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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7195kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7738kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8281kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8824kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9367kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9910kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10453kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10996kcal 11132kcal 11267kcal 11403kcal 11539kcal 11675kcal 11810kcal 11946kcal 12082kcal 12218kcal 12353kcal 12489kcal 12625kcal 12761kcal 12896kcal 13032kcal 13168kcal 13304kcal 13439kcal 13575kcal 13711kcal 13847kcal 13982kcal 14118kcal 14254kcal 14390kcal 14525kcal 14661kcal 14797kcal 14933kcal 15068kcal 15204kcal 15340kcal 15476kcal 15611kcal 15747kcal 15883kcal 16019kcal 16154kcal 16290kcal 16426kcal 16562kcal 16698kcal 16833kcal 16969kcal 17105kcal 17241kcal 17376kcal 17512kcal 17648kcal 17784kcal 17919kcal 18055kcal 18191kcal 18327kcal 18462kcal 18598kcal 18734kcal 18870kcal 19005kcal 19141kcal 19277kcal 19413kcal 19548kcal 19684kcal 19820kcal 19956kcal 20091kcal 20227kcal 20363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8172kcal 8406kcal 8639kcal 8873kcal 9106kcal 9340kcal 9573kcal 9807kcal 10040kcal 10274kcal 10507kcal 10741kcal 10974kcal 11208kcal 11441kcal 11675kcal 11908kcal 12142kcal 12375kcal 12609kcal 12842kcal 13076kcal 13309kcal 13543kcal 13776kcal 14010kcal 14243kcal 14477kcal 14710kcal 14944kcal 15177kcal 15411kcal 15644kcal 15878kcal 16111kcal 16345kcal 16578kcal 16812kcal 17045kcal 17279kcal 17512kcal 17746kcal 17979kcal 18213kcal 18446kcal 18680kcal 18913kcal 19147kcal 19380kcal 19614kcal 19847kcal 20081kcal 20314kcal 20548kcal 20781kcal 21015kcal 21248kcal 21482kcal 21715kcal 21949kcal 22182kcal 22416kcal 22649kcal 22883kcal 23116kcal 23350kcal 23583kcal 23817kcal 24050kcal 24284kcal 24517kcal 24751kcal 24984kcal 25218kcal 25451kcal 25685kcal 25918kcal 26152kcal 26385kcal 26619kcal 26852kcal 27086kcal 27319kcal 27553kcal 27786kcal 28020kcal 28253kcal 28487kcal 28720kcal 28954kcal 29187kcal 29421kcal 29654kcal 29888kcal 30121kcal 30355kcal 30588kcal 30822kcal 31055kcal 31289kcal 31522kcal 31756kcal 31989kcal 32223kcal 32456kcal 32690kcal 32923kcal 33157kcal 33390kcal 33624kcal 33857kcal 34091kcal 34324kcal 34558kcal 34791kcal 35025kcal
山登り 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12380kcal 12706kcal 13032kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14335kcal 14661kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15964kcal 16290kcal 16616kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17919kcal 18245kcal 18571kcal 18897kcal 19223kcal 19548kcal 19874kcal 20200kcal 20526kcal 20852kcal 21177kcal 21503kcal 21829kcal 22155kcal 22481kcal 22807kcal 23132kcal 23458kcal 23784kcal 24110kcal 24436kcal 24761kcal 25087kcal 25413kcal 25739kcal 26065kcal 26391kcal 26716kcal 27042kcal 27368kcal 27694kcal 28020kcal 28345kcal 28671kcal 28997kcal 29323kcal 29649kcal 29974kcal 30300kcal 30626kcal 30952kcal 31278kcal 31604kcal 31929kcal 32255kcal 32581kcal 32907kcal 33233kcal 33558kcal 33884kcal 34210kcal 34536kcal 34862kcal 35188kcal 35513kcal 35839kcal 36165kcal 36491kcal 36817kcal 37142kcal 37468kcal 37794kcal 38120kcal 38446kcal 38771kcal 39097kcal 39423kcal 39749kcal 40075kcal 40401kcal 40726kcal 41052kcal 41378kcal 41704kcal 42030kcal 42355kcal 42681kcal 43007kcal 43333kcal 43659kcal 43985kcal 44310kcal 44636kcal 44962kcal 45288kcal 45614kcal 45939kcal 46265kcal 46591kcal 46917kcal 47243kcal 47568kcal 47894kcal 48220kcal 48546kcal 48872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16725kcal 17203kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23415kcal 23893kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26760kcal 27238kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30105kcal 30583kcal 31061kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32972kcal 33450kcal 33928kcal 34406kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36317kcal 36795kcal 37273kcal 37751kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39662kcal 40140kcal 40618kcal 41096kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43007kcal 43485kcal 43963kcal 44441kcal 44919kcal 45396kcal 45874kcal 46352kcal 46830kcal 47308kcal 47786kcal 48264kcal 48741kcal 49219kcal 49697kcal 50175kcal 50653kcal 51131kcal 51609kcal 52086kcal 52564kcal 53042kcal 53520kcal 53998kcal 54476kcal 54954kcal 55431kcal 55909kcal 56387kcal 56865kcal 57343kcal 57821kcal 58299kcal 58777kcal 59254kcal 59732kcal 60210kcal 60688kcal 61166kcal 61644kcal 62122kcal 62599kcal 63077kcal 63555kcal 64033kcal 64511kcal 64989kcal 65467kcal 65944kcal 66422kcal 66900kcal 67378kcal 67856kcal 68334kcal 68812kcal 69289kcal 69767kcal 70245kcal 70723kcal 71201kcal 71679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22426kcal 23067kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25630kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28193kcal 28834kcal 29475kcal 30116kcal 30756kcal 31397kcal 32038kcal 32679kcal 33320kcal 33960kcal 34601kcal 35242kcal 35883kcal 36523kcal 37164kcal 37805kcal 38446kcal 39086kcal 39727kcal 40368kcal 41009kcal 41650kcal 42290kcal 42931kcal 43572kcal 44213kcal 44853kcal 45494kcal 46135kcal 46776kcal 47416kcal 48057kcal 48698kcal 49339kcal 49980kcal 50620kcal 51261kcal 51902kcal 52543kcal 53183kcal 53824kcal 54465kcal 55106kcal 55746kcal 56387kcal 57028kcal 57669kcal 58310kcal 58950kcal 59591kcal 60232kcal 60873kcal 61513kcal 62154kcal 62795kcal 63436kcal 64076kcal 64717kcal 65358kcal 65999kcal 66640kcal 67280kcal 67921kcal 68562kcal 69203kcal 69843kcal 70484kcal 71125kcal 71766kcal 72406kcal 73047kcal 73688kcal 74329kcal 74970kcal 75610kcal 76251kcal 76892kcal 77533kcal 78173kcal 78814kcal 79455kcal 80096kcal 80736kcal 81377kcal 82018kcal 82659kcal 83300kcal 83940kcal 84581kcal 85222kcal 85863kcal 86503kcal 87144kcal 87785kcal 88426kcal 89066kcal 89707kcal 90348kcal 90989kcal 91630kcal 92270kcal 92911kcal 93552kcal 94193kcal 94833kcal 95474kcal 96115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25380kcal 26048kcal 26716kcal 27384kcal 28052kcal 28720kcal 29388kcal 30056kcal 30724kcal 31392kcal 32060kcal 32728kcal 33396kcal 34063kcal 34731kcal 35399kcal 36067kcal 36735kcal 37403kcal 38071kcal 38739kcal 39407kcal 40075kcal 40743kcal 41411kcal 42079kcal 42746kcal 43414kcal 44082kcal 44750kcal 45418kcal 46086kcal 46754kcal 47422kcal 48090kcal 48758kcal 49426kcal 50094kcal 50761kcal 51429kcal 52097kcal 52765kcal 53433kcal 54101kcal 54769kcal 55437kcal 56105kcal 56773kcal 57441kcal 58109kcal 58777kcal 59444kcal 60112kcal 60780kcal 61448kcal 62116kcal 62784kcal 63452kcal 64120kcal 64788kcal 65456kcal 66124kcal 66792kcal 67459kcal 68127kcal 68795kcal 69463kcal 70131kcal 70799kcal 71467kcal 72135kcal 72803kcal 73471kcal 74139kcal 74807kcal 75475kcal 76142kcal 76810kcal 77478kcal 78146kcal 78814kcal 79482kcal 80150kcal 80818kcal 81486kcal 82154kcal 82822kcal 83490kcal 84158kcal 84825kcal 85493kcal 86161kcal 86829kcal 87497kcal 88165kcal 88833kcal 89501kcal 90169kcal 90837kcal 91505kcal 92173kcal 92840kcal 93508kcal 94176kcal 94844kcal 95512kcal 96180kcal 96848kcal 97516kcal 98184kcal 98852kcal 99520kcal 