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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20749kcal 21120kcal 21490kcal 21861kcal 22231kcal 22602kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25566kcal 25937kcal 26307kcal 26678kcal 27048kcal 27419kcal 27789kcal 28160kcal 28530kcal 28901kcal 29271kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31124kcal 31495kcal 31865kcal 32236kcal 32606kcal 32977kcal 33347kcal 33718kcal 34088kcal 34459kcal 34829kcal 35200kcal 35570kcal 35941kcal 36312kcal 36682kcal 37053kcal 37423kcal 37794kcal 38164kcal 38535kcal 38905kcal 39276kcal 39646kcal 40017kcal 40387kcal 40758kcal 41128kcal 41499kcal 41870kcal 42240kcal 42611kcal 42981kcal 43352kcal 43722kcal 44093kcal 44463kcal 44834kcal 45204kcal 45575kcal 45945kcal 46316kcal 46686kcal 47057kcal 47427kcal 47798kcal 48169kcal 48539kcal 48910kcal 49280kcal 49651kcal 50021kcal 50392kcal 50762kcal 51133kcal 51503kcal 51874kcal 52244kcal 52615kcal 52985kcal 53356kcal 53726kcal 54097kcal 54468kcal 54838kcal 55209kcal 55579kcal
山登り 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26540kcal 27298kcal 28056kcal 28815kcal 29573kcal 30331kcal 31090kcal 31848kcal 32606kcal 33365kcal 34123kcal 34881kcal 35639kcal 36398kcal 37156kcal 37914kcal 38673kcal 39431kcal 40189kcal 40947kcal 41706kcal 42464kcal 43222kcal 43981kcal 44739kcal 45497kcal 46256kcal 47014kcal 47772kcal 48530kcal 49289kcal 50047kcal 50805kcal 51564kcal 52322kcal 53080kcal 53839kcal 54597kcal 55355kcal 56113kcal 56872kcal 57630kcal 58388kcal 59147kcal 59905kcal 60663kcal 61421kcal 62180kcal 62938kcal 63696kcal 64455kcal 65213kcal 65971kcal 66730kcal 67488kcal 68246kcal 69004kcal 69763kcal 70521kcal 71279kcal 72038kcal 72796kcal 73554kcal 74313kcal 75071kcal 75829kcal 76587kcal 77346kcal 78104kcal 78862kcal 79621kcal 80379kcal 81137kcal 81895kcal 82654kcal 83412kcal 84170kcal 84929kcal 85687kcal 86445kcal 87204kcal 87962kcal 88720kcal 89478kcal 90237kcal 90995kcal 91753kcal 92512kcal 93270kcal 94028kcal 94787kcal 95545kcal 96303kcal 97061kcal 97820kcal 98578kcal 99336kcal 100095kcal 100853kcal 101611kcal 102369kcal 103128kcal 103886kcal 104644kcal 105403kcal 106161kcal 106919kcal 107678kcal 108436kcal 109194kcal 109952kcal 110711kcal 111469kcal 112227kcal 112986kcal 113744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35588kcal 36605kcal 37621kcal 38638kcal 39655kcal 40672kcal 41689kcal 42705kcal 43722kcal 44739kcal 45756kcal 46773kcal 47789kcal 48806kcal 49823kcal 50840kcal 51857kcal 52873kcal 53890kcal 54907kcal 55924kcal 56941kcal 57957kcal 58974kcal 59991kcal 61008kcal 62025kcal 63041kcal 64058kcal 65075kcal 66092kcal 67109kcal 68126kcal 69142kcal 70159kcal 71176kcal 72193kcal 73210kcal 74226kcal 75243kcal 76260kcal 77277kcal 78294kcal 79310kcal 80327kcal 81344kcal 82361kcal 83378kcal 84394kcal 85411kcal 86428kcal 87445kcal 88462kcal 89478kcal 90495kcal 91512kcal 92529kcal 93546kcal 94562kcal 95579kcal 96596kcal 97613kcal 98630kcal 99646kcal 100663kcal 101680kcal 102697kcal 103714kcal 104731kcal 105747kcal 106764kcal 107781kcal 108798kcal 109815kcal 110831kcal 111848kcal 112865kcal 113882kcal 114899kcal 115915kcal 116932kcal 117949kcal 118966kcal 119983kcal 120999kcal 122016kcal 123033kcal 124050kcal 125067kcal 126083kcal 127100kcal 128117kcal 129134kcal 130151kcal 131167kcal 132184kcal 133201kcal 134218kcal 135235kcal 136252kcal 137268kcal 138285kcal 139302kcal 140319kcal 141336kcal 142352kcal 143369kcal 144386kcal 145403kcal 146420kcal 147436kcal 148453kcal 149470kcal 150487kcal 151504kcal 152520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37096kcal 38156kcal 39215kcal 40275kcal 41335kcal 42395kcal 43455kcal 44515kcal 45575kcal 46635kcal 47695kcal 48754kcal 49814kcal 50874kcal 51934kcal 52994kcal 54054kcal 55114kcal 56174kcal 57234kcal 58294kcal 59353kcal 60413kcal 61473kcal 62533kcal 63593kcal 64653kcal 65713kcal 66773kcal 67833kcal 68892kcal 69952kcal 71012kcal 72072kcal 73132kcal 74192kcal 75252kcal 76312kcal 77372kcal 78431kcal 79491kcal 80551kcal 81611kcal 82671kcal 83731kcal 84791kcal 85851kcal 86911kcal 87970kcal 89030kcal 90090kcal 91150kcal 92210kcal 93270kcal 94330kcal 95390kcal 96450kcal 97509kcal 98569kcal 99629kcal 100689kcal 101749kcal 102809kcal 103869kcal 104929kcal 105989kcal 107048kcal 108108kcal 109168kcal 110228kcal 111288kcal 112348kcal 113408kcal 114468kcal 115528kcal 116588kcal 117647kcal 118707kcal 119767kcal 120827kcal 121887kcal 122947kcal 124007kcal 125067kcal 126127kcal 127186kcal 128246kcal 129306kcal 130366kcal 131426kcal 132486kcal 133546kcal 134606kcal 135666kcal 136725kcal 137785kcal 138845kcal 139905kcal 140965kcal 142025kcal 143085kcal 144145kcal 145205kcal 146264kcal 147324kcal 148384kcal 149444kcal 150504kcal 151564kcal 152624kcal 153684kcal 154744kcal 155803kcal 156863kcal 157923kcal 158983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15984kcal 