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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
山登り 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33547kcal 33772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33813kcal 34115kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36832kcal 37134kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39851kcal 40153kcal 40455kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42870kcal 43172kcal 43474kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12587kcal 12902kcal 13217kcal 13531kcal 13846kcal 14161kcal 14475kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15734kcal 16049kcal 16364kcal 16678kcal 16993kcal 17308kcal 17622kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18881kcal 19196kcal 19511kcal 19825kcal 20140kcal 20455kcal 20769kcal 21084kcal 21399kcal 21713kcal 22028kcal 22343kcal 22658kcal 22972kcal 23287kcal 23602kcal 23916kcal 24231kcal 24546kcal 24860kcal 25175kcal 25490kcal 25805kcal 26119kcal 26434kcal 26749kcal 27063kcal 27378kcal 27693kcal 28007kcal 28322kcal 28637kcal 28951kcal 29266kcal 29581kcal 29896kcal 30210kcal 30525kcal 30840kcal 31154kcal 31469kcal 31784kcal 32098kcal 32413kcal 32728kcal 33043kcal 33357kcal 33672kcal 33987kcal 34301kcal 34616kcal 34931kcal 35245kcal 35560kcal 35875kcal 36189kcal 36504kcal 36819kcal 37134kcal 37448kcal 37763kcal 38078kcal 38392kcal 38707kcal 39022kcal 39336kcal 39651kcal 39966kcal 40281kcal 40595kcal 40910kcal 41225kcal 41539kcal 41854kcal 42169kcal 42483kcal 42798kcal 43113kcal 43427kcal 43742kcal 44057kcal 44372kcal 44686kcal 45001kcal 45316kcal 45630kcal 45945kcal 46260kcal 46574kcal 46889kcal 47204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7458kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8136kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8814kcal 8949kcal 9085kcal 9220kcal 9356kcal 9492kcal 9627kcal 9763kcal 9898kcal 10034kcal 10170kcal 10305kcal 10441kcal 10576kcal 10712kcal 10848kcal 10983kcal 11119kcal 11254kcal 11390kcal 11526kcal 11661kcal 11797kcal 11932kcal 12068kcal 12204kcal 12339kcal 12475kcal 12610kcal 12746kcal 12882kcal 13017kcal 13153kcal 13288kcal 13424kcal 13560kcal 13695kcal 13831kcal 13966kcal 14102kcal 14238kcal 14373kcal 14509kcal 14644kcal 14780kcal 14916kcal 15051kcal 15187kcal 15322kcal 15458kcal 15594kcal 15729kcal 15865kcal 16000kcal 16136kcal 16272kcal 16407kcal 16543kcal 16678kcal 16814kcal 16950kcal 17085kcal 17221kcal 17356kcal 17492kcal 17628kcal 17763kcal 17899kcal 18034kcal 18170kcal 18306kcal 18441kcal 18577kcal 18712kcal 18848kcal 18984kcal 19119kcal 19255kcal 19390kcal 19526kcal 19662kcal 19797kcal 19933kcal 20068kcal 20204kcal 20340kcal
水泳
(普通:全般)		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10193kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13166kcal 13378kcal 13590kcal 13803kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16139kcal 16351kcal 16563kcal 16776kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19749kcal 19961kcal 20173kcal 20386kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22722kcal 22934kcal 23146kcal 23359kcal 23571kcal 23783kcal 23996kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25695kcal 25907kcal 26119kcal 26332kcal 26544kcal 26756kcal 26969kcal 27181kcal 27393kcal 27606kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29305kcal 29517kcal 29729kcal 29942kcal 30154kcal 30366kcal 30579kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
水泳
(速め:全般)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
水泳
(バタフライ)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22243kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26480kcal 26833kcal 27186kcal 27539kcal 27892kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31070kcal 31423kcal 31776kcal 32129kcal 32482kcal 32835kcal 33188kcal 33541kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35307kcal 35660kcal 36013kcal 36366kcal 36719kcal 37072kcal 37425kcal 37778kcal 38131kcal 38484kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39897kcal 40250kcal 40603kcal 40956kcal 41309kcal 41662kcal 42015kcal 42368kcal 42721kcal 43074kcal 43427kcal 43781kcal 44134kcal 44487kcal 44840kcal 45193kcal 45546kcal 45899kcal 46252kcal 46605kcal 46958kcal 47311kcal 47664kcal 48017kcal 48371kcal 48724kcal 49077kcal 49430kcal 49783kcal 50136kcal 50489kcal 50842kcal 51195kcal 51548kcal 51901kcal 52254kcal 52607kcal 52960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
背筋運動		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
懸垂		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
スクワット		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ヨガ
ハタ		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
ヨガ
パワー		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
ダンス
ゆっくり		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ダンス
