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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9235kcal 9319kcal 9403kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11082kcal 11166kcal 11250kcal 11334kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5054kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7075kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7797kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8519kcal 8664kcal 8808kcal 8953kcal 9097kcal 9241kcal 9386kcal 9530kcal 9675kcal 9819kcal 9963kcal 10108kcal 10252kcal 10397kcal 10541kcal 10685kcal 10830kcal 10974kcal 11119kcal 11263kcal 11407kcal 11552kcal 11696kcal 11841kcal 11985kcal 12129kcal 12274kcal 12418kcal 12563kcal 12707kcal 12852kcal 12996kcal 13140kcal 13285kcal 13429kcal 13574kcal 13718kcal 13862kcal 14007kcal 14151kcal 14296kcal 14440kcal 14584kcal 14729kcal 14873kcal 15018kcal 15162kcal 15306kcal 15451kcal 15595kcal 15740kcal 15884kcal 16028kcal 16173kcal 16317kcal 16462kcal 16606kcal 16750kcal 16895kcal 17039kcal 17184kcal 17328kcal 17472kcal 17617kcal 17761kcal 17906kcal 18050kcal 18194kcal 18339kcal 18483kcal 18628kcal 18772kcal 18917kcal 19061kcal 19205kcal 19350kcal 19494kcal 19639kcal 19783kcal 19927kcal 20072kcal 20216kcal 20361kcal 20505kcal 20649kcal 20794kcal 20938kcal 21083kcal 21227kcal 21371kcal 21516kcal 21660kcal
山登り 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17761kcal 18174kcal 18587kcal 19000kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23957kcal 24370kcal 24783kcal 25196kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29740kcal 30153kcal 30566kcal 30979kcal 31392kcal 31805kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35523kcal 35936kcal 36349kcal 36762kcal 37175kcal 37588kcal 38001kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41306kcal 41719kcal 42132kcal 42545kcal 42958kcal 43371kcal 43784kcal 44197kcal 44610kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47502kcal 47915kcal 48328kcal 48741kcal 49154kcal 49567kcal 49980kcal 50393kcal 50806kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53285kcal 53698kcal 54111kcal 54524kcal 54937kcal 55350kcal 55763kcal 56176kcal 56589kcal 57002kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59068kcal 59481kcal 59894kcal 60307kcal 60720kcal 61133kcal 61546kcal 61959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
水泳
(普通:全般)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10591kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11706kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12821kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14772kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15887kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17002kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18117kcal 18396kcal 18675kcal 18953kcal 19232kcal 19511kcal 19790kcal 20068kcal 20347kcal 20626kcal 20905kcal 21183kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22298kcal 22577kcal 22856kcal 23134kcal 23413kcal 23692kcal 23971kcal 24249kcal 24528kcal 24807kcal 25086kcal 25364kcal 25643kcal 25922kcal 26201kcal 26479kcal 26758kcal 27037kcal 27316kcal 27594kcal 27873kcal 28152kcal 28430kcal 28709kcal 28988kcal 29267kcal 29545kcal 29824kcal 30103kcal 30382kcal 30660kcal 30939kcal 31218kcal 31497kcal 31775kcal 32054kcal 32333kcal 32611kcal 32890kcal 33169kcal 33448kcal 33726kcal 34005kcal 34284kcal 34563kcal 34841kcal 35120kcal 35399kcal 35678kcal 35956kcal 36235kcal 36514kcal 36792kcal 37071kcal 37350kcal 37629kcal 37907kcal 38186kcal 38465kcal 38744kcal 39022kcal 39301kcal 39580kcal 39859kcal 40137kcal 40416kcal 40695kcal 40974kcal 41252kcal 41531kcal 41810kcal
水泳
(速め:全般)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
水泳
(バタフライ)		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18074kcal 18537kcal 19000kcal 19464kcal 19927kcal 20391kcal 20854kcal 21318kcal 21781kcal 22245kcal 22708kcal 23171kcal 23635kcal 24098kcal 24562kcal 25025kcal 25489kcal 25952kcal 26415kcal 26879kcal 27342kcal 27806kcal 28269kcal 28733kcal 29196kcal 29660kcal 30123kcal 30586kcal 31050kcal 31513kcal 31977kcal 32440kcal 32904kcal 33367kcal 33831kcal 34294kcal 34757kcal 35221kcal 35684kcal 36148kcal 36611kcal 37075kcal 37538kcal 38001kcal 38465kcal 38928kcal 39392kcal 39855kcal 40319kcal 40782kcal 41246kcal 41709kcal 42172kcal 42636kcal 43099kcal 43563kcal 44026kcal 44490kcal 44953kcal 45416kcal 45880kcal 46343kcal 46807kcal 47270kcal 47734kcal 48197kcal 48661kcal 49124kcal 49587kcal 50051kcal 50514kcal 50978kcal 51441kcal 51905kcal 52368kcal 52831kcal 53295kcal 53758kcal 54222kcal 54685kcal 55149kcal 55612kcal 56076kcal 56539kcal 57002kcal 57466kcal 57929kcal 58393kcal 58856kcal 59320kcal 59783kcal 60247kcal 60710kcal 61173kcal 61637kcal 62100kcal 62564kcal 63027kcal 63491kcal 63954kcal 64417kcal 64881kcal 65344kcal 65808kcal 66271kcal 66735kcal 67198kcal 67662kcal 68125kcal 68588kcal 69052kcal 69515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