16441kcal 16897kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18724kcal 19181kcal 19638kcal 20094kcal 20551kcal 21008kcal 21464kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23291kcal 23748kcal 24205kcal 24661kcal 25118kcal 25575kcal 26031kcal 26488kcal 26945kcal 27402kcal 27858kcal 28315kcal 28772kcal 29228kcal 29685kcal 30142kcal 30598kcal 31055kcal 31512kcal 31969kcal 32425kcal 32882kcal 33339kcal 33795kcal 34252kcal 34709kcal 35165kcal 35622kcal 36079kcal 36536kcal 36992kcal 37449kcal 37906kcal 38362kcal 38819kcal 39276kcal 39732kcal 40189kcal 40646kcal 41103kcal 41559kcal 42016kcal 42473kcal 42929kcal 43386kcal 43843kcal 44299kcal 44756kcal 45213kcal 45670kcal 46126kcal 46583kcal 47040kcal 47496kcal 47953kcal 48410kcal 48867kcal 49323kcal 49780kcal 50237kcal 50693kcal 51150kcal 51607kcal 52063kcal 52520kcal 52977kcal 53434kcal 53890kcal 54347kcal 54804kcal 55260kcal 55717kcal 56174kcal 56630kcal 57087kcal 57544kcal 58001kcal 58457kcal 58914kcal 59371kcal 59827kcal 60284kcal 60741kcal 61197kcal 61654kcal 62111kcal 62568kcal 63024kcal 63481kcal 63938kcal 64394kcal 64851kcal 65308kcal 65764kcal 66221kcal 66678kcal 67135kcal 67591kcal 68048kcal 68505kcal
水泳
(普通:全般)		 25032kcal 25747kcal 26462kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29323kcal 30038kcal 30754kcal 31469kcal 32184kcal 32899kcal 33614kcal 34330kcal 35045kcal 35760kcal 36475kcal 37190kcal 37906kcal 38621kcal 39336kcal 40051kcal 40767kcal 41482kcal 42197kcal 42912kcal 43627kcal 44343kcal 45058kcal 45773kcal 46488kcal 47203kcal 47919kcal 48634kcal 49349kcal 50064kcal 50779kcal 51495kcal 52210kcal 52925kcal 53640kcal 54356kcal 55071kcal 55786kcal 56501kcal 57216kcal 57932kcal 58647kcal 59362kcal 60077kcal 60792kcal 61508kcal 62223kcal 62938kcal 63653kcal 64368kcal 65084kcal 65799kcal 66514kcal 67229kcal 67945kcal 68660kcal 69375kcal 70090kcal 70805kcal 71521kcal 72236kcal 72951kcal 73666kcal 74381kcal 75097kcal 75812kcal 76527kcal 77242kcal 77957kcal 78673kcal 79388kcal 80103kcal 80818kcal 81534kcal 82249kcal 82964kcal 83679kcal 84394kcal 85110kcal 85825kcal 86540kcal 87255kcal 87970kcal 88686kcal 89401kcal 90116kcal 90831kcal 91547kcal 92262kcal 92977kcal 93692kcal 94407kcal 95123kcal 95838kcal 96553kcal 97268kcal 97983kcal 98699kcal 99414kcal 100129kcal 100844kcal 101559kcal 102275kcal 102990kcal 103705kcal 104420kcal 105136kcal 105851kcal 106566kcal 107281kcal
水泳
(速め:全般)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal
水泳
(バタフライ)		 41620kcal 42809kcal 43998kcal 45187kcal 46376kcal 47565kcal 48754kcal 49944kcal 51133kcal 52322kcal 53511kcal 54700kcal 55889kcal 57079kcal 58268kcal 59457kcal 60646kcal 61835kcal 63024kcal 64213kcal 65403kcal 66592kcal 67781kcal 68970kcal 70159kcal 71348kcal 72537kcal 73727kcal 74916kcal 76105kcal 77294kcal 78483kcal 79672kcal 80861kcal 82051kcal 83240kcal 84429kcal 85618kcal 86807kcal 87996kcal 89185kcal 90375kcal 91564kcal 92753kcal 93942kcal 95131kcal 96320kcal 97509kcal 98699kcal 99888kcal 101077kcal 102266kcal 103455kcal 104644kcal 105833kcal 107023kcal 108212kcal 109401kcal 110590kcal 111779kcal 112968kcal 114158kcal 115347kcal 116536kcal 117725kcal 118914kcal 120103kcal 121292kcal 122482kcal 123671kcal 124860kcal 126049kcal 127238kcal 128427kcal 129616kcal 130806kcal 131995kcal 133184kcal 134373kcal 135562kcal 136751kcal 137940kcal 139130kcal 140319kcal 141508kcal 142697kcal 143886kcal 145075kcal 146264kcal 147454kcal 148643kcal 149832kcal 151021kcal 152210kcal 153399kcal 154588kcal 155778kcal 156967kcal 158156kcal 159345kcal 160534kcal 161723kcal 162913kcal 164102kcal 165291kcal 166480kcal 167669kcal 168858kcal 170047kcal 171237kcal 172426kcal 173615kcal 174804kcal 175993kcal 177182kcal 178371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
背筋運動		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
懸垂		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
スクワット		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
ヨガ
ハタ		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ヨガ
パワー		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
ダンス
ゆっくり		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
ダンス
普通		 22016kcal 22645kcal 23274kcal 23903kcal 24532kcal 25161kcal 25790kcal 26419kcal 27048kcal 27677kcal 28306kcal 28935kcal 29564kcal 30193kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34597kcal 35226kcal 35855kcal 36484kcal 37113kcal 37742kcal 38371kcal 39000kcal 39629kcal 40258kcal 40887kcal 41516kcal 42145kcal 42774kcal 43403kcal 44032kcal 44661kcal 45290kcal 45919kcal 46549kcal 47178kcal 47807kcal 48436kcal 49065kcal 49694kcal 50323kcal 50952kcal 51581kcal 52210kcal 52839kcal 53468kcal 54097kcal 54726kcal 55355kcal 55984kcal 56613kcal 57242kcal 57871kcal 58500kcal 59129kcal 59758kcal 60387kcal 61016kcal 61646kcal 62275kcal 62904kcal 63533kcal 64162kcal 64791kcal 65420kcal 66049kcal 66678kcal 67307kcal 67936kcal 68565kcal 69194kcal 69823kcal 70452kcal 71081kcal 71710kcal 72339kcal 72968kcal 73597kcal 74226kcal 74855kcal 75484kcal 76113kcal 76743kcal 77372kcal 78001kcal 78630kcal 79259kcal 79888kcal 80517kcal 81146kcal 81775kcal 82404kcal 83033kcal 83662kcal 84291kcal 84920kcal 85549kcal 86178kcal 86807kcal 87436kcal 88065kcal 88694kcal 89323kcal 89952kcal 90581kcal 91210kcal 91839kcal 92469kcal 93098kcal 93727kcal 94356kcal
