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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6408kcal 6576kcal 6745kcal 6914kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7757kcal 7925kcal 8094kcal 8263kcal 8431kcal 8600kcal 8769kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9612kcal 9780kcal 9949kcal 10118kcal 10286kcal 10455kcal 10624kcal 10792kcal 10961kcal 11129kcal 11298kcal 11467kcal 11635kcal 11804kcal 11973kcal 12141kcal 12310kcal 12479kcal 12647kcal 12816kcal 12984kcal 13153kcal 13322kcal 13490kcal 13659kcal 13828kcal 13996kcal 14165kcal 14333kcal 14502kcal 14671kcal 14839kcal 15008kcal 15177kcal 15345kcal 15514kcal 15683kcal 15851kcal 16020kcal 16188kcal 16357kcal 16526kcal 16694kcal 16863kcal 17032kcal 17200kcal 17369kcal 17538kcal 17706kcal 17875kcal 18043kcal 18212kcal 18381kcal 18549kcal 18718kcal 18887kcal 19055kcal 19224kcal 19393kcal 19561kcal 19730kcal 19898kcal 20067kcal 20236kcal 20404kcal 20573kcal 20742kcal 20910kcal 21079kcal 21248kcal 21416kcal 21585kcal 21753kcal 21922kcal 22091kcal 22259kcal 22428kcal 22597kcal 22765kcal 22934kcal 23103kcal 23271kcal 23440kcal 23608kcal 23777kcal 23946kcal 24114kcal 24283kcal 24452kcal 24620kcal 24789kcal 24958kcal 25126kcal 25295kcal
山登り 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18047kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24063kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25914kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27765kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30079kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31930kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33781kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36095kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37946kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39797kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41648kcal 42111kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43962kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45813kcal 46276kcal 46739kcal 47202kcal 47664kcal 48127kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49978kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51829kcal 52292kcal 52755kcal 53218kcal 53680kcal 54143kcal 54606kcal 55069kcal 55531kcal 55994kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57845kcal 58308kcal 58771kcal 59234kcal 59696kcal 60159kcal 60622kcal 61085kcal 61547kcal 62010kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63861kcal 64324kcal 64787kcal 65250kcal 65712kcal 66175kcal 66638kcal 67101kcal 67563kcal 68026kcal 68489kcal 68952kcal 69414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16883kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20259kcal 20742kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23154kcal 23636kcal 24118kcal 24601kcal 25083kcal 25565kcal 26048kcal 26530kcal 27013kcal 27495kcal 27977kcal 28460kcal 28942kcal 29424kcal 29907kcal 30389kcal 30872kcal 31354kcal 31836kcal 32319kcal 32801kcal 33283kcal 33766kcal 34248kcal 34731kcal 35213kcal 35695kcal 36178kcal 36660kcal 37142kcal 37625kcal 38107kcal 38590kcal 39072kcal 39554kcal 40037kcal 40519kcal 41001kcal 41484kcal 41966kcal 42449kcal 42931kcal 43413kcal 43896kcal 44378kcal 44860kcal 45343kcal 45825kcal 46308kcal 46790kcal 47272kcal 47755kcal 48237kcal 48719kcal 49202kcal 49684kcal 50167kcal 50649kcal 51131kcal 51614kcal 52096kcal 52578kcal 53061kcal 53543kcal 54026kcal 54508kcal 54990kcal 55473kcal 55955kcal 56437kcal 56920kcal 57402kcal 57885kcal 58367kcal 58849kcal 59332kcal 59814kcal 60296kcal 60779kcal 61261kcal 61744kcal 62226kcal 62708kcal 63191kcal 63673kcal 64155kcal 64638kcal 65120kcal 65603kcal 66085kcal 66567kcal 67050kcal 67532kcal 68014kcal 68497kcal 68979kcal 69462kcal 69944kcal 70426kcal 70909kcal 71391kcal 71873kcal 72356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25565kcal 25773kcal 25981kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27020kcal 27228kcal 27436kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28267kcal 28475kcal 28683kcal 28891kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29722kcal 29930kcal 30138kcal 30346kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31177kcal
水泳