100188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11799kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13238kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14677kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16116kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17555kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23599kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25038kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26477kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27916kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29355kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30794kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32233kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33672kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35111kcal 35399kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36838kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38277kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39716kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41155kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42594kcal 42882kcal 43170kcal
水泳
(普通:全般)		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20281kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23436kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26591kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29746kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32901kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36056kcal 36507kcal 36958kcal 37408kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40563kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43718kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46873kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50028kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53183kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56338kcal 56789kcal 57240kcal 57690kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59493kcal 59944kcal 60395kcal 60845kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62648kcal 63099kcal 63550kcal 64000kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65803kcal 66254kcal 66705kcal 67155kcal 67606kcal
水泳
(速め:全般)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal
水泳
(バタフライ)		 26228kcal 26977kcal 27726kcal 28476kcal 29225kcal 29974kcal 30724kcal 31473kcal 32223kcal 32972kcal 33721kcal 34471kcal 35220kcal 35969kcal 36719kcal 37468kcal 38218kcal 38967kcal 39716kcal 40466kcal 41215kcal 41964kcal 42714kcal 43463kcal 44213kcal 44962kcal 45711kcal 46461kcal 47210kcal 47959kcal 48709kcal 49458kcal 50208kcal 50957kcal 51706kcal 52456kcal 53205kcal 53954kcal 54704kcal 55453kcal 56203kcal 56952kcal 57701kcal 58451kcal 59200kcal 59949kcal 60699kcal 61448kcal 62198kcal 62947kcal 63696kcal 64446kcal 65195kcal 65944kcal 66694kcal 67443kcal 68193kcal 68942kcal 69691kcal 70441kcal 71190kcal 71939kcal 72689kcal 73438kcal 74188kcal 74937kcal 75686kcal 76436kcal 77185kcal 77934kcal 78684kcal 79433kcal 80183kcal 80932kcal 81681kcal 82431kcal 83180kcal 83929kcal 84679kcal 85428kcal 86178kcal 86927kcal 87676kcal 88426kcal 89175kcal 89924kcal 90674kcal 91423kcal 92173kcal 92922kcal 93671kcal 94421kcal 95170kcal 95919kcal 96669kcal 97418kcal 98168kcal 98917kcal 99666kcal 100416kcal 101165kcal 101914kcal 102664kcal 103413kcal 104163kcal 104912kcal 105661kcal 106411kcal 107160kcal 107909kcal 108659kcal 109408kcal 110158kcal 110907kcal 111656kcal 112406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12380kcal 12706kcal 13032kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14335kcal 14661kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15964kcal 16290kcal 16616kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17919kcal 18245kcal 18571kcal 18897kcal 19223kcal 19548kcal 19874kcal 20200kcal 20526kcal 20852kcal 21177kcal 21503kcal 21829kcal 22155kcal 22481kcal 22807kcal 23132kcal 23458kcal 23784kcal 24110kcal 24436kcal 24761kcal 25087kcal 25413kcal 25739kcal 26065kcal 26391kcal 26716kcal 27042kcal 27368kcal 27694kcal 28020kcal 28345kcal 28671kcal 28997kcal 29323kcal 29649kcal 29974kcal 30300kcal 30626kcal 30952kcal 31278kcal 31604kcal 31929kcal 32255kcal 32581kcal 32907kcal 33233kcal 33558kcal 33884kcal 34210kcal 34536kcal 34862kcal 35188kcal 35513kcal 35839kcal 36165kcal 36491kcal 36817kcal 37142kcal 37468kcal 37794kcal 38120kcal 38446kcal 38771kcal 39097kcal 39423kcal 39749kcal 40075kcal 40401kcal 40726kcal 41052kcal 41378kcal 41704kcal 42030kcal 42355kcal 42681kcal 43007kcal 43333kcal 43659kcal 43985kcal 44310kcal 44636kcal 44962kcal 45288kcal 45614kcal 45939kcal 46265kcal 46591kcal 46917kcal 47243kcal 47568kcal 47894kcal 48220kcal 48546kcal 48872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
背筋運動		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
懸垂		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
スクワット		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
ヨガ
ハタ		 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
ヨガ
パワー		 7602kcal 7819kcal 8036kcal 8253kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9122kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9991kcal 10208kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11077kcal 11294kcal 11512kcal 11729kcal 11946kcal 12163kcal 12380kcal 12598kcal 12815kcal 13032kcal 13249kcal 13467kcal 13684kcal 13901kcal 14118kcal 14335kcal 14553kcal 14770kcal 14987kcal 15204kcal 15421kcal 15639kcal 15856kcal 16073kcal 16290kcal 16507kcal 16725kcal 16942kcal 17159kcal 17376kcal 17594kcal 17811kcal 18028kcal 18245kcal 18462kcal 18680kcal 18897kcal 19114kcal 19331kcal 19548kcal 19766kcal 19983kcal 20200kcal 20417kcal 20634kcal 20852kcal 21069kcal 21286kcal 21503kcal 21721kcal 21938kcal 22155kcal 22372kcal 22589kcal 22807kcal 23024kcal 23241kcal 23458kcal 23675kcal 23893kcal 24110kcal 24327kcal 24544kcal 24761kcal 24979kcal 25196kcal 25413kcal 25630kcal 25847kcal 26065kcal 26282kcal 26499kcal 26716kcal 26934kcal 27151kcal 27368kcal 27585kcal 27802kcal 28020kcal 28237kcal 28454kcal 28671kcal 28888kcal 29106kcal 29323kcal 29540kcal 29757kcal 29974kcal 30192kcal 30409kcal 30626kcal 30843kcal 31061kcal 31278kcal 31495kcal 31712kcal 31929kcal 32147kcal 32364kcal 32581kcal
ダンス
ゆっくり		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
ダンス
普通		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30127kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32109kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34091kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36073kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38848kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40830kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42812kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44794kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46776kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48758kcal 49154kcal 49551kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51533kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53515kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55497kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57479kcal 57875kcal 58272kcal 58668kcal 59064kcal 59461kcal
ダンス
