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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23491kcal 23777kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28934kcal 29220kcal 29507kcal 29793kcal 30080kcal 30366kcal 30653kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34950kcal 35236kcal 35523kcal 35809kcal 36096kcal 36382kcal 36669kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40393kcal 40679kcal 40966kcal 41252kcal 41539kcal 41825kcal 42112kcal 42398kcal 42685kcal 42971kcal
山登り 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20519kcal 21106kcal 21692kcal 22278kcal 22864kcal 23451kcal 24037kcal 24623kcal 25209kcal 25796kcal 26382kcal 26968kcal 27555kcal 28141kcal 28727kcal 29313kcal 29900kcal 30486kcal 31072kcal 31659kcal 32245kcal 32831kcal 33417kcal 34004kcal 34590kcal 35176kcal 35762kcal 36349kcal 36935kcal 37521kcal 38108kcal 38694kcal 39280kcal 39866kcal 40453kcal 41039kcal 41625kcal 42212kcal 42798kcal 43384kcal 43970kcal 44557kcal 45143kcal 45729kcal 46315kcal 46902kcal 47488kcal 48074kcal 48661kcal 49247kcal 49833kcal 50419kcal 51006kcal 51592kcal 52178kcal 52765kcal 53351kcal 53937kcal 54523kcal 55110kcal 55696kcal 56282kcal 56868kcal 57455kcal 58041kcal 58627kcal 59214kcal 59800kcal 60386kcal 60972kcal 61559kcal 62145kcal 62731kcal 63318kcal 63904kcal 64490kcal 65076kcal 65663kcal 66249kcal 66835kcal 67421kcal 68008kcal 68594kcal 69180kcal 69767kcal 70353kcal 70939kcal 71525kcal 72112kcal 72698kcal 73284kcal 73871kcal 74457kcal 75043kcal 75629kcal 76216kcal 76802kcal 77388kcal 77974kcal 78561kcal 79147kcal 79733kcal 80320kcal 80906kcal 81492kcal 82078kcal 82665kcal 83251kcal 83837kcal 84424kcal 85010kcal 85596kcal 86182kcal 86769kcal 87355kcal 87941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27515kcal 28301kcal 29087kcal 29873kcal 30659kcal 31445kcal 32231kcal 33018kcal 33804kcal 34590kcal 35376kcal 36162kcal 36948kcal 37734kcal 38521kcal 39307kcal 40093kcal 40879kcal 41665kcal 42451kcal 43238kcal 44024kcal 44810kcal 45596kcal 46382kcal 47168kcal 47954kcal 48741kcal 49527kcal 50313kcal 51099kcal 51885kcal 52671kcal 53457kcal 54244kcal 55030kcal 55816kcal 56602kcal 57388kcal 58174kcal 58960kcal 59747kcal 60533kcal 61319kcal 62105kcal 62891kcal 63677kcal 64463kcal 65250kcal 66036kcal 66822kcal 67608kcal 68394kcal 69180kcal 69966kcal 70753kcal 71539kcal 72325kcal 73111kcal 73897kcal 74683kcal 75469kcal 76256kcal 77042kcal 77828kcal 78614kcal 79400kcal 80186kcal 80972kcal 81759kcal 82545kcal 83331kcal 84117kcal 84903kcal 85689kcal 86476kcal 87262kcal 88048kcal 88834kcal 89620kcal 90406kcal 91192kcal 91979kcal 92765kcal 93551kcal 94337kcal 95123kcal 95909kcal 96695kcal 97482kcal 98268kcal 99054kcal 99840kcal 100626kcal 101412kcal 102198kcal 102985kcal 103771kcal 104557kcal 105343kcal 106129kcal 106915kcal 107701kcal 108488kcal 109274kcal 110060kcal 110846kcal 111632kcal 112418kcal 113204kcal 113991kcal 114777kcal 115563kcal 116349kcal 117135kcal 117921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28680kcal 29500kcal 30319kcal 31139kcal 31958kcal 32778kcal 33597kcal 34417kcal 35236kcal 36056kcal 36875kcal 37695kcal 38514kcal 39333kcal 40153kcal 40972kcal 41792kcal 42611kcal 43431kcal 44250kcal 45070kcal 45889kcal 46709kcal 47528kcal 48347kcal 49167kcal 49986kcal 50806kcal 51625kcal 52445kcal 53264kcal 54084kcal 54903kcal 55723kcal 56542kcal 57361kcal 58181kcal 59000kcal 59820kcal 60639kcal 61459kcal 62278kcal 63098kcal 63917kcal 64737kcal 65556kcal 66375kcal 67195kcal 68014kcal 68834kcal 69653kcal 70473kcal 71292kcal 72112kcal 72931kcal 73751kcal 74570kcal 75390kcal 76209kcal 77028kcal 77848kcal 78667kcal 79487kcal 80306kcal 81126kcal 81945kcal 82765kcal 83584kcal 84404kcal 85223kcal 86042kcal 86862kcal 87681kcal 88501kcal 89320kcal 90140kcal 90959kcal 91779kcal 92598kcal 93418kcal 94237kcal 95056kcal 95876kcal 96695kcal 97515kcal 98334kcal 99154kcal 99973kcal 100793kcal 101612kcal 102432kcal 103251kcal 104071kcal 104890kcal 105709kcal 106529kcal 107348kcal 108168kcal 108987kcal 109807kcal 110626kcal 111446kcal 112265kcal 113085kcal 113904kcal 114723kcal 115543kcal 116362kcal 117182kcal 118001kcal 118821kcal 119640kcal 120460kcal 121279kcal 122099kcal 122918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17301kcal 17654kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20832kcal 21185kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24363kcal 24716kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27541kcal 27894kcal 28247kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31072kcal 31425kcal 31778kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34603kcal 34956kcal 35309kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38134kcal 38487kcal 38840kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41312kcal 41665kcal 42018kcal 42371kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44843kcal 45196kcal 45549kcal 45902kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48374kcal 48727kcal 49080kcal 49433kcal 49786kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51552kcal 51905kcal 52258kcal 52611kcal 52964kcal
