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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10084kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10441kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10798kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11155kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11512kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11869kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12226kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13386kcal
山登り 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8584kcal 8766kcal 8949kcal 9132kcal 9314kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10775kcal 10958kcal 11141kcal 11323kcal 11506kcal 11689kcal 11871kcal 12054kcal 12237kcal 12419kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13880kcal 14063kcal 14246kcal 14428kcal 14611kcal 14794kcal 14976kcal 15159kcal 15342kcal 15524kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16437kcal 16620kcal 16803kcal 16985kcal 17168kcal 17351kcal 17533kcal 17716kcal 17899kcal 18081kcal 18264kcal 18447kcal 18629kcal 18812kcal 18994kcal 19177kcal 19360kcal 19542kcal 19725kcal 19908kcal 20090kcal 20273kcal 20456kcal 20638kcal 20821kcal 21004kcal 21186kcal 21369kcal 21551kcal 21734kcal 21917kcal 22099kcal 22282kcal 22465kcal 22647kcal 22830kcal 23013kcal 23195kcal 23378kcal 23561kcal 23743kcal 23926kcal 24109kcal 24291kcal 24474kcal 24656kcal 24839kcal 25022kcal 25204kcal 25387kcal 25570kcal 25752kcal 25935kcal 26118kcal 26300kcal 26483kcal 26666kcal 26848kcal 27031kcal 27213kcal 27396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10775kcal 11020kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13469kcal 13714kcal 13959kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16163kcal 16408kcal 16653kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18857kcal 19102kcal 19347kcal 19592kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21551kcal 21796kcal 22041kcal 22286kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24245kcal 24490kcal 24735kcal 24980kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26939kcal 27184kcal 27429kcal 27674kcal 27919kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29633kcal 29878kcal 30123kcal 30368kcal 30613kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32327kcal 32572kcal 32817kcal 33062kcal 33307kcal 33552kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35021kcal 35266kcal 35511kcal 35756kcal 36001kcal 36246kcal 36491kcal 36736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17104kcal 17359kcal 17614kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18635kcal 18891kcal 19146kcal 19401kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20422kcal 20678kcal 20933kcal 21188kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22209kcal 22465kcal 22720kcal 22975kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23996kcal 24252kcal 24507kcal 24762kcal 25018kcal 25273kcal 25528kcal 25783kcal 26039kcal 26294kcal 26549kcal 26805kcal 27060kcal 27315kcal 27570kcal 27826kcal 28081kcal 28336kcal 28592kcal 28847kcal 29102kcal 29357kcal 29613kcal 29868kcal 30123kcal 30379kcal 30634kcal 30889kcal 31144kcal 31400kcal 31655kcal 31910kcal 32166kcal 32421kcal 32676kcal 32931kcal 33187kcal 33442kcal 33697kcal 33953kcal 34208kcal 34463kcal 34718kcal 34974kcal 35229kcal 35484kcal 35740kcal 35995kcal 36250kcal 36505kcal 36761kcal 37016kcal 37271kcal 37527kcal 37782kcal 38037kcal 38292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
水泳
(普通:全般)		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7062kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7751kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8957kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9646kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10335kcal 10508kcal 10680kcal 10852kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11541kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12230kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12919kcal 13092kcal 13264kcal 13436kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14125kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14814kcal 14987kcal 15159kcal 15331kcal 15503kcal 15676kcal 15848kcal 16020kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16709kcal 16882kcal 17054kcal 17226kcal 17398kcal 17571kcal 17743kcal 17915kcal 18087kcal 18260kcal 18432kcal 18604kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19293kcal 19466kcal 19638kcal 19810kcal 19982kcal 20155kcal 20327kcal 20499kcal 20671kcal 20844kcal 21016kcal 21188kcal 21361kcal 21533kcal 21705kcal 21877kcal 22050kcal 22222kcal 22394kcal 22566kcal 22739kcal 22911kcal 23083kcal 23255kcal 23428kcal 23600kcal 23772kcal 23945kcal 24117kcal 24289kcal 24461kcal 24634kcal 24806kcal 24978kcal 25150kcal 25323kcal 25495kcal 25667kcal 25839kcal
水泳
(速め:全般)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
水泳