背筋運動		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
懸垂		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
スクワット		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
ヨガ
ハタ		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
ヨガ
パワー		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
ダンス
ゆっくり		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
ダンス
普通		 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9806kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11277kcal 11522kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12993kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14709kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16180kcal 16425kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17896kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19367kcal 19612kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21083kcal 21328kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22554kcal 22799kcal 23044kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24270kcal 24515kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25986kcal 26231kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27457kcal 27702kcal 27947kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29173kcal 29418kcal 29663kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30644kcal 30889kcal 31134kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32360kcal 32605kcal 32850kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33831kcal 34076kcal 34321kcal 34566kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35547kcal 35792kcal 36037kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
ダンス
激しい		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
踏み台昇降 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
トランポリン
ゆっくり		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12996kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14205kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15414kcal 15565kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16321kcal 16472kcal 16623kcal 16774kcal 16925kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17530kcal 17681kcal 17832kcal 17983kcal 18134kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18739kcal 18890kcal 19041kcal 19192kcal 19343kcal 19494kcal 19645kcal 19796kcal 19948kcal 20099kcal 20250kcal 20401kcal 20552kcal 20703kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21308kcal 21459kcal 21610kcal 21761kcal 21912kcal 22063kcal 22214kcal 22365kcal 22517kcal 22668kcal
HIIT
ジャンプなし		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
HIIT
ジャンプあり		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
料理全般 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
掃除機をかける 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11636kcal 11747kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12301kcal 12412kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13520kcal 13631kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14074kcal 14185kcal 14296kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14739kcal 14850kcal 14961kcal 15071kcal 15182kcal 15293kcal 15404kcal 15515kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15958kcal 16069kcal 16180kcal 16290kcal 16401kcal 16512kcal 16623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
部屋の片づけ全般 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
トイレ 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
風呂でシャワー 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
風呂で入浴 1763kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2166kcal 2216kcal 2266kcal 2317kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2569kcal 2619kcal 2669kcal 2720kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3123kcal 3173kcal 3223kcal 3274kcal 3324kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3677kcal 3727kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4080kcal 4130kcal 4181kcal 4231kcal 4281kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4483kcal 4533kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4886kcal 4936kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5440kcal 5490kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6246kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6649kcal 6699kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7052kcal 7102kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal
デスクワーク 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1658kcal 1702kcal 1746kcal 1789kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3186kcal 3230kcal 3274kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3536kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6504kcal 6548kcal
立って仕事をする 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
体をよく動かす仕事 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
電車バスに乗車 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1658kcal 1702kcal 1746kcal 1789kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3186kcal 3230kcal 3274kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3536kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6504kcal 6548kcal
