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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
山登り 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12700kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14027kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15354kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16681kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18008kcal 18198kcal 18387kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19335kcal 19525kcal 19714kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21041kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22368kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23695kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25022kcal 25212kcal 25401kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26349kcal 26539kcal 26728kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27676kcal 27866kcal 28055kcal 28245kcal 28435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6915kcal 7113kcal 7311kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8299kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9287kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10275kcal 10472kcal 10670kcal 10867kcal 11065kcal 11263kcal 11460kcal 11658kcal 11855kcal 12053kcal 12251kcal 12448kcal 12646kcal 12843kcal 13041kcal 13239kcal 13436kcal 13634kcal 13831kcal 14029kcal 14227kcal 14424kcal 14622kcal 14819kcal 15017kcal 15215kcal 15412kcal 15610kcal 15807kcal 16005kcal 16203kcal 16400kcal 16598kcal 16795kcal 16993kcal 17191kcal 17388kcal 17586kcal 17783kcal 17981kcal 18179kcal 18376kcal 18574kcal 18771kcal 18969kcal 19167kcal 19364kcal 19562kcal 19759kcal 19957kcal 20155kcal 20352kcal 20550kcal 20747kcal 20945kcal 21143kcal 21340kcal 21538kcal 21735kcal 21933kcal 22131kcal 22328kcal 22526kcal 22723kcal 22921kcal 23119kcal 23316kcal 23514kcal 23711kcal 23909kcal 24107kcal 24304kcal 24502kcal 24699kcal 24897kcal 25095kcal 25292kcal 25490kcal 25687kcal 25885kcal 26083kcal 26280kcal 26478kcal 26675kcal 26873kcal 27071kcal 27268kcal 27466kcal 27663kcal 27861kcal 28059kcal 28256kcal 28454kcal 28651kcal 28849kcal 29047kcal 29244kcal 29442kcal 29639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
水泳
(普通:全般)		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
水泳
(速め:全般)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
水泳
(バタフライ)		 7759kcal 7981kcal 8202kcal 8424kcal 8646kcal 8867kcal 9089kcal 9311kcal 9532kcal 9754kcal 9976kcal 10198kcal 10419kcal 10641kcal 10863kcal 11084kcal 11306kcal 11528kcal 11749kcal 11971kcal 12193kcal 12415kcal 12636kcal 12858kcal 13080kcal 13301kcal 13523kcal 13745kcal 13966kcal 14188kcal 14410kcal 14632kcal 14853kcal 15075kcal 15297kcal 15518kcal 15740kcal 15962kcal 16183kcal 16405kcal 16627kcal 16848kcal 17070kcal 17292kcal 17514kcal 17735kcal 17957kcal 18179kcal 18400kcal 18622kcal 18844kcal 19065kcal 19287kcal 19509kcal 19731kcal 19952kcal 20174kcal 20396kcal 20617kcal 20839kcal 21061kcal 21282kcal 21504kcal 21726kcal 21948kcal 22169kcal 22391kcal 22613kcal 22834kcal 23056kcal 23278kcal 23499kcal 23721kcal 23943kcal 24164kcal 24386kcal 24608kcal 24830kcal 25051kcal 25273kcal 25495kcal 25716kcal 25938kcal 26160kcal 26381kcal 26603kcal 26825kcal 27047kcal 27268kcal 27490kcal 27712kcal 27933kcal 28155kcal 28377kcal 28598kcal 28820kcal 29042kcal 29264kcal 29485kcal 29707kcal 29929kcal 30150kcal 30372kcal 30594kcal 30815kcal 31037kcal 31259kcal 31480kcal 31702kcal 31924kcal 32146kcal 32367kcal 32589kcal 32811kcal 33032kcal 33254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
背筋運動		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
懸垂		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
スクワット		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ヨガ
ハタ		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ヨガ
パワー		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ダンス
ゆっくり		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ダンス
普通		 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
ダンス
激しい		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
踏み台昇降 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
トランポリン
ゆっくり		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
HIIT
ジャンプなし		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
HIIT
ジャンプあり		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
料理全般 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
掃除機をかける 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
部屋の片づけ全般 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
トイレ 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
風呂でシャワー 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
風呂で入浴 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
デスクワーク 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
立って仕事をする 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
