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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11252kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11793kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12334kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12875kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13416kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14065kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14606kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15147kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15688kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9862kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11909kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13770kcal 13956kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15817kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17678kcal 17864kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19725kcal 19911kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21586kcal 21772kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23633kcal 23819kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25494kcal 25680kcal 25866kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27541kcal 27727kcal 27913kcal
山登り 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31609kcal 31990kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33894kcal 34275kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36179kcal 36560kcal 36941kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38845kcal 39226kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41130kcal 41511kcal 41892kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43415kcal 43796kcal 44177kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46081kcal 46462kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48366kcal 48747kcal 49128kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50651kcal 51032kcal 51413kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53317kcal 53698kcal 54079kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55602kcal 55983kcal 56364kcal 56745kcal 57126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17873kcal 18384kcal 18894kcal 19405kcal 19916kcal 20426kcal 20937kcal 21448kcal 21959kcal 22469kcal 22980kcal 23491kcal 24001kcal 24512kcal 25023kcal 25533kcal 26044kcal 26555kcal 27065kcal 27576kcal 28087kcal 28597kcal 29108kcal 29619kcal 30129kcal 30640kcal 31151kcal 31661kcal 32172kcal 32683kcal 33193kcal 33704kcal 34215kcal 34725kcal 35236kcal 35747kcal 36257kcal 36768kcal 37279kcal 37789kcal 38300kcal 38811kcal 39321kcal 39832kcal 40343kcal 40853kcal 41364kcal 41875kcal 42385kcal 42896kcal 43407kcal 43918kcal 44428kcal 44939kcal 45450kcal 45960kcal 46471kcal 46982kcal 47492kcal 48003kcal 48514kcal 49024kcal 49535kcal 50046kcal 50556kcal 51067kcal 51578kcal 52088kcal 52599kcal 53110kcal 53620kcal 54131kcal 54642kcal 55152kcal 55663kcal 56174kcal 56684kcal 57195kcal 57706kcal 58216kcal 58727kcal 59238kcal 59748kcal 60259kcal 60770kcal 61280kcal 61791kcal 62302kcal 62812kcal 63323kcal 63834kcal 64344kcal 64855kcal 65366kcal 65877kcal 66387kcal 66898kcal 67409kcal 67919kcal 68430kcal 68941kcal 69451kcal 69962kcal 70473kcal 70983kcal 71494kcal 72005kcal 72515kcal 73026kcal 73537kcal 74047kcal 74558kcal 75069kcal 75579kcal 76090kcal 76601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18630kcal 19163kcal 19695kcal 20227kcal 20760kcal 21292kcal 21824kcal 22357kcal 22889kcal 23421kcal 23954kcal 24486kcal 25018kcal 25551kcal 26083kcal 26615kcal 27147kcal 27680kcal 28212kcal 28744kcal 29277kcal 29809kcal 30341kcal 30874kcal 31406kcal 31938kcal 32471kcal 33003kcal 33535kcal 34068kcal 34600kcal 35132kcal 35664kcal 36197kcal 36729kcal 37261kcal 37794kcal 38326kcal 38858kcal 39391kcal 39923kcal 40455kcal 40988kcal 41520kcal 42052kcal 42585kcal 43117kcal 43649kcal 44181kcal 44714kcal 45246kcal 45778kcal 46311kcal 46843kcal 47375kcal 47908kcal 48440kcal 48972kcal 49505kcal 50037kcal 50569kcal 51102kcal 51634kcal 52166kcal 52699kcal 53231kcal 53763kcal 54295kcal 54828kcal 55360kcal 55892kcal 56425kcal 56957kcal 57489kcal 58022kcal 58554kcal 59086kcal 59619kcal 60151kcal 60683kcal 61216kcal 61748kcal 62280kcal 62812kcal 63345kcal 63877kcal 64409kcal 64942kcal 65474kcal 66006kcal 66539kcal 67071kcal 67603kcal 68136kcal 68668kcal 69200kcal 69733kcal 70265kcal 70797kcal 71329kcal 71862kcal 72394kcal 72926kcal 73459kcal 73991kcal 74523kcal 75056kcal 75588kcal 76120kcal 76653kcal 77185kcal 77717kcal 78250kcal 78782kcal 79314kcal 79846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8027kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9862kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14220kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16055kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17890kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19725kcal 19955kcal 20184kcal 20413kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21560kcal 21790kcal 22019kcal 22248kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24083kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25918kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27753kcal 27983kcal 28212kcal 28441kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29588kcal 29818kcal 30047kcal 30276kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31423kcal 31653kcal 31882kcal 32111kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33258kcal 33488kcal 33717kcal 33946kcal 34176kcal 34405kcal
水泳
