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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10339kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12788kcal 13060kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15237kcal 15509kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17958kcal 18230kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20407kcal 20679kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22856kcal 23128kcal 23400kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25577kcal 25849kcal 26121kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28026kcal 28298kcal 28570kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30475kcal 30747kcal 31019kcal 31291kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32924kcal 33196kcal 33468kcal 33740kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35645kcal 35917kcal 36189kcal 36461kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38094kcal 38366kcal 38638kcal 38910kcal 39182kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40543kcal 40815kcal
山登り 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19490kcal 20047kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22831kcal 23388kcal 23945kcal 24502kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26729kcal 27286kcal 27843kcal 28400kcal 28956kcal 29513kcal 30070kcal 30627kcal 31184kcal 31741kcal 32298kcal 32854kcal 33411kcal 33968kcal 34525kcal 35082kcal 35639kcal 36196kcal 36753kcal 37309kcal 37866kcal 38423kcal 38980kcal 39537kcal 40094kcal 40651kcal 41207kcal 41764kcal 42321kcal 42878kcal 43435kcal 43992kcal 44549kcal 45105kcal 45662kcal 46219kcal 46776kcal 47333kcal 47890kcal 48447kcal 49004kcal 49560kcal 50117kcal 50674kcal 51231kcal 51788kcal 52345kcal 52902kcal 53458kcal 54015kcal 54572kcal 55129kcal 55686kcal 56243kcal 56800kcal 57356kcal 57913kcal 58470kcal 59027kcal 59584kcal 60141kcal 60698kcal 61255kcal 61811kcal 62368kcal 62925kcal 63482kcal 64039kcal 64596kcal 65153kcal 65709kcal 66266kcal 66823kcal 67380kcal 67937kcal 68494kcal 69051kcal 69608kcal 70164kcal 70721kcal 71278kcal 71835kcal 72392kcal 72949kcal 73506kcal 74062kcal 74619kcal 75176kcal 75733kcal 76290kcal 76847kcal 77404kcal 77960kcal 78517kcal 79074kcal 79631kcal 80188kcal 80745kcal 81302kcal 81859kcal 82415kcal 82972kcal 83529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26134kcal 26881kcal 27628kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40322kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43308kcal 44055kcal 44802kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47789kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50775kcal 51522kcal 52269kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55256kcal 56002kcal 56749kcal 57496kcal 58242kcal 58989kcal 59736kcal 60483kcal 61229kcal 61976kcal 62723kcal 63469kcal 64216kcal 64963kcal 65709kcal 66456kcal 67203kcal 67950kcal 68696kcal 69443kcal 70190kcal 70936kcal 71683kcal 72430kcal 73176kcal 73923kcal 74670kcal 75417kcal 76163kcal 76910kcal 77657kcal 78403kcal 79150kcal 79897kcal 80644kcal 81390kcal 82137kcal 82884kcal 83630kcal 84377kcal 85124kcal 85870kcal 86617kcal 87364kcal 88111kcal 88857kcal 89604kcal 90351kcal 91097kcal 91844kcal 92591kcal 93338kcal 94084kcal 94831kcal 95578kcal 96324kcal 97071kcal 97818kcal 98564kcal 99311kcal 100058kcal 100805kcal 101551kcal 102298kcal 103045kcal 103791kcal 104538kcal 105285kcal 106031kcal 106778kcal 107525kcal 108272kcal 109018kcal 109765kcal 110512kcal 111258kcal 112005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27242kcal 28020kcal 28798kcal 29577kcal 30355kcal 31133kcal 31912kcal 32690kcal 33468kcal 34247kcal 35025kcal 35803kcal 36582kcal 37360kcal 38138kcal 38917kcal 39695kcal 40473kcal 41252kcal 42030kcal 42808kcal 43587kcal 44365kcal 45143kcal 45922kcal 46700kcal 47478kcal 48257kcal 49035kcal 49814kcal 50592kcal 51370kcal 