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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16374kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18855kcal 19103kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21088kcal 21336kcal 21584kcal 21832kcal 22080kcal 22328kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23569kcal 23817kcal 24065kcal 24313kcal 24561kcal 24809kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25802kcal 26050kcal 26298kcal 26546kcal 26794kcal 27042kcal 27290kcal 27539kcal 27787kcal 28035kcal 28283kcal 28531kcal 28779kcal 29027kcal 29275kcal 29523kcal 29771kcal 30020kcal 30268kcal 30516kcal 30764kcal 31012kcal 31260kcal 31508kcal 31756kcal 32004kcal 32252kcal 32501kcal 32749kcal 32997kcal 33245kcal 33493kcal 33741kcal 33989kcal 34237kcal 34485kcal 34733kcal 34981kcal 35230kcal 35478kcal 35726kcal 35974kcal 36222kcal 36470kcal 36718kcal 36966kcal 37214kcal
山登り 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17770kcal 18278kcal 18786kcal 19294kcal 19801kcal 20309kcal 20817kcal 21324kcal 21832kcal 22340kcal 22848kcal 23355kcal 23863kcal 24371kcal 24879kcal 25386kcal 25894kcal 26402kcal 26910kcal 27417kcal 27925kcal 28433kcal 28941kcal 29448kcal 29956kcal 30464kcal 30972kcal 31479kcal 31987kcal 32495kcal 33002kcal 33510kcal 34018kcal 34526kcal 35033kcal 35541kcal 36049kcal 36557kcal 37064kcal 37572kcal 38080kcal 38588kcal 39095kcal 39603kcal 40111kcal 40619kcal 41126kcal 41634kcal 42142kcal 42649kcal 43157kcal 43665kcal 44173kcal 44680kcal 45188kcal 45696kcal 46204kcal 46711kcal 47219kcal 47727kcal 48235kcal 48742kcal 49250kcal 49758kcal 50266kcal 50773kcal 51281kcal 51789kcal 52297kcal 52804kcal 53312kcal 53820kcal 54327kcal 54835kcal 55343kcal 55851kcal 56358kcal 56866kcal 57374kcal 57882kcal 58389kcal 58897kcal 59405kcal 59913kcal 60420kcal 60928kcal 61436kcal 61944kcal 62451kcal 62959kcal 63467kcal 63974kcal 64482kcal 64990kcal 65498kcal 66005kcal 66513kcal 67021kcal 67529kcal 68036kcal 68544kcal 69052kcal 69560kcal 70067kcal 70575kcal 71083kcal 71591kcal 72098kcal 72606kcal 73114kcal 73622kcal 74129kcal 74637kcal 75145kcal 75652kcal 76160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23829kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36764kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44253kcal 44934kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48338kcal 49019kcal 49700kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52423kcal 53104kcal 53785kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56508kcal 57189kcal 57870kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60593kcal 61274kcal 61955kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64678kcal 65359kcal 66040kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68763kcal 69444kcal 70125kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72848kcal 73529kcal 74210kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76933kcal 77614kcal 78295kcal 78976kcal 79657kcal 80337kcal 81018kcal 81699kcal 82380kcal 83061kcal 83742kcal 84422kcal 85103kcal 85784kcal 86465kcal 87146kcal 87827kcal 88507kcal 89188kcal 89869kcal 90550kcal 91231kcal 91912kcal 92592kcal 93273kcal 93954kcal 94635kcal 95316kcal 95997kcal 96677kcal 97358kcal 98039kcal 98720kcal 99401kcal 100082kcal 100762kcal 101443kcal 102124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24838kcal 25548kcal 26258kcal 26967kcal 27677kcal 28387kcal 29096kcal 29806kcal 30516kcal 31225kcal 31935kcal 32645kcal 33354kcal 34064kcal 34774kcal 35483kcal 36193kcal 36903kcal 37613kcal 38322kcal 39032kcal 39742kcal 40451kcal 41161kcal 41871kcal 42580kcal 43290kcal 44000kcal 44709kcal 45419kcal 46129kcal 46838kcal 47548kcal 48258kcal 48967kcal 49677kcal 50387kcal 51096kcal 51806kcal 52516kcal 53225kcal 53935kcal 54645kcal 55354kcal 56064kcal 56774kcal 57484kcal 58193kcal 58903kcal 59613kcal 60322kcal 61032kcal 61742kcal 62451kcal 63161kcal 63871kcal 64580kcal 65290kcal 66000kcal 66709kcal 67419kcal 68129kcal 68838kcal 69548kcal 70258kcal 70967kcal 71677kcal 72387kcal 73096kcal 73806kcal 74516kcal 