水泳
(普通:全般)		 19353kcal 19906kcal 20459kcal 21012kcal 21565kcal 22118kcal 22671kcal 23224kcal 23777kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33730kcal 34283kcal 34836kcal 35389kcal 35942kcal 36495kcal 37048kcal 37601kcal 38154kcal 38707kcal 39260kcal 39813kcal 40366kcal 40919kcal 41472kcal 42025kcal 42578kcal 43131kcal 43684kcal 44237kcal 44790kcal 45343kcal 45896kcal 46449kcal 47002kcal 47555kcal 48108kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50319kcal 50872kcal 51425kcal 51978kcal 52531kcal 53084kcal 53637kcal 54190kcal 54743kcal 55296kcal 55849kcal 56402kcal 56955kcal 57508kcal 58061kcal 58614kcal 59167kcal 59720kcal 60273kcal 60826kcal 61379kcal 61932kcal 62485kcal 63038kcal 63591kcal 64144kcal 64697kcal 65250kcal 65803kcal 66356kcal 66908kcal 67461kcal 68014kcal 68567kcal 69120kcal 69673kcal 70226kcal 70779kcal 71332kcal 71885kcal 72438kcal 72991kcal 73544kcal 74097kcal 74650kcal 75203kcal 75756kcal 76309kcal 76862kcal 77415kcal 77968kcal 78521kcal 79074kcal 79627kcal 80180kcal 80733kcal 81286kcal 81839kcal 82392kcal 82945kcal
水泳
(速め:全般)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
水泳
(バタフライ)		 32178kcal 33098kcal 34017kcal 34936kcal 35856kcal 36775kcal 37695kcal 38614kcal 39533kcal 40453kcal 41372kcal 42291kcal 43211kcal 44130kcal 45050kcal 45969kcal 46888kcal 47808kcal 48727kcal 49647kcal 50566kcal 51485kcal 52405kcal 53324kcal 54244kcal 55163kcal 56082kcal 57002kcal 57921kcal 58840kcal 59760kcal 60679kcal 61599kcal 62518kcal 63437kcal 64357kcal 65276kcal 66196kcal 67115kcal 68034kcal 68954kcal 69873kcal 70793kcal 71712kcal 72631kcal 73551kcal 74470kcal 75390kcal 76309kcal 77228kcal 78148kcal 79067kcal 79986kcal 80906kcal 81825kcal 82745kcal 83664kcal 84583kcal 85503kcal 86422kcal 87342kcal 88261kcal 89180kcal 90100kcal 91019kcal 91939kcal 92858kcal 93777kcal 94697kcal 95616kcal 96536kcal 97455kcal 98374kcal 99294kcal 100213kcal 101132kcal 102052kcal 102971kcal 103891kcal 104810kcal 105729kcal 106649kcal 107568kcal 108488kcal 109407kcal 110326kcal 111246kcal 112165kcal 113085kcal 114004kcal 114923kcal 115843kcal 116762kcal 117681kcal 118601kcal 119520kcal 120440kcal 121359kcal 122278kcal 123198kcal 124117kcal 125037kcal 125956kcal 126875kcal 127795kcal 128714kcal 129634kcal 130553kcal 131472kcal 132392kcal 133311kcal 134231kcal 135150kcal 136069kcal 136989kcal 137908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
背筋運動		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
懸垂		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
スクワット		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
ヨガ
ハタ		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
ヨガ
パワー		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ダンス
ゆっくり		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
ダンス
普通		 17022kcal 17508kcal 17994kcal 18481kcal 18967kcal 19453kcal 19940kcal 20426kcal 20912kcal 21399kcal 21885kcal 22371kcal 22858kcal 23344kcal 23830kcal 24317kcal 24803kcal 25289kcal 25776kcal 26262kcal 26748kcal 27235kcal 27721kcal 28207kcal 28694kcal 29180kcal 29666kcal 30153kcal 30639kcal 31126kcal 31612kcal 32098kcal 32585kcal 33071kcal 33557kcal 34044kcal 34530kcal 35016kcal 35503kcal 35989kcal 36475kcal 36962kcal 37448kcal 37934kcal 38421kcal 38907kcal 39393kcal 39880kcal 40366kcal 40852kcal 41339kcal 41825kcal 42311kcal 42798kcal 43284kcal 43770kcal 44257kcal 44743kcal 45230kcal 45716kcal 46202kcal 46689kcal 47175kcal 47661kcal 48148kcal 48634kcal 49120kcal 49607kcal 50093kcal 50579kcal 51066kcal 51552kcal 52038kcal 52525kcal 53011kcal 53497kcal 53984kcal 54470kcal 54956kcal 55443kcal 55929kcal 56415kcal 56902kcal 57388kcal 57874kcal 58361kcal 58847kcal 59333kcal 59820kcal 60306kcal 60793kcal 61279kcal 61765kcal 62252kcal 62738kcal 63224kcal 63711kcal 64197kcal 64683kcal 65170kcal 65656kcal 66142kcal 66629kcal 67115kcal 67601kcal 68088kcal 68574kcal 69060kcal 69547kcal 70033kcal 70519kcal 71006kcal 71492kcal 71978kcal 72465kcal 72951kcal