(普通:全般)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15804kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17600kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19396kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21192kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29813kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31609kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33405kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35201kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36997kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38793kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40589kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42385kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43822kcal 44181kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45618kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47414kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49210kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51006kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52802kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
水泳
(速め:全般)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
水泳
(バタフライ)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22694kcal 23291kcal 23889kcal 24486kcal 25083kcal 25680kcal 26278kcal 26875kcal 27472kcal 28069kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30458kcal 31055kcal 31653kcal 32250kcal 32847kcal 33444kcal 34042kcal 34639kcal 35236kcal 35833kcal 36430kcal 37028kcal 37625kcal 38222kcal 38819kcal 39417kcal 40014kcal 40611kcal 41208kcal 41806kcal 42403kcal 43000kcal 43597kcal 44194kcal 44792kcal 45389kcal 45986kcal 46583kcal 47181kcal 47778kcal 48375kcal 48972kcal 49570kcal 50167kcal 50764kcal 51361kcal 51958kcal 52556kcal 53153kcal 53750kcal 54347kcal 54945kcal 55542kcal 56139kcal 56736kcal 57334kcal 57931kcal 58528kcal 59125kcal 59722kcal 60320kcal 60917kcal 61514kcal 62111kcal 62709kcal 63306kcal 63903kcal 64500kcal 65098kcal 65695kcal 66292kcal 66889kcal 67486kcal 68084kcal 68681kcal 69278kcal 69875kcal 70473kcal 71070kcal 71667kcal 72264kcal 72861kcal 73459kcal 74056kcal 74653kcal 75250kcal 75848kcal 76445kcal 77042kcal 77639kcal 78237kcal 78834kcal 79431kcal 80028kcal 80625kcal 81223kcal 81820kcal 82417kcal 83014kcal 83612kcal 84209kcal 84806kcal 85403kcal 86001kcal 86598kcal 87195kcal 87792kcal 88389kcal 88987kcal 89584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
背筋運動		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
懸垂		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
スクワット		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
ヨガ
ハタ		 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
ヨガ
パワー		 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
ダンス
ゆっくり		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
ダンス
普通		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38542kcal 38858kcal 39174kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42649kcal 42965kcal 43281kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47072kcal 47388kcal
ダンス
激しい		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33107kcal 33496kcal 33886kcal 34275kcal 34665kcal 35054kcal 35444kcal 35833kcal 36223kcal 36612kcal 37002kcal 37391kcal 37781kcal 38170kcal 38560kcal 38949kcal 39339kcal 39728kcal 40118kcal 40507kcal 40897kcal 41286kcal 41676kcal 42065kcal 42455kcal 42844kcal 43234kcal 43623kcal 44013kcal 44402kcal 44792kcal 45181kcal 45571kcal 45960kcal 46350kcal 46739kcal 47129kcal 47518kcal 47908kcal 48297kcal 48687kcal 49076kcal 49466kcal 49855kcal 50245kcal 50634kcal 51024kcal 51413kcal 51803kcal 52192kcal 52582kcal 52971kcal 53361kcal 53750kcal 54140kcal 54529kcal 54919kcal 55308kcal 55698kcal 56087kcal 56477kcal 56866kcal 57256kcal 57645kcal 58035kcal 58424kcal
踏み台昇降 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
トランポリン
ゆっくり		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6816kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7595kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8374kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9153kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9932kcal 10126kcal 10321kcal 10516kcal 10711kcal 10905kcal 11100kcal 11295kcal 11490kcal 11684kcal 11879kcal 12074kcal 12269kcal 12463kcal 12658kcal 12853kcal 13048kcal 13242kcal 13437kcal 13632kcal 13827kcal 14021kcal 14216kcal 14411kcal 14606kcal 14800kcal 14995kcal 15190kcal 15385kcal 15579kcal 15774kcal 15969kcal 16164kcal 16358kcal 16553kcal 16748kcal 16943kcal 17137kcal 17332kcal 17527kcal 17722kcal 17916kcal 18111kcal 18306kcal 18501kcal 18695kcal 18890kcal 19085kcal 19280kcal 19474kcal 19669kcal 19864kcal 20059kcal 20253kcal 20448kcal 20643kcal 20838kcal 21032kcal 21227kcal 21422kcal 21617kcal 21811kcal 22006kcal 22201kcal 22396kcal 22590kcal 22785kcal 22980kcal 23175kcal 23369kcal 23564kcal 23759kcal 23954kcal 24148kcal 24343kcal 24538kcal 24733kcal 24927kcal 25122kcal 25317kcal 25512kcal 25706kcal 25901kcal 26096kcal 26291kcal 26485kcal 26680kcal 26875kcal 27070kcal 27264kcal 27459kcal 27654kcal 27849kcal 28043kcal 28238kcal 28433kcal 28628kcal 28822kcal 29017kcal 29212kcal
HIIT
ジャンプなし		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
HIIT
ジャンプあり		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
料理全般 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
掃除機をかける 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6283kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6997kcal 7140kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7854kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8568kcal 8711kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9425kcal 9568kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10139kcal 10282kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10853kcal 10996kcal 11139kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11710kcal 11853kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12424kcal 12567kcal 12710kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13281kcal 13424kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13995kcal 14138kcal 14281kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14852kcal 14995kcal 15138kcal 15281kcal 15424kcal 15566kcal 15709kcal 15852kcal 15995kcal 16138kcal 16280kcal 16423kcal 16566kcal 16709kcal 16852kcal 16995kcal 17137kcal 17280kcal 17423kcal 17566kcal 17709kcal 17851kcal 17994kcal 18137kcal 18280kcal 18423kcal 18566kcal 18708kcal 18851kcal 18994kcal 19137kcal 19280kcal 19422kcal 19565kcal 19708kcal 19851kcal 19994kcal 20137kcal 20279kcal 20422kcal 20565kcal 20708kcal 20851kcal 20993kcal 21136kcal 21279kcal 21422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