ダンス
激しい		 27143kcal 27919kcal 28694kcal 29470kcal 30245kcal 31021kcal 31796kcal 32572kcal 33347kcal 34123kcal 34898kcal 35674kcal 36449kcal 37225kcal 38000kcal 38776kcal 39552kcal 40327kcal 41103kcal 41878kcal 42654kcal 43429kcal 44205kcal 44980kcal 45756kcal 46531kcal 47307kcal 48082kcal 48858kcal 49633kcal 50409kcal 51184kcal 51960kcal 52736kcal 53511kcal 54287kcal 55062kcal 55838kcal 56613kcal 57389kcal 58164kcal 58940kcal 59715kcal 60491kcal 61266kcal 62042kcal 62817kcal 63593kcal 64368kcal 65144kcal 65920kcal 66695kcal 67471kcal 68246kcal 69022kcal 69797kcal 70573kcal 71348kcal 72124kcal 72899kcal 73675kcal 74450kcal 75226kcal 76001kcal 76777kcal 77553kcal 78328kcal 79104kcal 79879kcal 80655kcal 81430kcal 82206kcal 82981kcal 83757kcal 84532kcal 85308kcal 86083kcal 86859kcal 87634kcal 88410kcal 89185kcal 89961kcal 90737kcal 91512kcal 92288kcal 93063kcal 93839kcal 94614kcal 95390kcal 96165kcal 96941kcal 97716kcal 98492kcal 99267kcal 100043kcal 100818kcal 101594kcal 102369kcal 103145kcal 103921kcal 104696kcal 105472kcal 106247kcal 107023kcal 107798kcal 108574kcal 109349kcal 110125kcal 110900kcal 111676kcal 112451kcal 113227kcal 114002kcal 114778kcal 115553kcal 116329kcal
踏み台昇降 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
トランポリン
ゆっくり		 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
HIIT
ジャンプなし		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
HIIT
ジャンプあり		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
料理全般 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
掃除機をかける 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11090kcal 11374kcal 11658kcal 11943kcal 12227kcal 12511kcal 12796kcal 13080kcal 13364kcal 13649kcal 13933kcal 14218kcal 14502kcal 14786kcal 15071kcal 15355kcal 15639kcal 15924kcal 16208kcal 16492kcal 16777kcal 17061kcal 17346kcal 17630kcal 17914kcal 18199kcal 18483kcal 18767kcal 19052kcal 19336kcal 19620kcal 19905kcal 20189kcal 20473kcal 20758kcal 21042kcal 21327kcal 21611kcal 21895kcal 22180kcal 22464kcal 22748kcal 23033kcal 23317kcal 23601kcal 23886kcal 24170kcal 24455kcal 24739kcal 25023kcal 25308kcal 25592kcal 25876kcal 26161kcal 26445kcal 26729kcal 27014kcal 27298kcal 27583kcal 27867kcal 28151kcal 28436kcal 28720kcal 29004kcal 29289kcal 29573kcal 29857kcal 30142kcal 30426kcal 30710kcal 30995kcal 31279kcal 31564kcal 31848kcal 32132kcal 32417kcal 32701kcal 32985kcal 33270kcal 33554kcal 33838kcal 34123kcal 34407kcal 34692kcal 34976kcal 35260kcal 35545kcal 35829kcal 36113kcal 36398kcal 36682kcal 36966kcal 37251kcal 37535kcal 37820kcal 38104kcal 38388kcal 38673kcal 38957kcal 39241kcal 39526kcal 39810kcal 40094kcal 40379kcal 40663kcal 40947kcal 41232kcal 41516kcal 41801kcal 42085kcal 42369kcal 42654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
部屋の片づけ全般 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16131kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18199kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21508kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23576kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25644kcal 26057kcal 26471kcal 26885kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28953kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31021kcal 31434kcal 31848kcal 32262kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34330kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36398kcal 36811kcal 37225kcal 37639kcal 38052kcal 38466kcal 38879kcal 39293kcal 39707kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41775kcal 42188kcal 42602kcal 43016kcal 43429kcal 43843kcal 44256kcal 44670kcal 45084kcal 45497kcal 45911kcal 46324kcal 46738kcal 47152kcal 47565kcal 47979kcal 48393kcal 48806kcal 49220kcal 49633kcal 50047kcal 50461kcal 50874kcal 51288kcal 51702kcal 52115kcal 52529kcal 52942kcal 53356kcal 53770kcal 54183kcal 54597kcal 55010kcal 55424kcal 55838kcal 56251kcal 56665kcal 57079kcal 57492kcal 57906kcal 58319kcal 58733kcal 59147kcal 59560kcal 59974kcal 60387kcal 60801kcal 61215kcal 61628kcal 62042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