激しい		 17105kcal 17594kcal 18082kcal 18571kcal 19060kcal 19548kcal 20037kcal 20526kcal 21015kcal 21503kcal 21992kcal 22481kcal 22969kcal 23458kcal 23947kcal 24436kcal 24924kcal 25413kcal 25902kcal 26391kcal 26879kcal 27368kcal 27857kcal 28345kcal 28834kcal 29323kcal 29812kcal 30300kcal 30789kcal 31278kcal 31766kcal 32255kcal 32744kcal 33233kcal 33721kcal 34210kcal 34699kcal 35188kcal 35676kcal 36165kcal 36654kcal 37142kcal 37631kcal 38120kcal 38609kcal 39097kcal 39586kcal 40075kcal 40563kcal 41052kcal 41541kcal 42030kcal 42518kcal 43007kcal 43496kcal 43985kcal 44473kcal 44962kcal 45451kcal 45939kcal 46428kcal 46917kcal 47406kcal 47894kcal 48383kcal 48872kcal 49360kcal 49849kcal 50338kcal 50827kcal 51315kcal 51804kcal 52293kcal 52782kcal 53270kcal 53759kcal 54248kcal 54736kcal 55225kcal 55714kcal 56203kcal 56691kcal 57180kcal 57669kcal 58157kcal 58646kcal 59135kcal 59624kcal 60112kcal 60601kcal 61090kcal 61579kcal 62067kcal 62556kcal 63045kcal 63533kcal 64022kcal 64511kcal 65000kcal 65488kcal 65977kcal 66466kcal 66954kcal 67443kcal 67932kcal 68421kcal 68909kcal 69398kcal 69887kcal 70376kcal 70864kcal 71353kcal 71842kcal 72330kcal 72819kcal 73308kcal
踏み台昇降 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
トランポリン
ゆっくり		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8552kcal 8797kcal 9041kcal 9285kcal 9530kcal 9774kcal 10018kcal 10263kcal 10507kcal 10751kcal 10996kcal 11240kcal 11484kcal 11729kcal 11973kcal 12218kcal 12462kcal 12706kcal 12951kcal 13195kcal 13439kcal 13684kcal 13928kcal 14172kcal 14417kcal 14661kcal 14906kcal 15150kcal 15394kcal 15639kcal 15883kcal 16127kcal 16372kcal 16616kcal 16860kcal 17105kcal 17349kcal 17594kcal 17838kcal 18082kcal 18327kcal 18571kcal 18815kcal 19060kcal 19304kcal 19548kcal 19793kcal 20037kcal 20281kcal 20526kcal 20770kcal 21015kcal 21259kcal 21503kcal 21748kcal 21992kcal 22236kcal 22481kcal 22725kcal 22969kcal 23214kcal 23458kcal 23703kcal 23947kcal 24191kcal 24436kcal 24680kcal 24924kcal 25169kcal 25413kcal 25657kcal 25902kcal 26146kcal 26391kcal 26635kcal 26879kcal 27124kcal 27368kcal 27612kcal 27857kcal 28101kcal 28345kcal 28590kcal 28834kcal 29078kcal 29323kcal 29567kcal 29812kcal 30056kcal 30300kcal 30545kcal 30789kcal 31033kcal 31278kcal 31522kcal 31766kcal 32011kcal 32255kcal 32500kcal 32744kcal 32988kcal 33233kcal 33477kcal 33721kcal 33966kcal 34210kcal 34454kcal 34699kcal 34943kcal 35188kcal 35432kcal 35676kcal 35921kcal 36165kcal 36409kcal 36654kcal
HIIT
ジャンプなし		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
HIIT
ジャンプあり		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
料理全般 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
掃除機をかける 6271kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16127kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17023kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17919kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18815kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19711kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21503kcal 21682kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22399kcal 22578kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23295kcal 23474kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24191kcal 24370kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25087kcal 25266kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25983kcal 26162kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
部屋の片づけ全般 9122kcal 9383kcal 9644kcal 9904kcal 10165kcal 10426kcal 10686kcal 10947kcal 11208kcal 11468kcal 11729kcal 11989kcal 12250kcal 12511kcal 12771kcal 13032kcal 13293kcal 13553kcal 13814kcal 14075kcal 14335kcal 14596kcal 14857kcal 15117kcal 15378kcal 15639kcal 15899kcal 16160kcal 16421kcal 16681kcal 16942kcal 17203kcal 17463kcal 17724kcal 17984kcal 18245kcal 18506kcal 18766kcal 19027kcal 19288kcal 19548kcal 19809kcal 20070kcal 20330kcal 20591kcal 20852kcal 21112kcal 21373kcal 21634kcal 21894kcal 22155kcal 22416kcal 22676kcal 22937kcal 23198kcal 23458kcal 23719kcal 23979kcal 24240kcal 24501kcal 24761kcal 25022kcal 25283kcal 25543kcal 25804kcal 26065kcal 26325kcal 26586kcal 26847kcal 27107kcal 27368kcal 27629kcal 27889kcal 28150kcal 28411kcal 28671kcal 28932kcal 29193kcal 29453kcal 29714kcal 29974kcal 30235kcal 30496kcal 30756kcal 31017kcal 31278kcal 31538kcal 31799kcal 32060kcal 32320kcal 32581kcal 32842kcal 33102kcal 33363kcal 33624kcal 33884kcal 34145kcal 34406kcal 34666kcal 34927kcal 35188kcal 35448kcal 35709kcal 35969kcal 36230kcal 36491kcal 36751kcal 37012kcal 37273kcal 37533kcal 37794kcal 38055kcal 38315kcal 38576kcal 38837kcal 39097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5538kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6081kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6624kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7167kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7710kcal 7819kcal 7928kcal 8036kcal 8145kcal 8253kcal 8362kcal 8471kcal 8579kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9122kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9665kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10208kcal 10317kcal 10426kcal 10534kcal 10643kcal 10751kcal 10860kcal 10969kcal 11077kcal 11186kcal 11294kcal 11403kcal 11512kcal 11620kcal 11729kcal 11837kcal 11946kcal 12055kcal 12163kcal 12272kcal 12380kcal 12489kcal 12598kcal 12706kcal 12815kcal 12923kcal 13032kcal 13141kcal 13249kcal 13358kcal 13467kcal 13575kcal 13684kcal 13792kcal 13901kcal 14010kcal 14118kcal 14227kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14661kcal 14770kcal 14878kcal 14987kcal 15096kcal 15204kcal 15313kcal 15421kcal 15530kcal 15639kcal 15747kcal 15856kcal 15964kcal 16073kcal 16182kcal 16290kcal
トイレ 3421kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3909kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4300kcal 4398kcal 4496kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4887kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5278kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5669kcal 5766kcal 5864kcal 5962kcal 6060kcal 6157kcal 6255kcal 6353kcal 6451kcal 6548kcal 6646kcal 6744kcal 6842kcal 6939kcal 7037kcal 7135kcal 7233kcal 7330kcal 7428kcal 7526kcal 7624kcal 7721kcal 7819kcal 7917kcal 8015kcal 8112kcal 8210kcal 8308kcal 8406kcal 8503kcal 8601kcal 8699kcal 8797kcal 8894kcal 8992kcal 9090kcal 9187kcal 9285kcal 9383kcal 9481kcal 9578kcal 9676kcal 9774kcal 9872kcal 9969kcal 10067kcal 10165kcal 10263kcal 10360kcal 10458kcal 10556kcal 10654kcal 10751kcal 10849kcal 10947kcal 11045kcal 11142kcal 11240kcal 11338kcal 11436kcal 11533kcal 11631kcal 11729kcal 11827kcal 11924kcal 12022kcal 12120kcal 12218kcal 12315kcal 12413kcal 12511kcal 12609kcal 12706kcal 12804kcal 12902kcal 13000kcal 13097kcal 13195kcal 13293kcal 13390kcal 13488kcal 13586kcal 13684kcal 13781kcal 13879kcal 13977kcal 14075kcal 14172kcal 14270kcal 14368kcal 14466kcal 14563kcal 14661kcal
風呂でシャワー 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5538kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6081kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6624kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7167kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7710kcal 7819kcal 7928kcal 8036kcal 8145kcal 8253kcal 8362kcal 8471kcal 8579kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9122kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9665kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10208kcal 10317kcal 10426kcal 10534kcal 10643kcal 10751kcal 10860kcal 10969kcal 11077kcal 11186kcal 11294kcal 11403kcal 11512kcal 11620kcal 11729kcal 11837kcal 11946kcal 12055kcal 12163kcal 12272kcal 12380kcal 12489kcal 12598kcal 12706kcal 12815kcal 12923kcal 13032kcal 13141kcal 13249kcal 13358kcal 13467kcal 13575kcal 13684kcal 13792kcal 13901kcal 14010kcal 14118kcal 14227kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14661kcal 14770kcal 14878kcal 14987kcal 15096kcal 15204kcal 15313kcal 15421kcal 15530kcal 15639kcal 15747kcal 15856kcal 15964kcal 16073kcal 16182kcal 16290kcal