部屋の片づけ全般 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8724kcal 8932kcal 9140kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9971kcal 10178kcal 10386kcal 10594kcal 10802kcal 11009kcal 11217kcal 11425kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12256kcal 12463kcal 12671kcal 12879kcal 13087kcal 13294kcal 13502kcal 13710kcal 13918kcal 14125kcal 14333kcal 14541kcal 14748kcal 14956kcal 15164kcal 15372kcal 15579kcal 15787kcal 15995kcal 16203kcal 16410kcal 16618kcal 16826kcal 17034kcal 17241kcal 17449kcal 17657kcal 17864kcal 18072kcal 18280kcal 18488kcal 18695kcal 18903kcal 19111kcal 19319kcal 19526kcal 19734kcal 19942kcal 20150kcal 20357kcal 20565kcal 20773kcal 20980kcal 21188kcal 21396kcal 21604kcal 21811kcal 22019kcal 22227kcal 22435kcal 22642kcal 22850kcal 23058kcal 23265kcal 23473kcal 23681kcal 23889kcal 24096kcal 24304kcal 24512kcal 24720kcal 24927kcal 25135kcal 25343kcal 25551kcal 25758kcal 25966kcal 26174kcal 26381kcal 26589kcal 26797kcal 27005kcal 27212kcal 27420kcal 27628kcal 27836kcal 28043kcal 28251kcal 28459kcal 28667kcal 28874kcal 29082kcal 29290kcal 29497kcal 29705kcal 29913kcal 30121kcal 30328kcal 30536kcal 30744kcal 30952kcal 31159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4327kcal 4414kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4847kcal 4933kcal 5020kcal 5106kcal 5193kcal 5279kcal 5366kcal 5452kcal 5539kcal 5626kcal 5712kcal 5799kcal 5885kcal 5972kcal 6058kcal 6145kcal 6231kcal 6318kcal 6405kcal 6491kcal 6578kcal 6664kcal 6751kcal 6837kcal 6924kcal 7010kcal 7097kcal 7184kcal 7270kcal 7357kcal 7443kcal 7530kcal 7616kcal 7703kcal 7789kcal 7876kcal 7963kcal 8049kcal 8136kcal 8222kcal 8309kcal 8395kcal 8482kcal 8568kcal 8655kcal 8742kcal 8828kcal 8915kcal 9001kcal 9088kcal 9174kcal 9261kcal 9347kcal 9434kcal 9521kcal 9607kcal 9694kcal 9780kcal 9867kcal 9953kcal 10040kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10386kcal 10473kcal 10559kcal 10646kcal 10732kcal 10819kcal 10905kcal 10992kcal 11079kcal 11165kcal 11252kcal 11338kcal 11425kcal 11511kcal 11598kcal 11684kcal 11771kcal 11858kcal 11944kcal 12031kcal 12117kcal 12204kcal 12290kcal 12377kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12723kcal 12810kcal 12896kcal 12983kcal
トイレ 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5998kcal 6076kcal 6154kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6777kcal 6855kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7556kcal 7634kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8257kcal 8335kcal 8413kcal 8491kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9036kcal 9114kcal 9192kcal 9270kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9815kcal 9893kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10516kcal 10594kcal 10672kcal 10750kcal 10828kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11607kcal 11684kcal
風呂でシャワー 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4327kcal 4414kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4847kcal 4933kcal 5020kcal 5106kcal 5193kcal 5279kcal 5366kcal 5452kcal 5539kcal 5626kcal 5712kcal 5799kcal 5885kcal 5972kcal 6058kcal 6145kcal 6231kcal 6318kcal 6405kcal 6491kcal 6578kcal 6664kcal 6751kcal 6837kcal 6924kcal 7010kcal 7097kcal 7184kcal 7270kcal 7357kcal 7443kcal 7530kcal 7616kcal 7703kcal 7789kcal 7876kcal 7963kcal 8049kcal 8136kcal 8222kcal 8309kcal 8395kcal 8482kcal 8568kcal 8655kcal 8742kcal 8828kcal 8915kcal 9001kcal 9088kcal 9174kcal 9261kcal 9347kcal 9434kcal 9521kcal 9607kcal 9694kcal 9780kcal 9867kcal 9953kcal 10040kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10386kcal 10473kcal 10559kcal 10646kcal 10732kcal 10819kcal 10905kcal 10992kcal 11079kcal 11165kcal 11252kcal 11338kcal 11425kcal 11511kcal 11598kcal 11684kcal 11771kcal 11858kcal 11944kcal 12031kcal 12117kcal 12204kcal 12290kcal 12377kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12723kcal 12810kcal 12896kcal 12983kcal
風呂で入浴 2272kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4868kcal 4933kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5452kcal 5517kcal 5582kcal 5647kcal 5712kcal 5777kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6361kcal 6426kcal 6491kcal 6556kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7010kcal 7075kcal 7140kcal 7205kcal 7270kcal 7335kcal 7400kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7789kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8049kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8698kcal 8763kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9023kcal 9088kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9347kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal
デスクワーク 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8439kcal
立って仕事をする 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5998kcal 6076kcal 6154kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6777kcal 6855kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7556kcal 7634kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8257kcal 8335kcal 8413kcal 8491kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9036kcal 9114kcal 9192kcal 9270kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9815kcal 9893kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10516kcal 10594kcal 10672kcal 10750kcal 10828kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11607kcal 11684kcal
体をよく動かす仕事 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
電車バスに乗車 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8439kcal