トイレ 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9771kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11167kcal 11322kcal 11477kcal 11632kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12563kcal 12718kcal 12873kcal 13028kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13959kcal 14114kcal 14269kcal 14424kcal 14579kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15355kcal 15510kcal 15665kcal 15820kcal 15975kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16751kcal 16906kcal 17061kcal 17216kcal 17371kcal 17526kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18147kcal 18302kcal 18457kcal 18612kcal 18767kcal 18922kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19543kcal 19698kcal 19853kcal 20008kcal 20163kcal 20318kcal 20473kcal 20629kcal 20784kcal 20939kcal 21094kcal 21249kcal 21404kcal 21559kcal 21714kcal 21869kcal 22025kcal 22180kcal 22335kcal 22490kcal 22645kcal 22800kcal 22955kcal 23110kcal 23265kcal
風呂でシャワー 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
風呂で入浴 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
デスクワーク 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12882kcal 12994kcal 13106kcal 13218kcal 13330kcal 13442kcal 13554kcal 13666kcal 13778kcal 13890kcal 14002kcal 14114kcal 14226kcal 14338kcal 14450kcal 14562kcal 14674kcal 14786kcal 14898kcal 15010kcal 15122kcal 15234kcal 15346kcal 15458kcal 15570kcal 15682kcal 15794kcal 15906kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
立って仕事をする 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9771kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11167kcal 11322kcal 11477kcal 11632kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12563kcal 12718kcal 12873kcal 13028kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13959kcal 14114kcal 14269kcal 14424kcal 14579kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15355kcal 15510kcal 15665kcal 15820kcal 15975kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16751kcal 16906kcal 17061kcal 17216kcal 17371kcal 17526kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18147kcal 18302kcal 18457kcal 18612kcal 18767kcal 18922kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19543kcal 19698kcal 19853kcal 20008kcal 20163kcal 20318kcal 20473kcal 20629kcal 20784kcal 20939kcal 21094kcal 21249kcal 21404kcal 21559kcal 21714kcal 21869kcal 22025kcal 22180kcal 22335kcal 22490kcal 22645kcal 22800kcal 22955kcal 23110kcal 23265kcal
体をよく動かす仕事 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
電車バスに乗車 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12882kcal 12994kcal 13106kcal 13218kcal 13330kcal 13442kcal 13554kcal 13666kcal 13778kcal 13890kcal 14002kcal 14114kcal 14226kcal 14338kcal 14450kcal 14562kcal 14674kcal 14786kcal 14898kcal 15010kcal 15122kcal 15234kcal 15346kcal 15458kcal 15570kcal 15682kcal 15794kcal 15906kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
自動車を運転 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41620kcal 42809kcal 43998kcal 45187kcal 46376kcal 47565kcal 48754kcal 49944kcal 51133kcal 52322kcal 53511kcal 54700kcal 55889kcal 57079kcal 58268kcal 59457kcal 60646kcal 61835kcal 63024kcal 64213kcal 65403kcal 66592kcal 67781kcal 68970kcal 70159kcal 71348kcal 72537kcal 73727kcal 74916kcal 76105kcal 77294kcal 78483kcal 79672kcal 80861kcal 82051kcal 83240kcal 84429kcal 85618kcal 86807kcal 87996kcal 89185kcal 90375kcal 91564kcal 92753kcal 93942kcal 95131kcal 96320kcal 97509kcal 98699kcal 99888kcal 101077kcal 102266kcal 103455kcal 104644kcal 105833kcal 107023kcal 108212kcal 109401kcal 110590kcal 111779kcal 112968kcal 114158kcal 115347kcal 116536kcal 117725kcal 118914kcal 120103kcal 121292kcal 122482kcal 123671kcal 124860kcal 126049kcal 127238kcal 128427kcal 129616kcal 130806kcal 131995kcal 133184kcal 134373kcal 135562kcal 136751kcal 137940kcal 139130kcal 140319kcal 141508kcal 142697kcal 143886kcal 145075kcal 146264kcal 147454kcal 148643kcal 149832kcal 151021kcal 152210kcal 153399kcal 154588kcal 155778kcal 156967kcal 158156kcal 159345kcal 160534kcal 161723kcal 162913kcal 164102kcal 165291kcal 166480kcal 167669kcal 168858kcal 170047kcal 171237kcal 172426kcal 173615kcal 174804kcal 175993kcal 177182kcal 178371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37096kcal 38156kcal 39215kcal 40275kcal 41335kcal 42395kcal 43455kcal 44515kcal 45575kcal 46635kcal 47695kcal 48754kcal 49814kcal 50874kcal 51934kcal 52994kcal 54054kcal 55114kcal 56174kcal 57234kcal 58294kcal 59353kcal 60413kcal 61473kcal 62533kcal 63593kcal 64653kcal 65713kcal 66773kcal 67833kcal 68892kcal 69952kcal 71012kcal 72072kcal 73132kcal 74192kcal 75252kcal 76312kcal 77372kcal 78431kcal 79491kcal 80551kcal 81611kcal 82671kcal 83731kcal 84791kcal 85851kcal 86911kcal 87970kcal 89030kcal 90090kcal 91150kcal 92210kcal 93270kcal 94330kcal 95390kcal 96450kcal 97509kcal 98569kcal 99629kcal 100689kcal 101749kcal 102809kcal 103869kcal 104929kcal 105989kcal 107048kcal 108108kcal 109168kcal 110228kcal 111288kcal 112348kcal 113408kcal 114468kcal 115528kcal 116588kcal 117647kcal 118707kcal 119767kcal 120827kcal 121887kcal 122947kcal 124007kcal 125067kcal 126127kcal 127186kcal 128246kcal 129306kcal 130366kcal 131426kcal 132486kcal 133546kcal 134606kcal 135666kcal 