75226kcal 75935kcal 76645kcal 77355kcal 78064kcal 78774kcal 79484kcal 80193kcal 80903kcal 81613kcal 82322kcal 83032kcal 83742kcal 84451kcal 85161kcal 85871kcal 86580kcal 87290kcal 88000kcal 88709kcal 89419kcal 90129kcal 90838kcal 91548kcal 92258kcal 92967kcal 93677kcal 94387kcal 95097kcal 95806kcal 96516kcal 97226kcal 97935kcal 98645kcal 99355kcal 100064kcal 100774kcal 101484kcal 102193kcal 102903kcal 103613kcal 104322kcal 105032kcal 105742kcal 106451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11620kcal 11926kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13149kcal 13455kcal 13760kcal 14066kcal 14372kcal 14678kcal 14984kcal 15289kcal 15595kcal 15901kcal 16207kcal 16513kcal 16818kcal 17124kcal 17430kcal 17736kcal 18042kcal 18347kcal 18653kcal 18959kcal 19265kcal 19570kcal 19876kcal 20182kcal 20488kcal 20794kcal 21099kcal 21405kcal 21711kcal 22017kcal 22323kcal 22628kcal 22934kcal 23240kcal 23546kcal 23852kcal 24157kcal 24463kcal 24769kcal 25075kcal 25381kcal 25686kcal 25992kcal 26298kcal 26604kcal 26910kcal 27215kcal 27521kcal 27827kcal 28133kcal 28439kcal 28744kcal 29050kcal 29356kcal 29662kcal 29968kcal 30273kcal 30579kcal 30885kcal 31191kcal 31497kcal 31802kcal 32108kcal 32414kcal 32720kcal 33026kcal 33331kcal 33637kcal 33943kcal 34249kcal 34555kcal 34860kcal 35166kcal 35472kcal 35778kcal 36084kcal 36389kcal 36695kcal 37001kcal 37307kcal 37613kcal 37918kcal 38224kcal 38530kcal 38836kcal 39141kcal 39447kcal 39753kcal 40059kcal 40365kcal 40670kcal 40976kcal 41282kcal 41588kcal 41894kcal 42199kcal 42505kcal 42811kcal 43117kcal 43423kcal 43728kcal 44034kcal 44340kcal 44646kcal 44952kcal 45257kcal 45563kcal 45869kcal
水泳
(普通:全般)		 16761kcal 17240kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25860kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30170kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34480kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38790kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42621kcal 43100kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46931kcal 47410kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51241kcal 51720kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55551kcal 56030kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59861kcal 60340kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64171kcal 64650kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68481kcal 68960kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
水泳
(速め:全般)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
水泳
(バタフライ)		 27867kcal 28664kcal 29460kcal 30256kcal 31052kcal 31849kcal 32645kcal 33441kcal 34237kcal 35033kcal 35830kcal 36626kcal 37422kcal 38218kcal 39015kcal 39811kcal 40607kcal 41403kcal 42199kcal 42996kcal 43792kcal 44588kcal 45384kcal 46181kcal 46977kcal 47773kcal 48569kcal 49365kcal 50162kcal 50958kcal 51754kcal 52550kcal 53347kcal 54143kcal 54939kcal 55735kcal 56532kcal 57328kcal 58124kcal 58920kcal 59716kcal 60513kcal 61309kcal 62105kcal 62901kcal 63698kcal 64494kcal 65290kcal 66086kcal 66882kcal 67679kcal 68475kcal 69271kcal 70067kcal 70864kcal 71660kcal 72456kcal 73252kcal 74048kcal 74845kcal 75641kcal 76437kcal 77233kcal 78030kcal 78826kcal 79622kcal 80418kcal 81215kcal 82011kcal 82807kcal 83603kcal 84399kcal 85196kcal 85992kcal 86788kcal 87584kcal 88381kcal 89177kcal 89973kcal 90769kcal 91565kcal 92362kcal 93158kcal 93954kcal 94750kcal 95547kcal 96343kcal 97139kcal 97935kcal 98731kcal 99528kcal 100324kcal 101120kcal 101916kcal 102713kcal 103509kcal 104305kcal 105101kcal 105897kcal 106694kcal 107490kcal 108286kcal 109082kcal 109879kcal 110675kcal 111471kcal 112267kcal 113064kcal 113860kcal 114656kcal 115452kcal 116248kcal 117045kcal 117841kcal 118637kcal 119433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
背筋運動		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
懸垂		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
スクワット		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ヨガ
ハタ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
ヨガ
パワー		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ダンス