風呂で入浴 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3828kcal 3909kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4479kcal 4561kcal 4642kcal 4724kcal 4805kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5375kcal 5457kcal 5538kcal 5620kcal 5701kcal 5783kcal 5864kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6271kcal 6353kcal 6434kcal 6516kcal 6597kcal 6679kcal 6760kcal 6842kcal 6923kcal 7005kcal 7086kcal 7167kcal 7249kcal 7330kcal 7412kcal 7493kcal 7575kcal 7656kcal 7738kcal 7819kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8145kcal 8226kcal 8308kcal 8389kcal 8471kcal 8552kcal 8634kcal 8715kcal 8797kcal 8878kcal 8959kcal 9041kcal 9122kcal 9204kcal 9285kcal 9367kcal 9448kcal 9530kcal 9611kcal 9692kcal 9774kcal 9855kcal 9937kcal 10018kcal 10100kcal 10181kcal 10263kcal 10344kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10670kcal 10751kcal 10833kcal 10914kcal 10996kcal 11077kcal 11159kcal 11240kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11566kcal 11647kcal 11729kcal 11810kcal 11892kcal 11973kcal 12055kcal 12136kcal 12218kcal
デスクワーク 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
立って仕事をする 3421kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3909kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4300kcal 4398kcal 4496kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4887kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5278kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5669kcal 5766kcal 5864kcal 5962kcal 6060kcal 6157kcal 6255kcal 6353kcal 6451kcal 6548kcal 6646kcal 6744kcal 6842kcal 6939kcal 7037kcal 7135kcal 7233kcal 7330kcal 7428kcal 7526kcal 7624kcal 7721kcal 7819kcal 7917kcal 8015kcal 8112kcal 8210kcal 8308kcal 8406kcal 8503kcal 8601kcal 8699kcal 8797kcal 8894kcal 8992kcal 9090kcal 9187kcal 9285kcal 9383kcal 9481kcal 9578kcal 9676kcal 9774kcal 9872kcal 9969kcal 10067kcal 10165kcal 10263kcal 10360kcal 10458kcal 10556kcal 10654kcal 10751kcal 10849kcal 10947kcal 11045kcal 11142kcal 11240kcal 11338kcal 11436kcal 11533kcal 11631kcal 11729kcal 11827kcal 11924kcal 12022kcal 12120kcal 12218kcal 12315kcal 12413kcal 12511kcal 12609kcal 12706kcal 12804kcal 12902kcal 13000kcal 13097kcal 13195kcal 13293kcal 13390kcal 13488kcal 13586kcal 13684kcal 13781kcal 13879kcal 13977kcal 14075kcal 14172kcal 14270kcal 14368kcal 14466kcal 14563kcal 14661kcal
体をよく動かす仕事 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
電車バスに乗車 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
自動車を運転 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7195kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7738kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8281kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8824kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9367kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9910kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10453kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10996kcal 11132kcal 11267kcal 11403kcal 11539kcal 11675kcal 11810kcal 11946kcal 12082kcal 12218kcal 12353kcal 12489kcal 12625kcal 12761kcal 12896kcal 13032kcal 13168kcal 13304kcal 13439kcal 13575kcal 13711kcal 13847kcal 13982kcal 14118kcal 14254kcal 14390kcal 14525kcal 14661kcal 14797kcal 14933kcal 15068kcal 15204kcal 15340kcal 15476kcal 15611kcal 15747kcal 15883kcal 16019kcal 16154kcal 16290kcal 16426kcal 16562kcal 16698kcal 16833kcal 16969kcal 17105kcal 17241kcal 17376kcal 17512kcal 17648kcal 17784kcal 17919kcal 18055kcal 18191kcal 18327kcal 18462kcal 18598kcal 18734kcal 18870kcal 19005kcal 19141kcal 19277kcal 19413kcal 19548kcal 19684kcal 19820kcal 19956kcal 20091kcal 20227kcal 20363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26228kcal 26977kcal 27726kcal 28476kcal 29225kcal 29974kcal 30724kcal 31473kcal 32223kcal 32972kcal 33721kcal 34471kcal 35220kcal 35969kcal 36719kcal 37468kcal 38218kcal 38967kcal 39716kcal 40466kcal 41215kcal 41964kcal 42714kcal 43463kcal 44213kcal 44962kcal 45711kcal 46461kcal 47210kcal 47959kcal 48709kcal 49458kcal 50208kcal 50957kcal 51706kcal 52456kcal 53205kcal 53954kcal 54704kcal 55453kcal 56203kcal 56952kcal 57701kcal 58451kcal 59200kcal 59949kcal 60699kcal 61448kcal 62198kcal 62947kcal 63696kcal 64446kcal 65195kcal 65944kcal 66694kcal 67443kcal 68193kcal 68942kcal 69691kcal 70441kcal 71190kcal 71939kcal 72689kcal 73438kcal 74188kcal 74937kcal 75686kcal 76436kcal 77185kcal 77934kcal 78684kcal 79433kcal 80183kcal 80932kcal 81681kcal 82431kcal 83180kcal 83929kcal 84679kcal 85428kcal 86178kcal 86927kcal 87676kcal 88426kcal 89175kcal 89924kcal 90674kcal 91423kcal 92173kcal 92922kcal 93671kcal 94421kcal 95170kcal 95919kcal 96669kcal 97418kcal 98168kcal 98917kcal 99666kcal 100416kcal 101165kcal 101914kcal 102664kcal 103413kcal 104163kcal 104912kcal 105661kcal 106411kcal 107160kcal 107909kcal 108659kcal 109408kcal 110158kcal 110907kcal 111656kcal 112406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25380kcal 26048kcal 26716kcal 27384kcal 28052kcal 28720kcal 29388kcal 30056kcal 30724kcal 31392kcal 32060kcal 32728kcal 33396kcal 34063kcal 34731kcal 35399kcal 36067kcal 36735kcal 37403kcal 38071kcal 38739kcal 39407kcal 40075kcal 40743kcal 41411kcal 42079kcal 42746kcal 43414kcal 44082kcal 44750kcal 45418kcal 46086kcal 46754kcal 47422kcal 48090kcal 48758kcal 49426kcal 50094kcal 50761kcal 51429kcal 52097kcal 52765kcal 53433kcal 54101kcal 54769kcal 55437kcal 56105kcal 56773kcal 57441kcal 58109kcal 58777kcal 59444kcal 60112kcal 60780kcal 61448kcal 62116kcal 62784kcal 63452kcal 64120kcal 64788kcal 65456kcal 66124kcal 66792kcal 67459kcal 68127kcal 68795kcal 69463kcal 70131kcal 70799kcal 71467kcal 72135kcal 72803kcal 73471kcal 74139kcal 74807kcal 75475kcal 76142kcal 76810kcal 77478kcal 78146kcal 78814kcal 79482kcal 80150kcal 80818kcal 81486kcal 82154kcal 82822kcal 83490kcal 84158kcal 84825kcal 85493kcal 86161kcal 86829kcal 87497kcal 88165kcal 88833kcal 89501kcal 90169kcal 90837kcal 91505kcal 92173kcal 92840kcal 93508kcal 94176kcal 94844kcal 95512kcal 96180kcal 96848kcal 97516kcal 98184kcal 98852kcal 99520kcal 100188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22426kcal 23067kcal 23708kcal 24349kcal 24990kcal 25630kcal 26271kcal 26912kcal 27553kcal 28193kcal 28834kcal 29475kcal 30116kcal 30756kcal 31397kcal 32038kcal 32679kcal 33320kcal 33960kcal 34601kcal 35242kcal 35883kcal 36523kcal 37164kcal 37805kcal 38446kcal 39086kcal 39727kcal 40368kcal 41009kcal 41650kcal 42290kcal 42931kcal 43572kcal 44213kcal 44853kcal 45494kcal 46135kcal 46776kcal 47416kcal 48057kcal 48698kcal 49339kcal 49980kcal 50620kcal 51261kcal 51902kcal 52543kcal 53183kcal 53824kcal 54465kcal 55106kcal 55746kcal 56387kcal 57028kcal 57669kcal 58310kcal 58950kcal 59591kcal 60232kcal 60873kcal 61513kcal 62154kcal 62795kcal 63436kcal 64076kcal 64717kcal 65358kcal 65999kcal 66640kcal 67280kcal 67921kcal 68562kcal 69203kcal 69843kcal 70484kcal 71125kcal 71766kcal 72406kcal 73047kcal 73688kcal 74329kcal 74970kcal 75610kcal 76251kcal 76892kcal 77533kcal 78173kcal 78814kcal 79455kcal 80096kcal 80736kcal 81377kcal 82018kcal 82659kcal 83300kcal 83940kcal 84581kcal 85222kcal 85863kcal 86503kcal 87144kcal 87785kcal 88426kcal 89066kcal 89707kcal 90348kcal 90989kcal 91630kcal 92270kcal 92911kcal 93552kcal 94193kcal 94833kcal 95474kcal 96115kcal