52149kcal 52927kcal 53705kcal 54484kcal 55262kcal 56040kcal 56819kcal 57597kcal 58375kcal 59154kcal 59932kcal 60710kcal 61489kcal 62267kcal 63045kcal 63824kcal 64602kcal 65380kcal 66159kcal 66937kcal 67715kcal 68494kcal 69272kcal 70050kcal 70829kcal 71607kcal 72385kcal 73164kcal 73942kcal 74721kcal 75499kcal 76277kcal 77056kcal 77834kcal 78612kcal 79391kcal 80169kcal 80947kcal 81726kcal 82504kcal 83282kcal 84061kcal 84839kcal 85617kcal 86396kcal 87174kcal 87952kcal 88731kcal 89509kcal 90287kcal 91066kcal 91844kcal 92622kcal 93401kcal 94179kcal 94957kcal 95736kcal 96514kcal 97293kcal 98071kcal 98849kcal 99628kcal 100406kcal 101184kcal 101963kcal 102741kcal 103519kcal 104298kcal 105076kcal 105854kcal 106633kcal 107411kcal 108189kcal 108968kcal 109746kcal 110524kcal 111303kcal 112081kcal 112859kcal 113638kcal 114416kcal 115194kcal 115973kcal 116751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13079kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14756kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17439kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19116kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20793kcal 21129kcal 21464kcal 21799kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23476kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25153kcal 25489kcal 25824kcal 26159kcal 26495kcal 26830kcal 27166kcal 27501kcal 27836kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29513kcal 29849kcal 30184kcal 30519kcal 30855kcal 31190kcal 31526kcal 31861kcal 32196kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33873kcal 34209kcal 34544kcal 34879kcal 35215kcal 35550kcal 35886kcal 36221kcal 36556kcal 36892kcal 37227kcal 37563kcal 37898kcal 38233kcal 38569kcal 38904kcal 39239kcal 39575kcal 39910kcal 40246kcal 40581kcal 40916kcal 41252kcal 41587kcal 41923kcal 42258kcal 42593kcal 42929kcal 43264kcal 43599kcal 43935kcal 44270kcal 44606kcal 44941kcal 45276kcal 45612kcal 45947kcal 46282kcal 46618kcal 46953kcal 47289kcal 47624kcal 47959kcal 48295kcal 48630kcal 48966kcal 49301kcal 49636kcal 49972kcal 50307kcal
水泳
(普通:全般)		 18382kcal 18908kcal 19433kcal 19958kcal 20483kcal 21008kcal 21534kcal 22059kcal 22584kcal 23109kcal 23635kcal 24160kcal 24685kcal 25210kcal 25735kcal 26261kcal 26786kcal 27311kcal 27836kcal 28362kcal 28887kcal 29412kcal 29937kcal 30462kcal 30988kcal 31513kcal 32038kcal 32563kcal 33089kcal 33614kcal 34139kcal 34664kcal 35190kcal 35715kcal 36240kcal 36765kcal 37290kcal 37816kcal 38341kcal 38866kcal 39391kcal 39917kcal 40442kcal 40967kcal 41492kcal 42017kcal 42543kcal 43068kcal 43593kcal 44118kcal 44644kcal 45169kcal 45694kcal 46219kcal 46744kcal 47270kcal 47795kcal 48320kcal 48845kcal 49371kcal 49896kcal 50421kcal 50946kcal 51471kcal 51997kcal 52522kcal 53047kcal 53572kcal 54098kcal 54623kcal 55148kcal 55673kcal 56198kcal 56724kcal 57249kcal 57774kcal 58299kcal 58825kcal 59350kcal 59875kcal 60400kcal 60925kcal 61451kcal 61976kcal 62501kcal 63026kcal 63552kcal 64077kcal 64602kcal 65127kcal 65653kcal 66178kcal 66703kcal 67228kcal 67753kcal 68279kcal 68804kcal 69329kcal 69854kcal 70380kcal 70905kcal 71430kcal 71955kcal 72480kcal 73006kcal 73531kcal 74056kcal 74581kcal 75107kcal 75632kcal 76157kcal 76682kcal 77207kcal 77733kcal 78258kcal 78783kcal
水泳
(速め:全般)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
水泳