ゆっくり		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ダンス
普通		 14741kcal 15162kcal 15584kcal 16005kcal 16426kcal 16847kcal 17268kcal 17690kcal 18111kcal 18532kcal 18953kcal 19374kcal 19796kcal 20217kcal 20638kcal 21059kcal 21480kcal 21901kcal 22323kcal 22744kcal 23165kcal 23586kcal 24007kcal 24429kcal 24850kcal 25271kcal 25692kcal 26113kcal 26535kcal 26956kcal 27377kcal 27798kcal 28219kcal 28641kcal 29062kcal 29483kcal 29904kcal 30325kcal 30746kcal 31168kcal 31589kcal 32010kcal 32431kcal 32852kcal 33274kcal 33695kcal 34116kcal 34537kcal 34958kcal 35380kcal 35801kcal 36222kcal 36643kcal 37064kcal 37486kcal 37907kcal 38328kcal 38749kcal 39170kcal 39592kcal 40013kcal 40434kcal 40855kcal 41276kcal 41697kcal 42119kcal 42540kcal 42961kcal 43382kcal 43803kcal 44225kcal 44646kcal 45067kcal 45488kcal 45909kcal 46331kcal 46752kcal 47173kcal 47594kcal 48015kcal 48437kcal 48858kcal 49279kcal 49700kcal 50121kcal 50543kcal 50964kcal 51385kcal 51806kcal 52227kcal 52648kcal 53070kcal 53491kcal 53912kcal 54333kcal 54754kcal 55176kcal 55597kcal 56018kcal 56439kcal 56860kcal 57282kcal 57703kcal 58124kcal 58545kcal 58966kcal 59388kcal 59809kcal 60230kcal 60651kcal 61072kcal 61493kcal 61915kcal 62336kcal 62757kcal 63178kcal
ダンス
激しい		 18174kcal 18693kcal 19213kcal 19732kcal 20251kcal 20771kcal 21290kcal 21809kcal 22328kcal 22848kcal 23367kcal 23886kcal 24406kcal 24925kcal 25444kcal 25963kcal 26483kcal 27002kcal 27521kcal 28040kcal 28560kcal 29079kcal 29598kcal 30118kcal 30637kcal 31156kcal 31675kcal 32195kcal 32714kcal 33233kcal 33753kcal 34272kcal 34791kcal 35310kcal 35830kcal 36349kcal 36868kcal 37387kcal 37907kcal 38426kcal 38945kcal 39465kcal 39984kcal 40503kcal 41022kcal 41542kcal 42061kcal 42580kcal 43100kcal 43619kcal 44138kcal 44657kcal 45177kcal 45696kcal 46215kcal 46734kcal 47254kcal 47773kcal 48292kcal 48812kcal 49331kcal 49850kcal 50369kcal 50889kcal 51408kcal 51927kcal 52447kcal 52966kcal 53485kcal 54004kcal 54524kcal 55043kcal 55562kcal 56081kcal 56601kcal 57120kcal 57639kcal 58159kcal 58678kcal 59197kcal 59716kcal 60236kcal 60755kcal 61274kcal 61794kcal 62313kcal 62832kcal 63351kcal 63871kcal 64390kcal 64909kcal 65428kcal 65948kcal 66467kcal 66986kcal 67506kcal 68025kcal 68544kcal 69063kcal 69583kcal 70102kcal 70621kcal 71141kcal 71660kcal 72179kcal 72698kcal 73218kcal 73737kcal 74256kcal 74775kcal 75295kcal 75814kcal 76333kcal 76853kcal 77372kcal 77891kcal
踏み台昇降 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
トランポリン
ゆっくり		 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
HIIT
ジャンプなし		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
HIIT
ジャンプあり		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
料理全般 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
掃除機をかける 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22277kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23229kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24181kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25133kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26085kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27037kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27989kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
部屋の片づけ全般 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13570kcal 13847kcal 14124kcal 14401kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18001kcal 18278kcal 18555kcal 18832kcal 19109kcal 19386kcal 19663kcal 19940kcal 20217kcal 20494kcal 20771kcal 21048kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22432kcal 22709kcal 22986kcal 23263kcal 23540kcal 23817kcal 24094kcal 24371kcal 24648kcal 24925kcal 25202kcal 25479kcal 25756kcal 26033kcal 26310kcal 26587kcal 26863kcal 27140kcal 27417kcal 27694kcal 27971kcal 28248kcal 28525kcal 28802kcal 29079kcal 29356kcal 29633kcal 29910kcal 30187kcal 30464kcal 30741kcal 31018kcal 31295kcal 31572kcal 31849kcal 32125kcal 32402kcal 32679kcal 32956kcal 33233kcal 33510kcal 33787kcal 34064kcal 34341kcal 34618kcal 34895kcal 35172kcal 35449kcal 35726kcal 36003kcal 36280kcal 36557kcal 36834kcal 37111kcal 37387kcal 37664kcal 37941kcal 38218kcal 38495kcal 38772kcal 39049kcal 39326kcal 39603kcal 39880kcal 40157kcal 40434kcal 40711kcal 40988kcal 41265kcal 41542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