自動車を運転 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9235kcal 9319kcal 9403kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11082kcal 11166kcal 11250kcal 11334kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16220kcal 16683kcal 17147kcal 17610kcal 18074kcal 18537kcal 19000kcal 19464kcal 19927kcal 20391kcal 20854kcal 21318kcal 21781kcal 22245kcal 22708kcal 23171kcal 23635kcal 24098kcal 24562kcal 25025kcal 25489kcal 25952kcal 26415kcal 26879kcal 27342kcal 27806kcal 28269kcal 28733kcal 29196kcal 29660kcal 30123kcal 30586kcal 31050kcal 31513kcal 31977kcal 32440kcal 32904kcal 33367kcal 33831kcal 34294kcal 34757kcal 35221kcal 35684kcal 36148kcal 36611kcal 37075kcal 37538kcal 38001kcal 38465kcal 38928kcal 39392kcal 39855kcal 40319kcal 40782kcal 41246kcal 41709kcal 42172kcal 42636kcal 43099kcal 43563kcal 44026kcal 44490kcal 44953kcal 45416kcal 45880kcal 46343kcal 46807kcal 47270kcal 47734kcal 48197kcal 48661kcal 49124kcal 49587kcal 50051kcal 50514kcal 50978kcal 51441kcal 51905kcal 52368kcal 52831kcal 53295kcal 53758kcal 54222kcal 54685kcal 55149kcal 55612kcal 56076kcal 56539kcal 57002kcal 57466kcal 57929kcal 58393kcal 58856kcal 59320kcal 59783kcal 60247kcal 60710kcal 61173kcal 61637kcal 62100kcal 62564kcal 63027kcal 63491kcal 63954kcal 64417kcal 64881kcal 65344kcal 65808kcal 66271kcal 66735kcal 67198kcal 67662kcal 68125kcal 68588kcal 69052kcal 69515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17761kcal 18174kcal 18587kcal 19000kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23957kcal 24370kcal 24783kcal 25196kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29740kcal 30153kcal 30566kcal 30979kcal 31392kcal 31805kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35523kcal 35936kcal 36349kcal 36762kcal 37175kcal 37588kcal 38001kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41306kcal 41719kcal 42132kcal 42545kcal 42958kcal 43371kcal 43784kcal 44197kcal 44610kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47502kcal 47915kcal 48328kcal 48741kcal 49154kcal 49567kcal 49980kcal 50393kcal 50806kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53285kcal 53698kcal 54111kcal 54524kcal 54937kcal 55350kcal 55763kcal 56176kcal 56589kcal 57002kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59068kcal 59481kcal 59894kcal 60307kcal 60720kcal 61133kcal 61546kcal 61959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42401kcal 42797kcal 43193kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44778kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46760kcal 47156kcal 47552kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49137kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51911kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53496kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56270kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57855kcal 58252kcal 58648kcal 59044kcal 59441kcal
水泳
(速め:全般)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
ダンス
激しい		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18913kcal 19209kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23937kcal 24233kcal 24528kcal 24824kcal 25119kcal 25415kcal 25710kcal 26006kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28666kcal 28961kcal 29257kcal 29552kcal 29848kcal 30143kcal 30439kcal 30734kcal 31030kcal 31325kcal 31621kcal 31916kcal 32212kcal 32507kcal 32803kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34281kcal 34576kcal 34872kcal 35167kcal 35463kcal 35758kcal 36054kcal 36349kcal 36645kcal 36940kcal 37236kcal 37531kcal 37827kcal 38122kcal 38418kcal 38713kcal 39009kcal 39304kcal 39600kcal 39896kcal 40191kcal 40487kcal 40782kcal 41078kcal 41373kcal 41669kcal 41964kcal 42260kcal 42555kcal 42851kcal 43146kcal 43442kcal 43737kcal 44033kcal 44328kcal
水泳
(普通:全般)		 9755kcal 10034kcal 10313kcal 10591kcal 10870kcal 11149kcal 11428kcal 11706kcal 11985kcal 12264kcal 12543kcal 12821kcal 13100kcal 13379kcal 13658kcal 13936kcal 14215kcal 14494kcal 14772kcal 15051kcal 15330kcal 15609kcal 15887kcal 16166kcal 16445kcal 16724kcal 17002kcal 17281kcal 17560kcal 17839kcal 18117kcal 18396kcal 18675kcal 18953kcal 19232kcal 19511kcal 19790kcal 20068kcal 20347kcal 20626kcal 20905kcal 21183kcal 21462kcal 21741kcal 22020kcal 22298kcal 22577kcal 22856kcal 23134kcal 23413kcal 23692kcal 23971kcal 24249kcal 24528kcal 24807kcal 25086kcal 25364kcal 25643kcal 25922kcal 26201kcal 26479kcal 26758kcal 27037kcal 27316kcal 27594kcal 27873kcal 28152kcal 28430kcal 28709kcal 28988kcal 29267kcal 29545kcal 29824kcal 30103kcal 30382kcal 30660kcal 30939kcal 31218kcal 31497kcal 31775kcal 32054kcal 32333kcal 32611kcal 32890kcal 33169kcal 33448kcal 33726kcal 34005kcal 34284kcal 34563kcal 34841kcal 35120kcal 35399kcal 35678kcal 35956kcal 36235kcal 36514kcal 36792kcal 37071kcal 37350kcal 37629kcal 37907kcal 38186kcal 38465kcal 38744kcal 39022kcal 39301kcal 39580kcal 39859kcal 40137kcal 40416kcal 40695kcal 40974kcal 41252kcal 41531kcal 41810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