自動車を運転 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11252kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11793kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12334kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12875kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13416kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14065kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14606kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15147kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15688kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22694kcal 23291kcal 23889kcal 24486kcal 25083kcal 25680kcal 26278kcal 26875kcal 27472kcal 28069kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30458kcal 31055kcal 31653kcal 32250kcal 32847kcal 33444kcal 34042kcal 34639kcal 35236kcal 35833kcal 36430kcal 37028kcal 37625kcal 38222kcal 38819kcal 39417kcal 40014kcal 40611kcal 41208kcal 41806kcal 42403kcal 43000kcal 43597kcal 44194kcal 44792kcal 45389kcal 45986kcal 46583kcal 47181kcal 47778kcal 48375kcal 48972kcal 49570kcal 50167kcal 50764kcal 51361kcal 51958kcal 52556kcal 53153kcal 53750kcal 54347kcal 54945kcal 55542kcal 56139kcal 56736kcal 57334kcal 57931kcal 58528kcal 59125kcal 59722kcal 60320kcal 60917kcal 61514kcal 62111kcal 62709kcal 63306kcal 63903kcal 64500kcal 65098kcal 65695kcal 66292kcal 66889kcal 67486kcal 68084kcal 68681kcal 69278kcal 69875kcal 70473kcal 71070kcal 71667kcal 72264kcal 72861kcal 73459kcal 74056kcal 74653kcal 75250kcal 75848kcal 76445kcal 77042kcal 77639kcal 78237kcal 78834kcal 79431kcal 80028kcal 80625kcal 81223kcal 81820kcal 82417kcal 83014kcal 83612kcal 84209kcal 84806kcal 85403kcal 86001kcal 86598kcal 87195kcal 87792kcal 88389kcal 88987kcal 89584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18630kcal 19163kcal 19695kcal 20227kcal 20760kcal 21292kcal 21824kcal 22357kcal 22889kcal 23421kcal 23954kcal 24486kcal 25018kcal 25551kcal 26083kcal 26615kcal 27147kcal 27680kcal 28212kcal 28744kcal 29277kcal 29809kcal 30341kcal 30874kcal 31406kcal 31938kcal 32471kcal 33003kcal 33535kcal 34068kcal 34600kcal 35132kcal 35664kcal 36197kcal 36729kcal 37261kcal 37794kcal 38326kcal 38858kcal 39391kcal 39923kcal 40455kcal 40988kcal 41520kcal 42052kcal 42585kcal 43117kcal 43649kcal 44181kcal 44714kcal 45246kcal 45778kcal 46311kcal 46843kcal 47375kcal 47908kcal 48440kcal 48972kcal 49505kcal 50037kcal 50569kcal 51102kcal 51634kcal 52166kcal 52699kcal 53231kcal 53763kcal 54295kcal 54828kcal 55360kcal 55892kcal 56425kcal 56957kcal 57489kcal 58022kcal 58554kcal 59086kcal 59619kcal 60151kcal 60683kcal 61216kcal 61748kcal 62280kcal 62812kcal 63345kcal 63877kcal 64409kcal 64942kcal 65474kcal 66006kcal 66539kcal 67071kcal 67603kcal 68136kcal 68668kcal 69200kcal 69733kcal 70265kcal 70797kcal 71329kcal 71862kcal 72394kcal 72926kcal 73459kcal 73991kcal 74523kcal 75056kcal 75588kcal 76120kcal 76653kcal 77185kcal 77717kcal 78250kcal 78782kcal 79314kcal 79846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17873kcal 18384kcal 18894kcal 19405kcal 19916kcal 20426kcal 20937kcal 21448kcal 21959kcal 22469kcal 22980kcal 23491kcal 24001kcal 24512kcal 25023kcal 25533kcal 26044kcal 26555kcal 27065kcal 27576kcal 28087kcal 28597kcal 29108kcal 29619kcal 30129kcal 30640kcal 31151kcal 31661kcal 32172kcal 32683kcal 33193kcal 33704kcal 34215kcal 34725kcal 35236kcal 35747kcal 36257kcal 36768kcal 37279kcal 37789kcal 38300kcal 38811kcal 39321kcal 39832kcal 40343kcal 40853kcal 41364kcal 41875kcal 42385kcal 42896kcal 43407kcal 43918kcal 44428kcal 44939kcal 45450kcal 45960kcal 46471kcal 46982kcal 47492kcal 48003kcal 48514kcal 49024kcal 49535kcal 50046kcal 50556kcal 51067kcal 51578kcal 52088kcal 52599kcal 53110kcal 53620kcal 54131kcal 54642kcal 55152kcal 55663kcal 56174kcal 56684kcal 57195kcal 57706kcal 58216kcal 58727kcal 59238kcal 59748kcal 60259kcal 60770kcal 61280kcal 61791kcal 62302kcal 62812kcal 63323kcal 63834kcal 64344kcal 64855kcal 65366kcal 65877kcal 66387kcal 66898kcal 67409kcal 67919kcal 68430kcal 68941kcal 69451kcal 69962kcal 70473kcal 70983kcal 71494kcal 72005kcal 72515kcal 73026kcal 73537kcal 74047kcal 74558kcal 75069kcal 75579kcal 76090kcal 76601kcal
水泳
(速め:全般)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17311kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19042kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22937kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24668kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26832kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28563kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30727kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32458kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34189kcal 34622kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36353kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38084kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39815kcal 40248kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41979kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43710kcal 44143kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45874kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47605kcal 48038kcal 48470kcal 48903kcal 49336kcal 49769kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51500kcal 51933kcal 52365kcal 52798kcal 53231kcal 53664kcal 54096kcal 54529kcal 54962kcal 55395kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57126kcal 57559kcal 57991kcal 58424kcal 58857kcal 59290kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61021kcal 61454kcal 61886kcal 62319kcal 62752kcal 63185kcal 63617kcal 64050kcal 64483kcal 64916kcal
ダンス