トイレ 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12878kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13501kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14228kcal 14332kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14955kcal 15059kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
風呂でシャワー 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
風呂で入浴 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7269kcal 7356kcal 7442kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8221kcal 8308kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9173kcal 9260kcal 9346kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9952kcal 10039kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10904kcal 10991kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11856kcal 11943kcal 12029kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12635kcal 12722kcal 12808kcal 12895kcal 12981kcal
デスクワーク 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal
立って仕事をする 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12878kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13501kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14228kcal 14332kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14955kcal 15059kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
体をよく動かす仕事 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
電車バスに乗車 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal
自動車を運転 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27867kcal 28664kcal 29460kcal 30256kcal 31052kcal 31849kcal 32645kcal 33441kcal 34237kcal 35033kcal 35830kcal 36626kcal 37422kcal 38218kcal 39015kcal 39811kcal 40607kcal 41403kcal 42199kcal 42996kcal 43792kcal 44588kcal 45384kcal 46181kcal 46977kcal 47773kcal 48569kcal 49365kcal 50162kcal 50958kcal 51754kcal 52550kcal 53347kcal 54143kcal 54939kcal 55735kcal 56532kcal 57328kcal 58124kcal 58920kcal 59716kcal 60513kcal 61309kcal 62105kcal 62901kcal 63698kcal 64494kcal 65290kcal 66086kcal 66882kcal 67679kcal 68475kcal 69271kcal 70067kcal 70864kcal 71660kcal 72456kcal 73252kcal 74048kcal 74845kcal 75641kcal 76437kcal 77233kcal 78030kcal 78826kcal 79622kcal 80418kcal 81215kcal 82011kcal 82807kcal 83603kcal 84399kcal 85196kcal 85992kcal 86788kcal 87584kcal 88381kcal 89177kcal 89973kcal 90769kcal 91565kcal 92362kcal 93158kcal 93954kcal 94750kcal 95547kcal 96343kcal 97139kcal 97935kcal 98731kcal 99528kcal 100324kcal 101120kcal 101916kcal 102713kcal 103509kcal 104305kcal 105101kcal 105897kcal 106694kcal 107490kcal 108286kcal 109082kcal 109879kcal 110675kcal 111471kcal 112267kcal 113064kcal 113860kcal 114656kcal 115452kcal 116248kcal 117045kcal 117841kcal 118637kcal 119433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24838kcal 25548kcal 26258kcal 26967kcal 27677kcal 28387kcal 29096kcal 29806kcal 30516kcal 31225kcal 31935kcal 32645kcal 33354kcal 34064kcal 34774kcal 35483kcal 36193kcal 36903kcal 37613kcal 38322kcal 39032kcal 39742kcal 40451kcal 41161kcal 41871kcal 42580kcal 43290kcal 44000kcal 44709kcal 45419kcal 46129kcal 46838kcal 47548kcal 48258kcal 48967kcal 49677kcal 50387kcal 51096kcal 51806kcal 52516kcal 53225kcal 53935kcal 54645kcal 55354kcal 56064kcal 56774kcal 57484kcal 58193kcal 58903kcal 59613kcal 60322kcal 61032kcal 61742kcal 62451kcal 63161kcal 63871kcal 64580kcal 65290kcal 66000kcal 66709kcal 67419kcal 68129kcal 68838kcal 69548kcal 70258kcal 70967kcal 71677kcal 72387kcal 73096kcal 73806kcal 74516kcal 75226kcal 75935kcal 76645kcal 77355kcal 78064kcal 78774kcal 79484kcal 80193kcal 80903kcal 81613kcal 82322kcal 83032kcal 83742kcal 84451kcal 85161kcal 85871kcal 86580kcal 87290kcal 88000kcal 88709kcal 89419kcal 90129kcal 90838kcal 91548kcal 92258kcal 92967kcal 93677kcal 94387kcal 95097kcal 95806kcal 96516kcal 97226kcal 97935kcal 98645kcal 99355kcal 100064kcal 100774kcal 101484kcal 102193kcal 102903kcal 103613kcal 104322kcal 