136725kcal 137785kcal 138845kcal 139905kcal 140965kcal 142025kcal 143085kcal 144145kcal 145205kcal 146264kcal 147324kcal 148384kcal 149444kcal 150504kcal 151564kcal 152624kcal 153684kcal 154744kcal 155803kcal 156863kcal 157923kcal 158983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35588kcal 36605kcal 37621kcal 38638kcal 39655kcal 40672kcal 41689kcal 42705kcal 43722kcal 44739kcal 45756kcal 46773kcal 47789kcal 48806kcal 49823kcal 50840kcal 51857kcal 52873kcal 53890kcal 54907kcal 55924kcal 56941kcal 57957kcal 58974kcal 59991kcal 61008kcal 62025kcal 63041kcal 64058kcal 65075kcal 66092kcal 67109kcal 68126kcal 69142kcal 70159kcal 71176kcal 72193kcal 73210kcal 74226kcal 75243kcal 76260kcal 77277kcal 78294kcal 79310kcal 80327kcal 81344kcal 82361kcal 83378kcal 84394kcal 85411kcal 86428kcal 87445kcal 88462kcal 89478kcal 90495kcal 91512kcal 92529kcal 93546kcal 94562kcal 95579kcal 96596kcal 97613kcal 98630kcal 99646kcal 100663kcal 101680kcal 102697kcal 103714kcal 104731kcal 105747kcal 106764kcal 107781kcal 108798kcal 109815kcal 110831kcal 111848kcal 112865kcal 113882kcal 114899kcal 115915kcal 116932kcal 117949kcal 118966kcal 119983kcal 120999kcal 122016kcal 123033kcal 124050kcal 125067kcal 126083kcal 127100kcal 128117kcal 129134kcal 130151kcal 131167kcal 132184kcal 133201kcal 134218kcal 135235kcal 136252kcal 137268kcal 138285kcal 139302kcal 140319kcal 141336kcal 142352kcal 143369kcal 144386kcal 145403kcal 146420kcal 147436kcal 148453kcal 149470kcal 150487kcal 151504kcal 152520kcal
水泳
(速め:全般)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30159kcal 31021kcal 31882kcal 32744kcal 33606kcal 34468kcal 35329kcal 36191kcal 37053kcal 37914kcal 38776kcal 39638kcal 40499kcal 41361kcal 42223kcal 43085kcal 43946kcal 44808kcal 45670kcal 46531kcal 47393kcal 48255kcal 49116kcal 49978kcal 50840kcal 51702kcal 52563kcal 53425kcal 54287kcal 55148kcal 56010kcal 56872kcal 57733kcal 58595kcal 59457kcal 60319kcal 61180kcal 62042kcal 62904kcal 63765kcal 64627kcal 65489kcal 66350kcal 67212kcal 68074kcal 68936kcal 69797kcal 70659kcal 71521kcal 72382kcal 73244kcal 74106kcal 74967kcal 75829kcal 76691kcal 77553kcal 78414kcal 79276kcal 80138kcal 80999kcal 81861kcal 82723kcal 83584kcal 84446kcal 85308kcal 86170kcal 87031kcal 87893kcal 88755kcal 89616kcal 90478kcal 91340kcal 92201kcal 93063kcal 93925kcal 94787kcal 95648kcal 96510kcal 97372kcal 98233kcal 99095kcal 99957kcal 100818kcal 101680kcal 102542kcal 103404kcal 104265kcal 105127kcal 105989kcal 106850kcal 107712kcal 108574kcal 109435kcal 110297kcal 111159kcal 112021kcal 112882kcal 113744kcal 114606kcal 115467kcal 116329kcal 117191kcal 118052kcal 118914kcal 119776kcal 120638kcal 121499kcal 122361kcal 123223kcal 124084kcal 124946kcal 125808kcal 126669kcal 127531kcal 128393kcal 129255kcal
ダンス
激しい		 27143kcal 27919kcal 28694kcal 29470kcal 30245kcal 31021kcal 31796kcal 32572kcal 33347kcal 34123kcal 34898kcal 35674kcal 36449kcal 37225kcal 38000kcal 38776kcal 39552kcal 40327kcal 41103kcal 41878kcal 42654kcal 43429kcal 44205kcal 44980kcal 45756kcal 46531kcal 47307kcal 48082kcal 48858kcal 49633kcal 50409kcal 51184kcal 51960kcal 52736kcal 53511kcal 54287kcal 55062kcal 55838kcal 56613kcal 57389kcal 58164kcal 58940kcal 59715kcal 60491kcal 61266kcal 62042kcal 62817kcal 63593kcal 64368kcal 65144kcal 65920kcal 66695kcal 67471kcal 68246kcal 69022kcal 69797kcal 70573kcal 71348kcal 72124kcal 72899kcal 73675kcal 74450kcal 75226kcal 76001kcal 76777kcal 77553kcal 78328kcal 79104kcal 79879kcal 80655kcal 81430kcal 82206kcal 82981kcal 83757kcal 84532kcal 85308kcal 86083kcal 86859kcal 87634kcal 88410kcal 89185kcal 89961kcal 90737kcal 91512kcal 92288kcal 93063kcal 93839kcal 94614kcal 95390kcal 96165kcal 96941kcal 97716kcal 98492kcal 99267kcal 100043kcal 100818kcal 101594kcal 102369kcal 103145kcal 103921kcal 104696kcal 105472kcal 106247kcal 107023kcal 107798kcal 108574kcal 109349kcal 110125kcal 110900kcal 111676kcal 112451kcal 113227kcal 114002kcal 114778kcal 115553kcal 116329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26540kcal 27298kcal 28056kcal 28815kcal 29573kcal 30331kcal 31090kcal 31848kcal 32606kcal 33365kcal 34123kcal 34881kcal 35639kcal 36398kcal 37156kcal 37914kcal 38673kcal 39431kcal 40189kcal 40947kcal 41706kcal 42464kcal 43222kcal 43981kcal 44739kcal 45497kcal 46256kcal 47014kcal 47772kcal 48530kcal 49289kcal 50047kcal 50805kcal 51564kcal 52322kcal 53080kcal 53839kcal 54597kcal 55355kcal 56113kcal 56872kcal 57630kcal 58388kcal 59147kcal 59905kcal 60663kcal 61421kcal 62180kcal 62938kcal 63696kcal 64455kcal 65213kcal 65971kcal 66730kcal 67488kcal 68246kcal 69004kcal 69763kcal 70521kcal 71279kcal 72038kcal 72796kcal 73554kcal 74313kcal 75071kcal 75829kcal 76587kcal 77346kcal 78104kcal 78862kcal 79621kcal 80379kcal 81137kcal 81895kcal 82654kcal 83412kcal 84170kcal 84929kcal 85687kcal 86445kcal 87204kcal 87962kcal 88720kcal 89478kcal 90237kcal 90995kcal 91753kcal 92512kcal 93270kcal 94028kcal 94787kcal 95545kcal 96303kcal 97061kcal 97820kcal 98578kcal 99336kcal 100095kcal 100853kcal 101611kcal 102369kcal 103128kcal 103886kcal 104644kcal 105403kcal 106161kcal 106919kcal 107678kcal 108436kcal 109194kcal 109952kcal 110711kcal 111469kcal 112227kcal 112986kcal 113744kcal