(普通:全般)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31574kcal 31899kcal 32225kcal 32550kcal 32876kcal 33201kcal 33527kcal 33852kcal 34178kcal 34503kcal 34829kcal 35154kcal 35480kcal 35805kcal 36131kcal 36456kcal 36782kcal 37107kcal 37433kcal 37758kcal 38084kcal 38409kcal 38735kcal 39060kcal 39386kcal 39711kcal 40037kcal 40362kcal 40688kcal 41013kcal 41339kcal 41664kcal 41990kcal 42315kcal 42641kcal 42966kcal 43292kcal 43617kcal 43943kcal 44268kcal 44594kcal 44919kcal 45245kcal 45570kcal 45896kcal 46221kcal 46547kcal 46872kcal 47198kcal 47523kcal 47849kcal 48174kcal 48500kcal 48825kcal
水泳
(速め:全般)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
水泳
(バタフライ)		 18942kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21648kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24354kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27060kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29766kcal 30307kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32472kcal 33013kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35178kcal 35719kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37884kcal 38425kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40590kcal 41131kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43296kcal 43837kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46002kcal 46543kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48708kcal 49249kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51414kcal 51955kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54120kcal 54661kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56826kcal 57367kcal 57908kcal 58449kcal 58990kcal 59532kcal 60073kcal 60614kcal 61155kcal 61696kcal 62238kcal 62779kcal 63320kcal 63861kcal 64402kcal 64944kcal 65485kcal 66026kcal 66567kcal 67108kcal 67650kcal 68191kcal 68732kcal 69273kcal 69814kcal 70356kcal 70897kcal 71438kcal 71979kcal 72521kcal 73062kcal 73603kcal 74144kcal 74685kcal 75227kcal 75768kcal 76309kcal 76850kcal 77391kcal 77933kcal 78474kcal 79015kcal 79556kcal 80097kcal 80639kcal 81180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
背筋運動		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
懸垂		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
スクワット		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ヨガ
ハタ		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ヨガ
パワー		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ダンス
ゆっくり		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ダンス
普通		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20899kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22903kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24907kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26911kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28915kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30919kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32923kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34927kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36931kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38935kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40939kcal 41225kcal 41511kcal 41798kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42943kcal
ダンス
激しい		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
踏み台昇降 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
トランポリン
ゆっくり		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 9000kcal 9176kcal 9353kcal 9529kcal 9706kcal 9882kcal 10059kcal 10235kcal 10412kcal 10588kcal 10765kcal 10941kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12529kcal 12706kcal 12882kcal 13059kcal 13235kcal 13412kcal 13588kcal 13765kcal 13941kcal 14118kcal 14294kcal 14471kcal 14647kcal 14824kcal 15000kcal 15177kcal 15353kcal 15530kcal 15706kcal 15883kcal 16059kcal 16236kcal 16412kcal 16589kcal 16765kcal 16941kcal 17118kcal 17294kcal 17471kcal 17647kcal 17824kcal 18000kcal 18177kcal 18353kcal 18530kcal 18706kcal 18883kcal 19059kcal 19236kcal 19412kcal 19589kcal 19765kcal 19942kcal 20118kcal 20295kcal 20471kcal 20648kcal 20824kcal 21000kcal 21177kcal 21353kcal 21530kcal 21706kcal 21883kcal 22059kcal 22236kcal 22412kcal 22589kcal 22765kcal 22942kcal 23118kcal 23295kcal 23471kcal 23648kcal 23824kcal 24001kcal 24177kcal 24354kcal 24530kcal 24707kcal 24883kcal 25059kcal 25236kcal 25412kcal 25589kcal 25765kcal 25942kcal 26118kcal 26295kcal 26471kcal
HIIT
ジャンプなし		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
HIIT
ジャンプあり		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
料理全般 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