ダンス
激しい		 20986kcal 21585kcal 22185kcal 22784kcal 23384kcal 23984kcal 24583kcal 25183kcal 25782kcal 26382kcal 26982kcal 27581kcal 28181kcal 28780kcal 29380kcal 29980kcal 30579kcal 31179kcal 31778kcal 32378kcal 32978kcal 33577kcal 34177kcal 34776kcal 35376kcal 35976kcal 36575kcal 37175kcal 37774kcal 38374kcal 38974kcal 39573kcal 40173kcal 40772kcal 41372kcal 41972kcal 42571kcal 43171kcal 43770kcal 44370kcal 44970kcal 45569kcal 46169kcal 46768kcal 47368kcal 47968kcal 48567kcal 49167kcal 49767kcal 50366kcal 50966kcal 51565kcal 52165kcal 52765kcal 53364kcal 53964kcal 54563kcal 55163kcal 55763kcal 56362kcal 56962kcal 57561kcal 58161kcal 58761kcal 59360kcal 59960kcal 60559kcal 61159kcal 61759kcal 62358kcal 62958kcal 63557kcal 64157kcal 64757kcal 65356kcal 65956kcal 66555kcal 67155kcal 67755kcal 68354kcal 68954kcal 69553kcal 70153kcal 70753kcal 71352kcal 71952kcal 72551kcal 73151kcal 73751kcal 74350kcal 74950kcal 75549kcal 76149kcal 76749kcal 77348kcal 77948kcal 78547kcal 79147kcal 79747kcal 80346kcal 80946kcal 81545kcal 82145kcal 82745kcal 83344kcal 83944kcal 84543kcal 85143kcal 85743kcal 86342kcal 86942kcal 87541kcal 88141kcal 88741kcal 89340kcal 89940kcal
踏み台昇降 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
トランポリン
ゆっくり		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10493kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11992kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13491kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14990kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16189kcal 16489kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17688kcal 17988kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19187kcal 19487kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20686kcal 20986kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22185kcal 22485kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23684kcal 23984kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25183kcal 25483kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26682kcal 26982kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28181kcal 28481kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29680kcal 29980kcal 30279kcal 30579kcal 30879kcal 31179kcal 31479kcal 31778kcal 32078kcal 32378kcal 32678kcal 32978kcal 33277kcal 33577kcal 33877kcal 34177kcal 34477kcal 34776kcal 35076kcal 35376kcal 35676kcal 35976kcal 36275kcal 36575kcal 36875kcal 37175kcal 37475kcal 37774kcal 38074kcal 38374kcal 38674kcal 38974kcal 39273kcal 39573kcal 39873kcal 40173kcal 40473kcal 40772kcal 41072kcal 41372kcal 41672kcal 41972kcal 42271kcal 42571kcal 42871kcal 43171kcal 43471kcal 43770kcal 44070kcal 44370kcal 44670kcal 44970kcal
HIIT
ジャンプなし		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
HIIT
ジャンプあり		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
料理全般 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
掃除機をかける 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10333kcal 10553kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11652kcal 11872kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13191kcal 13411kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14730kcal 14950kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16049kcal 16269kcal 16489kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17588kcal 17808kcal 18028kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19127kcal 19347kcal 19567kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20446kcal 20666kcal 20886kcal 21106kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21985kcal 22205kcal 22425kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23304kcal 23524kcal 23744kcal 23964kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24843kcal 25063kcal 25283kcal 25503kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26382kcal 26602kcal 26822kcal 27042kcal 27261kcal 27481kcal 27701kcal 27921kcal 28141kcal 28361kcal 28581kcal 28800kcal 29020kcal 29240kcal 29460kcal 29680kcal 29900kcal 30120kcal 30339kcal 30559kcal 30779kcal 30999kcal 31219kcal 31439kcal 31659kcal 31878kcal 32098kcal 32318kcal 32538kcal 32758kcal 32978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
