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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
山登り 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24438kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27247kcal 27528kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29775kcal 30056kcal 30337kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32584kcal 32865kcal 33146kcal 33427kcal 33708kcal 33989kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35393kcal 35674kcal 35955kcal 36236kcal 36517kcal 36798kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37921kcal 38202kcal 38483kcal 38764kcal 39045kcal 39326kcal 39607kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40730kcal 41011kcal 41292kcal 41573kcal 41854kcal 42135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11014kcal 11135kcal 11256kcal 11377kcal 11498kcal 11619kcal 11740kcal 11861kcal 11982kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13798kcal 13919kcal 14040kcal 14161kcal 14282kcal 14403kcal 14524kcal 14645kcal 14766kcal 14887kcal 15008kcal 15129kcal 15250kcal 15371kcal 15492kcal 15613kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16582kcal 16703kcal 16824kcal 16945kcal 17066kcal 17187kcal 17308kcal 17429kcal 17550kcal 17671kcal 17792kcal 17913kcal 18034kcal 18155kcal
水泳
(普通:全般)		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7202kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8908kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10614kcal 10804kcal 10993kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12320kcal 12510kcal 12699kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14026kcal 14216kcal 14405kcal 14595kcal 14784kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15732kcal 15922kcal 16111kcal 16301kcal 16490kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17438kcal 17628kcal 17817kcal 18007kcal 18196kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19144kcal 19334kcal 19523kcal 19713kcal 19902kcal 20092kcal 20281kcal 20471kcal 20661kcal 20850kcal 21040kcal 21229kcal 21419kcal 21608kcal 21798kcal 21987kcal 22177kcal 22367kcal 22556kcal 22746kcal 22935kcal 23125kcal 23314kcal 23504kcal 23693kcal 23883kcal 24073kcal 24262kcal 24452kcal 24641kcal 24831kcal 25020kcal 25210kcal 25399kcal 25589kcal 25778kcal 25968kcal 26158kcal 26347kcal 26537kcal 26726kcal 26916kcal 27105kcal 27295kcal 27484kcal 27674kcal 27864kcal 28053kcal 28243kcal 28432kcal
水泳
(速め:全般)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
水泳
(バタフライ)		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
背筋運動		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
懸垂		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
スクワット		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ヨガ
ハタ		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ヨガ
パワー		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ダンス
ゆっくり		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ダンス
普通		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8168kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9335kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10502kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11669kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12836kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14003kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15170kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16337kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17504kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18671kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19838kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20505kcal 20672kcal 20839kcal 21005kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21672kcal 21839kcal 22006kcal 22172kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22839kcal 23006kcal 23173kcal 23339kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24006kcal 24173kcal 24340kcal 24506kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
ダンス
激しい		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
踏み台昇降 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
トランポリン
ゆっくり		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
HIIT
ジャンプなし		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
HIIT
ジャンプあり		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
料理全般 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
掃除機をかける 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
部屋の片づけ全般 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
トイレ 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
風呂でシャワー 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
風呂で入浴 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
デスクワーク 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
立って仕事をする 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
体をよく動かす仕事 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
電車バスに乗車 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
自動車を運転 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24438kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27247kcal 27528kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29775kcal 30056kcal 30337kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32584kcal 32865kcal 33146kcal 33427kcal 33708kcal 33989kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35393kcal 35674kcal 35955kcal 36236kcal 36517kcal 36798kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37921kcal 38202kcal 38483kcal 38764kcal 39045kcal 39326kcal 39607kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40730kcal 41011kcal 41292kcal 41573kcal 41854kcal 42135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
水泳
(速め:全般)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ダンス
激しい		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
水泳
