kcal 35719kcal 36035kcal 36351kcal 36667kcal 36983kcal 37300kcal 37616kcal 37932kcal 38248kcal 38564kcal 38880kcal 39196kcal 39512kcal 39828kcal 40145kcal 40461kcal 40777kcal 41093kcal 41409kcal 41725kcal 42041kcal 42357kcal 42673kcal 42989kcal 43306kcal 43622kcal 43938kcal 44254kcal 44570kcal 44886kcal 45202kcal 45518kcal 45834kcal 46150kcal 46467kcal 46783kcal 47099kcal 47415kcal
HIIT
ジャンプなし		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
HIIT
ジャンプあり		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
料理全般 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
掃除機をかける 8113kcal 8345kcal 8576kcal 8808kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9735kcal 9967kcal 10199kcal 10431kcal 10663kcal 10894kcal 11126kcal 11358kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12285kcal 12517kcal 12749kcal 12981kcal 13213kcal 13444kcal 13676kcal 13908kcal 14140kcal 14372kcal 14603kcal 14835kcal 15067kcal 15299kcal 15531kcal 15762kcal 15994kcal 16226kcal 16458kcal 16690kcal 16922kcal 17153kcal 17385kcal 17617kcal 17849kcal 18081kcal 18312kcal 18544kcal 18776kcal 19008kcal 19240kcal 19471kcal 19703kcal 19935kcal 20167kcal 20399kcal 20630kcal 20862kcal 21094kcal 21326kcal 21558kcal 21789kcal 22021kcal 22253kcal 22485kcal 22717kcal 22949kcal 23180kcal 23412kcal 23644kcal 23876kcal 24108kcal 24339kcal 24571kcal 24803kcal 25035kcal 25267kcal 25498kcal 25730kcal 25962kcal 26194kcal 26426kcal 26657kcal 26889kcal 27121kcal 27353kcal 27585kcal 27817kcal 28048kcal 28280kcal 28512kcal 28744kcal 28976kcal 29207kcal 29439kcal 29671kcal 29903kcal 30135kcal 30366kcal 30598kcal 30830kcal 31062kcal 31294kcal 31525kcal 31757kcal 31989kcal 32221kcal 32453kcal 32684kcal 32916kcal 33148kcal 33380kcal 33612kcal 33844kcal 34075kcal 34307kcal 34539kcal 34771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
部屋の片づけ全般 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13149kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15172kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16858kcal 17195kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18881kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20567kcal 20904kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22590kcal 22927kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24276kcal 24613kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26299kcal 26636kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27985kcal 28322kcal 28659kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30008kcal 30345kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31694kcal 32031kcal 32368kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33717kcal 34054kcal 34391kcal 34729kcal 35066kcal 35403kcal 35740kcal 36077kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37426kcal 37763kcal 38100kcal 38438kcal 38775kcal 39112kcal 39449kcal 39786kcal 40123kcal 40461kcal 40798kcal 41135kcal 41472kcal 41809kcal 42147kcal 42484kcal 42821kcal 43158kcal 43495kcal 43832kcal 44170kcal 44507kcal 44844kcal 45181kcal 45518kcal 45855kcal 46193kcal 46530kcal 46867kcal 47204kcal 47541kcal 47878kcal 48216kcal 48553kcal 48890kcal 49227kcal 49564kcal 49902kcal 50239kcal 50576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