部屋の片づけ全般 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19507kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21106kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23984kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25583kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28461kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30060kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31659kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32938kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34537kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36136kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37415kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39014kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40613kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41892kcal 42212kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43491kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45090kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46689kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
トイレ 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14870kcal 14990kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16309kcal 16429kcal 16549kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17748kcal 17868kcal 17988kcal
風呂でシャワー 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
風呂で入浴 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6695kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8094kcal 8194kcal 8294kcal 8394kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9393kcal 9493kcal 9593kcal 9693kcal 9793kcal 9893kcal 9993kcal 10093kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10592kcal 10692kcal 10792kcal 10892kcal 10992kcal 11092kcal 11192kcal 11292kcal 11392kcal 11492kcal 11592kcal 11692kcal 11792kcal 11892kcal 11992kcal 12091kcal 12191kcal 12291kcal 12391kcal 12491kcal 12591kcal 12691kcal 12791kcal 12891kcal 12991kcal 13091kcal 13191kcal 13291kcal 13391kcal 13491kcal 13590kcal 13690kcal 13790kcal 13890kcal 13990kcal 14090kcal 14190kcal 14290kcal 14390kcal 14490kcal 14590kcal 14690kcal 14790kcal 14890kcal 14990kcal
デスクワーク 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6842kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8401kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8834kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11345kcal 11432kcal 11519kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12904kcal 12991kcal
立って仕事をする 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14870kcal 14990kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16309kcal 16429kcal 16549kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17748kcal 17868kcal 17988kcal
体をよく動かす仕事 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
電車バスに乗車 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6842kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8401kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8834kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11345kcal 11432kcal 11519kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12904kcal 12991kcal
自動車を運転 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32178kcal 33098kcal 34017kcal 34936kcal 35856kcal 36775kcal 37695kcal 38614kcal 39533kcal 40453kcal 41372kcal 42291kcal 43211kcal 44130kcal 45050kcal 45969kcal 46888kcal 47808kcal 48727kcal 49647kcal 50566kcal 51485kcal 52405kcal 53324kcal 54244kcal 55163kcal 56082kcal 57002kcal 57921kcal 58840kcal 59760kcal 60679kcal 61599kcal 62518kcal 63437kcal 64357kcal 65276kcal 66196kcal 67115kcal 68034kcal 68954kcal 69873kcal 70793kcal 71712kcal 72631kcal 73551kcal 74470kcal 75390kcal 76309kcal 77228kcal 78148kcal 79067kcal 79986kcal 80906kcal 81825kcal 82745kcal 83664kcal 84583kcal 85503kcal 86422kcal 87342kcal 88261kcal 89180kcal 90100kcal 91019kcal 91939kcal 92858kcal 93777kcal 94697kcal 95616kcal 96536kcal 97455kcal 98374kcal 99294kcal 100213kcal 101132kcal 102052kcal 102971kcal 103891kcal 104810kcal 105729kcal 106649kcal 107568kcal 108488kcal 109407kcal 110326kcal 111246kcal 112165kcal 113085kcal 114004kcal 114923kcal 115843kcal 116762kcal 117681kcal 118601kcal 119520kcal 120440kcal 121359kcal 122278kcal 123198kcal 124117kcal 125037kcal 125956kcal 126875kcal 127795kcal 128714kcal 129634kcal 130553kcal 131472kcal 132392kcal 133311kcal 134231kcal 135150kcal 136069kcal 136989kcal 137908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28680kcal 29500kcal 30319kcal 31139kcal 31958kcal 32778kcal 33597kcal 34417kcal 35236kcal 36056kcal 36875kcal 37695kcal 38514kcal 39333kcal 40153kcal 40972kcal 41792kcal 42611kcal 43431kcal 44250kcal 45070kcal 45889kcal 46709kcal 47528kcal 48347kcal 49167kcal 49986kcal 50806kcal 51625kcal 52445kcal 53264kcal 54084kcal 54903kcal 55723kcal 56542kcal 57361kcal 58181kcal 59000kcal 59820kcal 60639kcal 61459kcal 62278kcal 63098kcal 63917kcal 64737kcal 