普通		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7284kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9712kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11393kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12140kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13821kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14568kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16249kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16996kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18677kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19424kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21105kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21852kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22786kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23533kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24280kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25214kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25961kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26708kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27642kcal 27828kcal 28015kcal
ダンス
激しい		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
踏み台昇降 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
トランポリン
ゆっくり		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
HIIT
ジャンプなし		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
HIIT
ジャンプあり		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
料理全般 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
掃除機をかける 2955kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4559kcal 4643kcal 4728kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5150kcal 5234kcal 5319kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5741kcal 5825kcal 5910kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6332kcal 6416kcal 6501kcal 6585kcal 6670kcal 6754kcal 6838kcal 6923kcal 7007kcal 7092kcal 7176kcal 7261kcal 7345kcal 7429kcal 7514kcal 7598kcal 7683kcal 7767kcal 7852kcal 7936kcal 8020kcal 8105kcal 8189kcal 8274kcal 8358kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8696kcal 8780kcal 8865kcal 8949kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9287kcal 9371kcal 9456kcal 9540kcal 9625kcal 9709kcal 9793kcal 9878kcal 9962kcal 10047kcal 10131kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10469kcal 10553kcal 10638kcal 10722kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11060kcal 11144kcal 11229kcal 11313kcal 11398kcal 11482kcal 11566kcal 11651kcal 11735kcal 11820kcal 11904kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12242kcal 12326kcal 12411kcal 12495kcal 12580kcal 12664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
部屋の片づけ全般 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10193kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10807kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11421kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12772kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13386kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 14000kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14614kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15228kcal 15351kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15965kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16579kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17193kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17807kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18421kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
トイレ 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
風呂でシャワー 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
風呂で入浴 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
デスクワーク 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal
立って仕事をする 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
体をよく動かす仕事 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
電車バスに乗車 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal
自動車を運転 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13416kcal 13769kcal 14122kcal 14475kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17653kcal 18006kcal 18359kcal 18712kcal 19065kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22243kcal 22596kcal 22949kcal 23302kcal 23655kcal 24008kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26480kcal 26833kcal 27186kcal 27539kcal 27892kcal 28245kcal 28598kcal 28951kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31070kcal 31423kcal 31776kcal 32129kcal 32482kcal 32835kcal 33188kcal 33541kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35307kcal 35660kcal 36013kcal 36366kcal 36719kcal 37072kcal 37425kcal 37778kcal 38131kcal 38484kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39897kcal 40250kcal 40603kcal 40956kcal 41309kcal 41662kcal 42015kcal 42368kcal 42721kcal 43074kcal 43427kcal 43781kcal 44134kcal 44487kcal 44840kcal 45193kcal 45546kcal 45899kcal 46252kcal 46605kcal 46958kcal 47311kcal 47664kcal 48017kcal 48371kcal 48724kcal 49077kcal 49430kcal 49783kcal 50136kcal 50489kcal 50842kcal 51195kcal 51548kcal 51901kcal 52254kcal 52607kcal 52960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12587kcal 12902kcal 13217kcal 13531kcal 13846kcal 14161kcal 14475kcal 14790kcal 15105kcal 15420kcal 15734kcal 16049kcal 16364kcal 16678kcal 16993kcal 17308kcal 17622kcal 17937kcal 18252kcal 18567kcal 18881kcal 19196kcal 19511kcal 19825kcal 20140kcal 20455kcal 20769kcal 21084kcal 21399kcal 21713kcal 22028kcal 22343kcal 22658kcal 22972kcal 23287kcal 23602kcal 23916kcal 24231kcal 