105032kcal 105742kcal 106451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23829kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36764kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44253kcal 44934kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48338kcal 49019kcal 49700kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52423kcal 53104kcal 53785kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56508kcal 57189kcal 57870kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60593kcal 61274kcal 61955kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64678kcal 65359kcal 66040kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68763kcal 69444kcal 70125kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72848kcal 73529kcal 74210kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76933kcal 77614kcal 78295kcal 78976kcal 79657kcal 80337kcal 81018kcal 81699kcal 82380kcal 83061kcal 83742kcal 84422kcal 85103kcal 85784kcal 86465kcal 87146kcal 87827kcal 88507kcal 89188kcal 89869kcal 90550kcal 91231kcal 91912kcal 92592kcal 93273kcal 93954kcal 94635kcal 95316kcal 95997kcal 96677kcal 97358kcal 98039kcal 98720kcal 99401kcal 100082kcal 100762kcal 101443kcal 102124kcal
水泳
(速め:全般)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20194kcal 20771kcal 21348kcal 21925kcal 22502kcal 23079kcal 23655kcal 24232kcal 24809kcal 25386kcal 25963kcal 26540kcal 27117kcal 27694kcal 28271kcal 28848kcal 29425kcal 30002kcal 30579kcal 31156kcal 31733kcal 32310kcal 32887kcal 33464kcal 34041kcal 34618kcal 35195kcal 35772kcal 36349kcal 36926kcal 37503kcal 38080kcal 38657kcal 39234kcal 39811kcal 40388kcal 40965kcal 41542kcal 42119kcal 42696kcal 43273kcal 43850kcal 44427kcal 45004kcal 45581kcal 46158kcal 46734kcal 47311kcal 47888kcal 48465kcal 49042kcal 49619kcal 50196kcal 50773kcal 51350kcal 51927kcal 52504kcal 53081kcal 53658kcal 54235kcal 54812kcal 55389kcal 55966kcal 56543kcal 57120kcal 57697kcal 58274kcal 58851kcal 59428kcal 60005kcal 60582kcal 61159kcal 61736kcal 62313kcal 62890kcal 63467kcal 64044kcal 64621kcal 65198kcal 65775kcal 66352kcal 66929kcal 67506kcal 68083kcal 68660kcal 69237kcal 69813kcal 70390kcal 70967kcal 71544kcal 72121kcal 72698kcal 73275kcal 73852kcal 74429kcal 75006kcal 75583kcal 76160kcal 76737kcal 77314kcal 77891kcal 78468kcal 79045kcal 79622kcal 80199kcal 80776kcal 81353kcal 81930kcal 82507kcal 83084kcal 83661kcal 84238kcal 84815kcal 85392kcal 85969kcal 86546kcal
ダンス
激しい		 18174kcal 18693kcal 19213kcal 19732kcal 20251kcal 20771kcal 21290kcal 21809kcal 22328kcal 22848kcal 23367kcal 23886kcal 24406kcal 24925kcal 25444kcal 25963kcal 26483kcal 27002kcal 27521kcal 28040kcal 28560kcal 29079kcal 29598kcal 30118kcal 30637kcal 31156kcal 31675kcal 32195kcal 32714kcal 33233kcal 33753kcal 34272kcal 34791kcal 35310kcal 35830kcal 36349kcal 36868kcal 37387kcal 37907kcal 38426kcal 38945kcal 39465kcal 39984kcal 40503kcal 41022kcal 41542kcal 42061kcal 42580kcal 43100kcal 43619kcal 44138kcal 44657kcal 45177kcal 45696kcal 46215kcal 46734kcal 47254kcal 47773kcal 48292kcal 48812kcal 49331kcal 49850kcal 50369kcal 50889kcal 51408kcal 51927kcal 52447kcal 52966kcal 53485kcal 54004kcal 54524kcal 55043kcal 55562kcal 56081kcal 56601kcal 57120kcal 57639kcal 58159kcal 58678kcal 59197kcal 59716kcal 60236kcal 60755kcal 61274kcal 61794kcal 62313kcal 62832kcal 63351kcal 63871kcal 64390kcal 64909kcal 65428kcal 65948kcal 66467kcal 66986kcal 67506kcal 68025kcal 68544kcal 69063kcal 69583kcal 70102kcal 70621kcal 71141kcal 71660kcal 72179kcal 72698kcal 73218kcal 73737kcal 74256kcal 74775kcal 75295kcal 75814kcal 76333kcal 76853kcal 77372kcal 77891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17770kcal 18278kcal 18786kcal 19294kcal 19801kcal 20309kcal 20817kcal 21324kcal 21832kcal 22340kcal 22848kcal 23355kcal 23863kcal 24371kcal 24879kcal 25386kcal 25894kcal 26402kcal 26910kcal 27417kcal 27925kcal 28433kcal 28941kcal 29448kcal 29956kcal 30464kcal 30972kcal 31479kcal 31987kcal 32495kcal 33002kcal 33510kcal 34018kcal 34526kcal 35033kcal 35541kcal 36049kcal 36557kcal 37064kcal 37572kcal 38080kcal 38588kcal 