(バタフライ)		 10024kcal 10311kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12316kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13748kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15753kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17185kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19190kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20622kcal 20908kcal 21195kcal 21481kcal 21767kcal 22054kcal 22340kcal 22627kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24059kcal 24345kcal 24632kcal 24918kcal 25204kcal 25491kcal 25777kcal 26064kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27496kcal 27782kcal 28069kcal 28355kcal 28641kcal 28928kcal 29214kcal 29501kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30933kcal 31219kcal 31506kcal 31792kcal 32078kcal 32365kcal 32651kcal 32938kcal 33224kcal 33511kcal 33797kcal 34083kcal 34370kcal 34656kcal 34943kcal 35229kcal 35515kcal 35802kcal 36088kcal 36375kcal 36661kcal 36948kcal 37234kcal 37520kcal 37807kcal 38093kcal 38380kcal 38666kcal 38952kcal 39239kcal 39525kcal 39812kcal 40098kcal 40385kcal 40671kcal 40957kcal 41244kcal 41530kcal 41817kcal 42103kcal 42390kcal 42676kcal 42962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
背筋運動		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
懸垂		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
スクワット		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ヨガ
ハタ		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
ヨガ
パワー		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
ダンス
ゆっくり		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ダンス
普通		 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10302kcal 10454kcal 10605kcal 10757kcal 10908kcal 11060kcal 11211kcal 11363kcal 11514kcal 11666kcal 11817kcal 11969kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15302kcal 15454kcal 15605kcal 15757kcal 15908kcal 16060kcal 16211kcal 16363kcal 16514kcal 16666kcal 16817kcal 16969kcal 17120kcal 17272kcal 17423kcal 17575kcal 17726kcal 17878kcal 18029kcal 18181kcal 18332kcal 18484kcal 18635kcal 18787kcal 18938kcal 19090kcal 19241kcal 19393kcal 19544kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20302kcal 20454kcal 20605kcal 20757kcal 20908kcal 21060kcal 21211kcal 21363kcal 21514kcal 21666kcal 21817kcal 21969kcal 22120kcal 22272kcal 22423kcal 22575kcal 22726kcal
ダンス
激しい		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
踏み台昇降 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
トランポリン
ゆっくり		 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
HIIT
ジャンプなし		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
HIIT
ジャンプあり		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
料理全般 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
掃除機をかける 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4040kcal 4109kcal 4177kcal 4246kcal 4314kcal 4383kcal 4451kcal 4520kcal 4588kcal 4657kcal 4725kcal 4794kcal 4862kcal 4931kcal 4999kcal 5068kcal 5136kcal 5205kcal 5273kcal 5342kcal 5410kcal 5479kcal 5547kcal 5616kcal 5684kcal 5753kcal 5821kcal 5890kcal 5958kcal 6027kcal 6095kcal 6164kcal 6232kcal 6301kcal 6369kcal 6438kcal 6506kcal 6575kcal 6643kcal 6712kcal 6780kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8150kcal 8218kcal 8287kcal 8355kcal 8424kcal 8492kcal 8561kcal 8629kcal 8698kcal 8766kcal 8835kcal 8903kcal 8972kcal 9040kcal 9109kcal 9177kcal 9246kcal 9314kcal 9383kcal 9451kcal 9520kcal 9588kcal 9657kcal 9725kcal 9794kcal 9862kcal 9931kcal 9999kcal 10068kcal 10136kcal 10205kcal 10273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
部屋の片づけ全般 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5280kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6077kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6874kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7671kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8468kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9265kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9763kcal 9862kcal 9962kcal 10062kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10560kcal 10659kcal 10759kcal 10859kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11357kcal 11456kcal 11556kcal 11656kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12154kcal 12253kcal 12353kcal 12453kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12951kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13748kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14246kcal 14345kcal 14445kcal 14545kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
トイレ 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1755kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2727kcal 2764kcal 2801kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3885kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4856kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5080kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5603kcal
風呂でシャワー 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
風呂で入浴 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
デスクワーク 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
立って仕事をする 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1755kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2727kcal 2764kcal 2801kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3885kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4856kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5080kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5603kcal
体をよく動かす仕事 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