水泳
(普通:全般)		 25032kcal 25747kcal 26462kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29323kcal 30038kcal 30754kcal 31469kcal 32184kcal 32899kcal 33614kcal 34330kcal 35045kcal 35760kcal 36475kcal 37190kcal 37906kcal 38621kcal 39336kcal 40051kcal 40767kcal 41482kcal 42197kcal 42912kcal 43627kcal 44343kcal 45058kcal 45773kcal 46488kcal 47203kcal 47919kcal 48634kcal 49349kcal 50064kcal 50779kcal 51495kcal 52210kcal 52925kcal 53640kcal 54356kcal 55071kcal 55786kcal 56501kcal 57216kcal 57932kcal 58647kcal 59362kcal 60077kcal 60792kcal 61508kcal 62223kcal 62938kcal 63653kcal 64368kcal 65084kcal 65799kcal 66514kcal 67229kcal 67945kcal 68660kcal 69375kcal 70090kcal 70805kcal 71521kcal 72236kcal 72951kcal 73666kcal 74381kcal 75097kcal 75812kcal 76527kcal 77242kcal 77957kcal 78673kcal 79388kcal 80103kcal 80818kcal 81534kcal 82249kcal 82964kcal 83679kcal 84394kcal 85110kcal 85825kcal 86540kcal 87255kcal 87970kcal 88686kcal 89401kcal 90116kcal 90831kcal 91547kcal 92262kcal 92977kcal 93692kcal 94407kcal 95123kcal 95838kcal 96553kcal 97268kcal 97983kcal 98699kcal 99414kcal 100129kcal 100844kcal 101559kcal 102275kcal 102990kcal 103705kcal 104420kcal 105136kcal 105851kcal 106566kcal 107281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
山登り 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
HIIT
ジャンプあり		 24127kcal 24816kcal 25506kcal 26195kcal 26885kcal 27574kcal 28263kcal 28953kcal 29642kcal 30331kcal 31021kcal 31710kcal 32399kcal 33089kcal 33778kcal 34468kcal 35157kcal 35846kcal 36536kcal 37225kcal 37914kcal 38604kcal 39293kcal 39982kcal 40672kcal 41361kcal 42050kcal 42740kcal 43429kcal 44119kcal 44808kcal 45497kcal 46187kcal 46876kcal 47565kcal 48255kcal 48944kcal 49633kcal 50323kcal 51012kcal 51702kcal 52391kcal 53080kcal 53770kcal 54459kcal 55148kcal 55838kcal 56527kcal 57216kcal 57906kcal 58595kcal 59284kcal 59974kcal 60663kcal 61353kcal 62042kcal 62731kcal 63421kcal 64110kcal 64799kcal 65489kcal 66178kcal 66867kcal 67557kcal 68246kcal 68936kcal 69625kcal 70314kcal 71004kcal 71693kcal 72382kcal 73072kcal 73761kcal 74450kcal 75140kcal 75829kcal 76518kcal 77208kcal 77897kcal 78587kcal 79276kcal 79965kcal 80655kcal 81344kcal 82033kcal 82723kcal 83412kcal 84101kcal 84791kcal 85480kcal 86170kcal 86859kcal 87548kcal 88238kcal 88927kcal 89616kcal 90306kcal 90995kcal 91684kcal 92374kcal 93063kcal 93752kcal 94442kcal 95131kcal 95821kcal 96510kcal 97199kcal 97889kcal 98578kcal 99267kcal 99957kcal 100646kcal 101335kcal 102025kcal 102714kcal 103404kcal
ダンス
普通		 22016kcal 22645kcal 23274kcal 23903kcal 24532kcal 25161kcal 25790kcal 26419kcal 27048kcal 27677kcal 28306kcal 28935kcal 29564kcal 30193kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34597kcal 35226kcal 35855kcal 36484kcal 37113kcal 37742kcal 38371kcal 39000kcal 39629kcal 40258kcal 40887kcal 41516kcal 42145kcal 42774kcal 43403kcal 44032kcal 44661kcal 45290kcal 45919kcal 46549kcal 47178kcal 47807kcal 48436kcal 49065kcal 49694kcal 50323kcal 50952kcal 51581kcal 52210kcal 52839kcal 53468kcal 54097kcal 54726kcal 55355kcal 55984kcal 56613kcal 57242kcal 57871kcal 58500kcal 59129kcal 59758kcal 60387kcal 61016kcal 61646kcal 62275kcal 62904kcal 63533kcal 64162kcal 64791kcal 65420kcal 66049kcal 66678kcal 67307kcal 67936kcal 68565kcal 69194kcal 69823kcal 70452kcal 71081kcal 71710kcal 72339kcal 72968kcal 73597kcal 74226kcal 74855kcal 75484kcal 76113kcal 76743kcal 77372kcal 78001kcal 78630kcal 79259kcal 79888kcal 80517kcal 81146kcal 81775kcal 82404kcal 83033kcal 83662kcal 84291kcal 84920kcal 85549kcal 86178kcal 86807kcal 87436kcal 88065kcal 88694kcal 89323kcal 89952kcal 90581kcal 91210kcal 91839kcal 92469kcal 93098kcal 93727kcal 94356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15984kcal 16441kcal 16897kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18724kcal 19181kcal 19638kcal 20094kcal 20551kcal 21008kcal 21464kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23291kcal 23748kcal 24205kcal 24661kcal 25118kcal 25575kcal 26031kcal 26488kcal 26945kcal 27402kcal 27858kcal 28315kcal 28772kcal 29228kcal 29685kcal 30142kcal 30598kcal 31055kcal 31512kcal 31969kcal 32425kcal 32882kcal 33339kcal 33795kcal 34252kcal 34709kcal 35165kcal 35622kcal 36079kcal 36536kcal 36992kcal 37449kcal 37906kcal 38362kcal 38819kcal 39276kcal 39732kcal 40189kcal 40646kcal 41103kcal 41559kcal 42016kcal 42473kcal 42929kcal 43386kcal 43843kcal 44299kcal 44756kcal 45213kcal 45670kcal 46126kcal 46583kcal 47040kcal 47496kcal 47953kcal 48410kcal 48867kcal 49323kcal 49780kcal 50237kcal 50693kcal 51150kcal 51607kcal 52063kcal 52520kcal 52977kcal 53434kcal 53890kcal 54347kcal 54804kcal 55260kcal 55717kcal 56174kcal 56630kcal 57087kcal 57544kcal 58001kcal 58457kcal 58914kcal 59371kcal 59827kcal 60284kcal 60741kcal 61197kcal 61654kcal 62111kcal 62568kcal 63024kcal 63481kcal 63938kcal 64394kcal 64851kcal 65308kcal 65764kcal 66221kcal 66678kcal 67135kcal 67591kcal 68048kcal 68505kcal