山登り 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
HIIT
ジャンプあり		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
ダンス
普通		 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9806kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11277kcal 11522kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12993kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14709kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16180kcal 16425kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17896kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19367kcal 19612kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21083kcal 21328kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22554kcal 22799kcal 23044kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24270kcal 24515kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25986kcal 26231kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27457kcal 27702kcal 27947kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29173kcal 29418kcal 29663kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30644kcal 30889kcal 31134kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32360kcal 32605kcal 32850kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33831kcal 34076kcal 34321kcal 34566kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35547kcal 35792kcal 36037kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
踏み台昇降 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
HIIT
ジャンプなし		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
ダンス
ゆっくり		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
スクワット		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
部屋の片づけ全般 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12996kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14205kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15414kcal 15565kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16321kcal 16472kcal 16623kcal 16774kcal 16925kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17530kcal 17681kcal 17832kcal 17983kcal 18134kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18739kcal 18890kcal 19041kcal 19192kcal 19343kcal 19494kcal 19645kcal 19796kcal 19948kcal 20099kcal 20250kcal 20401kcal 20552kcal 20703kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21308kcal 21459kcal 21610kcal 21761kcal 21912kcal 22063kcal 22214kcal 22365kcal 22517kcal 22668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5054kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7075kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7797kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8519kcal 8664kcal 8808kcal 8953kcal 9097kcal 9241kcal 9386kcal 9530kcal 9675kcal 9819kcal 9963kcal 10108kcal 10252kcal 10397kcal 10541kcal 10685kcal 10830kcal 10974kcal 11119kcal 11263kcal 11407kcal 11552kcal 11696kcal 11841kcal 11985kcal 12129kcal 12274kcal 12418kcal 12563kcal 12707kcal 12852kcal 12996kcal 13140kcal 13285kcal 13429kcal 13574kcal 13718kcal 13862kcal 14007kcal 14151kcal 14296kcal 14440kcal 14584kcal 14729kcal 14873kcal 15018kcal 15162kcal 15306kcal 15451kcal 15595kcal 15740kcal 15884kcal 16028kcal 16173kcal 16317kcal 16462kcal 16606kcal 16750kcal 16895kcal 17039kcal 17184kcal 17328kcal 17472kcal 17617kcal 17761kcal 17906kcal 18050kcal 18194kcal 18339kcal 18483kcal 18628kcal 18772kcal 18917kcal 19061kcal 19205kcal 19350kcal 19494kcal 19639kcal 19783kcal 19927kcal 20072kcal 20216kcal 20361kcal 20505kcal 20649kcal 20794kcal 20938kcal 21083kcal 21227kcal 21371kcal 21516kcal 21660kcal
ヨガ
パワー		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
腹筋運動		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
背筋運動		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
筋トレ
懸垂		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6891kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7529kcal 7656kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8550kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9188kcal 9315kcal 9443kcal 9571kcal 9698kcal 9826kcal 9953kcal 10081kcal 10209kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10847kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11485kcal 11612kcal 11740kcal 11868kcal 11995kcal 12123kcal 12250kcal 12378kcal 12506kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13144kcal 13271kcal 13399kcal 13527kcal 13654kcal 13782kcal 13909kcal 14037kcal 14165kcal 14292kcal 14420kcal 14547kcal 14675kcal 14803kcal 14930kcal 15058kcal 15186kcal 15313kcal 15441kcal 15568kcal 15696kcal 15824kcal 15951kcal 16079kcal 16206kcal 16334kcal 16462kcal 16589kcal 16717kcal 16844kcal 16972kcal 17100kcal 17227kcal 17355kcal 17483kcal 17610kcal 17738kcal 17865kcal 17993kcal 18121kcal 18248kcal 18376kcal 18503kcal 18631kcal 18759kcal 18886kcal 19014kcal 19142kcal
トランポリン
ゆっくり		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