(バタフライ)		 30564kcal 31437kcal 32310kcal 33184kcal 34057kcal 34930kcal 35803kcal 36677kcal 37550kcal 38423kcal 39296kcal 40170kcal 41043kcal 41916kcal 42789kcal 43663kcal 44536kcal 45409kcal 46282kcal 47156kcal 48029kcal 48902kcal 49776kcal 50649kcal 51522kcal 52395kcal 53269kcal 54142kcal 55015kcal 55888kcal 56762kcal 57635kcal 58508kcal 59381kcal 60255kcal 61128kcal 62001kcal 62875kcal 63748kcal 64621kcal 65494kcal 66368kcal 67241kcal 68114kcal 68987kcal 69861kcal 70734kcal 71607kcal 72480kcal 73354kcal 74227kcal 75100kcal 75973kcal 76847kcal 77720kcal 78593kcal 79467kcal 80340kcal 81213kcal 82086kcal 82960kcal 83833kcal 84706kcal 85579kcal 86453kcal 87326kcal 88199kcal 89072kcal 89946kcal 90819kcal 91692kcal 92565kcal 93439kcal 94312kcal 95185kcal 96059kcal 96932kcal 97805kcal 98678kcal 99552kcal 100425kcal 101298kcal 102171kcal 103045kcal 103918kcal 104791kcal 105664kcal 106538kcal 107411kcal 108284kcal 109158kcal 110031kcal 110904kcal 111777kcal 112651kcal 113524kcal 114397kcal 115270kcal 116144kcal 117017kcal 117890kcal 118763kcal 119637kcal 120510kcal 121383kcal 122256kcal 123130kcal 124003kcal 124876kcal 125750kcal 126623kcal 127496kcal 128369kcal 129243kcal 130116kcal 130989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
背筋運動		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
懸垂		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
スクワット		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ヨガ
ハタ		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ヨガ
パワー		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
ダンス
ゆっくり		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ダンス
普通		 16168kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24944kcal 25406kcal 25868kcal 26330kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33259kcal 33721kcal 34183kcal 34645kcal 35107kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41574kcal 42036kcal 42498kcal 42960kcal 43422kcal 43884kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49889kcal 50351kcal 50813kcal 51275kcal 51737kcal 52199kcal 52661kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58204kcal 58666kcal 59128kcal 59590kcal 60052kcal 60514kcal 60976kcal 61438kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66057kcal 66519kcal 66981kcal 67443kcal 67905kcal 68367kcal 68829kcal 69291kcal
ダンス
激しい		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
踏み台昇降 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
トランポリン
ゆっくり		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
HIIT
ジャンプなし		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
HIIT
ジャンプあり		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
料理全般 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
掃除機をかける 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26103kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
部屋の片づけ全般 10631kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11846kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13972kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15187kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16402kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17617kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18832kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20047kcal 20350kcal 20654kcal 20958kcal 21262kcal 21565kcal 21869kcal 22173kcal 22477kcal 22780kcal 23084kcal 23388kcal 23692kcal 23995kcal 24299kcal 24603kcal 24907kcal 25210kcal 25514kcal 25818kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27033kcal 27336kcal 27640kcal 27944kcal 28248kcal 28551kcal 28855kcal 29159kcal 29463kcal 29766kcal 30070kcal 30374kcal 30678kcal 30981kcal 31285kcal 31589kcal 31893kcal 32196kcal 32500kcal 32804kcal 33108kcal 33411kcal 33715kcal 34019kcal 34323kcal 34626kcal 34930kcal 35234kcal 35538kcal 35841kcal 36145kcal 36449kcal 36753kcal 37056kcal 37360kcal 37664kcal 37968kcal 38271kcal 38575kcal 38879kcal 39182kcal 39486kcal 39790kcal 40094kcal 40397kcal 40701kcal 41005kcal 41309kcal 41612kcal 41916kcal 42220kcal 42524kcal 42827kcal 43131kcal 43435kcal 43739kcal 44042kcal 44346kcal 44650kcal 44954kcal 45257kcal 45561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
トイレ 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
風呂でシャワー 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
風呂で入浴 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