65556kcal 66375kcal 67195kcal 68014kcal 68834kcal 69653kcal 70473kcal 71292kcal 72112kcal 72931kcal 73751kcal 74570kcal 75390kcal 76209kcal 77028kcal 77848kcal 78667kcal 79487kcal 80306kcal 81126kcal 81945kcal 82765kcal 83584kcal 84404kcal 85223kcal 86042kcal 86862kcal 87681kcal 88501kcal 89320kcal 90140kcal 90959kcal 91779kcal 92598kcal 93418kcal 94237kcal 95056kcal 95876kcal 96695kcal 97515kcal 98334kcal 99154kcal 99973kcal 100793kcal 101612kcal 102432kcal 103251kcal 104071kcal 104890kcal 105709kcal 106529kcal 107348kcal 108168kcal 108987kcal 109807kcal 110626kcal 111446kcal 112265kcal 113085kcal 113904kcal 114723kcal 115543kcal 116362kcal 117182kcal 118001kcal 118821kcal 119640kcal 120460kcal 121279kcal 122099kcal 122918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27515kcal 28301kcal 29087kcal 29873kcal 30659kcal 31445kcal 32231kcal 33018kcal 33804kcal 34590kcal 35376kcal 36162kcal 36948kcal 37734kcal 38521kcal 39307kcal 40093kcal 40879kcal 41665kcal 42451kcal 43238kcal 44024kcal 44810kcal 45596kcal 46382kcal 47168kcal 47954kcal 48741kcal 49527kcal 50313kcal 51099kcal 51885kcal 52671kcal 53457kcal 54244kcal 55030kcal 55816kcal 56602kcal 57388kcal 58174kcal 58960kcal 59747kcal 60533kcal 61319kcal 62105kcal 62891kcal 63677kcal 64463kcal 65250kcal 66036kcal 66822kcal 67608kcal 68394kcal 69180kcal 69966kcal 70753kcal 71539kcal 72325kcal 73111kcal 73897kcal 74683kcal 75469kcal 76256kcal 77042kcal 77828kcal 78614kcal 79400kcal 80186kcal 80972kcal 81759kcal 82545kcal 83331kcal 84117kcal 84903kcal 85689kcal 86476kcal 87262kcal 88048kcal 88834kcal 89620kcal 90406kcal 91192kcal 91979kcal 92765kcal 93551kcal 94337kcal 95123kcal 95909kcal 96695kcal 97482kcal 98268kcal 99054kcal 99840kcal 100626kcal 101412kcal 102198kcal 102985kcal 103771kcal 104557kcal 105343kcal 106129kcal 106915kcal 107701kcal 108488kcal 109274kcal 110060kcal 110846kcal 111632kcal 112418kcal 113204kcal 113991kcal 114777kcal 115563kcal 116349kcal 117135kcal 117921kcal
水泳
(速め:全般)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
ダンス
激しい		 20986kcal 21585kcal 22185kcal 22784kcal 23384kcal 23984kcal 24583kcal 25183kcal 25782kcal 26382kcal 26982kcal 27581kcal 28181kcal 28780kcal 29380kcal 29980kcal 30579kcal 31179kcal 31778kcal 32378kcal 32978kcal 33577kcal 34177kcal 34776kcal 35376kcal 35976kcal 36575kcal 37175kcal 37774kcal 38374kcal 38974kcal 39573kcal 40173kcal 40772kcal 41372kcal 41972kcal 42571kcal 43171kcal 43770kcal 44370kcal 44970kcal 45569kcal 46169kcal 46768kcal 47368kcal 47968kcal 48567kcal 49167kcal 49767kcal 50366kcal 50966kcal 51565kcal 52165kcal 52765kcal 53364kcal 53964kcal 54563kcal 55163kcal 55763kcal 56362kcal 56962kcal 57561kcal 58161kcal 58761kcal 59360kcal 59960kcal 60559kcal 61159kcal 61759kcal 62358kcal 62958kcal 63557kcal 64157kcal 64757kcal 65356kcal 65956kcal 66555kcal 67155kcal 67755kcal 68354kcal 68954kcal 69553kcal 70153kcal 70753kcal 71352kcal 71952kcal 72551kcal 73151kcal 73751kcal 74350kcal 74950kcal 75549kcal 76149kcal 76749kcal 77348kcal 77948kcal 78547kcal 79147kcal 79747kcal 80346kcal 80946kcal 81545kcal 82145kcal 82745kcal 83344kcal 83944kcal 84543kcal 85143kcal 85743kcal 86342kcal 86942kcal 87541kcal 88141kcal 88741kcal 89340kcal 89940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20519kcal 21106kcal 21692kcal 22278kcal 22864kcal 23451kcal 24037kcal 24623kcal 25209kcal 25796kcal 26382kcal 26968kcal 27555kcal 28141kcal 28727kcal 29313kcal 29900kcal 30486kcal 31072kcal 31659kcal 32245kcal 32831kcal 33417kcal 34004kcal 34590kcal 35176kcal 35762kcal 36349kcal 36935kcal 37521kcal 38108kcal 38694kcal 39280kcal 39866kcal 40453kcal 41039kcal 41625kcal 42212kcal 42798kcal 43384kcal 43970kcal 44557kcal 45143kcal 45729kcal 46315kcal 46902kcal 47488kcal 48074kcal 48661kcal 49247kcal 49833kcal 50419kcal 51006kcal 51592kcal 52178kcal 52765kcal 53351kcal 53937kcal 54523kcal 55110kcal 55696kcal 56282kcal 56868kcal 57455kcal 58041kcal 58627kcal 59214kcal 59800kcal 60386kcal 60972kcal 61559kcal 62145kcal 62731kcal 63318kcal 63904kcal 64490kcal 65076kcal 65663kcal 66249kcal 66835kcal 67421kcal 68008kcal 68594kcal 69180kcal 69767kcal 70353kcal 70939kcal 71525kcal 72112kcal 72698kcal 73284kcal 73871kcal 74457kcal 75043kcal 75629kcal 76216kcal 76802kcal 77388kcal 77974kcal 78561kcal 79147kcal 79733kcal 80320kcal 80906kcal 81492kcal 82078kcal 82665kcal 83251kcal 83837kcal 84424kcal 85010kcal 85596kcal 86182kcal 86769kcal 87355kcal 87941kcal
水泳