トイレ 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11253kcal 11379kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12391kcal 12517kcal 12644kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13276kcal 13402kcal 13529kcal 13655kcal 13782kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14414kcal 14540kcal 14667kcal 14793kcal 14920kcal 15046kcal 15172kcal 15299kcal 15425kcal 15552kcal 15678kcal 15805kcal 15931kcal 16058kcal 16184kcal 16310kcal 16437kcal 16563kcal 16690kcal 16816kcal 16943kcal 17069kcal 17195kcal 17322kcal 17448kcal 17575kcal 17701kcal 17828kcal 17954kcal 18081kcal 18207kcal 18333kcal 18460kcal 18586kcal 18713kcal 18839kcal 18966kcal
風呂でシャワー 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
風呂で入浴 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
デスクワーク 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
立って仕事をする 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11253kcal 11379kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12391kcal 12517kcal 12644kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13276kcal 13402kcal 13529kcal 13655kcal 13782kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14414kcal 14540kcal 14667kcal 14793kcal 14920kcal 15046kcal 15172kcal 15299kcal 15425kcal 15552kcal 15678kcal 15805kcal 15931kcal 16058kcal 16184kcal 16310kcal 16437kcal 16563kcal 16690kcal 16816kcal 16943kcal 17069kcal 17195kcal 17322kcal 17448kcal 17575kcal 17701kcal 17828kcal 17954kcal 18081kcal 18207kcal 18333kcal 18460kcal 18586kcal 18713kcal 18839kcal 18966kcal
体をよく動かす仕事 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
電車バスに乗車 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
自動車を運転 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33928kcal 34897kcal 35867kcal 36836kcal 37805kcal 38775kcal 39744kcal 40714kcal 41683kcal 42652kcal 43622kcal 44591kcal 45560kcal 46530kcal 47499kcal 48469kcal 49438kcal 50407kcal 51377kcal 52346kcal 53315kcal 54285kcal 55254kcal 56224kcal 57193kcal 58162kcal 59132kcal 60101kcal 61071kcal 62040kcal 63009kcal 63979kcal 64948kcal 65917kcal 66887kcal 67856kcal 68826kcal 69795kcal 70764kcal 71734kcal 72703kcal 73672kcal 74642kcal 75611kcal 76581kcal 77550kcal 78519kcal 79489kcal 80458kcal 81428kcal 82397kcal 83366kcal 84336kcal 85305kcal 86274kcal 87244kcal 88213kcal 89183kcal 90152kcal 91121kcal 92091kcal 93060kcal 94029kcal 94999kcal 95968kcal 96938kcal 97907kcal 98876kcal 99846kcal 100815kcal 101785kcal 102754kcal 103723kcal 104693kcal 105662kcal 106631kcal 107601kcal 108570kcal 109540kcal 110509kcal 111478kcal 112448kcal 113417kcal 114386kcal 115356kcal 116325kcal 117295kcal 118264kcal 119233kcal 120203kcal 121172kcal 122142kcal 123111kcal 124080kcal 125050kcal 126019kcal 126988kcal 127958kcal 128927kcal 129897kcal 130866kcal 131835kcal 132805kcal 133774kcal 134743kcal 135713kcal 136682kcal 137652kcal 138621kcal 139590kcal 140560kcal 141529kcal 142499kcal 143468kcal 144437kcal 145407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30240kcal 31104kcal 31968kcal 32832kcal 33696kcal 34560kcal 35424kcal 36288kcal 37152kcal 38016kcal 38880kcal 39744kcal 40608kcal 41472kcal 42336kcal 43200kcal 44064kcal 44928kcal 45792kcal 46656kcal 47520kcal 48384kcal 49248kcal 50112kcal 50976kcal 51840kcal 52704kcal 53568kcal 54432kcal 55296kcal 56160kcal 57024kcal 57888kcal 58752kcal 59616kcal 60480kcal 61344kcal 62208kcal 63072kcal 63936kcal 64801kcal 65665kcal 66529kcal 67393kcal 68257kcal 69121kcal 69985kcal 70849kcal 71713kcal 72577kcal 73441kcal 74305kcal 75169kcal 76033kcal 76897kcal 77761kcal 78625kcal 79489kcal 80353kcal 81217kcal 82081kcal 82945kcal 83809kcal 84673kcal 85537kcal 86401kcal 87265kcal 88129kcal 88993kcal 89857kcal 90721kcal 91585kcal 92449kcal 93313kcal 94177kcal 95041kcal 95905kcal 96769kcal 97633kcal 98497kcal 99361kcal 100225kcal 