(普通:全般)		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7202kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8908kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10614kcal 10804kcal 10993kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12320kcal 12510kcal 12699kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14026kcal 14216kcal 14405kcal 14595kcal 14784kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15732kcal 15922kcal 16111kcal 16301kcal 16490kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17438kcal 17628kcal 17817kcal 18007kcal 18196kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19144kcal 19334kcal 19523kcal 19713kcal 19902kcal 20092kcal 20281kcal 20471kcal 20661kcal 20850kcal 21040kcal 21229kcal 21419kcal 21608kcal 21798kcal 21987kcal 22177kcal 22367kcal 22556kcal 22746kcal 22935kcal 23125kcal 23314kcal 23504kcal 23693kcal 23883kcal 24073kcal 24262kcal 24452kcal 24641kcal 24831kcal 25020kcal 25210kcal 25399kcal 25589kcal 25778kcal 25968kcal 26158kcal 26347kcal 26537kcal 26726kcal 26916kcal 27105kcal 27295kcal 27484kcal 27674kcal 27864kcal 28053kcal 28243kcal 28432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
山登り 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
HIIT
ジャンプあり		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ダンス
普通		 5834kcal 6001kcal 6168kcal 6335kcal 6501kcal 6668kcal 6835kcal 7001kcal 7168kcal 7335kcal 7502kcal 7668kcal 7835kcal 8002kcal 8168kcal 8335kcal 8502kcal 8669kcal 8835kcal 9002kcal 9169kcal 9335kcal 9502kcal 9669kcal 9836kcal 10002kcal 10169kcal 10336kcal 10502kcal 10669kcal 10836kcal 11003kcal 11169kcal 11336kcal 11503kcal 11669kcal 11836kcal 12003kcal 12170kcal 12336kcal 12503kcal 12670kcal 12836kcal 13003kcal 13170kcal 13337kcal 13503kcal 13670kcal 13837kcal 14003kcal 14170kcal 14337kcal 14504kcal 14670kcal 14837kcal 15004kcal 15170kcal 15337kcal 15504kcal 15671kcal 15837kcal 16004kcal 16171kcal 16337kcal 16504kcal 16671kcal 16838kcal 17004kcal 17171kcal 17338kcal 17504kcal 17671kcal 17838kcal 18005kcal 18171kcal 18338kcal 18505kcal 18671kcal 18838kcal 19005kcal 19172kcal 19338kcal 19505kcal 19672kcal 19838kcal 20005kcal 20172kcal 20339kcal 20505kcal 20672kcal 20839kcal 21005kcal 21172kcal 21339kcal 21506kcal 21672kcal 21839kcal 22006kcal 22172kcal 22339kcal 22506kcal 22673kcal 22839kcal 23006kcal 23173kcal 23339kcal 23506kcal 23673kcal 23840kcal 24006kcal 24173kcal 24340kcal 24506kcal 24673kcal 24840kcal 25007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11014kcal 11135kcal 11256kcal 11377kcal 11498kcal 11619kcal 11740kcal 11861kcal 11982kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13798kcal 13919kcal 14040kcal 14161kcal 14282kcal 14403kcal 14524kcal 14645kcal 14766kcal 14887kcal 15008kcal 15129kcal 15250kcal 15371kcal 15492kcal 15613kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16582kcal 16703kcal 16824kcal 16945kcal 17066kcal 17187kcal 17308kcal 17429kcal 17550kcal 17671kcal 17792kcal 17913kcal 18034kcal 18155kcal
踏み台昇降 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
HIIT
ジャンプなし		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ダンス
ゆっくり		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
筋トレ
スクワット		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
部屋の片づけ全般 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4910kcal 5008kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5401kcal 5499kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5892kcal 5990kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6383kcal 6481kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6874kcal 6972kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7365kcal 7463kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7856kcal 7954kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8347kcal 8445kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8838kcal 8936kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9329kcal 9427kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9820kcal 9918kcal 10016kcal 10114kcal 10212kcal 10311kcal 10409kcal 10507kcal 10605kcal 10703kcal 10802kcal 10900kcal 10998kcal 11096kcal 11194kcal 11293kcal 11391kcal 11489kcal 11587kcal 11685kcal 11784kcal 11882kcal 11980kcal 12078kcal 12176kcal 12275kcal 12373kcal 12471kcal 12569kcal 12667kcal 12766kcal 12864kcal 12962kcal 13060kcal 13158kcal 13257kcal 13355kcal 13453kcal 13551kcal 13649kcal 13748kcal 13846kcal 13944kcal 14042kcal 14140kcal 14239kcal 14337kcal 14435kcal 14533kcal 14631kcal 14730kcal
ヨガ
パワー		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
筋トレ
腹筋運動		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
背筋運動		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
筋トレ
懸垂		 3037kcal 3124kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3471kcal 3558kcal 3644kcal 3731kcal 3818kcal 3905kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4252kcal 4339kcal 4425kcal 4512kcal 4599kcal 4686kcal 4773kcal 4859kcal 4946kcal 5033kcal 5120kcal 5206kcal 5293kcal 5380kcal 5467kcal 5554kcal 5640kcal 5727kcal 5814kcal 5901kcal 5987kcal 6074kcal 6161kcal 6248kcal 6335kcal 6421kcal 6508kcal 6595kcal 6682kcal 6769kcal 6855kcal 6942kcal 7029kcal 7116kcal 7202kcal 7289kcal 7376kcal 7463kcal 7550kcal 7636kcal 7723kcal 7810kcal 7897kcal 7983kcal 8070kcal 8157kcal 8244kcal 8331kcal 8417kcal 8504kcal 8591kcal 8678kcal 8765kcal 8851kcal 8938kcal 9025kcal 9112kcal 9198kcal 9285kcal 9372kcal 9459kcal 9546kcal 9632kcal 9719kcal 9806kcal 9893kcal 9979kcal 10066kcal 10153kcal 10240kcal 10327kcal 10413kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10761kcal 10847kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11281kcal 11368kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11715kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12062kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12409kcal 12496kcal 12583kcal 12670kcal 12757kcal 12843kcal 12930kcal 13017kcal
トランポリン
ゆっくり		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
料理全般 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
掃除機をかける 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
体をよく動かす仕事 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
皿洗い 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ヨガ
ハタ		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
自動車を運転 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
風呂でシャワー 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
トイレ 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
立って仕事をする 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
風呂で入浴 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
デスクワーク 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
電車バスに乗車 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