(普通:全般)		 19353kcal 19906kcal 20459kcal 21012kcal 21565kcal 22118kcal 22671kcal 23224kcal 23777kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33730kcal 34283kcal 34836kcal 35389kcal 35942kcal 36495kcal 37048kcal 37601kcal 38154kcal 38707kcal 39260kcal 39813kcal 40366kcal 40919kcal 41472kcal 42025kcal 42578kcal 43131kcal 43684kcal 44237kcal 44790kcal 45343kcal 45896kcal 46449kcal 47002kcal 47555kcal 48108kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50319kcal 50872kcal 51425kcal 51978kcal 52531kcal 53084kcal 53637kcal 54190kcal 54743kcal 55296kcal 55849kcal 56402kcal 56955kcal 57508kcal 58061kcal 58614kcal 59167kcal 59720kcal 60273kcal 60826kcal 61379kcal 61932kcal 62485kcal 63038kcal 63591kcal 64144kcal 64697kcal 65250kcal 65803kcal 66356kcal 66908kcal 67461kcal 68014kcal 68567kcal 69120kcal 69673kcal 70226kcal 70779kcal 71332kcal 71885kcal 72438kcal 72991kcal 73544kcal 74097kcal 74650kcal 75203kcal 75756kcal 76309kcal 76862kcal 77415kcal 77968kcal 78521kcal 79074kcal 79627kcal 80180kcal 80733kcal 81286kcal 81839kcal 82392kcal 82945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
山登り 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
HIIT
ジャンプあり		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
ダンス
普通		 17022kcal 17508kcal 17994kcal 18481kcal 18967kcal 19453kcal 19940kcal 20426kcal 20912kcal 21399kcal 21885kcal 22371kcal 22858kcal 23344kcal 23830kcal 24317kcal 24803kcal 25289kcal 25776kcal 26262kcal 26748kcal 27235kcal 27721kcal 28207kcal 28694kcal 29180kcal 29666kcal 30153kcal 30639kcal 31126kcal 31612kcal 32098kcal 32585kcal 33071kcal 33557kcal 34044kcal 34530kcal 35016kcal 35503kcal 35989kcal 36475kcal 36962kcal 37448kcal 37934kcal 38421kcal 38907kcal 39393kcal 39880kcal 40366kcal 40852kcal 41339kcal 41825kcal 42311kcal 42798kcal 43284kcal 43770kcal 44257kcal 44743kcal 45230kcal 45716kcal 46202kcal 46689kcal 47175kcal 47661kcal 48148kcal 48634kcal 49120kcal 49607kcal 50093kcal 50579kcal 51066kcal 51552kcal 52038kcal 52525kcal 53011kcal 53497kcal 53984kcal 54470kcal 54956kcal 55443kcal 55929kcal 56415kcal 56902kcal 57388kcal 57874kcal 58361kcal 58847kcal 59333kcal 59820kcal 60306kcal 60793kcal 61279kcal 61765kcal 62252kcal 62738kcal 63224kcal 63711kcal 64197kcal 64683kcal 65170kcal 65656kcal 66142kcal 66629kcal 67115kcal 67601kcal 68088kcal 68574kcal 69060kcal 69547kcal 70033kcal 70519kcal 71006kcal 71492kcal 71978kcal 72465kcal 72951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17301kcal 17654kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20832kcal 21185kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24363kcal 24716kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27541kcal 27894kcal 28247kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31072kcal 31425kcal 31778kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34603kcal 34956kcal 35309kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38134kcal 38487kcal 38840kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41312kcal 41665kcal 42018kcal 42371kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44843kcal 45196kcal 45549kcal 45902kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48374kcal 48727kcal 49080kcal 49433kcal 49786kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51552kcal 51905kcal 52258kcal 52611kcal 52964kcal
踏み台昇降 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
HIIT
ジャンプなし		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
ダンス
ゆっくり		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
筋トレ
スクワット		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
部屋の片づけ全般 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15030kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19507kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21106kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23984kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25583kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28461kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30060kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31659kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32938kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34537kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36136kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37415kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39014kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40613kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41892kcal 