101089kcal 101953kcal 102817kcal 103681kcal 104545kcal 105409kcal 106273kcal 107137kcal 108001kcal 108865kcal 109729kcal 110593kcal 111457kcal 112321kcal 113185kcal 114049kcal 114913kcal 115777kcal 116641kcal 117505kcal 118369kcal 119233kcal 120097kcal 120961kcal 121825kcal 122689kcal 123553kcal 124417kcal 125281kcal 126145kcal 127009kcal 127873kcal 128738kcal 129602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29011kcal 29840kcal 30668kcal 31497kcal 32326kcal 33155kcal 33984kcal 34813kcal 35642kcal 36471kcal 37300kcal 38128kcal 38957kcal 39786kcal 40615kcal 41444kcal 42273kcal 43102kcal 43931kcal 44760kcal 45589kcal 46417kcal 47246kcal 48075kcal 48904kcal 49733kcal 50562kcal 51391kcal 52220kcal 53049kcal 53877kcal 54706kcal 55535kcal 56364kcal 57193kcal 58022kcal 58851kcal 59680kcal 60509kcal 61337kcal 62166kcal 62995kcal 63824kcal 64653kcal 65482kcal 66311kcal 67140kcal 67969kcal 68797kcal 69626kcal 70455kcal 71284kcal 72113kcal 72942kcal 73771kcal 74600kcal 75429kcal 76257kcal 77086kcal 77915kcal 78744kcal 79573kcal 80402kcal 81231kcal 82060kcal 82889kcal 83717kcal 84546kcal 85375kcal 86204kcal 87033kcal 87862kcal 88691kcal 89520kcal 90349kcal 91178kcal 92006kcal 92835kcal 93664kcal 94493kcal 95322kcal 96151kcal 96980kcal 97809kcal 98638kcal 99466kcal 100295kcal 101124kcal 101953kcal 102782kcal 103611kcal 104440kcal 105269kcal 106098kcal 106926kcal 107755kcal 108584kcal 109413kcal 110242kcal 111071kcal 111900kcal 112729kcal 113558kcal 114386kcal 115215kcal 116044kcal 116873kcal 117702kcal 118531kcal 119360kcal 120189kcal 121018kcal 121846kcal 122675kcal 123504kcal 124333kcal
水泳
(速め:全般)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24585kcal 25288kcal 25990kcal 26693kcal 27395kcal 28098kcal 28800kcal 29502kcal 30205kcal 30907kcal 31610kcal 32312kcal 33015kcal 33717kcal 34420kcal 35122kcal 35824kcal 36527kcal 37229kcal 37932kcal 38634kcal 39337kcal 40039kcal 40742kcal 41444kcal 42147kcal 42849kcal 43551kcal 44254kcal 44956kcal 45659kcal 46361kcal 47064kcal 47766kcal 48469kcal 49171kcal 49873kcal 50576kcal 51278kcal 51981kcal 52683kcal 53386kcal 54088kcal 54791kcal 55493kcal 56196kcal 56898kcal 57600kcal 58303kcal 59005kcal 59708kcal 60410kcal 61113kcal 61815kcal 62518kcal 63220kcal 63922kcal 64625kcal 65327kcal 66030kcal 66732kcal 67435kcal 68137kcal 68840kcal 69542kcal 70245kcal 70947kcal 71649kcal 72352kcal 73054kcal 73757kcal 74459kcal 75162kcal 75864kcal 76567kcal 77269kcal 77971kcal 78674kcal 79376kcal 80079kcal 80781kcal 81484kcal 82186kcal 82889kcal 83591kcal 84294kcal 84996kcal 85698kcal 86401kcal 87103kcal 87806kcal 88508kcal 89211kcal 89913kcal 90616kcal 91318kcal 92020kcal 92723kcal 93425kcal 94128kcal 94830kcal 95533kcal 96235kcal 96938kcal 97640kcal 98343kcal 99045kcal 99747kcal 100450kcal 101152kcal 101855kcal 102557kcal 103260kcal 103962kcal 104665kcal 105367kcal
ダンス
激しい		 22127kcal 22759kcal 23391kcal 24023kcal 24655kcal 25288kcal 25920kcal 26552kcal 27184kcal 27817kcal 28449kcal 29081kcal 29713kcal 30345kcal 30978kcal 31610kcal 32242kcal 32874kcal 33506kcal 34139kcal 34771kcal 35403kcal 36035kcal 36667kcal 37300kcal 37932kcal 38564kcal 39196kcal 39828kcal 40461kcal 41093kcal 41725kcal 42357kcal 42989kcal 43622kcal 44254kcal 44886kcal 45518kcal 46150kcal 46783kcal 47415kcal 48047kcal 48679kcal 49311kcal 49944kcal 50576kcal 51208kcal 51840kcal 52473kcal 53105kcal 53737kcal 54369kcal 55001kcal 55634kcal 56266kcal 56898kcal 57530kcal 58162kcal 58795kcal 59427kcal 60059kcal 60691kcal 61323kcal 61956kcal 62588kcal 