体をよく動かす仕事 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
電車バスに乗車 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
自動車を運転 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7759kcal 7981kcal 8202kcal 8424kcal 8646kcal 8867kcal 9089kcal 9311kcal 9532kcal 9754kcal 9976kcal 10198kcal 10419kcal 10641kcal 10863kcal 11084kcal 11306kcal 11528kcal 11749kcal 11971kcal 12193kcal 12415kcal 12636kcal 12858kcal 13080kcal 13301kcal 13523kcal 13745kcal 13966kcal 14188kcal 14410kcal 14632kcal 14853kcal 15075kcal 15297kcal 15518kcal 15740kcal 15962kcal 16183kcal 16405kcal 16627kcal 16848kcal 17070kcal 17292kcal 17514kcal 17735kcal 17957kcal 18179kcal 18400kcal 18622kcal 18844kcal 19065kcal 19287kcal 19509kcal 19731kcal 19952kcal 20174kcal 20396kcal 20617kcal 20839kcal 21061kcal 21282kcal 21504kcal 21726kcal 21948kcal 22169kcal 22391kcal 22613kcal 22834kcal 23056kcal 23278kcal 23499kcal 23721kcal 23943kcal 24164kcal 24386kcal 24608kcal 24830kcal 25051kcal 25273kcal 25495kcal 25716kcal 25938kcal 26160kcal 26381kcal 26603kcal 26825kcal 27047kcal 27268kcal 27490kcal 27712kcal 27933kcal 28155kcal 28377kcal 28598kcal 28820kcal 29042kcal 29264kcal 29485kcal 29707kcal 29929kcal 30150kcal 30372kcal 30594kcal 30815kcal 31037kcal 31259kcal 31480kcal 31702kcal 31924kcal 32146kcal 32367kcal 32589kcal 32811kcal 33032kcal 33254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6915kcal 7113kcal 7311kcal 7508kcal 7706kcal 7903kcal 8101kcal 8299kcal 8496kcal 8694kcal 8891kcal 9089kcal 9287kcal 9484kcal 9682kcal 9879kcal 10077kcal 10275kcal 10472kcal 10670kcal 10867kcal 11065kcal 11263kcal 11460kcal 11658kcal 11855kcal 12053kcal 12251kcal 12448kcal 12646kcal 12843kcal 13041kcal 13239kcal 13436kcal 13634kcal 13831kcal 14029kcal 14227kcal 14424kcal 14622kcal 14819kcal 15017kcal 15215kcal 15412kcal 15610kcal 15807kcal 16005kcal 16203kcal 16400kcal 16598kcal 16795kcal 16993kcal 17191kcal 17388kcal 17586kcal 17783kcal 17981kcal 18179kcal 18376kcal 18574kcal 18771kcal 18969kcal 19167kcal 19364kcal 19562kcal 19759kcal 19957kcal 20155kcal 20352kcal 20550kcal 20747kcal 20945kcal 21143kcal 21340kcal 21538kcal 21735kcal 21933kcal 22131kcal 22328kcal 22526kcal 22723kcal 22921kcal 23119kcal 23316kcal 23514kcal 23711kcal 23909kcal 24107kcal 24304kcal 24502kcal 24699kcal 24897kcal 25095kcal 25292kcal 25490kcal 25687kcal 25885kcal 26083kcal 26280kcal 26478kcal 26675kcal 26873kcal 27071kcal 27268kcal 27466kcal 27663kcal 27861kcal 28059kcal 28256kcal 28454kcal 28651kcal 28849kcal 29047kcal 29244kcal 29442kcal 29639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12700kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14027kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15354kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16681kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18008kcal 18198kcal 18387kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19335kcal 19525kcal 19714kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21041kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22368kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23695kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25022kcal 25212kcal 25401kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26349kcal 26539kcal 26728kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27676kcal 27866kcal 28055kcal 28245kcal 28435kcal
水泳
(速め:全般)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ダンス
激しい		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
水泳
(普通:全般)		 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9333kcal 9467kcal 9600kcal 9733kcal 9867kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14534kcal 14667kcal 14800kcal 14934kcal 15067kcal 15200kcal 15334kcal 15467kcal 15600kcal 15734kcal 15867kcal 16000kcal 16134kcal 16267kcal 16400kcal 16534kcal 16667kcal 16800kcal 16934kcal 17067kcal 17200kcal 17334kcal 17467kcal 17600kcal 17734kcal 17867kcal 18000kcal 18134kcal 18267kcal 18400kcal 18534kcal 18667kcal 18800kcal 18934kcal 19067kcal 19200kcal 19334kcal 19467kcal 19600kcal 19734kcal 19867kcal 20000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
山登り 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
HIIT
ジャンプあり		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ダンス