激しい		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33107kcal 33496kcal 33886kcal 34275kcal 34665kcal 35054kcal 35444kcal 35833kcal 36223kcal 36612kcal 37002kcal 37391kcal 37781kcal 38170kcal 38560kcal 38949kcal 39339kcal 39728kcal 40118kcal 40507kcal 40897kcal 41286kcal 41676kcal 42065kcal 42455kcal 42844kcal 43234kcal 43623kcal 44013kcal 44402kcal 44792kcal 45181kcal 45571kcal 45960kcal 46350kcal 46739kcal 47129kcal 47518kcal 47908kcal 48297kcal 48687kcal 49076kcal 49466kcal 49855kcal 50245kcal 50634kcal 51024kcal 51413kcal 51803kcal 52192kcal 52582kcal 52971kcal 53361kcal 53750kcal 54140kcal 54529kcal 54919kcal 55308kcal 55698kcal 56087kcal 56477kcal 56866kcal 57256kcal 57645kcal 58035kcal 58424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31609kcal 31990kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33894kcal 34275kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36179kcal 36560kcal 36941kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38845kcal 39226kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41130kcal 41511kcal 41892kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43415kcal 43796kcal 44177kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46081kcal 46462kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48366kcal 48747kcal 49128kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50651kcal 51032kcal 51413kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53317kcal 53698kcal 54079kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55602kcal 55983kcal 56364kcal 56745kcal 57126kcal
水泳
(普通:全般)		 12572kcal 12931kcal 13290kcal 13649kcal 14008kcal 14368kcal 14727kcal 15086kcal 15445kcal 15804kcal 16164kcal 16523kcal 16882kcal 17241kcal 17600kcal 17960kcal 18319kcal 18678kcal 19037kcal 19396kcal 19756kcal 20115kcal 20474kcal 20833kcal 21192kcal 21552kcal 21911kcal 22270kcal 22629kcal 22989kcal 23348kcal 23707kcal 24066kcal 24425kcal 24785kcal 25144kcal 25503kcal 25862kcal 26221kcal 26581kcal 26940kcal 27299kcal 27658kcal 28017kcal 28377kcal 28736kcal 29095kcal 29454kcal 29813kcal 30173kcal 30532kcal 30891kcal 31250kcal 31609kcal 31969kcal 32328kcal 32687kcal 33046kcal 33405kcal 33765kcal 34124kcal 34483kcal 34842kcal 35201kcal 35561kcal 35920kcal 36279kcal 36638kcal 36997kcal 37357kcal 37716kcal 38075kcal 38434kcal 38793kcal 39153kcal 39512kcal 39871kcal 40230kcal 40589kcal 40949kcal 41308kcal 41667kcal 42026kcal 42385kcal 42745kcal 43104kcal 43463kcal 43822kcal 44181kcal 44541kcal 44900kcal 45259kcal 45618kcal 45978kcal 46337kcal 46696kcal 47055kcal 47414kcal 47774kcal 48133kcal 48492kcal 48851kcal 49210kcal 49570kcal 49929kcal 50288kcal 50647kcal 51006kcal 51366kcal 51725kcal 52084kcal 52443kcal 52802kcal 53162kcal 53521kcal 53880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
山登り 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
HIIT
ジャンプあり		 12117kcal 12463kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13848kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15579kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16964kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18695kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20080kcal 20426kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21811kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23196kcal 23542kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24927kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26312kcal 26658kcal 27005kcal 27351kcal 27697kcal 28043kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29428kcal 29774kcal 30121kcal 30467kcal 30813kcal 31159kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32544kcal 32890kcal 33237kcal 33583kcal 33929kcal 34275kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35660kcal 36006kcal 36353kcal 36699kcal 37045kcal 37391kcal 37737kcal 38084kcal 38430kcal 38776kcal 39122kcal 39469kcal 39815kcal 40161kcal 40507kcal 40853kcal 41200kcal 41546kcal 41892kcal 42238kcal 42585kcal 42931kcal 43277kcal 43623kcal 43969kcal 44316kcal 44662kcal 45008kcal 45354kcal 45701kcal 46047kcal 46393kcal 46739kcal 47085kcal 47432kcal 47778kcal 48124kcal 48470kcal 48817kcal 49163kcal 49509kcal 49855kcal 50201kcal 50548kcal 50894kcal 51240kcal 51586kcal 51933kcal
ダンス
普通		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12952kcal 13268kcal 13584kcal 13900kcal 14216kcal 14532kcal 14848kcal 15164kcal 15480kcal 15796kcal 16112kcal 16428kcal 16744kcal 17059kcal 17375kcal 17691kcal 18007kcal 18323kcal 18639kcal 18955kcal 19271kcal 19587kcal 19903kcal 20219kcal 20535kcal 20851kcal 21167kcal 21482kcal 21798kcal 22114kcal 22430kcal 22746kcal 23062kcal 23378kcal 23694kcal 24010kcal 24326kcal 24642kcal 24958kcal 25274kcal 25589kcal 25905kcal 26221kcal 26537kcal 26853kcal 27169kcal 27485kcal 27801kcal 28117kcal 28433kcal 28749kcal 29065kcal 29381kcal 29697kcal 30012kcal 30328kcal 30644kcal 30960kcal 31276kcal 31592kcal 31908kcal 32224kcal 32540kcal 32856kcal 33172kcal 33488kcal 33804kcal 34119kcal 34435kcal 34751kcal 35067kcal 35383kcal 35699kcal 36015kcal 36331kcal 36647kcal 36963kcal 37279kcal 37595kcal 37911kcal 38227kcal 38542kcal 38858kcal 39174kcal 39490kcal 39806kcal 40122kcal 40438kcal 40754kcal 41070kcal 41386kcal 41702kcal 42018kcal 42334kcal 42649kcal 42965kcal 43281kcal 43597kcal 43913kcal 44229kcal 44545kcal 44861kcal 45177kcal 45493kcal 45809kcal 46125kcal 46441kcal 46757kcal 47072kcal 47388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9088kcal 9347kcal 9607kcal 9867kcal 10126kcal 10386kcal 10646kcal 10905kcal 11165kcal 11425kcal 11684kcal 11944kcal 12204kcal 12463kcal 12723kcal 12983kcal 13242kcal 13502kcal 13762kcal 14021kcal 14281kcal 14541kcal 14800kcal 15060kcal 15320kcal 15579kcal 15839kcal 16099kcal 16358kcal 16618kcal 16878kcal 17137kcal 17397kcal 17657kcal 17916kcal 18176kcal 18436kcal 18695kcal 18955kcal 19215kcal 19474kcal 19734kcal 19994kcal 20253kcal 20513kcal 20773kcal 21032kcal 21292kcal 21552kcal 21811kcal 22071kcal 22331kcal 22590kcal 22850kcal 23110kcal 23369kcal 23629kcal 23889kcal 24148kcal 24408kcal 24668kcal 24927kcal 25187kcal 25447kcal 25706kcal 25966kcal 26226kcal 26485kcal 26745kcal 27005kcal 27264kcal 27524kcal 27784kcal 28043kcal 28303kcal 28563kcal 28822kcal 29082kcal 29342kcal 29601kcal 29861kcal 30121kcal 