63220kcal 63852kcal 64484kcal 65117kcal 65749kcal 66381kcal 67013kcal 67645kcal 68278kcal 68910kcal 69542kcal 70174kcal 70806kcal 71439kcal 72071kcal 72703kcal 73335kcal 73967kcal 74600kcal 75232kcal 75864kcal 76496kcal 77129kcal 77761kcal 78393kcal 79025kcal 79657kcal 80290kcal 80922kcal 81554kcal 82186kcal 82818kcal 83451kcal 84083kcal 84715kcal 85347kcal 85979kcal 86612kcal 87244kcal 87876kcal 88508kcal 89140kcal 89773kcal 90405kcal 91037kcal 91669kcal 92301kcal 92934kcal 93566kcal 94198kcal 94830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21635kcal 22253kcal 22871kcal 23489kcal 24108kcal 24726kcal 25344kcal 25962kcal 26580kcal 27198kcal 27817kcal 28435kcal 29053kcal 29671kcal 30289kcal 30907kcal 31525kcal 32144kcal 32762kcal 33380kcal 33998kcal 34616kcal 35234kcal 35853kcal 36471kcal 37089kcal 37707kcal 38325kcal 38943kcal 39561kcal 40180kcal 40798kcal 41416kcal 42034kcal 42652kcal 43270kcal 43889kcal 44507kcal 45125kcal 45743kcal 46361kcal 46979kcal 47598kcal 48216kcal 48834kcal 49452kcal 50070kcal 50688kcal 51306kcal 51925kcal 52543kcal 53161kcal 53779kcal 54397kcal 55015kcal 55634kcal 56252kcal 56870kcal 57488kcal 58106kcal 58724kcal 59342kcal 59961kcal 60579kcal 61197kcal 61815kcal 62433kcal 63051kcal 63670kcal 64288kcal 64906kcal 65524kcal 66142kcal 66760kcal 67379kcal 67997kcal 68615kcal 69233kcal 69851kcal 70469kcal 71087kcal 71706kcal 72324kcal 72942kcal 73560kcal 74178kcal 74796kcal 75415kcal 76033kcal 76651kcal 77269kcal 77887kcal 78505kcal 79123kcal 79742kcal 80360kcal 80978kcal 81596kcal 82214kcal 82832kcal 83451kcal 84069kcal 84687kcal 85305kcal 85923kcal 86541kcal 87159kcal 87778kcal 88396kcal 89014kcal 89632kcal 90250kcal 90868kcal 91487kcal 92105kcal 92723kcal
水泳
(普通:全般)		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23321kcal 23904kcal 24487kcal 25070kcal 25653kcal 26236kcal 26819kcal 27402kcal 27985kcal 28568kcal 29151kcal 29734kcal 30317kcal 30900kcal 31483kcal 32066kcal 32649kcal 33232kcal 33815kcal 34398kcal 34982kcal 35565kcal 36148kcal 36731kcal 37314kcal 37897kcal 38480kcal 39063kcal 39646kcal 40229kcal 40812kcal 41395kcal 41978kcal 42561kcal 43144kcal 43727kcal 44310kcal 44893kcal 45476kcal 46059kcal 46642kcal 47225kcal 47808kcal 48391kcal 48974kcal 49557kcal 50140kcal 50723kcal 51306kcal 51889kcal 52473kcal 53056kcal 53639kcal 54222kcal 54805kcal 55388kcal 55971kcal 56554kcal 57137kcal 57720kcal 58303kcal 58886kcal 59469kcal 60052kcal 60635kcal 61218kcal 61801kcal 62384kcal 62967kcal 63550kcal 64133kcal 64716kcal 65299kcal 65882kcal 66465kcal 67048kcal 67631kcal 68214kcal 68797kcal 69380kcal 69964kcal 70547kcal 71130kcal 71713kcal 72296kcal 72879kcal 73462kcal 74045kcal 74628kcal 75211kcal 75794kcal 76377kcal 76960kcal 77543kcal 78126kcal 78709kcal 79292kcal 79875kcal 80458kcal 81041kcal 81624kcal 82207kcal 82790kcal 83373kcal 83956kcal 84539kcal 85122kcal 85705kcal 86288kcal 86871kcal 87455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
山登り 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
HIIT
ジャンプあり		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
ダンス