39095kcal 39603kcal 40111kcal 40619kcal 41126kcal 41634kcal 42142kcal 42649kcal 43157kcal 43665kcal 44173kcal 44680kcal 45188kcal 45696kcal 46204kcal 46711kcal 47219kcal 47727kcal 48235kcal 48742kcal 49250kcal 49758kcal 50266kcal 50773kcal 51281kcal 51789kcal 52297kcal 52804kcal 53312kcal 53820kcal 54327kcal 54835kcal 55343kcal 55851kcal 56358kcal 56866kcal 57374kcal 57882kcal 58389kcal 58897kcal 59405kcal 59913kcal 60420kcal 60928kcal 61436kcal 61944kcal 62451kcal 62959kcal 63467kcal 63974kcal 64482kcal 64990kcal 65498kcal 66005kcal 66513kcal 67021kcal 67529kcal 68036kcal 68544kcal 69052kcal 69560kcal 70067kcal 70575kcal 71083kcal 71591kcal 72098kcal 72606kcal 73114kcal 73622kcal 74129kcal 74637kcal 75145kcal 75652kcal 76160kcal
水泳
(普通:全般)		 16761kcal 17240kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25860kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30170kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34480kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38790kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42621kcal 43100kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46931kcal 47410kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51241kcal 51720kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55551kcal 56030kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59861kcal 60340kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64171kcal 64650kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68481kcal 68960kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
山登り 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
HIIT
ジャンプあり		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
ダンス
普通		 14741kcal 15162kcal 15584kcal 16005kcal 16426kcal 16847kcal 17268kcal 17690kcal 18111kcal 18532kcal 18953kcal 19374kcal 19796kcal 20217kcal 20638kcal 21059kcal 21480kcal 21901kcal 22323kcal 22744kcal 23165kcal 23586kcal 24007kcal 24429kcal 24850kcal 25271kcal 25692kcal 26113kcal 26535kcal 26956kcal 27377kcal 27798kcal 28219kcal 28641kcal 29062kcal 29483kcal 29904kcal 30325kcal 30746kcal 31168kcal 31589kcal 32010kcal 32431kcal 32852kcal 33274kcal 33695kcal 34116kcal 34537kcal 34958kcal 35380kcal 35801kcal 36222kcal 36643kcal 37064kcal 37486kcal 37907kcal 38328kcal 38749kcal 39170kcal 39592kcal 40013kcal 40434kcal 40855kcal 41276kcal 41697kcal 42119kcal 42540kcal 42961kcal 43382kcal 43803kcal 44225kcal 44646kcal 45067kcal 45488kcal 45909kcal 46331kcal 46752kcal 47173kcal 47594kcal 48015kcal 48437kcal 48858kcal 49279kcal 49700kcal 50121kcal 50543kcal 50964kcal 51385kcal 51806kcal 52227kcal 52648kcal 53070kcal 53491kcal 53912kcal 54333kcal 54754kcal 55176kcal 55597kcal 56018kcal 56439kcal 56860kcal 57282kcal 57703kcal 58124kcal 58545kcal 58966kcal 59388kcal 59809kcal 60230kcal 60651kcal 61072kcal 61493kcal 61915kcal 62336kcal 62757kcal 63178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10702kcal 11008kcal 11314kcal 11620kcal 11926kcal 12231kcal 12537kcal 12843kcal 13149kcal 13455kcal 13760kcal 14066kcal 14372kcal 14678kcal 14984kcal 15289kcal 15595kcal 15901kcal 16207kcal 16513kcal 16818kcal 17124kcal 17430kcal 17736kcal 18042kcal 18347kcal 18653kcal 18959kcal 19265kcal 19570kcal 19876kcal 20182kcal 20488kcal 20794kcal 21099kcal 21405kcal 21711kcal 22017kcal 22323kcal 22628kcal 22934kcal 23240kcal 23546kcal 23852kcal 24157kcal 24463kcal 24769kcal 25075kcal 25381kcal 25686kcal 25992kcal 26298kcal 26604kcal 26910kcal 27215kcal 27521kcal 27827kcal 28133kcal 28439kcal 28744kcal 29050kcal 29356kcal 29662kcal 29968kcal 30273kcal 30579kcal 30885kcal 31191kcal 31497kcal 31802kcal 32108kcal 32414kcal 32720kcal 33026kcal 33331kcal 33637kcal 33943kcal 34249kcal 34555kcal 34860kcal 35166kcal 35472kcal 35778kcal 36084kcal 36389kcal 36695kcal 37001kcal 37307kcal 37613kcal 37918kcal 38224kcal 38530kcal 38836kcal 39141kcal 39447kcal 39753kcal 40059kcal 40365kcal 40670kcal 40976kcal 41282kcal 41588kcal 41894kcal 42199kcal 42505kcal 42811kcal 43117kcal 43423kcal 43728kcal 44034kcal 44340kcal 44646kcal 44952kcal 45257kcal 45563kcal 45869kcal