水泳
(速め:全般)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19005kcal 19548kcal 20091kcal 20634kcal 21177kcal 21721kcal 22264kcal 22807kcal 23350kcal 23893kcal 24436kcal 24979kcal 25522kcal 26065kcal 26608kcal 27151kcal 27694kcal 28237kcal 28780kcal 29323kcal 29866kcal 30409kcal 30952kcal 31495kcal 32038kcal 32581kcal 33124kcal 33667kcal 34210kcal 34753kcal 35296kcal 35839kcal 36382kcal 36925kcal 37468kcal 38011kcal 38554kcal 39097kcal 39640kcal 40183kcal 40726kcal 41269kcal 41812kcal 42355kcal 42898kcal 43442kcal 43985kcal 44528kcal 45071kcal 45614kcal 46157kcal 46700kcal 47243kcal 47786kcal 48329kcal 48872kcal 49415kcal 49958kcal 50501kcal 51044kcal 51587kcal 52130kcal 52673kcal 53216kcal 53759kcal 54302kcal 54845kcal 55388kcal 55931kcal 56474kcal 57017kcal 57560kcal 58103kcal 58646kcal 59189kcal 59732kcal 60275kcal 60818kcal 61361kcal 61904kcal 62447kcal 62990kcal 63533kcal 64076kcal 64619kcal 65163kcal 65706kcal 66249kcal 66792kcal 67335kcal 67878kcal 68421kcal 68964kcal 69507kcal 70050kcal 70593kcal 71136kcal 71679kcal 72222kcal 72765kcal 73308kcal 73851kcal 74394kcal 74937kcal 75480kcal 76023kcal 76566kcal 77109kcal 77652kcal 78195kcal 78738kcal 79281kcal 79824kcal 80367kcal 80910kcal 81453kcal
ダンス
激しい		 17105kcal 17594kcal 18082kcal 18571kcal 19060kcal 19548kcal 20037kcal 20526kcal 21015kcal 21503kcal 21992kcal 22481kcal 22969kcal 23458kcal 23947kcal 24436kcal 24924kcal 25413kcal 25902kcal 26391kcal 26879kcal 27368kcal 27857kcal 28345kcal 28834kcal 29323kcal 29812kcal 30300kcal 30789kcal 31278kcal 31766kcal 32255kcal 32744kcal 33233kcal 33721kcal 34210kcal 34699kcal 35188kcal 35676kcal 36165kcal 36654kcal 37142kcal 37631kcal 38120kcal 38609kcal 39097kcal 39586kcal 40075kcal 40563kcal 41052kcal 41541kcal 42030kcal 42518kcal 43007kcal 43496kcal 43985kcal 44473kcal 44962kcal 45451kcal 45939kcal 46428kcal 46917kcal 47406kcal 47894kcal 48383kcal 48872kcal 49360kcal 49849kcal 50338kcal 50827kcal 51315kcal 51804kcal 52293kcal 52782kcal 53270kcal 53759kcal 54248kcal 54736kcal 55225kcal 55714kcal 56203kcal 56691kcal 57180kcal 57669kcal 58157kcal 58646kcal 59135kcal 59624kcal 60112kcal 60601kcal 61090kcal 61579kcal 62067kcal 62556kcal 63045kcal 63533kcal 64022kcal 64511kcal 65000kcal 65488kcal 65977kcal 66466kcal 66954kcal 67443kcal 67932kcal 68421kcal 68909kcal 69398kcal 69887kcal 70376kcal 70864kcal 71353kcal 71842kcal 72330kcal 72819kcal 73308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16725kcal 17203kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23415kcal 23893kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26760kcal 27238kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30105kcal 30583kcal 31061kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32972kcal 33450kcal 33928kcal 34406kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36317kcal 36795kcal 37273kcal 37751kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39662kcal 40140kcal 40618kcal 41096kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43007kcal 43485kcal 43963kcal 44441kcal 44919kcal 45396kcal 45874kcal 46352kcal 46830kcal 47308kcal 47786kcal 48264kcal 48741kcal 49219kcal 49697kcal 50175kcal 50653kcal 51131kcal 51609kcal 52086kcal 52564kcal 53042kcal 53520kcal 53998kcal 54476kcal 54954kcal 55431kcal 55909kcal 56387kcal 56865kcal 57343kcal 57821kcal 58299kcal 58777kcal 59254kcal 59732kcal 60210kcal 60688kcal 61166kcal 61644kcal 62122kcal 62599kcal 63077kcal 63555kcal 64033kcal 64511kcal 64989kcal 65467kcal 65944kcal 66422kcal 66900kcal 67378kcal 67856kcal 68334kcal 68812kcal 69289kcal 69767kcal 70245kcal 70723kcal 71201kcal 71679kcal
水泳
(普通:全般)		 15774kcal 16225kcal 16676kcal 17127kcal 17577kcal 18028kcal 18479kcal 18929kcal 19380kcal 19831kcal 20281kcal 20732kcal 21183kcal 21634kcal 22084kcal 22535kcal 22986kcal 23436kcal 23887kcal 24338kcal 24789kcal 25239kcal 25690kcal 26141kcal 26591kcal 27042kcal 27493kcal 27944kcal 28394kcal 28845kcal 29296kcal 29746kcal 30197kcal 30648kcal 31099kcal 31549kcal 32000kcal 32451kcal 32901kcal 33352kcal 33803kcal 34254kcal 34704kcal 35155kcal 35606kcal 36056kcal 36507kcal 36958kcal 37408kcal 37859kcal 38310kcal 38761kcal 39211kcal 39662kcal 40113kcal 40563kcal 41014kcal 41465kcal 41916kcal 42366kcal 42817kcal 43268kcal 43718kcal 44169kcal 44620kcal 45071kcal 45521kcal 45972kcal 46423kcal 46873kcal 47324kcal 47775kcal 48226kcal 48676kcal 49127kcal 49578kcal 50028kcal 50479kcal 50930kcal 51381kcal 51831kcal 52282kcal 52733kcal 53183kcal 53634kcal 54085kcal 54536kcal 54986kcal 55437kcal 55888kcal 56338kcal 56789kcal 57240kcal 57690kcal 58141kcal 58592kcal 59043kcal 59493kcal 59944kcal 60395kcal 60845kcal 61296kcal 61747kcal 62198kcal 62648kcal 63099kcal 63550kcal 64000kcal 64451kcal 64902kcal 65353kcal 65803kcal 66254kcal 66705kcal 67155kcal 67606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
山登り 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
HIIT
ジャンプあり		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18680kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21721kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26934kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32147kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35188kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37360kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40401kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42573kcal 43007kcal 43442kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45614kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48655kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50827kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53868kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56040kcal 56474kcal 56909kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59081kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61253kcal 61687kcal 62122kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64294kcal 64728kcal 65163kcal
ダンス