電車バスに乗車 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
自動車を運転 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10024kcal 10311kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12316kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13748kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15753kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17185kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19190kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20622kcal 20908kcal 21195kcal 21481kcal 21767kcal 22054kcal 22340kcal 22627kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24059kcal 24345kcal 24632kcal 24918kcal 25204kcal 25491kcal 25777kcal 26064kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27496kcal 27782kcal 28069kcal 28355kcal 28641kcal 28928kcal 29214kcal 29501kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30933kcal 31219kcal 31506kcal 31792kcal 32078kcal 32365kcal 32651kcal 32938kcal 33224kcal 33511kcal 33797kcal 34083kcal 34370kcal 34656kcal 34943kcal 35229kcal 35515kcal 35802kcal 36088kcal 36375kcal 36661kcal 36948kcal 37234kcal 37520kcal 37807kcal 38093kcal 38380kcal 38666kcal 38952kcal 39239kcal 39525kcal 39812kcal 40098kcal 40385kcal 40671kcal 40957kcal 41244kcal 41530kcal 41817kcal 42103kcal 42390kcal 42676kcal 42962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9700kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11487kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13274kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15061kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16848kcal 17104kcal 17359kcal 17614kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18635kcal 18891kcal 19146kcal 19401kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20422kcal 20678kcal 20933kcal 21188kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22209kcal 22465kcal 22720kcal 22975kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23996kcal 24252kcal 24507kcal 24762kcal 25018kcal 25273kcal 25528kcal 25783kcal 26039kcal 26294kcal 26549kcal 26805kcal 27060kcal 27315kcal 27570kcal 27826kcal 28081kcal 28336kcal 28592kcal 28847kcal 29102kcal 29357kcal 29613kcal 29868kcal 30123kcal 30379kcal 30634kcal 30889kcal 31144kcal 31400kcal 31655kcal 31910kcal 32166kcal 32421kcal 32676kcal 32931kcal 33187kcal 33442kcal 33697kcal 33953kcal 34208kcal 34463kcal 34718kcal 34974kcal 35229kcal 35484kcal 35740kcal 35995kcal 36250kcal 36505kcal 36761kcal 37016kcal 37271kcal 37527kcal 37782kcal 38037kcal 38292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10775kcal 11020kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13469kcal 13714kcal 13959kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16163kcal 16408kcal 16653kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18857kcal 19102kcal 19347kcal 19592kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21551kcal 21796kcal 22041kcal 22286kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24245kcal 24490kcal 24735kcal 24980kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26939kcal 27184kcal 27429kcal 27674kcal 27919kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29633kcal 29878kcal 30123kcal 30368kcal 30613kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32327kcal 32572kcal 32817kcal 33062kcal 33307kcal 33552kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35021kcal 35266kcal 35511kcal 35756kcal 36001kcal 36246kcal 36491kcal 36736kcal
水泳
(速め:全般)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ダンス
激しい		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8584kcal 8766kcal 8949kcal 9132kcal 9314kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10775kcal 10958kcal 11141kcal 11323kcal 11506kcal 11689kcal 11871kcal 12054kcal 12237kcal 12419kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13880kcal 14063kcal 14246kcal 14428kcal 14611kcal 14794kcal 14976kcal 15159kcal 15342kcal 15524kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16437kcal 16620kcal 16803kcal 16985kcal 17168kcal 17351kcal 17533kcal 17716kcal 17899kcal 18081kcal 18264kcal 18447kcal 18629kcal 18812kcal 18994kcal 19177kcal 19360kcal 19542kcal 19725kcal 19908kcal 20090kcal 20273kcal 20456kcal 20638kcal 20821kcal 21004kcal 21186kcal 21369kcal 21551kcal 21734kcal 21917kcal 22099kcal 22282kcal 22465kcal 22647kcal 22830kcal 23013kcal 23195kcal 23378kcal 23561kcal 23743kcal 23926kcal 24109kcal 24291kcal 24474kcal 24656kcal 24839kcal 25022kcal 25204kcal 25387kcal 25570kcal 25752kcal 25935kcal 26118kcal 26300kcal 26483kcal 26666kcal 26848kcal 27031kcal 27213kcal 27396kcal
水泳