30380kcal 30640kcal 30900kcal 31159kcal 31419kcal 31679kcal 31938kcal 32198kcal 32458kcal 32717kcal 32977kcal 33237kcal 33496kcal 33756kcal 34016kcal 34275kcal 34535kcal 34795kcal 35054kcal 35314kcal 35574kcal 35833kcal 36093kcal 36353kcal 36612kcal 36872kcal 37132kcal 37391kcal 37651kcal 37911kcal 38170kcal 38430kcal 38690kcal 38949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8027kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9862kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14220kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16055kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17890kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19725kcal 19955kcal 20184kcal 20413kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21560kcal 21790kcal 22019kcal 22248kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24083kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25918kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27753kcal 27983kcal 28212kcal 28441kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29588kcal 29818kcal 30047kcal 30276kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31423kcal 31653kcal 31882kcal 32111kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33258kcal 33488kcal 33717kcal 33946kcal 34176kcal 34405kcal
踏み台昇降 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
HIIT
ジャンプなし		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
ダンス
ゆっくり		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
筋トレ
スクワット		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9521kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12334kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13416kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16229kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17311kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19042kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20124kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21855kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22937kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24019kcal 24235kcal 24451kcal 24668kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25750kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26832kcal 27048kcal 27264kcal 27481kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28563kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29645kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30727kcal 30943kcal 31159kcal 31376kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32458kcal
部屋の片づけ全般 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8724kcal 8932kcal 9140kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9971kcal 10178kcal 10386kcal 10594kcal 10802kcal 11009kcal 11217kcal 11425kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12256kcal 12463kcal 12671kcal 12879kcal 13087kcal 13294kcal 13502kcal 13710kcal 13918kcal 14125kcal 14333kcal 14541kcal 14748kcal 14956kcal 15164kcal 15372kcal 15579kcal 15787kcal 15995kcal 16203kcal 16410kcal 16618kcal 16826kcal 17034kcal 17241kcal 17449kcal 17657kcal 17864kcal 18072kcal 18280kcal 18488kcal 18695kcal 18903kcal 19111kcal 19319kcal 19526kcal 19734kcal 19942kcal 20150kcal 20357kcal 20565kcal 20773kcal 20980kcal 21188kcal 21396kcal 21604kcal 21811kcal 22019kcal 22227kcal 22435kcal 22642kcal 22850kcal 23058kcal 23265kcal 23473kcal 23681kcal 23889kcal 24096kcal 24304kcal 24512kcal 24720kcal 24927kcal 25135kcal 25343kcal 25551kcal 25758kcal 25966kcal 26174kcal 26381kcal 26589kcal 26797kcal 27005kcal 27212kcal 27420kcal 27628kcal 27836kcal 28043kcal 28251kcal 28459kcal 28667kcal 28874kcal 29082kcal 29290kcal 29497kcal 29705kcal 29913kcal 30121kcal 30328kcal 30536kcal 30744kcal 30952kcal 31159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6816kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7595kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8374kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9153kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9932kcal 10126kcal 10321kcal 10516kcal 10711kcal 10905kcal 11100kcal 11295kcal 11490kcal 11684kcal 11879kcal 12074kcal 12269kcal 12463kcal 12658kcal 12853kcal 13048kcal 13242kcal 13437kcal 13632kcal 13827kcal 14021kcal 14216kcal 14411kcal 14606kcal 14800kcal 14995kcal 15190kcal 15385kcal 15579kcal 15774kcal 15969kcal 16164kcal 16358kcal 16553kcal 16748kcal 16943kcal 17137kcal 17332kcal 17527kcal 17722kcal 17916kcal 18111kcal 18306kcal 18501kcal 18695kcal 18890kcal 19085kcal 19280kcal 19474kcal 19669kcal 19864kcal 20059kcal 20253kcal 20448kcal 20643kcal 20838kcal 21032kcal 21227kcal 21422kcal 21617kcal 21811kcal 22006kcal 22201kcal 22396kcal 22590kcal 22785kcal 22980kcal 23175kcal 23369kcal 23564kcal 23759kcal 23954kcal 24148kcal 24343kcal 24538kcal 24733kcal 24927kcal 25122kcal 25317kcal 25512kcal 25706kcal 25901kcal 26096kcal 26291kcal 26485kcal 26680kcal 26875kcal 27070kcal 27264kcal 27459kcal 27654kcal 27849kcal 28043kcal 28238kcal 28433kcal 28628kcal 28822kcal 29017kcal 29212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9862kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11909kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13770kcal 13956kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15817kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17678kcal 17864kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19725kcal 19911kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21586kcal 21772kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23633kcal 23819kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25494kcal 25680kcal 25866kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27541kcal 27727kcal 27913kcal
ヨガ