普通		 17947kcal 18460kcal 18973kcal 19485kcal 19998kcal 20511kcal 21024kcal 21537kcal 22049kcal 22562kcal 23075kcal 23588kcal 24101kcal 24613kcal 25126kcal 25639kcal 26152kcal 26665kcal 27177kcal 27690kcal 28203kcal 28716kcal 29228kcal 29741kcal 30254kcal 30767kcal 31280kcal 31792kcal 32305kcal 32818kcal 33331kcal 33844kcal 34356kcal 34869kcal 35382kcal 35895kcal 36407kcal 36920kcal 37433kcal 37946kcal 38459kcal 38971kcal 39484kcal 39997kcal 40510kcal 41023kcal 41535kcal 42048kcal 42561kcal 43074kcal 43587kcal 44099kcal 44612kcal 45125kcal 45638kcal 46150kcal 46663kcal 47176kcal 47689kcal 48202kcal 48714kcal 49227kcal 49740kcal 50253kcal 50766kcal 51278kcal 51791kcal 52304kcal 52817kcal 53330kcal 53842kcal 54355kcal 54868kcal 55381kcal 55893kcal 56406kcal 56919kcal 57432kcal 57945kcal 58457kcal 58970kcal 59483kcal 59996kcal 60509kcal 61021kcal 61534kcal 62047kcal 62560kcal 63072kcal 63585kcal 64098kcal 64611kcal 65124kcal 65636kcal 66149kcal 66662kcal 67175kcal 67688kcal 68200kcal 68713kcal 69226kcal 69739kcal 70252kcal 70764kcal 71277kcal 71790kcal 72303kcal 72815kcal 73328kcal 73841kcal 74354kcal 74867kcal 75379kcal 75892kcal 76405kcal 76918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13030kcal 13402kcal 13775kcal 14147kcal 14519kcal 14891kcal 15264kcal 15636kcal 16008kcal 16381kcal 16753kcal 17125kcal 17498kcal 17870kcal 18242kcal 18614kcal 18987kcal 19359kcal 19731kcal 20104kcal 20476kcal 20848kcal 21221kcal 21593kcal 21965kcal 22337kcal 22710kcal 23082kcal 23454kcal 23827kcal 24199kcal 24571kcal 24943kcal 25316kcal 25688kcal 26060kcal 26433kcal 26805kcal 27177kcal 27550kcal 27922kcal 28294kcal 28666kcal 29039kcal 29411kcal 29783kcal 30156kcal 30528kcal 30900kcal 31273kcal 31645kcal 32017kcal 32389kcal 32762kcal 33134kcal 33506kcal 33879kcal 34251kcal 34623kcal 34996kcal 35368kcal 35740kcal 36112kcal 36485kcal 36857kcal 37229kcal 37602kcal 37974kcal 38346kcal 38719kcal 39091kcal 39463kcal 39835kcal 40208kcal 40580kcal 40952kcal 41325kcal 41697kcal 42069kcal 42442kcal 42814kcal 43186kcal 43558kcal 43931kcal 44303kcal 44675kcal 45048kcal 45420kcal 45792kcal 46165kcal 46537kcal 46909kcal 47281kcal 47654kcal 48026kcal 48398kcal 48771kcal 49143kcal 49515kcal 49887kcal 50260kcal 50632kcal 51004kcal 51377kcal 51749kcal 52121kcal 52494kcal 52866kcal 53238kcal 53610kcal 53983kcal 54355kcal 54727kcal 55100kcal 55472kcal 55844kcal
踏み台昇降 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
HIIT
ジャンプなし		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
ダンス
ゆっくり		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
筋トレ
スクワット		 12292kcal 12644kcal 12995kcal 13346kcal 13697kcal 14049kcal 14400kcal 14751kcal 15102kcal 15453kcal 15805kcal 16156kcal 16507kcal 16858kcal 17210kcal 17561kcal 17912kcal 18263kcal 18614kcal 18966kcal 19317kcal 19668kcal 20019kcal 20371kcal 20722kcal 21073kcal 21424kcal 21775kcal 22127kcal 22478kcal 22829kcal 23180kcal 23532kcal 23883kcal 24234kcal 24585kcal 24936kcal 25288kcal 25639kcal 25990kcal 26341kcal 26693kcal 27044kcal 27395kcal 27746kcal 28098kcal 28449kcal 28800kcal 29151kcal 29502kcal 29854kcal 30205kcal 30556kcal 30907kcal 31259kcal 31610kcal 31961kcal 32312kcal 32663kcal 33015kcal 33366kcal 33717kcal 34068kcal 34420kcal 34771kcal 35122kcal 35473kcal 35824kcal 36176kcal 36527kcal 36878kcal 37229kcal 37581kcal 37932kcal 38283kcal 38634kcal 38985kcal 39337kcal 39688kcal 40039kcal 40390kcal 40742kcal 41093kcal 41444kcal 41795kcal 42147kcal 42498kcal 42849kcal 43200kcal 43551kcal 43903kcal 44254kcal 44605kcal 44956kcal 45308kcal 45659kcal 46010kcal 46361kcal 46712kcal 47064kcal 47415kcal 47766kcal 48117kcal 48469kcal 48820kcal 49171kcal 49522kcal 49873kcal 50225kcal 50576kcal 50927kcal 51278kcal 51630kcal 51981kcal 52332kcal 52683kcal