42212kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43491kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45090kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46689kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10493kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11992kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13491kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14990kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16189kcal 16489kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17688kcal 17988kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19187kcal 19487kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20686kcal 20986kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22185kcal 22485kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23684kcal 23984kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25183kcal 25483kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26682kcal 26982kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28181kcal 28481kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29680kcal 29980kcal 30279kcal 30579kcal 30879kcal 31179kcal 31479kcal 31778kcal 32078kcal 32378kcal 32678kcal 32978kcal 33277kcal 33577kcal 33877kcal 34177kcal 34477kcal 34776kcal 35076kcal 35376kcal 35676kcal 35976kcal 36275kcal 36575kcal 36875kcal 37175kcal 37475kcal 37774kcal 38074kcal 38374kcal 38674kcal 38974kcal 39273kcal 39573kcal 39873kcal 40173kcal 40473kcal 40772kcal 41072kcal 41372kcal 41672kcal 41972kcal 42271kcal 42571kcal 42871kcal 43171kcal 43471kcal 43770kcal 44070kcal 44370kcal 44670kcal 44970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23491kcal 23777kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28934kcal 29220kcal 29507kcal 29793kcal 30080kcal 30366kcal 30653kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34950kcal 35236kcal 35523kcal 35809kcal 36096kcal 36382kcal 36669kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40393kcal 40679kcal 40966kcal 41252kcal 41539kcal 41825kcal 42112kcal 42398kcal 42685kcal 42971kcal
ヨガ
パワー		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
筋トレ
腹筋運動		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
背筋運動		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
筋トレ
懸垂		 8860kcal 9113kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15189kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16708kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18227kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19493kcal 19746kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21012kcal 21265kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22531kcal 22784kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24050kcal 24303kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25569kcal 25822kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27088kcal 27341kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28607kcal 28860kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30126kcal 30379kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31645kcal 31898kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33164kcal 33417kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34683kcal 34936kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36202kcal 36455kcal 36708kcal 36962kcal 37215kcal 37468kcal 37721kcal 37974kcal
トランポリン
ゆっくり		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
料理全般 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16555kcal 16788kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17954kcal 18187kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19120kcal 19353kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20286kcal 20519kcal 20752kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21685kcal 21918kcal 22151kcal 22385kcal 22618kcal 22851kcal 23084kcal 23317kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24250kcal 24483kcal 24716kcal 24950kcal 25183kcal 25416kcal 25649kcal 25882kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26815kcal 27048kcal 27281kcal 27515kcal 27748kcal 27981kcal 28214kcal 28447kcal 28680kcal 28914kcal 29147kcal 29380kcal 29613kcal 29846kcal 30080kcal 30313kcal 30546kcal 30779kcal 31012kcal 31245kcal 31479kcal 31712kcal 31945kcal 32178kcal 32411kcal 32645kcal 32878kcal 33111kcal 33344kcal 33577kcal 33810kcal 34044kcal 34277kcal 34510kcal 34743kcal 34976kcal