デスクワーク 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6910kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7239kcal 7321kcal 7403kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7732kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8144kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8473kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8802kcal 8884kcal 8966kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9295kcal 9378kcal 9460kcal 9542kcal 9624kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9953kcal 10036kcal 10118kcal 10200kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10858kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11928kcal 12010kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12339kcal
立って仕事をする 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
体をよく動かす仕事 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
電車バスに乗車 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6910kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7239kcal 7321kcal 7403kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7732kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8144kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8473kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8802kcal 8884kcal 8966kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9295kcal 9378kcal 9460kcal 9542kcal 9624kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9953kcal 10036kcal 10118kcal 10200kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10858kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11928kcal 12010kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12339kcal
自動車を運転 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30564kcal 31437kcal 32310kcal 33184kcal 34057kcal 34930kcal 35803kcal 36677kcal 37550kcal 38423kcal 39296kcal 40170kcal 41043kcal 41916kcal 42789kcal 43663kcal 44536kcal 45409kcal 46282kcal 47156kcal 48029kcal 48902kcal 49776kcal 50649kcal 51522kcal 52395kcal 53269kcal 54142kcal 55015kcal 55888kcal 56762kcal 57635kcal 58508kcal 59381kcal 60255kcal 61128kcal 62001kcal 62875kcal 63748kcal 64621kcal 65494kcal 66368kcal 67241kcal 68114kcal 68987kcal 69861kcal 70734kcal 71607kcal 72480kcal 73354kcal 74227kcal 75100kcal 75973kcal 76847kcal 77720kcal 78593kcal 79467kcal 80340kcal 81213kcal 82086kcal 82960kcal 83833kcal 84706kcal 85579kcal 86453kcal 87326kcal 88199kcal 89072kcal 89946kcal 90819kcal 91692kcal 92565kcal 93439kcal 94312kcal 95185kcal 96059kcal 96932kcal 97805kcal 98678kcal 99552kcal 100425kcal 101298kcal 102171kcal 103045kcal 103918kcal 104791kcal 105664kcal 106538kcal 107411kcal 108284kcal 109158kcal 110031kcal 110904kcal 111777kcal 112651kcal 113524kcal 114397kcal 115270kcal 116144kcal 117017kcal 117890kcal 118763kcal 119637kcal 120510kcal 121383kcal 122256kcal 123130kcal 124003kcal 124876kcal 125750kcal 126623kcal 127496kcal 128369kcal 129243kcal 130116kcal 130989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27242kcal 28020kcal 28798kcal 29577kcal 30355kcal 31133kcal 31912kcal 32690kcal 33468kcal 34247kcal 35025kcal 35803kcal 36582kcal 37360kcal 38138kcal 38917kcal 39695kcal 40473kcal 41252kcal 42030kcal 42808kcal 43587kcal 44365kcal 45143kcal 45922kcal 46700kcal 47478kcal 48257kcal 49035kcal 49814kcal 50592kcal 51370kcal 52149kcal 52927kcal 53705kcal 54484kcal 55262kcal 56040kcal 56819kcal 57597kcal 58375kcal 59154kcal 59932kcal 60710kcal 61489kcal 62267kcal 63045kcal 63824kcal 64602kcal 65380kcal 66159kcal 66937kcal 67715kcal 68494kcal 69272kcal 70050kcal 70829kcal 71607kcal 72385kcal 73164kcal 73942kcal 74721kcal 75499kcal 76277kcal 77056kcal 77834kcal 78612kcal 79391kcal 80169kcal 80947kcal 81726kcal 82504kcal 83282kcal 84061kcal 84839kcal 85617kcal 86396kcal 87174kcal 87952kcal 88731kcal 89509kcal 90287kcal 91066kcal 91844kcal 92622kcal 93401kcal 94179kcal 94957kcal 95736kcal 96514kcal 97293kcal 98071kcal 98849kcal 99628kcal 100406kcal 101184kcal 101963kcal 