部屋の片づけ全般 11801kcal 12138kcal 12475kcal 12812kcal 13149kcal 13487kcal 13824kcal 14161kcal 14498kcal 14835kcal 15172kcal 15510kcal 15847kcal 16184kcal 16521kcal 16858kcal 17195kcal 17533kcal 17870kcal 18207kcal 18544kcal 18881kcal 19219kcal 19556kcal 19893kcal 20230kcal 20567kcal 20904kcal 21242kcal 21579kcal 21916kcal 22253kcal 22590kcal 22927kcal 23265kcal 23602kcal 23939kcal 24276kcal 24613kcal 24951kcal 25288kcal 25625kcal 25962kcal 26299kcal 26636kcal 26974kcal 27311kcal 27648kcal 27985kcal 28322kcal 28659kcal 28997kcal 29334kcal 29671kcal 30008kcal 30345kcal 30683kcal 31020kcal 31357kcal 31694kcal 32031kcal 32368kcal 32706kcal 33043kcal 33380kcal 33717kcal 34054kcal 34391kcal 34729kcal 35066kcal 35403kcal 35740kcal 36077kcal 36415kcal 36752kcal 37089kcal 37426kcal 37763kcal 38100kcal 38438kcal 38775kcal 39112kcal 39449kcal 39786kcal 40123kcal 40461kcal 40798kcal 41135kcal 41472kcal 41809kcal 42147kcal 42484kcal 42821kcal 43158kcal 43495kcal 43832kcal 44170kcal 44507kcal 44844kcal 45181kcal 45518kcal 45855kcal 46193kcal 46530kcal 46867kcal 47204kcal 47541kcal 47878kcal 48216kcal 48553kcal 48890kcal 49227kcal 49564kcal 49902kcal 50239kcal 50576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17069kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19914kcal 20230kcal 20546kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22759kcal 23075kcal 23391kcal 23707kcal 24023kcal 24339kcal 24655kcal 24972kcal 25288kcal 25604kcal 25920kcal 26236kcal 26552kcal 26868kcal 27184kcal 27500kcal 27817kcal 28133kcal 28449kcal 28765kcal 29081kcal 29397kcal 29713kcal 30029kcal 30345kcal 30661kcal 30978kcal 31294kcal 31610kcal 31926kcal 32242kcal 32558kcal 32874kcal 33190kcal 33506kcal 33822kcal 34139kcal 34455kcal 34771kcal 35087kcal 35403kcal 35719kcal 36035kcal 36351kcal 36667kcal 36983kcal 37300kcal 37616kcal 37932kcal 38248kcal 38564kcal 38880kcal 39196kcal 39512kcal 39828kcal 40145kcal 40461kcal 40777kcal 41093kcal 41409kcal 41725kcal 42041kcal 42357kcal 42673kcal 42989kcal 43306kcal 43622kcal 43938kcal 44254kcal 44570kcal 44886kcal 45202kcal 45518kcal 45834kcal 46150kcal 46467kcal 46783kcal 47099kcal 47415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11478kcal 11780kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17217kcal 17519kcal 17821kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22654kcal 22956kcal 23258kcal 23560kcal 23862kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28393kcal 28695kcal 28997kcal 29299kcal 29601kcal 29903kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34132kcal 34434kcal 34736kcal 35038kcal 35340kcal 35642kcal 35944kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39569kcal 39871kcal 40173kcal 40475kcal 40777kcal 41079kcal 41381kcal 41683kcal 41985kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45308kcal
ヨガ
パワー		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
筋トレ
腹筋運動		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
背筋運動		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
筋トレ
懸垂		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11211kcal 11478kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14948kcal 15215kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18418kcal 18685kcal 18952kcal 19219kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22155kcal 22422kcal 22689kcal 22956kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25892kcal 26159kcal 26426kcal 26693kcal 26960kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29629kcal 29896kcal 30163kcal 30430kcal 30697kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33366kcal 33633kcal 33900kcal 34167kcal 34434kcal 34701kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36836kcal 37103kcal 37370kcal 37637kcal 37904kcal 38171kcal 38438kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