踏み台昇降 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
HIIT
ジャンプなし		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
ダンス
ゆっくり		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
筋トレ
スクワット		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
部屋の片づけ全般 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13570kcal 13847kcal 14124kcal 14401kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18001kcal 18278kcal 18555kcal 18832kcal 19109kcal 19386kcal 19663kcal 19940kcal 20217kcal 20494kcal 20771kcal 21048kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22432kcal 22709kcal 22986kcal 23263kcal 23540kcal 23817kcal 24094kcal 24371kcal 24648kcal 24925kcal 25202kcal 25479kcal 25756kcal 26033kcal 26310kcal 26587kcal 26863kcal 27140kcal 27417kcal 27694kcal 27971kcal 28248kcal 28525kcal 28802kcal 29079kcal 29356kcal 29633kcal 29910kcal 30187kcal 30464kcal 30741kcal 31018kcal 31295kcal 31572kcal 31849kcal 32125kcal 32402kcal 32679kcal 32956kcal 33233kcal 33510kcal 33787kcal 34064kcal 34341kcal 34618kcal 34895kcal 35172kcal 35449kcal 35726kcal 36003kcal 36280kcal 36557kcal 36834kcal 37111kcal 37387kcal 37664kcal 37941kcal 38218kcal 38495kcal 38772kcal 39049kcal 39326kcal 39603kcal 39880kcal 40157kcal 40434kcal 40711kcal 40988kcal 41265kcal 41542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9866kcal 10125kcal 10385kcal 10645kcal 10904kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12981kcal 13241kcal 13501kcal 13760kcal 14020kcal 14280kcal 14539kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15837kcal 16097kcal 16357kcal 16616kcal 16876kcal 17136kcal 17395kcal 17655kcal 17915kcal 18174kcal 18434kcal 18693kcal 18953kcal 19213kcal 19472kcal 19732kcal 19992kcal 20251kcal 20511kcal 20771kcal 21030kcal 21290kcal 21550kcal 21809kcal 22069kcal 22328kcal 22588kcal 22848kcal 23107kcal 23367kcal 23627kcal 23886kcal 24146kcal 24406kcal 24665kcal 24925kcal 25184kcal 25444kcal 25704kcal 25963kcal 26223kcal 26483kcal 26742kcal 27002kcal 27262kcal 27521kcal 27781kcal 28040kcal 28300kcal 28560kcal 28819kcal 29079kcal 29339kcal 29598kcal 29858kcal 30118kcal 30377kcal 30637kcal 30897kcal 31156kcal 31416kcal 31675kcal 31935kcal 32195kcal 32454kcal 32714kcal 32974kcal 33233kcal 33493kcal 33753kcal 34012kcal 34272kcal 34531kcal 34791kcal 35051kcal 35310kcal 35570kcal 35830kcal 36089kcal 36349kcal 36609kcal 36868kcal 37128kcal 37387kcal 37647kcal 37907kcal 38166kcal 38426kcal 38686kcal 38945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16374kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18855kcal 19103kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21088kcal 21336kcal 21584kcal 21832kcal 22080kcal 22328kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23569kcal 23817kcal 24065kcal 24313kcal 24561kcal 24809kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25802kcal 26050kcal 26298kcal 26546kcal 26794kcal 27042kcal 27290kcal 27539kcal 27787kcal 28035kcal 28283kcal 28531kcal 28779kcal 29027kcal 29275kcal 29523kcal 29771kcal 30020kcal 30268kcal 30516kcal 30764kcal 31012kcal 31260kcal 31508kcal 31756kcal 32004kcal 32252kcal 32501kcal 32749kcal 32997kcal 33245kcal 33493kcal 33741kcal 33989kcal 34237kcal 34485kcal 34733kcal 34981kcal 35230kcal 35478kcal 35726kcal 35974kcal 36222kcal 36470kcal 36718kcal 36966kcal 37214kcal
ヨガ
パワー		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
筋トレ
腹筋運動		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
背筋運動		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
筋トレ
懸垂		 7673kcal 7893kcal 8112kcal 8331kcal 8550kcal 8770kcal 8989kcal 9208kcal 9427kcal 9647kcal 9866kcal 10085kcal 10304kcal 10524kcal 10743kcal 10962kcal 11181kcal 11401kcal 11620kcal 11839kcal 12058kcal 12278kcal 12497kcal 12716kcal 12935kcal 13155kcal 13374kcal 13593kcal 13812kcal 14032kcal 14251kcal 14470kcal 14689kcal 14909kcal 15128kcal 15347kcal 15566kcal 15786kcal 16005kcal 16224kcal 16443kcal 16663kcal 16882kcal 17101kcal 17320kcal 17540kcal 17759kcal 17978kcal 18197kcal 18417kcal 18636kcal 18855kcal 19074kcal 19294kcal 19513kcal 19732kcal 19951kcal 20171kcal 20390kcal 20609kcal 20828kcal 21048kcal 21267kcal 21486kcal 21705kcal 21925kcal 22144kcal 22363kcal 22582kcal 22802kcal 23021kcal 23240kcal 23459kcal 23679kcal 23898kcal 24117kcal 24336kcal 24556kcal 24775kcal 24994kcal 25213kcal 25433kcal 25652kcal 25871kcal 26090kcal 26310kcal 26529kcal 26748kcal 26967kcal 27187kcal 27406kcal 27625kcal 27844kcal 28064kcal 28283kcal 28502kcal 28721kcal 28941kcal 29160kcal 29379kcal 29598kcal 29818kcal 30037kcal 30256kcal 30475kcal 30695kcal 30914kcal 31133kcal 31352kcal 31572kcal 31791kcal 32010kcal 32229kcal 32449kcal 32668kcal 32887kcal
