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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
山登り 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
水泳
(普通:全般)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
水泳
(速め:全般)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
水泳
(バタフライ)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22395kcal 22595kcal 22795kcal 22995kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26394kcal 26594kcal 26794kcal 26994kcal 27194kcal 27394kcal 27594kcal 27794kcal 27994kcal 28194kcal 28394kcal 28594kcal 28794kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
背筋運動		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
懸垂		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
スクワット		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ヨガ
ハタ		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ヨガ
パワー		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
ダンス
ゆっくり		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ダンス
普通		 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
ダンス
激しい		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
踏み台昇降 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
トランポリン
ゆっくり		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
HIIT
ジャンプなし		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
HIIT
ジャンプあり		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
料理全般 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
掃除機をかける 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
部屋の片づけ全般 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
トイレ 912kcal 938kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal
風呂でシャワー 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
風呂で入浴 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
デスクワーク 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
立って仕事をする 912kcal 938kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal
体をよく動かす仕事 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
電車バスに乗車 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
自動車を運転 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11197kcal 11397kcal 11597kcal 11797kcal 11997kcal 12197kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15796kcal 15996kcal 16196kcal 16396kcal 16596kcal 16796kcal 16996kcal 17196kcal 17396kcal 17596kcal 17796kcal 17996kcal 18196kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21195kcal 21395kcal 21595kcal 21795kcal 21995kcal 22195kcal 22395kcal 22595kcal 22795kcal 22995kcal 23195kcal 23395kcal 23595kcal 23795kcal 23995kcal 24195kcal 24395kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26394kcal 26594kcal 26794kcal 26994kcal 27194kcal 27394kcal 27594kcal 27794kcal 27994kcal 28194kcal 28394kcal 28594kcal 28794kcal 28994kcal 29194kcal 29394kcal 29594kcal 29794kcal 29994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7010kcal 7181kcal 7352kcal 7523kcal 7694kcal 7865kcal 8036kcal 8207kcal 8378kcal 8549kcal 8720kcal 8891kcal 9062kcal 9233kcal 9404kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13849kcal 14020kcal 14191kcal 14362kcal 14533kcal 14704kcal 14875kcal 15046kcal 15217kcal 15388kcal 15559kcal 15730kcal 15901kcal 16072kcal 16243kcal 16414kcal 16585kcal 16756kcal 16927kcal 17098kcal 17269kcal 17440kcal 17611kcal 17782kcal 17953kcal 18124kcal 18295kcal 18466kcal 18637kcal 18808kcal 18979kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20688kcal 20859kcal 21030kcal 21201kcal 21372kcal 21543kcal 21714kcal 21885kcal 22056kcal 22227kcal 22398kcal 22569kcal 22740kcal 22911kcal 23082kcal 23253kcal 23424kcal 23595kcal 23766kcal 23937kcal 24108kcal 24279kcal 24450kcal 24621kcal 24792kcal 24963kcal 25134kcal 25305kcal 25476kcal 25647kcal
水泳
(速め:全般)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ダンス
激しい		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
水泳
(普通:全般)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
山登り 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
HIIT
ジャンプあり		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ダンス
普通		 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4607kcal 4684kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4991kcal 5068kcal 5145kcal 5222kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5529kcal 5606kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5913kcal 5990kcal 6066kcal 6143kcal 6220kcal 6297kcal 6374kcal 6450kcal 6527kcal 6604kcal 6681kcal 6758kcal 6834kcal 6911kcal 6988kcal 7065kcal 7142kcal 7218kcal 7295kcal 7372kcal 7449kcal 7526kcal 7602kcal 7679kcal 7756kcal 7833kcal 7910kcal 7986kcal 8063kcal 8140kcal 8217kcal 8294kcal 8370kcal 8447kcal 8524kcal 8601kcal 8678kcal 8754kcal 8831kcal 8908kcal 8985kcal 9062kcal 9138kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9599kcal 9676kcal 9753kcal 9830kcal 9906kcal 9983kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10290kcal 10367kcal 10444kcal 10521kcal 10597kcal 10674kcal 10751kcal 10828kcal 10905kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal 11519kcal
踏み台昇降 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
HIIT
ジャンプなし		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ダンス
ゆっくり		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
筋トレ
スクワット		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
部屋の片づけ全般 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
ヨガ
パワー		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
筋トレ
腹筋運動		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
背筋運動		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
筋トレ
懸垂		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
トランポリン
ゆっくり		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
料理全般 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
掃除機をかける 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
体をよく動かす仕事 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
皿洗い 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ヨガ
ハタ		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
自動車を運転 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
風呂でシャワー 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
トイレ 912kcal 938kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal
立って仕事をする 912kcal 938kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3155kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal
風呂で入浴 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
デスクワーク 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
電車バスに乗車 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