掃除機をかける 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8023kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9576kcal 9706kcal 9835kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10482kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11129kcal 11259kcal 11388kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12035kcal 12165kcal 12294kcal 12424kcal 12553kcal 12682kcal 12812kcal 12941kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13588kcal 13718kcal 13847kcal 13977kcal 14106kcal 14235kcal 14365kcal 14494kcal 14624kcal 14753kcal 14883kcal 15012kcal 15141kcal 15271kcal 15400kcal 15530kcal 15659kcal 15788kcal 15918kcal 16047kcal 16177kcal 16306kcal 16436kcal 16565kcal 16694kcal 16824kcal 16953kcal 17083kcal 17212kcal 17341kcal 17471kcal 17600kcal 17730kcal 17859kcal 17989kcal 18118kcal 18247kcal 18377kcal 18506kcal 18636kcal 18765kcal 18894kcal 19024kcal 19153kcal 19283kcal 19412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
部屋の片づけ全般 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
トイレ 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
風呂でシャワー 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
風呂で入浴 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
デスクワーク 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal
立って仕事をする 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
体をよく動かす仕事 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
電車バスに乗車 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal
自動車を運転 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18942kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21648kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24354kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27060kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29766kcal 30307kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32472kcal 33013kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35178kcal 35719kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37884kcal 38425kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40590kcal 41131kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43296kcal 43837kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46002kcal 46543kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48708kcal 49249kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51414kcal 51955kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54120kcal 54661kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56826kcal 57367kcal 57908kcal 58449kcal 58990kcal 59532kcal 60073kcal 60614kcal 61155kcal 61696kcal 62238kcal 62779kcal 63320kcal 63861kcal 64402kcal 64944kcal 65485kcal 66026kcal 66567kcal 67108kcal 67650kcal 68191kcal 68732kcal 69273kcal 69814kcal 70356kcal 70897kcal 71438kcal 71979kcal 72521kcal 73062kcal 73603kcal 74144kcal 74685kcal 75227kcal 75768kcal 76309kcal 76850kcal 77391kcal 77933kcal 78474kcal 79015kcal 79556kcal 80097kcal 80639kcal 81180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16883kcal 17365kcal 17847kcal 18330kcal 18812kcal 19295kcal 19777kcal 20259kcal 20742kcal 21224kcal 21706kcal 22189kcal 22671kcal 23154kcal 23636kcal 24118kcal 24601kcal 25083kcal 25565kcal 26048kcal 26530kcal 27013kcal 27495kcal 27977kcal 28460kcal 28942kcal 29424kcal 29907kcal 30389kcal 30872kcal 31354kcal 31836kcal 32319kcal 32801kcal 33283kcal 33766kcal 34248kcal 34731kcal 35213kcal 35695kcal 36178kcal 36660kcal 37142kcal 37625kcal 38107kcal 38590kcal 39072kcal 39554kcal 40037kcal 40519kcal 41001kcal 41484kcal 41966kcal 42449kcal 42931kcal 43413kcal 43896kcal 44378kcal 44860kcal 45343kcal 45825kcal 46308kcal 46790kcal 47272kcal 47755kcal 48237kcal 48719kcal 49202kcal 49684kcal 50167kcal 50649kcal 51131kcal 51614kcal 52096kcal 52578kcal 53061kcal 53543kcal 54026kcal 54508kcal 54990kcal 55473kcal 55955kcal 56437kcal 56920kcal 57402kcal 57885kcal 58367kcal 58849kcal 59332kcal 59814kcal 60296kcal 60779kcal 61261kcal 61744kcal 62226kcal 62708kcal 63191kcal 63673kcal 64155kcal 64638kcal 65120kcal 65603kcal 66085kcal 66567kcal 67050kcal 67532kcal 68014kcal 68497kcal 68979kcal 69462kcal 69944kcal 70426kcal 70909kcal 71391kcal 71873kcal 72356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18047kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24063kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25914kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27765kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30079kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31930kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33781kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36095kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37946kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39797kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41648kcal 