料理全般 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5171kcal 5289kcal 5406kcal 5524kcal 5641kcal 5759kcal 5876kcal 5994kcal 6112kcal 6229kcal 6347kcal 6464kcal 6582kcal 6699kcal 6817kcal 6934kcal 7052kcal 7169kcal 7287kcal 7404kcal 7522kcal 7640kcal 7757kcal 7875kcal 7992kcal 8110kcal 8227kcal 8345kcal 8462kcal 8580kcal 8697kcal 8815kcal 8932kcal 9050kcal 9168kcal 9285kcal 9403kcal 9520kcal 9638kcal 9755kcal 9873kcal 9990kcal 10108kcal 10225kcal 10343kcal 10460kcal 10578kcal 10696kcal 10813kcal 10931kcal 11048kcal 11166kcal 11283kcal 11401kcal 11518kcal 11636kcal 11753kcal 11871kcal 11988kcal 12106kcal 12224kcal 12341kcal 12459kcal 12576kcal 12694kcal 12811kcal 12929kcal 13046kcal 13164kcal 13281kcal 13399kcal 13516kcal 13634kcal 13752kcal 13869kcal 13987kcal 14104kcal 14222kcal 14339kcal 14457kcal 14574kcal 14692kcal 14809kcal 14927kcal 15044kcal 15162kcal 15280kcal 15397kcal 15515kcal 15632kcal 15750kcal 15867kcal 15985kcal 16102kcal 16220kcal 16337kcal 16455kcal 16572kcal 16690kcal 16808kcal 16925kcal 17043kcal 17160kcal 17278kcal 17395kcal 17513kcal 17630kcal
掃除機をかける 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5651kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6316kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6870kcal 6981kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7535kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8200kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8754kcal 8865kcal 8976kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9419kcal 9530kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10084kcal 10195kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10638kcal 10749kcal 10860kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11303kcal 11414kcal 11525kcal 11636kcal 11747kcal 11857kcal 11968kcal 12079kcal 12190kcal 12301kcal 12412kcal 12522kcal 12633kcal 12744kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13187kcal 13298kcal 13409kcal 13520kcal 13631kcal 13741kcal 13852kcal 13963kcal 14074kcal 14185kcal 14296kcal 14406kcal 14517kcal 14628kcal 14739kcal 14850kcal 14961kcal 15071kcal 15182kcal 15293kcal 15404kcal 15515kcal 15625kcal 15736kcal 15847kcal 15958kcal 16069kcal 16180kcal 16290kcal 16401kcal 16512kcal 16623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
体をよく動かす仕事 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
皿洗い 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
ヨガ
ハタ		 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9235kcal 9319kcal 9403kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11082kcal 11166kcal 11250kcal 11334kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal
自動車を運転 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3694kcal 3778kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5541kcal 5625kcal 5709kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7388kcal 7472kcal 7556kcal 7640kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9235kcal 9319kcal 9403kcal 9487kcal 9571kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11082kcal 11166kcal 11250kcal 11334kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
風呂でシャワー 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
トイレ 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
立って仕事をする 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
風呂で入浴 1763kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2166kcal 2216kcal 2266kcal 2317kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2569kcal 2619kcal 2669kcal 2720kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2972kcal 3022kcal 3072kcal 3123kcal 3173kcal 3223kcal 3274kcal 3324kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3677kcal 3727kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4080kcal 4130kcal 4181kcal 4231kcal 4281kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4483kcal 4533kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4886kcal 4936kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5440kcal 5490kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5843kcal 5893kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6246kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6649kcal 6699kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7052kcal 7102kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal
デスクワーク 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1658kcal 1702kcal 1746kcal 1789kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3186kcal 3230kcal 3274kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3536kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6504kcal 6548kcal
電車バスに乗車 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1658kcal 1702kcal 1746kcal 1789kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3186kcal 3230kcal 3274kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3448kcal 3492kcal 3536kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5631kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6504kcal 6548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