102741kcal 103519kcal 104298kcal 105076kcal 105854kcal 106633kcal 107411kcal 108189kcal 108968kcal 109746kcal 110524kcal 111303kcal 112081kcal 112859kcal 113638kcal 114416kcal 115194kcal 115973kcal 116751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26134kcal 26881kcal 27628kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40322kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43308kcal 44055kcal 44802kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47789kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50775kcal 51522kcal 52269kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55256kcal 56002kcal 56749kcal 57496kcal 58242kcal 58989kcal 59736kcal 60483kcal 61229kcal 61976kcal 62723kcal 63469kcal 64216kcal 64963kcal 65709kcal 66456kcal 67203kcal 67950kcal 68696kcal 69443kcal 70190kcal 70936kcal 71683kcal 72430kcal 73176kcal 73923kcal 74670kcal 75417kcal 76163kcal 76910kcal 77657kcal 78403kcal 79150kcal 79897kcal 80644kcal 81390kcal 82137kcal 82884kcal 83630kcal 84377kcal 85124kcal 85870kcal 86617kcal 87364kcal 88111kcal 88857kcal 89604kcal 90351kcal 91097kcal 91844kcal 92591kcal 93338kcal 94084kcal 94831kcal 95578kcal 96324kcal 97071kcal 97818kcal 98564kcal 99311kcal 100058kcal 100805kcal 101551kcal 102298kcal 103045kcal 103791kcal 104538kcal 105285kcal 106031kcal 106778kcal 107525kcal 108272kcal 109018kcal 109765kcal 110512kcal 111258kcal 112005kcal
水泳
(速め:全般)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22148kcal 22780kcal 23413kcal 24046kcal 24679kcal 25312kcal 25944kcal 26577kcal 27210kcal 27843kcal 28476kcal 29108kcal 29741kcal 30374kcal 31007kcal 31640kcal 32272kcal 32905kcal 33538kcal 34171kcal 34804kcal 35436kcal 36069kcal 36702kcal 37335kcal 37968kcal 38600kcal 39233kcal 39866kcal 40499kcal 41132kcal 41764kcal 42397kcal 43030kcal 43663kcal 44296kcal 44928kcal 45561kcal 46194kcal 46827kcal 47460kcal 48092kcal 48725kcal 49358kcal 49991kcal 50624kcal 51256kcal 51889kcal 52522kcal 53155kcal 53788kcal 54420kcal 55053kcal 55686kcal 56319kcal 56952kcal 57584kcal 58217kcal 58850kcal 59483kcal 60116kcal 60748kcal 61381kcal 62014kcal 62647kcal 63280kcal 63912kcal 64545kcal 65178kcal 65811kcal 66444kcal 67076kcal 67709kcal 68342kcal 68975kcal 69608kcal 70240kcal 70873kcal 71506kcal 72139kcal 72772kcal 73404kcal 74037kcal 74670kcal 75303kcal 75936kcal 76568kcal 77201kcal 77834kcal 78467kcal 79100kcal 79732kcal 80365kcal 80998kcal 81631kcal 82264kcal 82896kcal 83529kcal 84162kcal 84795kcal 85428kcal 86060kcal 86693kcal 87326kcal 87959kcal 88592kcal 89224kcal 89857kcal 90490kcal 91123kcal 91756kcal 92388kcal 93021kcal 93654kcal 94287kcal 94920kcal
ダンス
激しい		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19490kcal 20047kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22831kcal 23388kcal 23945kcal 24502kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26729kcal 27286kcal 27843kcal 28400kcal 28956kcal 29513kcal 30070kcal 30627kcal 31184kcal 31741kcal 32298kcal 32854kcal 33411kcal 33968kcal 34525kcal 35082kcal 35639kcal 36196kcal 36753kcal 37309kcal 37866kcal 38423kcal 38980kcal 39537kcal 40094kcal 40651kcal 41207kcal 41764kcal 42321kcal 42878kcal 43435kcal 43992kcal 44549kcal 45105kcal 45662kcal 46219kcal 46776kcal 47333kcal 47890kcal 48447kcal 49004kcal 49560kcal 50117kcal 50674kcal 51231kcal 51788kcal 52345kcal 52902kcal 53458kcal 54015kcal 54572kcal 55129kcal 55686kcal 56243kcal 56800kcal 57356kcal 57913kcal 58470kcal 59027kcal 59584kcal 60141kcal 60698kcal 61255kcal 61811kcal 62368kcal 62925kcal 63482kcal 64039kcal 64596kcal 65153kcal 65709kcal 66266kcal 66823kcal 67380kcal 67937kcal 68494kcal 69051kcal 69608kcal 70164kcal 70721kcal 71278kcal 71835kcal 72392kcal 72949kcal 73506kcal 74062kcal 74619kcal 75176kcal 75733kcal 76290kcal 76847kcal 77404kcal 77960kcal 78517kcal 79074kcal 79631kcal 80188kcal 80745kcal 81302kcal 81859kcal 82415kcal 82972kcal 83529kcal