42111kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43962kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45813kcal 46276kcal 46739kcal 47202kcal 47664kcal 48127kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49978kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51829kcal 52292kcal 52755kcal 53218kcal 53680kcal 54143kcal 54606kcal 55069kcal 55531kcal 55994kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57845kcal 58308kcal 58771kcal 59234kcal 59696kcal 60159kcal 60622kcal 61085kcal 61547kcal 62010kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63861kcal 64324kcal 64787kcal 65250kcal 65712kcal 66175kcal 66638kcal 67101kcal 67563kcal 68026kcal 68489kcal 68952kcal 69414kcal
水泳
(速め:全般)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ダンス
激しい		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
水泳
(普通:全般)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31574kcal 31899kcal 32225kcal 32550kcal 32876kcal 33201kcal 33527kcal 33852kcal 34178kcal 34503kcal 34829kcal 35154kcal 35480kcal 35805kcal 36131kcal 36456kcal 36782kcal 37107kcal 37433kcal 37758kcal 38084kcal 38409kcal 38735kcal 39060kcal 39386kcal 39711kcal 40037kcal 40362kcal 40688kcal 41013kcal 41339kcal 41664kcal 41990kcal 42315kcal 42641kcal 42966kcal 43292kcal 43617kcal 43943kcal 44268kcal 44594kcal 44919kcal 45245kcal 45570kcal 45896kcal 46221kcal 46547kcal 46872kcal 47198kcal 47523kcal 47849kcal 48174kcal 48500kcal 48825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
山登り 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
HIIT
ジャンプあり		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ダンス
普通		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20899kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22903kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24907kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26911kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28915kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30919kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32923kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34927kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36931kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38935kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40939kcal 41225kcal 41511kcal 41798kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12886kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14133kcal 14341kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15588kcal 15796kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17043kcal 17251kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18498kcal 18706kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19953kcal 20161kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21200kcal 21408kcal 21616kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22655kcal 22863kcal 23071kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24110kcal 24318kcal 24526kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25565kcal 25773kcal 25981kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27020kcal 27228kcal 27436kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28267kcal 28475kcal 28683kcal 28891kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29722kcal 29930kcal 30138kcal 30346kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31177kcal
踏み台昇降 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
HIIT
ジャンプなし		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ダンス
ゆっくり		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
筋トレ
スクワット		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
部屋の片づけ全般 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 9000kcal 9176kcal 9353kcal 9529kcal 9706kcal 9882kcal 10059kcal 10235kcal 10412kcal 10588kcal 10765kcal 10941kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12529kcal 12706kcal 12882kcal 13059kcal 13235kcal 13412kcal 13588kcal 13765kcal 13941kcal 14118kcal 14294kcal 14471kcal 14647kcal 14824kcal 15000kcal 15177kcal 15353kcal 15530kcal 15706kcal 15883kcal 16059kcal 16236kcal 16412kcal 16589kcal 16765kcal 16941kcal 17118kcal 17294kcal 17471kcal 17647kcal 17824kcal 18000kcal 18177kcal 18353kcal 18530kcal 18706kcal 18883kcal 19059kcal 19236kcal 19412kcal 19589kcal 19765kcal 19942kcal 20118kcal 20295kcal 20471kcal 20648kcal 20824kcal 21000kcal 21177kcal 21353kcal 21530kcal 21706kcal 21883kcal 22059kcal 22236kcal 22412kcal 22589kcal 22765kcal 22942kcal 23118kcal 23295kcal 