トランポリン
ゆっくり		 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
料理全般 7067kcal 7269kcal 7471kcal 7673kcal 7875kcal 8077kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10500kcal 10702kcal 10904kcal 11106kcal 11308kcal 11510kcal 11712kcal 11914kcal 12116kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13933kcal 14135kcal 14337kcal 14539kcal 14741kcal 14943kcal 15145kcal 15347kcal 15549kcal 15751kcal 15953kcal 16155kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17366kcal 17568kcal 17770kcal 17972kcal 18174kcal 18376kcal 18578kcal 18780kcal 18982kcal 19184kcal 19386kcal 19588kcal 19790kcal 19992kcal 20194kcal 20396kcal 20598kcal 20799kcal 21001kcal 21203kcal 21405kcal 21607kcal 21809kcal 22011kcal 22213kcal 22415kcal 22617kcal 22819kcal 23021kcal 23223kcal 23425kcal 23627kcal 23829kcal 24031kcal 24232kcal 24434kcal 24636kcal 24838kcal 25040kcal 25242kcal 25444kcal 25646kcal 25848kcal 26050kcal 26252kcal 26454kcal 26656kcal 26858kcal 27060kcal 27262kcal 27464kcal 27665kcal 27867kcal 28069kcal 28271kcal 28473kcal 28675kcal 28877kcal 29079kcal 29281kcal 29483kcal 29685kcal 29887kcal 30089kcal 30291kcal
掃除機をかける 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22277kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23229kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24181kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25133kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26085kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27037kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27989kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
体をよく動かす仕事 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
皿洗い 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
ヨガ
ハタ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
自動車を運転 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
風呂でシャワー 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
トイレ 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12878kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13501kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14228kcal 14332kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14955kcal 15059kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
立って仕事をする 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9243kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9970kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10697kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11424kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12151kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12878kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13501kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14228kcal 14332kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14955kcal 15059kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
風呂で入浴 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7269kcal 7356kcal 7442kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8221kcal 8308kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9173kcal 9260kcal 9346kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9952kcal 10039kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10904kcal 10991kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11856kcal 11943kcal 12029kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12635kcal 12722kcal 12808kcal 12895kcal 12981kcal
デスクワーク 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal
電車バスに乗車 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