パワー		 6058kcal 6231kcal 6405kcal 6578kcal 6751kcal 6924kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7963kcal 8136kcal 8309kcal 8482kcal 8655kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9521kcal 9694kcal 9867kcal 10040kcal 10213kcal 10386kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11079kcal 11252kcal 11425kcal 11598kcal 11771kcal 11944kcal 12117kcal 12290kcal 12463kcal 12637kcal 12810kcal 12983kcal 13156kcal 13329kcal 13502kcal 13675kcal 13848kcal 14021kcal 14195kcal 14368kcal 14541kcal 14714kcal 14887kcal 15060kcal 15233kcal 15406kcal 15579kcal 15753kcal 15926kcal 16099kcal 16272kcal 16445kcal 16618kcal 16791kcal 16964kcal 17137kcal 17311kcal 17484kcal 17657kcal 17830kcal 18003kcal 18176kcal 18349kcal 18522kcal 18695kcal 18868kcal 19042kcal 19215kcal 19388kcal 19561kcal 19734kcal 19907kcal 20080kcal 20253kcal 20426kcal 20600kcal 20773kcal 20946kcal 21119kcal 21292kcal 21465kcal 21638kcal 21811kcal 21984kcal 22158kcal 22331kcal 22504kcal 22677kcal 22850kcal 23023kcal 23196kcal 23369kcal 23542kcal 23716kcal 23889kcal 24062kcal 24235kcal 24408kcal 24581kcal 24754kcal 24927kcal 25100kcal 25274kcal 25447kcal 25620kcal 25793kcal 25966kcal
筋トレ
腹筋運動		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
背筋運動		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
筋トレ
懸垂		 5755kcal 5920kcal 6084kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7235kcal 7400kcal 7564kcal 7729kcal 7893kcal 8058kcal 8222kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9044kcal 9209kcal 9373kcal 9538kcal 9702kcal 9867kcal 10031kcal 10196kcal 10360kcal 10525kcal 10689kcal 10853kcal 11018kcal 11182kcal 11347kcal 11511kcal 11676kcal 11840kcal 12005kcal 12169kcal 12334kcal 12498kcal 12662kcal 12827kcal 12991kcal 13156kcal 13320kcal 13485kcal 13649kcal 13814kcal 13978kcal 14143kcal 14307kcal 14471kcal 14636kcal 14800kcal 14965kcal 15129kcal 15294kcal 15458kcal 15623kcal 15787kcal 15952kcal 16116kcal 16280kcal 16445kcal 16609kcal 16774kcal 16938kcal 17103kcal 17267kcal 17432kcal 17596kcal 17761kcal 17925kcal 18089kcal 18254kcal 18418kcal 18583kcal 18747kcal 18912kcal 19076kcal 19241kcal 19405kcal 19570kcal 19734kcal 19898kcal 20063kcal 20227kcal 20392kcal 20556kcal 20721kcal 20885kcal 21050kcal 21214kcal 21379kcal 21543kcal 21707kcal 21872kcal 22036kcal 22201kcal 22365kcal 22530kcal 22694kcal 22859kcal 23023kcal 23188kcal 23352kcal 23516kcal 23681kcal 23845kcal 24010kcal 24174kcal 24339kcal 24503kcal 24668kcal
トランポリン
ゆっくり		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
料理全般 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6210kcal 6361kcal 6513kcal 6664kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8027kcal 8179kcal 8330kcal 8482kcal 8633kcal 8785kcal 8936kcal 9088kcal 9239kcal 9391kcal 9542kcal 9694kcal 9845kcal 9997kcal 10148kcal 10300kcal 10451kcal 10602kcal 10754kcal 10905kcal 11057kcal 11208kcal 11360kcal 11511kcal 11663kcal 11814kcal 11966kcal 12117kcal 12269kcal 12420kcal 12572kcal 12723kcal 12875kcal 13026kcal 13177kcal 13329kcal 13480kcal 13632kcal 13783kcal 13935kcal 14086kcal 14238kcal 14389kcal 14541kcal 14692kcal 14844kcal 14995kcal 15147kcal 15298kcal 15450kcal 15601kcal 15753kcal 15904kcal 16055kcal 16207kcal 16358kcal 16510kcal 16661kcal 16813kcal 16964kcal 17116kcal 17267kcal 17419kcal 17570kcal 17722kcal 17873kcal 18025kcal 18176kcal 18328kcal 18479kcal 18630kcal 18782kcal 18933kcal 19085kcal 19236kcal 19388kcal 19539kcal 19691kcal 19842kcal 19994kcal 20145kcal 20297kcal 20448kcal 20600kcal 20751kcal 20903kcal 21054kcal 21205kcal 21357kcal 21508kcal 21660kcal 21811kcal 21963kcal 22114kcal 22266kcal 22417kcal 22569kcal 22720kcal
掃除機をかける 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6283kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6997kcal 7140kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7854kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8568kcal 8711kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9425kcal 9568kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10139kcal 10282kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10853kcal 10996kcal 11139kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11710kcal 11853kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12424kcal 12567kcal 12710kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13281kcal 13424kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13995kcal 14138kcal 14281kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14852kcal 14995kcal 15138kcal 15281kcal 15424kcal 15566kcal 15709kcal 15852kcal 15995kcal 16138kcal 16280kcal 16423kcal 16566kcal 16709kcal 16852kcal 16995kcal 17137kcal 17280kcal 17423kcal 17566kcal 17709kcal 17851kcal 17994kcal 18137kcal 18280kcal 18423kcal 18566kcal 18708kcal 18851kcal 18994kcal 19137kcal 19280kcal 19422kcal 19565kcal 19708kcal 19851kcal 19994kcal 20137kcal 20279kcal 20422kcal 20565kcal 20708kcal 20851kcal 20993kcal 21136kcal 21279kcal 21422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
体をよく動かす仕事 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
皿洗い 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
ヨガ
ハタ		 4544kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7789kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8568kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9347kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10126kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10905kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11684kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12463kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13242kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14021kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14800kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15579kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16358kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17137kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17916kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18695kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11252kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11793kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12334kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12875kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13416kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14065kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14606kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15147kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15688kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16229kcal