(普通:全般)		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7062kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7751kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8957kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9646kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10335kcal 10508kcal 10680kcal 10852kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11541kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12230kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12919kcal 13092kcal 13264kcal 13436kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14125kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14814kcal 14987kcal 15159kcal 15331kcal 15503kcal 15676kcal 15848kcal 16020kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16709kcal 16882kcal 17054kcal 17226kcal 17398kcal 17571kcal 17743kcal 17915kcal 18087kcal 18260kcal 18432kcal 18604kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19293kcal 19466kcal 19638kcal 19810kcal 19982kcal 20155kcal 20327kcal 20499kcal 20671kcal 20844kcal 21016kcal 21188kcal 21361kcal 21533kcal 21705kcal 21877kcal 22050kcal 22222kcal 22394kcal 22566kcal 22739kcal 22911kcal 23083kcal 23255kcal 23428kcal 23600kcal 23772kcal 23945kcal 24117kcal 24289kcal 24461kcal 24634kcal 24806kcal 24978kcal 25150kcal 25323kcal 25495kcal 25667kcal 25839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
山登り 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
HIIT
ジャンプあり		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
ダンス
普通		 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10302kcal 10454kcal 10605kcal 10757kcal 10908kcal 11060kcal 11211kcal 11363kcal 11514kcal 11666kcal 11817kcal 11969kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15302kcal 15454kcal 15605kcal 15757kcal 15908kcal 16060kcal 16211kcal 16363kcal 16514kcal 16666kcal 16817kcal 16969kcal 17120kcal 17272kcal 17423kcal 17575kcal 17726kcal 17878kcal 18029kcal 18181kcal 18332kcal 18484kcal 18635kcal 18787kcal 18938kcal 19090kcal 19241kcal 19393kcal 19544kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20302kcal 20454kcal 20605kcal 20757kcal 20908kcal 21060kcal 21211kcal 21363kcal 21514kcal 21666kcal 21817kcal 21969kcal 22120kcal 22272kcal 22423kcal 22575kcal 22726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
踏み台昇降 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
HIIT
ジャンプなし		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ダンス
ゆっくり		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
筋トレ
スクワット		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
部屋の片づけ全般 3486kcal 3586kcal 3686kcal 3785kcal 3885kcal 3984kcal 4084kcal 4184kcal 4283kcal 4383kcal 4483kcal 4582kcal 4682kcal 4781kcal 4881kcal 4981kcal 5080kcal 5180kcal 5280kcal 5379kcal 5479kcal 5578kcal 5678kcal 5778kcal 5877kcal 5977kcal 6077kcal 6176kcal 6276kcal 6375kcal 6475kcal 6575kcal 6674kcal 6774kcal 6874kcal 6973kcal 7073kcal 7172kcal 7272kcal 7372kcal 7471kcal 7571kcal 7671kcal 7770kcal 7870kcal 7969kcal 8069kcal 8169kcal 8268kcal 8368kcal 8468kcal 8567kcal 8667kcal 8766kcal 8866kcal 8966kcal 9065kcal 9165kcal 9265kcal 9364kcal 9464kcal 9563kcal 9663kcal 9763kcal 9862kcal 9962kcal 10062kcal 10161kcal 10261kcal 10360kcal 10460kcal 10560kcal 10659kcal 10759kcal 10859kcal 10958kcal 11058kcal 11157kcal 11257kcal 11357kcal 11456kcal 11556kcal 11656kcal 11755kcal 11855kcal 11954kcal 12054kcal 12154kcal 12253kcal 12353kcal 12453kcal 12552kcal 12652kcal 12751kcal 12851kcal 12951kcal 13050kcal 13150kcal 13249kcal 13349kcal 13449kcal 13548kcal 13648kcal 13748kcal 13847kcal 13947kcal 14046kcal 14146kcal 14246kcal 14345kcal 14445kcal 14545kcal 14644kcal 14744kcal 14843kcal 14943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6871kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7228kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7585kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7942kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8299kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8656kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9013kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9370kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9727kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10084kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10441kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10798kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11155kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11512kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11869kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12226kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13029kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13386kcal
ヨガ
パワー		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
筋トレ
腹筋運動		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
背筋運動		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
筋トレ
懸垂		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4258kcal 4337kcal 4416kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4889kcal 4968kcal 5047kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5441kcal 5520kcal 5599kcal 5678kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6072kcal 6151kcal 6230kcal 6309kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6624kcal 6703kcal 6782kcal 6861kcal 6940kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7255kcal 7334kcal 7413kcal 7492kcal 7571kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7886kcal 7965kcal 8044kcal 8123kcal 8202kcal 8281kcal 8360kcal 8438kcal 8517kcal 8596kcal 8675kcal 8754kcal 8833kcal 8912kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9227kcal 9306kcal 9385kcal 9464kcal 9543kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9858kcal 9937kcal 10016kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10331kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10647kcal 10726kcal 10805kcal 10883kcal 10962kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11278kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11593kcal 11672kcal 11751kcal 11830kcal