トランポリン
ゆっくり		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
料理全般 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
掃除機をかける 8113kcal 8345kcal 8576kcal 8808kcal 9040kcal 9272kcal 9504kcal 9735kcal 9967kcal 10199kcal 10431kcal 10663kcal 10894kcal 11126kcal 11358kcal 11590kcal 11822kcal 12054kcal 12285kcal 12517kcal 12749kcal 12981kcal 13213kcal 13444kcal 13676kcal 13908kcal 14140kcal 14372kcal 14603kcal 14835kcal 15067kcal 15299kcal 15531kcal 15762kcal 15994kcal 16226kcal 16458kcal 16690kcal 16922kcal 17153kcal 17385kcal 17617kcal 17849kcal 18081kcal 18312kcal 18544kcal 18776kcal 19008kcal 19240kcal 19471kcal 19703kcal 19935kcal 20167kcal 20399kcal 20630kcal 20862kcal 21094kcal 21326kcal 21558kcal 21789kcal 22021kcal 22253kcal 22485kcal 22717kcal 22949kcal 23180kcal 23412kcal 23644kcal 23876kcal 24108kcal 24339kcal 24571kcal 24803kcal 25035kcal 25267kcal 25498kcal 25730kcal 25962kcal 26194kcal 26426kcal 26657kcal 26889kcal 27121kcal 27353kcal 27585kcal 27817kcal 28048kcal 28280kcal 28512kcal 28744kcal 28976kcal 29207kcal 29439kcal 29671kcal 29903kcal 30135kcal 30366kcal 30598kcal 30830kcal 31062kcal 31294kcal 31525kcal 31757kcal 31989kcal 32221kcal 32453kcal 32684kcal 32916kcal 33148kcal 33380kcal 33612kcal 33844kcal 34075kcal 34307kcal 34539kcal 34771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
体をよく動かす仕事 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
皿洗い 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ヨガ
ハタ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12854kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13697kcal 13908kcal 14119kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16015kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16858kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17701kcal 17912kcal 18123kcal 18333kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19176kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20019kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20862kcal 21073kcal 21284kcal 21494kcal 21705kcal 21916kcal 22127kcal 22337kcal 22548kcal 22759kcal 22970kcal 23180kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24023kcal 24234kcal 24445kcal 24655kcal 24866kcal 25077kcal 25288kcal 25498kcal 25709kcal 25920kcal 26131kcal 26341kcal 26552kcal 26763kcal 26974kcal 27184kcal 27395kcal 27606kcal 27817kcal 28027kcal 28238kcal 28449kcal 28659kcal 28870kcal 29081kcal 29292kcal 29502kcal 29713kcal 29924kcal 30135kcal 30345kcal 30556kcal 30767kcal 30978kcal 31188kcal 31399kcal 31610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
自動車を運転 6146kcal 6322kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7200kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8078kcal 8253kcal 8429kcal 8605kcal 8780kcal 8956kcal 9131kcal 9307kcal 9483kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10361kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11239kcal 11414kcal 11590kcal 11766kcal 11941kcal 12117kcal 12292kcal 12468kcal 12644kcal 12819kcal 12995kcal 13170kcal 13346kcal 13522kcal 13697kcal 13873kcal 14049kcal 14224kcal 14400kcal 14575kcal 14751kcal 14927kcal 15102kcal 15278kcal 15453kcal 15629kcal 15805kcal 15980kcal 16156kcal 16331kcal 16507kcal 16683kcal 16858kcal 17034kcal 17210kcal 17385kcal 17561kcal 17736kcal 17912kcal 18088kcal 18263kcal 18439kcal 18614kcal 18790kcal 18966kcal 19141kcal 19317kcal 19492kcal 19668kcal 19844kcal 20019kcal 20195kcal 20371kcal 20546kcal 20722kcal 20897kcal 21073kcal 21249kcal 21424kcal 21600kcal 21775kcal 21951kcal 22127kcal 22302kcal 22478kcal 22654kcal 22829kcal 23005kcal 23180kcal 23356kcal 23532kcal 23707kcal 23883kcal 24058kcal 24234kcal 24410kcal 24585kcal 24761kcal 24936kcal 25112kcal 25288kcal 25463kcal 25639kcal 25815kcal 25990kcal 26166kcal 26341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