普通		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30127kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32109kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34091kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36073kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38848kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40830kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42812kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44794kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46776kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48758kcal 49154kcal 49551kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51533kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53515kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55497kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57479kcal 57875kcal 58272kcal 58668kcal 59064kcal 59461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12380kcal 12706kcal 13032kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14335kcal 14661kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15964kcal 16290kcal 16616kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17919kcal 18245kcal 18571kcal 18897kcal 19223kcal 19548kcal 19874kcal 20200kcal 20526kcal 20852kcal 21177kcal 21503kcal 21829kcal 22155kcal 22481kcal 22807kcal 23132kcal 23458kcal 23784kcal 24110kcal 24436kcal 24761kcal 25087kcal 25413kcal 25739kcal 26065kcal 26391kcal 26716kcal 27042kcal 27368kcal 27694kcal 28020kcal 28345kcal 28671kcal 28997kcal 29323kcal 29649kcal 29974kcal 30300kcal 30626kcal 30952kcal 31278kcal 31604kcal 31929kcal 32255kcal 32581kcal 32907kcal 33233kcal 33558kcal 33884kcal 34210kcal 34536kcal 34862kcal 35188kcal 35513kcal 35839kcal 36165kcal 36491kcal 36817kcal 37142kcal 37468kcal 37794kcal 38120kcal 38446kcal 38771kcal 39097kcal 39423kcal 39749kcal 40075kcal 40401kcal 40726kcal 41052kcal 41378kcal 41704kcal 42030kcal 42355kcal 42681kcal 43007kcal 43333kcal 43659kcal 43985kcal 44310kcal 44636kcal 44962kcal 45288kcal 45614kcal 45939kcal 46265kcal 46591kcal 46917kcal 47243kcal 47568kcal 47894kcal 48220kcal 48546kcal 48872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11403kcal 11729kcal 12055kcal 12380kcal 12706kcal 13032kcal 13358kcal 13684kcal 14010kcal 14335kcal 14661kcal 14987kcal 15313kcal 15639kcal 15964kcal 16290kcal 16616kcal 16942kcal 17268kcal 17594kcal 17919kcal 18245kcal 18571kcal 18897kcal 19223kcal 19548kcal 19874kcal 20200kcal 20526kcal 20852kcal 21177kcal 21503kcal 21829kcal 22155kcal 22481kcal 22807kcal 23132kcal 23458kcal 23784kcal 24110kcal 24436kcal 24761kcal 25087kcal 25413kcal 25739kcal 26065kcal 26391kcal 26716kcal 27042kcal 27368kcal 27694kcal 28020kcal 28345kcal 28671kcal 28997kcal 29323kcal 29649kcal 29974kcal 30300kcal 30626kcal 30952kcal 31278kcal 31604kcal 31929kcal 32255kcal 32581kcal 32907kcal 33233kcal 33558kcal 33884kcal 34210kcal 34536kcal 34862kcal 35188kcal 35513kcal 35839kcal 36165kcal 36491kcal 36817kcal 37142kcal 37468kcal 37794kcal 38120kcal 38446kcal 38771kcal 39097kcal 39423kcal 39749kcal 40075kcal 40401kcal 40726kcal 41052kcal 41378kcal 41704kcal 42030kcal 42355kcal 42681kcal 43007kcal 43333kcal 43659kcal 43985kcal 44310kcal 44636kcal 44962kcal 45288kcal 45614kcal 45939kcal 46265kcal 46591kcal 46917kcal 47243kcal 47568kcal 47894kcal 48220kcal 48546kcal 48872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11799kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13238kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14677kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16116kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17555kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23599kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25038kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26477kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27916kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29355kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30794kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32233kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33672kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35111kcal 35399kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36838kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38277kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39716kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41155kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42594kcal 42882kcal 43170kcal
踏み台昇降 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
HIIT
ジャンプなし		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
ダンス
ゆっくり		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
筋トレ
スクワット		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13032kcal 13304kcal 13575kcal 13847kcal 14118kcal 14390kcal 14661kcal 14933kcal 15204kcal 15476kcal 15747kcal 16019kcal 16290kcal 16562kcal 16833kcal 17105kcal 17376kcal 17648kcal 17919kcal 18191kcal 18462kcal 18734kcal 19005kcal 19277kcal 19548kcal 19820kcal 20091kcal 20363kcal 20634kcal 20906kcal 21177kcal 21449kcal 21721kcal 21992kcal 22264kcal 22535kcal 22807kcal 23078kcal 23350kcal 23621kcal 23893kcal 24164kcal 24436kcal 24707kcal 24979kcal 25250kcal 25522kcal 25793kcal 26065kcal 26336kcal 26608kcal 26879kcal 27151kcal 27422kcal 27694kcal 27965kcal 28237kcal 28508kcal 28780kcal 29051kcal 29323kcal 29594kcal 29866kcal 30137kcal 30409kcal 30680kcal 30952kcal 31223kcal 31495kcal 31766kcal 32038kcal 32309kcal 32581kcal 32853kcal 33124kcal 33396kcal 33667kcal 33939kcal 34210kcal 34482kcal 34753kcal 35025kcal 35296kcal 35568kcal 35839kcal 36111kcal 36382kcal 36654kcal 36925kcal 37197kcal 37468kcal 37740kcal 38011kcal 38283kcal 38554kcal 38826kcal 39097kcal 39369kcal 39640kcal 39912kcal 40183kcal 40455kcal 40726kcal
部屋の片づけ全般 9122kcal 9383kcal 9644kcal 9904kcal 10165kcal 10426kcal 10686kcal 10947kcal 11208kcal 11468kcal 11729kcal 11989kcal 12250kcal 12511kcal 12771kcal 13032kcal 13293kcal 13553kcal 13814kcal 14075kcal 14335kcal 14596kcal 14857kcal 15117kcal 15378kcal 15639kcal 15899kcal 16160kcal 16421kcal 16681kcal 16942kcal 17203kcal 17463kcal 17724kcal 17984kcal 18245kcal 18506kcal 18766kcal 19027kcal 19288kcal 19548kcal 19809kcal 20070kcal 20330kcal 20591kcal 20852kcal 21112kcal 21373kcal 21634kcal 21894kcal 22155kcal 22416kcal 22676kcal 22937kcal 23198kcal 23458kcal 23719kcal 23979kcal 24240kcal 24501kcal 24761kcal 25022kcal 25283kcal 25543kcal 25804kcal 26065kcal 26325kcal 26586kcal 26847kcal 27107kcal 27368kcal 27629kcal 27889kcal 28150kcal 28411kcal 28671kcal 28932kcal 29193kcal 29453kcal 29714kcal 29974kcal 30235kcal 30496kcal 30756kcal 31017kcal 31278kcal 31538kcal 31799kcal 32060kcal 32320kcal 32581kcal 32842kcal 33102kcal 33363kcal 33624kcal 33884kcal 34145kcal 34406kcal 34666kcal 34927kcal 35188kcal 35448kcal 35709kcal 35969kcal 36230kcal 36491kcal 36751kcal 37012kcal 37273kcal 37533kcal 37794kcal 38055kcal 38315kcal 38576kcal 38837kcal 39097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8552kcal 8797kcal 9041kcal 9285kcal 9530kcal 9774kcal 10018kcal 10263kcal 10507kcal 10751kcal 10996kcal 11240kcal 11484kcal 11729kcal 11973kcal 12218kcal 12462kcal 12706kcal 12951kcal 13195kcal 13439kcal 13684kcal 13928kcal 14172kcal 14417kcal 14661kcal 14906kcal 15150kcal 15394kcal 15639kcal 15883kcal 16127kcal 16372kcal 16616kcal 16860kcal 17105kcal 17349kcal 17594kcal 17838kcal 18082kcal 18327kcal 18571kcal 18815kcal 19060kcal 19304kcal 19548kcal 19793kcal 20037kcal 20281kcal 20526kcal 20770kcal 21015kcal 21259kcal 21503kcal 21748kcal 21992kcal 22236kcal 22481kcal 22725kcal 22969kcal 23214kcal 23458kcal 23703kcal 23947kcal 24191kcal 24436kcal 24680kcal 24924kcal 25169kcal 25413kcal 25657kcal 25902kcal 26146kcal 26391kcal 26635kcal 26879kcal 27124kcal 27368kcal 27612kcal 27857kcal 28101kcal 28345kcal 28590kcal 28834kcal 29078kcal 29323kcal 29567kcal 29812kcal 30056kcal 30300kcal 30545kcal 30789kcal 31033kcal 31278kcal 31522kcal 31766kcal 32011kcal 32255kcal 32500kcal 32744kcal 32988kcal 33233kcal 33477kcal 33721kcal 33966kcal 34210kcal 34454kcal 34699kcal 34943kcal 35188kcal 35432kcal 35676kcal 35921kcal 36165kcal 36409kcal 36654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8172kcal 8406kcal 8639kcal 8873kcal 9106kcal 9340kcal 9573kcal 9807kcal 10040kcal 10274kcal 10507kcal 10741kcal 10974kcal 11208kcal 11441kcal 11675kcal 11908kcal 12142kcal 12375kcal 12609kcal 12842kcal 13076kcal 13309kcal 13543kcal 13776kcal 14010kcal 14243kcal 14477kcal 14710kcal 14944kcal 15177kcal 15411kcal 15644kcal 15878kcal 16111kcal 16345kcal 16578kcal 16812kcal 17045kcal 17279kcal 17512kcal 17746kcal 17979kcal 18213kcal 18446kcal 18680kcal 18913kcal 19147kcal 19380kcal 19614kcal 19847kcal 20081kcal 20314kcal 20548kcal 20781kcal 21015kcal 21248kcal 21482kcal 21715kcal 21949kcal 22182kcal 22416kcal 22649kcal 22883kcal 23116kcal 23350kcal 23583kcal 23817kcal 24050kcal 24284kcal 24517kcal 24751kcal 24984kcal 25218kcal 25451kcal 25685kcal 25918kcal 26152kcal 26385kcal 26619kcal 26852kcal 27086kcal 27319kcal 27553kcal 27786kcal 28020kcal 28253kcal 28487kcal 28720kcal 28954kcal 29187kcal 29421kcal 29654kcal 29888kcal 30121kcal 30355kcal 30588kcal 30822kcal 31055kcal 31289kcal 31522kcal 31756kcal 31989kcal 32223kcal 32456kcal 32690kcal 32923kcal 33157kcal 33390kcal 33624kcal 33857kcal 34091kcal 34324kcal 34558kcal 34791kcal 35025kcal