踏み台昇降 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
HIIT
ジャンプなし		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
ダンス
ゆっくり		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
筋トレ
スクワット		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
部屋の片づけ全般 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16131kcal 16544kcal 16958kcal 17371kcal 17785kcal 18199kcal 18612kcal 19026kcal 19439kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21508kcal 21921kcal 22335kcal 22748kcal 23162kcal 23576kcal 23989kcal 24403kcal 24816kcal 25230kcal 25644kcal 26057kcal 26471kcal 26885kcal 27298kcal 27712kcal 28125kcal 28539kcal 28953kcal 29366kcal 29780kcal 30193kcal 30607kcal 31021kcal 31434kcal 31848kcal 32262kcal 32675kcal 33089kcal 33502kcal 33916kcal 34330kcal 34743kcal 35157kcal 35570kcal 35984kcal 36398kcal 36811kcal 37225kcal 37639kcal 38052kcal 38466kcal 38879kcal 39293kcal 39707kcal 40120kcal 40534kcal 40947kcal 41361kcal 41775kcal 42188kcal 42602kcal 43016kcal 43429kcal 43843kcal 44256kcal 44670kcal 45084kcal 45497kcal 45911kcal 46324kcal 46738kcal 47152kcal 47565kcal 47979kcal 48393kcal 48806kcal 49220kcal 49633kcal 50047kcal 50461kcal 50874kcal 51288kcal 51702kcal 52115kcal 52529kcal 52942kcal 53356kcal 53770kcal 54183kcal 54597kcal 55010kcal 55424kcal 55838kcal 56251kcal 56665kcal 57079kcal 57492kcal 57906kcal 58319kcal 58733kcal 59147kcal 59560kcal 59974kcal 60387kcal 60801kcal 61215kcal 61628kcal 62042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20749kcal 21120kcal 21490kcal 21861kcal 22231kcal 22602kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25566kcal 25937kcal 26307kcal 26678kcal 27048kcal 27419kcal 27789kcal 28160kcal 28530kcal 28901kcal 29271kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31124kcal 31495kcal 31865kcal 32236kcal 32606kcal 32977kcal 33347kcal 33718kcal 34088kcal 34459kcal 34829kcal 35200kcal 35570kcal 35941kcal 36312kcal 36682kcal 37053kcal 37423kcal 37794kcal 38164kcal 38535kcal 38905kcal 39276kcal 39646kcal 40017kcal 40387kcal 40758kcal 41128kcal 41499kcal 41870kcal 42240kcal 42611kcal 42981kcal 43352kcal 43722kcal 44093kcal 44463kcal 44834kcal 45204kcal 45575kcal 45945kcal 46316kcal 46686kcal 47057kcal 47427kcal 47798kcal 48169kcal 48539kcal 48910kcal 49280kcal 49651kcal 50021kcal 50392kcal 50762kcal 51133kcal 51503kcal 51874kcal 52244kcal 52615kcal 52985kcal 53356kcal 53726kcal 54097kcal 54468kcal 54838kcal 55209kcal 55579kcal
ヨガ
パワー		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
筋トレ
腹筋運動		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
背筋運動		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
筋トレ
懸垂		 11460kcal 11788kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14735kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17682kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19974kcal 20301kcal 20629kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22921kcal 23248kcal 23576kcal 23903kcal 24231kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25868kcal 26195kcal 26523kcal 26850kcal 27178kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28815kcal 29142kcal 29470kcal 29797kcal 30125kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31762kcal 32089kcal 32417kcal 32744kcal 33072kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34709kcal 35036kcal 35364kcal 35691kcal 36019kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37656kcal 37983kcal 38311kcal 38638kcal 38966kcal 39293kcal 39620kcal 39948kcal 40275kcal 40603kcal 40930kcal 41258kcal 41585kcal 41913kcal 42240kcal 42567kcal 42895kcal 43222kcal 43550kcal 43877kcal 44205kcal 44532kcal 44860kcal 45187kcal 45514kcal 45842kcal 46169kcal 46497kcal 46824kcal 47152kcal 47479kcal 47807kcal 48134kcal 48462kcal 48789kcal 49116kcal
トランポリン
ゆっくり		 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
料理全般 10555kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12063kcal 12365kcal 12666kcal 12968kcal 13270kcal 13571kcal 13873kcal 14174kcal 14476kcal 14778kcal 15079kcal 15381kcal 15682kcal 15984kcal 16286kcal 16587kcal 16889kcal 17190kcal 17492kcal 17794kcal 18095kcal 18397kcal 18698kcal 19000kcal 19302kcal 19603kcal 19905kcal 20206kcal 20508kcal 20810kcal 21111kcal 21413kcal 21714kcal 22016kcal 22318kcal 22619kcal 22921kcal 23222kcal 23524kcal 23826kcal 24127kcal 24429kcal 24730kcal 25032kcal 25333kcal 25635kcal 25937kcal 26238kcal 26540kcal 26841kcal 27143kcal 27445kcal 27746kcal 28048kcal 28349kcal 28651kcal 28953kcal 29254kcal 29556kcal 29857kcal 30159kcal 30461kcal 30762kcal 31064kcal 31365kcal 31667kcal 31969kcal 32270kcal 32572kcal 32873kcal 33175kcal 33477kcal 33778kcal 34080kcal 34381kcal 34683kcal 34985kcal 35286kcal 35588kcal 35889kcal 36191kcal 36492kcal 36794kcal 37096kcal 37397kcal 37699kcal 38000kcal 38302kcal 38604kcal 38905kcal 39207kcal 39508kcal 39810kcal 40112kcal 40413kcal 40715kcal 41016kcal 41318kcal 41620kcal 41921kcal 42223kcal 42524kcal 42826kcal 43128kcal 43429kcal 43731kcal 44032kcal 44334kcal 44636kcal 44937kcal 45239kcal