風呂でシャワー 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
トイレ 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11253kcal 11379kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12391kcal 12517kcal 12644kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13276kcal 13402kcal 13529kcal 13655kcal 13782kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14414kcal 14540kcal 14667kcal 14793kcal 14920kcal 15046kcal 15172kcal 15299kcal 15425kcal 15552kcal 15678kcal 15805kcal 15931kcal 16058kcal 16184kcal 16310kcal 16437kcal 16563kcal 16690kcal 16816kcal 16943kcal 17069kcal 17195kcal 17322kcal 17448kcal 17575kcal 17701kcal 17828kcal 17954kcal 18081kcal 18207kcal 18333kcal 18460kcal 18586kcal 18713kcal 18839kcal 18966kcal
立って仕事をする 4425kcal 4551kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5436kcal 5563kcal 5689kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6574kcal 6701kcal 6827kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7712kcal 7839kcal 7965kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8597kcal 8724kcal 8850kcal 8977kcal 9103kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9735kcal 9862kcal 9988kcal 10115kcal 10241kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10873kcal 11000kcal 11126kcal 11253kcal 11379kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12011kcal 12138kcal 12264kcal 12391kcal 12517kcal 12644kcal 12770kcal 12896kcal 13023kcal 13149kcal 13276kcal 13402kcal 13529kcal 13655kcal 13782kcal 13908kcal 14034kcal 14161kcal 14287kcal 14414kcal 14540kcal 14667kcal 14793kcal 14920kcal 15046kcal 15172kcal 15299kcal 15425kcal 15552kcal 15678kcal 15805kcal 15931kcal 16058kcal 16184kcal 16310kcal 16437kcal 16563kcal 16690kcal 16816kcal 16943kcal 17069kcal 17195kcal 17322kcal 17448kcal 17575kcal 17701kcal 17828kcal 17954kcal 18081kcal 18207kcal 18333kcal 18460kcal 18586kcal 18713kcal 18839kcal 18966kcal
風呂で入浴 3687kcal 3793kcal 3898kcal 4003kcal 4109kcal 4214kcal 4320kcal 4425kcal 4530kcal 4636kcal 4741kcal 4846kcal 4952kcal 5057kcal 5163kcal 5268kcal 5373kcal 5479kcal 5584kcal 5689kcal 5795kcal 5900kcal 6005kcal 6111kcal 6216kcal 6322kcal 6427kcal 6532kcal 6638kcal 6743kcal 6848kcal 6954kcal 7059kcal 7164kcal 7270kcal 7375kcal 7481kcal 7586kcal 7691kcal 7797kcal 7902kcal 8007kcal 8113kcal 8218kcal 8324kcal 8429kcal 8534kcal 8640kcal 8745kcal 8850kcal 8956kcal 9061kcal 9166kcal 9272kcal 9377kcal 9483kcal 9588kcal 9693kcal 9799kcal 9904kcal 10009kcal 10115kcal 10220kcal 10326kcal 10431kcal 10536kcal 10642kcal 10747kcal 10852kcal 10958kcal 11063kcal 11168kcal 11274kcal 11379kcal 11485kcal 11590kcal 11695kcal 11801kcal 11906kcal 12011kcal 12117kcal 12222kcal 12327kcal 12433kcal 12538kcal 12644kcal 12749kcal 12854kcal 12960kcal 13065kcal 13170kcal 13276kcal 13381kcal 13487kcal 13592kcal 13697kcal 13803kcal 13908kcal 14013kcal 14119kcal 14224kcal 14329kcal 14435kcal 14540kcal 14646kcal 14751kcal 14856kcal 14962kcal 15067kcal 15172kcal 15278kcal 15383kcal 15489kcal 15594kcal 15699kcal 15805kcal
デスクワーク 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
電車バスに乗車 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