ヨガ
パワー		 7602kcal 7819kcal 8036kcal 8253kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9122kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9991kcal 10208kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11077kcal 11294kcal 11512kcal 11729kcal 11946kcal 12163kcal 12380kcal 12598kcal 12815kcal 13032kcal 13249kcal 13467kcal 13684kcal 13901kcal 14118kcal 14335kcal 14553kcal 14770kcal 14987kcal 15204kcal 15421kcal 15639kcal 15856kcal 16073kcal 16290kcal 16507kcal 16725kcal 16942kcal 17159kcal 17376kcal 17594kcal 17811kcal 18028kcal 18245kcal 18462kcal 18680kcal 18897kcal 19114kcal 19331kcal 19548kcal 19766kcal 19983kcal 20200kcal 20417kcal 20634kcal 20852kcal 21069kcal 21286kcal 21503kcal 21721kcal 21938kcal 22155kcal 22372kcal 22589kcal 22807kcal 23024kcal 23241kcal 23458kcal 23675kcal 23893kcal 24110kcal 24327kcal 24544kcal 24761kcal 24979kcal 25196kcal 25413kcal 25630kcal 25847kcal 26065kcal 26282kcal 26499kcal 26716kcal 26934kcal 27151kcal 27368kcal 27585kcal 27802kcal 28020kcal 28237kcal 28454kcal 28671kcal 28888kcal 29106kcal 29323kcal 29540kcal 29757kcal 29974kcal 30192kcal 30409kcal 30626kcal 30843kcal 31061kcal 31278kcal 31495kcal 31712kcal 31929kcal 32147kcal 32364kcal 32581kcal
筋トレ
腹筋運動		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
背筋運動		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
筋トレ
懸垂		 7222kcal 7428kcal 7634kcal 7841kcal 8047kcal 8253kcal 8460kcal 8666kcal 8873kcal 9079kcal 9285kcal 9492kcal 9698kcal 9904kcal 10111kcal 10317kcal 10523kcal 10730kcal 10936kcal 11142kcal 11349kcal 11555kcal 11761kcal 11968kcal 12174kcal 12380kcal 12587kcal 12793kcal 13000kcal 13206kcal 13412kcal 13619kcal 13825kcal 14031kcal 14238kcal 14444kcal 14650kcal 14857kcal 15063kcal 15269kcal 15476kcal 15682kcal 15888kcal 16095kcal 16301kcal 16507kcal 16714kcal 16920kcal 17127kcal 17333kcal 17539kcal 17746kcal 17952kcal 18158kcal 18365kcal 18571kcal 18777kcal 18984kcal 19190kcal 19396kcal 19603kcal 19809kcal 20015kcal 20222kcal 20428kcal 20634kcal 20841kcal 21047kcal 21253kcal 21460kcal 21666kcal 21873kcal 22079kcal 22285kcal 22492kcal 22698kcal 22904kcal 23111kcal 23317kcal 23523kcal 23730kcal 23936kcal 24142kcal 24349kcal 24555kcal 24761kcal 24968kcal 25174kcal 25380kcal 25587kcal 25793kcal 26000kcal 26206kcal 26412kcal 26619kcal 26825kcal 27031kcal 27238kcal 27444kcal 27650kcal 27857kcal 28063kcal 28269kcal 28476kcal 28682kcal 28888kcal 29095kcal 29301kcal 29507kcal 29714kcal 29920kcal 30127kcal 30333kcal 30539kcal 30746kcal 30952kcal
トランポリン
ゆっくり		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
料理全般 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
掃除機をかける 6271kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7167kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8063kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8959kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9855kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10751kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11647kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12543kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13439kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14335kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15231kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16127kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17023kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17919kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18815kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19711kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20607kcal 20786kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21503kcal 21682kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22399kcal 22578kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23295kcal 23474kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24191kcal 24370kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25087kcal 25266kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25983kcal 26162kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
体をよく動かす仕事 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
皿洗い 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
ヨガ
ハタ		 5701kcal 5864kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7167kcal 7330kcal 7493kcal 7656kcal 7819kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8959kcal 9122kcal 9285kcal 9448kcal 9611kcal 9774kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10588kcal 10751kcal 10914kcal 11077kcal 11240kcal 11403kcal 11566kcal 11729kcal 11892kcal 12055kcal 12218kcal 12380kcal 12543kcal 12706kcal 12869kcal 13032kcal 13195kcal 13358kcal 13521kcal 13684kcal 13847kcal 14010kcal 14172kcal 14335kcal 14498kcal 14661kcal 14824kcal 14987kcal 15150kcal 15313kcal 15476kcal 15639kcal 15802kcal 15964kcal 16127kcal 16290kcal 16453kcal 16616kcal 16779kcal 16942kcal 17105kcal 17268kcal 17431kcal 17594kcal 17756kcal 17919kcal 18082kcal 18245kcal 18408kcal 18571kcal 18734kcal 18897kcal 19060kcal 19223kcal 19385kcal 19548kcal 19711kcal 19874kcal 20037kcal 20200kcal 20363kcal 20526kcal 20689kcal 20852kcal 21015kcal 21177kcal 21340kcal 21503kcal 21666kcal 21829kcal 21992kcal 22155kcal 22318kcal 22481kcal 22644kcal 22807kcal 22969kcal 23132kcal 23295kcal 23458kcal 23621kcal 23784kcal 23947kcal 24110kcal 24273kcal 24436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7195kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7738kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8281kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8824kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9367kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9910kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10453kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10996kcal 11132kcal 11267kcal 11403kcal 11539kcal 11675kcal 11810kcal 11946kcal 12082kcal 12218kcal 12353kcal 12489kcal 12625kcal 12761kcal 12896kcal 13032kcal 13168kcal 13304kcal 13439kcal 13575kcal 13711kcal 13847kcal 13982kcal 14118kcal 14254kcal 14390kcal 14525kcal 14661kcal 14797kcal 14933kcal 15068kcal 15204kcal 15340kcal 15476kcal 15611kcal 15747kcal 15883kcal 16019kcal 16154kcal 16290kcal 16426kcal 16562kcal 16698kcal 16833kcal 16969kcal 17105kcal 17241kcal 17376kcal 17512kcal 17648kcal 17784kcal 17919kcal 18055kcal 18191kcal 18327kcal 18462kcal 18598kcal 18734kcal 18870kcal 19005kcal 19141kcal 19277kcal 19413kcal 19548kcal 19684kcal 19820kcal 19956kcal 20091kcal 20227kcal 20363kcal