水泳
(普通:全般)		 18382kcal 18908kcal 19433kcal 19958kcal 20483kcal 21008kcal 21534kcal 22059kcal 22584kcal 23109kcal 23635kcal 24160kcal 24685kcal 25210kcal 25735kcal 26261kcal 26786kcal 27311kcal 27836kcal 28362kcal 28887kcal 29412kcal 29937kcal 30462kcal 30988kcal 31513kcal 32038kcal 32563kcal 33089kcal 33614kcal 34139kcal 34664kcal 35190kcal 35715kcal 36240kcal 36765kcal 37290kcal 37816kcal 38341kcal 38866kcal 39391kcal 39917kcal 40442kcal 40967kcal 41492kcal 42017kcal 42543kcal 43068kcal 43593kcal 44118kcal 44644kcal 45169kcal 45694kcal 46219kcal 46744kcal 47270kcal 47795kcal 48320kcal 48845kcal 49371kcal 49896kcal 50421kcal 50946kcal 51471kcal 51997kcal 52522kcal 53047kcal 53572kcal 54098kcal 54623kcal 55148kcal 55673kcal 56198kcal 56724kcal 57249kcal 57774kcal 58299kcal 58825kcal 59350kcal 59875kcal 60400kcal 60925kcal 61451kcal 61976kcal 62501kcal 63026kcal 63552kcal 64077kcal 64602kcal 65127kcal 65653kcal 66178kcal 66703kcal 67228kcal 67753kcal 68279kcal 68804kcal 69329kcal 69854kcal 70380kcal 70905kcal 71430kcal 71955kcal 72480kcal 73006kcal 73531kcal 74056kcal 74581kcal 75107kcal 75632kcal 76157kcal 76682kcal 77207kcal 77733kcal 78258kcal 78783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
山登り 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
HIIT
ジャンプあり		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19237kcal 19743kcal 20249kcal 20755kcal 21262kcal 21768kcal 22274kcal 22780kcal 23287kcal 23793kcal 24299kcal 24805kcal 25312kcal 25818kcal 26324kcal 26830kcal 27336kcal 27843kcal 28349kcal 28855kcal 29361kcal 29868kcal 30374kcal 30880kcal 31386kcal 31893kcal 32399kcal 32905kcal 33411kcal 33918kcal 34424kcal 34930kcal 35436kcal 35943kcal 36449kcal 36955kcal 37461kcal 37968kcal 38474kcal 38980kcal 39486kcal 39992kcal 40499kcal 41005kcal 41511kcal 42017kcal 42524kcal 43030kcal 43536kcal 44042kcal 44549kcal 45055kcal 45561kcal 46067kcal 46574kcal 47080kcal 47586kcal 48092kcal 48599kcal 49105kcal 49611kcal 50117kcal 50624kcal 51130kcal 51636kcal 52142kcal 52648kcal 53155kcal 53661kcal 54167kcal 54673kcal 55180kcal 55686kcal 56192kcal 56698kcal 57205kcal 57711kcal 58217kcal 58723kcal 59230kcal 59736kcal 60242kcal 60748kcal 61255kcal 61761kcal 62267kcal 62773kcal 63280kcal 63786kcal 64292kcal 64798kcal 65304kcal 65811kcal 66317kcal 66823kcal 67329kcal 67836kcal 68342kcal 68848kcal 69354kcal 69861kcal 70367kcal 70873kcal 71379kcal 71886kcal 72392kcal 72898kcal 73404kcal 73911kcal 74417kcal 74923kcal 75429kcal 75936kcal
ダンス
普通		 16168kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24944kcal 25406kcal 25868kcal 26330kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33259kcal 33721kcal 34183kcal 34645kcal 35107kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41574kcal 42036kcal 42498kcal 42960kcal 43422kcal 43884kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49889kcal 50351kcal 50813kcal 51275kcal 51737kcal 52199kcal 52661kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58204kcal 58666kcal 59128kcal 59590kcal 60052kcal 60514kcal 60976kcal 61438kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66057kcal 66519kcal 66981kcal 67443kcal 67905kcal 68367kcal 68829kcal 69291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11738kcal 12073kcal 12409kcal 12744kcal 13079kcal 13415kcal 13750kcal 14086kcal 14421kcal 14756kcal 15092kcal 15427kcal 15763kcal 16098kcal 16433kcal 16769kcal 17104kcal 17439kcal 17775kcal 18110kcal 18446kcal 18781kcal 19116kcal 19452kcal 19787kcal 20123kcal 20458kcal 20793kcal 21129kcal 21464kcal 21799kcal 22135kcal 22470kcal 22806kcal 23141kcal 23476kcal 23812kcal 24147kcal 24483kcal 24818kcal 25153kcal 25489kcal 25824kcal 26159kcal 26495kcal 26830kcal 27166kcal 27501kcal 27836kcal 28172kcal 28507kcal 28843kcal 29178kcal 29513kcal 29849kcal 30184kcal 30519kcal 30855kcal 31190kcal 31526kcal 31861kcal 32196kcal 32532kcal 32867kcal 33203kcal 33538kcal 33873kcal 34209kcal 34544kcal 34879kcal 35215kcal 35550kcal 35886kcal 36221kcal 36556kcal 36892kcal 37227kcal 37563kcal 37898kcal 38233kcal 38569kcal 38904kcal 39239kcal 39575kcal 39910kcal 40246kcal 40581kcal 40916kcal 41252kcal 41587kcal 41923kcal 42258kcal 42593kcal 42929kcal 43264kcal 43599kcal 43935kcal 44270kcal 44606kcal 44941kcal 45276kcal 45612kcal 45947kcal 46282kcal 46618kcal 46953kcal 47289kcal 47624kcal 47959kcal 48295kcal 48630kcal 48966kcal 49301kcal 49636kcal 49972kcal 50307kcal