自動車を運転 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11252kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11793kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12334kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12875kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13416kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14065kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14606kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15147kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15688kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4327kcal 4414kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4847kcal 4933kcal 5020kcal 5106kcal 5193kcal 5279kcal 5366kcal 5452kcal 5539kcal 5626kcal 5712kcal 5799kcal 5885kcal 5972kcal 6058kcal 6145kcal 6231kcal 6318kcal 6405kcal 6491kcal 6578kcal 6664kcal 6751kcal 6837kcal 6924kcal 7010kcal 7097kcal 7184kcal 7270kcal 7357kcal 7443kcal 7530kcal 7616kcal 7703kcal 7789kcal 7876kcal 7963kcal 8049kcal 8136kcal 8222kcal 8309kcal 8395kcal 8482kcal 8568kcal 8655kcal 8742kcal 8828kcal 8915kcal 9001kcal 9088kcal 9174kcal 9261kcal 9347kcal 9434kcal 9521kcal 9607kcal 9694kcal 9780kcal 9867kcal 9953kcal 10040kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10386kcal 10473kcal 10559kcal 10646kcal 10732kcal 10819kcal 10905kcal 10992kcal 11079kcal 11165kcal 11252kcal 11338kcal 11425kcal 11511kcal 11598kcal 11684kcal 11771kcal 11858kcal 11944kcal 12031kcal 12117kcal 12204kcal 12290kcal 12377kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12723kcal 12810kcal 12896kcal 12983kcal
風呂でシャワー 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4327kcal 4414kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4847kcal 4933kcal 5020kcal 5106kcal 5193kcal 5279kcal 5366kcal 5452kcal 5539kcal 5626kcal 5712kcal 5799kcal 5885kcal 5972kcal 6058kcal 6145kcal 6231kcal 6318kcal 6405kcal 6491kcal 6578kcal 6664kcal 6751kcal 6837kcal 6924kcal 7010kcal 7097kcal 7184kcal 7270kcal 7357kcal 7443kcal 7530kcal 7616kcal 7703kcal 7789kcal 7876kcal 7963kcal 8049kcal 8136kcal 8222kcal 8309kcal 8395kcal 8482kcal 8568kcal 8655kcal 8742kcal 8828kcal 8915kcal 9001kcal 9088kcal 9174kcal 9261kcal 9347kcal 9434kcal 9521kcal 9607kcal 9694kcal 9780kcal 9867kcal 9953kcal 10040kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10386kcal 10473kcal 10559kcal 10646kcal 10732kcal 10819kcal 10905kcal 10992kcal 11079kcal 11165kcal 11252kcal 11338kcal 11425kcal 11511kcal 11598kcal 11684kcal 11771kcal 11858kcal 11944kcal 12031kcal 12117kcal 12204kcal 12290kcal 12377kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12723kcal 12810kcal 12896kcal 12983kcal
トイレ 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5998kcal 6076kcal 6154kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6777kcal 6855kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7556kcal 7634kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8257kcal 8335kcal 8413kcal 8491kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9036kcal 9114kcal 9192kcal 9270kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9815kcal 9893kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10516kcal 10594kcal 10672kcal 10750kcal 10828kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11607kcal 11684kcal
立って仕事をする 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5998kcal 6076kcal 6154kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6777kcal 6855kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7556kcal 7634kcal 7712kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8257kcal 8335kcal 8413kcal 8491kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9036kcal 9114kcal 9192kcal 9270kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9815kcal 9893kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10516kcal 10594kcal 10672kcal 10750kcal 10828kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11295kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11607kcal 11684kcal
風呂で入浴 2272kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4868kcal 4933kcal 4998kcal 5063kcal 5128kcal 5193kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5452kcal 5517kcal 5582kcal 5647kcal 5712kcal 5777kcal 5842kcal 5907kcal 5972kcal 6037kcal 6102kcal 6167kcal 6231kcal 6296kcal 6361kcal 6426kcal 6491kcal 6556kcal 6621kcal 6686kcal 6751kcal 6816kcal 6881kcal 6946kcal 7010kcal 7075kcal 7140kcal 7205kcal 7270kcal 7335kcal 7400kcal 7465kcal 7530kcal 7595kcal 7660kcal 7725kcal 7789kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8049kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8698kcal 8763kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9023kcal 9088kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9347kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9607kcal 9672kcal 9737kcal
デスクワーク 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8439kcal
電車バスに乗車 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2813kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3038kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4107kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4332kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5401kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5626kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5851kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7370kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7595kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