掃除機をかける 9952kcal 10236kcal 10521kcal 10805kcal 11090kcal 11374kcal 11658kcal 11943kcal 12227kcal 12511kcal 12796kcal 13080kcal 13364kcal 13649kcal 13933kcal 14218kcal 14502kcal 14786kcal 15071kcal 15355kcal 15639kcal 15924kcal 16208kcal 16492kcal 16777kcal 17061kcal 17346kcal 17630kcal 17914kcal 18199kcal 18483kcal 18767kcal 19052kcal 19336kcal 19620kcal 19905kcal 20189kcal 20473kcal 20758kcal 21042kcal 21327kcal 21611kcal 21895kcal 22180kcal 22464kcal 22748kcal 23033kcal 23317kcal 23601kcal 23886kcal 24170kcal 24455kcal 24739kcal 25023kcal 25308kcal 25592kcal 25876kcal 26161kcal 26445kcal 26729kcal 27014kcal 27298kcal 27583kcal 27867kcal 28151kcal 28436kcal 28720kcal 29004kcal 29289kcal 29573kcal 29857kcal 30142kcal 30426kcal 30710kcal 30995kcal 31279kcal 31564kcal 31848kcal 32132kcal 32417kcal 32701kcal 32985kcal 33270kcal 33554kcal 33838kcal 34123kcal 34407kcal 34692kcal 34976kcal 35260kcal 35545kcal 35829kcal 36113kcal 36398kcal 36682kcal 36966kcal 37251kcal 37535kcal 37820kcal 38104kcal 38388kcal 38673kcal 38957kcal 39241kcal 39526kcal 39810kcal 40094kcal 40379kcal 40663kcal 40947kcal 41232kcal 41516kcal 41801kcal 42085kcal 42369kcal 42654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
体をよく動かす仕事 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
皿洗い 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ヨガ
ハタ		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
自動車を運転 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
風呂でシャワー 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
トイレ 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9771kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11167kcal 11322kcal 11477kcal 11632kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12563kcal 12718kcal 12873kcal 13028kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13959kcal 14114kcal 14269kcal 14424kcal 14579kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15355kcal 15510kcal 15665kcal 15820kcal 15975kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16751kcal 16906kcal 17061kcal 17216kcal 17371kcal 17526kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18147kcal 18302kcal 18457kcal 18612kcal 18767kcal 18922kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19543kcal 19698kcal 19853kcal 20008kcal 20163kcal 20318kcal 20473kcal 20629kcal 20784kcal 20939kcal 21094kcal 21249kcal 21404kcal 21559kcal 21714kcal 21869kcal 22025kcal 22180kcal 22335kcal 22490kcal 22645kcal 22800kcal 22955kcal 23110kcal 23265kcal
立って仕事をする 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9771kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11167kcal 11322kcal 11477kcal 11632kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12563kcal 12718kcal 12873kcal 13028kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13959kcal 14114kcal 14269kcal 14424kcal 14579kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15355kcal 15510kcal 15665kcal 15820kcal 15975kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16751kcal 16906kcal 17061kcal 17216kcal 17371kcal 17526kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18147kcal 18302kcal 18457kcal 18612kcal 18767kcal 18922kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19543kcal 19698kcal 19853kcal 20008kcal 20163kcal 20318kcal 20473kcal 20629kcal 20784kcal 20939kcal 21094kcal 21249kcal 21404kcal 21559kcal 21714kcal 21869kcal 22025kcal 22180kcal 22335kcal 22490kcal 22645kcal 22800kcal 22955kcal 23110kcal 23265kcal
風呂で入浴 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
デスクワーク 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12882kcal 12994kcal 13106kcal 13218kcal 13330kcal 13442kcal 13554kcal 13666kcal 13778kcal 13890kcal 14002kcal 14114kcal 14226kcal 14338kcal 14450kcal 14562kcal 14674kcal 14786kcal 14898kcal 15010kcal 15122kcal 15234kcal 15346kcal 15458kcal 15570kcal 15682kcal 15794kcal 15906kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
電車バスに乗車 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12882kcal 12994kcal 13106kcal 13218kcal 13330kcal 13442kcal 13554kcal 13666kcal 13778kcal 13890kcal 14002kcal 14114kcal 14226kcal 14338kcal 14450kcal 14562kcal 14674kcal 14786kcal 14898kcal 15010kcal 15122kcal 15234kcal 15346kcal 15458kcal 15570kcal 15682kcal 15794kcal 15906kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