踏み台昇降 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
HIIT
ジャンプなし		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ダンス
ゆっくり		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
筋トレ
スクワット		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30058kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31640kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
部屋の片づけ全般 10631kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11846kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13972kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15187kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16402kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17617kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18832kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20047kcal 20350kcal 20654kcal 20958kcal 21262kcal 21565kcal 21869kcal 22173kcal 22477kcal 22780kcal 23084kcal 23388kcal 23692kcal 23995kcal 24299kcal 24603kcal 24907kcal 25210kcal 25514kcal 25818kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27033kcal 27336kcal 27640kcal 27944kcal 28248kcal 28551kcal 28855kcal 29159kcal 29463kcal 29766kcal 30070kcal 30374kcal 30678kcal 30981kcal 31285kcal 31589kcal 31893kcal 32196kcal 32500kcal 32804kcal 33108kcal 33411kcal 33715kcal 34019kcal 34323kcal 34626kcal 34930kcal 35234kcal 35538kcal 35841kcal 36145kcal 36449kcal 36753kcal 37056kcal 37360kcal 37664kcal 37968kcal 38271kcal 38575kcal 38879kcal 39182kcal 39486kcal 39790kcal 40094kcal 40397kcal 40701kcal 41005kcal 41309kcal 41612kcal 41916kcal 42220kcal 42524kcal 42827kcal 43131kcal 43435kcal 43739kcal 44042kcal 44346kcal 44650kcal 44954kcal 45257kcal 45561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10339kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12788kcal 13060kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15237kcal 15509kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17958kcal 18230kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20407kcal 20679kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22856kcal 23128kcal 23400kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25577kcal 25849kcal 26121kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28026kcal 28298kcal 28570kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30475kcal 30747kcal 31019kcal 31291kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32924kcal 33196kcal 33468kcal 33740kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35645kcal 35917kcal 36189kcal 36461kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38094kcal 38366kcal 38638kcal 38910kcal 39182kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40543kcal 40815kcal
ヨガ
パワー		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14934kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16959kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18984kcal 19237kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21262kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23287kcal 23540kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25312kcal 25565kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27590kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29615kcal 29868kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31640kcal 31893kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33918kcal 34171kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35943kcal 36196kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37968kcal