トランポリン
ゆっくり		 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
料理全般 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3850kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4867kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5666kcal 5738kcal 5811kcal 5884kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6683kcal 6755kcal 6828kcal 6901kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7482kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8499kcal 8571kcal 8644kcal 8717kcal 8789kcal 8862kcal 8935kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9588kcal 9661kcal 9734kcal 9806kcal 9879kcal 9952kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10823kcal 10896kcal
掃除機をかける 2397kcal 2465kcal 2534kcal 2602kcal 2671kcal 2739kcal 2808kcal 2876kcal 2945kcal 3013kcal 3082kcal 3150kcal 3219kcal 3287kcal 3356kcal 3424kcal 3493kcal 3561kcal 3630kcal 3698kcal 3767kcal 3835kcal 3904kcal 3972kcal 4040kcal 4109kcal 4177kcal 4246kcal 4314kcal 4383kcal 4451kcal 4520kcal 4588kcal 4657kcal 4725kcal 4794kcal 4862kcal 4931kcal 4999kcal 5068kcal 5136kcal 5205kcal 5273kcal 5342kcal 5410kcal 5479kcal 5547kcal 5616kcal 5684kcal 5753kcal 5821kcal 5890kcal 5958kcal 6027kcal 6095kcal 6164kcal 6232kcal 6301kcal 6369kcal 6438kcal 6506kcal 6575kcal 6643kcal 6712kcal 6780kcal 6849kcal 6917kcal 6986kcal 7054kcal 7123kcal 7191kcal 7260kcal 7328kcal 7397kcal 7465kcal 7534kcal 7602kcal 7671kcal 7739kcal 7808kcal 7876kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8150kcal 8218kcal 8287kcal 8355kcal 8424kcal 8492kcal 8561kcal 8629kcal 8698kcal 8766kcal 8835kcal 8903kcal 8972kcal 9040kcal 9109kcal 9177kcal 9246kcal 9314kcal 9383kcal 9451kcal 9520kcal 9588kcal 9657kcal 9725kcal 9794kcal 9862kcal 9931kcal 9999kcal 10068kcal 10136kcal 10205kcal 10273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
体をよく動かす仕事 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
皿洗い 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
ヨガ
ハタ		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
自動車を運転 1816kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2957kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3268kcal 3320kcal 3372kcal 3424kcal 3476kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3735kcal 3787kcal 3839kcal 3891kcal 3943kcal 3995kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4202kcal 4254kcal 4306kcal 4358kcal 4410kcal 4462kcal 4514kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4877kcal 4929kcal 4981kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5863kcal 5915kcal 5967kcal 6018kcal 6070kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6278kcal 6330kcal 6382kcal 6434kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7212kcal 7264kcal 7316kcal 7368kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7731kcal 7783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
風呂でシャワー 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2241kcal 2283kcal 2324kcal 2366kcal 2407kcal 2449kcal 2490kcal 2532kcal 2573kcal 2615kcal 2656kcal 2698kcal 2739kcal 2781kcal 2822kcal 2864kcal 2905kcal 2947kcal 2988kcal 3030kcal 3071kcal 3113kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4317kcal 4358kcal 4400kcal 4441kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4649kcal 4690kcal 4732kcal 4773kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5022kcal 5064kcal 5105kcal 5147kcal 5188kcal 5230kcal 5271kcal 5313kcal 5354kcal 5396kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5603kcal 5645kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5852kcal 5894kcal 5935kcal 5977kcal 6018kcal 6060kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal
トイレ 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1755kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2727kcal 2764kcal 2801kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3885kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4856kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5080kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5603kcal
立って仕事をする 1307kcal 1344kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1755kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2166kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2727kcal 2764kcal 2801kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3885kcal 3922kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4856kcal 4894kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5080kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5342kcal 5379kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5603kcal
風呂で入浴 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1183kcal 1214kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1432kcal 1463kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2148kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2615kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4669kcal
デスクワーク 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
電車バスに乗車 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