23471kcal 23648kcal 23824kcal 24001kcal 24177kcal 24354kcal 24530kcal 24707kcal 24883kcal 25059kcal 25236kcal 25412kcal 25589kcal 25765kcal 25942kcal 26118kcal 26295kcal 26471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6408kcal 6576kcal 6745kcal 6914kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7757kcal 7925kcal 8094kcal 8263kcal 8431kcal 8600kcal 8769kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9612kcal 9780kcal 9949kcal 10118kcal 10286kcal 10455kcal 10624kcal 10792kcal 10961kcal 11129kcal 11298kcal 11467kcal 11635kcal 11804kcal 11973kcal 12141kcal 12310kcal 12479kcal 12647kcal 12816kcal 12984kcal 13153kcal 13322kcal 13490kcal 13659kcal 13828kcal 13996kcal 14165kcal 14333kcal 14502kcal 14671kcal 14839kcal 15008kcal 15177kcal 15345kcal 15514kcal 15683kcal 15851kcal 16020kcal 16188kcal 16357kcal 16526kcal 16694kcal 16863kcal 17032kcal 17200kcal 17369kcal 17538kcal 17706kcal 17875kcal 18043kcal 18212kcal 18381kcal 18549kcal 18718kcal 18887kcal 19055kcal 19224kcal 19393kcal 19561kcal 19730kcal 19898kcal 20067kcal 20236kcal 20404kcal 20573kcal 20742kcal 20910kcal 21079kcal 21248kcal 21416kcal 21585kcal 21753kcal 21922kcal 22091kcal 22259kcal 22428kcal 22597kcal 22765kcal 22934kcal 23103kcal 23271kcal 23440kcal 23608kcal 23777kcal 23946kcal 24114kcal 24283kcal 24452kcal 24620kcal 24789kcal 24958kcal 25126kcal 25295kcal
ヨガ
パワー		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
筋トレ
腹筋運動		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
背筋運動		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
筋トレ
懸垂		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
トランポリン
ゆっくり		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
料理全般 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
掃除機をかける 4529kcal 4659kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5306kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5953kcal 6082kcal 6212kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6859kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7506kcal 7635kcal 7765kcal 7894kcal 8023kcal 8153kcal 8282kcal 8412kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9059kcal 9188kcal 9318kcal 9447kcal 9576kcal 9706kcal 9835kcal 9965kcal 10094kcal 10224kcal 10353kcal 10482kcal 10612kcal 10741kcal 10871kcal 11000kcal 11129kcal 11259kcal 11388kcal 11518kcal 11647kcal 11777kcal 11906kcal 12035kcal 12165kcal 12294kcal 12424kcal 12553kcal 12682kcal 12812kcal 12941kcal 13071kcal 13200kcal 13330kcal 13459kcal 13588kcal 13718kcal 13847kcal 13977kcal 14106kcal 14235kcal 14365kcal 14494kcal 14624kcal 14753kcal 14883kcal 15012kcal 15141kcal 15271kcal 15400kcal 15530kcal 15659kcal 15788kcal 15918kcal 16047kcal 16177kcal 16306kcal 16436kcal 16565kcal 16694kcal 16824kcal 16953kcal 17083kcal 17212kcal 17341kcal 17471kcal 17600kcal 17730kcal 17859kcal 17989kcal 18118kcal 18247kcal 18377kcal 18506kcal 18636kcal 18765kcal 18894kcal 19024kcal 19153kcal 19283kcal 19412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
体をよく動かす仕事 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
皿洗い 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ヨガ
ハタ		 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
自動車を運転 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
風呂でシャワー 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
トイレ 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
立って仕事をする 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4517kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5153kcal 5223kcal 5294kcal 5364kcal 5435kcal 5506kcal 5576kcal 5647kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6776kcal 6847kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7129kcal 7200kcal 7270kcal 7341kcal 7412kcal 7482kcal 7553kcal 7623kcal 7694kcal 7765kcal 7835kcal 7906kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8188kcal 8259kcal 8329kcal 8400kcal 8470kcal 8541kcal 8612kcal 8682kcal 8753kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9035kcal 9106kcal 9176kcal 9247kcal 9318kcal 9388kcal 9459kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9741kcal 9812kcal 9882kcal 9953kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10235kcal 10306kcal 10376kcal 10447kcal 10518kcal 10588kcal
風呂で入浴 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
デスクワーク 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal
電車バスに乗車 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7035kcal 7086kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal 7647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