筋トレ
腹筋運動		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
背筋運動		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
筋トレ
懸垂		 8416kcal 8656kcal 8897kcal 9137kcal 9378kcal 9618kcal 9859kcal 10099kcal 10339kcal 10580kcal 10820kcal 11061kcal 11301kcal 11542kcal 11782kcal 12023kcal 12263kcal 12504kcal 12744kcal 12985kcal 13225kcal 13465kcal 13706kcal 13946kcal 14187kcal 14427kcal 14668kcal 14908kcal 15149kcal 15389kcal 15630kcal 15870kcal 16111kcal 16351kcal 16592kcal 16832kcal 17072kcal 17313kcal 17553kcal 17794kcal 18034kcal 18275kcal 18515kcal 18756kcal 18996kcal 19237kcal 19477kcal 19718kcal 19958kcal 20198kcal 20439kcal 20679kcal 20920kcal 21160kcal 21401kcal 21641kcal 21882kcal 22122kcal 22363kcal 22603kcal 22844kcal 23084kcal 23325kcal 23565kcal 23805kcal 24046kcal 24286kcal 24527kcal 24767kcal 25008kcal 25248kcal 25489kcal 25729kcal 25970kcal 26210kcal 26451kcal 26691kcal 26931kcal 27172kcal 27412kcal 27653kcal 27893kcal 28134kcal 28374kcal 28615kcal 28855kcal 29096kcal 29336kcal 29577kcal 29817kcal 30057kcal 30298kcal 30538kcal 30779kcal 31019kcal 31260kcal 31500kcal 31741kcal 31981kcal 32222kcal 32462kcal 32703kcal 32943kcal 33184kcal 33424kcal 33664kcal 33905kcal 34145kcal 34386kcal 34626kcal 34867kcal 35107kcal 35348kcal 35588kcal 35829kcal 36069kcal
トランポリン
ゆっくり		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
料理全般 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
掃除機をかける 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26103kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
体をよく動かす仕事 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
皿洗い 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ヨガ
ハタ		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
自動車を運転 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
風呂でシャワー 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
トイレ 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
立って仕事をする 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
風呂で入浴 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
デスクワーク 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6910kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7239kcal 7321kcal 7403kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7732kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8144kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8473kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8802kcal 8884kcal 8966kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9295kcal 9378kcal 9460kcal 9542kcal 9624kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9953kcal 10036kcal 10118kcal 10200kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10858kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11928kcal 12010kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12339kcal
電車バスに乗車 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6169kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6498kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6827kcal 6910kcal 6992kcal 7074kcal 7156kcal 7239kcal 7321kcal 7403kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7732kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8061kcal 8144kcal 8226kcal 8308kcal 8390kcal 8473kcal 8555kcal 8637kcal 8719kcal 8802kcal 8884kcal 8966kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9295kcal 9378kcal 9460kcal 9542kcal 9624kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9953kcal 10036kcal 10118kcal 10200kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10529kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10858kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11187kcal 11270kcal 11352kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11928kcal 12010kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