掃除機をかける 7694kcal 7914kcal 8134kcal 8354kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9233kcal 9453kcal 9673kcal 9893kcal 10113kcal 10333kcal 10553kcal 10772kcal 10992kcal 11212kcal 11432kcal 11652kcal 11872kcal 12091kcal 12311kcal 12531kcal 12751kcal 12971kcal 13191kcal 13411kcal 13630kcal 13850kcal 14070kcal 14290kcal 14510kcal 14730kcal 14950kcal 15169kcal 15389kcal 15609kcal 15829kcal 16049kcal 16269kcal 16489kcal 16708kcal 16928kcal 17148kcal 17368kcal 17588kcal 17808kcal 18028kcal 18247kcal 18467kcal 18687kcal 18907kcal 19127kcal 19347kcal 19567kcal 19786kcal 20006kcal 20226kcal 20446kcal 20666kcal 20886kcal 21106kcal 21325kcal 21545kcal 21765kcal 21985kcal 22205kcal 22425kcal 22644kcal 22864kcal 23084kcal 23304kcal 23524kcal 23744kcal 23964kcal 24183kcal 24403kcal 24623kcal 24843kcal 25063kcal 25283kcal 25503kcal 25722kcal 25942kcal 26162kcal 26382kcal 26602kcal 26822kcal 27042kcal 27261kcal 27481kcal 27701kcal 27921kcal 28141kcal 28361kcal 28581kcal 28800kcal 29020kcal 29240kcal 29460kcal 29680kcal 29900kcal 30120kcal 30339kcal 30559kcal 30779kcal 30999kcal 31219kcal 31439kcal 31659kcal 31878kcal 32098kcal 32318kcal 32538kcal 32758kcal 32978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
体をよく動かす仕事 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
皿洗い 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
ヨガ
ハタ		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal
自動車を運転 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
風呂でシャワー 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
トイレ 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14870kcal 14990kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16309kcal 16429kcal 16549kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17748kcal 17868kcal 17988kcal
立って仕事をする 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5996kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7435kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8874kcal 8994kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10433kcal 10553kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11872kcal 11992kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13311kcal 13431kcal 13551kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14870kcal 14990kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16309kcal 16429kcal 16549kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17748kcal 17868kcal 17988kcal
風呂で入浴 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6695kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8094kcal 8194kcal 8294kcal 8394kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9393kcal 9493kcal 9593kcal 9693kcal 9793kcal 9893kcal 9993kcal 10093kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10592kcal 10692kcal 10792kcal 10892kcal 10992kcal 11092kcal 11192kcal 11292kcal 11392kcal 11492kcal 11592kcal 11692kcal 11792kcal 11892kcal 11992kcal 12091kcal 12191kcal 12291kcal 12391kcal 12491kcal 12591kcal 12691kcal 12791kcal 12891kcal 12991kcal 13091kcal 13191kcal 13291kcal 13391kcal 13491kcal 13590kcal 13690kcal 13790kcal 13890kcal 13990kcal 14090kcal 14190kcal 14290kcal 14390kcal 14490kcal 14590kcal 14690kcal 14790kcal 14890kcal 14990kcal
デスクワーク 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6842kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8401kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8834kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11345kcal 11432kcal 11519kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12904kcal 12991kcal
電車バスに乗車 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3291kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3724kcal 3810kcal 3897kcal 3984kcal 4070kcal 4157kcal 4243kcal 4330kcal 4417kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4850kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5283kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5716kcal 5802kcal 5889kcal 5976kcal 6062kcal 6149kcal 6235kcal 6322kcal 6409kcal 6495kcal 6582kcal 6668kcal 6755kcal 6842kcal 6928kcal 7015kcal 7101kcal 7188kcal 7275kcal 7361kcal 7448kcal 7535kcal 7621kcal 7708kcal 7794kcal 7881kcal 7968kcal 8054kcal 8141kcal 8227kcal 8314kcal 8401kcal 8487kcal 8574kcal 8660kcal 8747kcal 8834kcal 8920kcal 9007kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9613kcal 9700kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10046kcal 10133kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10479kcal 10566kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10912kcal 10999kcal 11085kcal 11172kcal 11259kcal 11345kcal 11432kcal 11519kcal 11605kcal 11692kcal 11778kcal 11865kcal 11952kcal 12038kcal 12125kcal 12211kcal 12298kcal 12385kcal 12471kcal 12558kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12904kcal 12991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