24546kcal 24860kcal 25175kcal 25490kcal 25805kcal 26119kcal 26434kcal 26749kcal 27063kcal 27378kcal 27693kcal 28007kcal 28322kcal 28637kcal 28951kcal 29266kcal 29581kcal 29896kcal 30210kcal 30525kcal 30840kcal 31154kcal 31469kcal 31784kcal 32098kcal 32413kcal 32728kcal 33043kcal 33357kcal 33672kcal 33987kcal 34301kcal 34616kcal 34931kcal 35245kcal 35560kcal 35875kcal 36189kcal 36504kcal 36819kcal 37134kcal 37448kcal 37763kcal 38078kcal 38392kcal 38707kcal 39022kcal 39336kcal 39651kcal 39966kcal 40281kcal 40595kcal 40910kcal 41225kcal 41539kcal 41854kcal 42169kcal 42483kcal 42798kcal 43113kcal 43427kcal 43742kcal 44057kcal 44372kcal 44686kcal 45001kcal 45316kcal 45630kcal 45945kcal 46260kcal 46574kcal 46889kcal 47204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33813kcal 34115kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36832kcal 37134kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39851kcal 40153kcal 40455kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42870kcal 43172kcal 43474kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
水泳
(速め:全般)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ダンス
激しい		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13508kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15084kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16435kcal 16660kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18011kcal 18236kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19362kcal 19587kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20938kcal 21163kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22514kcal 22739kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23865kcal 24090kcal 24315kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25441kcal 25666kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26792kcal 27017kcal 27242kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28368kcal 28593kcal 28818kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29944kcal 30169kcal 30394kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31295kcal 31520kcal 31745kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32871kcal 33096kcal 33321kcal 33547kcal 33772kcal
水泳
(普通:全般)		 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10193kcal 10405kcal 10617kcal 10830kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13166kcal 13378kcal 13590kcal 13803kcal 14015kcal 14227kcal 14440kcal 14652kcal 14864kcal 15077kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16139kcal 16351kcal 16563kcal 16776kcal 16988kcal 17200kcal 17413kcal 17625kcal 17837kcal 18050kcal 18262kcal 18474kcal 18687kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19749kcal 19961kcal 20173kcal 20386kcal 20598kcal 20810kcal 21023kcal 21235kcal 21447kcal 21660kcal 21872kcal 22084kcal 22297kcal 22509kcal 22722kcal 22934kcal 23146kcal 23359kcal 23571kcal 23783kcal 23996kcal 24208kcal 24420kcal 24633kcal 24845kcal 25057kcal 25270kcal 25482kcal 25695kcal 25907kcal 26119kcal 26332kcal 26544kcal 26756kcal 26969kcal 27181kcal 27393kcal 27606kcal 27818kcal 28030kcal 28243kcal 28455kcal 28667kcal 28880kcal 29092kcal 29305kcal 29517kcal 29729kcal 29942kcal 30154kcal 30366kcal 30579kcal 30791kcal 31003kcal 31216kcal 31428kcal 31640kcal 31853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
山登り 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
HIIT
ジャンプあり		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
ダンス
普通		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7284kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8031kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8778kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9525kcal 9712kcal 9898kcal 10085kcal 10272kcal 10459kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11206kcal 11393kcal 11579kcal 11766kcal 11953kcal 12140kcal 12326kcal 12513kcal 12700kcal 12887kcal 13073kcal 13260kcal 13447kcal 13634kcal 13821kcal 14007kcal 14194kcal 14381kcal 14568kcal 14754kcal 14941kcal 15128kcal 15315kcal 15501kcal 15688kcal 15875kcal 16062kcal 16249kcal 16435kcal 16622kcal 16809kcal 16996kcal 17182kcal 17369kcal 17556kcal 17743kcal 17929kcal 18116kcal 18303kcal 18490kcal 18677kcal 18863kcal 19050kcal 19237kcal 19424kcal 19610kcal 19797kcal 19984kcal 20171kcal 20357kcal 20544kcal 20731kcal 20918kcal 21105kcal 21291kcal 21478kcal 21665kcal 21852kcal 22038kcal 22225kcal 22412kcal 22599kcal 22786kcal 22972kcal 23159kcal 23346kcal 23533kcal 23719kcal 23906kcal 24093kcal 24280kcal 24466kcal 24653kcal 24840kcal 25027kcal 25214kcal 25400kcal 25587kcal 25774kcal 25961kcal 26147kcal 26334kcal 26521kcal 26708kcal 26894kcal 27081kcal 27268kcal 27455kcal 27642kcal 27828kcal 28015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7458kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8136kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8814kcal 8949kcal 9085kcal 9220kcal 9356kcal 9492kcal 9627kcal 9763kcal 9898kcal 10034kcal 10170kcal 10305kcal 10441kcal 10576kcal 10712kcal 10848kcal 10983kcal 11119kcal 11254kcal 11390kcal 11526kcal 11661kcal 11797kcal 11932kcal 12068kcal 12204kcal 12339kcal 12475kcal 12610kcal 12746kcal 12882kcal 13017kcal 13153kcal 13288kcal 13424kcal 13560kcal 13695kcal 13831kcal 13966kcal 14102kcal 14238kcal 14373kcal 14509kcal 14644kcal 14780kcal 14916kcal 15051kcal 15187kcal 15322kcal 15458kcal 15594kcal 15729kcal 15865kcal 16000kcal 16136kcal 16272kcal 16407kcal 16543kcal 16678kcal 16814kcal 16950kcal 17085kcal 17221kcal 17356kcal 17492kcal 17628kcal 17763kcal 17899kcal 18034kcal 18170kcal 18306kcal 18441kcal 18577kcal 18712kcal 18848kcal 18984kcal 19119kcal 19255kcal 19390kcal 19526kcal 19662kcal 19797kcal 19933kcal 20068kcal 20204kcal 20340kcal