普通		 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3916kcal 4001kcal 4086kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4427kcal 4512kcal 4597kcal 4682kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5023kcal 5108kcal 5193kcal 5278kcal 5364kcal 5449kcal 5534kcal 5619kcal 5704kcal 5789kcal 5874kcal 5960kcal 6045kcal 6130kcal 6215kcal 6300kcal 6385kcal 6470kcal 6556kcal 6641kcal 6726kcal 6811kcal 6896kcal 6981kcal 7066kcal 7152kcal 7237kcal 7322kcal 7407kcal 7492kcal 7577kcal 7663kcal 7748kcal 7833kcal 7918kcal 8003kcal 8088kcal 8173kcal 8259kcal 8344kcal 8429kcal 8514kcal 8599kcal 8684kcal 8769kcal 8855kcal 8940kcal 9025kcal 9110kcal 9195kcal 9280kcal 9365kcal 9451kcal 9536kcal 9621kcal 9706kcal 9791kcal 9876kcal 9961kcal 10047kcal 10132kcal 10217kcal 10302kcal 10387kcal 10472kcal 10557kcal 10643kcal 10728kcal 10813kcal 10898kcal 10983kcal 11068kcal 11153kcal 11239kcal 11324kcal 11409kcal 11494kcal 11579kcal 11664kcal 11749kcal 11835kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12175kcal 12260kcal 12345kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12686kcal 12771kcal
踏み台昇降 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
HIIT
ジャンプなし		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ダンス
ゆっくり		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
筋トレ
スクワット		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
部屋の片づけ全般 2698kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5089kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5552kcal 5629kcal 5706kcal 5783kcal 5860kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6246kcal 6323kcal 6400kcal 6477kcal 6554kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6940kcal 7017kcal 7094kcal 7171kcal 7248kcal 7325kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7634kcal 7711kcal 7788kcal 7865kcal 7942kcal 8019kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8328kcal 8405kcal 8482kcal 8559kcal 8636kcal 8713kcal 8790kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9099kcal 9176kcal 9253kcal 9330kcal 9407kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9793kcal 9870kcal 9947kcal 10024kcal 10101kcal 10178kcal 10255kcal 10333kcal 10410kcal 10487kcal 10564kcal 10641kcal 10718kcal 10795kcal 10872kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11181kcal 11258kcal 11335kcal 11412kcal 11489kcal 11566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3868kcal 3937kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4628kcal 4697kcal 4766kcal 4835kcal 4904kcal 4973kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5250kcal 5319kcal 5388kcal 5457kcal 5526kcal 5595kcal 5664kcal 5733kcal 5802kcal 5871kcal 5940kcal 6009kcal 6078kcal 6148kcal 6217kcal 6286kcal 6355kcal 6424kcal 6493kcal 6562kcal 6631kcal 6700kcal 6769kcal 6838kcal 6907kcal 6977kcal 7046kcal 7115kcal 7184kcal 7253kcal 7322kcal 7391kcal 7460kcal 7529kcal 7598kcal 7667kcal 7736kcal 7805kcal 7875kcal 7944kcal 8013kcal 8082kcal 8151kcal 8220kcal 8289kcal 8358kcal 8427kcal 8496kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8773kcal 8842kcal 8911kcal 8980kcal 9049kcal 9118kcal 9187kcal 9256kcal 9325kcal 9394kcal 9463kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9740kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10016kcal 10085kcal 10154kcal 10223kcal 10292kcal 10361kcal
ヨガ
パワー		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
筋トレ
腹筋運動		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
背筋運動		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
筋トレ
懸垂		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4273kcal 4334kcal 4395kcal 4456kcal 4517kcal 4578kcal 4639kcal 4700kcal 4761kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5311kcal 5372kcal 5433kcal 5494kcal 5555kcal 5616kcal 5677kcal 5738kcal 5799kcal 5860kcal 5921kcal 5982kcal 6043kcal 6104kcal 6165kcal 6226kcal 6287kcal 6348kcal 6409kcal 6470kcal 6532kcal 6593kcal 6654kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6898kcal 6959kcal 7020kcal 7081kcal 7142kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7386kcal 7447kcal 7508kcal 7569kcal 7630kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7936kcal 7997kcal 8058kcal 8119kcal 8180kcal 8241kcal 8302kcal 8363kcal 8424kcal 8485kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8729kcal 8790kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal
トランポリン
ゆっくり		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
料理全般 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
掃除機をかける 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3286kcal 3339kcal 3392kcal 3445kcal 3498kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7262kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
体をよく動かす仕事 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
皿洗い 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ヨガ
ハタ		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
自動車を運転 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
風呂でシャワー 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
トイレ 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
立って仕事をする 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
風呂で入浴 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
デスクワーク 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
電車バスに乗車 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