自動車を運転 4751kcal 4887kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5701kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6244kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6787kcal 6923kcal 7059kcal 7195kcal 7330kcal 7466kcal 7602kcal 7738kcal 7873kcal 8009kcal 8145kcal 8281kcal 8416kcal 8552kcal 8688kcal 8824kcal 8959kcal 9095kcal 9231kcal 9367kcal 9502kcal 9638kcal 9774kcal 9910kcal 10045kcal 10181kcal 10317kcal 10453kcal 10588kcal 10724kcal 10860kcal 10996kcal 11132kcal 11267kcal 11403kcal 11539kcal 11675kcal 11810kcal 11946kcal 12082kcal 12218kcal 12353kcal 12489kcal 12625kcal 12761kcal 12896kcal 13032kcal 13168kcal 13304kcal 13439kcal 13575kcal 13711kcal 13847kcal 13982kcal 14118kcal 14254kcal 14390kcal 14525kcal 14661kcal 14797kcal 14933kcal 15068kcal 15204kcal 15340kcal 15476kcal 15611kcal 15747kcal 15883kcal 16019kcal 16154kcal 16290kcal 16426kcal 16562kcal 16698kcal 16833kcal 16969kcal 17105kcal 17241kcal 17376kcal 17512kcal 17648kcal 17784kcal 17919kcal 18055kcal 18191kcal 18327kcal 18462kcal 18598kcal 18734kcal 18870kcal 19005kcal 19141kcal 19277kcal 19413kcal 19548kcal 19684kcal 19820kcal 19956kcal 20091kcal 20227kcal 20363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5538kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6081kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6624kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7167kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7710kcal 7819kcal 7928kcal 8036kcal 8145kcal 8253kcal 8362kcal 8471kcal 8579kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9122kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9665kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10208kcal 10317kcal 10426kcal 10534kcal 10643kcal 10751kcal 10860kcal 10969kcal 11077kcal 11186kcal 11294kcal 11403kcal 11512kcal 11620kcal 11729kcal 11837kcal 11946kcal 12055kcal 12163kcal 12272kcal 12380kcal 12489kcal 12598kcal 12706kcal 12815kcal 12923kcal 13032kcal 13141kcal 13249kcal 13358kcal 13467kcal 13575kcal 13684kcal 13792kcal 13901kcal 14010kcal 14118kcal 14227kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14661kcal 14770kcal 14878kcal 14987kcal 15096kcal 15204kcal 15313kcal 15421kcal 15530kcal 15639kcal 15747kcal 15856kcal 15964kcal 16073kcal 16182kcal 16290kcal
風呂でシャワー 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4344kcal 4452kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4995kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5538kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6081kcal 6190kcal 6299kcal 6407kcal 6516kcal 6624kcal 6733kcal 6842kcal 6950kcal 7059kcal 7167kcal 7276kcal 7385kcal 7493kcal 7602kcal 7710kcal 7819kcal 7928kcal 8036kcal 8145kcal 8253kcal 8362kcal 8471kcal 8579kcal 8688kcal 8797kcal 8905kcal 9014kcal 9122kcal 9231kcal 9340kcal 9448kcal 9557kcal 9665kcal 9774kcal 9883kcal 9991kcal 10100kcal 10208kcal 10317kcal 10426kcal 10534kcal 10643kcal 10751kcal 10860kcal 10969kcal 11077kcal 11186kcal 11294kcal 11403kcal 11512kcal 11620kcal 11729kcal 11837kcal 11946kcal 12055kcal 12163kcal 12272kcal 12380kcal 12489kcal 12598kcal 12706kcal 12815kcal 12923kcal 13032kcal 13141kcal 13249kcal 13358kcal 13467kcal 13575kcal 13684kcal 13792kcal 13901kcal 14010kcal 14118kcal 14227kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14661kcal 14770kcal 14878kcal 14987kcal 15096kcal 15204kcal 15313kcal 15421kcal 15530kcal 15639kcal 15747kcal 15856kcal 15964kcal 16073kcal 16182kcal 16290kcal
トイレ 3421kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3909kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4300kcal 4398kcal 4496kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4887kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5278kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5669kcal 5766kcal 5864kcal 5962kcal 6060kcal 6157kcal 6255kcal 6353kcal 6451kcal 6548kcal 6646kcal 6744kcal 6842kcal 6939kcal 7037kcal 7135kcal 7233kcal 7330kcal 7428kcal 7526kcal 7624kcal 7721kcal 7819kcal 7917kcal 8015kcal 8112kcal 8210kcal 8308kcal 8406kcal 8503kcal 8601kcal 8699kcal 8797kcal 8894kcal 8992kcal 9090kcal 9187kcal 9285kcal 9383kcal 9481kcal 9578kcal 9676kcal 9774kcal 9872kcal 9969kcal 10067kcal 10165kcal 10263kcal 10360kcal 10458kcal 10556kcal 10654kcal 10751kcal 10849kcal 10947kcal 11045kcal 11142kcal 11240kcal 11338kcal 11436kcal 11533kcal 11631kcal 11729kcal 11827kcal 11924kcal 12022kcal 12120kcal 12218kcal 12315kcal 12413kcal 12511kcal 12609kcal 12706kcal 12804kcal 12902kcal 13000kcal 13097kcal 13195kcal 13293kcal 13390kcal 13488kcal 13586kcal 13684kcal 13781kcal 13879kcal 13977kcal 14075kcal 14172kcal 14270kcal 14368kcal 14466kcal 14563kcal 14661kcal
立って仕事をする 3421kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3909kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4300kcal 4398kcal 4496kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4887kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5278kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5669kcal 5766kcal 5864kcal 5962kcal 6060kcal 6157kcal 6255kcal 6353kcal 6451kcal 6548kcal 6646kcal 6744kcal 6842kcal 6939kcal 7037kcal 7135kcal 7233kcal 7330kcal 7428kcal 7526kcal 7624kcal 7721kcal 7819kcal 7917kcal 8015kcal 8112kcal 8210kcal 8308kcal 8406kcal 8503kcal 8601kcal 8699kcal 8797kcal 8894kcal 8992kcal 9090kcal 9187kcal 9285kcal 9383kcal 9481kcal 9578kcal 9676kcal 9774kcal 9872kcal 9969kcal 10067kcal 10165kcal 10263kcal 10360kcal 10458kcal 10556kcal 10654kcal 10751kcal 10849kcal 10947kcal 11045kcal 11142kcal 11240kcal 11338kcal 11436kcal 11533kcal 11631kcal 11729kcal 11827kcal 11924kcal 12022kcal 12120kcal 12218kcal 12315kcal 12413kcal 12511kcal 12609kcal 12706kcal 12804kcal 12902kcal 13000kcal 13097kcal 13195kcal 13293kcal 13390kcal 13488kcal 13586kcal 13684kcal 13781kcal 13879kcal 13977kcal 14075kcal 14172kcal 14270kcal 14368kcal 14466kcal 14563kcal 14661kcal
風呂で入浴 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3095kcal 3176kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3828kcal 3909kcal 3991kcal 4072kcal 4154kcal 4235kcal 4317kcal 4398kcal 4479kcal 4561kcal 4642kcal 4724kcal 4805kcal 4887kcal 4968kcal 5050kcal 5131kcal 5213kcal 5294kcal 5375kcal 5457kcal 5538kcal 5620kcal 5701kcal 5783kcal 5864kcal 5946kcal 6027kcal 6109kcal 6190kcal 6271kcal 6353kcal 6434kcal 6516kcal 6597kcal 6679kcal 6760kcal 6842kcal 6923kcal 7005kcal 7086kcal 7167kcal 7249kcal 7330kcal 7412kcal 7493kcal 7575kcal 7656kcal 7738kcal 7819kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8145kcal 8226kcal 8308kcal 8389kcal 8471kcal 8552kcal 8634kcal 8715kcal 8797kcal 8878kcal 8959kcal 9041kcal 9122kcal 9204kcal 9285kcal 9367kcal 9448kcal 9530kcal 9611kcal 9692kcal 9774kcal 9855kcal 9937kcal 10018kcal 10100kcal 10181kcal 10263kcal 10344kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10670kcal 10751kcal 10833kcal 10914kcal 10996kcal 11077kcal 11159kcal 11240kcal 11322kcal 11403kcal 11484kcal 11566kcal 11647kcal 11729kcal 11810kcal 11892kcal 11973kcal 12055kcal 12136kcal 12218kcal
デスクワーク 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
電車バスに乗車 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