踏み台昇降 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
HIIT
ジャンプなし		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ダンス
ゆっくり		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
筋トレ
スクワット		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
部屋の片づけ全般 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10193kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10807kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11421kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12772kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13386kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 14000kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14614kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15228kcal 15351kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15965kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16579kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17193kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17807kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
ヨガ
パワー		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
筋トレ
腹筋運動		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
背筋運動		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
筋トレ
懸垂		 3402kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5736kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6611kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 7000kcal 7097kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7486kcal 7583kcal 7680kcal 7777kcal 7875kcal 7972kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8361kcal 8458kcal 8555kcal 8652kcal 8750kcal 8847kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9236kcal 9333kcal 9430kcal 9527kcal 9625kcal 9722kcal 9819kcal 9916kcal 10013kcal 10111kcal 10208kcal 10305kcal 10402kcal 10500kcal 10597kcal 10694kcal 10791kcal 10888kcal 10986kcal 11083kcal 11180kcal 11277kcal 11375kcal 11472kcal 11569kcal 11666kcal 11763kcal 11861kcal 11958kcal 12055kcal 12152kcal 12250kcal 12347kcal 12444kcal 12541kcal 12638kcal 12736kcal 12833kcal 12930kcal 13027kcal 13125kcal 13222kcal 13319kcal 13416kcal 13513kcal 13611kcal 13708kcal 13805kcal 13902kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14291kcal 14389kcal 14486kcal 14583kcal
トランポリン
ゆっくり		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
料理全般 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
掃除機をかける 2955kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4559kcal 4643kcal 4728kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5150kcal 5234kcal 5319kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5741kcal 5825kcal 5910kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6332kcal 6416kcal 6501kcal 6585kcal 6670kcal 6754kcal 6838kcal 6923kcal 7007kcal 7092kcal 7176kcal 7261kcal 7345kcal 7429kcal 7514kcal 7598kcal 7683kcal 7767kcal 7852kcal 7936kcal 8020kcal 8105kcal 8189kcal 8274kcal 8358kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8696kcal 8780kcal 8865kcal 8949kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9287kcal 9371kcal 9456kcal 9540kcal 9625kcal 9709kcal 9793kcal 9878kcal 9962kcal 10047kcal 10131kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10469kcal 10553kcal 10638kcal 10722kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11060kcal 11144kcal 11229kcal 11313kcal 11398kcal 11482kcal 11566kcal 11651kcal 11735kcal 11820kcal 11904kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12242kcal 12326kcal 12411kcal 12495kcal 12580kcal 12664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
体をよく動かす仕事 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
皿洗い 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
ヨガ
ハタ		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
自動車を運転 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
風呂でシャワー 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
トイレ 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
立って仕事をする 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4605kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4789kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5388kcal 5434kcal 5480kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6217kcal 6263kcal 6309kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6815kcal 6861kcal 6907kcal
風呂で入浴 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
デスクワーク 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal
電車バスに乗車 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2028kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2161kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3126kcal 3159kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4224kcal 4257kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